Что делать чтобы уменьшилась грудь. Как уменьшить грудные железы по бабулиным рецептам? Как уменьшить грудь: практическая сторона вопроса

Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы. Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника. Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Источник: depositphotos.com

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Источник: depositphotos.com

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Источник: depositphotos.com

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Есть много причин, по которым женщины могут хотеть уменьшить грудь. Большая грудь может со временем привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая боль в спине, плохую осанку и проблемы с дыханием. К тому же, большая грудь обвисает намного заметнее ближе к старости. Если вы страдаете от большой груди и хотите ее изменить, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как уменьшить размер вашей груди.

Шаги

Часть 1

Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, особенно гормональные препараты, такие как контрацептивы, могут влиять на размер груди! Если вы принимаете такие препараты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти альтернативные варианты.

• Внутриматочные средства являются лучшей формой контроля за рождаемостью. Главное преимущество ВМС в том, что они могут оставаться в матке до 7-10 лет.
• Помните, что другие гормональные факторы могут также влиять на увеличение размера груди. К таким факторам можно отнести беременность и кормление грудью. Поскольку такие состояния носят временный характер, нет необходимости что-то менять в этом случае.

1. Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Вероятность возникновения рака увеличивается с возрастом, наибольшая группа риска это женщины в возрасте после 35 лет, хотя молодые женщины тоже подвержены этому заболеванию. Если вы заметили, что одна грудь значительно больше другой, или вы отмечаете, что ваша грудь стала непропорциональных размеров, обязательно обратитесь к врачу. Кроме того, если вы обнаружили уплотнение в груди, это тоже повод обратиться к врачу.

   Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. Поговорите со своим врачом о медицинских методах, которые могут помочь уменьшить размер груди. Врач может посоветовать лекарственные препараты или природные средства, которые могут помочь в вашем случае.

   В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Не стоит рассматривать этот вариант, если вы молоды. Возможно, сейчас вам что-то не нравится в своей внешности, но со временем вы полюбите свое тело и свою грудь. Операция по уменьшению груди рекомендуется, если женщина испытывает неудобство или боль в спине и шее. Операция по уменьшению размера груди покрывается медицинским страхованием (в зависимости от ситуации).

   Если ни одна из вышеупомянутых причин не соответствует вашему случаю, скорее всего, вам необходимо похудеть. Если вы стройная, то вы можете пропустить этот совет. Однако если вы страдаете избыточным весом, помните, что размер груди определяется количеством жировой ткани, и может уменьшаться при уменьшении массы тела. Кроме того улучшится ваше общее состояние здоровья.

   • Вы найдете полезные советы о том, как правильно похудеть в последующих разделах.

   Часть 2

   Изменение диеты

   1. Создайте дефицит калорий. Для того чтобы похудеть, вам придется создать дефицит калорий. Калории - топливо для нашего организма. Для сжигания жира важно, чтобы организм получал меньше калорий, чем тратит. Физические упражнения должны сопровождаться правильным и сбалансированным питанием. Вы можете немного снизить уровень этих двух факторов (это - здоровый способ похудеть).

      • Дефицит калорий является лишь временной необходимостью. После того, как вы достигнете вашей цели, вам необходимо будет сбалансировать потребление калорий с вашим уровнем физической активности.

   2. Уменьшите употребление соли, сахара и жиров. Первое, что вы можете сделать, это снизить потребление соли, вредных жиров и сахара, если они есть в вашем рационе. Соль удерживает воду в организме, а когда вы употребляете много соленой пищи, жидкость удерживается в желудке. Сахар содержит много пустых калорий. Чем больше сахара, вы потребляете, тем более голодной вы себя чувствуете. Жиры... ну... это даже не нуждается в объяснении.

      • Соль содержится в консервированных бульонах, мясных продуктах (сосиски, салями и бекон, прежде всего), пицце, чипсах и многих других продуктах. Здоровые взрослые люди должны ограничить потребление натрия до 2300 мг в день. Однако не исключайте соль полностью из своего рациона, соль необходима для правильной работы организма, особенно если вы занимаетесь спортом.
      • Конечно, сахар содержится в конфетах, но он также является неотъемлемым элементом кофе (Starbucks), лимонада и сока. Кроме того, большое количество сахара, пусть даже натурального, содержится в фруктах, поэтому не переусердствуйте, помните, все хорошо в меру!
      • Вредные жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, содержатся в красном мясе, сливочном масле, майонезе и жареной пище. Здоровые жиры, такие как ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержатся в рыбе и орехах.

   3. Ешьте продукты с высокой питательной ценностью. Употребляя продукты, которые богаты питательными веществами, вы не будете испытывать мучительное чувство голода. Не стоит ограничивать свой рацион только овощами и фруктами. Делайте свой рацион разнообразным.

      • Полезные зерновые продукты это - овсянка, квиноа, ячмень и коричневый рис. Если вы покупаете хлеб, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не мультизлаковому. Цельнозерновой хлеб гораздо полезнее, чем мультизлаковый и белый.
      • Фрукты и овощи с высокой питательной ценностью это - лимоны, клюква, бананы, капуста, шпинат, брокколи, спаржа, и брюссельская капуста.
      • Лучшие источники белка - курица, рыба, яйца, орехи и бобы. Эти продукты отличаются низким содержанием жира и высоким содержанием белка, что крайне необходимо для надлежащего функционирования организма.
      • Полезные молочные продукты это - обезжиренный йогурт (употребляйте его со свежими фруктами), творог, и обезжиренное молоко.

   4. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Вы должны есть не только полезные продукты, но вы также должны их употреблять в правильном количестве и пропорциях. Ваш организм нуждается в большом количестве углеводов, которые содержатся в зерновых продуктах, а также в большом количестве витаминов и клетчатки, которые можно найти в овощах. Кроме того в вашем рационе должен быть белок, а также фрукты и молочные продукты. Найдите информацию о правильном соотношении полезных продуктов в вашем рационе. Ваш организм нуждается в каждой группе продуктов, если вы хотите быть здоровой.

      Уменьшите размер порции. Многие люди едят слишком много пищи за один раз. Большие порции растягивают желудок, заставляют вас чувствовать себя голодным, даже если ваш организм не нуждается в пище в данный момент! Используйте блюдце вместо тарелки. Если вы все еще испытываете чувство голода, вы можете съесть дополнительную порцию (половину от предыдущей) через 15 минут после того, как вы закончите с первой.

      • Прислушивайтесь к своему организму. Как вы себя чувствуете? Вы все еще испытываете чувство голода? Существует большая разница между чувством сытости и перееданием. Избегайте последнего.
      • Старайтесь как можно реже есть в ресторанах и кафе, и если вам все-таки приходится посещать подобные заведения, попросите контейнер, куда вы сможете сложить остатки пищи, чтобы забрать их домой. Почти во всех ресторанах подают слишком большие порции. Кроме того, как вариант вы можете заказать просто закуску. Как правило, это более здоровый вариант.

   5. Ешьте чаще. Благодаря этому вы меньше будете испытывать голод. Это также окажет благоприятное воздействие на процесс метаболизма, потому что люди устроены таким образом, чтобы есть. Ешьте меньше, но чаще.

      • Например, на завтрак съешьте порцию овсянку, банан съешьте около 10 утра, бутерброд с индейкой на обед, тарелку творога и кусочек тоста на полдник, и салат на ужин.

   Часть 3

   Физические упражнения

   1. Занимайтесь физическими упражнениями. Подберите такой комплекс упражнений, который будет приносить пользу всему вашему телу. Вам следует подобрать такой комплекс упражнений, который поможет уменьшить количество жира не только на определенной части тела, а снизить его количество в целом. Поэтому не пытайтесь уменьшить вашу грудь или живот, выполняя упражнения только для этих проблемных зон. Если вы хотите достичь успеха, вы должны выполнять упражнения для всего тела.

      • Вот почему, даже если вы станете достаточно стройной, упражнения и диета не смогут уменьшить размер бюста. Ваш организм сжег уже столько жира, сколько только было возможно.

   2. Больше ходите. Нет необходимости проводить по 10 часов в неделю в тренажерном зале просто для того чтобы похудеть. Вы можете сжечь больше калорий, если будете много ходить. Ходите, по крайней мере, два раза в день, по 15 минут за один раз, в сумме 30 минут, и вы увидите результаты.

      • Ходите пешком по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом или эскалатором.
      • Паркуйте машину подальше от места назначения, чтобы у вас была возможность и повод прогуляться пешком. Если вы ездите на машине, то паркуйте свой автомобиль дальше от торгового центра или от офиса, чтобы пройтись пешком.

   3. Сжигайте калории, занимаясь повседневными делами. Вы можете сжечь дополнительные калории, занимаясь повседневными делами. Если возможно используйте на работе многофункциональную беговую дорожку для занятых людей вместо стола и фитбол в качестве стула. Делайте упражнения, занимаясь повседневными делами, например, сделайте пару приседаний, пока вы ждете блюдо возле микроволновой печи или перед тем, как идти спать. Пользуйтесь каждой возможностью, и вас ждет большой результат.

   4. Отправляясь на работу или по делам, не забывайте о физических упражнениях. Вы можете ездить на велосипеде на работу или в школу, ходить пешком в магазин за продуктами, или совершать пробежки до рабочего места.

      • Если место назначения находится далеко от вашего дома, вы можете часть пути проехать на автобусе, а затем продолжить свой путь на велосипеде или пешком.

   5. Делайте упражнения, от которых будет результат. Многие люди выполняют такие упражнения, которые не приносят должного результата. Поэтому они очень часто опускают руки. Результативные упражнения, как правило, занимают меньше времени, и результаты не заставляют себя ждать.

      • Результативные упражнения это приседания, бурпи, упражнения на турнике. Описание упражнений, которые могут принести вам пользу, можно найти в статье «Как делать зарядку», которую вы можете на нашем сайте.

   6. Оставайтесь мотивированной. Правильная мотивация поможет вам сделать физические упражнения частью своей жизни. К сожалению, если вы прекратите следовать диете и заниматься физическими упражнениями, то лишние килограммы вернуться очень быстро. Поэтому постарайтесь выбрать для себя такой комплекс упражнений, который поможет вам оставаться в хорошей форме.

      • Во время занятий слушайте музыку или занимайтесь вместе с другом. Благодаря этому вам будет легче придерживаться своего плана. Кроме того хорошее настроение вам обеспечено!

В операции по уменьшению груди нуждаются женщины, у которых молочные железы гипертрофированны, что причиняет определенные неудобства в повседневной жизни. Если же вам хочется исключительно из эстетических соображений уменьшить грудь, то можно использовать более щадящие методы, нежели скальпель хирурга.

Диета для уменьшения груди

Женская грудь состоит из генетически заложенных молочных желез и жировой клетчатки. Содержание жира может меняться на протяжении жизни. Все просто: если вес растет, то жировые отложения накапливаются по всему телу, в том числе, и в области груди.

Не существует какой-то специальной диеты для уменьшения груди, так как локально жир не может уходить с той или иной части тела. Процесс происходит постепенно, при общем похудении. К примеру, если вы сбросили один килограмм, то 20 грамм уйдет именно с груди.

Важно не переусердствовать и ни в коем случае не сбрасывать вес резко. Это конечно поможет вам быстрее уменьшить объем, но ваша кожа обвиснет и грудь станет вялой и некрасивой. Важно соблюдать основные правила качественного похудения: рационально питаться и заниматься спортом. Также важно регулярно делать массаж, использовать маски для сохранения тонуса и здоровья кожи.

Крем для уменьшения груди

Известный британский бренд Ultimo запустил в продажу свою последнюю новинку — крем для уменьшения груди. Производители гарантируют наступление эффекта уже через два месяца использования. Средство призвано уменьшить объем молочных желез на пару размеров. Крем помогает расщеплять жировую ткань, подтягивать кожу и бороться с возникновением растяжек. Основные компоненты — экстракт золотой ромашки и дикого индиго.

Народные средства для уменьшения груди

Заговоры на уменьшение груди конечно вряд ли помогут, мы предлагаем более реальные методы. Вот самые эффективные, на наш взгляд.

Эфирные масла для уменьшения груди. Смесь из эфирных масел поможет немного уменьшить грудь и скорректировать ее контуры. Соедините масло жожоба и виноградных косточек в одинаковых количествах и добавьте 3-4 капли розового масла. Вотрите средство в грудь мягкими, круговыми движениями. Проводите процедуру дважды в день в течение месяца.

Компрессы для уменьшения груди. Компрессы вы можете также приготовить самостоятельно. Смешайте 0,5 л очищенной воды и 50 г головок мака (измельченных). Поставьте на плиту и доведите до кипения на слабом огне. Оставьте настаиваться минут на 15 под закрытой крышкой. Процедите отвар через сито. Обмакивайте в жидкость кусок марли сложенный в несколько раз и прикладывайте к груди ежедневно.

Упражнения для уменьшения груди

Лучшим способом уменьшить бюст и подтянуть нужные мышцы является силовой тренинг с отягощениями или собственным весом. Представленные ниже упражнения помогут вам не просто скорректировать форму молочных желез, но и в общем подтянуть тело и улучшить фигуру.

Комплекс нужно выполнять в достаточно быстром, интенсивном темпе по 3-4 подхода. Количество повторов — 15-20 раз. Отдыхать между подходами можно не больше 60 секунд, а между повторами — максимум 20 секунд.

Отжимания от лавки или пола. Для начинающих легче начать с использованием лавочки или какой-либо другой опоры, например, дивана. Отжимания также помогут сделать вашу осанку более грациозной.

Разведение рук с гантелями в положении стоя. Возьмите гантели (1,2 кг), поставьте ноги на ширине плеч и приступайте к разведению рук в стороны. Вы должны почувствовать нагрузку в области груди.

Упражнение "Мельница" с гантелями. В каждую руку возьмите по небольшой гантели и поочередно поднимайте руки вверх-вниз. Когда одну руку поднимаете вверх, другая должна наоборот опускаться вниз и наоборот.

Упражнение "Боксирование". Возьмите гантели и по очереди выдвигайте их резкими движениями вперед и назад. Ладони должны быть направлены вниз.

Жим штанги лежа. Лягте на скамью и широким хватом возьмите штангу. Поднимайте и опускайте ее к груди, но не дотрагиваясь до нее. Контролируйте локти, они должны быть разведены в стороны. Это упражнение также можно выполнять и с гантелями.

Регулярное выполнение таких упражнений несомненно поможет вам уменьшить и подтянуть грудь.

Зрительное уменьшение размера груди

Существуют специальные бюстгальтеры (минимайзеры), которые помогают визуально уменьшить объем бюста на 1-2 размера. В такие бюстгальтеры вшиты поддерживающие вставки и широкие лямки, помогающие скорректировать правильную форму и не сдавливать железу. Также они способствуют снижению давления на позвоночник.

Женская грудь на 85% состоит из жировой ткани. С каждым набранным килограммом к весу груди добавляются дополнительные 20 граммов. При снижении общего веса тела объем бюста существенно уменьшается, а потому диета является одним из наиболее эффективных способов уменьшить грудь. В первую очередь нужно ограничить себя в потреблении сладкого, жирного и мучного, и тогда вес станет постепенно снижаться. Однако из-за истончения подкожного жирового слоя на коже груди могут появиться растяжки. Кроме того, грудь теряет форму, становится мягкой, а кожа приобретает дряблость.

Избежать этого можно с помощью:

• физических упражнений и занятий фитнесом
• ухода за кожей груди для ее укрепления
• массажа, который позволит восстановить кровообращение

Такой комплексный подход поможет вам стать счастливой обладательницей маленькой и упругой груди.

Физические упражнения для уменьшения груди

Кроме соблюдения диеты для уменьшения груди в домашних условиях понадобится выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса, груди и спины. Следует помнить, что комплексы выполняемых упражнений должны быть разнообразны, чтобы ваши мышцы не успели привыкнуть к нагрузкам. Физические упражнения должны включать различные упражнения для рук (особенно с гантелями) и отжимание от пола.

Уменьшение груди с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений способствует оздоровлению всего организма

Уход за кожей груди

Работая над уменьшением размера груди и ее красивой формой, не стоит забывать и о косметических ухаживающих средствах. Регулярное использование питательного крема с эффектом лифтинга придаст коже груди дополнительную плотность и упругость. Кроме того, ежедневно следует выполнять самомассаж груди с использованием кремов, содержащих коллаген и витамины.

Не менее действенным является водный массаж с помощью контрастного душа. Попеременное обливание тепло-горячей и прохладной водой не только поможет вам закалить организм, но и сделает грудь более высокой и подтянутой, что зрительно уменьшит ее размер.

Народная медицина рекомендует применять для уменьшения груди маковый компресс. Залейте 2 стаканами воды 50 г головок мака и прокипятите эту смесь на слабом огне в течение 15 минут. Полученный отвар процедите и охладите, а затем сделайте марлевый компресс на грудь. Такой компресс нужно накладывать 1–2 раза в день.

Здоровье груди: признаки нормы

• Подробнее

Белье для зрительного уменьшения груди

Чем больше бюст, тем более строгие требования необходимо предъявляться к бюстгальтеру. Не следует экономить на этой детали туалета, ведь неудобный лифчик будет плохо держать форму груди и может стать причиной появления болей в спине. Приобретайте качественное нижнее белье в специализированных магазинах. Отдавайте предпочтение бюстгальтерам с жесткими косточками и широкими лямками. Визуально уменьшить грудь позволит лифчик, который имеет круглую чашку. Грудь в нем будет располагаться более равномерно и зрительно станет более плоской. Важно, чтобы в бюстгалтере отсутствовал поролон, поскольку он прибавляет лишние 1–2 сантиметра в объеме.

Кроме того, уменьшить большую грудь можно с помощью специального корректирующего белья. В продаже существуют утягивающие грации и бюстье, приподнимающие и подтягивающие бюст, уменьшая его на 1–2 размера. Выбирая комплект нижнего белья, не поленитесь его примерить. В нем не должно возникать ощущения дискомфорта и стеснения. Необходимо помнить, что излишнее перетягивание молочных желез способно привести к возникновению онкологических заболеваний. При выборе корректирующего белья лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, в которых кожа дышит.

Визуальное уменьшение груди с помощью одежды

Бюст можно визуально уменьшить с помощью одежды. Это особенно подходит женщинам, страдающим исключительно из-за своего внешнего вида и не испытывающим других неудобств. Избавьтесь в своем гардеробе от чересчур обтягивающих и слишком широких вещей, а также от платьев и блузок со складками, большими воланами и рюшами в области груди.

Существует распространенное заблуждение, что одежда с высокой горловиной помогает уменьшить бюст. В действительности, надев обтягивающую водолазку, вы лишь привлечете повышенное внимание к своей груди. А вот V-образные вырезы, напротив, заставляют бюст выглядеть меньше. Если вы в этом сомневаетесь, примерьте перед зеркалом такую одежду и убедитесь сами.

Зрительно уменьшить бюст позволит одежда с темной тканью в области груди. Особенно хорошо справляются с задачей уменьшения объема жилеты, а также и платья-футляр. Подберите несколько таких изделий, чтобы сформировать деловой и вечерний гардероб, убирающий излишек в верхней части тела.

Носите развевающиеся туники и легкие блузки. Струясь по телу, они маскируют бюст в образующихся складках. Маленькая хитрость – под тунику наденьте эластичную майку, которая поможет подтянуть ваши формы и придать вашей груди стабильность. И не забывайте об аксессуарах. Легкие шарфики, а также цепочки с большими кулонами и длинные бусы отвлекают внимание от бюста, придавая вашему образу завершенность и целостность.

Операционный способ уменьшения груди

Операционное уменьшение груди

Чтобы уменьшить грудь быстро, можно обратиться за помощью к пластическому хирургу. После того как вы пройдете обследование, специалист скажет, действительно ли нужна операция в вашем случае. Попросите доктора рассказать вам о всех рисках, которые возможны при хирургическом вмешательстве.

Не каждую девушку устраивает ее размер груди. Иногда она слишком маленькая, а иногда, как в нашем случае, большая. Кардинальных изменений вы добьетесь лишь благодаря хирургическому вмешательству. Но как же как уменьшить размер грудных желез без операции, и возможно ли это?

Почему так?

Для начала требуется объективно взглянуть на ситуацию и подумать, что является причиной вашей проблемы. В основном их совсем немного.

Особенности фигуры. Да, бывает, что по наследству передается и не важно, худая ли девушка, полненькая, грудь - большая.

Перевес, так сказать. Здесь все ясно, вы и сами знаете причину своей проблемы, если имеете избыточный вес.

Гормоны. Вы можете не страдать избыточным весом или быть стройной, но иметь чрезмерно большую грудь. Нужно проконсультироваться. Чаще всего так проявляется избыточное количество женского гормона. Эту причину можно перепутать с первой или наоборот. Для уверенности в любом случае посетите доктора.

1. Худеем

Уменьшить грудные железы в домашних условиях вы можете очень простым способом - похудеть. Не для всех это простой способ, но иногда другого выхода нет. Боритесь сами с собой, добивайтесь результатов, получайте победы над самой собой.

Это действует так: с каждым килограммом грудь уменьшается на 20 граммов. Не советуется использовать в этом деле диеты, ведь так вы уберете лишнее только на время. А вот если выберете тернистый путь и сократите количество вредных жирных продуктов в своем рационе - останетесь в выигрыше.

Дело в том, что диеты ограждают вас от всего вкусного, но только на конкретный временной отрезок, например на неделю. А через эту неделю после окончания диеты вам обязательно захочется по-человечески поесть. И знаете что? Вы наберете еще больше лишних кг. Так что невыгодный вариант. Намного большего можно добиться, уменьшив свое обычное количество еды на протяжении дня. Побольше водички, мы вообще нередко путаем желание попить с желанием поесть.

2. Спорт

Как уменьшить размер грудных желездевушкам, которые любят заниматься спортом? Есть определенные упражнения, после периодического выполнения их мышечная масса будет расти, а жир - уменьшаться. Чтобы преуспеть с этим способом, занимайтесь раза четыре в неделю, не меньше. Помните, что нельзя заниматься по заезженной программе. Как только начнете привыкать к упражнению, вам станет легко его выполнять,- заменяйте новым.

Итак, можете использовать как начало занятия. Дальше вам понадобятся гантели, небольшие, хватит и 1 кг, но если вы не новичок в спорте, и 1-килограммовые гантельки - для вас детский лепет, то возьмите 3 кг. Ложитесь на живот и разводите руки в стороны. Выдыхайте и переводите руки в другое положение - перед собой. Теперь вдох - руки обратно. С гантелями прозанимайтесь раза 3-4 по 20 повторов.

Следующее упражнение выполняется на скамье (можно диван). Вы должны лечь так, чтобы с опорой был только плечевой пояс. Поднимаете руки над грудью так, что кисти находятся друг напротив друга. Выдыхаете и медленно переносите руки за голову. Насколько далеко, вы поймете, ведь тогда грудные мышцы напрягутся. Это нужно проделать 3 раза по 12 повторов.

Вы знаете, как уменьшить грудные железы, делая упражнения со специальной резинкой для занятий спортом? Причем эти упражнения можно делать и делать, пока не устанете, можно несколько раз в день, когда будете находить время. Кроме резинки потребуется какая-либо опора для нее, через которую вы перебросите резинку. Теперь отходите, таким образом натянув резинку, поднимите руки на уровень груди. Делаете выдох - заводите руки назад, вдох - обратно.

Ложитесь на спину, сгибайте ноги в коленках, поднимайте их, доведите до груди, опустите. Так нужно сделать раз 20.

Заканчиваем опять-таки бегом. Можно использовать для закрытия предыдущих упражнений и растяжку или быструю ходьбу. Но ни в коем случае не забывать о таких упражнениях. Ведь благодаря им, организм успокаивается после нагрузок, а которая образовалась, уходит.

Все эти упражнения желательно подкреплять питанием. Совместив первый и второй способ уменьшения груди, вы получите отличный результат. Обязательно помогать первому способу вторым, ведь масса уменьшается, а кожа? Что с ней? Вот поэтому и нужно заниматься.

Как уменьшить грудные железы по бабулиным рецептам?

Книги по народной медицине бедны на рецепты подобного рода, но вот один из немногих, который все же придумали предки.

Для этого вам нужно собрать еще зеленые головки мака. Это будут компрессы, и для одного потребуется около 50 головок. Их заливаете водой (2 стакана), ставите на огонь, а затем, когда маки закипят, сбавляете огонь и держите еще 15 минут. Такой остуженный отвар следует процедить, а на ночь приложить к груди салфетку, смоченную этим чудо-зельем. Делайте компрессы каждый вечер. Можете заклеить салфетку чтобы не запачкать, и надеть футболку. Утром отправляйтесь в душ.

Правда, для большей вероятности улучшения состояния груди делайте и специальные упражнения. У каждого свой взгляд на этот счет, но от одних примочек грудь уменьшиться просто не сможет. А вот если компрессы делать вечером, после хорошей тренировки мышц и плечевого пояса, то они явно будут подбадривать вас и придавать уверенности.

Не забывайте об уходе!

Процесс уменьшения груди состоит не только из непосредственно ее уменьшения, но и ухода, а именно подтяжки и поддержки тонуса. Можете пользоваться как магазинными кремами, так и домашними масками и кремами собственного приготовления. В крема производители добавляют специальные ингредиенты, способствующие лифтингу, вы же попробуйте маски из желтка и меда, огурца. Также можно помочь самой себе прямо в с массажем для груди отлично подействует на кожу.

Теперь вы знаете не только о том, как уменьшить грудные железы, но и об уходе за кожей во время этого уменьшения. А это совсем не маловажно. Так, много женщин по глупости добились бы хорошего результата, если бы поддерживали грудь в тонусе, а не просто стремительно худели, даже не занимаясь физкультурой. Вы же, если будете худеть и подтягивать грудь упражнениями, точно не останетесь с обвисшей кожей. А добавив ко всему комплексу еще и такие приятные процедуры - 100% останетесь довольной.

Как уменьшить грудные железы хотя бы визуально?

Пока вы будете трудиться над уменьшением груди, а это довольно долгий процесс, можно сделать так, чтобы размер груди казался меньше, чем есть на самом деле. Точно добьетесь вы этого с помощью минимайзеров - нижнего белья, которое предназначено специально для дам с большим размером бюста, оно помогает более-менее утянуть лишнее.

Можете использовать и одежду. Например, V-образный вырез будет хорошо смотреться на большой груди, он оптически уменьшит ее. А вот высокая горловина, которая по распространенному мифу визуально делает размер груди меньше, как раз наоборот акцентирует на ней все внимание.

Выбирайте необтягивающую одежду, но не мешковатые кофточки, которые вообще сделают вас бесфигурной и невыразительной. И поменьше акцентов на гуди: яркие цвета в этой области, рюши и воланы, какие-либо другие элементы - нужно от них избавляться. Хотя возможны вариации с легкими шарфиками и бусами.