Чего только не приходится слышать беременной женщине, пока она не родит своего долгожданного ребенка. То ей скажут, что не стоит красится и стричься, то нельзя фотографироваться и узнавать пол ребёнка. Много есть примет, которые не несут в себе смыла и фактически не аргументированы. Но сегодня мы поговорим о теории, запрещающей поднимать руки. Ведь даже беременные сами задают себе этот вопрос, боясь навредить здоровью плода. Правда ли, все так опасно?
Многие будущие мамы слышали, что если поднимать руки вверх на поздних сроках беременности, то это может привести к обвитию плода пуповиной, что, в свою очередь, чревато сложными родами или, вообще, удушьем и гипоксией для плода. Спешим вас успокоить. Всё это ложные факты, так как поднятые руки никак не влияют на ваше еще не родившиеся дитя.
Возможность ребенка запутаться в пуповине зависит от генетики. Никто не может сказать насколько будет активным ваш плод и какой длины будет пуповина.
Поднимать руки вверх вредно лишь в том случае, если вы находитесь на последних неделях беременности и делаете себе это в ущерб. Не желательно держать руки вверх очень долгое время, так как из-за этого кровь может плохо поступать в мозг и в редких случаях вызывать обморок у беременной женщины. А любые падания в этот срок опасны.
Кроме того, очень длительное нахождение в положении поднятых вверх руки на поздних сроках беременности может быть опасно ранним излитием околоплодных вод. Ранние роды – это всегда опасно. Не стоит рисковать и вешать белье или ковры на 7-9 месяце беременности.
Делаем выводы:
- Поднимать руки вверх можно, но нечасто и ненадолго, особенно на поздних сроках беременности;
- Ваш ребенок не запутается в пуповине, если вы будете поднимать руки вверх;
Беременность – это не болезнь, а дар Божий. Живите и радуйтесь тому факту, что вам дарована возможность стать матерью. И хватит искать в интернете ответы на очевидные вопросы =)
Во время ожидания ребёнка женщину окружают запреты; будущей маме требуется беречь себя и плод, для этого исключить из рациона часть продуктов, ограничить физические нагрузки и двигательную активность. Где присутствует логика, а где простая перестраховка - сразу не разобраться. Издавна считалось, что поднимать руки вверх беременным опасно; зная это, многие женщины следуют запрету буквально. Правы ли они - рассмотрим подробнее.
Что происходит, когда будущая мама тянет руки вверх
Из поколения в поколение, от мам к дочерям, ожидающим родов, передавался наказ: ни в коем случае не поднимать руки, иначе быть беде. Ребёночек запутается в пуповине и задохнётся - или в утробе, или во время родоразрешения. Вряд ли кто из старшего поколения способен был внятно объяснить, почему такое возможно: то ли места в животе становится больше и плод начинает активно крутиться, то ли пуповина удлиняется. В догадках терялись, но считали своим долгом предостеречь молодёжь.
В прежние времена женщины из небогатых семей вынуждены были выполнять тяжёлую домашнюю работу даже во время беременности - в частности, после утомительной «большой стирки» требовалось долго развешивать мокрые вещи на верёвках. Излишние физические нагрузки приводили к выкидышам или преждевременным родам - так возникло поверье, что стоять с поднятыми руками рискованно, можно потерять ребёнка.
Ненаучная гипотеза просуществовала века и жива до сих пор. Однако медицинские исследования не подтвердили зависимость такого нарушения, как обвитие пуповиной, от вертикального положения рук будущей мамы.
Правда о пуповине
Плод обматывается пупочным канатиком по причинам, которые, к сожалению, не всегда возможно предотвратить:
- наследственные особенности; чересчур длинная пуповина (более 70 см) - генетическая аномалия развития, передающаяся из поколения в поколение;
- повышенная активность плода; будущий ребёнок совершает хаотичные движения, из-за которых рискует запутаться в пуповине.
В свою очередь, чрезмерное шевеление плода объясняется такими факторами:
- гипоксия - дефицит кислорода, поступающего к ребёнку;
- сильное возбуждение, стрессы у мамы; нервные системы матери и плода связаны через специальный канал;
- многоводие - рост объёма околоплодных вод; патология приводит к тому, что у плода возникает больше «простора для манёвров», чем будущий малыш и пользуется.
Когда обвитие пуповиной вовремя обнаруживается на УЗИ, а роды принимает грамотный акушер, для мамы и ребёнка всё заканчивается благополучно.
Чего следует опасаться
Если будущая мама плавно поднимет руку в приветствии или помашет рукой на прощание, вреда не будет. Гимнастика для беременных также включает упражнения с нерезкими движениями рук вверх - ничего, женщины потом рожают без осложнений.
Однако несмотря на то что наука опровергла миф об обвитии плода пуповиной при поднятии рук, позиция «руки вверх» для беременной в целом небезопасна. Выходит, предостережения мам и бабушек имели под собой основания, только старшие делали неверные выводы.
Начиная со 2 триместра резко поднимать руки противопоказано, а при угрозе выкидыша запрет распространяется и на ранние сроки; с приближением родов женщина рискует жизнью ребёнка, когда долго держит руки в вертикальном положении. Медицинская практика фиксирует тяжёлые последствия у тех, кто пренебрегал рекомендациями врачей.
Нарушение кровотока в матке
Такое осложнение угрожает беременной, когда та держит руки вертикально долгое время - 20–30 минут. Допустим, клеит обои или развешивает в комнатах шторы. Ситуация, конечно, нетипичная, но чего не бывает. Из ряда исключительных и вопиющих - случаи в общественном транспорте, где будущей маме не уступают место и та вынуждена стоять, держась за верхние поручни.
С кровью через пуповину к плоду поступает кислород, необходимый для дыхания. Когда кровообращение в органах малого таза нарушено, количество поступающего газа снижается; малыш начинает испытывать гипоксию (кислородное голодание). Это опасное состояние, которое вызывает:
Чтобы обезопасить себя от подобного развития событий, просите домашних помогать вам по хозяйству; не беритесь за сложную работу, тем более когда необходимо долго стоять с поднятыми руками.
Излитие околоплодных вод
Преждевременный разрыв оболочки околоплодного пузыря происходит с 22 по 37 неделю беременности; когда околоплодные воды вытекают после 37 недели, плод считается доношенным и процесс ему не навредит.
Если женщина долго держит руки выше головы, возрастает нагрузка на пресс. Такая нагрузка провоцирует разрыв или подтекание пузыря. Вариантов развития событий несколько:
- при частичном подтекании будущую маму помещают в стационар, чтобы попытаться сохранить беременность хотя бы до 37 недели; если не произойдёт осложнений, малыш сможет нормально развиваться в утробе;
- при возникновении угрозы жизни матери или ребёнка прибегают к досрочному родоразрешению; недоношенного малыша помещают в барокамеру для усиленного ухода;
- если околоплодные воды отошли во 2 триместре и сохранить беременность невозможно, велики риски гибели плода в результате преждевременных родов.
Случается, будущая мама перенашивает плод и, желая спровоцировать роды, подвергает тело повышенным нагрузкам - например, старательно развешивает на окнах шторы. Говорят, помогает.
Гипертонус матки
Чрезмерные физические нагрузки - в частности, на брюшной пресс - провоцируют повышение тонуса матки. Преждевременные сокращения органа считаются патологией; гипертонус напрямую угрожает жизни и здоровью плода.
Среди возможных последствий:
- гипоксия плода;
- выкидыш или преждевременные роды;
- гибель плода в утробе.
Однако если медицинская помощь оказана будущей маме вовремя, тяжёлых последствий удаётся избежать и беременность сохраняют. Вообще гипертонус - один из самых распространённых диагнозов у беременных.
Отслойка плаценты
Неудобное положение, когда будущая мама тянет руки вверх, грозит отслойкой «детского места» - но только в случае, если у женщины диагностировали предлежание плаценты. Это аномалия, при которой плацента прикрепляется в нижней части матки и фактически перекрывает родовые пути. В такой ситуации риск отслойки уже велик, а физические нагрузки повышают его ещё больше.
Если плацента (временный орган в виде лепёшки) перекрывает родовые пути, женщине следует воздержаться от поднятия рук, чтобы не спровоцировать отслойку органа
Когда плацента преждевременно отделяется от слизистой оболочки стенки матки, нарушается функция временного органа. У плода появляются сбои в работе сердца - признак гипоксии. Риск потери ребёнка зависит от размеров отслойки:
- отошла четверть всей площади плаценты - у плода появляются признаки страдания;
- отошла треть - малыш испытывает тяжёлую нехватку кислорода;
- отошла половина - плод погибает.
Если площадь отслойки незначительна и отсутствует кровотечение, у будущей мамы сохраняется шанс выносить ребёнка - но только под наблюдением врачей, в стационаре.
Смена положения плода
С 33 недели беременности будущий ребёнок, как правило, остаётся в выбранном положении и готовится к выходу на свет. У 95% рожениц наблюдается правильное предлежание плода - с головкой у входа в малый таз.
На поздних сроках, когда будущая мама поднимает руки вверх, внутри матки становится просторнее. Малыш, который занял верную позицию (головное предлежание), способен перевернуться.
Это неприятная неожиданность накануне родов. Результатом активных движений малютки может оказаться тазовое, поперечное или косое предлежание; во всех случаях роды пройдут тяжелее, не исключено кесарево сечение.
В 3 триместре подолгу тянуть руки вверх особенно опасно - ребёнок может сменить позицию и роды осложнятся
Травмы у будущей мамы
По мнению ряда учёных-медиков, поднятие рук приводит к нарушению кровотока в мозге беременной. Иными словами, приток крови к мозгу сокращается. Такое состояние ведёт к головокружению, а иногда и к обмороку.
Падение в любом случае рискованно для будущей мамы и плода. А если женщина, потеряв сознание, к тому же упала с возвышения, травма угрожает роковыми последствиями для ребёнка. В принципе околоплодные воды амортизируют удар - природа предусмотрела защиту малютки - но, например, падение на живот ведёт к разрыву околоплодного пузыря, отслойке плаценты, а в отдельных случаях - к преждевременным родам.
Чем больше срок беременности, тем опаснее будущей маме получать травмы.
Чего опасаться не следует
Все негативные последствия позиции «руки вверх» наступают, когда беременная делает резкие движения или долго держит руки поднятыми (получается статическая нагрузка). Неправы те, кто рекомендует будущей маме вообще избегать вытягивания верхних конечностей к небу. При динамической нагрузке, когда поднятие рук кратковременно - допустим, женщина закидывает выстиранную вещь на бельевую верёвку или вешает душ в ванной - вреда здоровью малыша не будет.
Чтобы роды прошли благополучно и будущая мама испытала минимум страданий, во время вынашивания плода требуется укреплять мышцы с помощью специальной гимнастики для беременных. Комплексы упражнений включают и вертикальную позицию рук - ничего в этом страшного нет, если движения плавные и тренер не заставляет подолгу тянуться вверх.
Кратковременные поднятия рук во время разминки безвредны для будущего ребёнка
Врачи единодушны: при нормально протекающей беременности умеренные физические нагрузки полезны. Лёгкая разминка утром, нетяжёлая работа по дому и настроение поднимут, и самочувствие улучшат. К тому же гиподинамия - бич нашего времени - беременным противопоказана; постоянно лёжа на боку, будущая мама получит такие проблемы:
- нарушение сердечно-сосудистой деятельности;
- плацентарную недостаточность и как следствие - гипоксию плода;
- замедление обмена веществ;
- застой крови в органах малого таза;
- вялость мышц;
- излишний вес;
- слабость родовой деятельности.
Так что двигайтесь, порхайте - беременность станет в радость и живот покажется невесомым. Только после 30 недели ограничьте физическую активность и постарайтесь не слишком часто тянуть руки вверх.
Какие физические нагрузки не навредят будущей маме
Если женщина здорова и у врача нет возражений против занятий спортом, можно записаться в группы, где беременных обучают йоге или аквааэробике. Опытный инструктор научит управлять телом, быть выносливой. Правильные упражнения укрепят именно те мышцы, которые задействованы во время родоразрешения.
Йога чрезвычайна популярна у будущих мам - только требуется исключить асаны, которые сжимают внутренние органы
Дыхательная гимнастика покажет, как требуется дышать при схватках, чтобы уменьшить боли и увеличить силу потуг.
«Общеукрепляющая, утром ободряющая»
Кроме занятий в группах для беременных, будущей маме рекомендуется лёгкая домашняя разминка. Например, такая:
- Маршируйте на месте в течение одной минуты.
- Сделайте 10 полуприседаний; не запрещается держаться за стол или за спинку стула.
- 10–12 раз выполните наклоны вправо-влево, держа руки вдоль тела.
- Сядьте на коврик, вытяните ноги; согните правую ногу в колене и положите так, чтобы стопа прилегала к левой ноге. Немного наклоните вперёд корпус и 20 секунд сидите в такой позе. Повторите упражнение для другой ноги. Всего по 6 раз - для каждой ноги.
- Лягте на спину перпендикулярно стене, прижав к ней ягодицы. Согнутыми в коленях ногами переступайте вверх по стене. Прямые ноги затем разведите в стороны, в такой позиции удерживайте полминуты.
Не следует доводить себя до изнеможения; устали - сделайте перерыв. На следующий день повторите попытку - наверняка справитесь.
Ежедневная домашняя гимнастика укрепит здоровье будущей мамы, подготовит к родам
Чтобы избежать большого количества разрывов во время родов, подойдут упражнения Кегеля - для укрепления мышц тазового дна. Правда, такая «гимнастика для промежности» довольно сложна и в некоторых случаях болезненна, так что будьте осторожны. К тому же существуют противопоказания, так что необходим совет лечащего врача.
В 3 триместре, когда будущей маме требуется снизить физические нагрузки, приходит время фитбола, или гимнастического мяча. Упражнения на фитболе неутомительны, комфортны для беременной, а пользы от них не меньше, чем от обычной разминки.
Занятия с фитболом нормализуют давление, улучшают работу сердца и поднимают настроение
Любительницам активного фитнеса во время ожидания ребёнка лучше снизить нагрузки, тренироваться по «облегчённому» варианту.
Правильно дышим
Дыхательная гимнастика полезна и для предстоящих родов, и для нормального течения беременности - чтобы будущий ребёнок получал достаточно кислорода.
Ложимся на спину и делаем так:
- размеренно вдыхаем воздух через нос, а выдыхаем через рот; вдох короткий, выдох - длиннее; положите ладони на рёбра над грудью - так почувствуете, как лёгкие заполняются воздухом;
- дышим глубоко, теперь ладони лежат на животе; в такт дыханию работаем мышцами пресса; перенапрягаться не следует - живот как будто массирует внутренние органы;
- дышим быстро и поверхностно - вдох-выдох - верхней частью грудной клетки, одновременно носом и ртом; такую технику называют «дышать по-собачьи» - именно таким способом облегчают боли во время схваток; кое-кому из будущих мам «собачка» во время родоразрешения помогла обойтись без обезболивающих средств.
10 минут в день дыхательной гимнастики - и хватит. Также для укрепления мышц диафрагмы пойте - даже если нет слуха; домашние поймут, что это не развлечение, а тренировка.
Плаваем
В море, в речке, в бассейне, при соблюдении мер безопасности - только не на спине. Многие врачи считают, что плавание - лучший вид спорта для беременных.
Польза очевидна:
- улучшается кровоток в органах и тканях;
- укрепляются мышцы груди, живота, ног;
- исчезают отёки;
- повышается иммунитет;
- улучшается кожа;
- поднимается настроение.
Вода - отличный амортизатор, позволяет правильно распределить физическую нагрузку. В бассейнах с группами беременных проводят занятия аквааэробикой - «тренированные» в воде будущие мамы легче рожают.
Аквааэробика - самый безопасный вид спорта для беременных: ни резких движений, ни риска получить травмы
Гуляем
Разумеется, гуляйте подальше от предприятий и автодорог - в парках, скверах. Если имеется загородный участок, выезжайте туда при любой удобной возможности.
В холодную погоду гулять не слишком комфортно, но будущей маме необходим свежий воздух
Внимательно отнеситесь к обуви: на улицу выходите в туфлях или ботинках с каблуком 3–4 см - не больше; подойдут сапоги, кроссовки, босоножки на плоской подошве.
На поздних сроках будущую маму долгие прогулки утомляют. Преодолевать свои слабости не требуется: сядьте на скамейку, отдохните - и не спеша двигайтесь дальше.
Шопинг в торговых центрах прогулкой не считается.
Работаем дома
Если беременность не сопровождается патологиями или ухудшением самочувствия, будущая мама, как человек здоровый, способна выполнять определённую домашнюю работу. Приветствуется:
- приготовление пищи;
- мытьё посуды;
- уборка (не генеральная, по мере сил) - протирание пыли, подметание пола и так далее;
- глажение вещей (в разумных пределах);
- шитьё, вышивание.
Стирку, развешивание штор и прочие нелёгкие виды работ временно переложите на близких - имеете право.
Уход за собой, любимой, тоже не отменяется: неизбежно поднимете руки, когда начнёте мыть голову, сушить волосы феном или причёсываться. Если не испытываете дискомфорта, бояться нечего.
Тщательно избегайте:
- подъёма тяжестей;
- использования агрессивных химикатов;
- резких движений.
Фотогалерея: домашняя работа, которая разрешена беременным
Приготовление простых блюд будущей маме вполне под силу При уборке с помощью пылесоса не требуется низко наклоняться, что опасно для беременных Мытьё окон - не самая подходящая работа для беременных, но слегка протереть стёкла можно
Многие женщины слышали о том, что беременным нельзя поднимать руки вверх, однако не все понимают почему. Спор вокруг данного вопроса ведется уже довольно долго. Давайте попробуем разобраться, к чему могут привести подобные действия беременной.
Почему беременным нельзя поднимать руки выше головы?
Главным и наиболее распространенным объяснением данного запрета является возможность обвития пуповиной шеи плода. Дело в том, что когда беременная поднимает высоко руки, места в животе для плода становится больше, и существует вероятность того, что плод может резко изменить свое положение. Однако сегодня мнения гинекологов по этому поводу резко расходятся. Но во второй половине беременности врачи все же не рекомендуют этого делать, дабы избежать негативных последствий.
Вторым по распространенности обоснованием того, почему беременным нельзя высоко поднимать руки является повышение тонуса маточного миометрия. Подобное состояние особо опасно на поздних сроках беременности, т.к. может привести к раннему излитию околоплодных вод и даже к преждевременным родам. Поэтому беременным нельзя надолго поднимать руки вверх, чтобы исключить возможность подобных осложнений.
Также существует и еще одна теория, объясняющая, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Все дело в том, что при таком положении возможно возникновении что является следствием обвития все той же пуповины, которая может натягиваться при поднятии рук беременности. Даже непродолжительное кислородное голодание плода может привести к негативным последствиям. Вероятность развития такого состояния резко увеличивается после 30 недель беременности. При этом немаловажную роль играет длина пуповины, которая является наследственным фактором и никак не зависит от самой будущей матери. Однако, даже если и имеет место обвитие это еще не значит, что так все и останется до родов. Ведь на поздних сроках ребенок довольно активен и может многократно менять свое положение в матке.
В тех случаях, когда же на УЗИ обнаружено обвитие пуповиной шеи малыша, подобное исследование проводят чаще, фиксируя при этом и частоту сердцебиений плода. В отдельных случаях при тройном обвитии, может быть назначено срочное родоразрешение (на поздних сроках), путем стимуляции родового процесса или проведением кесарева сечения.
Можно ли заниматься физкультурой при беременности?Тот факт, что беременным нельзя поднимать руки вверх не является запретом для проведения различных гимнастических упражнений. Все дело в том, что подобный запрет распространяется лишь на те случаи, когда беременная довольно длительное время находится в статическом положении с поднятыми вверх руками. Поэтому умеренные физические нагрузки, гимнастические упражнения не только не запрещены во время вынашивания ребенка, но даже и полезны. Будущая мама вполне может себе позволить выполнение целого комплекса упражнений, направленного для стимуляции протекания здоровой беременности. 
Легкая работа по дому тоже может быть положительной нагрузкой для мамочки, но только в этом деле главное знать меру, т.к. следует помнить, что любая нагрузка в период беременности, ни в коем случае не должна вызывать чрезмерную усталость.
Таким образом, учитывая все вышесказанное, женщина, находясь в положении должна понимать, что длительное нахождение рук в вертикальном положении может негативно отразится на состоянии плода. Несмотря на то, что такое наблюдается редко, вероятность развития подобного нарушения все же существует. Поэтому лучше предостеречь себя от возможных последствий.
Беременность - важный период в жизни женщины. С одной стороны, она с нетерпением и радостью ждет появление малыша. С другой - это время тревог: будущая мама переживает за здоровье своего ребенка, она боится потерять его или как-то ему навредить. Поэтому старается беречь себя, не перенапрягаться.
Но иногда трудно понять, тот или иной запрет для женщины - это суеверие или подтвержденный медиками факт. Одним из таких примеров является утверждение, что беременным нельзя поднимать руки, иначе они могут навредить плоду.
Так ли это? Почему во время беременности не советуют тянуть руки вверх?
Обвитие пуповиной: миф или правда?
Чаще всего встречается информация о том, что такие физические нагрузки запрещены, так как пуповина может обвиться вокруг шеи ребенка, и он или погибнет в утробе матери, или же задохнется при рождении.
Однако большая часть врачей утверждает, что эти опасения беспочвенны. Обвитие пуповиной ребеночка возможно и у будущих мам, которые не увлекались физическими упражнениями и не выполняли работу по дому.
В каких случаях может произойти обвитие плода пуповиной?
Такая ситуация возникает при наличии следующих факторов:
- Многоводие. В этом случае у малыша появляется больше возможности двигаться в животике у матери и может произойти обвитие пуповиной.
- Удлиненная пуповина. Это закладывается генетически. Чем длиннее пупочный канатик, тем чаще возникает патология.
- Нехватка кислорода у плода. Если в утробе ребенок испытывает гипоксию, он начинает активно двигаться.
- Стресс у матери. У женщины, которая постоянно переживает стресс, повышается уровень адреналина в крови, из-за чего плод становится более активным и подвижным.
Как видите, поднятие рук при беременности не входит в список факторов риска, поэтому в большинстве случаев врачи не связывают его с возможным обвитием малыша пуповиной и возникновением угрозы для его здоровья и жизни.
Почему возникло это утверждение?
Есть даже объяснение причины появления этого мифа. Еще несколько десятилетий назад наши бабушки были вынуждены выполнять физическую работу и во время беременности, например, носить из колодца воду, стирать белье на реке, а потом нести его обратно, поднимать тяжести во время работы в огороде или на производстве.
Таз с тяжелыми простынями или одеждой - это серьезная нагрузка во время беременности, поэтому во время родов нередко случались всевозможные осложнения.
Доказательства в пользу этого довода
Однако, некоторые специалисты, в том числе врач-гинеколог А. Г. Никитина, предупреждают, что в первой половине беременности будущим мамам:
- нежелательно тянуть руки вверх,
- находится долгое время с поднятыми руками,
- вскидывать их резко вверх над головой.
В таком положении у беременной пережимается ряд кровеносных сосудов и к плоду поступает меньше кислорода. Поэтому он может испытывать беспокойство и усиленно двигаться, а значит, появляется угроза, что пупочный канатик обовьется вокруг малыша.
Почему еще нежелательно тянуть руки вверх?
Помимо угрозы обвития, есть и другие причины, из-за которых нежелательно поднимать руки при беременности:
Гипоксия плода
Доказанным фактом является то, что у женщины, которая долгое время стоит с поднятыми вверх руками, нарушается кровообращение в матке. Из-за этого будущий ребенок получает меньше кислорода, а это угроза для его развития и даже жизни.
У беременной может случиться выкидыш, или же плод будет развиваться намного медленнее, чем должен. Могут появиться проблемы и после родов: ребенок будет плохо адаптироваться к новой для него среде, а позже у него могут выявиться психические или умственные отклонения.
Гипертонус матки
Для женщин, у которых есть проблемы с тонусом матки, опасна любая физическая нагрузка. Она способна привести к гипертонусу, а позже - к укорочению шейки матки, что может стать причиной преждевременных родов.
Разрыв околоплодного пузыря
Если на большом сроке беременности будущая мама резко поднимет руки вверх, появится риск разрыва околоплодного пузыря (что приведет к тому, что начнутся преждевременные роды). Если же такое случится не на поздних сроках, то при полном отхождении околоплодных вод женщина может потерять ребенка.
Однако, такие случаи фиксируются не слишком часто, и основная причина патологии - все-таки не резкие движения, а инфекция, которая проникла в матку.
Ребенок поменяет положение
Правильное положение ребенка в матке - это головкой вниз, это положение плода оптимально для будущих родов. Но если малышу станет некомфортно (из-за поднятых рук матери), он может перевернуться.
Риск травмы
Тянуться вверх при беременности опасно еще и из-за банальной потери равновесия и риска травмы. Например, если женщина решит сама повесить шторы, развесить белье или тяжелый и мокрый плед: одно неверное движение, и она может упасть.
На каких сроках беременности вводятся ограничения?
Мы выяснили, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Но с какого срока стоит соблюдать этот запрет?
О вреде держать и тянуть руки над головой беременным необходимо помнить на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Однако особенно осторожны должны быть женщины на больших сроках беременности, незадолго до родов.
Но это не значит, что женщинам в положении нужно отказываться от любых физических нагрузок. Врачи объясняют, что нельзя стоять с поднятыми руками долгое время или же делать резкие движения. Но если будущая мать поднимает руки на несколько секунд или минут, ее движения плавные, не резкие, вреда не будет.
Также поднятие рук не навредит при выполнении гимнастики для беременных, если женщина остается в этой позе недолго.
Беременность связана с большим количеством запретов. Однако многие из них необоснованны. Так, много вопросов вызывает запрет на поднятие рук вверх. Многие уверены, что оно способно привести к целому перечню негативных последствий. Однако специалисты настроены не так радикально.
Мифы и реальность
Женщины называют разные причины, из-за которых нельзя поднимать руки во время беременности. Большинство из них являются мифами и приметами, не имеющими под собой реальной почвы. Самыми частыми заблуждениями выступают:
- Роды начнутся раньше срока. Достаточно часто можно услышать предупреждение о том, что, если в третьем триместре проводить большое количество времени с закинутыми за голову руками, это станет причиной преждевременных родов. Однако убедительные доказательства подобного на сегодняшний день отсутствуют. Специалисты не смогли установить связь между сократительной способностью матки и запрокинутыми за голову руками. Ещё одним доводом в пользу того, что это утверждение ошибочное, уступает тот факт, что все женщины, которые перенашивают беременность больше 40-41 недели постоянно проводили время с поднятыми вверх руками, чтобы спровоцировать начало родов.
- Может произойти обвитие пуповиной. Некоторые женщины уверены, что при поднятии рук вверх пуповина меняет свое положение вместе с ребёнком. В результате возможно даже не однократное обвитие ею. Статистика показывает, что с подобной ситуацией сталкивается каждая третья беременная. Однако всего в 5% случаев произошедшее становится причиной внутриутробной гибели ребенка или возникновению проблем во время родов. Связь с поднятием рук у подобного явления также не доказана. Обычно врачи объясняют обвитие пуповины многоводием или повышенной подвижностью плода. Важна также и сама длина пуповины.
- Ребёнок изменит положение. Считается, что, если женщина поднимает руки, происходит сокращение мышц живота. В результате ребёнок начинает активно двигаться и менять свое положение. Он может занять более проблемное поперечное положение. Однако врачи говорят, что ребёнок более активно двигается при любой физической нагрузке. Именно поднятие рук на происходящее не влияет. Причинами неправильного положения могут стать узкий таз, крупный плод, многоводие.
- Произойдет излитие вод. Ряд женщин уверено, что поднятие рук вверх повышает риск возникновения подобного явления. В результате возможно возникновение позднего выкидыша и преждевременных родов. Однако подобное явление наблюдается из-за изменений, происходящих в шейке матки. Именно они приводят к подтеканию амниотической жидкости. Однако такие изменения происходят по другим причинам. Обычно их провоцируют инфекции. Если у женщины выявлена недостаточность замыкательной функции цервикального канала, необходимо ограничить любые физические нагрузки. Поднятие будет являться лишь одним из ограничений.
Что на самом деле происходит в организме?
Женщина редко просто так поднимает руки во время беременности. Обычно выполнения подобного действия связаны с физическим трудом. Потребность в выполнении манипуляций возникает при развешивании белья, а также генеральной уборки. Притом женщина вынуждена не только поднимать руки, но и запрокидывать голову. Это действительно способно привести к ряду неприятных последствий, в перечень которых входят:
- Возникновение головного мозга. Из-за того, что вместе с поднятием рук женщина вынуждена запрокидывать голову, возникает сдавливание в суставах, проходящих в боковых отверстиях позвонков. Именно по этим сосудам кровь поступает в клетки головного мозга. Если кровоток прекратится хоть на секунду, это может привести к возникновению резкого головокружения. Женщина в такой ситуации нередко теряет равновесие. Это чревато падением и, как следствие, травмой.
- Происходит напряжение мышц. Если женщина вынуждена выполнять подобные действия регулярно, она будет сильно уставать. Постоянные тяжелые физические нагрузки способны стать причиной возникновения осложнения во время беременности или её трудному течению.
- По мере роста живота женщина становится сложнее удерживать руки наверху. Дело в том, что для поддержания равновесия требуется задействовать мышцы пресса. С ростом матки они растягиваются. Именно поэтому специалисты всё же не рекомендуют поднимать руки вверх на более поздних сроках вынашивания ребёнка. В первом и изменение незначительно. Потому запрет на подобное действие отсутствует.
Влияние на плод
При беременности запрещено делать резкие движения. Это касается не только поднятия рук. Однако если пациентка выполнит такое действие внезапно резко, возникнет сильное напряжение. Оно способно стать причиной преждевременных родов. Особое внимание стоит проявлять на последних сроках беременности.
Наиболее опасно развитие кислородного голодания у ребенка. Специалисты именуют такое состояние . Если женщина будет часто поднимать руки вверх и долго лежать в таком положении, может произойти нарушение притока крови к матке. Это в свою очередь становится причиной кислородного голодания. В результате могут возникнуть следующие негативные последствия:
- повысится шанс на выкидыш;
- у ребёнка могут возникнуть отклонения в умственном и психическом развитии;
- возможно появление проблем с послеродовой адаптации ребенка;
- плод будет медленно расти и развиваться.
Чтобы снизить шанс на появление негативных последствий, специалисты рекомендуют не поднимать руки вверх во время беременности особенно на поздних сроках. Однако полный запрет на действия не накладывается.
Когда поднятие рук допустимо?
Гинекологи сходятся во мнении, что физические упражнения во время беременности выполнять можно, но только в тех случаях, если женщина хорошо себя чувствует. Допустимо занятия йогой и гимнастикой. Однако движение рук должны быть плавными и спокойными. Отказаться от поднятия конечностей вверх рекомендуется, если существует проблема с прикреплением плаценты к матке. Легкая домашняя работа, не требующие затраты большого количества сил, а также неспешная прогулка не только не навредит здоровью и самочувствию ребенка, но и позитивно отразится на его развитии.
Выявлен и примерный срок, до наступления которого руки поднимать можно. В последующем подобные действия рекомендуется ограничить. Специалисты провели исследование с группой беременных женщин. В результате выяснилось, что поднятие рук в первом триместре опасности не несет. Во втором и третьем триместре риск возникновения негативных последствий выше. Обычно они связаны с риском падения из-за возникновения в результате запрокидывания головы и получения травм. Долго стоять с поднятыми вверх руками или слишком резко выполнять действия не рекомендуется на любом сроке.
Во время беременности важно продолжать заниматься физкультурой. Специалисты разработали специальную программу, не несущую вреда ни матери, ни плоду. Однако проводить тренировки рекомендуется под контролем профессионального тренера. Эксперты не советуют отказываться от гимнастики, даже если она предполагает поднятие рук вверх, последующими причинами:
- На более поздних сроках специальная гимнастика позволит привести мышцы в тонус и подготовить женщину к рождению ребенка.
- Если женщина ведет малоподвижный образ жизни, это оказывает негативное влияние на здоровье. Однако правило действуют и в отношение слишком активного образа жизни. По этой причине самостоятельные занятия во время беременности не рекомендуются. Дело в том, что женщина может переусердствовать и вызвать стресс у организма.
- Физические нагрузки позволяют контролировать вес. В результате женщина не наберет больше, чем нужно.
Упражнения для беременных разрабатываются с учетом особенностей положения, в котором находится женщина.
От каких действий действительно стоит отказаться?
Процесс вынашивания ребенка связан с большим количеством суеверий. Часто они не имеют под собой какую-либо почву. Однако существуют ряд предостережений, к которым действительно стоит прислушаться. Так, во время беременности нельзя сидеть нога на ногу. В этой позе происходит сдавливание вены. Их состояние во время беременности и так ухудшается. В результате риск возникновения кислородного голодания плода или осложнений становится выше.
Спать на спине также не рекомендуется. Дело в том, что на более поздних сроках матка сдавливает нижнюю полую вену, приводя к возникновению проблем с кровообращением. Это может стать причиной возникновения кислородного голодания плода. Оптимальным вариантом в период вынашивания ребенка выступает сон на боку.
Убеждение в том, что подъем рук во время беременности может привести к негативным последствиям, вызвана традиционным режимом вынашивания. Однако если женщина занимается гимнастикой, йогой или плаванием, ожидание ребенка - не повод для отказа от занятий. Однако всё должно быть в разумных пределах.
Какая физическая активность допустима?
На протяжении 9 месяцев изнурять себя активными физическими упражнениями нельзя. Женщина должна поддерживать необходимую физическую форму. Это связано с тем, что в период беременности происходят кардинальные изменения в функционировании эндокринной системы. Всё это приводит к тому, что эластичность мышц и сухожилий меняется. Организм естественным образом подготавливается к тому, чтобы роды прошли максимально легко. Однако пациентка самостоятельно способна помочь себе, увеличив запас выносливости. Во время беременности разрешается проводить:
Дыхательную гимнастику. В ходе родовой деятельности правильные руки и частота дыхания позволяет стимулировать сокращение мышц матки. В организм поступает необходимое количество кислорода. Дыхательной гимнастикой рекомендуется заниматься регулярно. Одним из разновидности выступает обычное пение. Занимаясь им постоянно, пациентка почувствует, что легкие и мускулатура диафрагмы начинает укрепляться.
Бытовую физическую активность. Выполнение легких бытовых работ позволяет поддерживать физическую форму. Так, действие, которое связано с ходьбой, поворотами, наклоны и приседаниями способствует легким и быстрым родам. Такие процессы укрепляют мышцы поясничного пояса, придавая им выносливость и эластичность. Однако существует ряд работ, выполнение которых категорически запрещено. Это действие, которое связано с подтягиваниями, прыжками, подъемами тяжестей и бегом.
Прогулки. Ежедневно спокойная ходьба на свежем воздухе по 30-40 минут поможет улучшить общее состояние женщины и укрепить иммунитет.
Занятие гимнастикой. Специально разработанные упражнения не нанесут вред матери и ребёнку, помогут сохранить физическую форму и не набрать лишний вес.
Мнение врача
Во время беременности рекомендуется вести размеренную, спокойную жизнь. С увеличением срока увеличивается и объем живота, что создает для женщины дополнительные неудобства. Пациентка становится более неповоротливой и неуклюжей. Категоричность запрета на поднятие рук не существует. Однако с самого начала срока необходимо следить затем, чтобы все движения были плавные. Выполнять какое-либо действие нужно неторопливо и спокойно. Любые резкие движения матери вызывают дискомфорт у ребенка. Повышается риск возникновения преждевременных родов.
Поднимать руки вверх на долгое время действительно не рекомендуется. Это способно привести к переутомлению и падению женщины в результате развившейся мозга. Она появляется в результате нарушения кровообращения, которая в свою очередь возникает из-за передавливания кровеносных сосудов. Большинство запретов, связанных с поднятием рук вверх, не имеют под собой почву. Однако выполнение подобного действия всё же рекомендуется свести к минимуму, дабы не нанести вред себе и ребенку.
