Инструкция
Неизвестность сильно пугает. Роды - это непредсказуемый процесс. Для тех, кто рожает впервые волнительно все, потому что непонятно, что ожидает их за дверями родильного дома. Можно снять волнение, ознакомившись с процессом родов. Сейчас легко найти литературу на эту тему или информацию в интернете.
Выбор хорошего врача-акушера и роддома поможет вам снять волнение, связанное с оказанием медицинской помощи в ответственный момент. Возможность заранее познакомиться со своим врачом, уверенность в том, что он знает особенности течения вашей беременности и готов уделить вам должное внимание, успокаивает. Выбор роддома тоже очень важен для вашего спокойствия. Ведь вы должны быть уверенны, что получите грамотную медицинскую помощь и все условия для благополучного родоразрешения. В каждом регионе есть свои популярные медицинские учреждения. Часто девушки делятся о них своими впечатлениями на местных форумах. Некоторые родильные дома организуют экскурсии для будущих мама, чтобы им легче было принять решение.
Больше всего пугает сильная боль, которая неизбежно сопровождает роды. В современном мире придуман способ избежать ее - спинальная анестезия. Но это изобретение современной медицины используется не во всех российских роддомах и не всем роженицам доступно. Снизить порог чувствительности силой мысли невозможно. Можно лишь успокаивать себя самовнушением. Боль предостерегает организм от опасности. Именно поэтому человек так боится ее. Во время родов боль естественна. Она приходит для того, чтобы на свет появился ваш малыш. Это лишь часть процесса, за котором последует великая радость - возможность увидеть своего ребенка. Думая о боли, которая сопутствует разрешению от бремени, концентрируйте свои мысли на радости, которую вы испытаете при рождении малыша. Думайте о своем ребенке, представляйте его улыбку и те чувства, которые вы испытаете. И во время родов, в самые тяжелые минуты, думайте о ребенке. Это сложно, но действует, потому что в этот момент вы отвлекаетесь.
Нередко волнение вызывает мысль о том, что роды могут начаться внезапно в неожиданном месте, и вы не успеете до больницы. Это только в фильмах ребенок рождается прямо в машине или поезде, не дожидаясь медицинской помощи. Как правило, роды длятся 16-18 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать до своего роддома. Стремительные роды встречаются очень редко, но и они занимают 1,5-3 часа.
Обратите внимание
Полезный совет
Иногда волнующие мысли становятся крайне навязчивыми, и вам тяжело избавиться от них. Обычно в такие минуты мысли пролетают в вашей голове молниеносно, сменяя одна другую. Создается некая суета и нервозность. Попытайтесь в этот момент замедлить поток мыслей. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Переведите свой взгляд на какой-нибудь нейтральный предмет. А теперь подумайте о чем-нибудь хорошем. Вспомните себя в детстве или день вашей свадьбы. Пусть это будет отвлеченное, но очень доброе воспоминание. Вновь переведите свой взгляд и опять вернитесь к добрым воспоминаниям. Этот нехитрый прием позволит вам отвлечься от тревожных мыслей.
Многие мамы очень переживают о том, как пройдут роды. Вы знаете, что это - сложный и длительный процесс, а еще наслушавшись других мамочек, становится совсем страшно. Что же делать? Как преодолеть страх перед родами?
Наталья Музыка
Руководитель Семейного Центра "БебиБум", перинатальный психолог, арт-терапевт, консультант по ГВ, мама двух принцесс.
Так вот, бояться рожать - это абсолютно нормально! Каждая женщина испытывает естественное волнение перед родами. И совсем не важно первая это беременность или пятая.
Мне бы очень хотелось, чтобы беременные, прочитавшие эту статью, совсем избавились от страхов перед родами, ну или хотя бы взглянули на них с другой стороны.
Чего чаще всего боятся беременные?
«Рожать очень больно». Начну с того, что родовая боль по своей природе и по своему предназначению абсолютно отлична от любой другой боли, которую испытывает женщина в своей жизни. Обычная боль - это сигнал о бедствии. Боль при схватках - это наоборот, знак того, что все идет благополучно. Роды - это естественный процесс для женщины и боль во время родов просто необходима для того, чтобы женщина родила ребенка. Другими словами, роды у женщины идут тем благополучней, чем скорее отключается ее интеллект. Сильные схватки во время родов, которые приходят и уходят в своем ритме, на интенсивность которых никак невозможно повлиять, рано или поздно «заставляют» женщину перестать думать и отправиться на «другую планету». Таким образом, боль стимулирует древнейшие отделы головного мозга, отвечающие за благополучное течение родов.
С уверенностью могу сказать - когда женщина понимает, зачем больно? Понимает и осознает какую титанически-невероятно-сложную работу проводит матка, чтобы помочь ребенку поскорее родиться, при этом мама думает во время родов не о себе, а о малыше, роды пройдут намного приятней и легче!
Да! И помните, что роды не будут длиться вечно, и все дискомфортные ощущения позабудутся как только вы увидите и обнимите своего долгожданного кроху.
Еще один распространенный страх будущих мам - это «неизвестность или осложнения при родах». Никто не застрахован от проблем и трудностей, но они могут и не возникнуть вовсе! Поэтому нет смысла заранее нервничать, надумывать или беспокоится. В настоящее время роддома оборудованы всем самым необходимым в экстренных случаях, за состоянием ребенка и мамы внимательно следят врачи, поэтому вероятность неблагополучного исхода в родах крайне низка. Нужно просто доверять своему врачу, не зря же вы так долго выбирали роддом, собирали сведения о врачах и искали самого лучшего из них. Для своего успокоения вы можете обсудить с ним все возможные ситуации и план действий в них.
Есть мамы, которые опасаются «преждевременных родов» . Ребенок, рожденный на сроке от 22 до 37 недель, является недоношенным, но жизнеспособным. Такому новорожденному оказывается особая медицинская помощь, и за его состоянием устанавливается специальное наблюдение. Если роддом оснащен специальной аппаратурой для выхаживания глубоко недоношенных детей, то даже у малыша, рожденного весом 500 г, есть все шансы на выживание.
Если срок уже близок, то беременная может бояться того, что «родить можно где угодно и весьма неожиданно» . Подобные ситуации можно наблюдать в кино: у беременной отошли воды, начались схватки, она едва успевает добраться до больницы, а то и вовсе рожает в машине. На самом деле от начала схваток до самих родов в среднем проходит 8-12 часов (бывает и больше). За это время вы точно успеете доехать до места назначения. Стремительные роды, безусловно, имеют место, но случаются они с вероятностью 1 из 200 и длятся 2-4 часа. И чаще всего этого времени будет достаточно, чтобы добраться до роддома. Да, и помним, что обменную карту, начиная с 36 недели носите с собой всегда (даже если идете за хлебушком).
«Перед родами лучше не есть, чтобы не произошла непроизвольная дефекация в процессе потуг». Во-первых, есть нужно обязательно, если хочется. Если рожать на голодный желудок, то вы очень быстро устанете. Во-вторых, у многих женщин перед родами проходить естественная чистка кишечника. В третьих, это просто «ощущение» так как ребенок давит головой на прямую кишку (потому как рожаем мы не каждый день, то природа не позаботилась о другом сигнале перед потугами) и это ощущение говорит о том, что у женщины произошло полное раскрытие и финал совсем скоро. Ну, а если для вас это так важно, вы можете попросить в роддоме сделать вам очистительную клизму (на сегодняшний день в роддомах очистительную клизму делают только по просьбе роженицы, так как это считается вмешательством в родовой процесс). И не волнуйтесь, если все-таки произойдет «небольшая неприятность». Врачи на своем веку всякое повидали, поэтому подобный страх перед родами не стоит внимания.
«Обвитая пуповина вокруг шеи ребенка может его убить». Пока ребенок не появился на свет, он не дышит легкими. Двигаясь по родовым путям, малыш продолжает получать кислород через пуповину, даже обвитую вокруг шеи. Как только малыш родится, его сразу освободят, и он сделает свой первый полноценный вдох.
«Во время родов разорвется промежность или ее обязательно разрежут». Подобный страх перед родами испытывают в основном первородящие. Все зависит от особенностей организма роженицы и размеров плода. Если у женщины эластичные мышцы промежности, то риск разрыва минимален. Приняв вертикальное положение на потугах (сидя на специальном стульчике, стоя, на четвереньках или полусидя), то чаще всего ничего подобного не происходит, так как это естественное положение для появления на свет ребенка (да-да именно так, а не на спине как мы привыкли считать) и в этом же положении акушерка физически не может сделать эпизиотомию. Даже если разрыв или боковой надрез промежности случился, то после родов вам будут наложены швы под местной анестезией и через пару неделек все заживет и забудется.
«Кесарево лучше». Как говорят опытные акушерки: «После естественных родов женщина может встать и пойти, а после кесарева - реанимация, капельница, утка и так далее…», поэтому вывод делайте сами. Кесарево сечение применяют только в крайних случаях, когда это жизненно необходимо матери и ребенку. Кроме того, это уже не роды, а полостная операция, после которой риск возникновения осложнений увеличивается в разы.
«Врачи в роддоме относятся по-хамски». Такое отношение к роженицам действительно имело место в советские времена. Теперь все изменилось в лучшую сторону. Если же знакомые продолжают наговаривать на местный роддом, в котором вам предстоит оказаться, то это не повод расстраиваться и тем более испытывать страх перед родами. Лучше отправиться «за новой жизнью» исключительно с хорошим настроением. Улыбающейся женщине вряд ли захотят хамить. А если вдруг найдутся желающие вас оскорбить, то на них всегда можно пожаловаться. Хотя вряд ли такое случится, ведь рядом будет партнер, присутствие которого очень дисциплинирует мед. персонал и делает его автоматически более вежливым и улыбчивым.
«Страх попасть в руки некомпетентного врача». Тоже распространенный страх многих беременных мамочек. В таком случае вам не подходит вариант «роды по скорой помощи», скорее всего вам будет намного спокойней заранее выбрать доктора, познакомиться с ним лично и обсудить все волнующие вас вопросы и пожелания заранее. Вы как бы «напитываетесь» доверием к доктору, роддому и соответственно чувствуете себя «защищённей». И еще очень важно правильно выбрать специалиста, исходя из ваших пожеланий или показаниям к родам. Например, если вы нацелены на естественный процесс, то ищите доктора который славится своим терпением, верой в то, что женщина может сама родить и невмешательством в родовой процесс (или минимальным). Если же заранее знаете, что вас ждет плановое кесарево, то ищите специалиста который умеет делать «красивый шов».
«Выйду из роддома с красным лицом и глазами». В глазах и под кожей есть капиллярная сетка и в процессе неграмотных потуг она может лопаться, окрашивая лицо, глаза и грудь женщины в красный цвет. Чтобы этого не произошло важно помнить и главное напрягать те мышцы тела, которые отвечают за рождение ребенка (живот и промежность), и лицо здесь совсем ни при чем. И еще важно не задерживать дыханию на всю потугу, а выдохнуть через несколько секунд от ее начала. Но даже если и случится такая неприятность, не беспокойтесь, краснота сойдет за 3-5 дней самостоятельно.
Есть еще несколько способ поддержать свое состояние духа, когда роды уже не за горами:
- Если у вас есть свободное время, то посетите курсы будущих мам. На них вы узнаете, как преодолеть страх перед родами, получите практические навыки, которые вам пригодятся в будущем. Квалифицированные специалисты расскажут все подробно о родах, об обезболивании, правильном дыхании. Кроме этого, вы можете задавать волнующие вас вопросы.
- Заручитесь поддержкой близких людей. Важно, чтобы они были морально устойчивы и эффективны в стрессовых ситуациях. Если супруг слишком солидарен с вами в переживаниях, можно привлечь подругу или родителей.
- Избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать истории-страшилки, «смакуя» все подробности.
- Пропишите план действий и список необходимых покупок по дням до самых родов. Во-первых: это снимет переживания, что вы чего-то не успеете. Во-вторых: имеющийся страх перерастет в действие. И у вас не останется времени на плохие мысли. И вообще, приобретении прекрасных милых мелочей успокаивает и поднимает настроение.
- Отвлекайтесь от неприятных мыслей, уделяйте внимание любимому хобби, разнообразьте свой досуг: посетите концерты классической музыки, сходите в бассейн, займитесь вышивкой, вязанием, кулинарией;
- Обязательно во время беременности выполняйте физические упражнения. Благодаря им вы не только предотвратите накопление в организме жировых отложений, но и подготовите свое тело к родам. Кроме этого, во время физических нагрузок у человека в организме выделяются эндорфины, именуемые гормонами счастья.
- Читайте книги которые вдохновляют, например, «Возрожденные роды» Мишеля Одена или Грентли Дик -Рид «Роды без страха»
- Проведите для себя какую-либо ассоциацию. Например, можно сравнить роды с походом к стоматологу - неприятно, болезненно, но временно, и после всего «пережитого» наступает облегчение.. Такая своего рода психологическая установка очень многим помогает и успокаивает.
Каждая будущая мама сама выбирает, каким именно способом ей проще избавиться от опасений и навязчивых плохих мыслей.
Главное, чтобы был результат - спокойная, готовая к родам беременная с позитивным настроем! Чего и вам желаю!
Пользуйтесь этими знаниями сами и делитесь ими с другими мамочками!
Уже очень скоро вы станете мамой.
Вы с нетерпением ждете того момента, когда сможете впервые увидеть своего малыша.
Многие мамы очень переживают о том, как пройдут роды . Вы знаете, что это сложный и длительный процесс, а еще наслушались других мамочек, и стало совсем страшно. Что же делать? Как преодолеть страх перед родами?
Именно об этом мы и предлагаем вам сегодня поговорить и узнать, как перестать бояться этого процесса, расслабиться и подготовиться к родам.
Почему возникает страх?
Страх перед родами обычно вызван двумя факторами: неизвестность и боль.
Неизвестность. Каждые роды у каждой женщины - это процесс индивидуальный, не бывает двух одинаковых родов и двух одинаковых женщин. Некоторые будущие мамы считают, что родов боятся только те, кто рожают впервые. Это не так, боятся все, так как вторые роды будут точно не такими, как первые, а третьи не такими, как вторые и первые.
Юлия Шушайло, сертифицированная (помощница при родах, которая специализируется на оказании эмоциональной и психологической поддержки роженицам), практикующий и опытный специалист клуба «Чудо в доме», специализируется на подготовке беременных к родам по собственной уникальной методике: « Чтобы перестать бояться родов, надо с ними "познакомиться". Вы можете это сделать самостоятельно, с помощью книг или просмотра позитивного видео о родах. Однако не все могут найти нужную информацию, не все могут извлечь из моря разнообразия то, что эффективно и полезно. Как правило, женщины перечитывают врачебные материалы, которые еще больше пугают и дезориентируют непонятными терминами и опасностями. Поэтому оптимальный вариант - пойти на курсы, где используют специальную методику подготовки к родам, дают сбалансированную и полезную информацию».
Учимся побеждать страх
Как проходят роды?
Справиться с фактором неизвестности поможет . Роды проходят в три этапа.
Первый этап можно поделить на три фазы:
- скрытая - слабые схватки с большим временным интервалом;
- активная - схватки становятся интенсивными, обычно отходят воды, матка раскрывается примерно на 8 см, головка ребенка опускается чуть ниже в тазовую область;
- переходная фаза - заключительный период первого этапа, в это время возникают наиболее активные и болезненные схватки, скоро будет период потуг, и ваш кроха появится на свет.
Второй этап делится на две фазы:
- отдых и потуги - уже скоро кроха родится, в течение 10-20 минут организм отдыхает перед последним рывком;
- прорезывание головки и родоразрешение - в этот период идут активные потуги, постарайтесь слушать акушерку, она будет подсказывать вам, как и когда тужиться, чтобы как можно , а также избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии). А их лучше все-таки избежать, ведь зачастую не сами роды, а именно длительный период реабилитации после разрывов и разрезов осталяют неприятные воспоминания о родах.
Третий этап:
- рождение плаценты - этот период проходит быстро и легко, нужно только немного потужиться.
Вот и все! Малыш родился!
Лариса Гераскевич, врач акушер-гинеколог высшей категории: «Кожна вагітна має страх перед кожними пологами, незалежно перші вони чи четверті. Наростає він з наближенням пологів. Зменшити ці відчуття можна завдяки самозаспокоєнню. Настроїти себе на добрий кінцевий результат. Час від часу самостійно говорячи собі про те, що "в мене буде все добре". Особливо в ті моменти, коли страх загострюється, а це може бути коли подружки, сусідки розказуюить різні страшні історії. Однозначно, коли страх досить сильний, самостійно впоратися неможливо, тоді необхідно пройти консультацію психолога, пройти курси підготовки для майбутніх батьків до пологів, домовитися про партнерські пологи (коли поряд рідна людини, якій довіряєш - це комфортно). І основне - це обрати лікаря, який буде приймати пологи, якому повністю довіряєш і який дуже швидко і кваліфіковано справиться з будь-яким страхом».
Как преодолеть боль: естественные методики обезболивания родов
Существует множество . Мы сегодня поговорим о наиболее распространенных из них, о которых чаще всего рассказывают на курсах для беременных.
Дыхательные методики
Все дыхательные практики позволяют снизить мышечный тонус, то есть расслабиться.
Редкое дыхание. В норме человек делает 16 вдохов и выдохов в минуту, будущим мамам предлагается научиться делать всего 8 вдохов и выдохов, при этом вдохи должны быть небольшими, а выдохи - длинными. Так рекомендуют дышать во время схватки, после схватки необходимо обычное дыхание.
Перышко. Нужно сделать серию очень коротких выдохов и выдохов через рот, чтобы воображаемое перышко у вас перед ртом не улетело.
Короткий вдох через нос, длинный выдох через рот и вдох через нос-задержка-выход через рот-задержка - такие методики также позволяют расслабляться.
Важно, чтобы способ дыхания вы могли легко запомнить и начать дышать нужным образом без заглядывания в шпаргалку, поверьте, во время схваток будет не до этого.
Вы можете пропевать отдельные звуки во время схваток, это позволяет снизить боль. Звук должен быть продолжительным. Пропевание звуков во время родов не имеет ничего общего с истошными криками. Кричать не рекомендуется, на крик вы тратите силы, крик вас зажимает и напрягает, в результате этого боль усиливается, процесс родов тормозится. Так что, для вас и малыша будет лучше, если вы не будете кричать, а просто что-то пропоете.
Массаж
Рекомендуется делать массаж области крестца, ягодиц и бедер во время схваток - это позволяет уменьшить боль. Такой массаж больше похож на интенсивное растирание. Использовтаь эту методику особенно удобно, если у вас партнерские роды. Очень важно обучить партнера на курсах для будущих родителей делать обезболивающий массаж, чтобы он мог вам эффективно помочь в родах.
Кроме этих методик существует множество других способов обезболивания: расслабляющая ванная во время схваток, использование аромомасел и так далее, каждый может выбирать то, что ему больше нравится.
Хождение
Хоть беременность и является самым удивительным периодом в жизни женщины, многие представительницы прекрасного пола по каким-то причинам боятся его, но больше всего их пугают роды. Особенно это касается тех будущих мам, у которых «интересное положение» является первым.
Конечно, ничего предосудительного в том, что женщину мучает чувство страха, нет. Этот психологический процесс является абсолютно естественным. Однако все знают, что в положении отрицательные эмоции нежелательны. Тогда как побороть страх перед родами? Для этого ознакомьтесь с нашими полезными советами.
Не слушайте рассказы других
Зачастую у беременных женщин возникает страх из-за рассказов мам и бабушек, в которых чаще всего описывается плохое обращение с роженицей и ее ребенком. В настоящее время такие «страшилки» не стоит принимать во внимание, ведь медицина стремительно развивается, и качество услуг растет. Например, в современных роддомах для беременных женщин имеются специальные ванны и бассейны. В них процесс появления на свет малыша проходит намного быстрее и менее болезненно.
Масла в огонь подливают знакомые, которым не повезло с роддомом и врачом. Чтобы не оказаться жертвой некачественных медицинских услуг, старайтесь тщательнее выбирать медицинское учреждение.
Почитайте дополнительную литературу
Одной из причин, из-за которых женщины становятся более тревожными и впадают в панику, является плохая информированность о процессах, происходящих в организме беременной. Чтобы избавиться от страха, почитайте книги об «интересном положении» и родах или обратитесь за консультацией к специалисту.
Знания, полученные из надежных источников, обязательно вам пригодятся. Например, если вы читали книги, то наверняка вас не напугают непонятные медицинские термины вроде «обвития пуповины». Большинство мам впадают в панику, увидев такие слова, а ведь подобный диагноз врача может быть и неопасным. У многих женщин выявляется , но несмотря на это они рожают здоровых малышей.
Если у вас есть свободное время, то посетите курсы будущих мам. На них вы узнаете, как преодолеть страх перед родами, получите практические навыки, которые вам пригодятся в будущем. Кроме этого, вы можете задавать волнующие вас вопросы. Квалифицированные специалисты дадут на них ответы.
Не притворяйтесь, что ничего не боитесь
Гордость – не самое лучшее человеческое качество. Беременные женщины, у которых имеется данная черта, стараются показать себя уверенными, нечего не боящимися личностями. Они не говорят никому о своих страхах. Такая позиция является неверной. Если у вас есть данное качество, то постарайтесь избавиться от него. Женщине следует быть открытой и не стесняться своих эмоций, ощущений. Расскажите о своих тревогах родственникам, любимому человеку, врачу. Они обязательно помогут вам разобраться в проблеме.
Не переживайте по поводу внешнего облика
Обязательно во время беременности выполняйте физические упражнения. Благодаря им вы не только предотвратите накопление в организме жировых отложений, но и подготовите свое тело к родам.
Кроме этого, во время физических нагрузок у человека в организме выделяются эндорфины, именуемые гормонами счастья. Они играют очень важную роль в подавлении стресса.
Практически все будущие мамы во время беременности задумываются о том, как они будут выглядеть после родов. Они боятся, что живот не приобретет свою былую форму, а от лишних килограммов не получится избавиться. Стоит отметить, что вернуть свой прежний облик можно, но на это необходимы силы, терпение и время. Постепенно матка сократится, а кожа придет в тонус. Благодаря ежедневному выполнению физических упражнений легко стать такой же стройной, как и раньше.
Не бойтесь не успеть
Многие женщины на последнем месяце беременности боятся, что у них роды начнутся в тот момент, когда они будут находиться вне пределов своего дома. Выходя на прогулку или отправляясь в магазин, они испытывают панический страх. Эмоциями трудно управлять.
Как побороть страх перед родами в таких ситуациях? Вначале следует успокоиться и подумать о том, как проходят роды. Первым признаком того, что долгожданный ребенок скоро появится на свет, будут схватки.
Как правило, поначалу они не продолжительны, а интервал между ними составляет около 15 минут. Это состояние может длиться несколько часов. Доехать до роддома вы уж точно успеете.
Не беспокойтесь о работе
Бизнес-леди, отправляясь в декрет, начинают чувствовать необычайную подавленность. И это не удивительно, ведь раньше их жизнь была полна событий и хлопот, а новый образ жизни (нахождение в домашних стенах) кажется им растительным. Однако стоит ли беспокоиться по этому поводу?
Находясь в декретном отпуске, можно найти себе массу интересных занятий, которые помогут как преодолеть страх перед родами, так и подготовиться к этому событию. , вязание детской одежды, приобретение необходимых вещей для себя и для малыша, совершенствование своих кулинарных талантов – это лишь часть вариантов, как можно провести время.
После рождения ребенка вам точно скучать не придется, ведь на уход за малышом требуется много времени. Любимая работа никуда не денется. Вернувшись в прежнюю деловую обстановку, вы быстро адаптируетесь к ней (на это может уйти от 2-х до 4-х недель).
Посетите врача
Обычно с середины II триместра ребенок, находясь в мамином животике, начинает подавать признаки жизни. Периодические толчки могут к концу беременности значительно ослабеть и стать нерегулярными. Такая ситуация может испугать беременную женщину, вдруг с малышом что-нибудь случилось?
Чаще всего подобные страхи не оправдываются. Ребенок может просто находиться в состоянии покоя. Кроме этого, в животе мамы на последнем месяце беременности практически нет свободного места, поэтому толчки ребенка могут не ощущаться. Если же вы обеспокоены его небольшой активностью, то обратитесь к врачу.
Подумайте о совместных родах
Во время родов женщины испытывают очень сильный страх. В эти минуты так не хватает близких людей, любимого человека. К счастью, сейчас у представительниц прекрасного пола есть возможность договориться с врачом насчет совместных родов. Родственники, присутствующие рядом, окажут вам поддержку. Благодаря этому страх может исчезнуть.
Уверяйте себя в том, что справитесь
Страх является естественной реакцией организма и абсолютно бесполезной. В некоторых случаях он может даже навредить. Как преодолеть страх перед родами, чтобы он не сказался отрицательно на еще не появившемся на свет ребенке?
Избавиться от чувства тревоги и успокоиться можно благодаря установке на лучшее. Постарайтесь не думать об отрицательных моментах родов. Лучше посмотрите журналы для будущих мам, в которых есть позитивные фотографии счастливых женщин и их детишек.
Можете даже распечатать их и повесить в своей комнате. В помещении будет царить комфортная и уютная атмосфера. Также знайте, что из-за страха боль во время родов будет казаться невыносимой. Постарайтесь довериться акушеру-гинекологу и ваши роды пройдут быстро и без проблем.
Попробуйте также взять краски и бумагу и нарисовать все те страхи, которые мучают вас. Несмотря на то, что метод «новомодный», он является довольно эффективным. Это было доказано при психологической работе с представительницами прекрасного пола в положении. Страх представляет собой боязнь неизвестного. С помощью красок можно придать очертания своим тревогам. Так будет намного проще справиться со страхом.
Обратитесь при необходимости к психологу
Если все вышеизложенные варианты не помогают, то не лишней будет консультация психолога. Возможно, источником страха является какая-то другая причина. Специалист поможет ее определить и даст советы по поводу того, как от нее избавиться.
В заключение стоит отметить, что роды – естественный физиологический процесс. Если вы ищите способ, как побороть страх перед родами, то в первую очередь старайтесь не думать о плохом. Настраивайте себя только на положительные эмоции. Главное – верить в то, что роды пройдут прекрасно, вы увидите маленькое чудо, которое ждали на протяжении 9 месяцев, и станете замечательной мамой для него.
Психологическая подготовка к родам (видео)
Ответов
