Здравствуйте, дорогие читатели! Иногда ты чувствуешь, что все идет не так. Радует все меньше вещей. Друзья менее охотно идут на контакт. Постоянное ощущение неудовлетворенности мешает нормально существовать. В голову приходит мысль, что ситуацию пора менять, но как это сделать?
В принципе, вы и сами понимаете, что нужно делать, не обязательно искать в интернете, но все эти простые советы так сложно осуществимы. Они требуют невероятной , уверенности в том, что все получится. Этого фактора как раз и не хватает.
Основы формируются в детстве
Действительно, большинство , человека закладываются в раннем детстве. Для многих людей эта мысль становится спасательным кругом: «Я уже сформировался и теперь уже ничего не исправить». Вы не представляете сколько клиентов приходит в кабинет психолога, чтобы поговорить о том, как сильно на них повлияло .
Многие из нас, почему-то, очень увлечены поисками истоков проблемы. Однако, к дальнейшему разбирательству и решению проблемы оно не ведет. К примеру, женщина относится к любому, даже самому радостному событию – негативно. В ходе беседы с психологом она понимает, что проблема заключается в том, что точно также вела себя ее мать.
Что происходит дальше? Женщина перекладывает вину на родительницу и при каждом удобном случае начинает рассказывать грустную историю своим близким, объясняет подобное поведение коллегам. Теперь эта причина служит оправданием для того, и действовать привычными схемами, которые в принципе девушку устраивают.
Конечно же, такой подход, если вы желаете изменить свое отношение к себе самой и окружающему миру, недопустим. Перестаньте превращать свою жизнь в с отрицательными героями.
Как часто мы слышим: «Мой первый муж меня избивал и теперь я мужчинам, не удается построить отношения», «Мать с раннего детства все делала за меня, а потому у меня не получается ». Поймите, человек не стоит на месте, каждый из нас может измениться. Тот отрицательный герой больше не имеет над вами власти. Теперь вы становитесь сами себе врагом, отравляющим собственную жизнь. Мы растем, и вы уже не похожи на того пятилетнего ребенка, от которого ничего не зависело.
Поиск корня проблемы полезен в том плане, что он помогает отпустить ситуацию, а не зациклиться на ней. Могу посоветовать вам книгу на эту тему: «Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» Ханне Брурсон.
Перестаньте винить во всем окружающих
Запретите себе даже произносить обвинения в адрес других людей на какое-то время. Где-то я прочитала кавказских мудрецов. Один из пунктов меня очень удивил и запомнился на всю жизнь. Согласитесь, такое редко случается со статьями из интернета. Так вот, кавказские старцы запрещают себе жаловаться в присутствии любого человека. Они полностью за свою жизнь и полагают, что результаты их жизни – это лишь последствия их же решений.
Если у тебя – виноват ты, так как не смог получить должного образования и лучшего места. Твоя ? Значит у тебя не хватило интеллектуальных способностей, чтобы найти с ней общий язык и правильно наладить быт. Ненавидишь людей? И снова причина кроется в тебе самом.
Кавказские мудрецы слишком , чтобы признавать собственное несовершенство и жаловаться на те аспекты, в которых сами когда-то проявили несостоятельность.
Мысли материализуются
К сожалению, сейчас фразу о том, что превратили в нечто фантастическое. У многих людей сложилось мнение, что это имеет какое-то отношение к сказкам о золотых рыбках. Достаточно пожелать себе машину, как двое из ларца принесут тебе ее на блюдце. Психологи объясняют эту теорию по-своему.
Реакция на любое событие – это последствия ваших мыслей. Два человека в одинаковых условиях могут чувствовать себя по-разному: один будет абсолютно счастлив, а другой постоянно горюет и жалуется. Наши мысли и слова формируют не только , но и отношение к нему, своей жизни.
Как это сделать? Все начинается с малого. Лучше всего с перестройкой эмоционального фона справляются книги. В них кроется лекарство от множества «болезней». Начните больше читать светлой, радостной литературы. «Вино из одуванчиков» Рея Бредбери , «Собачья жизнь» Питера Мэйла , «Женщина, которая легла в кровать на год» Сью Таунсенд.
Жизнь состоит из непрерывного потока бесчисленных импульсов (их еще называют стимулами, или раздражителями), положительных и отрицательных. Наш мозг постоянно их интерпретирует, иногда осознанно, но чаще бессознательно.
От того, как мы истолковываем происходящее, в громадной степени зависит качество нашей жизни; осознание окружающего определяет, то, от чего мы получаем удовольствие и степень удовлетворенности бытием. Если мы научимся концентрировать внимание на положительных факторах, в нашей жизни будет больше искренности и радости, душевные и физические силы будут восстанавливаться быстрее и мы приблизимся к мечте: станем жить так, как нам грезилось в детстве. Если же, напротив, первоочередное внимание мы будем уделять отрицательным моментам, то надежда покинет нас и жизнь превратится в тоскливую и мрачную процедуру. Поскольку наше отношение к жизни определяется настроем, жизненной позицией (т. е. нашим мысленным взглядом на вещи), мы имеем право утверждать, что бытие всерьез зависит от настроя, от того как мы к нему относимся.
У Грегори было тяжелое детство. Хотя его семья материально была вполне обеспеченной, в ней было мало радости, мало смеха. Родители, не замечавшие ничего хорошего в жизни, были всегда мрачны и угрюмы. В течение первых двух лет обучения в колледже Грегори с каждым днем становился все более придирчивым. Его разговоры пестрели негативными замечаниями и были наполнены отрицательными эмоциями. У Грегори было мало друзей. Как-то на занятиях по искусствоведению он познакомился с Триш. В отличие от Грегори, она во всем умела заметить что-нибудь хорошее и пользовалась в колледже всеобщей любовью, ее часто приглашали на различные мероприятия. Вскоре молодые люди полюбили друг друга, проводили вместе почти весь день и Грегори постепенно начал замечать в окружающем его мире и приятное, и красивое. Спустя пять лет Грегори и Триш поженились.
Много лет спустя Грегори рассказывал: "Самое главное, что мне дал колледж, отнюдь не докторская степень. Там я встретил Триш. Она научила меня тому, что жизненный настрой важнее денег, положения в обществе, силы и всего остального. Триш заставила меня по иному взглянуть на мир".
ВЫ - ХОЗЯИН ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ
Ваше отношение к жизни не может принадлежать никому другому. Оно - исключительно ваша собственность. Только вы властны над ним, только вы им распоряжаетесь. Ни работодатель, ни семья, ни ближайший друг - никто не вправе завладеть вашим настроем. Отношение к жизни является личным достоянием в такой степени, что, возможно, вы даже избегаете и говорить о нем. Вы храните его в тайне и оберегаете всеми силами. А можете сказать сами себе: "Если моей жизнью управляет мой жизненный настрой, так пусть же он работает мне во благо".
Самое интересное в нашем отношении к жизни - степень нашей власти над ним, основывающаяся на том, как мы используем свои интеллектуальные возможности, способность воспринимать окружающее. Если вы позволите "фокусу мысленного взора" соскользнуть на негативные факторы, то обязательно упустите массу интересного. Если же вы решите взять его настройку в свои руки и оставите негативные факторы за кадром, то увидите жизнь в ином ракурсе. Вам нужно всего лишь поверить, что жизненный настрой в значительной степени определяется тем, что вы лично считаете самым важным.
Если, к примеру, вы едете домой с работы в час пик в набитом пассажирами автобусе или попадаете в пробку на дороге и выбраться из нее не удается, на вас, вероятно, обрушивается лавина отрицательных импульсов. Скорее всего, домой вы вернетесь в мрачном расположении духа. Если же вы осознаете, что единственное разумное решение в такой ситуации - попытка расслабиться, или поедете домой пусть по более длинной, но менее загруженной дороге, послушаете любимую музыку или остановитесь полюбоваться закатом, вы "зарядите" мозг положительными импульсами и проведете приятный вечер.
Ладно, скажете вы, а что если обстоятельства толкают к тому, чтобы вы настроились отрицательно? Возможно ли и тогда сохранить власть над эмоциями?
Да. Постоянно тренируясь, вы обязательно научитесь избирательности и повсюду будете замечать положительные факторы. Например, возвращаясь домой, можно слушать любимую музыку, мечтать о приближающемся празднике или думать о чем-нибудь приятном. В таком случае вы сохраните контроль над жизненным настроем.
ЕСЛИ ДЕЛА ИДУТ ПЛОХО
Большинство из нас смотрит на мир отнюдь не из инвалидной коляски. Мы живем, почти не зная физической боли. Те, же кто хорошо с нею знаком, очень часто относятся к жизни гораздо лучше, чем мы. Почему? Физически обделенные люди направляют все силы своего ума и духа на то, чтобы разглядеть положительные стороны окружающей жизни.
Джим Портер провел последние семь лет на больничной койке или в инвалидной коляске. Большую часть времени он испытывает сильную боль. И все-таки Джим любит жизнь. Как ему удается сохранить позитивное отношение к жизни? Вот что он ответил на мой вопрос: "Возможно, мои слова прозвучат странно, но все дело в настрое. Когда я стал инвалидом, >медсестра, которая помогала мне приспособиться к новому образу жизни, сказала: "Главное, Джим, - движение. Ты сможешь все преодолеть и добиться от жизни радости, счастья, удовлетворения, а можешь стать апатичным и безучастным меланхоликом. Все будет зависеть от того, какими глазами ты посмотришь на создавшееся положение". Хотя сначала мне было трудно согласиться со словами медсестры, вскоре я понял, как она была права, и научился концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни. Надеюсь, вы согласитесь, что я выбрал правильную дорогу".
Читая книгу, вы осознаете, какое серьезное значение имеет жизненный настрой, вы взглянете на него совсем с другой точки зрения. И что еще важнее, вы освоите приемы и тактику контроля над отношением к жизни. Если вы, в конце концов, сделаете вывод, что жизнь во многом зависит от того, что вы хотите в ней увидеть, значит, вы на пути к победе. И чем дальше, тем глубже вы будете понимать, что ключ к тому, чтобы сделать жизнь лучше, богаче и интереснее - в ваших руках. Заключение
Все большее число людей обнаруживает, насколько могущественным средством улучшения качества жизни является жизненный настрой - самое мощное "оружие", имеющееся в нашем распоряжении.
Каждый из нас сам решает, как ему относиться к жизни, с какой точки зрения рассматривать те или иные события. Можно сказать, что жизнь напрямую зависит от нашего настроя.
Каким бы ни был жизненный настрой, какую бы жизненную позицию вы ни занимали, только вы имеете право контролировать их. Они принадлежать только вам. Если пользоваться властью с умом, жизненный настрой, отношение к жизни станут вашей главной бесценной собственностью.
Призма внутри нас!
Ваш мозг - священная копилка, в которую ничего не попадает без разрешения.
Арнольд Бенет
Восприятие есть процесс того, как мы относимся к обществу, в котором живем, как мы интерпретируем его культуру. Обычно восприятие начинается со зрительных ощущений, а затем переходит в интеллектуальную деятельность. Видим мы глазами, но истолковываем окружающее при помощи всех имеющихся в нашем распоряжении чувств. Вкусовые ощущения, осязание, обоняние и слух играют здесь очень важную роль.
По-настоящему понять процесс интерпретации окружающего очень сложно. Психологи всю жизнь разрабатывают различные теории, но объяснить все загадки не в силах и они. Очень часто они даже не могут объяснить свои умопостроения так, чтобы теории были понятны обыкновенным людям или хотя бы коллегам-психоаналитикам. Частично проблема заключается в том, что восприятие весьма избирательно по самой своей природе. Человек обычно способен принимать, ослаблять, объяснять, отвергать или подтверждать сигналы, поступающие из внешнего мира. Другими словами, четкое понимание того, почему люди в разной степени уделяют внимание положительным и отрицательным факторам отсутствует.
Двадцать лет после окончания средней школы Пэт жила с сознанием, что ей не удалось реализовать все свои способности. В неудачах она обвиняла бывшего мужа, начальника, всех членов семьи. Однажды подруга, знавшая Пэт почти десять лет, сказала ей: "Пэт, ты винишь в своих несчастьях весь мир. Почему бы тебе не заглянуть внутрь себя и не пересмотреть отношение к жизни? Честно говоря, ты всегда настроена настолько отрицательно, что, побыв с тобой немного, и я чувствую себя подавленной".
Результат? Пэт сумела развить в себе способность к избирательности, которую она назвала "выискивай и отсеивай". Стараясь обрести свободу, она научилась тщательно анализировать раздражители и отсеивать, те из них, что несли отрицательный заряд, выводили ее из себя или вызывали досаду. Таким образом, Пэт сосредотачивалась на положительных импульсах, "определявших ее день".
Теперь Пэт говорит: "Много лет я сидела в ловушке, которую подстроило мне повышенное внимание к неприятностям, и была несчастна. Спасибо подруге, я научилась "отсеивать мусор" и "видеть розы". Поверьте мне, в прежние времена, вы не захотели бы поддерживать со мной знакомство".
Иногда бывает так, что череде проблем нет ни конца, ни края. Становится будто невозможным остановить бесконечный поток тревожных мыслей. Каждое событие рисуется в воображении архиважным; чьи-то взгляды и оценки, кажется, определяют все дальнейшее течение жизни. Как относиться ко всему проще, не пропуская любую мелочь или чью-то реплику через себя? Рассмотрим несколько практических методов.
Определить свою мотивацию
Чтобы для собственного же блага стать немного более толстокожим, необходимо четко осознавать, какие преимущества предоставляет такая жизненная позиция. Во-первых, уделяя избыточное внимание не заслуживающим этого людям или событиям, вы автоматически забываете о самом важном – о близких людях, о собственном доме, здоровье, благополучии. Таким образом, не воспринимать все близко к сердцу – это значит уметь отделять важные вещи от второстепенных.
Во-вторых, спокойствие имеет еще одно весомое преимущество. Когда человек относится ко всему происходящему в жизни более-менее ровно, то, какие бы жизненные бури ни покушались на его спокойствие, у него всегда найдутся силы и энергия для решения проблем. Ведь если жизнь действительно полна трудностей, то беспокойство и тревога по каждому поводу лишь истощает силы, лишая столь необходимой как раз в этот момент энергии.
Научиться управлять своими эмоциями и вниманием
Этот шаг является основополагающим для того, чтобы уметь справляться со всеми происходящими вокруг событиями. Находясь в неблагоприятной жизненной ситуации – а именно в таких ситуациях часто можно услышать совет «не воспринимать все близко к сердцу» — нужно помнить одну важную вещь. Чаще всего окружающие люди ищут собственной выгоды. И если вокруг происходят такие события, размышления о которых невозможно прекратить ни днем, ни ночью – возможно, в этой проблеме задействованы чьи-то глубинные интересы. Не всегда это очевидно с первого взгляда.
Для того, чтобы относиться к жизни проще и не быть марионеткой в руках знакомых, коллег, начальства – нужно, в первую очередь, научиться управлять собой.
Как это сделать? Прежде всего, через тренировку силы воли. Даже если определенная проблема пытается в данный момент поглотить весь объем внимания, волевым усилием необходимо направлять его фокус на другие вещи.
Для многих настоящим источником радости являются домашние животные. Кошки или собаки – кому какие любимцы придутся больше по душе – всегда поделятся своей положительной энергией, помогут восстановить баланс сил. Необходимо научиться уделять внимание приятным вещам, как бы ни был велик соблазн впасть в беспокойство или навязчивое перемалывание в мыслях одной и той же ситуации.
Использовать самовнушение
Если сознание то и дело «цепляется» за происходящее вокруг, в таком случае необходимо использовать традиционную русскую мантру. В рамках цензуры она будет звучать примерно как «да пошло оно все в сад». Используйте это выражение несколько раз в день, в особенности, когда в голову начинают лезть мысли о каких-либо ситуациях или людях. Несмотря на кажущуюся простоту, этот пункт представляет собой неотъемлемую часть работы над собой.
Ведь только «разгрузив» себя от ненужных переживаний и тревог можно научиться посвящать свое время и энергию тому, что действительно имеет ценность. С помощью этой фразы (или любой другой удобной ее вариации) можно научить свое подсознание реагировать на происходящее в гораздо меньшей степени.
Находить во всем хорошее
Пожалуй, один из самых главных пунктов. Как говорил барон Мюнхгаузен, самые глупые вещи совершаются с серьезным выражением лица. Если же уметь находить маленькие радости каждый день, и быть благодарным за то, что имеешь в данный момент, жизненная позиция и будет постепенно трансформироваться в ту, что воспринимают как легкое отношение к происходящему. Серьезность часто является спутницей депрессии и нерешенных проблем. Оптимизм, умение радоваться мелочам и благодарность – наоборот, свойственны тем, кто относится к вещам проще.
Найти свои истинные цели
Беспокойство по мелочам и слишком «серьезное отношение» к происходящим событиям нередко бывает следствием общей неустроенности жизни, плохого понимания своих желаний, потребностей и целей. Для того, чтобы не отдавать свою мысленную и эмоциональную энергию не заслуживающим этого вещам, нужно определить свои истинные приоритеты. Для того, чтобы достичь действительно важных и значительных целей, придется каждый день прикладывать усилия – а это уже само по себе сможет занять беспокойный разум.
Использовать аффирмации
Позитивные утверждения можно написать на стикерах и расклеить на всех видных местах. Аффирмации следует менять – через неделю-две желательно окружить себя новыми утверждениями. Таким образом, всякий раз, когда вы будете, к примеру, находиться перед зеркалом или открывать холодильник, автоматически вы будете получать порцию позитива. Самые вдохновляющие из утверждений можно написать на небольших листочках бумаги и брать с собой.
Навести порядок в квартире
Глобальная уборка – хороший способ упорядочить и мысли. Этой цели способствует и мелкая уборка. Заниматься ею стоит в каждую свободную минуту. Освободив свою реальность от хлама, можно в короткий срок почувствовать себя свободнее и счастливее. Нередко когда люди находятся в депрессии, не в лучшей форме находятся и их жилища. Превратите свой дом в то место, где хочется находиться, а не откуда, наоборот, хочется сбежать. Уборка и украшение интерьера по своему вкусу помогут отвлечься и упорядочить восприятие.
И, напоследок, самый главный совет – полагаться только на свои силы, так как научиться проще ко всему относиться невозможно, не имея того, что называют внутренним стержнем. Конечно, многие вещи могут играть в нашей жизни действительно важную роль. Но в том случае, если мы вырабатываем в себе жизненную позицию, основывающуюся на внутренней силе, внешние обстоятельства теряют значительную часть своего влияния.
Люди так устроены, что привыкли принимать все близко к сердцу, тревожиться по пустякам и, таким образом, усложнять себе жизнь. Ежедневная суета и бесконечная работа разрушают наш внутренний баланс и преграждают путь к спокойной и счастливой жизни. Как проще относиться к жизни? Каким правилам нужно следовать, чтобы привнести в собственную жизнь гармонию и счастье?
Если все усложнять и верить, что жить счастливо в нашем мире невозможно, то так все и будет. Не секрет, что материализация мыслей давно доказана учеными. Только представьте себе, даже ученые согласились со вполне ненаучной точкой зрения! Так что стоит прислушаться к советам и сделать свою жизнь проще.
Шаги к простой и счастливой жизни
Если верить тому, что мысли материальны, то становится понятно, что улучшение собственного жизненного потенциала заключается в более простом и легком отношении к самой жизни. Но человек – существо ленивое, которому очень сложно сдвинуться с мертвой точки. Все мы ждем «волшебного пинка», который заставит нас поднять свою пятую точку с места и двинуться навстречу счастью.
И чтобы это сделать легче , нам нужна пошаговая инструкция, которой бы мы следовали изо дня в день и удивлялись собственным свершениям. Что же, пусть данная статья будет тем самым «волшебным пинком» и поможет изменить жизнь к лучшему многих людей!
Простые секреты счастья
Как не парадоксально, но все гениальное просто, и в счастье тоже нет ничего сложного:
- Простота мышления;
- Простое отношение к работе;
- Простота в домашнем обиходе;
- Простота и легкость в отношениях;
- Жить проще.
Вышеперечисленные пять шагов можно выполнять последовательно, чтобы максимально глубоко прочувствовать действие каждого из них. При этом нельзя лениться и устраивать себе «разгрузочные дни », во время которых позволять сознанию работать в привычном темпе. В этом случае все труды будут напрасны.
Помните, что постоянное напряжение и видение мира в черно-белом цвете – это всего лишь плохая привычка, которая мешает жить счастливо. Если от нее избавиться и заставить сознание мыслить философски и изменить мировосприятие на светлое и позитивное, то жизнь моментально изменится.
Шаг 1. Мыслим просто
Само понятие «простота мышления » не включает в себя отказ от привычных дел и увлечений. Вам не нужно кардинально изменять свой распорядок дня, в срочном порядке записываться на занятия йогой и изучать расслабляющие медитативные техники. На самом деле, все гораздо проще. Нужно научиться философски относиться к жизни.
В нашей голове постоянно крутится около миллиона мыслей, не дающих покоя. Мы ухватываем одну из них, видим в негативном аспекте и тем самым ухудшаем себе настроение. Затем мы видим другую такую же плохую мысль и тут же принимаемся за ее обработку. Мы сами к себе притягиваем эти мысли и заставляем себя видеть в них только плохое. Так что неудивительно, что наша жизнь кажется серой и унылой.
Постарайтесь освободить свой ум от непрекращающегося потока мыслей, мешающих вам сконцентрироваться. Когда вы ловите себя на том, что опять мысленно перебираете настигшие проблемы или переживаете прошлые неудачи, немедленно займитесь чем-либо, полностью сконцентрировавшись на этом действе. Человек не может одновременно делать нечто очень важное и думать о посторонних вещах, тем более размышляя о них.
Шаг 2. Простое отношение к работе
Мало кто считает свою работу любимым занятием. И эта мысль заставляет просыпаться утром с плохим настроением, добираться до нелюбимой работы по ужасным пробкам и бояться сделать неверный шаг на самой работе. Мы боимся мнения окружающих, критики начальства и поэтому постоянно думаем о собственной продуктивности.
Просто перестаньте думать о невыполнимых планах, неприятных встречах и нескончаемых списках срочных дел. Отнеситесь к ситуации философски и займитесь чем-то одним, но очень важным, и полностью сконцентрируйте свое внимание на этом деле. Такое отношение к работе позволит убрать из головы мешающие мысли и выполнить задание максимально эффективно.
Если задание действительно сложное, и вы не знаете, с чего начать, то разделите ее на маленькие части, сделайте ее как можно проще и легче. Когда задача разбита нами на предельно ясные шаги, она не кажется столь сложной.
К тому же с этим приходит спокойствие и уверенность в том, что мы можем справиться с этой задачей. Именно такое мышление на работе приводит к успешным начинаниям и грандиозным победам. А это, в свою очередь, принесет в жизнь дополнительную уверенность в собственных силах.
Шаг 3. Простота в домашнем обиходе
Когда дома беспорядок, на кухне полная раковина грязной посуды, а в ванной гора нестиранной одежды, руки в прямом смысле опускаются. А когда еще и день рабочий выдался тяжелым, так вообще хочется закрыть глаза и убежать как можно дальше от домашней суеты. В этом и ошибка каждого из нас! Мы видим все в негативном ключе и почему-то думаем, что решить все домашние дела нужно срочно и все сразу.
Что же получается в итоге? Да мы просто закрываем на все глаза, садимся у телевизора и заглушаем свои бесконечные мысли о тяжелой жизни веселыми передачами. Когда дома порядок, нам становится на удивление спокойно и легко. Мысли, словно по взмаху волшебной палочки, приходят в порядок, настроение улучшается и жить становится как-то проще.
Поэтому, когда ничего не хочется делать, как бы странно ни звучало, нужно немедленно приняться за уборку в доме. При этом желательно открыть окна, впустить в дом свежий воздух и солнечный свет, выкинуть в мусорный бак все ненужные и мешающие вещи.
Идеальным вариантом будет пересмотр собственного гардероба, хранящий в себе массу старой одежды, которую пора выкинуть или раздать нуждающимся.
Шаг 4. Простота и легкость в отношениях
Чтобы полностью прочувствовать, как спокойно и радостно относиться к жизни, нельзя забывать про важную долю отношений с окружающими. Мы привыкли ставить мысленный блок, если чье-то мнение нас не устраивает, некоторые из нас любят спорить и пытаться навязать собственную точку зрения, некоторые просто закрываются в себе и уничтожают мыслями о собственной неполноценности.
Но зачем устраивать такие сложности? Достаточно просто настроить себя на положительные эмоции и стараться дарить их окружающим. Нет, это не значит, что нужно надеть наряд клоуна и раздавать прохожим воздушные шарики (но я бы не отказалась от встречи с таким чудаком).
Необходимо по мере возможностей делать людям добро и относиться открыто. В разговоре также нужно выражаться простыми и понятными словами, не ожидая от собеседника философски составленных предложений. И самое главное, не делайте вид, как будто все окружающие должны вам по миллиону долларов!
Шаг 5. Жить проще
Наконец, вы подошли к последнему шагу, который раскроет полностью секрет того, как легче относиться к собственной жизни. Поразмышляйте о собственных желаниях: путешествие, мешок денег, бесконечная власть или мировая известность. Спуститесь с небес на землю! Подпитывая свое создание несбыточными мечтами, вы сами снижаете самооценку!
Каждый человек рождается на свет с ощущением, что он хороший, имеет полное право на существование таким, какой он есть, и все делает абсолютно правильно. Также он ощущает, что мир вокруг него правилен и хорош, что правильны и хороши все окружающие его люди. Иными словами можно сказать, что каждый человек рождается на свет с чувством «Я в порядке – Вы в порядке», где под «Вы» подразумеваются и другие люди, и мир в целом.
Это и есть единственно правильная и продуктивная позиция по отношению к себе и к миру. Но она, увы, не единственная: кроме нее существуют еще три непродуктивные позиции. Рассмотрим их.
Продуктивное отношение к миру «Я в порядке – Вы в порядке»
В основе этой позиции лежит восприятие себя и других как достойных, хороших, полноценных людей, без ощущения своей или чьей-то ущербности, без превосходства и унижения. Это позиция Взрослого. Это самая естественное, нормальное и здоровое психологическое отношение к миру, характеризующее гармоничное отношение к себе и к другим.
Если вам удалось сохранить эту позицию в своей взрослой жизни – то у вас нет никаких проблем, вам нет нужды играть в игры и менять маски, вы можете быть самим собой, пребывать в любви к себе и ко всему миру и быть абсолютно счастливым. Несмотря на то что каждый младенец рождается с установкой «Я в порядке – Вы в порядке», это позиция Взрослого. Того Взрослого, который присутствует даже в ребенке как важнейшее состояние его Я.
Младенец приходит в мир с позицией Взрослого, потому что он еще не научился играть, не успел освоить роли Ребенка и Родителя.
Но, рождаясь с этой установкой, практически каждый ребенок проходит через отказ от нее. Однако у нас есть выбор: мы можем вернуться на эту позицию уже осознанно, в зрелом возрасте. Каждый, кто хочет успеха, должен сделать это – другого пути нет.
Успешным и благополучным может быть только тот, кто занял позицию и отношение к миру «Я в порядке – Вы в порядке»
Эта позиция, где человек уважает себя и других, признает значимость как собственной личности, так и других людей, является здоровой в психологическом отношении личностью, уверен в себе, позитивно настроен, способен адекватно оценить реальность и свои возможности в ней, поставить достойные цели и достичь их.
Большинство людей теряют установку «Я в порядке – Ты в порядке» уже в первые два года своей жизни.
Вот тогда мы и скатываемся на другие, совершенно непродуктивные позиции. Происходит это потому, что в жизнь малыша вмешиваются внешние факторы (и прежде всего влияние родителей), заставляющие его убедиться: что-то не в порядке – либо с ним, либо с окружающим миром, либо и с ним, и с миром сразу.
Как следствие уже в первые два года своей жизни ребенок меняет свою врожденное отношение к миру «Я в порядке – Ты в порядке» на один из следующих вариантов:
«Я не в порядке – Вы в порядке»;
«Я в порядке – Вы не в порядке»;
«Я не в порядке – Вы не в порядке».
Отношение к себе и миру «Я не в порядке – Вы в порядке»
В этой позиции человек ощущает, что он хуже других. Для него характерны комплекс неполноценности, чувство собственной ущербности и превосходства других. Это позиция Ребенка, который заведомо чувствует себя более слабым, несостоятельным по сравнению с другими. Человек, который так себя чувствует, независимо от возраста продолжает действовать и общаться с другими с позиции Ребенка и в итоге постоянно ощущает себя жертвой.
На эту позицию скатывается каждый ребенок, даже в самой благополучной семье, просто потому, что он слаб и беспомощен по сравнению со взрослыми.
Как только ребенок начинает осознавать сам себя и чувствовать, что он мало что может без помощи взрослых, что он не умеет многих вещей, которые умеют взрослые, что он зависит от взрослых, что они имеют над ним власть и что в одиночку, без них, он просто не в состоянии выжить – так он сразу начинает ощущать, что он «не в порядке» по сравнению с ними.
Поскольку такое отношение к миру закладывается раньше других, то именно она является самой сильной и распространенной, потому и преследует очень многих людей на протяжении всей их жизни.
Конечно, у кого-то эта установка выражена слабее и проявляется лишь изредка, а у других является основным фоном всей жизни и проявляет себя очень явно. Если родители сами ощущают себя «в порядке», то они могут со временем сгладить у ребенка его детское ощущение неблагополучия. Также своим собственным примером родители могут способствовать более позитивному отношению ребенка к себе.
Однако же на подсознательном уровне память о том времени, когда он ощущал себя «не в порядке», остается на всю жизнь и может так или иначе всплывать в самые неподходящие моменты.
Еще хуже обстоит дело в том случае, если в первые два года жизни родители ребенка (особенно мать, так как в этом возрасте именно ей принадлежит решающее влияние) или те, кто их заменяет, демонстрируют ребенку, что он недостаточно хорош такой, как есть. Если его ругают, наказывают, говорят, что он «несносный ребенок» и т. п. – у него формируются убеждения типа: «Я ничего не стою», «Я все делаю неправильно», «У меня никогда ничего не получится», «Я плохой», «Меня нельзя любить».
Результат – во взрослой жизни такой человек становится неудачником, он не уверен в себе, склонен к депрессии, ощущает свое бессилие и неспособность что-либо изменить.
Часто это люди, всю жизнь чувствующие себя беспомощными детьми, нуждающимися в чье-то опеке и поддержке. В самом худшем случае это люди, склонные к самоубийству.
Отношение к окружающему миру и себе «Я в порядке – Вы не в порядке»
Человек с этой позицией всеми силами стремится доказать миру, что он – лучше, выше других. Это позиция человека, который в глубине души чувствует себя ущербным и «забитым Ребенком» и, чтобы преодолеть это, действует прямо противоположным образом и как агрессивный Родитель демонстрирует свое превосходство.
Такое отношение к миру свойственно людям, пережившим чересчур суровое обращение в детстве. Например, если ребенка избивают или еще как-то проявляют жестокость по отношению к нему – он не может продолжать считать, что люди и мир вокруг него «в порядке».
«Вы плохие» – это убеждение все крепче укореняется в детском сознании. У него возникает желание наказать обидчиков, отомстить им. Такова защитная реакция детской психики против насилия и жестокости, но в результате возникает позиция озлобленности на весь мир. У ребенка формируются убеждения: «Люди ничего не стоят», «Мир жесток, и люди злы», «Чтобы выжить, нужно драться, давать сдачи», «Людей надо ставить на место», «Все вокруг виноваты».
Результат – во взрослой жизни такой человек пытается решать все проблемы с позиции силы, он скрывает свое глубокое ощущение собственной ущербности за видимостью превосходства, обвиняет других в своих бедах, считает, что если он пострадал от чьей-то жестокости, это дает ему право тоже быть жестоким.
Такие люди становятся авторитарными, агрессивными, жестокими родителями для своих детей. По отношению к другим и к миру, они могут стать агрессорами, деспотами, тиранами. В самом тяжелом случае это люди, склонные к криминальным проявлениям, способные на насилие вплоть до убийства.
Отношение к себе и к миру «Я не в порядке – Вы не в порядке»
В основе этой позиции лежит чувство разочарования и в себе, и в людях, ощущение, что в жизни ничего хорошего быть не может. Это само разрушительная позиция несчастного Ребенка, жертвы, которой не от кого ждать помощи, так как все другие тоже воспринимаются как ни на что не способные беспомощные жертвы.
Такое отношение к жизни может появиться у ребенка, который не получал ласки в первые два года жизни, будучи, например, лишенным родителей, или если родители ухаживали за ним лишь формально, по необходимости. .
Не получая никакой позитивной поддержки извне, ребенок оказывается в своего рода эмоциональной изоляции. Он не может чувствовать себя хорошим – так как не получает подтверждения этому извне.
Но он не может и сделать вывод о том, что другие люди хорошие, так как встречается только с их безразличием, равнодушием. В итоге у него формируются убеждения: «Я ничего не стою», «Другие люди ничего не стоят», «Жизнь ничего не стоит», «Все бессмысленно», «Все бесполезно», «Все плохо», «Мы все жертвы», «Ничего хорошего ждать не приходится».
Результат – став взрослыми, такие люди теряют интерес к жизни, часто опускаются на самое дно, превращаясь в бомжей, алкоголиков, ведут асоциальный образ жизни. От этой позиции очень недалеко до психических расстройств. В самых тяжелых случаях такие люди одинаково способны как к самоубийству, так и к убийству.
Проверьте, не застряли ли вы в какой-то из непродуктивных позиций.
Если вы обнаружили в себе склонность (в той или иной степени) к одной из трех непродуктивных жизненных позиций, если даже вы чувствуете, что основательно застряли в какой-то из них, – все не так безнадежно, как может показаться на первый взгляд.
Вы можете измениться. Для этого необходимо лишь одно условие: надо, чтобы вы захотели измениться.
Принять такое решение не всегда легко, так как у всех нас есть привычка неосознанно цепляться за свою раз и навсегда занятую позицию. Взять, к примеру, такой хорошо известный факт: если человек ощущает себя бедным и недостойным богатства (чувствуя, что он «не в порядке») – то он не разбогатеет, даже если на него внезапно свалится огромная сумма денег. Эти деньги он либо потеряет, либо прогуляет, либо еще как-то потратит впустую и снова окажется бедным.
Чтобы эти деньги пошли впрок, ему надо сначала сменить позицию на «Я в порядке – Вы в порядке», а для этого надо потрудиться, несмотря на внутреннее сопротивление переменам.
Каждая из трех непродуктивных позиций по-своему препятствует переменам.
Тот, кто придерживается установки и отношения с окружающим миром «Я не в порядке – Вы в порядке», рассуждает примерно так: «Все равно я ничего не смогу изменить, у меня нет на это сил и возможностей, и от меня ничего не зависит».
Установка «Я в порядке – Вы не в порядке» диктует примерно такой ход рассуждений: «Мне меняться – вот еще! С какой это стати? У меня и так все отлично. Пусть другие меняются».
Придерживающиеся отношений с миром «Я не в порядке – Вы не в порядке» рассуждают так: «Какой смысл во всех этих переменах? Все равно лучше ничего не будет, будет только хуже».
Узнаете себя в каком-то из этих примеров?
Да, если вы думаете примерно так, то прийти к необходимости перемен нелегко – и все же надо это сделать. Иначе ваш путь ведет в тупик, тогда как для вас существуют гораздо более благоприятные возможности, совершенно независимо от того, как далеко по пути в тупик вы уже успели зайти. Если вы занимаете одну из этих трех непродуктивных позиций – значит, вы живете и действуете из состояний Ребенка или Родителя, но никак не Взрослого. А ведь только Взрослый способен достичь успеха, благополучия и счастья в нашем мире.
Только позиция Взрослого изначально благополучна. Позиции Ребенка и Родителя (если они не контролируются Взрослым) – это позиции неблагополучия. Невозможно ощущать себя благополучным, успешным и счастливым, застряв на этих позициях. Невозможно прийти хотя бы к относительному успеху, действуя из этих позиций.
Позиция Взрослого, а значит, позиция благополучия только одна: «Я в порядке – Вы в порядке».
Особенности внутренних установок людей
Обычно по внешнему виду, поведению и образу жизни человека не так сложно понять, какую из четырех позиций он занимает. Это видно невооруженным глазом. И даже если внешний вид ничего не говорит о подобных установках человека, при общении друг с другом люди всегда чувствуют, с кем имеют дело.
Практически все наши взаимоотношения, и личные, и дружеские, и деловые, определяются позициями, занимаемыми участниками этих взаимоотношений. От этих позиций зависит и наш успех или неуспех в общении, и то, насколько мы чувствуем себя удовлетворенными этими отношениями, и то, какое место среди людей мы занимаем.
«Позиции очень важны в повседневных социальных взаимодействиях людей. Первое, что люди чувствуют друг в друге, – это их позиции. И тогда в большинстве случаев подобное тянется к подобному. Люди, хорошо думающие о себе и о мире (“+” “+”), обычно предпочитают общаться с себе подобными, а не с теми, кто вечно недоволен.
Люди, чувствующие собственное превосходство (“+” “–”), в основном любят объединяться в клубах и организациях. И поскольку, как говорят наблюдения, бедность любит компанию, то бедные также собираются вместе, чаще всего в барах.
Люди, чувствующие тщетность своих жизненных усилий (“–” “–”), обычно толкутся около пивных или на улицах, наблюдая за ходом жизни. В западных странах одежда чаще всего свидетельствует о жизненной позиции значительно ярче, чем о социальном положении.
Так, одни люди (”+” ”+”) одеваются аккуратно и неярко. Другие (”+” ”–”) любят “форму”, украшения, драгоценности, изысканные вещи, что подчеркивает их превосходство. Один человек (”–” ”+”) одет бедно, не совсем аккуратно, но не обязательно неряшливо, может даже носить чужую “форму”, а другой (”–” ”–”) ходит в своей “форме”, как бы демонстрирующей пренебрежение к любой одежде, ко всему, что за этим стоит.
Встречается так называемая шизофреническая униформа (”–” ”–”), где заношенное платье соседствует с элегантным бантом или галстуком, а драные туфли – с бриллиантовым кольцом».
Что же делать? Как изменить свое отношение к миру и к себе?
Мы чувствуем позиции других людей – но далеко не всегда даем себе отчет в своей собственной. Мешает увидеть себя со стороны страх правды о себе. Он свойственен всем людям. Но этот страх необходимо преодолеть. Без этого мы не сможем прийти к позитивным переменам и на всю жизнь останемся в плену той иллюзии, что никто этой правды не видит, раз ее не хотим видеть мы.
Лучше самому себе сказать правду, чем услышать ее от других людей. К тому же от признания правды о себе остается всего один шаг к позитивным переменам.
Соберитесь с духом и потратьте время на само диагностику. Скажите себе, что вы делаете это для собственного блага, и вслед за диагнозом обязательно последует действенное лечение.
Постарайтесь, насколько это возможно, войти в роль Взрослого и отодвинуть от себя детские эмоциональные реакции.
Постарайтесь, не обижаясь и не злясь на своих родителей, вспомнить, какую позицию вы заняли в детстве под их влиянием.
Сейчас для вас это не повод обижаться, расстраиваться или тем более вынашивать планы мести. Сейчас для вас это просто способ поставить себе беспристрастный диагноз. Не забывайте, что на диагнозе вы не остановитесь – за ним последует лечение.
Сейчас вы взрослый человек, и только от вас зависит, какой выбор вы сделаете: начнете расстраиваться, злиться и обижаться – или примете решение исправить старые ошибки и начать новую жизнь.
Пусть утешением вам послужит тот факт, что ваши родители вогнали вас в ту или иную позицию не специально. Они сделали это бессознательно, только потому, что в свое время то же самое сделали и с ними.
Большинство нормальных родителей не хотят детям зла. Они хотят детям добра – и не понимают, что подчас добиваются этого добра способами, которые приносят прямо противоположные результаты. И если вы не хотите в той же степени неосознанности передавать нежелательные установки дальше, уже своим детям – ваш долг осознать то, что сделали с вами, пересмотреть свои позиции и тем самым разорвать этот замкнутый круг.
Большинство родителей не хотят детям зла. Они хотят детям добра – и не понимают, что подчас добиваются этого добра способами, которые приносят прямо противоположные результаты.
