Как безболезненно развестись с мужем — Советы психолога. …решение о разводе было принято во время беременности

Здравствуйте, дорогие читательницы! Сейчас вы переживаете одно из самых страшных событий в жизни — развод. По урону для психики это происшествие находится на первом месте в списке. Вам больно, тяжело. Вы доверили ему свою жизнь, он клялся в любви до гроба и что сейчас? Скорее всего вы еще тешите надежду, что все изменится. Он вернется. Быть может, так оно и есть, но спасать надо себя сейчас. Пора утирать слезы.

В статье о том, как пережить развод с мужем советы психолога могут понравиться не всем. Тем не менее прочитайте ее до конца, быть может вы примете хотя бы некоторые из них и именно они помогут вам справиться с этим тяжелым периодом.

Отдайте ему время

Не важно прожили вы 27 лет, 10 или 15, может быть всего год, расставание – это всегда тяжело. Накопились традиции, привычки, связанные с человеком, а сейчас его нет. Знаете ли вы причину или только догадываетесь – все это уже не важно. Ситуация произошла и какое-то время вам будет больно.

Отдайте ему свое последнее горе. Были радостные моменты и грустные. Хочется вспоминать, думать об этом, плакать – это все естественно. Делайте это. Не ограничивайте себя. Если у вас есть ребенок, отдавайтесь печали по ночам. Страдайте как никогда. Не стоит сопротивляться.

Уделите этому занятию столько времени, сколько посчитаете нужным, но поставьте себе рамки. Пусть это будет неделя, месяц. Сколько бы вы не решили – это будет правильно. Хотите ? Пожалуйста. Говорите, ругайтесь, объясняйте свою .

Выделенное количество времени вы можете делать все, что только захотите. Он сделал вам больно и должен это понимать, выслушивать и страдать вместе с вами. Если обида настолько сильна, что вы никого не хотите видеть, а просто мечтаете лежать под одеялом сутки – вас никто не ограничит в этом желании.

Выделите ему последнее время. Любое расставание проходит по схеме: Событие (факт) – Печаль – Новая жизнь. Как бы мы не хотели, чтобы это было по-другому, мы не в состоянии что-либо изменить. Таково течение жизни. Но пообещайте начать новую жизнь как только выделенный период окончится.

Общайтесь

Возможно в какой-то период, пока выделенное время еще не окончилось, вам надоест просто думать. Обязательно встречайтесь с подругами, старыми знакомыми, психологом. Не бойтесь делиться.

Рассказывая кому-то о своей беде, вы отдаете ее часть. Говорят, что если 10 раз рассказать одну и ту же историю, перестаешь испытывать эмоции. Все уже рассказано, обсуждено, больше к этой истории добавить нечего.

Даже если еще любишь, то постепенно начинаешь привыкать к тому, что ничего не изменить. Вы начнете потихоньку успокаиваться. Не важно дома вы находитесь или выходите в люди. Краситесь или запускаете себя. Это все еще ваше время, выделенное для горя. Пользуйтесь им так, как считаете нужным.

Некоторые психологи советуют повесить на холодильник или в другом помещении, где вы бываете не постоянно, фотографию бывшего мужа. Я с этой рекомендацией согласна. Даже если вы прожили 11 лет счастливой жизни, сейчас вы его ненавидите. Он является злом. Он сделал нечто очень плохое.

Сперва фотография будет вызывать у вас слезы, волну негатива, а потом вы к ней привыкнете. Он перестанет быть Люцифером, станет обычным человеком со своими . Ваше горе станет меньше и со временем вы начнете его прощать.

Сейчас вам это может показаться глупым. Хочется ненавидеть, посылать в его сторону лучи ненависти. Поймите, что этим вы вредите только себе. Ваша злость остается с вами. Ему все равно. Это он может навредить вашей психике, стать причиной недоверия к мужчинам, . Снова и снова вызывать волну негатива.

Будет ли он испытывать от этого какое-то недомогание? Совсем нет. Вы должны простить его исключительно ради себя. Вам будет так легче строить дальнейшую свою судьбу. Он просто человек, который когда-то поступил неправильно, но по-человечески.

Это наиболее актуально в том случае, если у вас . Не дай Бог вы начнете винить их в расставании или показывать свое недовольство их отцом. Вы сильная женщина, вы же выше этого.

Кстати, аффирмации – тоже неплохой вариант для поднятия боевого духа. Найдите фразу, которая будет помогать вам справиться с ситуацией и повторяйте ее почаще.

Когда я подростком приехала к своей тете, которая рассталась с мужем, с которым прожила более пяти лет, она частенько приговаривала: «Самооценка повышается и плевать». Днем, утром, вечером. Я думаю, что она произносила ее всякий раз, как только в голове появлялась мысль о нем. Она постоянно это говорила, и я видела, что со временем ей становится легче.

Читайте

А вот это самый лучший совет, который только можно дать любой женщине после 25 или до 20 не важно. Читайте книги. Конечно, отличной идеей было бы отправиться на Бали, но давайте будем ближе к реальности. Самый идеальный способ отвлечься от своих проблем – увлечься чужими приключениями.

Вы начнете потихоньку выползать из раковины, не оставляя границ удобного дивана. Кроме того, читая, вы перенимаете на себя черты характера другого человека – более сильного, успешного. В данном случае таким становится главный герой книги. Что именно почитать?

Для начала я бы посоветовала Ларису Ренар «Эликсир любви ». Не буду скрывать, написана она не на высшем уровне. Автор часто путает имя героинь, называя главного персонажа Ларисой. Искушенному литературой критику вряд ли понравится художественное оформление. Зато для недавно переживших развод женщин лучше книги не найти. Это сборник техник, которые помогают женщине справиться с .

Главную героиню бросил муж и она в компании своих подруг отправляется в путешествие. Там они размышляют о , рассказывают о том, и понять, что тебе нужно от жизни и от мужчины в целом. Техники – некая смесь йоги, гипноза и восточных практик. Честно признаюсь, в плане наполнения, книга мне очень понравилась, а о самом языке ты быстро забываешь.

Если вас больше интересует художественная литература – это тоже неплохой выбор. Вопрос только в том, что именно вы хотите? Некоторым моим знакомым, к примеру, хотелось чего-то розового и романтического. Мол, в моей жизни не сложилось, так про других хотя бы почитаю. В шутку я советовала им «Сумерки » Стефани Майер. Самое смешное, что вариант был принят и оценен на ура.

Я очень надеюсь, что эти 4 правила помогут тем, кому за 30 и меньше. Уверена, вы очень сильная женщина и сможете пережить этот сложный период. Подписывайтесь на рассылку и получайте больше полезных рекомендаций и узнавайте о лучших книгах, которые делают нас совершенней. До новых встреч.

Скандальный развод может застать вас в самый неожиданный момент. Неважно, прожила пара много лет, а потом поняла, что брак исчерпал себя или же люди поженились совсем недавно, но выяснили, что совершенно разные и в совместном проживании нет смысла. А может случилось так, что один из супругов спустя несколько лет брака встретил настоящую любовь?

Что бы там ни было, развод всегда является тяжелым испытанием. Но одно дело, когда расходишься тихо и мирно, а другое - громко и со скандалом. Как развестись с мужем и избежать выматывающих разборок? Давайте поговорим…

Наверное, почти каждая прекрасная особа тайно надеется на примирение с мужем. Особенно, если люди прожили много лет вместе и уже стали родными. Но для личностного здоровья женщины лучше, если она не будет поддаваться колебаниям и сомнениям, а примет одно, но бесповоротное решение. Важно - уметь придерживаться его, не отступая.

Конечно, нужно озвучить свои намерения - честные! - супругу. Разговор лучше спланировать заранее. Если у вас найдутся силы и желание, запишите свою речь на бумаге, чтобы придать себе уверенности.

Важно начать разговор в правильном тоне - не с угроз и упреков, а по хорошему, как будто, перед вами все тот же близкий человек, который просто немного оступился и сожалеет об этом. Или же представьте, что у вас дипломатические переговоры и говорите в таком ключе.

Провести беседу можно по определенному плану. Вот он:

Первое предложение должно дать понять супругу, что разговор будет серьезным и честным. Скажите, что хотите поговорить о вашем дальнейшем будущем.
Возьмите слово первой. Опишите проблему - что именно вас не устраивает?
Обдумайте и предоставьте возможные варианты решения - развестись, просто пожить отдельно какое-то время или другие версии. Попытайтесь говорить аргументированно, без запинок и четко, сохраняйте доброжелательный тон. Если ваш супруг категорически против расставания, а вы - наоборот, то вам предстоит главная задача - выбрать подходящий момент. От того, какое настроение будет у мужа, зависит исход события. Иначе без скандала не обойтись. Кроме того, не попадитесь на хитрости. С помощью некоторых эмоций вами могут манипулировать, управлять. Будьте внимательны, вы ведь знаете, когда благоверный способен на хитрость и как себя ведет, пытаясь обмануть вас.

Скандалы, манипуляции и прочее

Большинство мужчин факт о разводе, который инициировала жена, воспринимают как постыдное унижение. К тому же после разрыва представители сильного пола испытывают не меньше мучений, чем дамы. Потому иногда они пускают в ход все средства, чтобы удержать жену. Но знайте, что за таким страстным рвением не всегда стоит любовь. Зачастую - уязвлённое самолюбие. Чтобы его «подлечить», супругу нужно дать шанс огласить о разводе первым. Если ваша цель - уйти от человека, разрешите ему поступить так, как он хочет. Ведь, в свою очередь, желаемого получите и вы.

Но есть и такой вариант - парень удерживает супругу с помощью обид. Когда люди обижены, то спокойно разойтись с человеком, не получится. Ведь тот причинил боль и нужно если не ответить тем же, то восстановить справедливость - точно. Не «ведитесь» на подобные уловки! Кроме того, спутники, пытаясь наладить отношения, любят акцентировать на семейных ценностях или даже шантажировать. Не сходите со своего пути. А если разговор каждый раз заканчивается скандалом, не переживайте. Через время беседа будет становиться все тише и тише. Дайте вашему спутнику только свыкнуться с данной мыслью.

Со скандалами и ссорами можно справиться. Например, есть очень хорошая техника. Называется она психологическое айкидо. Суть в том, чтобы не воспринимать оскорбление на себя лично и не отвечать на него. Просто соглашаться со словами обидчика. Поначалу партнер будет немного обескуражен, а потом и вовсе лишиться сил. Когда нет эмоционального отклика, нет и энергетической подпитки. А значит, нет смысла продолжать. Вот так можно легко и мирно достичь компромисса.

Если муж - алкоголик

Алкоголизм считается одной из самых страшных болезней. Если вы живете с мужем алкоголиком, то подвергаете опасности всю семью. Ведь такой человек со временем теряет всяческий интерес к супруге и детям, а также к окружающему миру. Затягивать с разводом в данном случае просто запрещено. Когда вы находитесь рядом с алкозависимым, вот что вас ожидает:

Деградация личности

Единственной заботой для человека становится вопрос, где взять выпивку. Деградирующая личность теряет вкус к жизни, не развивается, не имеет целей, не следит за собой, пренебрегает всеми ценностями. Список можно продолжать…

Моральное давление

Вся семья пребывает в состоянии кошмара, ада. Семейный уклад переворачивается с ног на голову, ведь «центром Вселенной» является тот человек, от настроения и состояния которого зависит атмосфера в доме.

Агрессивность, насилие

Находясь в состоянии алкогольного опьянения мужчина ведет себя неадекватно - кричит, унижает жену и детей, поднимает на них руку, ломает все вокруг.

Материальные трудности

Благополучие и благосостояние семьи - не на первом месте. Появляются долги, кражи, увольнение с работы и т. д. На напитки расходуются и деньги супруги.

Ужасные последствия для детей

Малыши вовлекаются в скандалы, от чего их самооценка падает, а психика нарушается. В школе проявляется плохая успеваемость. Часто у таких детей множество комплексов. Со временем комплексы выливаются в агрессию и недисциплинированность. Либо же дети вырастают замкнутыми и нелюдимыми.

Созависимость жены

Когда ценности смещаются, женщина начинает винить в алкоголизме супруга себя. Ей кажется, что, если бы могла вдохновлять и мотивировать благоверного, он не пил бы. Так, появляется жалость, сочувствие и потакание алкоголику.

Риск пристраститься самой

Слабые, безвольные женщины с низкой самооценкой могут сами поддаться соблазну и стать компаньоном своему избраннику.

Муж пьет. Как поступить?

Советы психолога о том, как безболезненно уйти, если муж пьет. Возможно, уйти без скандала здесь не получится. Ну и пусть. Главная задача - уйти немедленно. А для этого стоит осознать несколько вещей.

Для начала понять, что запои - не ваша вина. Таков жизненный выбор человека, так он решил справляться с проблемами.

Также некоторые зависимые достигают самого дна, но потом поднимаются и находят в себе силы справляться с недугом. Подумайте, возможно, разлука станет хорошей помощью вашему партнеру.

Принимайте решение об уходе самостоятельно. Не стоит отталкиваться от чужого мнения. Вы должны обосновать себе этот поступок со всех сторон. Также, решив, не озвучивайте мысль вслух сразу же. Вам необходимо привыкнуть к ней, проверить, правильно ли чувствуете. Для этого понадобится неделя-две. А уже после сделайте спутнику предупреждение. Поставьте ультиматум - если семья ему дорога, пусть ложится в клинику и лечится. Только помните: предупреждайте один раз (или два в крайнем случае). И без угроз.

Когда решение принято «железно», уходите без сомнений. Не жалейте, не сомневайтесь и ни в коем случае не верьте обещаниям. Алкоголики обладают искусным даром манипуляции. Но сколько бы они не уговаривали, ничего не изменится. За словами прячется только нежелание брать ответственность за свою судьбу, а также боязнь одиночества.

Если вы боитесь и не знаете, как пережить развод с мужем, то этот страх ненадолго. Почувствовав вкус нормальной жизни, вы будете вспоминать прошлое, как страшный сон. Ни грамма не жалейте и не думайте, что без вас беспомощный избранник просто пропадет. Подумайте о себе - вы разве не пропадете? Это путь в никуда, потому вместо жалости к алкоголику, проявите жалость к себе и своим детям. Уходите.

Ушел супруг, хлопнув дверью, с обещаниями официального развода – назад пути нет! Пережить именно развод намного тяжелее, чем расставание с человеком, с которым связывала влюбленность и даже несколько лет совместной жизни. Развод можно сказать это крушение планов, доверия к человеку, с которым было прожито определенное количество лет, к человеку, который считался самым близким. Кроме того, развод это еще и испытание, сразу же возникает множество вопросов: попытаться сохранить семью? Простить измену и предательство? А как же дети? Как быть после развода? Ведь многие, особенно женщины, просто не мыслят свое жизни вне привычного уклада семьи.

Развод - страшный удар

Без преувеличения можно сказать, что развод - это удар по основе бытия, и после такого удара можно долго приходить в себя и восстанавливать привычный уклад жизни, либо же вообще не прийти в себя. Последствия развода в любом случае будут, но они могут быть трагичными для всей оставшейся жизни, ну или итогом развода будет осознание нового жизненного опыта, что приведет к новому и хорошему. Итог будет зависеть исключительно от наших действий.

Для того, чтобы начать работу над собой и ситуацией, необходимо разобраться в причинах развода. Ведь мысли о собственной вине, вине мужа, о том, что если бы мы сделали вот так, то развода бы и не было – это самые мучительные мысли, которые характерны для всех.

О причинах развода

Психологи могут перечислить не одни десяток причин развода, наиболее типичными является алкоголь, отсутствие достаточного денежного довольствия, самое распространенное «не сошлись характерами» и т.д. Стоит четко разделять – все эти перечисленные критерии, это не причины развода, а причины конфликта, который и спровоцировал развод. Как говорится – накипело. Путей выхода из конфликта довольно много, но самым не конструктивным является именно развод.

В ситуации конфликта существует две установки супругов по отношению друг к другу. Первая – познавательная, которая характеризуется стремлением понять супруга и свое значение в его действиях. Вторая установка – защитная, которая заключается в стремлении ухода от боли, защищаться и полностью оградить себя от неполадок, нередко придерживаясь такой позиции, приверженцы могут напасть самостоятельно. Именно вторая стратегия наиболее часто используется и позиционируется как устранение второй половинки как источника боли.

Приверженцы такой позиции полностью обвиняют вторую половинку в случившемся и полностью отказываются понимать и оценивать свой вклад в сложившуюся ситуацию. Такая стратегия поведения переносится и в новую семью, если таковая образуется, и создаются все те же конфликтные ситуации, т.е. очередная боль.

Получается, что необходимо постоянно сбегать от боли, что, по сути – убегать от себя! А всего лишь нужно в определенный момент набраться мужества и посмотреть правде в глаза, но стоит быть готовыми к тому, что чем больше тянуть, тем больнее будет, так как присоединяется боль на безвозвратно потерянное время.

Формируется психологический парадокс: с точки зрения психологии, разводиться безопасно только тогда, когда все конфликтные ситуации разрешены. Но если все конфликты разрешены, то зачем нужен развод???

Горе нам на пользу

Развод переживает тяжелее тот, кто развода не желал, и старался исправить ситуацию, проще говоря, тот, кого бросили. Первой реакцией будет шок, отрицание отсутствия семьи и ухода от привычного уклада жизни. Часто противник развода начинает жить прошлым, и отказывается признавать факт потери.

Как говорил А.С. Пушкин «чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей», именно этими словами можно охарактеризовать развивающуюся ситуацию в дальнейшем. Брошенные супруги начинают надоедать, звонить и всячески искать встречи с бывшим супругом, тем самым еще сильнее отдаляя его от себя.

Даже если мы все-таки надеемся на чудо и на воссоединение семьи, то в любом случае необходимо признать факт утери, что нет возврата к прошлому, и даже если семья воссоединится вновь, то не будет прошлой сладкой жизни, будут уже новые отношения.

Следующая стадия – гнев, эта реакция возникает на невозможность достигнуть желаемого. Признав, что семьи больше нет, она перестала существовать, появляется сильнейшая злость по отношению к бросившему. Можно сказать, что отвергнутый и брошенный чувствует себя практически изнасилованным, ведь его заставили испытать огромное количество боли против его воли. Степень агрессии и гнева может сильно варьировать, от простой ненависти, до желания причинить физический вред бросившему супругу.

Постепенно приходит понимание, что гнев не самый лучший советчик, и возникает реакция горя, безысходности, отчаяния. Именно в эту стадию чаще всего брошенный существует в двух мирах, в прошлом, с существующей еще семьей, и в настоящем – где нет семьи.

Только пройдя все эти страдания, мы сможем снова восстановить свою целостность и научимся не жить прошлым, а настоящим и искать уже в нем положительные эмоции и радости жизни.

Уходя – уходи

Развод – это не только штамп о расторжении брака, это еще и юридическая, физическая, экономическая и эмоциональная составляющая. Итак, развод – это прекращение отношений на всех этих уровнях. В идеале, после развода должны оставаться те светлые чувства о том, что было хорошо, и приобретенные знания о том, что может привести к разводу и разрушить семью.

В случае если с бывшим супругом необходимо продолжить общаться, например, из-за воспитания детей, то эти взаимоотношения должны быть ровными, спокойными и уважительными. Личные обиды не коем образом не должны касаться детей. Такого рода отношения должны напоминать сотрудничество, причем равноправное.

Есть и позиция «недоразвода», которая может быть выражена в двух ипостасях. Первая – «давай останемся друзьями». Дружба – важная составляющая брака, остаться друзьями в некотором роде, значит оставаться супругами. Именно в этом случае необходимо задуматься, а необходим ли был развод?

Второй крайний вариант – бесконечные судебные тяжбы, деление имущества или еще хуже - детей. В таком варианте супруги просто ненавидят друг друга, хотя эта ненависть - эмоциональная связь, хоть и с отрицательным значением.

Любой неразрешенный вопрос, будь то юридический, финансовый или даже эмоциональный не даст развестись, а, следовательно, будет нести в себе череду боли и разочарований. По этому, если было решено разводиться – необходимо это делать на всех уровнях, полностью – до конца!

Пережить развод – это искусство

На пути переживания развода в любом случае встречаются подводные камни, о которых стоит помнить и быть готовыми к тому, что они встретятся на пути.

Друзья семьи. Развод супругов делит всех друзей на два лагеря, одни за жену, вторые за мужа. И с тем, и с тем лагерем необходимо поддерживать отношения, может быть сама дружба с противоборствующим лагерем немного изменится, но здороваться при встрече все же придется. Важно не только понимать, но и применять на практике правило – ни в коме случае не втягивать друзей в развод, и тем более втягивать их в обвинение супруга.

Более того, необходимо быть острожными по отношению к друзьям мужа, ситуации, когда друг семьи утешает до утра безутешную бывшую жену друга ни к чему хорошему не приведет, ну кроме как к обострению конфликта между супругами, да еще и с вовлечением третьего лица.

Как бы ни хотелось найти утешения, ни одни человек не способен пройти путь развода плечом к плечу, это исключительно прерогатива разводящихся.

Новый возлюбленный. Не стоит торопиться заводить новые отношения, особенно «на зло», или чтобы отвлечься. Это не честно по отношению к самой себе, да и к новому партнеру тоже. Никто не даст гарантию того, что новый возлюбленный не окажется тем единственным и неповторимым, а начинать новые отношения с обмана и не искренности. Каков будет итог?

Стоит помнить что позиция – «заведу ка я себе новые отношения, что бы отвлечься» - лживая. Конечно, новый партнер облегчит переживания, отвлечет, в итоге это не облегчение, а откладывание переживания горя на неопределенный срок. Можно сказать это некий маневр отказа от негативных переживаний. Кроме того, что мы будем убегать от негативных эмоций, также мы будем убегать и от положительных эмоций.

Алкоголь. Алкоголь может временно облегчить состояние, пока не выйдет весь хмель. Да и временно избавить от тревожности тоже может. Но это только кратковременное действие, которое потянет за собой множество проблем. Алкоголь это опять-таки отсрочка переживаний, той стадии, которую в обязательном порядке необходимо пройти – по-другому никак. И чем дольше мы тянем, тем сложнее будет.

Алкоголь может выступать и как депрессант, а по сути, он таким и является. Вместо того чтобы исправлять ситуацию и решать проблемы, мы стараемся от них отгородиться и пустить все на самотек. Проблемы без решения никуда не денутся, но ко всему прочему присоединятся симптомы отравления, груз времени, которое потратили в пустую, да и чувство вины за свою бесхарактерность.

Нарушение сна и аппетита. Хороший аппетит и крепкий сон – залог физического здоровья. Несмотря на душевные страдания, тело должно быть в рабочей форме. И появление таких симптомов, как бессонница и нарушение аппетита – это повод обращения к специалисту, например психотерапевту, который на сегодняшний день есть практически в каждой поликлинике. Не стоит заниматься самолечением, и тем более ждать, когда все пройдет самостоятельно. Так же не стоит самостоятельно назначать себе успокаивающие препараты, большинство из них обладают эффектом привыкания.

Ненависть. При разводе возникновение гнева – вполне нормальная реакция, но как быть? Ведь разрядка этого гнева непременно приведет к проблемам с законом, да и внутренней опустошенности, к чувству как будто что-то сломано в душе. Вторая сторона медали – делать вид, что нет ни какой ненависти, тоже нельзя, так как этот внутренний гнев может просто «съесть». Со временем такое поедание может привести к физической болезни.

Так как быть? Как найти золотую середину? Способов уничтожения негативных чувств довольно много, и большинство из них сводится к безопасным вариантам – воображение, например, представить, что супруг рядом и сказать ему все что накипело, второй вариант на бумаге – написать письмо обидчику, после чего сжечь письмо или лучше похоронить. Не плохим вариантом является творческая работа по созданию гнева – рисунки, лепка и многое другое.

Гнев – это то чувство, которое требует двигательной разрядки, для того чтобы бороться с гневом лучше всего заняться какой-либо физической работой, найти себе подвижные увлечения.

Обида. Одним из самых сложных чувств является обида. Причем в составе этого чувства есть и манипуляции. Часто мы обижаемся с целью заставить обидчика изменить свое поведение и сделать так, как нам необходимо. По этим причинам в концепции развода обида бессмысленна. Добиваться чего-либо от супруга мы либо не имеет права, либо же просто нет необходимости, уходя – уходи. Такие манипуляции просто затягивают расставание, бывший супруг нам ничего не должен.

Более того, обиды – это детский способ добиваться желаемого, а пора уже взрослеть. И именно развод – наиболее приемлемое время взрослеть. Обида не позволит отпустить бывшего супруга.

Помимо того, что мы можем быть обиженными, мы можем быть и обидчиками. Важно научиться просить прощения за весь негатив и за отдельные его части. Так же необходимо отдавать долги и выполнять свои обещания. За невыполненное обещание всегда есть шанс расплачиваться всю жизнь.

Рано или поздно этот вопрос всплывет, зачем такие страдания? И что в итоге мы получим? Страдания – это очищение души. Как говорится: Бог не посылает те страдания, которые мы не можем вынести.

Можно сказать что развод – это довольно яркая, но очень болезненная вспышка света, которая освещает прошедшую жизнь. Стоит позиционировать развод как опыт, как говорится отрицательный опыт – тоже опыт. Сделал выводы - живи дальше.

Развод – возможность стать лучше, оценив и проанализировав все свои ошибки. Стать лучше и человечнее по отношению к окружающим, и попробовать сделать кого-то другого счастливым. Все это выполнимо, самое главное пройти этот путь и захотеть.

Раздоры в семейной жизни – не редкость, и, к сожалению, разлад между супругами в самом худшем случае может привести к расторжению брака. Оказавшись в подобной ситуации, представительницам слабого пола не лишним будет овладеть информацией, как пережить развод с мужем, и что по этому поводу думают специалисты. Советы психологов способны оказать реальную помощь женщине, по-прежнему любящей мужа, но утратившей веру в светлое будущее.

Чего не стоит делать после развода

На первоначальном этапе после развода женщина пребывает в состоянии острого отчаяния, ее мучает страх, вина, гнев и прочие деструктивные эмоции. На смену кризису может прийти апатия, нежелание что-либо предпринимать в целом. В этот момент очень просто потерять себя и утратить интерес к жизни. Вернуть же яркость восприятия внешнего мира будет довольно трудно.

Поэтому очень важно не допустить патологического состояния депрессии, а для этого необходимо всеми силами исключить следующие действия и желания:

Искать общения с бывшим мужем. Многие женщины после разрыва пытаются склеить разбитую чашу всеми возможными способами – звонят, пишут письма и смс, выясняют причину разрыва, уговаривают на встречу, где в очередной раз пытаются изменить решение мужчины. Подобные действия чаще всего вызывают у противоположной стороны раздражение. Женщина же находится в довольно унизительном положении, когда пытается преследовать мужчину, тем самым, она собственными руками понижает себе самооценку.
Принимать антидепрессанты. Подобные препараты не помогут вылечить душевную боль, а лишь создадут видимость улучшенного состояния и то лишь на период приема средства. Если мучает бессонница и не получается справиться с нервами, можно попробовать седативные лекарства растительного происхождения.
Замыкаться в себе и постоянно находиться в одиночестве. Конечно, некоторое время можно и даже нужно побыть одному, но абсолютно исключать общение с близкими и друзьями недопустимо.
Употреблять алкоголь. Прием спиртного возможно на некоторое время поможет отстраниться от переживаний, но после того, как действие его улетучится, душевная боль, вероятнее всего, вспыхнет с новой силой. К тому же, частное употребление алкоголя чревато побочными заболеваниями, поэтому его присутствие в жизни лучше вовсе исключить.

Многие женщины пытаются утихомирить боль посредством метода «клин клином», проще говоря, как можно быстрее найти нового спутника либо поклонника. Любой психолог скажет, что этого делать не рекомендуется. Мимолетный роман, скорее всего, будет очень краток и после его окончания женщина вновь почувствует опустошение, что снова повергнет ее в депрессию, вероятно, более глубокую, чем прежде.

Для того чтобы пережить развод, особенно если к бывшему мужу до сих пор имеются сильные чувства, следует прежде всего понять, что случившееся не конец жизни и постараться психологически отделить себя от человека, который уже не рядом.

Психологи в свою очередь предлагают примерный план того, на что стоит обратить внимание, чем заняться, чтобы быстрее осознать себя как отдельную личность, достойную благополучной и счастливой жизни.

Избавиться от негативных эмоций

Ни в коем случае нельзя держать в себе обиду, боль и прочие эмоции негативной окраски. Следует давать им выход, особенно в первые дни и недели после развода. Необходимо разрешать себе плакать с пониманием того, что в этом нет ничего плохого. Это не слабость, а способность чувствовать.

Когда возникнут несколько иные эмоции, например, ненависть к бывшему мужу, им также следует дать выход. Для этого подойдет очень простая техника, рекомендуемая всеми практикующими психологами.

Потребуется взять лист бумаги и подробно описать все, что мучает. Текст можно начинать с фразы «Я обижена на то, что…». Полезно через некоторое время перечитать написанное вслух, произнося и осознавая каждое слово. Еще одним советом является сжигание листа с выплеснутыми на него эмоциями.

Если же писать не хочется, можно позвать хорошего друга, подругу, близкого человека. Того, кто действительно хочет помочь и просто высказать ему мысли и переживания.

Ограничить общение с бывшим мужем

Важно прекратить или свести к минимуму все контакты с бывшим мужем хотя бы на первое время. Также стоит отдать ему все его вещи как можно быстрее, а совместные фотографии и его подарки спрятать в дальний ящик. Не стоит заниматься мониторингом социальных сетей, ежеминутно рассматривая страницу бывшего мужчины или интересоваться у общих друзей, что происходит в его жизни.

В случае если родственники или друзья пытаются втянуть в дискуссию по поводу не сложившейся семейной жизни либо рассказать очередную сплетню, подобное следует пересекать на корню. Необходимо дать четко понять, что прошлое осталось позади и то, что сейчас происходит с бывшим мужчиной, является только его жизнью, и никоим образом не интересует саму женщину.

Если же в семье имеются дети, лучше всего свести общение до вопроса, касающегося их дальнейшей жизни и благополучия.

Простить и понять, что отношениям пришел конец

Многие женщины длительное время после развода надеются на возвращение любимого человека, не принимая тот факт, что отношений больше нет. Это считается деструктивным направлением, способствующим саморазрушению уязвленной и пораненной женской души. Поэтому важнейшим моментом является прощение и принятие ситуации развода.

Следует понять, что все уже в прошлом и постараться простить все прегрешения любимому мужу. Не стоит забывать и о моменте прощения себя и избавлении от чувства вины. Необходимо признать тот момент, что в раздорах неправы всегда оба и ни в коем случае вина за развод не может лежать на одном человеке.

Разнообразить времяпрепровождение

Занять себя полностью и исключить наличие большого количества свободного времени – один из самых популярных способов пережить развод с любимым человеком максимально легко. Чем глубже уходишь с головой в какое-либо дело, тем меньше остается времени на переживания.

Важно активно общаться с друзьями, близкими, помогать им в чем-либо и принимать их поддержку, не отказываться принимать участие в мероприятиях и торжествах.

Наиболее популярными способами развеяться считаются следующие варианты:

Перепланировка квартиры, где обитал бывший муж либо перестановка в ней мебели и косметический ремонт.
Хобби или осуществление давнего желания — танцы, изучение какого-либо языка, прыжок с парашютом, путешествие в дальние страны, где давно хотелось побывать и прочее.
Работа волонтером по уходу за больными детьми, пенсионерами. Чужие страдания наглядно показывают ничтожность собственных переживаний, а помощь ближнему сама по себе является благим делом и исцеляюще воздействует на любую душу.

Иными словами, новые эмоции и впечатления позволяют человеку ощутить реальную радость от пребывания в этом мире. В такие моменты и приходит понимание того, что жизнь, оказывается, не закончилась и в ней есть масса всего интересного

Заняться внешним видом

В период острых переживаний женщина склонна перестать ухаживать за собой, что в свою очередь пагубно влияет на самооценку. Следует силой заставлять себя использовать излюбленные косметические средства, отличными вариантами будет запись в спортзал, на йогу, смена прически или цвета волос, обновление гардероба.

Как только внешняя сторона начнет изменяться, а точнее восстанавливаться, и женщина начнет замечать на себе взгляды, слышать комплименты, да и сама увидит себя обновленную в зеркале, самооценка моментально подскочит вверх, и мысли о прежней любви будут становиться все слабее и слабее.

Заключительный этап: выводы

Как только состояние улучшится и способность рационально мыслить вернется, следует взять лист бумаги и описать все плюсы и минусы произошедшего. Например, что появление большого количества свободного времени дает женщине возможность заботиться о себе любимой, развиваться в том, что интересно, тогда как ранее это время могло быть потрачено на решение проблем мужа или бытовых вопросов.

Также необходимо проанализировать, что в семейной жизни было не так и когда наступил момент начала конца. Разбор ошибок снижает риск их повторения в будущем. К тому же подробный анализ поможет женщине вырасти духовно и осознать, что только самодостаточный человек, каким она и является, способен принять произошедшее, разобраться в нюансах случившегося и отпустить прошлое.

На видео о разводе

Переживание развода, несомненно, одно из неприятнейших событий в жизни женщины. Если же мужчина по-прежнему любим, то боль от расставания может быть вдвойне сильней. Главное в состоянии кризиса постараться взять себя в руки и помнить о том, что плохой период рано или поздно закончится. Ведь на самом деле жизнь продолжается и то, что случилось, является всего лишь толчком к чему-то гораздо более хорошему.

Наталья Капцова

Время на чтение: 6 минут

А А

Уход мужа – одна из самых сложных ситуаций в жизни женщины. Развод – это утрата доверия к самому близкому человеку, крушение всех планов, предательство, шквал вопросов, на которые придется себе ответить, и самое серьезное испытание для своей силы воли и уверенности в себе.

Как же пережить развод с супругом? ?

Не впасть в затяжную черную депрессию – это, пожалуй, главная задача при разводе. Особенно, когда развод – это не мирное соглашение уставших друг от друга людей, а «ножом по сердцу», маленькие дети и нехватка воздуха, потому что дальше – только пустота. Конечно, время – лучший доктор, и стрессы-переживания проходят сами, спустя время.

Но этот процесс может, увы, затянуться не на один год , да и отнимает он слишком много сил. Поэтому бороться с возникшей проблемой следует сразу, не накапливая внутри себя обиды , которые вас же снесут потом снежной лавиной. Какие рекомендации дают психологи женщинам, оказавшимся в таких ситуациях?

Обратитесь к профессиональному психологу , если самостоятельно справиться не в состоянии. Стрессы, получаемые при разводе, могут нанести серьезную травму психике. Если ни один день не обходится без успокаивающих средств, поток слез не иссякает, и ничто не способно вас отвлечь и заинтересовать – помощь психолога не будет лишней.
Поставьте перед собой цель – стать счастливой, вопреки всему. Не отступайте, не поддавайтесь слабостям, твердо следуйте своей цели.
Сбросьте весь негатив . Не копите в себе отрицательные эмоции, избавляясь от них по мере поступления (вариантов множество – от битья посуды до слез в жилетку подруги).
Не замыкайтесь в себе. Не нужно прятаться в раковину и прятаться от близких и друзей, посвящая себя своему «горю». Это не горе – это новая веха жизни. Именно близкие люди помогут преодолеть сложный период максимально безболезненно. Не нужно стесняться своих слез, переживаний и слов, которые кто-то может воспринять как «нытье».
Занимайте свое время приятными занятиями. Не оставляйте свободных часов на самокопание и жалость к себе. Вспомните об увлечениях, о друзьях, о кинотеатрах и пр. Не стоит сидеть дома в четырех стенах – наполняйте жизнь приятными событиями.
Как бы ни хотелось вам отомстить бывшему супругу, превратить его жизнь в ад, заставить страдать (даже непроизвольно) – не опускайтесь до сплетен и мести . Ситуацию вы этим не исправите, а вот репутация ваша может существенно пострадать. Не говоря уже о том, что само стрессовое состояние только усугубится от таких действий. Отпустите обиды.
Не пытайтесь заменить пустоту внутри срочными поисками новых отношений . Они не помогут забыть супруга. Еще слишком живы в вашем сознании отношения с бывшим мужем, и новый партнер обречен на то, что вы постоянно будете сравнивать его с супругом. Да и отношения, построенные на базе «назло бывшему», никогда не будут долговечными. И даже короткие интрижки не принесут вам успокоения. Просто дайте себе время остыть, а душевному состоянию – стабилизироваться. Нырять с головой в новые отношения можно только тогда, когда прошлое уже не выворачивает вам душу наизнанку, и вы действительно свободны для новой любви.
Время, конечно, лечит. Но, учитывая законы нашей памяти, время от времени вы все равно будете возвращаться к разводу и моментам совместной жизни с супругом. О прошлом может напомнить внезапно встреченный общий знакомый, мелодия и открытка в коробке на антресолях. Боль, которую вы не отпустили сразу, может потом преследовать всю жизнь. Поэтому главная ваша задача – простить . И не только за развод, но и за все, чем вы были недовольны. Вспоминайте только хорошие моменты и мысленно скажите спасибо за то, что они у вас были. С этими добрыми мыслями и отпустите свои обиды и бывшего мужа.
Уходить с головой в работу и детей – не лучший выход. Понятно, что необходимо отвлечься от мыслей, но такой вариант влечет за собой вашу хроническую усталость и невротические расстройства. Да и детям нужна здоровая веселая мама, а не бледный призрак с трясущимися от переработки руками. Поэтому переключайтесь на то, чего вам очень хотелось, но было не доступно в семейной жизни. Составьте список того, чего вам хочется. И методично осуществляйте задуманное. Осознайте, что теперь вы можете позволить себе все.
Не корите себя и не ищите причину краха семейной лодки в себе . Во-первых, это не имеет смысла. Потому что развод уже произошел, и надо двигаться дальше. Во-вторых, в разводе всегда виноваты двое. В-третьих, вы не оракул, и не могли предусмотреть все. Постарайтесь принять расставание, как очередной свершившийся факт биографии, и не более того.
Не позволяйте родственникам, а тем более — посторонним лицам критиковать вас . Они не имеют права обвинять вас в разрыве отношений, в том, что дети остались без отца, или в том, что вы были невнимательной женой. Скандалить, безусловно, не надо. Равно как и оправдываться. Ведите себя в этих ситуациях с достоинством и спокойствием слона после купанья – «Тема закрыта. Прошу освободить помещение», «Я не знаю, о ком вы говорите», «Думаю, что мои с мужем отношения касаются только нас двоих». Также игнорируйте и недоброжелателей, которые при любом удобном случае стремятся укусить вас, информируя о событиях жизни уже чужого человека.
Не ставьте на себе крест. Кто сказал, что женщина в разводе или женщина с детьми не может найти счастье? По статистике, именно им в этом вопросе и сопутствует удача чаще других. Категорически не позволяйте себе «опуститься» до растрепанной тетки в заношенном халате с кругами под глазами. Делайте макияж и прически, следите за своим внешним видом, покупайте обновки, улыбайтесь себе! Подушка, конечно, стерпит ваши слезы, но жизнь продолжается – и хоронить себя еще рано. Будьте для детей и родственников примером самодостаточной волевой женщины, которая знает себе цену.
Спрячьте с глаз долой все, что вам может напоминать о прошлом. Сувениры, подарки, фотографии и пр. Выбрасывать не нужно, просто уберите. Или на антресоли, или вообще увезите на дачу и сложите на чердаке. Когда-нибудь, когда стихнет боль, и пройдет достаточно времени, вам захочется пересмотреть их.
Узнали, что бывший муж собирается вновь жениться? Увидели его на улице с новой пассией? Улыбнитесь и мысленно пожелайте ему счастья , как пожелали бы другу. Отпуская обиды, вы освобождаетесь от тех оков, которые тянут вас на дно. – самая сложная наука, но именно она формирует ту созидательную энергетику, что определяет нашу дальнейшую счастливую жизнь.
У вас общие дети? Ни в коем случае не настраивайте своих крох против отца. Не следует также в их присутствии критиковать и обвинять бывшего мужа. Для детей развод – еще более тяжелое испытание, чем для вас. Ваша задача – дать им почувствовать, что, невзирая на развод, папа и мама их по-прежнему любят, и ничто не сможет этому помешать.

Есть ли жизнь после развода? Однозначно — есть! Просто примите ее такой, как есть, и двигайтесь дальше . Ищите преимущества и исключайте недостатки . Осознайте свои истинные потребности и, поставив цель, двигайтесь к ней . Пережить развод – это сложно. Но ваше будущее и настоящее зависит только от вас!