Девочки всегда на высоте. Быть на высоте

Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.

1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.

2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.

3.Соблюдайте комплексный уход. Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.

4. Научитесь самостоятельно делать укладку. Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.

5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.

6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.

7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски. Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.

8. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.

9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.

11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

13. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

15. Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

17. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

18. После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

19. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно поприседать.

25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

28. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

29. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.

32. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Контролируйте состояние здоровья. Человеку, испытывающему физический дискомфорт, сложно сконцентрироваться на других вещах, это серьезно снижает качество жизни и притязаний. Для сохранения высоких показателей жизнедеятельности посещайте кабинет стоматолога и уролога (), а при необходимости, косметолога с периодичностью в полгода, решайте возникающие проблемы сразу при их обнаружении.

Следите за гигиеной. Всегда носите с собой мятные леденцы в свежести дыхания, пользуйтесь дезодорантом, особенно в жаркое время года. Опрятный внешний вид придаст вам уверенности в своем обаянии при общении с людьми.

Обратите внимание на движения. Выходя из дома, расправьте плечи, приподнимите подбородок, выровняйте спину. Попробуйте, в таком положении невозможно действовать суетливо, совершать резкие движения. Этот простой прием придаст грациозность походке, а расслабленная грудная клетка позволит легким лучше выполнять собственную работу.

Одевайтесь так, чтобы нравиться себе. Не жалейте времени на выбор красивой одежды, удачно подчеркивающей достоинство вашей фигуры. Красивый наряд способен создать позитивное настроение на весь день, добавить шарма и привлекательности как женщине, так и мужчине.

Внутренние самоощущения

Ставьте себе цели. Почитайте об особенностях целеполагания, стремитесь к достижению задуманного. Помните, что ваши желания отражаются в глазах, придают натуре целостность. Зная, чего вы хотите, и начав движение к этому, вы перестанете чувствовать тщетность существования, пройдет ощущение собственной бесполезности.

Регулярно занимайтесь спортом. Не обязательно профессионально. Любая физическая активность тренирует не только тело, она дисциплинирует, развивает настойчивость, а достигнутые результаты повышают самооценку. Эти качества вы невольно перенесете в другие аспекты своей жизни, став более уверенным и целеустремленным. Только выбирайте вид физической деятельности, который доставляет вам удовольствие, необязательно ходить в фитнес-клуб, бегайте по утрам или устраивайте велосипедные прогулки. Помните, что любая деятельность должна приносить радость.

Начните делать что-то новое для себя, расширяйте круг общения. Помните, жизнь дает человеку возможность получать то, что он желает. Но слово «возможность» предполагает, что вам придется ею воспользоваться, то есть приложить усилия. Старайтесь проживать каждый день с пользой для себя и окружающих, и тогда вы всегда будете чувствовать себя на высоте.

Быть на высоте

Быть на высоте

ладиться, согласоваться, соответствовать, быть на высоте положения, оказаться на высоте положения, отвечать, соразмеряться, гармонировать, подходить, быть в соответствии, быть в ладу, согласовываться, сообразоваться, оказаться на высоте, сообразовываться, сочетаться, находиться в соответствии

Словарь русских синонимов .

Смотреть что такое "быть на высоте" в других словарях:

быть на высоте - Быть (оказаться) на высоте/ (положения) Удовлетворять самым строгим требованиям чего л … Словарь многих выражений

См … Словарь синонимов

Разг. Одобр. Удовлетворять самым строгим требованиям. БТС, 183 … Большой словарь русских поговорок

Соразмеряться, быть на высоте положения, оказаться на высоте положения, оказаться на высоте, быть на высоте, согласоваться, вязаться, соответствовать, жить душа в душу, ладить, сообразоваться, сочетаться, сообразовываться, ладиться, уживаться,… … Словарь синонимов

Вязаться, согласоваться, быть на высоте, быть на высоте положения, оказаться на высоте положения, согласовываться, соответствовать, оказаться на высоте, сообразовываться, ладиться, сочетаться, быть в ладу, находиться в соответствии, подходить,… … Словарь синонимов

См … Словарь синонимов

Быть на высоте положения, сообразовываться, ладиться, быть на высоте, соразмеряться, быть в соответствии, находиться в соответствии, быть в ладу, сообразоваться, гармонировать, сочетаться, отвечать, соответствовать, согласоваться, оказаться на… … Словарь синонимов

Часть обороны Пусанского периметра, Корейская война Тела жертв резни, произошедшей на высоте 303 … Википедия

- … Википедия

На Высоте Отель - (Уфа,Россия) Категория отеля: 2 звездочный отель Адрес: Комсомольская ул.139, Уфа, Россия … Каталог отелей

Книги

• , Джонсон Дороти, Тайлер Лив. Хорошие манеры - важное вложение в ваше будущее: они позволяют чувствовать себя комфортно в любой ситуации, помогают обрести уверенность в себе и быстро сделать хорошую карьеру. В этой книге…
• Не кладите смартфон на стол. Правила этикета, которые помогут вам всегда быть на высоте , Джонсон Дороти. О чем эта книга: Хорошие манеры - важное вложение в ваше будущее: они позволяют чувствовать себя комфортно в любой ситуации, помогают обрести уверенность в себе и быстро сделать хорошую…

Чтобы обрести спокойствие и умиротворение, вы обычно не представляете и не строите образы умиротворения самого по себе, а просто успокаиваетесь и заглушаете буйство мыслей.

Какая первая мысль приходит к вам в голову, когда вы просыпаетесь утром? Эта мысль осознана, или это обычное «Чёрт! Уже шесть утра»?

Если вы начинаете свой день с такими мыслями, то, вероятно, этот день будет полон беспокойства и стресса. А это не самый лучший способ справиться с делами.

Вы можете начать применять одну интересную технику, которая называется “утренние вопросы”. Есть много серьезных вопросов, которые вам следует задавать себе по утрам, перед тем, как начинать дела.

Эти вопросы достаточно важны и могут помочь вам настроиться на день грядущий, если задавать их правильным образом.

Как правильно задавать «утренние вопросы»?

Когда вы просыпаетесь утром, вы всегда задаете себе вопросы независимо от того, осознаете вы это или нет. Пока вы чистите зубы, пьете свой утренний кофе или завтракаете, мысли постоянно бегут в голове.

Возможно вы думаете «почему я так устал, почему я не лег пораньше, что мне съесть на завтрак» и тому подобное. Этот бесцельный поток мыслей ничем вам не помогает и в некоторых случаях даже вызывает чувство дискомфорта.

Основная идея, которая скрывается за использованием “утренних вопросов”, в том, чтобы сознательно взять контроль за тем, как начнется ваш день. Итак, вот, несколько примеров вопросов, которые вы можете задавать сразу же, проснувшись утром:

Что я ожидаю от этого дня?
- что сегодня будет идеальным в моей жизни?
- как я могу сделать этот день абсолютно неповторимым?
- что самое лучшее может случиться со мной сегодня?

Задавая себе такого рода вопросы, вы фокусируетесь на тех событиях, которые должны случиться, как вам бы этого хотелось. Интересно то, что ваши вопросы необязательно должны быть связаны с реальностью, потому что ваш мозг легко найдет прямой ответ на любой вопрос, какой бы вы ни задали. Поэтому, если вы хотите пофантазировать, вы можете дать волю всем вашим фантазиям.

Ключ к эффективному использованию “утренних вопросов” – делать это 30 дней подряд. После этого ваш мозг создаст так называемую нейро-ассоциативную связь между особенным настроем, который вы создаете с помощью заданных себе вопросов, и пробуждением по утрам.

Один вопрос, который надо задавать себе каждое утро – «За что я благодарен?». Ранее вы могли уже читать или слышать, что каждый день следует начинать с благодарностью. Задать себе подобный вопрос, возможно, и есть самый простой способ начать день именно так. Если вы будете спрашивать себя, за что вы благодарны, достаточное количество дней подряд, вы каждый божий день будете просыпаться с чувством, что вы на вершине Мира.

Как только вы начнете смотреть на жизнь и окружающий вас мир, будто они полны вещей, за которые вы можете быть признательны, вы притянете к себе все больше и больше таких вещей. У нас у всех есть то, за что мы можем быть благодарны. Но мы часто фокусируемся на том, что не делает нашу жизнь лучше. И это еще одна причина, чтобы сдвинуть фокус.

В дополнение к “утренним вопросам”, вот, несколько примеров, как начинать ваш день более спокойно и размеренно, чем вы это могли делать раньше. Следуя этим рекомендациям, вы улучшите свое общее самочувствие.

1. Не включайте компьютер или телевизор.

Как у активного пользователя интернета, у вас может быть привычка включать компьютер сразу, как проснетесь. Перегружать мозг большим количеством информации сразу после пробуждения явно не полезно для здоровья. Просто насладитесь чашкой кофе или завтраком в течение 20 минут. Включать телевизор также не следует. По утрам наше сознание очень восприимчиво, и негативные новости могут повлиять на наше эмоциональное состояние, даже если сразу вы этого и не ощутите.

2. Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

Cлушайте музыку всякий раз, когда есть возможность. Можете даже использовать будильник, который играет музыку. Стараюсь найти песни, который по-настоящему заряжают энергией, или наоборот песни с успокаивающими мелодиями. Кроме того, утро – это самое лучшее время слушать обучающие записи или программы. Подумайте только, какой эффект будет от прослушивания обучающих записей в течение 30 дней.

3. Медитируйте.

Одна из самых сложных вещей в медитации – это освободить себя от всех мыслей. Не очень хорошо, когда поток мыслей постоянно движется со скоростью миллион километров в секунду. Иногда нужно давать отдохнуть своему мозгу. Рано утром, пока ваше сознание находится в спокойном состоянии, даже 5-10 минут глубокого расслабления и медитации могут полностью определить то, как пройдет ваш весь последующий день.

А вы как начинаете свое утро? Есть что-нибудь, что вы могли бы добавить к списку? Поделитесь с нами в комментариях ниже, пожалуйста.

Тайные знания о том,

как достигать максимального результата

минимальными усилиями.

Как это заманчиво — всегда быть лучшей и все успевать.

Те женщины, кто реально достигли этого, знают, что путь к идеалу не прост. И знают, что всегда есть возможности для роста.

Но на пути возникает сложность:

• В сутках лишь 24 часа — только ими мы и можем распоряжаться.
• Сфер приложения усилий и желаний — великое множество, а я у себя одна.

Что делать? Как правильно расставить приоритеты и выбрать самое лучшее время для действий, чтобы легко достигать результатов в любой жизненной сфере?

Когда передо мной встала такая проблема, поначалу я была в полной растерянности. Как одновременно:

• быть красивой и привлекательной женщиной, приятной себе и любимому мужчине,
• уделять достаточно времени семье, сохраняя любовь и взаимопонимание,
• быть гостеприимной хозяйкой, умеющей следить за порядком, вкусно готовить и создавать в доме уют,
• заниматься тем, что по душе, развивать таланты, зарабатывать деньги, добиться успеха в карьере,
• общаться с близкими людьми, сохраняя доверительные отношения,
• интересно отдыхать с пользой для души и тела,
• сохранить фигуру и молодость…

Добавьте еще несколько пунктов, которые имеют значение для вас.

Как все это успеть?

Поначалу мои попытки больше походили на марафонский забег без подготовки — я хотела все и сразу. Бросалась в атаку, но в итоге ничего не успевала, все валилось из рук. Я была недовольна собой, появлялось плохое настроение. Были периоды, когда хотелось махнуть на все рукой. Однажды я поняла, что пора делать все по-другому.

Я стала расставлять приоритеты. И решила действовать постепенно.

Стало получаться лучше. Однако часто возникал вопрос, как узнать, в какой момент лучше, например, заняться домашним хозяйством, а в какой — пойти на деловую встречу? Когда заняться здоровьем, а в какой период лучше всего устроить романтический вечер с любимым?

Как почувствовать, что важно делать именно сейчас?

Оказывается, эта информация была собрана еще нашими предками. Живя в гармонии с природой, они внимательно отслеживали природные явления и наблюдали их влияние на жизнь человека. Мудрые наблюдения дошли до нас в виде Лунного календаря.

Лунные календари появились давным-давно. Ученые продолжают спорить, когда точно появился лунный календарь, но сходятся во мнении о его первичности. Дело в том, что смена фаз Луны является одним из самых легконаблюдаемых небесных явлений. Именно поэтому многие древние народы — вавилоняне, евреи, греки, китайцы — первоначально пользовались лунным календарем.

Луна не просто вращается вокруг Земли, она влияет на Землю на физическом уровне — приливы и отливы вод её «рук» дело. Луна влияет и на человека, который по большей части состоит из воды. Воздействует на его душу, психику, нервную систему и интуицию. И следовательно на поведение.

При образе жизни, созвучном с лунными ритмами, проблемы решаются проще, здоровье укрепляется, жизнь становится более радостной.

Представьте, что Вы качаетесь на качелях. Совершая одни и те же действия, вы можете или помогать качелям раскачиваться, или мешать. Все зависит от того, в какой момент вы прилагаете усилие. Точно такие же «качели» представляет и наша жизнь.

Одни и те же действия могут помогать двигаться или тормозить движение. Правильно выбрать момент для действий помогает Лунный календарь.

Когда я изучила Лунный календарь внимательней, поняла, что раньше часто мешала «качелям удачи» раскачиваться, совершая действия не в самый подходящий момент. Получалось, что я выбивалась из сил, а результат был близок к нулю. Часто потому, что выбирала неверный момент для действий.

Теперь, каждый раз я стараюсь разобраться глубже в тех, понятиях, о которых говорится в Лунном календаре. Стала изучать разные источники, сравнивать, в чем их мнение совпадает, а в чем — различается. Я начала придерживаться сначала нескольких рекомендаций, потом добавила еще пару моментов, на которые стала обращать внимание. В итоге я заметила, что Лунный календарь становится дополнительным толчком к улучшению качества жизни.

Когда я увлеклась Лунным календарем, то поняла, что для получения целостной картины на день приходится собирать информацию по крупицам в разных источниках.

Многие из вас, наверное, сталкивались с чем-то подобным?

Если хочешь знать больше — надо вложить много времени. Чтобы сэкономить время и сделать пользование Лунным календарем более удобным, мы решили создать электронный журнал, в котором информация структурирована удобным образом.

Совместно с мужем мы разработали уникальный ежемесячный электронный Лунный календарь «Ритмы Жизни». В нем в удобной форме рассмотрены и сопоставлены основные аспекты влияния Луны на жизнь для каждого календарного дня.

В Лунном календаре «Ритмы Жизни» есть два блока: текстовый и табличный.

Текстовый вариант

В текстовом варианте — краткая и полная информация об аспектах Луны на текущий календарный день:

• какие лунные дни выпадают на календарный день, когда они начинаются и как влияют,
• какая текущая фаза Луны и ее свойства,
• в каком знаке Зодиака Луна, время перехода Луны в другой знак, как это влияет,
• когда наступают и как влияют Новолуния и Полнолуния.

Кроме общей характеристики лунных дней, фаз, знаков и событий в Лунном календаре «Ритмы Жизни» есть подробные рекомендации по каждому из перечисленных аспектов для семи сфер жизни :

• Здоровье
• Питание
• Семья
• Красота
• Образ Жизни
• Советы деловым людям

Таблицы

В табличном варианте удобно смотреть подробные рекомендации на день. Достаточно беглого взгляда, чтобы знать, как лучше действовать.

Подробно представлены пять аспектов влияния Луны (лунный день, фаза Луны, Луна в Знаке, Состояние Луны, Лунные события) на семь сфер жизни (здоровье, питание, семья, красота, образ жизни, быт, советы деловым людям).

Вам достаточно одного взгляда на таблицу, чтобы увидеть, например,

Убывающая Луна в Скорпионе, 4 фаза и все это влияет таким образом, что:

• День подходит для посещения стоматолога,
• Не подходит для стрижки и окрашивания волос,
• В этот день стоит исключить потребление кофе и шоколада,
• День хорош для диет и поста,
• Рекомендуется растительная и углеводная пища,
• В этот день не стоит решать серьезные деловые вопросы и расширять знакомства
• Неблагоприятно начинать дела
• Стоит проявить дипломатию
• День хорош для устройства на работу
• День хорош для отдыха
• В этот день нельзя поддаваться чужому влиянию
• Не стоит суетиться
• Это не лучший день для знакомства и для бракосочетания
• Зато день хорош для зачатия детей
• Подходит для любых домашних дел и особенно для стирки
• Хорошо проводить время на природе

Если какая-то из сфер жизни для вас более важна на данный момент, допустим, «диета», то вы можете выбрать только ее. Одним нажатием клавиши сформируется таблица на текущий месяц по «диете». Это поможет в планировании дел на будущее.

Удобно, согласитесь?

На основании этой информации проще выбирать, куда направить свои усилия сегодня, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной, пребывать в отличном настроении и быть на высоте в любой ситуации. Ведь именно этого нам так часто не хватает!

Начав делать первые шаги в настройке жизни на лунные ритмы, вы сможете почувствовать, как что-то неуловимо меняется в вашей жизни. Жить почему-то становится чуть легче. Дела складываются более удачно, сил тратится меньше.

ВНИМАНИЕ!

Перед выпуском электронного Лунного календаря «Ритмы Жизни» в продажу, набираем 30 человек для тестирования.

Приглашаются ответственные люди, заинтересованные в пользовании Лунным календарем в повседневной жизни.

Ваша задача:

• пользоваться Лунным календарем «Ритмы Жизни» ежедневно в течение недели
• ответить на 3-4 вопроса по удобству пользования календарем
• сообщить о замеченных ошибках
• написать отзыв

Желающие записывайтесь в комментариях к этой статье. После набора группы мы отправим вам первое задание по электронной почте и ссылку на бесплатное скачивание Лунного календаря «Ритмы Жизни» на ближайший месяц.

В подарок за помощь в тестировании Лунного календаря «Ритмы Жизни» вы получаете 3 выпуска на январь, февраль, март 2009 года бесплатно.