«Я тебя, голубчик мой, снежком согрею!» – эти леденящие душу слова из вокального цикла М.П.Мусоргского «Песни и пляски смерти» весьма точно передают ощущения человека, погибающего от холода: на последней стадии становится тепло… именно поэтому героиня поэмы Н.А.Некрасова «Мороз – Красный нос», замерзая, видит сны о лете… но это именно последняя стадия, а в целом замерзание не отнюдь не оправдывает своей «славы» наиболее лёгкой и безболезненной смерти.
Под действием холода сужаются кровеносные сосуды, клетки недополучают кислорода, что в конечном итоге может привести к их гибели. Впрочем, температура от минус 30 градусов и ниже градусов сама по себе способна убивать клетки.
Губительное воздействие холода проявляется в виде отморожений (поражений отдельных частей тела) и общего охлаждения.
Отморожение I степени проявляется как покалывание, жжение в поражённой части тела, а затем – онемение. При согревании отмороженной части тела бывает больно. Кожа становится бледной. Обычно такое отморожение проходит через неделю, к концу этого срока кожа может слегка шелушиться, но в целом особых последствий не бывает. Отморожение II степени поначалу проявляет себя так же, но на второй день образуются пузыри с прозрачной жидкостью. Чтобы вылечить такое отморожение, нужно недели две, следов оно тоже не оставляет. Страшнее отморожение III степени: пузыри заполнены кровавым содержимым, ногти сходят, ткани отмирают и отторгаются примерно через 2-3 недели, появляются рубцы, которые не сходят около месяца, а ногти либо вырастают деформированными, либо не вырастают вообще. И наконец – отморожение IV степени: омертвение затрагивает не только мягкие ткани, но и кости, поражённый участок приобретает синюшную или мраморную окраску, пузыри не образуются, после согревания наступает отёк.
Как проявляется общее охлаждение? При лёгком охлаждении температура падает до 32-34 градусов, кожа становится бледной, появляется озноб, пульс снижается до 60 ударов в минуту, человек с трудом говорит. При среднем охлаждении температура 30-32 градуса, пульс ниже 60 ударов в минуту, дыхание редкое, поверхностное, можно распознать такое состояние и по сонливости, бессмысленному взгляду пострадавшего. При тяжёлом охлаждении температура падает ниже 30 градусов, пульс – до 36 ударов в минуту, дыхание замедляется до 3-4 раз в минуту, пострадавший теряет сознание, могут начаться судороги или рвота.
Что делать, чтобы уберечься от переохлаждения?
Прежде всего, в холодное время года надо включать в свой рацион белковую пищу. Вегетарианцем можно быть в Индии, но не в нашем суровом климате! Не менее важно употреблять горячую жидкость – суп, бульон, чай. И никогда не выходите на мороз на голодный желудок, а диеты, рассчитанные на похудение, отложите до весны.
При выборе одежды надо учесть, что греет не сама одежда, а слой воздуха между ней и телом, не позволяющий отдавать тепло, поэтому одежда и обувь должны быть просторными. Чтобы согревающих слоёв воздуха было больше, одеваться следует многослойно. И конечно, одежда должна быть сухой! Обязательно надевайте шерстяные носки, хорошо впитывающие влагу. Вообще, ногам в этом плане следует уделять особое внимание: великий полководец А.Суворов советовал держать «голову в холоде, брюхо в голоде», но ноги всё-таки в тепле! Щёки и подбородок следует обмотать шерстяным шарфом.
Первые «кандидаты» на отморожение – курильщики, кровообращение у них и без того нарушено.
Опасность отморожений увеличивает контакт кожи с любым металлом, так что металлические кольца и серьги на морозе лучше не носить.
Начавшееся отморожение можно сразу не заметить, так что старайтесь не ходить в одиночку и следите за состоянием кожи лица друг у друга.
Если предстоит долгая дорога в морозную погоду, возьмите с собой термос с горячим чаем.
Что делать, если отморожение или переохлаждение всё же произошло?
Прежде всего скажем, чего делать нельзя! Во-первых, растирать поражённые участки снегом, это только ухудшит состояние. Во-вторых, нельзя «согреваться» водкой и другими спиртными напитками: при этом кажется, что стало теплее, но в действительности это ощущение вызвано расширением сосудов, и теплоотдача при этом только увеличивается. И наконец, нельзя отогревать отмороженные руки или ноги у костра.
Прежде всего, следует как можно быстрее добраться до тёплого помещения. Как только вам это удалось, наложите на отмороженное место ватно-марлевую повязку в семь слоёв, а если речь идёт об общем переохлаждении, снимите с пострадавшего холодную и мокрую одежду, переоденьте и укутайте тёплым одеялом. В любом случае следует напоить чем-то тёплым – например, чаем. Если в обмороженном месте восстановилась чувствительность, конечность нормально двигается, протрите кожу водкой или спиртом, наложите сухую ватную повязку.
Если кожа остаётся бледной, её цвет не меняется при надавливании, чувствительность её не восстанавливается – значит, мы имеем дело с глубоким отморожением. Ни в коем случае не массируйте и не растирайте поражённую часть тела! Наложите на неё повязку из марли, ваты в несколько слоёв и клеёнки, прибинтуйте конечность к доске (примерно так же, как это делают при переломах), укутайте в какую-нибудь шерстяную одежду или ватник и немедленно доставьте пострадавшего в больницу или вызовите «Скорую помощь»! Самолечение в таких случаях недопустимо.
Ужасная несправедливость природы: женщины мерзнут гораздо чаще мужчин, а все потому, что у представительниц прекрасной половины система терморегуляции организма отлажена гораздо хуже. Да и сосудистые заболевания встречаются у нас в три раза чаще. Какая связь между сосудами и вечно ледяными руками, ногами, носом? Самая прямая. Есть такое заболевание – вегетососудистая дистония. Характеризуется оно тем, что время от времени периферические сосуды (это те, которые расположены на конечностях: руках, ступнях) начинают сокращаться и расслабляться невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, возникает спазм, в ткани и органы прекращается поставка кислорода и питательных веществ – руки-ноги начинают холодеть и синеть. И никакие, даже самые наитеплейшие, носки, варежки, шарфы не спасают от этого неприятного явления.
Вторая возможная причина состояния "вечной мерзлоты" тела – недостаток железа. Очень часто вегетососудистая дистония дружит с другим не менее неприятным заболеванием – железодефицитной анемией. "Дело в том, что именно феррум (железо) отвечает за регуляцию теплообмена в организме, – рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Нестерова . – Если человек недополучает дневную дозу железа, он очень быстро теряет тепло из организма. Поэтому люди, пищевой рацион которых обделен гречневой кашей, печенью, курагой и другими железосодержащими продуктами, на морозе застучат зубами быстрее остальных".
Кутаться в шубы-пальто абсолютно бесполезно. Потерю тепла организмом ты немного приостановишь, но сосудистый спазм не устранишь, а значит, руки и ноги будут продолжать недополучать жизненно необходимый кислород. "Бороться следует не с внешними признаками, а с внутренними причинами, – объясняет Ирина. – Оздоравливать капилляры и улучшать кровообращение".
Для этого каждое утро (особенно зимой, но можно и круглый год) надо натощак выпивать одну чайную ложечку растительного масла – подсолнечного или оливкового.
Во-первых, в нем содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.
Именно по этой причине худеть и садиться на диету зимой категорически не рекомендуется. Тело, теряющее запасы подкожного жира, обречено на промерзание. Поэтому вместо того, чтобы думать о лишних сантиметрах в области талии и подсчитывать съеденные калории, зимой лучше налегать на жирную и острую пищу. Неплохо иногда (достаточно двух-трех раз в неделю) побаловать себя кусочком-другим свиного сала – тоже кладезь витаминов и полезных веществ.
Чтобы даже в двадцатиградусные морозы руки и ноги были теплыми и сухими, налегай на картофель . Этот полезный овощ содержит много калия, который, как и витамин Е, улучшает кровообращение в периферических сосудах.
Если нет противопоказаний, активно используй специи – перец, имбирь, корицу. Доказано: даже в маленьких дозах они оказывают выраженное сосудорасширяющее действие, а значит, и помогают избавиться от ненавистного сосудистого спазма.
Если собственной фигурой ты дорожишь куда больше, чем здоровьем, и ни в коем случае не согласна зимой переходить на жиросберегающую диету, то единственный выход для тебя – записаться в спортзал на усиленные тренировки. "Главный закон сохранения тепла прост: чем более ты активна, тем меньше мерзнешь", – уверяет врач Нестерова. Дело в том, что аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора.
Чем больше мышц, тем больше тепловой энергии организм производит. У мужчин, например, 40 процентов мышечной ткани и 15 процентов жировой, поэтому они мерзнут меньше женщин. Хочешь навсегда избавиться от неприятного ощущения зябкости – наращивай мышцы.
Незаменимым помощником в борьбе за теплые конечности станет контрастный душ утром сразу после сна. Если эта мера кажется слишком радикальной, можешь на первых порах заменить ее контрастными ванночками для рук и ног. Делается это так: берешь два тазика, в один наливаешь горячую воду (около 40 градусов), во второй – холодную. И попеременно в течение 10–15 минут опускаешь руки и ноги в тазики. Такая гимнастика для сосудов в утренние часы поможет сохранить драгоценное тепло в течение всего дня.
Ну и, разумеется, с приходом холодов подвергните ревизии свой гардероб. Обтягивающие и утягивающие вещи лучше отложить до весны (они будут затруднять кровообращение, а значит, и теплорегуляцию). То же самое касается и обуви: сапоги с узкими мысами, хоть и выглядят красиво, для минусовых температур совершенно непригодны.
Предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, "дышащих" материалов. Кстати, несколько слоев одежды из тонких тканей – майка, трикотажная кофточка, фланелевая толстовка – удерживают тепло куда лучше, чем один толстый свитер.
Учти, что тепло в нашем организме движется вместе с кровотоком – сверху вниз, поэтому если ты привыкла обходиться без шапки и шарфа, то теряешь до 50 процентов аккумулированной энергии. Кроме того, драгоценное тепло покидает тело через ворот и рукава. Сохранят его плотно прилегающие воротники и манжеты на рукавах.
В холода вероятность заболеть намного увеличивается. Ведь зимой и в период межсезонья активность вирусов и их количество в окружающем пространстве на порядок возрастает, а иммунитет закономерно снижается. Но далеко не всегда простуды и прочие болезни в холода объясняются именно контактами с вирусами и их переносчиками. Иногда для того чтобы заболеть достаточно просто одеться не по погоде или провести слишком много времени на холоде. Итак, что делать, если сильно замерзла на улице?
Конечно же, замерзнув на улице, нужно первым делом постараться согреться. И для этого лучше всего вернуться домой. Но иногда это попросту невозможно, и в таком случае стоит зайти в любое теплое помещение, например, в магазин либо кафе. Чтобы поскорее согреться, можно выпить чашечку-две теплого напитка (лучшим вариантом станет чай). После этого нужно дождаться, пока вас перестанет бить озноб. Обычно на это уходит около четверти часа или чуть более. Отличный согревающий эффект дает прием имбирного чая с медом. Кофе же лучше не пить, так как он активизирует выведение жидкости из организма, что в холод может оказаться совершенно некстати.
Не стоит пытаться согреться при помощи алкогольных напитков. Спиртное дает чувство мнимого согрева, но при этом способствует расширению сосудов, из-за чего тело теряет все больше и больше энергии и тепла. Поэтому замерзнуть можно еще сильнее, а из-за алкоголя и не почувствовать этого. Допускается прием горячительных напитков лишь дома, после некоторого согревания. Притом в количествах - от чайной ложки до того что вошло в пробку от бутылки. Конечно, лучше просто так алкоголь не пить. Добавьте его кофейный растворимый напиток.
Если вы находитесь на улице, сильно замерзли и заметили, что ваша кожа стала бледнеть, не пробуйте растирать ее снегом. Это может привести лишь к мелким повреждениям кожных покровов, но никак не согреет их и не поможет предупредить обморожение. Лучше снова-таки зайдите в теплое помещение. Что делать если замерзли руки? Замерзшие конечности не стоит тут же совать в горячую воду либо прислонять к батарее. Это сильно навредит и коже, и сосудам. Отогревайтесь естественным путем. Можете укутаться в одеяло и выпить теплого чая. Также можно легко помассировать замерзшие участки. После того как ноги и руки согреются, можно сделать горячую ванночку, принять ванну или душ.
Некоторые медики советуют после переохлаждения принять таблетку ацетилсалициловой кислоты. Ее прием поможет поскорее согреться и предупредить разные осложнения и болезни.
Если согревшись, вы обнаружите, что ваша кожа покрылась насыщенно красными или даже темными пятнами либо волдырями, немедленно обратитесь за докторской помощью.
Как предупредить болезни после переохлаждения ?
Чтобы избежать простуды и более серьезных заболеваний, связанных с переохлаждением, нужно подстегнуть активность иммунитета. Так отличный эффект дает прием травяных чаев, к примеру, вы можете соединить по столовой ложечке измельченных плодов шиповника, вишневых листиков либо веточек, а также листиков малины. Столовую ложечку полученного сбора заварите стаканом только вскипевшей воды. Оставьте смесь на двадцать минут для настаивания, после процедите. Принимайте с медом.
Еще для приготовления чая можно смешать равные доли цветков ромашки, плодов шиповника, цветков липы, лимонной цедры и сухих ягодок малины. Заваривайте по тому же принципу, что и предыдущий вариант.
Поскорее справиться с перенесенным переохлаждением и предупредить простуду поможет глинтвейн. И его можно без особенного труда приготовить в домашних условиях. Пару стаканов сухого либо полусухого красного вина подогрейте в эмалированной кастрюльке. Добавьте к вину чайную ложечку гвоздики и щепотку смолотого черного перца. Подогрейте примерно до сорока градусов, и ни в коем случае не кипятите. Выключите огонь под кастрюлькой, растворите в ней чайную ложечку меда. Также можете добавить в готовый напиток корицу, мускатный орех и смолотый имбирь, по желанию.
Если замерзла на улице «до костей», попробуйте приготовить полезнейшую травяную ванную. Подготовьте полкилограмма шалфея, залейте его тремя литрами только вскипевшей воды и подогрейте на огне минимальной мощности в течение двадцати минут. Процедите готовый отвар и вылейте его в подготовленную ванную с водой, температурой около 36-38С. Полежите в ванной в течение четверти часа, периодически подливая в нее горячую воду. После разотритесь хорошенько махровым полотенцем, лягте в постель под одеяло и выпейте чаю.
Еще для профилактики заболеваний после сильного переохлаждения можно сделать ингаляцию. Соедините по паре столовых ложек листиков перечной мяты и цветков аптечной ромашки. Заварите такую смесь только вскипевшей водой (двумя литрами) и прикройте кастрюлю полотенцем. Дышите под полотенцем образующимся паром в течение десяти минут. Но будьте особенно аккуратны, чтобы не обжечься.
В качестве ингаляции можно использовать и самые обыкновенные компоненты, которые только могут найтись дома, например, картофель. Отварите его в мундире, растолките, не сливая воду, и так же дышите над образующимся паром.
Чтобы активизировать работу иммунитета после переохлаждения можно принять лекарства на основе эхинацеи. Их можно приобрести в аптеке или приготовить своими силами. Замерзнув, выпейте сорок капелек настойки эхинацеи, а спустя два часа – еще двадцать капель. При необходимости можно проводить дальнейший профилактический прием – по двадцать капель трижды на день.
Чтобы избежать переохлаждения, старайтесь одеваться потеплее и хорошо питаться, также контролируйте время нахождения на морозе.
Две пары теплых носков, шерстяной плед и перчатки - думаете, это экипировка для похода в горы? Нет, просто кто-то решил посидеть вечером за компьютером.
Есть такие люди, которым почти всегда, даже в летнюю жару холодно . Некоторые считают их чудаками: как можно летом носить теплый джемпер, а в постель направляться в обнимку с грелкой? Но не все так просто. Часто постоянная «мерзлявость» является тревожным симптомом, свидетельствуя о наличии заболевания.
Холодные ноги и руки могут быть или сигнализировать о нарушении капиллярного кровообращения . Симптомы оледенения конечностей могут появляться при гормональных расстройствах в переходном возрасте, при шейном остеохондрозе, или таких особенностях характера, как чрезмерная тревожность и мнительность . Некоторые заболевания репродуктивной системы и нарушения работы щитовидной железы также сопровождаются повышенной «мерзлявостью».
Бывает, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов , которые возникают в мелких капиллярах кровеносных сосудов. Это называется «болезнь Рейно» . Для тех, у кого ее обнаружили, холод становится нестерпимым. Они не получают удовольствия от прогулок зимой, катания на лыжах, купания в водоеме. После замерзания их конечности отогреваются с болью, ноги и руки краснеют и опухают.
Что делать, чтобы не мерзнуть?
- Начните с тренировки сосудов - делайте горячие или контрастные ванночки для ног. Очень полезно для укрепления сосудов ходить в сауну или баню . После парилки можно плавать в бассейне — это также полезно для здоровья.
- Ограничьте употребление кофе и алкогольных напитков. Курение также часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно мерзнут, т.к. никотин вызывает спазмы сосудов.
- Изюм, гранат, курага, миндаль, овсяная каша, бобовые, витаминные комплексы, тыква, свежая зелень фрукты и овощи — эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Они богаты железом, а низкий гемоглобин - одна из причин постоянной «мерзлявости». Также обратите внимание на морепродукты и жирные сорта рыб — семгу, скумбрию, форель . Богатые йодом продукты, приводят в норму щитовидную железу и тело согревается. Употребляйте больше натуральных специй, которые «разогревают» кровь. К ним относятся чеснок, гвоздика, перец, куркума, имбирь, горчица.
- Физические тренировки — еще один обязательный пункт в лечении. Начните посещать бассейн, тренажерный зал, фитнес-клуб - что вам больше нравиться. И через какое-то время вы не сможете жить без этих занятий и станете меньше мерзнуть.
- Одевайтесь тепло, по погоде, зимой особое внимание уделяйте рукам и голове. Теплая шапка и шерстяные варежки — обязательно должны быть в вашем зимнем гардеробе. Также в зимнюю стужу хорошо согревает термобелье, одежда из флиса, легкий качественный пуховик.
- Ежедневные солнечные ванны летом, купание в море — помогут восполнить недостаток витамина Д и минералов. К тому же, купание - это хорошая тренировка сосудов. И наступление зимних холодов не будет для вас таким страшным.
- Хорошее настроение — тоже эффективный метод борьбы с «мерзлявостью». Занимайтесь тем, что нравится, позволяйте себе съесть что-нибудь вкусненькое, гуляйте почаще. И вы не заметите, как будете реже мерзнуть.
- Не забывайте про народные рецепты, которые помогут вам не мерзнуть. Одним из популярных и эффективных народных рецептов является настойка с перцем, солью и горчицей . Рецепт : 0,5 л водки, 2 ст. ложки сухой горчицы, два стручка мелкопорезанного жгучего красного перца, 1 ст. ложку крупной соли. Все это перемешайте в банке, закройте и поставьте в темное место. Время от времени перемешивайте. Через пару дней настойкой можно пользоваться. На ночь намочите (но не вытирайте) ей те места, которые мерзнут. Пусть она высохнет, а потом наденьте на ноги теплые носки, а на руки — перчатки. Настойка не печет, поэтому пользоваться ей можно до полного излечения.
Чтобы зима приносила не только разочарования в виде обморожения пальцев, шелушения губ и сухости кожи лица, стоит ответственно подойти к защите своего организма от холода. Мороз, снег, сильный пронизывающий ветер – причины, из-за которых многие не любят зимнее время года. сайт знает способы не замерзнуть в холода и не заболеть от переохлаждения.
Многие заранее готовятся к наступлению зимы и задумываются, нужна ли вакцинация от гриппа в преддверии холодов. Но даже если вы сделали прививку, она вас не спасет от многих неприятных моментов, связанных с морозами.
Чаще всего от мороза страдают пальцы рук и ног, а также нос. Для того чтобы не отморозить конечности, нужно насыпать немного тертого имбиря или обычной горчицы в носки или варежки, надев их на другие носки или перчатки. Имбирь сохраняет тепло, а горчица стимулирует кровообращение.
Не пейте алкоголь. Он притупляет чувствительность, поэтому можно переохладиться, не заметив этого. Разогревающий эффект от алкоголя длится не более получаса, а потом наступает обратный эффект, как на качелях: чем больше выпили, тем сильнее потом замерзнете.
Не курите. Никотин вызывает спазм мелких сосудов и капилляров (именно они отвечают за кровоснабжение пальцев рук и ног, а также носа).
Выходите на улицу только после плотного приема пищи. При этом нельзя забывать про жиры. Минимальное их количество в морозную погоду – 1-2 чайные ложки растительного или 10-20 г сливочного масла.
Дышите только носом . Для этого надо, чтобы носовые ходы были чистыми. Если у вас начался насморк, его обязательно надо вылечить , чтобы он не привел к более серьезным заболеваниям. Выдыхать можно ртом, но не заматывайте его тогда шарфом! Вы не согреете низ лица, а, наоборот, заморозите. Объяснение этому одно: выдыхаемый воздух влажный, а влага на морозе превращается в лед.
Держите ноги в тепле. Для этого придется расстаться с сапогами на шпильках: из-за узкой колодки они препятствуют нормальному кровоснабжению ступней, и ноги мерзнут гораздо быстрее. Носите в мороз валенки!
Берегите уши и ноги. Надевайте шапки, хорошо закрывающие уши, носите капюшоны. На ушах, как и на подошвах ног, расположено большинство активных точек, поэтому после промокших ног могут начаться проблемы с горлом. Но если вы вдруг заболеете, не стоит сразу горстями пить таблетки, отвары лекарственных трав – хорошая альтернатива медикаментозному лечению.
Защищайте щеки кремом. Щеки отмораживаются первыми, потому что на щеках самая тонкая кожа. На носу, кстати, она немногим толще. Поэтому эти места надо защищать кремами, раз шарф до ушей грозит обморожением еще быстрее. Не стоит делать пилинги в морозную погоду: кожа от них сильно истончается.
Многослойность – наш девиз в мороз! Несколько слоев одежды создают воздушную прослойку между каждым слоем, воздух согревается и дальше греет нас. Поэтому вместо того, чтобы надевать один толстый свитер, в котором руки не согнуть, лучше наденьте два потоньше; верхний, кстати, можно потом будет снять, когда придете в помещение.
Шея – тоже слабое звено на морозе. В ней находятся сосуды, несущие кровь к голове. Поэтому шарфик стоит выбрать не шифоновый в тон глаз, а шерстяной или флисовый – и поплотнее.
Смените очки на линзы. Если вы носите очки, то берегитесь металлических оправ: они могут примерзнуть к переносице! Поэтому в мороз смените их на линзы или на более безопасный вариант в пластиковой оправе.
Носите варежки. На руки лучше надеть варежки (лучше, если они будут двухслойными). Пальцы, находясь вместе, не так отдают тепло коварной морозной атмосфере.
Привыкайте к морозу. Не стоит бегом покидать квартиру! Гораздо гуманнее для организма попытаться адаптироваться к морозу, задержавшись на минуту-другую в подъезде. Если в квартире +22 градуса, на улице –25 градусов, то перепад температуры составляет почти 50 градусов.
Проверяйте открытые участки кожи на чувствительность. Потеря чувствительности – первый признак обморожения! Потом начинается покалывание отмороженных участков. Чтобы не допустить усугубления процесса, разотрите эти места до согревания. Если это пальцы ног, обутые в носки и сапоги, попрыгайте на месте, чтобы согреться.
Обмороженные участки ни в коем случае нельзя растирать снегом! Содержащиеся в снеге льдинки могут сильно поранить и так истонченную, ставшую хрупкой кожу. И в горячую воду их не надо опускать ни в коем случае. Лучше в холодную (она вам покажется обжигающей!), так как резкий перепад температур может повредить сосуды. Согрейтесь тарелкой горячего борща – и вот теперь, оказавшись в тепле, можно выпить бокал вина или глинтвейна и расслабиться. И чтобы не болеть, непременно
