Любой взрослый человек большую часть жизни проводит на работе и после окончания рабочего дня возвращается домой «как выжатый лимон»
.
Режимы работы могут быть разные: полный день, не полный, нормированный или . Полный рабочий день может длиться от 8 до 12 часов, не полный до 8 часов. При нормированном режиме работы, все часы работника прописываются в трудовом договоре. При ненормированном, он работает по вызову начальства и его могут вызвать на работу даже поздней ночью. Какой бы режим работы не был у человека, он все равно приходит уставший, сил на занятие домашними делами не остается, и все, что ему нужно – придти домой и лечь спать. В этой статье мы рассмотрим 5 способов как можно расслабиться после тяжелого трудового дня.
Усталость или переутомление
На первый взгляд кажется, что усталость и переутомление это одно и то же, но это не так. При усталости человеку не удастся справиться с ней самостоятельно, и нужна обязательная консультация и помощь специалиста. С утра нет желания идти на работу, вы чувствуете, что работать не сможете, работоспособность на нуле – это первые признаки усталости. Переутомление, в отличие от усталости не такое серьезное заболевание, работнику достаточно будет немного отдохнуть, и он восстановит свои силы. Чаще всего оно проявляется после активного рабочего дня.Перед тем, как мы продолжим разбирать способы восстановления сил после работы, послушайте хороший совет: после работы не садитесь сразу ужинать. На любое принятие пищи тратится энергия, а если вы и так без сил, то сразу после ужина вас начнет клонить в сон, и заняться домашними делами вы не сможете. Немного приведите себя в чувство, выпейте чаю и только потом садитесь кушать., Ужинайте примерно через полчаса после возвращения с работы.
Теперь можно поговорить о самих способах, как расслабиться после работы:
1. Способ первый – дадим ногам отдых.
Одна из причин усталости на работе – ношение узкой одежды, в основном это относится к прекрасной половине. Любительницы носить высокие каблуки, утягивающие белье и узкую одежду, таким образом, пытаются скрыть свои недостатки и тем самым обратить на себя внимание коллег. Но чем они расплачиваются потом, после работы? Ноги гудят, спина болит, голова раскалывается, все это они приносят домой, и срывают свою усталость на работе на своих близких, ждущих дома.Купите яркие домашние тапочки, и поставьте у входа, и по возвращению вас домой они, как верный пес будут вас ждать и уже с порога своим видом поднимут вам настроение и настроят на расслабление. Первым делом, когда придете домой, идите не на кухню, а в спальню. Лягте на кровать и на пять минут поднимите ноги, чтобы кровоток от ног отступил. Так вы дадите своим ножкам немного отдохнуть от трудного рабочего дня. После того как полежите и немного отдохнете, ступайте в ванную. Сделайте себе две ванночки с водой. Одну с горячей, и другую холодной из - под крана. По очереди опускайте стопы в каждую ванночку на 30 секунд. В воде делайте массаж стоп и пальцев. Можно добавить соль или хвойные ароматические масла
2. Второй способ – дать отдых телу.
Еще один из действенных способов расслабиться после тяжелого трудового дня, примите ванну, добавьте в нее морскую соль, арома масла или настои трав, успокаивающие тело. Полежите в ванне с наполнителями не более пяти минут, вода должна быть не теплая, а ближе к горячей. Если вода будет слишком теплой, то она вас расслабит, и вы захотите спать.После того, как полежите в ванне примите душ, опять же с горячей водой, и постепенно доводите ее до холодной, так вы дадите мышцам придти в тонус и вновь начать свою работу. Вытирайте тело до красноты и нанесите средство после душа, чтобы увлажнить кожу. Сделайте самомассаж, разомните руки и ноги.
Все мы знаем, глаза человека – зеркало его души, и отражают все эмоции, пережитые за день. Если глаза – зеркало, то само лицо – отражение пережитого дня. Все, что происходит с нами, ежедневно отражается у нас на лице, будь то тревога или , радостные моменты или грустные. Так же и после работы, все проблемы отражаются на лице. Придя, с работы сделайте косметические расслабляющие маски для лица и шеи. Маски можно покупать в магазинах, а можно и делать самим. Рецептов домашних масок огромное количество: и огуречные, и лимонные и картофельные, и овсяные, перечислять их можно бесконечно, достаточно зайти в интернет и выбрать подходящую. Перед нанесением маски, лицо нужно обязательно очистить от косметики и грязи и распарить, чтобы кожа лица начала дышать.Маску обязательно нужно делать лежа, при открытой форточке. Если вы сделаете маску и начнете ходить, во-первых, она будет с лица стекать, а во-вторых не даст никакого результата. Держать маски нужно не менее 15-20 минут. После использования масок, чувствуется расслабление кожи на лице, от усталости не остается и следа.
Усталость сказывается не только на лице, но и на голове. Чтобы расслабить кожу головы расчешите волосы, используя расчески из натуральных материалов. Так же есть специальные массажеры, расслабляюще действующие на нервные окончания кожи головы.
4. Четвертый способ восстановить силы после работы – немного активности.
Еще один из способов восстановить силы после работы , немного загрузить себя работой по дому, чтобы разогнать кровоток по организму. Сядьте на край стула или кровати, вытяните ноги, пальцы потяните на себя. Руки поднимите вверх, ладони раскройте и потянитесь. Затем нагнитесь, и постарайтесь руками дотянуться до пальцев ног. Выполняя упражнение, вы разомнете мышцы спины и позвоночник. Такие наклоны хорошая профилактика при болях в спине.Чтобы избавиться от болей в шее, выполняйте следующее: сядьте прямо, плечи расправьте, и наклоняйте голову поочередно, сначала к правому плечу, затем к груди, после на левое плечо. Так вы разминаете уставшие мышцы шеи и она перестает у вас болеть. После всех выполненных упражнений встряхните плечи, руки и ноги. Хорошим вариантом расслабления считается йога.
По утрам после пробуждения обязательно делайте 15 минутную зарядку. Уставать будете меньше, а энергии на выполнение работы будет больше.
Воспользовавшись пятым советом, вы очень быстро сможете восстановить силы после тяжелого дня. Он очень прост и состоит только в принятии порции витаминов. Можно приобрести в аптеке комплекс витаминов или поливитаминов, а можно приготовить себе свежевыжатый сок. Фреши могут быть различные: морковные, цитрусовые, яблочные, томатные, ягодные. Если вы любитель морковного сока, то к нему желательно добавлять сливки, так витамин А, содержащийся в моркови лучше усваивается организмом.Можно после работы выпить чай с успокаивающими травами: ромашка, мята, шалфей, мелисса, бергамот. Так же можно добавить чайную ложку коньяка, он разжижает сосуды, и кровоток увеличивается, в результате вы быстрее почувствуете себя взбодрившимся. Только через пятнадцать – двадцать минут можно садиться ужинать.
Мы разобрали все способы, как восстановить силы после работы. Какой из них выбрать решать только вам. Все пять способов действенные и результативные, если же у вас нет сил уделить на себя даже полчасика времени, можете пойти и лечь спать. Сон так же является отличным решением усталости.
Инструкция
Перед основным приемом пищи съешьте что-нибудь соленое. Этот нехитрый прием стимулирует выработку желудочного сока.
Приготовьте отвар из корней одуванчика (как правило, их выкапывают осенью или ранней ). Залейте в термосе две столовых ложки корней одуванчика 0,5л. кипятка, настаивайте ночь. Обычно разовый прием составляет 100 грамм. В течение дня перед каждым приемом пищи выпивайте отвар, и вы обязательно почувствуете улучшение аппетита .
Видео по теме
Источники:
- после антибиотика нет аппетита
Панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Сопровождается тошнотой, метеоризмом, рвотой, жгучей болью в животе и левом подреберье, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. При этом отдается в спину, лопатку и за грудину, может вызвать потерю сознания, шок и коллапс. Болевой синдром не снимается антацидными средствами как при язвенной болезни , чем легко и определяется природа этих болей.
Вам понадобится
- - шалфей;
- - зверобой;
- - полынь;
- - сушеница;
- - хвощ полевой;
- - череда;
- - корни лопуха;
- - корни девясила;
- - ромашка аптечная;
- - цветки календулы;
- - ирис;
- - гречневая мука;
- - кефир.
Инструкция
Возьмите в равных частях траву шалфея, зверобоя, сушеницы, череды, хвоща, полыни, корни лопуха и девясила, цветки календулы и аптечной ромашки, все ингредиенты измельчите и тщательно перемешайте. Затем 1 столовую ложку смеси засыпьте в термос, залейте стаканом кипятка и настаивайте при открытой крышке термоса 15-20 минут. Процедите и выпейте в течение дня равными частями за 30 минут до еды. Курс – 3 . Повторяйте в году три раза.
Горечь полыни с ирисом благотворно . Возьмите в равном количестве траву полыни и надземную часть ириса, измельчите и смешайте. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Затем процедите и пейте по 1/3 стакана трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс приема – 3 недели. В течение года повторите еще 2-3 .
При очень эффективен гречневой муки на кефире. Возьмите 2 столовые чистой гречневой крупы, измелите ее на кофемолке или мельничке. С вечера залейте полученную муку стаканом кефира или простокваши. Утром, вместо завтрака, съешьте эту смесь, ничего больше не употребляя в течение 4 часов. При хроническом панкреатите не менее года ежемесячно завтракать 17-19 раз таким составом.
Видео по теме
Обратите внимание
Следует знать, что ферментативные препараты, назначаемые при панкреатите и призванные способствовать перевариванию пищи, могут вообще прекратить работу поджелудочной железы, поэтому увлекаться ими не следует. Необходимо заставить работать свою поджелудочную железу самостоятельно, чему и способствует прием лекарственных трав.
Полезный совет
Следует помнить, что панкреатит возникает как следствие обильного застолья, злоупотребления алкоголем, жирной пищей, жареными, острыми и копчеными блюдами. Поэтому, первоочередной мерой устранения симптомов болезни является строгая диета в первые дни после приступа, вплоть до полного отказа от пищи, и значительная коррекция диеты в последующем.
После работы далеко не всем удается провести вечер в атмосфере расслабленного спокойствия. Домашние дела, хлопоты с детьми и общение с близкими также отнимают немало сил. Эффективное восстановление сил после работы поможет зарядиться энергией и полноценно отдохнуть.
Вам понадобится
- - ароматические масла;
- - освоение медитации.
Инструкция
Планируйте свой день таким образом, чтобы после работы у вас было полчаса только для себя. Вернувшись , не приступайте сразу к домашним хлопотам. Обязательно примите душ, чтобы смыть с себя накопившуюся за день усталость и негативную энергию.
Для расслабления и восстановления сил отлично подойдет медитация. Если вы далеки от этой , начните с азов. Примите удобную позу, закройте и старайтесь все свои мысли. Прислушивайтесь лишь к дыханию, представляйте, как живительного воздуха входит в ваше тело, насыщает его энергией, а затем уносит с собой усталость и раздражение. Будьте готовы к тому, что сразу у вас не получится сконцентрироваться, но постепенно вы начнете ощущать чудодейственную силу медитации.
Старайтесь как следует высыпаться. Установите свой индивидуальный режим сна, при котором вы будете чувствовать себя наиболее хорошо. В выходные постарайтесь поваляться в постели немного дольше, а затем провести утро в неспешной и расслабленной атмосфере.
За 2 часа до сна старайтесь ничего не есть, чтобы организм не тратил силы на . Устройте себе получасовую прогулку на свежем воздухе или выполните несложный комплекс йоги. За час до сна примите теплую ванну с морской солью и ароматическими маслами. Эфирные масла лаванды, иланг-иланга, сладкого апельсина помогут расслабиться и
Скорейшему восстановлению сил и энергетического баланса организма способствуют природные общеукрепляющие средства, испокон веков применяемые в традициях знахарства, поливитаминные комплексы и . Качественно восстановить жизненные силы поможет глубокий здоровый сон и прогулки на свежем воздухе.
Полное восстановление жизненных сил организма – витамины и общеукрепляющие средства
- Тетравит. Ускоряет восстановление организма после значительных нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате.
- Витамин В. Способствует быстрому восстановлению жизненных сил и энергии человека. Повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде. Данный витамин применяется для повышения живучести в период физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда и болях в печени.
- Витамин Е. Оказывает антигипоксическое действие, регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность человека. Применяется при высоких физических нагрузках анаэробной, скоростной и силовой направленности.
- Витамин С. Эффективный стимулятор окислительных процессов. Повышает выносливость организма и напрямую способствует восстановлению жизненных сил организма, входит в состав всех поливитаминных комплексов и питательных смесей для применения во время силовых тренировок. Недостаточность витамина C проявляется в повышенной утомляемости, снижении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток витамина приводит к цинге.
А теперь приведу полезные рецепты общеукрепляющих природных средств. Они очень просты и доступны. Вообще, знахарство в нашей стране было великолепно развито, не следует забывать старые традиции и сегодня.
Эти рецепты способствуют быстрому восстановлению сил и жизненной энергии.
- Настой шиповника
1 ст. л. измельченных плодов шиповника залить 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде 1 час, процедить. Для улучшения вкуса можно добавить сахар или сироп. Пить настой по полстакана (детям 1/4 стакана) 2 раза в день перед едой. Показано при истощении организма для быстрого восстановления жизненных сил. Настой шиповника повышает инфекционным болезням.
- Настой плодов малины
4 ч. л. плодов малины залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по полстакана теплого настоя 4 раза в день для улучшения аппетита.
При упадке сил применяется отвар плодов малины: 20 г сухих ягод залить стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 10 минут, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день.
- Ванна с настоем лимона
Для восстановления физических сил в организме человека рекомендуется принимать перед сном ванну с лимонным настоем. Разрезать 1 лимон на тоненькие дольки, залить теплой водой и оставить на 2-3 часа. Вылить настой в готовую ванну. Температура воды не должна превышать 39°С. Лимонные ванны обладают бодрящим, восстанавливающим действием.
Быстрое восстановление сил и энергии – препараты для восстановления сил
Для ускоренного восстановления жизненных сил применяются т.н. препараты пластического действия: «Оротат калия», «Рибоксин», «Какорбоксилаза», «Кобамамид», «Карнитин», «Липоцеребрин» и др. Данные препараты ускоряют синтез белка, восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач применяют и пищевые добавки, обогащенные белками. Препараты этой группы влияют на процесс восстановления жизненных сил, предупреждение физических перенапряжений, и на сохранение нормальной работоспособности в период повышенных нагрузок.
После болезни или каждодневного изнурительного труда организм начинает давать сбои, потому иссякают силы. Механизм возникновения такого состояния довольно сложный, но основная причина – это – защитных сил организма. Приветствую тебя, дорогой друг, за то, что заглянул на эту страницу моего блога , чтобы узнать как восстановить силы в экстремальных условиях труда и быта. Сразу должен вас предупредить, что здесь я привожу только народные способы восстановления утраченных сил.
– рассказ-быль
● Я уже давно на пенсии, благодарна судьбе и Господу Богу за шесть внуков, на которых не могу нарадоваться. Самое главное – все живут неподалеку и очень часто навещают меня – свою бабушку. По возможности я помогаю им советом. Они у меня умницы – учатся, кто в институте, кто в колледже, кто в университете. Сейчас у них тяжёлая пора сессий: экзамены и зачеты чуть ли не каждый день. Это дается нелегким трудом, требуется немало затрат энергии, потому что умственная, как и физическая работа сопровождается большой потерей калорий.
● Внуки часто спрашивают меня: «Бабуля, как восстановить силы , чтобы успешно готовиться к сдаче экзаменов?». Я сразу же предупреждаю их о том, что биоэнеретические препараты, которые в настоящее время продаются на каждом шагу, хотя и оказывают эффект прилива сил, обладают многими противопоказаниями и могут нанести непоправимый вред. От них больше вреда, чем пользы. Поскольку у меня много свободного времени я провожу со своими внуками профилактические беседы на разные темы, в том числе и о том, как восстановить силы .
● Чтобы восстановить энергетический баланс, я даю им только натуральные средства, после употребления которых внуки утверждают, что они и успевают по учебе, и не «валятся с ног» после трудного дня. Более того, они не нервничают, остаются уравновешенными и лишены стрессовых реакций.
– рецепты народной медицины
● Чтобы восстановить силы, употребляйте пчелиную пергу, она эффективно поддерживает вашу жизненную энергию. Лично я регулярно приобретаю ее по договоренности у знакомого пасечника. Рецепт восстановления сил довольно прост: каждое утро съедайте по кусочку перги размером со школьной стиральной резинки. Запивая теплой водой, рассасывайте лекарство во рту.
● Чем дорогостоящая банка энергетика, гораздо эффективнее поднимает силы стакан медовой воды. Размешайте в чашке теплой воды чайную ложку меда, добавьте туда немного сока лимона и щепотку корицы.
● А вот еще один хороший тоник – залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки измельченной травы сельдерея, дайте настояться 10 минут, процедите. Пейте настой сразу за один присест.
● Ежедневно для своих внуков готовлю отвар плодов , разливаю по бутылочкам, и они берут их с собой на занятия. Говорят, что лекарство снимает сонливость, словно рукой. Будьте здоровы, дорогие мои!!!
Как восстановить силы – рассказ-быль
● Все мы знаем, что на здоровье влияет не только смена сезонов, но и «непогода» в душе. С наступлением осени и зимы начинаются сбои в организме: в этот сезон года мало света, недостаточно радостных эмоций. В конечном итоге – и . Мы часто задаем себе вопросы: «Правильно ли все я делаю в жизни, много успехов достигла?» Если ты можешь разобраться с самим собой легко, то не обойдется без ссор, если делать выводы совместно с близкими людьми – противоречия всегда найдутся!
● Чтобы хорошенько подготовиться к ненастному сезону и восстановить силы рекомендую вам следующее:
— ешьте больше овощей и фруктов;
— чтобы увеличить содержание серотонина (гормона удовольствия) в организме, добавьте в томаты, горячее молоко, шоколад и бананы;
— заряжайтесь каждый день позитивом: общайтесь с людьми, которые приятны и приносят вам радость;
— найдите время и чаще ходите пешком на свежем воздухе.
● В осеннее-зимний период вам поднимут настроение и жизненный тонус витаминные тонизирующие чаи для восстановления сил:
- смешайте и ростерите в деревянной ступке две чайные ложки зеленого чая и чайную ложку жасмина, добавьте к смеси пол чайной ложки листьев брусники и залейте двумя стаканами кипятка, через 6-7 минут процедите настой и пейте трижды в день по одной полной чашке перед приемом пищи;
- настаивайте 5-7 минут 4 ст. ложки черного чая в двух стаканах кипятка, остудите немного и опустите в заварку на один час тонкие ломтики двух лимонов среднего размера. Пить дважды в день по одному стакану с добавлением меда перед едой.
● Напитки, богатые витаминами, вы можете готовить на основе чая и ягод черной смородины, рябины, черники, клубники и др. Соотношение такое: на две чайные ложки чая – одна столовая ложка варенья, хорошо добавлять садовые растения, липу и шиповник.
● Мелко наломайте, предварительно очистив, вишнёвые веточки, залейте их пол-литра кипятка и выдержите 15 минут. Подогрейте настой, но не доводите до кипения, добавьте чай, варенье и настаивайте еще пять минут, после профильтруйте; пейте дважды в день после приема пищи. Предлагаю вам еще несколько рецептов тонизирующих напитков:
- с плодами шиповника : поместите в эмалированную посуду одну чайную ложку измельченных ягод шиповника, две чайные ложки черного чая и 2-3 листа мелиссы; залейте стаканом горячей воды и выдержите 10 минут, после тщательно профильтруйте; принимайте по одному стакану натощак утром и днем за полчаса до обеда. Курс – тридцать дней;
- с апельсиновым соком и какао : чайную ложку зеленого чая заварите 150 мл кипятка и процедите через 5-6 минут; приготовьте 150 мл какао и 50 мл апельсинового сока и соедините все три ингредиента, после остывания до комнатной температуры посыпьте напиток чайной ложкой мелко натертого горького шоколада. Пейте после завтрака по одному стакану;
- лимон с корицей : заварите пять минут чайную ложку черного чая в 200 мл кипятка и профильтруйте, добавьте пол чайной ложки тертой цедры одного лимона и корицу на кончике ножа, перемешайте. По одному стакану после завтрака. Напиток бодрит, восстанавливает силы и обогащает организм витамином C.
● Вот уже пятый год по такой системе живу я с мужем и радуюсь жизни. Нам уже пошел 80-й год, но осенне-зимний период переносим прекрасно. Пробуйте и вы – это здорово!
Иногда для быстрого восстановления достаточно сделать одно удачное фото
Если вы срываетесь на близких, если реагируете слезами на любую мелочь, если близки к мысли «А пошли все…», то или вы беременны (поздравляю!:), или налицо истощение сил:(. Как быстро восстановить силы в этом случае? Восстановление сил напрямую зависит от того, насколько сильно они истощены. Сегодня я хочу рассказать о приемах, которые использую я в течение дня, чтобы не доводить до такого истощения. И здесь я придерживаюсь принципа: если нет времени на отдых, сделай паузу, пока не устал. Тогда усталость накапливаться не будет и можно работать-работать-работать без остановки. Один из ключевых моментов такого отдыха — абсолютная смена деятельности, причем желательно во всех сферах (тело, эмоции, ум, душа). Если сидел, то нужно походить. Если работал головой, то нужно дать мыслям отдохнуть. Если собирал детей в садик напрягался эмоционально, то нужно что-то позитивное хлебнуть:) Насколько хорошо вы объедините все сферы, настолько максимально эффективным будет ваш отдых.
Я использую два способа восстановить силы: активный и пассивный. Активные я использую, чтобы встряхнуть тело после сидячей работы, а пассивные чтобы расслабиться после ловли морских свинок по квартире активной физической и эмоциональной нагрузки.
Итак, мои 4 лучших способа активно восстановить силы.
- Потанцевать под музыку любимого исполнителя так, чтобы жарко стало. Длительность – 5-7 минут. Это самый простой, быстрый и эффективный способ восстановить силы после часа-полутора работы за компьютером. Он позволяет восстановиться физически, эмоционально, расслабиться умственно и даже немного подзарядиться духовно – если музыка очень нравится. При этом очень важно полностью переключиться на танец. Я для этого закрываю глаза.
- Динамическая медитация Ошо. Если объяснить коротко, то это просто беситься активное движение всеми частями тела под любую динамичную музыку. Главное, что вы движетесь без всяких правил, движение идет изнутри – как вам хочется. Я очень часто использую здесь вибрации и движения из танца живота (когда-то проходила воркшоп на выходных и до сих пор пользуюсь навыками:). При этом происходит не только встряска тела, но и колоссальное эмоциональное расслабление. Вообще этим занимаются часами, но когда нужно быстро восстановить силы, и 5-10 минут достаточно.
- Принять душ и натереть себя энергично мочалкой. Этот способ, конечно, доступен только дома и занимает несколько больше времени, чем предыдущие два, но бодрит и освежает неимоверно. Если после этого натереться приятно пахнущим молочком для тела, то на 2-3 часа работы потом хватит без проблем!
- Сделать несколько домашних дел. Здесь подходят дела-пятиминутки, которые требует активных телодвижений. В крайнем случае, можно включить музыку и ускорить ритм передвижения по квартире. Я обычно загружаю белье в стиральную машину, разгружаю посудомоечную, мою раковины или пылесосю.
Шесть моих лучших способов восстановить силы пассивно.
Эти способы я применяю, когда лень одолевает активные способы восстановить силы не приносят желаемого результата.5. Выйти на террасу, погреть лицо на солнышке, сделать упражнения для глаз. В этом случае идет подзарядка тела сразу по нескольким источникам: свет, свежий воздух, природа. Иногда я наливаю себе чай и слушаю поющих птичек. При этом интенсивно нюхаю чай. Ароматерапия — это известный способ расслабления и подзарядки энергии. Кстати, чай – это следующий в моем списке «подзаряжателей».
6. Попить чаю. У меня около 20 различных сортов чая. Поэтому я пью их при каждом удобном случае. Эффект новизны и теплая вода, растекающаяся по телу, дает прекрасный расслабляющий эффект, а затем тонизирует. В прошлом посте я писала , о которых прочитала в книжке. Там было также написано, что пить теплую воду – это древний восточный способ подпитать себя энергией. Очень полезно выпивать около 2 литров теплой воды в день. Недавно я купила термос-чашку и беру ее на детские площадки, в сауну и другие места, где нельзя можно расслабиться. Она является психологическим якорем для восстановления моих сил.
7. Полежать на диване и послушать медленные композиции. Сейчас я слушаю «автралийскую Дженис Джоплин», победительницу первого выпуска “Голос” в Австралии – Karise Eden. Рекомендую. Вот ее первое выступление на этой программе.
8. Подремать 10-15 минут. Иногда не укладываюсь в это время, поэтому теперь использую в редких случаях, только когда дети ночью делали из меня котлету не давали спать. Сон – это лучший способ восстановления сил. Короткий послеобеденный сон восстанавливает работоспособность до 100%, в то время как у остальных она остается на 50-70% и снова восстанавливается лишь к 16.00
9. Релаксации. Это «тяжелая артиллерия» в деле быстрого восстановления сил. Их можно использовать, когда хочешь успокоиться, но не можешь, хочешь вздремнуть, но адреналин мешает. Релаксации бывают разные. Я использую релаксации из своего – их там на все случаи жизни. Мои самые любимые: релаксации для отдыха от работы за компьютером, йога-нидра и сканирование тела. Если вы тоже хотите иметь в своем арсенале этот способ восстановления сил, то сейчас — самое время. В моем магазине счастья — новогодние скидки!
10. Позитивная минутка. Иногда для быстрого восстановления достаточно пары анекдотов, разговора по телефону с позитивным человеком или пары смешных картинок. Иногда я делаю что-то неожиданное, но очень любимое — например, фотографирую. Но если на улице холодно, то я открываю приложение для iPhone “Демотиваторы” и смотрю, что нафотографировали другие люди. Вот последних два шедевра.
А какие вы используете способы, чтобы быстро восстановить силы?
Буду благодарна за ваши комментарии!
С уважением,