Красивая, упругая грудь правильной формы – предмет мечтаний практически каждой женщины. В погоне за идеальной грудью женщины идут на крайние меры: пластические операции по вживлению силиконовых имплантантов, различные подтяжки кожи груди. Однако в последнее время в моде естественная красота, и дамы с пышными силиконовыми формами уже не так популярны, как раньше. А сделать свою грудь более привлекательной без использования радикальных способов вполне реально. Как ухаживать за грудью?
Водные процедуры
С утра для груди очень полезными станут холодные обливания. Струей душа нужно совершать круговые движения вокруг каждой груди (10 раз). Начинать нужно с теплой воды, постепенно делая ее более прохладной. Такие обливания активизируют кровообращение в груди, готовя ее кожу к последующим процедурам.
Обтирание груди
Для обтирания груди хорошо подойдет морская соль. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литра холодной воды, смочить в полученном растворе тонкое мягкое полотенце (можно обычный кусок хлопчатобумажной ткани), слегка отжать и нежными движениями обтирать каждую грудь в течение минуты.
Очищение кожи груди
Очищать кожу груди лучше специальным косметическим молочком. От обычного туалетного мыла, чрезмерно сушащего нежную кожу груди кожу, предпочтительнее отказаться.
Питание кожи груди
Можно приобрести специальный питательный крем для груди. Если средства не позволяют совершить такую покупку или вы – приверженица народной косметологии, можно воспользоваться маслом шиповника. Средство для питания груди нужно наносить легкими массирующими движениями.
Массаж груди
Очень эффективным для поддержания красивой формы груди является ее массаж. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
1. Ладонью левой руки мягко скользите вокруг правой груди у подмышечной впадины. Ту же самую процедуру проделайте правой рукой у левой груди. Упражнение нужно повторить 5 раз.
2. То же самое упражнение проделайте подушечками пальцев – 3 раза.
3. От нижнего основания левой груди мягко скользите ладонью к верхнему основанию правой груди, делая таким образом «полувосьмерку». Упражнение повторить трижды для каждой груди.
4. Предыдущее упражнение повторяйте, только в движении ладони доходите до плеча.
5. Разведите в стороны пальцы обеих рук и массируйте ими область декольте движениями «зигзаг» от верхнего основания груди до ключицы. Повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.
Правильное питание для груди
Упругая грудь – это еще и результат правильного питания. Если вы хотите иметь красивую грудь, в вашем рационе не место большому количеству продуктов, содержащих соль, способную задерживать воду в организме. Копчения, жареная пища, – враги хорошего состояния кожи груди.
Полезными для груди будут продукты, регулирующие водный баланс организма (бананы, рис, хлеб из муки грубого помола), выводящие из него шлаки (пивные дрожжи), содержащие витамин С, В6, калий (рыба в масле).
Упражнения для красивой груди
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
Плавание
Очень полезным для груди является плавание. Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия плаванием в бассейне придадут вашей груди упругости и более привлекательной формы. Ну а о пользе занятий плаванием для всего организма наш сайт
Уход за грудью поможет поддержать ее упругость
Уход за грудью в домашних условиях: полезные маски и правила очищения
Грудь теряет свою привлекательную форму не только из-за возрастных изменений. Из-за халатного отношения женщины к собственному здоровью страдает и бюст. Часто негативно на состоянии груди отражаются беременность и грудное вскармливание.
Почему грудь теряет упругость:
- сутулость, отсутствие регулярных физических упражнений;
- воздействие горячей воды и солнечных лучей;
- несбалансированное питание, которое стало причиной резкого похудения;
- неправильно подобранный бюстгальтер или привычка ходить без него.
Сохранить красоту груди помогут ежедневное прохладное обливание бюста и области декольте прохладной водой, обтирание кусочками льда. Не следует использовать жесткие мочалки и полотенца, нужно аккуратно промокнуть остатки влаги на коже. Для приготовления льда можно использовать отвар ромашки, мяты, петрушки, эвкалипта.
Овсяная маска увлажняет и подтягивает кожу. Измельчить 30 г геркулеса, добавить взбитый яичный белок и 5 мл меда. Смесь равномерно нанести на грудь, смыть через 20 минут прохладной водой.
Маска из равного количества жирной густой сметаны и теплого меда напитает кожу всеми необходимыми веществами, сделает ее упругой. Использовать маску нужно дважды в неделю.
Уход за большой грудью
Большая грудь нуждается в особом уходе . Под воздействием собственной тяжести бюст быстро становится бесформенным. Основное правило – постоянное увлажнение. Для этого нужно опрыскивать грудь и область декольте несколько раз в день прохладной водой из распылителя. Необходимо ежедневно наносить специальные увлажняющие средства.
Упражнения для красивой груди:
- лежа на спине, вытянуть вверх руки с гантелями весом 1−2 кг. Медленно опускать руки к полу, можно немного сгибать локти. Сделать 3 подхода по 15 повторений;
- в том же положении отводить прямые руки с гантелями за голову;
- в любом положении выпрямить спину, ладони сжать перед грудью, локти согнуты под углом 90 градусов. Давить ладонями друг на друга на протяжении 5 секунд, расслабиться, повторить 12 раз.
Правильно подобранный бюстгальтер предотвращает растягивание кожи, он должен быть выбран по размеру. Девушкам с маленькой грудью можно надевать его только во время спортивных тренировок. Обладательницы большого бюста должны носить его постоянно, подобрать удобные модели без косточек для сна.
Правильный уход продлит молодость вашего бюста.
После родов, уход за грудью несложен и не требует специальных навыков — соблюдение гигиены, массаж, правильное прикладывание малыша к груди, удобный бюстгальтер – эти меры помогут вам избежать неприятностей с грудью во время периода кормления. Поговорим о них более подробно.
Правильно прикладывайте ребенка к груди
В первые дни новорожденный ребенок еще толком не умеет даже сосать (сосательный рефлекс в первые дни развит слабо), а как правильно взять мамину грудь, он тем более не знает. Ваша цель – помочь малышу. Проще сразу научить ребенка правильно брать грудь, чем позднее переучивать. Это поможет предотвратить многие проблемы с грудью. Постарайтесь в первое кормление вложить сосок в ротик младенца наклонно снизу вверх так, чтобы он достал до нёба ребенка. Ротик малыша должен захватить и околососковый кружок. В таком положении нежная кожа соска не будет травмироваться при кормлении.
Конечно, и при правильном прикладывании к груди на сосках могут появиться трещинки, ведь кожа сосков очень нежная. Если женщина не готовила их перед родами к будущему кормлению, то частое прикладывание неизбежно приведет к травмам сосков.
Уход за грудью при трещинках на сосках
Трещинки на соске все-таки появились? Не пугайтесь, все поправимо.
- Осторожно обмывайте грудь после каждого кормления теплой водой (не используя мыло или другие моющие средства), вытирайте мягким полотенцем и смазывайте специальным кремом (хорошо помогает крем Бепантен ). Можно промывать трещинки своим молоком, оно обладает свойствами уничтожать бактерии.
- После кормления делайте воздушные ванночки для груди. Их польза огромна, они позволяют коже отдохнуть, «подышать». Длительность процедуры – минут 10 – 20.
- Соски сильно воспалены, боль при кормлении трудно терпеть? Воспользуйтесь специальными силиконовыми . Они мягкие, и малыш сосет грудь без затруднений. Важно правильно подобрать их размер. Он должен соответствовать размеру вашего соска. Иначе малыш откажется брать грудь с накладкой.
Читаем о проблемах груди:
Гигиена молочных желез
После родов груди женщины сильно набухают от прилива молока. Им необходима поддержка. Важно подобрать качественный бюстгальтер. Он должен быть удобным, эластичным, из натуральной ткани, без «косточек», с широкими бретельками. Такой бюстгальтер поможет избежать растяжек, убережет грудь от травм, обеспечит оптимальное кровообращение, приток молока, снимет лишнюю нагрузку с позвоночника. Желательно иметь несколько бюстгальтеров (минимум два), чтобы менять их ежедневно. Если из грудей вытекает молоко, можно подложить в чашечки бюстгальтера специальные вкладыши или сделать их самой из уложенного в 8 – 10 слоев стерильного бинта.
Улучшить кровообращение в молочных железах, избежать растяжек поможет ежедневный и принятие контрастного душа. Массируйте груди водяными струями движениями по часовой стрелке теплой и прохладной водой попеременно. После принятия душа протирайте грудь полотенцем движениями от соска к подмышке. На ночь одевайте специальные поддерживающие топы.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Чтобы поддержать молочные железы в форме, делайте специальную гимнастику для укрепления груди. Вот несколько упражнений. Каждое повторяйте минимум по 20 раз.
- Сомкните руки перед грудью ладонями друг к другу, как в мольбе. Сильно сожмите ладони на несколько секунд, затем ослабьте.
- Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Поднимаясь на носочки, как можно дальше отведите локти назад.
- Возьмите эспандер или тугую широкую резинку длиной около 50 см. Поднимите руки над головой, растяните резинку, удерживайте ее натянутой десять секунд.
- Отжимания (от пола или стула) так же способствуют укреплению мышц, поддерживающих грудь.
Что делать, если грудь сильно набухла и болит?
На третий — четвертый день после родов в молочные железы «приходит» молоко. Чтобы избежать резких приливов молока и сильного разбухания груди, ограничьте в это время питье и жидкую пищу. Молока пришло много, груди твердые, болят? Почаще кормите малыша (). Ребенок отсосет лишнее молоко. Можно осторожно размять груди руками, сцедить лишнее молоко, пока грудь не станет мягкой. Трудно сделать самой? Попросите мужа или родственницу помочь сцедиться.
Ведь это не только красота, но и девичье достоинство. Поэтому сегодня поговорим о том, как правильно осуществлять уход за грудью. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить красоту и здоровье женского достоинства.
Правило 1. Правильно подбирайте для себя бюстгальтер. Слишком тесный стесняет движения и препятствует притоку крови. Чересчур свободный - неизбежно придет к растяжкам и обвислой форме. Так что уход за грудью - это, в первую очередь, правильно подобранный бюстгальтер.
Правило 2. Следите за своей осанкой. Если вы постоянно горбитесь, красоты груди это не прибавит. Расправьте плечи, так грудь будет казаться визуально больше. Плюс ко всему обеспечена.
Правило 3. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на кожу груди. Они ускоряют процесс старения кожи и могут вызвать рак. Поэтому лучше загорать в бюстгальтере, чем просиживать в очереди к врачу.
Правило 4. Резкие перепады веса неблагоприятно действуют на грудь. Если организм начинает худеть, в первую очередь сходит жировая ткань с области груди, затем появляются растяжки. Так что правильно подобранная диета - это не только бережное отношение к пищеварительной системе, но и уход за грудью.
Правило 5. Горячие ванны вредят красоте. Если вы не можете без них, принимайте такую ванну, но не дольше чем 15 минут.
Следует отметить, что есть еще один значительный нюанс в жизни женщины - это кормление младенца грудью. Как только мама перестает кормить малыша, грудь становится дряблой, теряет свою форму и растяжки становятся заметными. Поэтому восстановление груди - важный этап. Существует огромное количество способов восстановления, рассмотрим основные из них.
Подтянуть грудь можно при помощи Хоть это и неприятно, но, однако, кровообращение улучшается, кожа становится упругой и эластичной, плюс ко всему укрепляются сосуды. Если вам все же сложно сходить в холодный душ, можно использовать кусочки пищевого льда - просто протирайте ими грудь и область декольте. Это своего рода
Кожа в этой интимной области тоже нуждается в питании. Поэтому полезно делать маски. Например, маска сметанная. Потребуется 40 граммов сметаны, чайная ложка масла сливочного, по 5 мл яблочного сока и сока красной смородины. Все это тщательно перемешиваем и втираем в кожу движениями. Оставляем маску на полчаса, затем смываем теплой водой. Эффект проявляется сразу - кожа становится нежной, исчезает ощущение сухости. Уход за грудью так же требует времени, как и кожа лица.
Еще один рецепт простой маски. Для приготовления потребуется 1 банан и столовая ложка меда. Эти продукты оказывается полезны не только в виде пищи, но и в качестве маски. Ингредиенты растираем при помощи вилки в кашицу и наносим на кожу груди. Через 20 минут смываем маску теплой водой. Достаточно втирать такую маску раз в неделю, через некоторое время вы заметите положительный результат.
С использованием меда есть еще одна маска, способная восстанавливать грудь после кормления. Это кефир + мед (2 Точно так же втираем массирующими движениями пальцев и оставляем на 10 минут, после смываем.
Массаж также способен вернуть прежние формы, но здесь следует быть осторожными, поскольку неправильный массаж может повредить молочные железы, а это довольно опасно, особенно после прекращения кормления грудью. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, а еще лучше записаться на курс к опытному массажисту, который уж точно знает, как лучше и эффективнее.
Так что милые женщины, не важно, мамы или еще только потенциальные мамы, берегите свое здоровье и красоту своей груди, не ленитесь и уделите ей внимание!
Красивая женская грудь - непременный атрибут сексуальности и предмет восхищения мужчин. И именно от того, сколько внимания мы уделяем этому «подарку природы» и уделяем ли вообще, зависит ее красота, упругость и даже здоровье.
Как бы это парадоксально ни звучало, но практически все девушки тратят много времени на уход за кожей, руками и телом, при этом напрочь забывая о бюсте. И напрасно. Ведь грудь может «обидеться» и отплатить потерей эластичности или обвиснуть. Поэтому уходу за бюстом нужно уделить должное внимание.
Программа минимум по уходу за грудью
Ежедневный уход за грудью намного проще ухода за лицом и включает в себя несколько составляющих.
Выбирать бюстгальтер следует строго по размеру. Тесный будет давить и препятствовать нормальному кровообращению, а слишком свободный - попросту не сможет поддерживать форму и грудь быстро обвиснет. 
Поэтому белье должно быть максимально комфортным и желательно из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать. Модели из синтетики носить можно, но не часто.
Если у вас маленькая грудь, вы можете позволить себе оставаться дома и вовсе без бюстгальтера. Но обязательно надевайте белье во время занятий спортом.
Очень полезно, принимая душ, обливать поочередно обливать каждую грудь струей холодной воды. Причем напор должен быть ни слишком сильным, ни слишком слабым. Такие обливания улучшают кровообращение и делают грудь упругой. Можно также делать контрастный душ для бюста, каждый раз заканчивая процедуру холодной водой. После чего хорошенько растереться полотенцем.
Если у вас есть время, можно наморозить кубики льда и протирать ими бюст. Только это должна быть не обычная вода, а полезный настой. Очень хорошо зарекомендовал себя настой из мяты. Возьмите 2-3 столовые ложки сухих листьев и залейте стаканом кипятка. Оставьте настаиваться полчаса. После чего остудите и заморозьте мятный настой в виде ледяных кубиков. Протирайте ими грудь ежедневно утром или вечером.
Кремы
Грудь не любит терять влагу, поэтому каждый раз после душа применяйте специальные увлажняющие кремы. Для упругости следует использовать средства с коллагеном, витаминами А и Е. Хорошо освежают бюст кремы с вытяжками женьшеня, хмеля, лимона и жожоба.
Также эффективны средства с хвощом, зверобоем, пажитником, эфирным маслом сосны и мускатной розы. Многие современные производители стали выпускать специальные концентраты, содержащие массу полезных веществ для кожи груди. Такие препараты также можно использовать в качестве эффективных увлажняющих средств.
Массаж
О пользе массажа никто не будет спорить. Но для многих является откровением то, что он полезен в том числе и для кожи груди, улучшая ее кровообращение. Процедуру лучше всего делать перед походом в душ или после него. Поверхностный массаж груди включает в себя круговые движения руки вокруг сосков без значительных силовых нажимов. При массаже можно использовать специальные кремы или лосьоны для груди.
Компрессы
Многие популярные журналы советуют включить в уход за грудью контрастные компрессы. Если у вас есть время на подобные процедуры, можно опробовать и их. По крайней мере, вреда они не нанесут, а бюст сделают более упругим. Метод заключается в следующем: нужно поочередно прикладывать к груди то горячее, то холодное полотенце на несколько минут, завершая процедуру холодным компрессом.
Использовать для подобных компрессов можно не только обычную воду, но и отвары зеленого чая, мелиссы и мяты, а также винный уксус, лимон или морскую соль. Достаточно капнуть немного выбранного средства на теплое полотенце, используемое в компрессе или же развести с водой.
Маски
Еще одним эффективным методом в уходе за грудью является использование натуральных масок из ягод и фруктов. Наиболее эффективны для бюста кашицы из клубники со сливками, лимона, огурца, апельсина и авокадо. Выбранный фрукт нужно растереть в кашицу или хорошо взбить в блендере и нанести на грудь на 30 минут. После чего смойте. Не забывайте, что эти продукты немного подсушивают кожу, поэтому после их применения нужно обязательно нанести питательный крем.
В списке обязательных beauty-процедур по уходу за бюстом немаловажное место принадлежит физическим упражнениям. Наиболее эффективны для поддержания красивой формы - плавание и отжимания. Если же у вас грудь уже утратила первоначальную форму и слегка обвисла, следует подобрать специальный комплекс упражнений совместно со своим фитнес-тренером. Однако не забывайте перед походом в фитнес-клуб посетить лечащего врача для исключения возможных противопоказаний к занятиям спортом.
Для поддержания хорошей формы и красоты груди не загорайте «топлес». Под воздействием вредного ультрафиолета кожа быстрее стареет и обвисает. А на сосках могут и вовсе появиться некрасивые пигментные пятна и морщины. Также нужно следить за своей осанкой. Ибо как только вы выпрямляете спину, грудь тут же становится подтянутой и более красивой. Обратный эффект, когда спина сгорблена, всем понятен.
Для красоты груди также противопоказано резкое похудение и быстрый набор веса. Поэтому старайтесь придерживаться одного веса, а если нужно похудеть, выбирайте щадящие диеты с потерей не более 2 кг массы за месяц.
Наконец, немаловажен нормальный эмоциональный фон. Женская грудь - один из гормонозависимых органов, реагирующий на малейшие изменения в организме. Поэтому даже в стрессовых ситуациях старайтесь сохранять самообладание и душевное равновесие . И тогда вы сможете наслаждаться красотой своего бюста. А, как известно, девушки с красивой, ухоженной и, главное, здоровой грудью более уверены в себе. Возьмите на заметку.
