Любимая работа 8 букв. Фразы о работе

Можно назвать легендами этого вида спорта. Одним из них является «Последний император» Федор Емельяненко. Кто-то скажет, что успехов он добился за счет врожденного таланта и хорошей генетики. Сам Федор уверен, что дело не в этом, а в усердной работе над собой.

Тренировка Федора Емельяненко проходит по особым принципам, которые отличаются от тех, что используются другими бойцами. «Император» не применяет стандартных силовых упражнений. Да-да, никаких тренировок Федора Емельяненко с "железом"! Спортсмен не пользуется гирями и штангами. Вместо этого он применяет собственной разработки.

Чтобы научиться бороться, нужно бороться

Основой каждой тренировки Федора Емельяненко является борьба. Именно ее боец использует в качестве замены классическим тренажерам. По словам «Императора», в процессе мышцы действуют так активно, что сила и выносливость повышаются гораздо лучше, чем при использовании «железа».

Тренировка рук Федора Емельяненко осуществляется по круговому принципу. Это значит, что он переходит от одного упражнения к другому без отдыха, а паузу делает только после того, как завершит весь комплекс. Это помогает улучшать выносливость и силу удара.

Первые тренировки Федора Емельяненко

В юности будущий «Последний император» тренировался со штангой и гантелями. В жиме лежа он достиг результата в 180 кг. Однако затем будущий чемпион заметил, что такие упражнения хоть и способствуют росту максимальной силы, но негативно сказываются на других факторах - например, гибкости и силовой выносливости.

Затем была разработана собственная программа, которая включает комплекс высокоинтенсивных занятий:

бег (с ускорениями, до 15 км);

подтягивания (несколько десятков раз, что является великолепным результатом, если учитывать, что Федор - тяжеловес);

отжимания (с разной постановкой рук, на разные группы мышц);

упражнения на выносливость.

О последних нужно поговорить отдельно.

Описание тренировки Федора Емельяненко на выносливость

Любимое упражнение «Императора» - с кувалдой и покрышкой от грузового автомобиля. Техника бесхитростная: нужно взять в руки кувалду и изо всех сил бить ею по покрышке. Чем дольше, тем лучше. Это упражнение не только способствует колоссальному росту выносливости, но и развивает те мышцы, что нужны бойцу смешанных единоборств. Возможно, именно благодаря ему Федор обрел свою знаменитую мощь в «граунд-энд-паунд».

Внимание! Тренировка с кувалдой и покрышкой довольно опасна для неподготовленного человека. Тяжелый металлический предмет может вырваться из рук и нанести травму. Рекомендуется начинать медленно и аккуратно.

Регулярность занятий

Интенсивность тренировок Федора Емельяненко зависит от того, на какой стадии подготовки к сражению он находится. Обычно он упражняется до трех раз в день, периодически делая перерывы, чтобы мышцы успевали восстановиться.

Вместе с командой «Император» регулярно выезжает в Кисловодск, где проводит много времени. Особое внимание он уделяет занятиям в В условиях недостатка кислорода организм вынужден работать на пределе своих способностей. Затем становится гораздо проще вести бой в обычной местности.

Один из важнейших факторов - правильное питание. Бойцу тут приходится вести себя несколько иначе, чем бодибилдеру. Примерно за 4 часа до первой тренировки Федор завтракает (не слишком плотно). Следующий прием пищи наступает только по завершении упражнений. Если в этот день предстоит бой, «Император» ест только утром.

Важный момент - простудные заболевания, которые, увы, случаются у каждого. Заболев, Федор сразу же прекращает все упражнения и не возобновляет их, пока не пройдет как минимум 2 недели с момента выздоровления. Упражнения во время болезни не просто бесполезны - они вредны.

«Последний император» утверждает, что время занятий зависит от индивидуальных особенностей организма. Он напоминает, что истории известны как спортсмены, начинавшие тренироваться ранним утром, так и те, что упражнялись только во второй половине дня. Нужно анализировать самочувствие и ориентироваться по нему.

Но важнейшим фактором, без сомнения, является мотивация. Если ты хочешь стать лучшим из лучших, нужно заниматься чаще и интенсивнее прочих. Надо постоянно искать новые методики и экспериментировать.

Наш боец тренируется уже много лет и давно определил для себя главные правила успеха

Наш знаменитый боец уже давно стал легендой и хоть он уже не так молод, Федор продолжает свои суровые тренировки. Несомненно «Последний император» обладает хорошей генетикой, но естественно дело далеко не только в ней, спортсмен оставляет все силы на тренировках.

Выносливость прежде всего

Федор Емельяненко никогда особо не гнался за рельефными и красивыми мышцами, однако выносливость и сила у него всегда на высшем уровне. В смешанных единоборствах они как раз и выходят на первый план. Еще в юности Федор активно тренировался со штангой и гантелями. Например, свой жим штанги лежа он довел до веса в 180 кг. Однако затем боец начал перестраиваться на работу без «железа». Штанги и гантели, конечно, увеличивали силу, однако не лучшим образом сказывались на силовой выносливости и гибкости спортсмена.

Важной часть тренировки стал бег, где Федор не ограничивается каким-то стандартным темпом, присутствуют и ускорения. На длинные дистанции боец пробегает по 15 км, несколько раз в неделю. Также довольно часто наш спортсмен практикует прыжки со скакалкой. Кроме того, неотъемлемым элементом являются подтягивания на перекладине. Учитывая, что Федор Емельяненко тяжеловес, такая нагрузка должна даваться ему весьма тяжело. При этом наш боец способен подтянуться не один десяток раз, что и для более легкого спортсмена является очень внушительным показателем.

Публикация от Fighters Magazine (@fightersmagazine) 1 Май 2018 в 6:25 PDT

Тренировки со своим собственным весом приобретают все большую популярность, они менее травмоопасны и дают хорошие результаты. Не зря Федор отдает им свое предпочтение. Сюда можно отнести и обычные отжимания от пола, которые наш боец также практикует. Для вариативности этого упражнения он использует разную постановку рук. Таким образом можно смещать нагрузку на различные группы мышц.

Любовь к турникам

Не секрет, что тренировки бойцов по смешанным единоборствам в основном направлены на выносливость. В первую очередь это конечно борьба, как основа каждой тренировки. Ведь в процессе борьбы мышцы действуют гораздо активнее, что позволяет существенно увеличить как выносливость, так и силу. Что касается выносливости, то ее можно усилить и другими вспомогательными способами. Например, одним из любимых упражнений Федора Емельяненко является работа с кувалдой и покрышкой от грузового автомобиля. Принцип самого упражнения довольно прост, необходимо взять в руки кувалду и бить по покрышке в течение определенного отрезка времени. Чем дольше атлет сможет поддерживать определенный ритм, тем лучше. Упражнение дает весьма ощутимый прирост выносливости.

На силовую подготовку Федор работал примерно до 20 лет, затем решил практически полностью отказаться от нее. Штанги и гантели ему заменила борьба в партере. Организм формируется и далее необходима уже немного другая работа, которая связана прежде всего с выносливостью. А в случае со смешанными единоборствами главный упор в тренировках идет еще и на чувствительность партнера, что очень важно в схватке.

Основные упражнения на физику у Емельяненко сейчас действительно связаны с турниками. Кроме подтягиваний, в арсенале «Последнего императора» присутствуют отжимания на брусьях и упражнения на пресс. Как мы видим, бег и упражнения с собственным весом дают неплохие результаты.

Федор Емельяненко – один из лучших бойцов, четырехкратный чемпион мира по смешанным боевым искусствам, как и Хабиб Нурмагомедов, о котором мы уже писали (). Но в отличие от Хабиба, Емельяненко выступает в тяжелом весе. До декабря 2000 года спортсмен оставался непобежденным, что беспрецедентно в истории MMA. В списке побежденных им значатся: Антониу Родригу Ногейра, Сэмми Схилт, Марк Коулмен, Рикарду Арона, Тим Сильвия, Марк Хант и другие известные бойцы.

Федор Владимирович является девятикратным чемпионом России и четырехкратным чемпионом мира по боевому самбо. Емельяненко-старший – заслуженный мастер спорта по самбо и мастер спорта международного класса по дзюдо.

Как видим, не случайно Федор Емельяненко считается кумиром миллионов – юношей и девушек. Вполне заслуженно он получил статус сильнейшего человека в России, сильнейшего телом и духом. Федор Владимирович много лет занимается тренерской деятельностью и охотно дает интервью прессе, в надежде на то, что его советы пригодятся подрастающему поколению. Выдающийся спортсмен делится с молодежью, что основа всего – постоянные (и иногда изнурительные) физические нагрузки, полноценный сон и правильное питание. Чтобы достигать целей в спорте, нужно непрерывно работать, считает он.

Тренировки Федора Емельяненко

Из года в год в жизни титулованного спортсмена неизменно одно – постоянные физические нагрузки, причем разноплановые. Знаменитый тренер рассказывает, что в MMA важно все: и хорошая реакция, и выносливость, и сила удара, а также скорость, координация. Поэтому ограничиваться какой-то определенной спортивной дисциплиной, по его мнению, например, самбо или боксом, нельзя. Насыщенность тренировок – это важно!

Питание Федора Емельяненко

Как можно догадаться, диета Федора Емельяненко заключается в ее отсутствии. Спортсмен признается, что кушает, сколько хочет, не ограничивая себя. При этом протеинами и гейнерами не увлекается, питается, как все, правда, пьет витамины. Спортивные добавки использует в минимальных количествах, исключительно для поддержания формы.

Биография Федора Емельяненко

Федор появился на свет в 1976 году в небольшом городе Рубежное, который находится в Луганской области. Кроме него в семье есть еще два брата - Иван и Александр. Его отец был простым рабочим, а мама преподавала в школе. Когда Федору было два года, его семья перебралась в город Старый Оскол, что в Белгородской области. Здесь Емельяненко живет и тренируется, даже став известным бойцом.

В спорт Федор пришел в 10 лет, начав заниматься самбо, а также дзюдо. При этом он был вынужден водить с собой в зал и младшего братишку Сашу, которого просто не с кем было оставить дома. Это позволило в будущем Александру также добиться больших успехов в спорте, и некоторое время он был даже в десятке сильнейших тяжеловесов планеты.

Когда Федор окончил среднюю школу и стал учиться в ПТУ, он не прекращал занятий спортом. В 2003 году Емельяненко решает продолжить учебу и поступает в Белгородский госуниверситет, а затем и в аспирантуру этого же учебного заведения.

В период 1995–1997 годов Емельяненко служит в армии и продолжает активно тренироваться. Однако ему пришлось на это время несколько сменить акцент тренировок и больше работать со штангой и гирей, а также бегать. Спустя два года после демобилизации Федор женится на девушке Оксане, с которой был знаком со времен пионерского лагеря. Их брак длился семь лет, после чего пара развелась. Сейчас Федор женат на Марине и у них две дочери. Также Емельяненко имеет ребенка и от первого брака.

Спортивная карьера Федора Емельяненко

Мы уже говорили выше, что тренировки Федора Емельяненко начались с занятий дзюдо и самбо. Сейчас тренером Федора является Владимир Михайлович Воронов. Он вспоминает, что когда Федор впервые пришел в секцию, то был слабым и большой талан в нем не был заметен. Но в то же время был весьма трудолюбив и настойчив, что и позволило ему достичь больших высот в спорте.

Иногда в биографии Емельяненко указывается, то он продолжал занятия самбо и во время прохождения воинской службы. Однако сам спортсмен в интервью опровергает эту информацию, заявляя, что в тот период тренировки Федора Емельяненко ограничивались силовыми занятиями и пробежками.

В 1997 году Федор становится мастером спорта по дзюдо и самбо и попадает в сборную России. Через год он становится вторым призером на чемпионате страны по дзюдо. Заниматься ударной техникой рук и ног Федор начал в 2000 году под руководством опытного специалиста Александра Мичкова.

С этого момента Емельяненко принимает участие в состязаниях по боевому самбо, а также смешанных единоборствах. В это время Федору исполнилось 25 лет. Сам Федор в интервью признается, что с бои без правил перешел не из-за хорошей жизни. Занимаясь дзюдо и будучи членом национальной команды, он получал небольшие деньги, а семью следовало кормить. В смешанных единоборствах даже начав с нуля, он стал зарабатывать значительно больше.

Федор достаточно активно работал с поднятием отягощений, но в 1999 году принимает решение уделить больше внимания освоению техники кикбоксинга и бокса. С этого времени тренировки Федора Емельяненко приобрели новый вид. Из силовых упражнений спортсменом выполнялись отжимания, приседания, а также он активно работал на брусьях. Кроме этого Емельяненко ежедневно пробегал от 12 до 15 километров. Заметим, что спортсмен очень любит тренироваться в условиях высокогорья и неоднократно для этого выезжал в Кисловодск.

С 2005 года Федор много внимания уделяет работе над ударной техникой ног. Для этого он приглашает в свою команду специалистов по муай-тай. Все, кто видел бои Федора, могут подтвердить, что все удары спортсмен наносит с тонким расчетом и отличной техникой. При этом многие нюансы своей подготовки Федор не раскрывает, что вполне естественно.

Емельяненко не однократно в своих интервью говорил, что всегда много внимания при подготовке к поединку уделяет изучению соперника. По мнению атлета, в спорте побеждает не тот, кто сильнее, а кто больше думает. Необходимо заметить, что все журналисты отмечают спокойное поведение Федора не только на ринге, но и в обычной жизни. Емельяненко никогда не проявляет чрезмерной агрессивности, что нечасто наблюдается в единоборствах.

Спортивная карьера Федора богата на победы. Всего в ММА он провел сорок боев и в 35 из них одержал победы. Причем 12 викторий было одержано нокаутами, а 15 благодаря проведению болевых приемов. Проиграл Емельяненко лишь четыре боя. В 2009 году Емельяненко был признан спортсменом года в стране.

Как проходят тренировки Федора Емельяненко?

Вы уже наверняка поняли, что техника боя Федора основана на смеси элементов бокса, дзюдо и боевого самбо. Следует сказать, что Емельяненко отлично владеете двумя руками, и для соперника это представляет большую опасность в ближнем бою. Так как атлет никогда не открывал всех аспектов своей подготовки, достаточно сложно точно говорить о том, как проходят тренировки Федора Емельяненко.

Но из того, что нам известно, можно говорить, что они достаточно стандартны:

Бег - каждое занятие Емельяненко пробегает около 15 километров.
Подтягивания - известно, что Федор может подтягиваться около четырех десятков раз и при этом следует помнить, что вес атлета составляет более 100 кило.
Отжимания - спортсмены выполняет все виды отжиманий, в том числе и на брусьях, причем это для него является лишь разминкой.
Развитие выносливости - для этого Емельяненко использует кувалду и автомобильную покрышку. В Интернете вы можете найти ролик, в котором Федор показывает, как следует правильно работать с кувалдой для развития выносливости.

Мы уже отмечали, что если раньше атлет активно работал с отягощениями, то сейчас тренировки Федора Емельяненко проводятся с акцентом на выносливость. Безусловно, силовой тренинг проводится Федором и сейчас, а предпочитает он круговые тренировки.

Основное же внимание на своих занятиях Емельяненко уделяет ударной подготовке. Это приносит отличные результаты. Достаточно часто исход поединка Федор решает с помощью лишь одного точного удара, отправляя соперника в нокаут. Для этого Емельяненко активно работает с грушей, отжимается на кулаках и т.п.

Также важное значение имеет не только сила, но и скорость удара. В своих интервью Емельяненко отмечает, что он тренируется ровно столько, сколько необходимо для достижения необходимого ему результата. Все члены команды атлета говорят о том, что Федор хорошо воспринимает критические замечания в свой адрес и старается исправить допускаемые им ошибки. В заключении заметим, что на протяжении дня Емельяненко может тренироваться до трех раз. Это зависит от того, к какому бою ведется подготовка.

Как тренируется Федор Емельяненко, смотрите в этом видео:

" и подраздел " " статьёй . Косвенно эту тему мы уже затрагивали в статье "Привычки бедных и богатых — сравнение ". Но эта тема важна — поэтому остановимся на ней подробнее.

Так, любимая и нелюбимая работа характерны для двух типов людей — богатых и бедных. Напомним, о чём таком идёт речь. Так, занятие делами, которые вы ненавидите — это один из признаков бедных людей. Катя ненавидит мыть посуду, но никто не хочет помочь ей. Иван терпеть не может гулять с собакой, но ленится построить ей вольер. Сергей Петрович приходит в бешенство от необходимости составлять квартальный отчет, но ни один из его заместителей не в состоянии это сделать. Лиза презирает работу аудитора, но только так может платить за кредит, который взяла на покупку машины прошлым летом. Все эти люди готовы к неудачам и бедности - причиной тому чувства, которые у них вызывает необходимость делать неприятные дела.

С другой стороны, заниматься действительно любимым делом — это один из признаков богатых людей. Где нравится и процесс, и результат. Чем это может помочь? В первую очередь тем, что не нужо будет чрезмерно проявлять чувство безжалостности к себе для подавления собственного нежелания работать. А можно будет направить свои силы на свою любимую цель. Соответственно, ключ к спасению - делать не то, что нужно, а то, что вызывает наибольшее удовлетворение.

Казалось бы, всё просто. Но на самом деле есть пара нюансов, о которых вы наверняка уже задумались.

Можно сказать: "Послушайте, я знаю множество людей, которые занимаются любимой работой — и у них нет денег! И с другой стороны, я знаю множество людей, которые занимаются всякой ненавистной ерундой — но у которых эта куча денег есть!"

Естественно, занятие любимой работой не гарантирует кучи денег. Но это первый шаг к этой куче. Конечно же, занятие нелюбимой работой может привести к появлению кучи денег. Но появится ли при этом счастье?

Начнём с начала. Зачем человек зарабатывает деньги, становится богатым? Чтобы позволить себе разнообразные блага. Зачем человеку необходимы блага? Ясное дело — чтобы получать удовольствие.

Ну а теперь посчитаем. Скажем, 1 единица денег = 1 товар (услуга) = 1 единица удовольствия. Представим себе виртуального богатого (или ещё не очень богатого) человека. Этот человек зарабатывает 1000 единиц денег в месяц. На эти 1000 единиц денег он тратит 500 единиц на всякие рутинные штуки, не приносящие удовольствие (транспорт, квартира и т.д.). 250 единиц денег он откладывает "на потом", и удовольствия от них нет никакого. Остаётся 250 единиц денег — 250 единиц товаров и услуг — 250 единиц удовольствия на месяц. Они же — 83,3 единицы удовольствия на день.

Теперь перейдём к сути. Допустим, этот человек работает нанейтральной работе. Она и не нелюбимая, она и не любимая. Так себе работёнка. То есть, каждый день он получает свои честно заработанные 83,3 единицы удовольствия. За что купил — за то и продал.

Далее, возьмём человека на нелюбимой работе. И работа эта достаточно нелюбимая. Не сверх-нелюбимая, но и не чуть-чуть нелюбимая. Каждый день человек, работающий на нелюбимой работе, получает дополнительно, скажем, 48 единиц неудовольствия (по 2 единицы в час). Что мы имеем? Наверное, вы уже догадались: данный человек получает не все свои заработанные единицы удовольствия. А меньше половины: 35,3 единицы.

Соответственно, вопрос: а что будет, если единицы удовольствия полностью перекроются единицами неудовольствия???

И возьмём человека на любимой работе. Не на супер-любимой, но и не на чуть-чуть любимой. Скажем, человек за час получает дополнительно 2 единицы удовольствия. Итого +48 единиц в сутки к его честно заработанным 83,3 единицам. Чем не счастье?

По сути, такой человек может работать вполовину меньше, и получать то же удовольствие, что и человек на нейтральной работе. Неплохо, да?

Конечно же, когда человек зарабатывает за тот же месяц на той же нелюбимой работе не 1000 единиц, а 10000 единиц денег, то его удовольствие как бы больше. Но здесь есть один нюанс: единицы неудовольствия снижают способности человека. Он становится всё менее успешным — внутри. Он становится всё менее счастливым… И в результате мы имеем старого маразматичного миллионера, который оставляет своё состояние собаке и умирает в муках и одиночестве.

Врядли вы это хотите, неправда ли? И это не считая того, что в силу разнообразных причин 1 единица удовольствия может самим человеком восприниматься не как целая единица, а как половина, треть… А единица неудовольствия — как 2, 3, четыре единицы…

В общем, несмотря на разнообразные примеры богатых людей на нелюбимой работе мы рекомендуем:

Любимая работа — это дорога к счастью.

Ну а нелюбимая работа — это дорога вы поняли куда.

Удачного пути!