Почему на море загар лучше. Как правильно загорать на море

Всем известно, что загар – очень полезен для здоровья. Под действием УФ-лучей в организме вырабатывается витамин D, который укрепляет кости, мускулатуру, предотвращает развитие рахита. Также он стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает эндокринную деятельность. Загар помогает справиться с разными поражениями кожного покрова: грибком, экземами, угрями. Однако, несмотря на всю его пользу, принимать солнечные ванны нужно очень осторожно. Как правильно загорать на море, чтобы получить только пользу?

Золотые правила эффектного загара

За пару недель до поездки на море постарайтесь подготовить тело к интенсивному загару. Делайте это с помощью солярия. Пятиминутные сеансы два раза в неделю создадут на коже естественную защиту от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.

Если вы в первый раз за этот сезон отправились на пляж, получать загар необходимо постепенно. Не оставайтесь на открытом солнце дольше 5 минут. Лучше понемногу увеличивать это время и принимать солнечные ванны рано утром или вечером (но только не днем, когда вероятность получить ожог максимальная). Тем более в вечерние и утренние часы меньше чувствуется жар от воздуха и земли.

Еще один важный совет – загорайте через 30-40 минут после трапезы. Не следует идти на пляж натощак. Старайтесь выспаться дома, поскольку заснув на пляже можно обгореть. Ложитесь ногами к солнцу и чаще меняйте положение тела (через каждые 5-10 минут). После солнечной ванны побудьте немного в тени, дав телу возможность остыть. Также можно сходить искупаться или принять прохладный душ. Полезно загорать, выполняя разные физические движения, участвуя в состязаниях и спортивных играх.

Для защиты глаз от водяных бликов, слишком яркого света и образования морщин воспользуйтесь солнцезащитными очками. Для профилактики теплового удара и повреждения волос палящим солнцем покрывайте голову соответствующим убором. При этом не желательно загорать в купальной шапочке и плотно обвязывать волосы косынкой.

Лучше всего загорать вблизи от воды – влажный воздух смягчает кожный покров и не дает ему пересыхать. Только в этом случае возрастает риск обгореть (капли жидкости на солнце приобретают свойства оптических линз).

Какие косметические средства можно использовать

Самый безвредный способ ускорить загар – применение кремов со специальными добавками. Их можно использовать даже на белой коже в первые дни купального сезона. Крем-стимулятор загара активизирует выработку меланина (природный пигмент, содержащийся в коже), увлажняет и питает кожный покров, а также защищает его от солнечных ожогов. В результате вы получаете красивый, ровный и здоровый загар.

Еще один незаменимый помощник на пляже – крем для загара с эффектом «тингл». Этот косметический продукт усиливает кровообращение в коже, ускоряет образование меланина и обеспечивает более интенсивный загар. Однако после нанесения средства кожа может покраснеть. Также высока вероятность развития аллергии. Поэтому перед применением протестируйте крем на небольшом участке тела. Тингл-крем лучше не наносить на совсем белую кожу и тем более на лицо.

Для предотвращения ожогов обязательно пользуйтесь специальными кремами с фактором защиты SPF. Они смягчают действие ультрафиолетовых лучей, удерживают влагу в коже и препятствуют ее преждевременному старению. SPF-индекс в косметическом продукте может варьироваться от 3 до 50, а значит, подбирать средство рекомендуется в соответствии со своим типом кожи. Чем она чувствительнее и светлее, тем больше должен быть SPF. При сильной солнечной активности (обычно с 11 до 16 часов) желательно использовать солнцезащитные средства с SPF не меньше 20-30. Для женщин со смуглой кожей подойдет средство с фактором защиты 10.

Способ применения очень простой – наносите крем на кожу массажными движениями, тонким слоем, через каждые пол часа пребывания на солнце. Если наносить средство толстым слоем, то получите обратный эффект: ультрафиолетовые лучи нагреют крем, что приведет к повреждению кожи.

Не менее полезными являются натуральные косметические масла. Удобно приобрести готовый продукт, в состав которого входят кокосовое, пшеничное и пальмовое масло, авокадо, бета-каротин, антиоксиданты, витамины, SPF-факторы защиты. Наносите средство на чистую кожу перед выходом на пляж. Поскольку после купания масло смывается, необходимо наносить новый слой.

Диета для красивого загара

Красивый морской загар во многом зависит от того, как вы питаетесь. Самым сильным природным усилителем загара является бета-каротин – он улучшает выработку пигмента меланина. Многие заметили, что при ежедневном потреблении красных и оранжевых фруктов (персиков, абрикосов, моркови) загар становится более насыщенным и ярким. Это вещество также содержится в арбузах, дыне, красном перце, тыкве, грушах и яблоках.

В производстве меланина большую роль играет аминокислота тирозин. Максимальное ее количество присутствует в продуктах животного происхождения – красные сорта мяса, печень, рыба (треска, тунец). Тирозин содержится и в авокадо, миндале, фасоли.

Вспомогательными веществами при выработке меланина также являются ликопин, селен, витамины С и Е. Поэтому если хотите получить шоколадный оттенок кожи, за 2-3 недели до поездки на море пропейте соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Стремясь максимально воспользоваться полезным действием солнца, не следует чрезмерно увлекаться загаром. Помните, что это большой стресс для кожи и от неумеренного воздействия ультрафиолетовых лучей она быстрее стареет. Также солнечные ванны не желательны при значительном количестве веснушек, родимых пятен, после перенесенного солнечного ожога и наследственной предрасположенности к развитию злокачественной меланомы. Уделите особое внимание правильному загару, если обладаете нежной чувствительной кожей.

Если считаете, что для совершенного, ровного, а главное безопасного загара достаточно просто добраться до пляжа, лечь и загорать, то эта статья для вас. Необходимо знать некоторый свод правил, без которых не обойтись.

С наступлением летних дней, в погоне за загорелой кожей, не все вспоминают об предостерегающих их опасностей. Отправляясь на побережье, требуется учитывать, что злоупотребление лучами негативно отразится на дерме и здоровье. Появиться ожоги, солнечные или тепловые удары. А, по мнению врачей, избыток солнечных процедур могут быть причиной преждевременного старения кожи, появления раковых воспалений.

Но нет смысла так сильно пугаться и отказываться от солнечных ванн. ? Рекомендуется запомнить и применять простую инструкцию.

Как подготовить кожу

Перед открытием купального, пляжного сезона в обязательном порядке требуется тщательно очистить кожный покров. Процедуру возможно провести в салоне красоты или дома. В домашних условиях достаточно приобрести скраб для тела в аптеке или магазине.

Скраб для глубокого очищения обязан содержать отшелушивающие частички. Действенным вариантом послужат косточки растений, кофе, сахар, соль, синтетические гранулы, скорлупа орехов.

Абразивные компоненты очищают поры от загрязнений, кожного сала, пыли, токсинов, отмерших клеток эпидермиса.

Скраб выполняет ряд функций:

очищает эпидермис от любых видов загрязнений;
улучшает кровообращение;
насыщает клетки дермы кислородом;
смягчает и выравнивает эпидермис;
обладает лифтинг эффектом;
ускоряет работу других уходовых средств.

Противопоказания:

чувствительная тонкая кожа;
беременность, лактация;
раздражения, повреждения, царапины, ожоги;
индивидуальная непереносимость, аллергия.

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть ? Не пропускайте этап отшелушивания поверхности тела. Перед процессом рекомендуется распарить кожу для улучшения результата. Скраб наносится непосредственно на влажное тело массажными движениями, продолжительность 2-4 минуты. После пилинга требуется напитать очищенную поверхность кремом, лосьоном, маслами или молочком.

Из кукурузной крупы

При жирном или нормальном типе дермы сухую крупу наносят непосредственно сразу на влажное тело. Для смягчения интенсивности добавьте в состав ложечку мёда и тёплой воды.

Шоколадный

Обладает подтягивающим эффектом. Для приготовления понадобится 2 ст. ложки какао порошка, молотых кофейных зерен, 4-6 капель любимого эфирного масла.

Медовый

Масса из 200 г пищевой соли и 100 мл мёда очистит кожу, поможет в борьбе с «апельсиновой коркой» на теле.

Кофейный

Отличается тонизирующим, разглаживающим результатом, незаменим в борьбе с целлюлитом. Понадобятся 2 ст. ложки кофейной гущи и сметаны.

Солевой

200 г морской соли разбавьте 20-30 каплями масла жожоба или оливы. Допустимо использовать цитрусовые масла.

Сахарный

Половину стакана сахарного песка смешайте с любимым эфирным маслом. Стоит заметить, что апельсиновое, грейпфрутовое масло устраняют признаки целлюлита.

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть: 5 рекомендаций

1. Время, проведённое под солнцем должно увеличиваться постепенно. Для начала хватит 5-10 минут полежать под прямыми лучами, далее требуется отдохнуть в тени. Таким образом, подготовите кожу к солнцу, и оттенок получится равномерным, без некрасивого, болезненного шелушения.

2. Про это правило знают все, но редко кто им пользуется. Чтобы не облезть в первый же день, рекомендуется находиться под солнцем в периоды с низкой солнечной активностью.

Желательно проводить процедуру утром до 11, вечером после 16 часов.Нельзя находиться под солнцем в период с 12 до 15 часов!

3. Даже если решили принимать солнечные процедуры на родных курортах, а не в жарких странах, то все равно требуется использовать солнцезащитные средства. Крем рекомендуется выбирать с фактором защиты не менее 30.

Если собираетесь купаться, то отдайте предпочтение водостойким маркам. Режим относится и к тем, кто не любит проводить время, лежа на песке под солнцем, но при этом любят купаться в водоемах. В воде часто обгорают плечи и спина.

5. Чем ближе будите расположены к воде, тем выше шанс быстро обгореть. Это легко объясняется тем, что вода отражает солнечные лучи, увеличивая их воздействие. Не следует этим пренебрегать, так как есть вероятность получить сильные ожоги.

Помните об указанных правилах, тогда солнечные ванны будут только в радость и на пользу.

Чем питаться для идеального и ровного оттенка кожи

Рекомендуемые продукты – важный элемент в достижении идеального бронзового тона. Они защищают дерму от вредного воздействия ультрафиолета, питают витаминами, микроэлементами. Определенные продукты стимулируют выработку меланина, способствуют сохранению бронзового оттенка на продолжительный срок.

Морковь

Содержит огромное количество бета-каротина. Большей эффективностью обладает морковный сок. Рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого сока перед принятием солнечных процедур.

Абрикосы

Ускоряют появление требуемого оттенка, дополнительно оберегают от влияния ультрафиолета. Для проявления результатов требуется съедать 150-200 г в день.

Персики

Способствуют регулярной выработке меланина, предотвращают образование ожогов, содействуют появлению нужного оттенка.

Виноград

Предотвращает образование кожных заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает организму сохранить оптимальный водный баланс.

Спаржа

Богата витаминами для обеспечения защиты от ультрафиолета, препятствует развитию рака кожи.

Дыня

Усиливает цвет, ускоряет проявление бронзового цвета. Требуется съедать 250 г дыни ежедневно.

Томаты

Обеспечивают профилактику кожных болезней, ускоряют проявление бронзового цвета. Полстакана свежевыжатого томатного сока защищают кожный покров как солнцезащитный крем с небольшим уровнем SPF.

Шпинат

Способствует сохранению бронзового окраса на продолжительный срок, сберегает от пагубного влияние ультрафиолета. Позволяет обрести насыщенный бронзовый цвет.

Брокколи

Источник антиоксидантов и защитник кожного покрова от влияния солнечных лучей. Обладает лечащими качествами, способствует уменьшению отеков и покраснения дермы.

Морепродукты, рыба

Нейтрализуют влияние свободных радикалов, предотвращают шелушение и сухость, восстанавливают оптимальный водный баланс.

Некоторые продукты препятствуют выработке меланина. К ним относятся:

жареные, маринованные, соленые блюда;
копчености, колбасы, сосиски;
напитки, содержащие кофеин, шоколад;
кукуруза;
алкогольные напитки;
петрушка;
цитрусовые.

Витамин С в цитрусах благотворно влияет на состояние эпидермиса, но тормозит выработку пигмента меланина.

Все люди с нетерпением ждут лета. Это та самая пора, когда большинство отправляются в отпуск куда-нибудь поближе к морю. Всем нравиться нежится на пляже под теплыми лучами солнца. Но загорать нужно с умом, неудачный загар – не самое лучшее явление, никто не желает остаток отпуска кутать плечи и мазать ожоги после загара. Чтобы этого не случилось в этот статье постараемся раскрыть вопрос: «Как подготовить кожу к загару на море?», а так же рассмотрим несколько рекомендаций как дольше сохранить загар после моря и как снять покраснение от загара. Но прежде чем начать разговор о безопасном загаре определим тип вашей кожи. Это позволит более грамотно отнестись к вопросу о дозволенном времени принятия солнечных ванн в вашем конкретном случае.

Типы кожи для загара

Специалисты делят кожу на 6 типов:

Это светлокожие индивиды, у которых преимущественно голубые либо серые глаза и светлые волосы. Людям с подобной кожей свойственно сгорать, их кожный покров не способен защититься от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому побыв совсем немного на солнце, они краснеют. Людям с белой кожей нельзя находиться на пляже дольше 7 минут.
Этот тип легче переносит нахождение под солнцем, но имеет много общего с первым. У них тоже светлый тон, зачастую светлые глаза, но встречаются и темные. Людям второго типа необходимо постоянно использовать средство после загара чтобы в результате на стать красным как рак, и тогда, спустя пару дней они приобретут красивый загар. Для людей с таким типом кожи можно загорать не дольше 15 минут.
Люди с карими глазами, светлой кожей и темными глазами. Несмотря на то, что этот тип склонен к получению ожогов, он хорошо поддается загоранию. Таким людям без крема можно гулять на пляже не дольше получаса.
Люди восточного либо средиземноморского типа. У них смуглая кожа, они практически не обгорают, загар ложится ровно. Им свойственно окрашиваться в бронзовый загар. Этим людям можно загорать не дольше 40 минут.
Люди с очень смуглой кожей, к этой категории относятся индусы и жители северной Африки. Загар к этим людям очень хорошо прилипает, но использовать средства для загара все же рекомендуется, в качестве профилактики ожогов.
Люди с черной кожей – африканцы. Им не нужны средства для защиты от солнца, они не обгорают. Максимум, что им показано после загара – использование увлажняющего крема, чтобы сухая кожа после загара не трескалась и не слазила.

Чем полезен красивый загар

притягивает много внимания к вашей персоне;
помогает получить оптимальную дозу витамина D;
помогает избавиться от акне и угревой сыпи;
является одной из форм закаливания организма;
повышает сопротивляемость организма к вирусам, укрепляет иммунитет;
помогает привести в норму давление;
загар – профилактическая мера против множества болезней.

Как правильно загорать на море

Если вы едете на моря с целью приобрести красивый, бронзовый загар помните, солнце не только ваш друг, но и враг. Вместо желанного красивого загара оно может подарить вам серьезный ожог, и тогда остаток отпуска вы проведете в номере отеля с температурой, зудом и краснотой кожи. Чтобы всего этого избежать следуйте следующим простым советам:

Чтобы загар лучше прилипал за неделю, а лучше две до поездки к морю подготовьте свое тело к принятию солнечных ванн. Как подготовить кожу к загару – ежедневно пользуйтесь мягким скрабом либо пиллингом. Это поможет снять ороговевший слой кожи, что поспособствует получению ровного золотого загара. Еще очень полезно пить морковный сок для загара.
Начинайте загорать постепенно. В первый день проведите на пляже 20 минут. Когда тело привыкнет к большим дозам ультрафиолетового излучения – время пребывания под солнцем можно увеличивать в зависимости от вашего типа кожи.
Лучшее время для загара. Для каждого человека свое безопасное время для загара, но есть общие временные правила пребывания под солнцем. Так лучшее время для загара на солнце с 9 утра до 11 и с 16 дня пока не сядет солнце. Самое опасное время для загара с 12 до 15 часов дня, в это время солнце жарит сильнее всего, и обгореть может абсолютно любой человек с любым типом кожи.
Не забывайте использовать средства для загара и средства после загара. Первые помогут получить красивый загар и уберегут от обгорания, вторые помогут увлажнить кожный покров после принятия солнечных ванн и закрепят результат.
Обязательно носите головные уборы. Летнюю шляпу можно купить прямо на море – там очень большой выбор, а можно привезти с собой.
Старайтесь пить больше воды во время принятия солнечных ванн, но не ледяной. Также избегайте употребления алкоголя.
Старайтесь больше двигаться загорая. Во время активного движения кожа загорает равномерно, без пятен. Поиграйте в мяч на пляже, например.
Если после пляжа кожа покраснела – пару дней старайтесь меньше находиться под открытым солнцем, загорайте в тени.
Перед походом на пляж не принимайте душ с мылом, не наносите спиртосодержащие лосьоны и туалетную воду. Компоненты этих средств уменьшают защитные свойства кожи, и она больше склонна к обгоранию.

Как дольше сохранить загар

Многие приехав с моря любят похвастаться своим бронзовым загаром, а многие просто любят быть смуглыми и их волнует вопрос как дольше сохранить загар.

Для начала позаботьтесь о полноценном увлажнении кожного покрова. Причем делать это надо не после возвращения с отдыха, а во время него. Ежедневно после принятия душа наносите ухаживающие средства для тела с увлажняющим эффектом. Это позволит сохранить красивый цвет кожи и не даст ей потускнеть.
Откажитесь от кремов и процедур направленных на отбеливание кожного покрова. Под их действием кожа станет блеклой, а загар может выцвести на некоторых участках.
Не посещайте сауны и бани. Когда кожа распаривается, в ней ускоряется метаболизм что способствует скорому очищению загорелой кожи.
Реже используйте пилинг после загара. Эта процедура полезна не чаще раза в неделю только с целью избежания тусклости кожи. Если проводить ее чаще – вместе с ороговевшим слоем вы снимите бронзу.
После отдыха старайтесь больше употреблять витамина А. Он не только способствует прилипанию красивого загара, но и его сохранению на длительный период.

Народные средства после загара

Часто чешется кожа после загара. Чем мазать кожу после загара чтобы избежать этого.

Хороша сметана после загара. Она хорошо успокаивает покрасневшую кожу увлажняет ее и помогает в вопросе, чтобы не облезла кожа после загара.
Ищете чем еще помазать загар в домашних условиях? Попробуйте сырой яичный желток. Он богат витаминами и влагой, помогает при жжении.
Также можно положить на плечи полотенце, смоченное в крепком чае. Если ищете что делать если сильно сгорел на солнце – чайное полотенце ваше лекарство.
Эффективен при солнечных ожогах картофельный либо огруречный соки.
Если обгорело лицо – положите несколько ломтиков огурца на него, это снимет покраснение и увлажнит.

Что же, из данного материала вы узнали как получить красивый загар на море, лучшее время для загара на солнце, как дольше сохранить загар, как подготовиться к принятию солнечных ванн и если сгорела кожа на солнце что делать. Вы во всеоружии, приятного отдыха.

Здоровье 26.07.2017

Дорогие читатели, как вы относитесь к красивому загару? Мне лично он очень нравится! Вот и сейчас я , вся такая загорелая, чудесное состояние внутри и снаружи! Но, конечно, ко всему надо относиться разумно. Сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно загорать.

Подставлять тело солнышку можно ведь не обязательно только на море. Мы можем загорать хоть на даче, хоть на городском балкончике, даже сидя у фонтана – практически где угодно. Однако не будем забывать, что загорание – это очень ответственный процесс. Надеюсь, что статья поможет нам «посмуглеть» с пользой для здоровья.

До приема солнечных ванн

Красивый загар смотрится эффектно. Однако таким его делает не только, собственно, пребывание на солнце. За 7–10 дней до отъезда начинайте регулярно пить комплекс витаминов А, С и Е. Это сильные антиоксиданты, которые будут бороться со свободными радикалами, образующимися в клетках кожи именно в те моменты, когда на неё влияет УФ-излучение. Также стоит почаще есть морковь, помидоры, абрикосы, персики, брокколи, шпинат, цитрусовые, тыкву, арбузы, дыни, рыбу и морепродукты.

Мойте тело с не очень мягким скрабом. Можно приготовить очищающую смесь самостоятельно, как вариант, из кофейной гущи или овсяных хлопьев мелкого помола с добавлением масел (когда нет специальных косметических масел, то вполне сгодится оливковое).

Защита кожи

Также если вы всерьёз задумались о том, как правильно загорать, приобретите солнцезащитные средства с UVB- и UVA-защитными фильтрами. Покупая их, следует ориентироваться на тип кожи: чем она нежнее и бледнее сама по себе, тем выше необходима степень защиты. Ну а для детей надо брать молочко и лосьоны с максимальными факторами защиты.

Все средства относятся к одной из двух групп – блокирующей (Sunblock) и экранирующей ультрафиолет. Первые удобней – они многим подходят, эффективно защищают и лишь иногда становятся причиной аллергических реакций. Также желательно, чтобы продукция была водостойкой.

Имейте в виду, что крупные родинки и пигментные пятна рекомендуется обрабатывать локально и желательно средствами, обладающими фактором защиты SPF 50+.

Средства для загара

Кроме того, можно использовать средства, не просто защищающие от ожогов, но и имеющие в своем составе компоненты, ускоряющие загар. Действие таких кремов и спреев основано на повышении выработки меланина организмом. Благодаря этому загар образуется быстро и распределяется равномерно.

Не оставьте без внимания специальные бальзамы для губ, а также шампуни и бальзамы для волос с фотозащитными свойствами. Не забудьте про головные уборы, солнцезащитные очки и легкую одежду из натуральных тканей (поскольку синтетический материал может пропускать до 50% ультрафиолета и вызывать перегрев).

Предлагаю посмотреть видео о том, как правильно пользоваться солнцезащитным кремом.

На пляже

И вот наконец вы в долгожданном отпуске. Первое, что вам стоит достать из чемодана, это как раз солнцезащитные средства, о которых мы говорили только что.

Ни в коем случае не забывайте о них. Применяйте солнцезащитные средства несколько раз в день, даже если вы не лежите на пляже, а гуляете или сидите в тени. Даже если небо затянуто облаками. Даже если утром и вечером солнце кажется «не жарким». Даже если вы отъехали куда-то от побережья. Ласковое солнце может быть очень коварным, и это грозит получением серьезных ожогов, от которых не поможет ни кефир, ни сметана, а только специальные средства.

Помните, что любое солнцезащитное средство должно быть использовано не на пляже, а за 30-40 минут до выхода на солнце! К тому же его нужно периодически обновлять на коже – по мере впитывания или после водных процедур.

На блоге есть очень подробная статья . Приглашаю ее почитать.

Польза загара для нашего здоровья

Если вы оказались на отдыхе и не испытываете никакого желания ездить по экскурсиям, а хочется лишь проводить время на пляже, не стоит корить себя за лень и инертность. Ведь сам загар тоже многое дает нам – укрепляет иммунную систему, помогает решить проблемы с кожей, такие как прыщи, угри, экзема и т. п. Также солнце активизирует выработку половых гормонов у женщин и мужчин, что положительно влияет на состояние репродуктивной системы и повышает уровень либидо.

Во время нахождения на солнце во всех внутренних органах и системах идут важные оздоровительные процессы. С помощью солнца тело само перенастраивается на детоксикацию и омоложение!

Загорание очень помогает выработке особого гормона радости – серотонина. Именно во время сидения, лежания и хождения на освещенных горячим солнцем территориях люди чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Так что если вам хочется просто быть на солнце – будьте! Потому что это уже само по себе очень благотворно влияет на ваше здоровье и состояние.

Как правильно загорать, чтобы не сгореть

Соблюдение следующих советов не лишит вас удовольствия от пребывания на солнце, но поможет сохранить отличное самочувствие.

Загорайте постепенно. В первые дни людям со светлой кожей хватит 5-10-минутных солнечных ванн. Смуглым от природы можно растянуть этот период до 15-20 минут. Часть времени лучше проводить под навесом или зонтом – всё равно в среднем 65% УФ-лучей доберутся до кожи. Увеличивайте этапы пребывания на пляже, прибавляя по 5-10 минут ежедневно;
не пользуйтесь косметикой, в состав которой входит спирт, иначе кожа быстро пересушится;
не загорайте с 11 до 16 часов, когда светило в высшей степени активно. Самое комфортное время – утро до 10 часов и вечер после 17 часов и до захода солнца. Определить опасное время для пребывания на солнце поможет ваша тень. Она ниже вашего роста? Это говорит о том, что солнце слишком активно и пора от него спрятаться. А если тень выше вас, то лучи относительно безопасны;
не принимайте солнечные ванны на голодный желудок или же сразу после еды;
старайтесь пить как можно меньше алкогольных и сладких газированных напитков, а также крепкого кофе и чая. Лучше употреблять побольше простой воды!
помните, что максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце – два часа;
поменьше чтения и просмотра видео – глаза при ярком свете солнца и так напряжены, лучше дать им отдохнуть;
кладите что-либо под голову. Когда голова приподнята, улучшается кровоток;
нагревшись на солнце, не заходите сразу же в воду. Побудьте в тени несколько минут – это даст телу естественно остыть. Резкие переходы могут повредить здоровью;
вытирайтесь после купания. Капли воды притягивают солнечные лучи и действуют как лупа, усиливая их воздействие на кожу;
лежа на солнце, переворачивайтесь каждые 5 минут. Не спите – при длительном и малоподвижном пребывании в одной позе замедляется кровообращение и увеличивается риск перегрева;
и все-таки попытайтесь делать перерывы – гуляйте, играйте в подвижные игры!

Загар хорош в меру

Слишком много загорать – опасно для здоровья. Поговорим о вреде чрезмерного загара. Это может привести к фотостарению кожи — разрушению коллагеновых волокон в тканях. А значит, кожа сделается тусклой, дряблой, морщинистой. Также длительное воздействие солнечных лучей на организм стимулирует рост клеток эпидермиса, то есть кожа утолщается, сохнет и грубеет.

Подчас загар становится причиной дерматита и гиперпигментации кожи. Причём жёлто-коричневые пятна и россыпи веснушек по всему телу потом будет очень нелегко вывести.

Чрезмерное увлечение пляжами может подавить реакции иммунной системы, уменьшив число Т и В-лимфоцитов и иммуноглобулина-G. Это нередко грозит герпесом и конъюнктивитом (и даже катарактой).

Чрезвычайно сильный загар чреват развитием меланомы – злокачественной опухоли, которая прогрессирует очень быстро, а также других типов рака кожи.

Особенно бдительным надо быть людям с аллергией на солнце. О ее симптомах и лечении можно прочитать в статье

Чем себе помочь при обгораниях на солнце

Рассуждая, как правильно загорать на море, надо заметить, что все-таки не всегда получается проявлять максимальную осторожность. Если вы вдруг все-таки ощутили, что кожа горит, надо сразу покинуть солнечные места и принять прохладный душ. Протрите тело кубиками льда и выпейте холодный травяной чай.

Если возникли неприятные ощущения в области шеи, плеч и спины (именно эти места страдают прежде всего), некоторое время не загорайте и закрывайте эти участки тела. Накиньте парео или легкий шарф.

При небольших обгораниях помогут сметана или кефир, однако если всё зашло слишком далеко, то потребуются средства от ожогов и даже обезболивающие препараты.

Если повысилась температура, вас кидает в жар или озноб, принимайте жаропонижающие лекарства. При появлении пузырей на коже не прокалывайте их. Более того, будьте предельно аккуратны и сохраняйте их целостность. Можно бережно наложить на пузыри стерильную марлевую повязку и зафиксировать её. Само собой, в таком состоянии лучше не загорать.

Как сохранить загар

А ведь загар хочется не только получить, но и подольше сохранить. В этом помогут специальные косметические средства с пометкой «для загара». Обычно они глубоко увлажняют кожу и таким образом не дают сойти темному оттенку.

Уже вовсю открыт пляжный сезон, а это значит, что большинство людей уже успели полежать на горячем песке под лучами солнца, желая придать своей коже красивый смуглый оттенок. Безусловно, загар на солнце – это не только красивый цвет кожи, но и насыщение организмом витамином D. Но загорать следует правильно, ведь в погоне за красотой можно легко обгореть. Как получить правильный загар на море? Правильный загар на солнце: какой он? Каких правил нужно придерживаться, чтобы сохранить свое здоровье?

Правило No 1. Безопасное солнце

Все знают, но многие игнорируют. Время, когда принятие солнечных ванн принесет пользу здоровью, а также исключена возможность сгореть под солнцем – с утра и до 11.00 ч, с 16.00 ч. до вечера. Считается, что в промежутке с 11-16.00 ч человек, загорая на солнце, получает огромную дозу ультрафиолета, что не очень хорошо для здоровья. К тому же со 100% вероятностью отдыхающий сразу же обгорит.

Не исключены болезненные ощущения при соприкосновении с кожей, а также ее дальнейшее шелушение и слезание. «Вредное солнце» не ускорит получение красивого загара, а только создаст проблемы. Поэтому, чтобы в самое короткое время получить золотистый оттенок, стоит набраться немного терпения и загорать правильно.

Правило No 2. Постепенное привыкание

Если вы думаете, что для того, чтобы загореть, нужно прийти на пляж и часами жариться под открытым небом, то вы ошибаетесь. Как учат кататься на велосипеде, как вводят детям первый прикорм, так и загорать начинать следует постепенно.

Правильным решением будет полежать под лучами не более 15 минут в первый день. Нужно подготовить и приучить кожу к нахождению на солнце.

Как получить правильный загар на море в тени? Находясь под деревцем или зонтом, можно также изменить свою кожу на несколько тонов темнее. Загар будет ложиться постепенно и продержится дольше.

Правило No 3. Использование кремов с SPF защитой

Специальные кремы для загара и от загара созданы не случайно. Многие не берут их во внимание, а зря. Ведь благодаря специальным средствам для правильного загара можно усилить, замедлить или скорректировать свой тон. Достаточно правильно выбрать нужную косметику.

Для усиления и хорошего наложение загара можно воспользоваться кремами для загара. Такая косметика увлажняет и питает кожу, сохраняет имеющийся оттенок, продлевает загар, борется с шелушением. В состав некоторых препаратов иногда входят масла, которые нежно ухаживают за кожей.

Правило No 4. Ограничение пребывания в воде

Всем известно, что вода притягивает солнце, поэтому долго находиться в ней не стоит. Благодаря воде, находящейся на коже, солнце с большей интенсивностью пытается нас нагреть, вследствие чего можно легко обгореть. Поэтому не стоит часами купаться, а после водных процедур желательно убирать влагу с кожи полотенцем.

Задаваясь вопросом как получить правильный загар на море помощью воды можно заставить подзагореть части тела, которые по каким-то причинам не загорают должным образом, например, ноги. Тогда правильным будет лучше не полить, а разбрызгать воду по коже. Такой участок загорит достаточно быстро.

Правило No 5. Равномерное распределение загара

Чтобы смуглый оттенок лег ровно и красиво, нужно следить за правильным распределением солнечного света. Не стоит подолгу залеживаться на спине или животе. Про распределение загара по бокам тоже забывать не стоит. Лучше лежать на каждой стороне равное количество времени. Тогда тон ляжет максимально естественно.

Всегда одевать шляпу с широкими полями и очки;
Перед тем, как начать посещать пляж, можно позагорать несколько раз в солярии, чтобы кожа привыкла и не была такой бледной;
Выпивать до и во время загара достаточное количество воды;
Сильно разогретым не входить в прохладную воду;
Скраб для тела – отличный помощник для получения ровного оттенка. Только не рекомендуется им пользоваться непосредственно до и после посещения пляжа;
Не стоит загорать на голодный, либо сытый желудок;
Всегда иметь с собой крем от ожогов.

Не стоит загорать, если недавно проводилась эпиляция, удаление родинок, аппаратная чистка и пилинги, перманентный макияж, инъекции.

Если хочется иметь красивое тело со смуглым оттенком, не нужно думать, как получить правильный загар на море. Или думать, что этого добиться трудно, сложно или невозможно. Достаточно следовать вышеуказанным правилам, и вы не только сохраните свое здоровье, но и приобретете отличный загар на долгое время. А вы как загораете? .