- Чистосердечное признание. Первым делом надо признаться самой себе, что крики, битье посуды, разборки на людях, эмоциональные бури и слезы — это не особенности вашего общего темперамента. Мы часто делаем вид, что этот губительный роман — вариант нормы. Но это не так: ты попала в ситуацию, из которой срочно нужно искать выход.
- Важная цель. Ты прекрасно знаешь, что от большой любви к тортикам растет попа, и умеешь с этим справляться: меньше еды, больше фитнесса и дело в шляпе. Тот же принцип работает и с болезненным романом: иногда надо сказать себе, что ты будешь работать над проблемой, чтобы это все закончилось. Никто не говорит, что будет легко. Но у тебя есть цель, к которой ты движешься.
- Убираем препятствия. Проблема болезненных отношений в том, что они всегда что-то компенсируют. Например, к несчастной любви тебя мог привести страх одиночества, болезненное влечение, задетое самолюбие… Разберись с этим: как известно, алкоголь не решает проблемы, а только усугубляет их. Это правило применимо и к болезненному роману.
- Заручись поддержкой. Иногда лучше не надевать маску« у нас все нормально» и честно рассказать о своих проблемах доверенному лицу. Расскажи подруге о том, что происходит между вами. Пусть она будет той, кто в нужный момент скажет тебе: «ты его оправдываешь», или — «помнишь, ты решила с этим покончить». Не бойся показать, что ты сейчас слабая и нуждаешься в поддержке. Кстати, сама мысль о том, что другие люди следят за твоим« выздоровлением» действительно вдохновляет на победу.
- Мотивируй себя. Легко сказать, когда речь идет о пристрастии к кофе. Если ты выпиваешь бутылку вина в день, у тебя нарушается сон и начинает скакать давление — это уже хороший повод для того, чтобы бросить. А с любовью все гораздо сложней… Представь, что ты получишь на выходе: ты почувствуешь освобождение, легкость, к тебе вернутся радость и спокойствие. Ты большего добьешься на работе и в творчестве — ведь болезнь освободит твое сознание, и ты сможешь сосредоточиться. Тебе больше не придется переживать, чувствовать себя несчастной, виноватой и злой. У тебя откроются новые перспективы: например, ты сможешь познакомится с интересным парнем или переехать в другой город… И все это ты получишь, сказав ему« прощай».
- Сосредоточься на себе. Есть кое-что, что отличает курение и алкоголизм от плохой любви. Все дело в том, что сигарета и бутылка не имеют право голоса. Они не пытаются уговорить тебя сделать что-то вредное — ты сама принимаешь такое решение. А вот бойфренд говорить умеет. Пересмотри свое отношение к вопросу: это твоя проблема, твое решение и твое испытание, а не ваше общее. Это тебя что-то не устраивает, утомляет и заставляет переживать. Пока ты решаешь вопрос, прекрати думать о нем, как о том человеке, который делает тебе плохо. Ведь ты сама выбрала этот путь и сама испытываешь боль. Мысленно отдели персону от ситуации и скажи себе, что это только твое дело. Ведь никто не использовал гипноз, чтобы втянуть тебя в этот нехороший роман…
Теперь у тебя есть все инструменты, чтобы наконец-то отпустить его. Осталось последнее — сила воли. Она не появится сама по себе — только ты можешь ее выработать.
Любовь - одно из самых прекрасных и необъяснимых чувств на земле. Благодаря ее влиянию множество знаменитых личностей творили свои шедевры. Как сказал популярный французский прозаик и критик Ф. Бегбедер: «Любовь живет три года». Вы можете согласиться или подумать, что данное выражение - полная чушь. Но, обращая внимание на современную статистику, около 40% пар прерывают свои отношения именно спустя столько лет.
Как разорвать отношения и сохранить себе нервы
Для начала хотелось бы отметить, что бросать своего партнера, используя телефон или мобильные мессенджеры - очень низко и подло. Имейте смелость сообщить о своем трудном решении, глядя ему в глаза. Поставьте себя на место этого человека и подумайте, было ли бы вам больно получить обычное сообщение о разрыве? Ведь сам процесс прекращения любых контактов сам по себе уже трудный и мучительный. Советы, приведенные в статье, помогут вам найти ответ на вопрос, как разорвать отношения с парнем без лишних истерик.
- Первый пункт - необходимо быть честной с собой. Разберитесь в себе, обдумайте всю сложившуюся ситуацию, рассмотрите плюсы и минусы. Стоит понимать, что в большинстве случаев женщина достаточно эмоциональна, и чаще всего её мысли - необдуманные и хаотичные.
- Постарайтесь здраво оценить дальнейшие перспективы с вашим молодым человеком. Возможно, прекращение отношений - это слишком кардинальное решение. Вдруг все можно исправить душевным и честным разговором.
- Если же первый пункт не дал нужных результатов, тогда стоит уверенно и без колебаний ставить точку. Существуют такие пары, которые расходятся каждую неделю, а потом снова возвращаются друг к другу. Такие действия только мучают обоих партнеров и не дают им никаких положительных эмоций.
- Наберитесь решимости и перетерпите ломку, вызванную привычкой. Именно тогда вы сможете отпустить человека и начнете смотреть на жизнь совершенно иначе.
- Во время самого процесса разрыва связи держите свои эмоции в кулаке. Не стоит рыдать или кричать. Сохраняйте терпимость и нейтральный тон голоса. Объясните своему партнеру детальные причины, почему вы пришли к такому решению.
- Не стойте на месте - живите дальше! На прекращении отношений ваша замечательная жизнь не заканчивается. Вы все еще можете заниматься любимым делом, путешествовать, отдыхать с друзьями и навещать своих родителей.
- Начните учиться чему-то новому, запишитесь на курсы изучения иностранного языка или готовки. Займите себя интересными вещами, ведь у вас стало гораздо больше личного времени. Не тратьте его зря, расширяйте свой кругозор!
Как разорвать отношения с мужем или женой
Более тяжелое расставание - для семейных пар, у которых, ко всему прочему, имеются дети. Ведь во всем этом процессе большего всего страданиям и переживаниям подвержены именно они. Порой запутавшиеся родители сохраняют иллюзию ради ребенка. Но чаще всего такой театр заканчивается все тем же разрывом отношений.
Воспользуйтесь советами из данной статьи для того, чтобы разорвать отношения со своим возлюбленным. Но стоит обратить внимание на дополнительные пункты, которых стоит придерживаться распавшимся семьям.
- Разрешайте своему ребенку видеться со вторым родителем. Полноценные отношения необходимы ему для здорового взросления и предотвращения детских травм, появление которых возможно в подростковом возрасте.
- Принимайте финансовую помощь от бывшего партнера. Уберите свою гордость подальше и подумайте о подрастающем малыше. Дайте ему все, что необходимо для полноценной жизни, позвольте помогать вам в этом.
- Если ребенок в сознательном возрасте, обсудите с ним сложившуюся ситуацию и позвольте ему высказаться по этому поводу. Всегда будьте открытым и честным родителем для своего чада, и в дальнейшем у вас не будет конфронтации с бунтующим подростком или озлобленным взрослым с травмой из детства.
Помните о том, что многие отношения можно спасти. Для этого достаточно всегда открываться и понимать друг друга, вести прямой и честный диалог, давать советы и следовать им. Прислушивайтесь к своей паре, ведь вы не зря среди многомиллиардного количества людей выбрали именного его.
«Любовь живет три года». Кто-то согласен с этим утверждением, многие считают его неправильным. Так или иначе, но и у чувств тоже есть «срок годности». Бывает и такое, что влюбленные, переходя в категорию бывших, разрывают отношения. Но как расстаться с парнем цивилизованно и, по возможности, легко?
Ответственно, честно и без смс
Как это сделать правильно? Можно ли расстаться с любимым мужчиной, если отношения стали доставлять только раздражение и скуку, а не радость и счастье? Первое правило грамотного разрыва – это откровенный диалог. Женщинам, как правило, решиться на серьезный разговор бывает очень сложно. Ведь еще маленьким девочкам прививают мысль об их ответственности за создание комфорта и полного взаимопонимания в отношениях. Что же получается, когда леди становится инициатором разрыва отношений? Ее обвиняют в том, что она ушла от мужчины, вне зависимости от того, как он себя вел с ней. Ей говорят о том, что от хороших не уходят, если избранник постоянно изменял.
Именно поэтому так важно расстаться с мужчиной, не обидев его. Вот почему не стоит использовать для этого мессенджеры, телефоны, социальные сети и электронную почту.
Не стоит сообщать о своем решении по смс. Это невероятно обидно и некрасиво! Многочисленные советы психологов сводятся к тому, что расставаться нужно красиво и грамотно, стараясь не занизить собственную самооценку и не унижая партнера. Если отношения перестали приносить радость, союз является неперспективным, следует расстаться с мужчиной, которого любишь.
Открытый и спокойный диалог
Стоит заранее продумать беседу и спроектировать несколько вариантов развития разговора. В том случае, когда вам предстоит разорвать отношения с женатым мужчиной, будьте готовы к обвинениям, агрессии, негативной реакции, оскорблениям, которые вызваны эмоциями (не более). Помните: многие представители сильной половины склонны придерживаться тактики нападения, считая это самой эффективной защитой. Скорее всего, партнер попытается выставить вас не в самом лучшем свете.
Будьте к этому готовы и постарайтесь эмоционально собраться. Не отвечайте на негатив и агрессию такими же действиями. Помните, что вы — хрупкая леди. Когда остановить поток негативных эмоций со стороны бывшего возлюбленного просто невозможно, завершите разговор. Вы чувствуете себя виновной в разрыве союза? Никогда и никому не позволяйте унижать себя. Вернитесь к беседе, когда мужчина успокоится.
Максимум аргументированности
Сообщая бывшему партнеру о своем решении, постарайтесь быть рассудительной, спокойной, мудрой. Когда вы решили уйти от мужчины и готовитесь к откровенной беседе, попытайтесь найти веские аргументы для расставания. Мужчины не понимают пустых отговорок. Зачастую у леди давно назревает потребность все изменить и завершить роман. В голове она ежедневно прокручивает все это, а потому мужчине сообщает лишь свои выводы.
Чтобы бывший партнер понял вас, поделитесь с ним своими мыслями. Объясните почему ваш роман представляется бесперспективным. При этом попытайтесь избегать упоминания прошлых обид и не указывайте на недостатки мужчины. Психологи рекомендуют акцентировать его внимание на том, что вам нужен абсолютно другой человек рядом. Расскажите экс-возлюбленному о том, что совместного будущего с ним вы не представляете. При этом попытайтесь приводить максимальное количество конкретных причин: разные взгляды на место жительства, противоположные мнения о важности регистрации официального брака, степень готовности к появлению детей, полярные мысли по поводу карьеры и материальной обеспеченности. В каждом конкретном случае список причин будет индивидуальным и разным.
Долой жалость
Если мужчина готов к конструктивному и спокойному диалогу, разговаривайте с ним максимально осторожно и вдумчиво. Некоторые из них могут попытаться давить на жалость, что приводит к новому витку в отношениях, которые не приносят радости и не могут получить шанс на «тюнинг». Еще столетия назад на эту тему писались трактаты, в которых мудрые философы подтвердили подобную точку зрения. Вспомните поговорку. «Два раза в одну реку не входят».
Если вы приняли решение, следуйте своей тактике до конца. Когда экс-возлюбленный уточняет, можете ли он рассчитывать на дружбу, помните: скорее всего, вопрос подразумевает возможность вернуть отношения и возобновить их. Вы не являетесь сторонницей навязчивых ухаживаний? Тогда ничего не обещайте. Говорите прямо и честно. Скажите откровенно, что непосредственно сейчас из категории любовников перейти к дружбе окажется не просто сложно, а по-настоящему невозможно. Между этими ступенями должно пройти несколько лет. Возможно, спустя годы, вы действительно станете друзьями или хорошими приятелями.
Сложно может быть тем экс-возлюбленным, у которых общие друзья и одна компания. В этом случае следует переговорить и с ними или сменить круг общения, если вы не желаете развлекаться и постоянно встречать на вечеринках того, с кем вас когда-то связывали далеко не дружеские, а более интимные отношения.
Завершая отношения правильно, постарайтесь обойтись без обвинений и упреков. Напротив, вспомните все хорошее, что вам удалось испытать и почувствовать рядом с этим мужчиной и поблагодарите его за счастливые дни или годы.
Не всегда мужчина уходит первым… В наше время все взаимоотношения в парах как то поменялись, теперь не всегда мужчина глава семьи, да и правым быть он стал намного меньше. Женщины получили все возможности наравне с мужчинами. И возможность уйти первой-не исключение.
Так что же делать женщине, решившей, что ей одной будет лучше? Да, именно одной. Я не рассматриваю варианты, когда женщина уходит к другому мужчине, для меня это невозможно. Ведь на самом деле уходят не к кому-то, а от кого-то…Как объяснить мужчине, что вас уже ничего не связывает, что все эти отношения вам в тягость, что вы забыли что такое счастье? Как не обидеть его, ведь уход женщины для мужчины очень сложен для восприятия. А затягивать отношения больше не имеет смысла…Как подобрать слова? Как передать это обществу, которое обязательно будет интересоваться, куда же пропала вторая половина?
Разорвать отношения всегда непросто. И совершенно неважно, ушли ли вы сами, или вас бросили — вы все равно почувствуете эмоциональное истощение. Прежде чем разрывать отношения, вы должны тщательно взвесить все за и против. У вас должна быть веская причина, чтобы уйти. Однако вы всегда должны помнить, что ваш бывший/бывшая – это человек, которого вы когда –то любили. Будьте с ним/честны, но не жестоки, а также не оставляйте после себя надежду. Ниже вы найдете советы, как разорвать отношения наименее травматично.
Метод 1 из 3: Подготовка к расставанию
1. Убедитесь, что вы точно хотите разорвать отношения. Не используйте угрозу разрыва, как средство достижения своих желаний. Если вы говорите, что решили расстаться – делайте это, в противном случае – сразу забирайте свои слова назад. До того, как вы приняли решение, честно и открыто поговорите со своим партнером. Многие мужчины и женщины годами страдают, не обсуждая проблемы с партнером, и в итоге все приводит к расставанию.
Если вы решили расстаться – составьте список причин, которые вас не устраивают в отношениях. И это должны быть те вещи, которые уже нельзя исправить.
2. Принимайте решение на трезвую голову . Не принимайте решение в пылу ярости во время ссоры, а также не вините отношения в своих проблемах на работе (учебе, в семье). Прежде чем совершить этот шаг, посоветуйтесь с друзьями или родителями, с людьми, у которых есть свой взгляд на то, что творится в ваших отношениях.
Если вы решили расстаться, не рассказывайте об этом сразу всем вокруг. Ничего страшного, если вы посоветовались с близкими друзьями или родителями, однако, уже приняв решение, вы сначала должны поговорить с партнером.
3. Выберите правильное место и время. Не разрывайте отношения перед важным экзаменом или перед тем, как идти на работу. У вас обоих должно быть время, чтобы переварить информацию и побыть наедине с собой. Лучше всего расставаться в пятницу, чтобы ваш партнер смог хоть немного восстановиться за выходные.
Не разрывайте отношения в вашем любимом ресторане, баре или на любимом месте в парке. Выберите нейтральное место, ничего не значащее для вас.
Выберите время, когда вы будете эмоционально расслаблены. Не лучшее время расставаться с партнером, если вы только что вышли с напряженного совещания.
4. Разрывайте отношения лично (какими бы ни были обстоятельства). Выразите уважение к бывшему возлюбленному(ой). Вы можете порвать отношения по телефону, только если у вас отношения на расстоянии и вы не увидитесь долгое время, либо если ваш партнер манипулирует вами и контролирует вас. Если ваш партнер склонен применять насилие или жестокость, лучше держаться от него подальше.
Метод 2 из 3: Разрыв отношений
1. Будьте тверды в намерении разорвать отношения. Сообщите об этом твердо и непоколебимо. Если вы будете нерешительны и мягки, в тщетной надежде смягчить разрыв, вы лишь сделаете человеку больнее. Не драматизируйте. Просто спокойно и уверенно скажите человеку, что больше не хотите строить с ним отношения. Следите за тем, чтобы человек не подумал, что вы говорите о временном расставании и что вы можете передумать после расставания. Всё, значит, всё.
Возможно, вы думаете, что фразы типа “Просто я еще не готов(а)” или “Может все образуется в дальнейшем” помогут облегчить боль вашему партнеру. Однако, если вы не имеете это ввиду на самом деле, вы лишь усугубите ситуацию.
2. Будьте честны, но не жестоки.
Конечно, вы не хотите, чтобы ваш партнер остался в полном неведении из-за причины разрыва, но также не стоит называть ему топ 20 вещей, которых вы в нем не любите. Просто поясните, почему вы хотите закончить отношения (может вы чувствуете притеснение или неуважение по отношению к себе, или считаете, что вами манипулируют), а не ходите вокруг да около.
Тяжелее всего объяснить человеку, что вы больше не влюблены в него, ведь это не его вина. Но вы все равно должны быть честны. Скажите это настолько аккуратно и осторожно, насколько это возможно.
После того, как вы назвали главную причину, вам не обязательно вдаваться в подробности и припоминать старые обиды. (Только если человек не остается до сих пор в смятении). Нет никакого смысла обсуждать былые проблемы и ранить человека еще сильнее.
Не оставляйте человека с чувством никчемности и неуверенности в себе. Не говорите “Мне просто нужен настоящий мужчина”, лучше скажите “Я думаю, тебе еще стоит поработать над уверенностью в себе”.
Какая бы ни была причина, она не должна застать человека врасплох. Если вы стараетесь обсуждать с партнером проблемы, возможно, вы не окажетесь перед столь тяжелым решением.
Старайтесь избегать длинного списка причин, почему вы хотите бросить человека. Остановитесь на главной причине: “Мы слишком разные”, “Я не чувствую от тебя поддержки на своем жизненном пути, но я не хочу менять этот путь”, “Я хочу детей, а ты нет” или что-то в этом духе.
3. Будьте готовы к негативной реакции. Реакция может быть разной: злость, шок, удивление, паника. Если человек злится, старайтесь оставаться спокойным и успокоить партнера. Говорите тихо, даже если человек кричит. Если все начинает выходить из-под контроля, просто уйдите и дайте человеку остыть, однако заверьте его, что вы вернетесь, когда он(а) успокоится. Не говорите: “Ладно, забудь. Я пошел/пошла”.
Успокойте человека, если потребуется, но не заходите слишком далеко. Вы же не хотите снова вступить на дорожку, которая приведет вас к такому же результату. Будьте участливы, но тверды и старайтесь отрезать все контакты после расставания.
Если вы боитесь оставлять человека одного, позвоните его/ее родственнику или другу, расскажите обо всем, скажите, где находится ваш бывший партнер, выразите свою обеспокоенность и спросите, может ли друг/сестра/т.п. побыть с ней/ним. Извинитесь за причиненные неудобства и поблагодарите за помощь. После этого также разорвите все контакты.
Если ваш бывший партнер находится в гневе и ему/ей бесполезно что-либо объяснять, просто скажите: “От того, что мы будем кричать друг на друга, ничего не изменится. Я принял(а) решения и не изменю его, но я могу с тобой поговорить, если ты успокоишься. Остынь, а потом позвони мне и мы снова все обсудим”. Если он(а) перезвонит, сдержите обещание и ответьте на звонок. Честно и спокойно ответьте на все вопросы и завершите беседу, чтобы не продлевать боль.
4. Установите четкие границы вашего дальнейшего общения. Дайте четко понять, что вы не передумаете. Лучше всего оборвать все контакты, чтобы не дать ему/ей шанса обсуждать, что пошло не так. Расцените неудавшиеся отношения как ценный опыт на будущее. Подумайте, чему вы смогли научиться и какой тип людей вам стоит избегать.
Если у вас общие друзья и вы не хотите пересекаться друг с другом, старайтесь видеться с ними по-отдельности.
Если у вас обоих есть любимая кофейня или фитнесс-клуб, старайтесь составить расписание так, чтобы не пересекаться. Это не обязательно, но так вы сможете избежать излишней боли от постоянных встреч.
Если вы жили вместе или у вас остались вещи друг друга, старайтесь сразу же забрать их, чтобы не видеть друг друга в дальнейшем.
5. Уходить, значит уходить. Самая большая ошибка в конце отношений – давать им последний вздох. И еще один. И еще. И еще. Это уже пустая трата времени.
Когда вы заметите, что обсуждение крутится вокруг одной точки и не приводит ни к какому решению – остановитесь и уходите.
Если человек не понимает, почему вы его бросаете, напишите ему письмо или электронное сообщение с пояснениями. Скажите все, что хотели сказать, дайте другому человеку объясниться и на этом остановитесь. Порой проще все решить, находясь на расстоянии друг от друга.
Метод 3 из 3: Жизнь после расставания
1. Не пытайтесь сразу же стать друзьями. Попытки остаться друзьями лишь продлят боль. Чаще всего, лучше разорвать все контакты и не пересекаться. Со временем, месяца через 3, или год, когда вы увидите друг друга, боль поутихнет, и вы сможете попытаться стать друзьями с чистого листа. Но даже в этом случае относитесь к бывшему партнеру с уважением, возможно, ему или ей понадобится больше времени, чтобы прийти в себя.
Если ваш бывший партнер спросит: “Можем ли мы остаться друзьями?”, ответьте “Нет, я думаю, нам не стоит общаться какое-то время.” После оглашения финального решения, разрывайте все контакты.
Если у вас есть общие друзья, расскажите им о расставании и предупредите, что не хотите находиться там, где будет присутствовать ваш бывший партнер. И если дойдет до того, что им придется выбирать чью-то сторону, пусть так и будет.
2. Вам понадобиться время, чтобы справиться с потерей. Даже если вы являетесь инициатором расставания, вряд ли вы захотите потратить вечер, тусуясь в городе и отмечая свою новую свободу. Люди не всегда понимают, что инициатор расставания страдает не меньше, чем тот, кого бросили. А иногда даже больше, ведь к чувству боли примешивается чувство вины, даже если человек знает, что поступил правильно.
После расставания пересмотрите свои взгляды на жизнь и подумайте. Что в будущем может сделать вас счастливым(ой).
Это нормально, если вы потратите первые две недели, рыдая в постели или изливая душу в дневнике. Со временем, все вернется на круги своя и мир снова заиграет яркими красками.
Позвоните лучшему другу, чтобы почувствовать себя лучше. Однако идти с парнями в клуб, чтобы забыться сразу после разрыва – не лучшая идея.
3. Наслаждайтесь своей жизнью после отношений. Пройдет несколько недель, или даже месяцев, и вы снова сможете наслаждаться жизнью. Теперь, когда вы разделили вещи и научились избегать другу друга, процесс восстановления пойдет быстрее. Как только вы снова обретете себя, начните получать удовольствие от общения с друзьями или семьей. Вернитесь к своим прежним интересам. А также заведите новые.
Если вы хотите быстрее прийти в себя, не делайте вещи, которые вы привыкли делать вместе с бывшим партнером, независимо скалолазание это или выпивка алкоголя в счастливые часы.
Внесите некоторые изменения. Попробуйте что-нибудь новое, сделайте перестановку, займитесь чем-нибудь, чего не делали раньше.
Потихоньку начинайте снова ходить на свидания. Однако не вступайте в новые отношения, если вы еще не готовы. Разрыв не означает, что вы готовы тут же бросаться в новый омут с головой.
Не играйте в игры и не игнорируйте человека до того, как вы с ним порвали. Если вы хотите положить всему конец, рано или поздно придется это сделать.
Старайтесь не обвинять человека и не быть агрессивным. При необходимости подождите, пока каждый успокоится, и начните говорить о разрыве.
Лучше расстаться, чем находиться в болезненных отношениях.
Не расставайтесь с человеком после секса. Это эгоистично и жестоко.
Будьте решительны и честны с самого начала, чтобы человек не подумал, что вы можете вернуться к нему со временем.
Не ходите на свидания в первую неделю, или даже месяц, после разрыва. Если только вы не хотите, чтобы человек вас возненавидел или испортил вам репутацию.
Проведите какое-то время раздельно. Дайте человеку время справиться с этим, перед тем как начать видеться с другими людьми. Обычно достаточно недели, однако все зависит от того, насколько серьезные у вас были отношения и как долго они длились. Если вы снова ходите на свидания, приглашайте нового партнера в те места, где вы не были с бывшим.
Как разорвать отношения: предупреждения
Не отступайтесь, даже если партнер заплачет. Помните, через что он(а) сейчас проходит.
Не давайте надежду, что все можно вернуть. Если вы решили двигаться дальше, вы четко должны дать это понять. Если все еще можно исправить – не расставайтесь. Вместо этого, сконцентрируйтесь на том, как вы сможете все изменить в лучшую сторону. Не используйте разрыв как уловку, чтобы запугать или добиться своего.
В целом, никогда не присылайте письмо – делайте это лично. Не будьте “сволочью”, если только не существует какой-либо опасности со стороны вашего партнера.
Не говорите: ”Дело не в тебе, а во мне”. Многие люди расценивают это как: ”Я не скажу тебе реальную причину, но все дело в тебе и мне не хватает смелости в этом признаться”.
Никогда не сваливайте всю ответственность за разрыв на другого человека.
Надеемся что эти советы как разорвать отношения и как правильно расстаться вам помогут уйти от ненужных отношений не травмируя психики ни своей ни вашего бывшего партнера. Удачи вам на любовном фронте.
Частичное использование материалов
В предыдущей нашей статье мы говорили и признаках того, что ваши отношения зашли в тупик и о том почему отношения заканчиваются. Как только вы решили, что разойтись в разные стороны
Как только вы решили, что разойтись в разные стороны – наилучшее решение, сам процесс разрыва отношений может стать довольно нервным занятием, так как сердца двух людей взаимосвязаны.
Приводим несколько шагов, которые помогут вам пройти этот этап, и подсказки о том, как уменьшить боль, которую вы причиняете другому человеку:
Удостоверьтесь, что вы понимаете, почему вы это делаете. Иногда причина, лежащая на поверхности, ‒ не истинная. Копните глубже внутрь себя, чтобы найти истинную причину. Тот факт, что вы находитесь внутри ситуации, может помешать вашим здравым суждениям. Отделите себя от ситуации и проведите некоторое время в одиночестве. Это поможет вам обрести ясность, которая вам так нужна.
Дайте себе слово быть честным с самим собой и другим человеком. Правда освободит вас. Не изменяйте своему слову.
Назначьте время для встречи
Назначьте время для того, чтобы поговорить с вашим партнером как можно скорее. Некоторые люди возражают по поводу разрыва отношений по телефону. Я тоже полагаю, что сделать это при личной встрече ‒ всегда наилучший вариант, но если вас разъединяет расстояние, лучше сделать это как можно скорее по телефону, чем ждать.
Перед вашей встречей войдите в состояние сострадания к другому человеку. В состоянии сострадания вы будете излучать любовь и понимание, которые вам понадобятся, чтобы помочь другому человеку залечить раны. Вот несколько подсказок, чтобы помочь вам войти в состояние сострадания:
Глубокое дыхание – Станьте прямо, закройте глаза и положите руку на сердце. Глубоко медленно вдыхайте и выдыхайте. После вдоха задержите дыхание на 5 счетов, перед тем как медленно выдохнуть. Повторите, по крайней мере, 15 раз.
Благодарность – Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе все, за что вы благодарны. Пусть одно следует за другим, пусть образы людей, ситуаций, мест и вещей возникают в вашем воображении. Или, как вариант, попробуйте все это записать, а не мысленно представлять.
Сконцентрируйтесь на любви – Закройте глаза. Если хотите, включите медленную музыку, которая вам нравится. Мысленно вернитесь назад во времени ко всем тем моментам, когда вы чувствовали себя любимыми и когда сами чувствовали любовь к другим. Вспомните те моменты, когда вы действительно были счастливы и свободны. Представьте себя маленьким ребенком, который радуется и чувствует свою свободу. Делайте это упражнение, по крайней мере, 5-10 минут.
Во время встречи, сконцентрируйтесь на том, чтобы четко и с уважением сообщить ваши причины другому человеку. Вот некоторые дополнительные советы, что нужно делать во время объяснений на встрече:
Когда объясняете, сконцентрируйтесь на том, какие чувства будило в вас происходящее, таким образом ваш партнер не почувствует необходимости переходить в защиту. Дайте ему/ей четко понять, что данная ситуация – не их вина, так как обвинение в этом случае ‒ не помошник.
Говорите о том, что вы узнали из отношений и о том, за что вы благодарны.
Будьте искренни в отношении всего, о чем говорите. Если вы на самом деле не думаете так, не говорите. Люди могут легко определить, когда вы неискренни.
У вашего партнера могут взыграть эмоции, он может сильно расстроиться. Их эмоциональное состояние, возможно, будет колебаться. Ваша задача – присутствовать там для них. Станьте наблюдателем за ситуацией. Оставайтесь осознанными, спокойными и бдительными.
Не принимайте ничего на свой счет
Когда мы эмоциональны и чувствуем, что нам причинили боль, мы очень легко раздражаемся и говорим то, что на самом деле не имеем в виду. Не удивляйтесь, если ваш партнер начнет вести себя как маленький ребенок, начнет говорить вам безрассудные и злые слова. Он/она на самом деле так не думает. Им просто больно, им нужно ваше внимание. Не принимайте ничего на свой счет. Станьте наблюдателем, чтобы не зацепиться за сказанное и не начали действовать оборонительно.
Любите их независимо от ситуации. Они люди, и у них есть чувства. Помните, что вы можете любить их, не будучи с ними в романтических отношениях. Присутствуйте там для них в состоянии любви и сострадания, независимо от того, как они реагируют. Это поможет вам обрести баланс и в то же время остаться спокойными, чтобы помочь другому человеку справиться с ситуацией как можно лучше.
Если вам хочется заплакать – плачьте, и делайте это в полную силу. Это высвободит эмоциональную блокаду в вашем подсознании.
На самом деле, новости осознаются не сразу, для этого требуется несколько дней. Не думайте, что вы встретитесь один раз, и с этим будет покончено. Ваша обязанность быть рядом с этим человеком, хотя бы в начальной стадии разрыва отношений.
Делайте все, что необходимо, чтобы помочь им залечить душевные раны и не скомпрометировать собственные ценности. Будьте доступны для них, когда они нуждаются в вас.
Дайте им пространство. Они все равно будут испытывать боль, даже если кажется, что у них все в порядке. Сейчас им нужно время.
Несколько раз в начальной стадии разрыва проверьте их состояние, чтобы убедиться, что у них все в порядке и дать им понять, что они много значат для вас. Напоминайте им, что вы рядом, если им нужно, чтобы вы помогли им залечить раны.
Вы можете испытывать вину, так как вы – инициатор разрыва. Вы видите, что вы причинили боль, и это может повлиять на ваше состояние. Ниже даны несколько подсказок, которые помогут вам отпустить это чувство:
Медитация
Глубокое дыхание
Время наедине с самим собой
Упражнение на высвобождение энергии
Как пережить уход вашего партнера
У каждого из нас есть история, когда нам разбивали сердце, и все мы понимаем, как чувствуют себя жертвы разрыва. Это больно, это очень больно. Вы чувствуете себя так, как будто миру пришел конец, и просто удивляетесь, как это можно пережить. Вы будете чувствовать боль и отчаяние, но я обещаю вам, вы это преодолеете. Время ‒ волшебное средство. Я скоро напишу содержательную статью на эту тему, а пока – некоторые советы для тех, кто стал жертвой разрыва отношений.
Разговаривайте с друзьями – Если вы выразите словами ваши мысли и возможные варианты действий, вы тем самым обретете лучшее понимание и увидите перспективы.
Окружите себя позитивной энергией – Окружите себя друзьями и семьей. Находитесь рядом со счастливыми и оптимистичными людьми. Находитесь рядом с людьми, которые вам нравятся. Находитесь рядом с людьми, которые могут вас рассмешить.
Любите себя – Проводите время уединившись, с любовью к себе. Делайте то, что поможет вам ценить и любить себя, это одновременно поможет вам обрести уверенность в себе и независимость. Когда в последний раз вы себя ценили себя по достоинству?
Ничего, если вы будете плакать – На самом деле, я даже рекомендую это. Выразите боль и выпустите ее наружу. Не сдерживайтесь и дайте себе полную волю, плачьте. Это позволит вам освободиться. Слезы – это хорошо.
Найдите урок – Что вы познали благодаря этим отношениям? Я твердо верю, что нечто хорошее можно извлечь из любой ситуации, даже из той, которую мы воспринимаем как плохую. Сконцентрируйтесь на том, что за жизненный урок вы приобрели, и что вы не могли бы познать никаким другим способом.
Полностью прочувствуйте боль – Когда приходит боль, наш инстинкт – избавиться от нее. Мы отвлекаемся на другие задачи, одновременно подавляя боль. На самом деле, это боль не устраняет. «То, чему мы сопротивляемся, продолжает свое существование». Наилучший способ справиться с болью ‒ пойти ей навстречу. Закрыв глаза, полностью прочувствуйте острую боль в самой глубине вашей сущности и наблюдайте за ней. Отделите наблюдателя от боли.
Визуализация и благодарность – Положите руки на сердце и закройте глаза. Визуализируйте все те вещи, опыт и людей, за присутствие которых вы благодарны. Если вы представляете себе человека, пытайтесь увидеть его лицо, улыбающееся вам с радостью и добротой. Поблагодарите за все то, что мы принимаем как должное, части нашего тела, то, что мы любим в нашей работе, людей, которые нас любят. Поблагодарите ваше сердце, которое работает без устали, и без которого нас здесь просто не было бы. Поблагодарите наши дома, где мы чувствуем себя в безопасности, изобилие пищи и одежды, согревающей нас. Поблагодарите людей, которые добры к нам. Благодарность вводит вас в состояние любви, принятия и понимания.
В чем польза для меня? – Сконцентрируйтесь на том, как эта новая ситуация может помочь вам. Возможно, у вас теперь появится свободное время следовать тому, что важно для вас. Возможно, вы можете обрести независимость и свободу, которые вы хотели ощутить.
Время лечит – После того, как первоначальный шок прошел, и вы потратили много времени на общение с вашим бывшим партнером, побудьте вдали от него/нее. Очень сложно обрести ясность, независимость и увидеть перспективы, если они о себе постоянно напоминают. Я рекомендую провести вдали от них несколько недель: никаких встреч, ни электронных писем, ни телефонных звонков. Со временем, ваши раны заживут.
Тишина лечит.Посидите в тишине и понаблюдайте за своими эмоциями и мыслями. Положите рядом дневник и ручку. Когда к вам будут приходить мысли, записывайте их в свой дневник. Используйте эти записи как подсказку, которая позволит вам разобраться с вашими мыслями. Они обладают силой и могут помочь вам обрести ясность.
