Жировая прослойка в области рук портит фигуру, делает силуэт тяжёлым, лишая его стройности. Толстые руки и плечи делают женщину старше, поэтому многие хотят избавиться от этой неприятности.
Что делать для этого? Соблюдение основ рационального питания, комплекс физических упражнений помогут женщинам и девушкам в решении этой проблемы.
Рассмотрим различные способы как убрать жир с проблемных мест, сделать наши руки и плечи красивыми и крепкими, а толстые предплечья подтянутыми.
Причины отложения жира в этой области
Жировая прослойка, покрывающая руки и плечи, может образовываться по нескольким причинам:
- Генетическая предрасположенность. Наследственные причины часто влияют на отложение жира в определённых областях, в частности, в области плеч и рук. Если жир в области рук «достался» от бабушки, не огорчайтесь – физические упражнения помогут с ним справиться.
- Наличие лишнего веса. Целлюлит откладывается одинаково во всех частях тела, но излюбленные его места у женщин – руки, грудь, бока, бёдра. и правильное питание – залог успеха в преодолении этой неприятной проблемы.
- Гиподинамия, низкая физическая активность. Приводит к тому, что мышцы не получают нагрузку и покрываются прослойкой жира. Слабые мускулы не способны эффективно сжигать жир. Сильные мышцы – ваши лучшие помощники в борьбе с жировой прослойкой!
Топ 4 правила для подтяжки проблемной зоны
Среди множества различных жиросжигающих способов, помогающих уменьшить в объеме руки и плечи, мы выбрали самые эффективные и объединили их в 4 группы. Напомним,
1. Выполняйте силовые упражнения
Силовые тренировки - обязательная составляющая любого комплекса мер по похудению. Именно они помогут после интенсивного похудения. Следующие упражнения наиболее эффективны для интересующей нас зоны:
Можете также использовать комплекс на видео ниже:
Осторожно!
Любым физическим нагрузкам должна предшествовать интенсивная разминка, иначе вы рискуете получить растяжение или травму.
2. Занимайтесь кардио
У этого вида тренировок множество поклонников. С помощью кардионагрузок при регулярных занятиях можно довольно быстро приобрести желанную стройную фигуру, и, следовательно, . Вот список из проверенных кардионагрузок:
- Эллипсоид (эллиптический тренажер). Занятия на данном тренажёре позволяют равномерно распределять нагрузку на все мышечные группы и суставы, в том числе плечевой, локтевой и лучезапястный суставы рук. Такие занятия мягко их разрабатывают, увеличивая подвижность, устраняют чувство скованности. Помогают держать правильную осанку. Способствуют формированию грациозной походки.
- Беговая дорожка. Активизирует процесс сжигания жира, тренирует сосудистую систему, нагружает основные мышечные группы. Регулируя скорость режимов «бег» и «ходьба», можно задавать ту интенсивность занятий, которая для вас наиболее комфортна. Занимаясь на тренажёре, можно контролировать свой вес, не набирать лишние килограммы, постоянно поддерживать хорошую физическую форму.
- Велотренажер. Отличная возможность подружиться с велосипедными прогулками, не выходя из дома. Способствует улучшению настроения и выработке гормона радости эндорфина. Активизирует сжигание калорий, помогает контролировать вес. Можно заниматься в удобном скоростном режиме в любое свободное время. «Прокатившись» на велотренажёре, можно сжечь до шестисот калорий за час!
- Степпер. Маленький помощник, позволяющий в ограниченном пространстве квартиры давать полноценную нагрузку на мышцы. Если вы давно не занимались физическими упражнениями – начните со степпера. Он поможет запустить процесс сжигания калорий и даст нагрузку на основные мышцы.
- Степ-платформа. Тренировки на гимнастической платформе обеспечивают нагрузку на основные группы мышц. Занимаясь на данном тренажёре, можно отлично сжигать калории, тренировать чувство равновесия, формировать стройную и подтянутую фигуру. Данный вид тренировок является для многих одним из наиболее любимых, так как за короткое время помогает подкачать мышцы и привести себя в отличную физическую форму.
- Упражнения со скакалкой. Эти простые, знакомые с детства упражнения, на самом деле входят во многие серьёзные тренировочные комплексы. Скакалка отлично нагружает все мышечные группы, тренирует сердечно – сосудистую систему, сжигает калории, подтягивает мышцы и формирует стройный силуэт. Занимайтесь дома и на природе, и вскоре вы будете приятно удивлены вашему стройному силуэту!
- Скандинавская ходьба. Отлично тренирует мышцы рук и плечевого пояса. Опора на палки делает мягче нагрузку на суставы ног и делает ее доступной для применения без ограничения в возрасте. Данное упражнение включает в работу все мышечные группы, помогая построению подтянутой фигуры и женственных линий тела, поможет убрать покатые плечи у женщин. Врачи рекомендуют применять её постоянно при склонности к лишнему весу.
- Танцы. Один из самых популярных и приятных видов физической нагрузки. Развивает пластику и прорабатывает все мышцы, заряжает энергией, укрепляет костно — мышечную систему. Занимаясь танцами, вы обретёте стройную фигуру, идеальную осанку и грациозную походку. Уберете сутулость и зажатость в плечах. Есть огромное количество видов танцев – латино, восточные, бальные танцы. Выберите тот вид, который вам нравится, и танцуйте!
Подробнее о важности кардио смотрите на видео:
3. Питайтесь правильно
Лишние килограммы накапливаются, прежде всего, из-за несбалансированного питания. Усугубляет положение использование различных диет, которые не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
Организм, который не получает с пищей во время диеты всё, что ему нужно , начинает после окончания диеты запасать питательные вещества впрок, откладывая их в виде жира. Формируется абдоминальный, то есть внутренний жир, с которым справиться впоследствии, бывает довольно трудно. Как правильно питаться, чтобы похудеть без вреда для здоровья? Используйте рекомендации по построению правильного пищевого рациона, которые помогут вам быть красивыми и стройными:
Е сли у вас полные руки, то , построенного классическим способом может быть узкой в обхвате плеча. Именно с этой проблемой часто сталкиваются женщины с полной фигурой и с полными руками при пошиве платьев или блузок с рукавами. Так как же построить рукав для полных рук? Есть несколько способов, которые вы можете использовать при построении выкройки.
Рукав для полных рук: способ 1
Корректировка глубины проймы
Следует при построении увеличить ширину и глубину проймы. Для этого необходимо дать дополнительные прибавки к значениям Ширина проймы и Глубина проймы. Это позволит увеличить ширину рукава при построении, и уменьшить длину ткани по окату, требующую припосаживания.
При выборе этого способа помните, что слишком сильное увеличение глубины и ширины проймы может изменить конструкцию изделия в области рукав-пройма.
Рукав для полных рук: способ 2
Рис. 1. Рукав для полных рук
Если вы не хотите по каким-то причинам увеличивать глубину проймы, можно изменить сам рукав, разреза его и раздвинув следующим образом.
Для этого разрежьте рукав от вершины оката рукава до низа и горизонтально, отложив от низа оката 4-5 см. Верхние детали рукава раздвиньте и разверните, чтобы по окату они заходили друг на друга (но не более чем на 1 см), а по локтю раздвигались. В этом случае ширина оката не меняется, но ширину рукава мы увеличили (см. рис. 1).
Рукав для полных рук: способ 3
Рис. 2. Построение выкройки рукава
Построить выкройку рукава, исходя из обхвата руки в самом широком месте. При этом вы должны понимать, что в этом случае может уменьшится высота оката, и посадка рукава может измениться. Однако, все зависит от полноты рук (см. рис. 2).
Построение выкройки
Отложите горизонтальный отрезок длиной равной обхвату руки в самом широком месте +1см. Измерьте длину проймы по выкройке переда и спинки платья. Разделите полученное значение пополам и от концов отрезка (под углом) отложите 1/2 длины проймы по выкройке. Далее постройте как обычно по лекалу (см. Рукав для полных рук рис. 2).
Рукав для полных рук: способ 4
Еще один из способов построения рукава для полных рук – сделать вытачку или складочки от вершины оката рукава и убрать в нее всю излишнюю ткань. Также можно использовать выкройку .
Хотите похудеть без диет? Выбирайте правильные наряды, скрывающие полноту.
Дорогие дамы, чьи размеры не вписываются в скучные параметры 90*60*90! Сегодня мы с вами не будем говорить о диетах и уговаривать вас заниматься спортом. Пришло время худеть по-новому! А сделать это проще всего с помощью правильного подбора гардероба! Поверьте – если носить одежду, подчеркивающую достоинства, желание худеть исчезнет навсегда, а восторженные взгляды мужчин убедят в правильности выбора! Перед вами полная инструкция на тему: как скрыть полноту с помощью одежды.
Начинаем с нижнего белья
Не стоит думать, что раз нижнее белье никто не видит (или почти никто), то оно не играет никакой роли в создании . Все наоборот! Неправильно выбранное белье может изуродовать фигуру и превратить вас в посмешище.
Всегда выбирайте трусики и бюстгальтеры по размеру, иначе тело превратится в батон колбасы, обвязанный шпагатной вязью. Не нужно выбирать ультрамодное белье, предназначенное для стройных девушек, тонкие полосочки стрингов вопьются в пышные бедра и разделят их на две некрасивые части.
Правильный бюстгальтер с широкими лямками.
Присмотритесь к корректирующему белью, например к трусам с утягивающей живот вставкой. Пусть такое белье выглядит не так эротично, как маленькие трусики, но оно выровняет и скроет все складочки, уберет лишний животик и поднимет ягодицы. Хорошо, если на трусиках не будет швов – это обеспечит идеальное прилегание одежды.
Обладательницам большой груди и дамам с широкими плечами не стоит даже смотреть на бюстгальтеры с тонкими и силиконовыми лямочками. Лямки должны быть широкими, а чашки должны полностью закрывать грудь. Конечно, для фасонов с декольте можно иметь модели, открывающие часть груди, но для повседневной жизни выбирайте практичные лифчики.
Чтобы не быть похожей на уже упомянутую колбасу, старайтесь не носить толстые плотные колготки (конечно, если за окном мороз, то этот совет не слушайте). Цветные колготки оставьте до лучших времен, когда вы наконец-то выберите для себя и похудеете. А пока покупайте чулочные изделия телесного цвета плотностью от 20 до 60 ден и радуйте собой окружающих. Читайте дальше, и вы узнаете, какая одежда подходит полным девушкам и женщинам на каждый день и для праздника.
Выбираем красивое платье
Платье – самая женственная часть гардероба, придуманная много веков назад как раз для того, чтобы прятать тело от посторонних глаз. Выбирая платья, скрывающие полноту, следует учитывать не только объем талии и бедер, но и тип полноты , который, как известно, может относиться к груше, яблоку или песочным часам. Главное требование: отвести взгляд от недостатков и выставить на видное место свои достоинства.
Также нельзя оставлять без внимания важные правила. Твердое НЕТ следует сказать рюшам, оборкам, пестрым рисункам, тонким и полупрозрачным тканям, платьям в обтяжку, слишком коротеньким юбочкам.
Откажитесь от бесформенных мешкообразных нарядов, вопреки устаревшему мнению, они не стройнят, а уродуют фигуру. Далеко не всем полненьким женщинам подходят отрезные по линии талии платья – они могут визуально прибавить пару несуществующих сантиметров.
Дамам, сошедшим с полотен Рубенса, рекомендуется отдать предпочтение плотным, хорошо драпирующимся тканям. Узоры, полоски и рисунки должны быть продольными, не допускается никаких поперечных линий и окружностей. Присмотритесь к диагональным узорам, они неплохо скрывают полноту в области лифа и бедер.
Если платье однотонное, попробуйте создать стройнящую диагональ при помощи тонкого шарфика. Старайтесь выбирать матовые ткани, так как всевозможные блестки, люрекс и атласные переливы могут превратить вас в подарочную упаковку.
Чтобы визуально удлинить шею, следует выбирать одежду с V-образными вырезами или расстегивать верхние пуговички. Как правило, воротники-стойки и другие фасоны под горло не идут полненьким девушкам.
Неплохо стройнят полуприлегающие цельнокроеные платья – они удлиняют силуэт и способствуют его восприятию как единого целого. Однако такие фасоны не подойдут, если бедра значительно уже плеч – в этом случае лучше остановиться на широкой юбке.
Комбинированные платья, в которых боковые вставки контрастно отличаются от спинки и переда — еще одна находка. Издалека ширина фигуры будет восприниматься по ширине полоски. Такой прием используют многие дизайнеры, до неузнаваемости меняя полненьких моделей.
Полные руки – частая проблема, которую хочется спрятать от окружающих. Не переживайте, все решаемо! При полных руках одежду лучше выбирать со струящимися рукавами, но ни в коем случае не в обтяжку, особенно в области предплечий. Также запретите себе выбирать фасоны с фонариками – пусть они останутся в детских воспоминаниях.
Девушкам с красивыми запястьями, можно и нужно носить платья с рукавом три четверти – это отвлечет взгляды от проблемных участков. Обязательно попробуйте летучую мышь – многим женщинам она помогает скрыть проблему полных рук.
Носим правильные юбки
Из темы платьев плавно переходим к юбкам и обязательно используем эти рекомендации при выборе платья! Главный совет: исключите пышные юбки, одежду в обтяжку, фасоны с заниженной талией, модели в мелкую складку, с воланами и оборками.
Выбирайте юбки из плотных материалов (идеально подходит джинсовая ткань) однотонные, в вертикальную тонкую полоску или мелкий узор. Поищите в магазинах юбки, сшитые из диагональных деталей – они неплохо стройнят и удлиняют фигуру.
Что касается длины, то запомните главное: платье или юбка не должны заканчиваться на самом широком месте ноги! Если у вас полненькие, но симпатичные ножки, позвольте себе длину чуть ниже линии колена. Хотите скрыть икры от посторонних – носите макси, но не забывайте, что девушкам невысокого роста они не идут.
Если у вас относительно узкая талия и широкие бедра, выбирайте юбку трапециевидной формы, она подчеркнет нужное и скроет лишнее. При незначительной полноте примерьте юбку-солнце, кстати, вы можете сшить ее по нашей простой самостоятельно. Также при разнице в талии и бедрах рекомендуется носить юбки-годе, а при стройных икрах и полных бедрах вполне можно попробовать юбку-тюльпан.
Женщинам с равномерно распределенной полнотой идет юбка-карандаш – всегда актуальный фасон. Чтобы полнота ног не мешала легкой походке, можно выбрать фасоны, дополненные вставками из складок в нижней части. Такой вариант идеален для тех, кто не хочет носить наряды с высокими разрезами. Чтобы правильно подобрать верх к новой юбке, прочтите на эту тему.
Берем на вооружение мужское оружие – брюки
Без брюк сложно представить гардероб современной женщины! Для полных девушек брюки становятся находкой – летом они спасают от потертостей внутренней стороны бедер, а в остальное время стойко охраняют от взглядов тех, кто не умеет ценить настоящую красоту, полненькие икры.
При выборе брюк действует общее правило – откладываем в сторону мешковатые и бесформенные фасоны, легинсы и брюки длиной 7/8. Также не обращаем внимания на модели, украшенные стразами, крупной вышивкой и джинсы с выраженными потертостями и заниженной талией.
Ваш девиз : простота, которая должна быть главным критерием и в фасоне, и в материале. Стремиться нужно к тому, чтобы выделить выигрышные участки и спрятать непривлекательные.
Если ваша проблема – выползающие из «берегов» бока, меряйте брюки с завышенной талией, они уберут все лишнее и предупредят выход жировых складок «на поверхность». При полных икрах удачно смотрятся брюки, слегка расклешенные в нижней части, или прямые модели с заутюженными стрелками. Практически всем идут брюки на танкетке, молодым девушкам можно смело носить бананы и модели на резинке по нижнему краю.
Джинсы, облегающие бедра, как правило, больше идут полным девушкам, чем брюки свободного покроя. Сузить силуэт можно при помощи вертикальных швов или молний, только следите, чтобы фурнитуры не было слишком много. Важно: вертикальная отделка может подчеркнуть кривизну ног, будьте внимательны!
Вокруг укороченных брюк всегда много споров, но истина лежит на поверхности: капри можно носить, если не стыдно показать икры. Однако важно помнить, что линия низа не должна проходить по самой полной точке. Даже летом избегайте тонких тканей, подчеркивающих складочки.
При маленьком росте носите длинные брюки с достаточно широкими штанинами, чтобы они могли скрыть высокий каблук. Это удлинит общий силуэт и сделает его зрительно стройнее.
Ищем подходящие блузы и жакеты
Прозрачные блузки из шифона и кружева будут смотреться нелепо, поэтому даже не берите их в расчет, составляя идеальный гардероб для полной женщины. Декольте вполне можно позволить, если вы уверены в том, что эта зона не вызывает нареканий.
Такой ход поможет отвлечь взоры от проблемных мест и направит их в нужную сторону. В остальном действует общее правило: модели блузок следует выбирать те, которые носят навыпуск, а не заправляют в брюки или юбку.
Выбирая блузку для полной девушки под брюки, критично оцените свои бедра. Если их нужно скрыть, но при этом у вас узкие плечи, смело надевайте блузы и жакеты А-образного силуэта. При такой проблеме, как полная талия и выпирающие бока, может помочь блузка на резинке внизу – она отлично прячет все лишнее и непривлекательное.
При узких бедрах и полном верхе носите блузки, едва закрывающие талию, иначе визуально вы будете выглядеть еще полнее. Вообще золотая длина верхней части гардероба не должна заканчиваться на самом полном участке фигуры, который у каждой дамы свой – талия, бедра или промежуток между ними. Отдельно стоит отметить блузки с баской – они идеально подойдут женщинам с пышными бедрами и наметившейся талией.
Что касается цвета, тот тут практически нет ограничений – выбирайте наряд в соответствии со своим типом, возрастом и ситуацией. Помните только о продольных рисунках и не стремитесь поразить окружающих ядовитыми расцветками и вызывающими принтами.
Венчаем образ правильной обувью
Неудачная обувь может испортить все старания, на ее фоне потеряет весь смысл с таким трудом выбранная одежда, скрывающая полноту! В идеале вы должны ходить на каблуках. Устаете или не умеете парить на шпильках? Шпильки необязательны, лучше выбрать широкий устойчивый каблук, который равномерно распределит вес. Обязательно прочтите нашу статью о том, – в ней вы найдете много полезных советов.
Не спешите нести к кассе понравившиеся туфли, обратите внимание на их носы – если они квадратные или тупые, еще раз критично осмотрите себя в зеркале, а потом померяйте остроносые модели и варианты с открытым мыском. Такие фасоны помогут сделать ножку изящной, а походку грациозной.
Женщинам с полными икрами сложно подобрать высокие сапоги, но и идут они только рослым девушкам. Всем остальным не нужно пытаться застегнуть молнию, лучше отдавайте предпочтение коротеньким ботинкам, закрывающим только щиколотку. Такие фасоны можно подобрать и под юбки, и под брюки.
В образе нет мелочей – покупаем подходящие аксессуары
О сумках говорить не будем, потому что мы уже рассказывали о том, как правильно выбрать этот важный аксессуар, учитывая особенности своей фигуры, если этот вопрос для вас актуален. Поговорим о других аксессуарах, важность которых нельзя недооценивать.
- Во-первых, откажитесь от широких поясов и ремней. Даже если вы довольны своей талией, они могут подчеркнуть несовершенство бедер.
- Во-вторых, не забывайте то том, что вы женщина крупная, а значит всякие миниатюрные безделушки не для вас!
- В-третьих, помните о золотом правиле: в повседневной обстановке на женщине не должно быть более трех украшений.
С любовью к своим постоянным и случайно заглянувшим читателям, сайт Женские увлечения!
PS: Есть подружки с пышными формами, которые не умеют правильно выбирать наряды? Отправьте им ссылку на эту статью или нажмите кнопку любимой соцсети, пусть они прочтут полезные советы и исправят ошибки.
Как скрыть недостатки фигуры?
Людей, которые были бы полностью довольны своей фигурой, можно встретить довольно редко. В основном каждый найдет повод для беспокойства и желание скрыть проблемную часть тела. Сделать это можно с помощью одежды.
Выбираем одежду правильно
Вначале нужно определить свою проблемную зону, а затем, воспользовавшись нашими советами, подобрать вещи, которые помогут скрыть недостатки.
Широкие плечи и толстые руки
Чтобы скрыть широкие плечи, нельзя делать акцент на талии. В цветах следует избегать контраста, который может привлечь внимание к плечам. Лучше выбирать смешанные цвета, размытые.
- блузы и кофты с маленьким воротником, обтягивающим шею;
- модели одежды, у которых рукава сужаются книзу;
- любые вещи с плечевыми подкладками (подплечниками);
- обтягивающие платья.
Эти же советы актуальны и в случае, когда требуется скрыть толстые руки. К ним можно добавить запрет на ношение маек и кофт с открытыми рукавами, а также одежды светлых тонов, например, серого или белого.
Мужчины
У мужчин широкие плечи недостатком не считаются, а потому скрывать их не нужно. Скорее наоборот, нужно спрятать узкие плечи и худые руки. Летом помогут отвлечь внимание V-образные вырезы маек, в холодное время года - толстые вязаные свитера и объемные толстовки. Обтягивающие вещи носить не стоит.
Короткие ноги
Иметь длинные стройные ноги - мечта каждой женщины, но даже если природа одарила короткими ногами - не беда, такие недостатки легко скрыть одеждой. Можно подключить также и обувь, включив в гардероб туфли на платформе или шпильках.
- брюки и юбки с заниженной талией, даже при наличии красивого живота (при такой демонстрации, помимо него вы обратите внимание и на свой недостаток);
- вещи из узорчатых материалов и содержащие несколько цветов.
Соблюдение пары правил поможет визуально удлинить ноги:
- верх в одежде должен быть на несколько тонов светлее, чем низ;
- колготки подбирают в тон юбке: создается зрительный обман и ноги кажутся длиннее.
Мужчины
Мужчинам отвлечь внимание от коротких ног помогут брюки нейтральных оттенков (черные, бежевые, серые) в сочетании с ярким верхом, например, рубашками и пиджаками насыщенных цветов.
Большой живот
Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как большой живот. Он может появиться после родов, в силу возраста, гормональных изменений или от сидячей работы. Чтобы не демонстрировать его окружающим понадобится одежда, скрывающая этот недостаток.
- объемные вещи и вещи свободного покроя, это только подчеркнет живот;
- одежду с заниженной талией;
- короткие блузы, кофты, футболки.
Можно скрыть выступающий живот:
- если одеть под любую одежду утягивающее белье: так живот станет намного меньше;
- если отвлечь внимание от проблемной зоны, надев блузу с шикарным декольте или украшения. Красивые туфли и яркие аксессуары также отвлекут внимание на себя.
Мужчины
Подкорректировать форму живота мужчинам помогут брюки со слегка завышенной талией. Футболки и рубашки предпочтительнее из плотных, не растягивающихся материалов, которые смогут удерживать форму.
Одежда для выхода в свет
Особое внимание фигуре женщины уделяют перед тем, как появиться на публике. Требуется выбрать праздничный наряд, и здесь нужны платья, скрывающие недостатки фигуры.
С особой тщательностью представительницы прекрасного пола подбирают одежду при подготовке к пляжному сезону. Здесь в ходу купальники, скрывающие недостатки и корректирующие фигуру за счет особых вставок.
Мужчины
Мужчинам выглядеть на торжестве, что называется «с иголочки», помогут следующие советы:
- Слишком высокий рост можно зрительно уменьшить, используя контрастные цвета, например, темный низ (брюки) и яркий верх (рубашка, пиджак);
- Скорректировать объем бедер в сторону уменьшения помогут темные брюки из плотного материала, без накладных карманов. А в сторону увеличения, соответственно, брюки светлых тонов, с карманами;
- При коротком торсе дизайнеры советуют мужчинам выбрать и брюки, и пиджак одного цвета и закрепить образ рубашкой в вертикальную полоску.
Красота женского тела - это то, чему посвящены не только стихи поэтов, но и целые разделы журналов, и телевизионные передачи. Чаще всего разговоры ведутся о груди, ягодицах, животе, лице женщины. Только не стоит забывать о том, что женские руки, их внешний вид тоже очень важные вещи.
Комплексы от полных рук
В юном возрасте упругое тело, чистая кожа, подтянутая фигура воспринимаются как должное, но стоит женщине повзрослеть, обзавестись семьей, детьми, как вместе с этим появляются и лишние килограммы, которые, увы, не самым лучшим образом сказываются на ее внешнем виде. Начинаются бесконечные диеты, качание пресса, походы по фитнес-клубам и Spa-салонам.
Постепенно приходит в норму живот, уменьшаются в объеме бедра, разглаживаются морщины. Только руки выше локтя, их форма и полнота, оставляют желать лучшего. Это влечет за собой новые проблемы. Возникают комплексы по поводу выбора одежды. Женщина начинает стесняться носить платья на бретелях, открытые топы, что может вызвать некоторые трудности в жаркую летнюю погоду.
Поэтому, если такая проблема все-таки возникла, следует грамотно подойти к ее решению и использовать все имеющиеся возможности и способы.
Так что же делать, если у женщины толстые руки выше локтя?
Физические нагрузки для рук
Чтобы привести толстые руки в нормальное состояние следует запастись терпением. Делать упражнения нужно как минимум три раза в неделю. Перед началом занятий нужно разогреть мышцы, попрыгать со скакалкой, поделать махи в стороны, произвести круговые движения руками.
Упражнения для излишне толстых рук с гантелями в положении стоя:
- поднятие и опускание плеч (от 50 раз с перерывами);
- скрещивание рук перед собой (5 минут. Повторите упражнение еще 2 раза);
- встаньте прямо и выполните наклоны с разведением рук в стороны (20 раз);
- перекрещивание рук над головой (5 минут);
- поднимите руки с гантелями, опустите их (20 раз).
Упражнения для рук с гантелями в положении лежа:
- прямые руки поднимаются над головой и вытягиваются перед собой (20 раз);
- прямые руки разводятся в стороны и вытягиваются перед собой (20 раз).
Упражнения без гантелей:
- отжимания от сиденья стула, находясь к нему спиной (15-20 раз);
- поочередные вращения руками (по 10 раз каждой рукой);
- перемещение из положения сидя на стуле вниз и вперед, а затем возвращение в исходное положение (10 раз);
- отжимания от пола (10 раз).
Основы здорового питания - залог красивого вида рук
Употребление в пищу полезной пищи, богатой витаминами и микроэлементами, также благотворным образом влияет на состояние рук женщины. В первую очередь необходимо уменьшить употребление пищи, в которой много калорий.
Вредят фигуре:
- сдоба;
- сахар;
- белый хлеб;
- картофель;
- майонез;
- полуфабрикаты;
- газированная вода
- напитки с кофеином и т. д.
Желательно полностью исключить эти продукты из своего рациона, или по крайней мере существенно ограничить их употребление.
Кому-то это дастся легко, а кому-то полностью придется поменять способ мышления. Это не шутка, потому что отказаться от сладкого, мучного, соленого, жаренного - подчас не под силу. Обязательно нужно больше пить. Нормой являются полтора-два литра чистой воды в сутки. Пользу принесут овощи и фрукты.
Следует попробовать выработать у себя привычку питаться небольшими порциями, но часто. Прием пищи пять-шесть раз в день - это норма. Идеально будет ввести в рацион каши, фрукты, овощи и салаты из них, заправленные оливковым маслом, кисломолочные продукты.
Косметические процедуры - приятно и полезно
Женщинам не рекомендуется забывать баловать свои ручки. Массаж благотворно влияет на кровообращение, повышает мышечный тонус, делают кожу упругой, нежной и гладкой. Обертывания выводят лишний жир из зоны предплечий, разглаживают мелкие морщинки, способствуют выведению жидкости.
Кремы, скрабы и другие косметические средства для рук содержат специальные вещества, благодаря которым активизируются обменные процессы и жировая ткань расщепляется быстрее. Благотворно влияет на состояние кожи и ускоряет обмен веществ и контрастный душ для рук. Все эти процедуры положительно влияют на состояние кожи и обменные процессы.
Асимметрия женских рук: почему так происходит?
Иногда женщины сталкиваются с весьма неприятной проблемой - асимметрией рук. Это выражается в том, что, допустим, правая рука женщины толще левой, что визуально не очень эстетично. Отчего такое возникает?
К сожалению, это может быть связано с такими заболеваниями:
- склеротирующая инфекция;
- отечная инфекция;
- сосудистое поражение магистральных артерий;
- флебит;
- заболевания позвоночника в грудном отделе и т. д.
Если есть хотя бы малейшее подозрение на какое-либо заболевание, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он поможет предотвратить дальнейшее усугубление ситуации и назначит правильное лечение.
