И старость в радость! Рекомендации для пожилых людей и их близких. Как питаться пожилым людям? Лекарства для пожилых

В конце первого весеннего месяца, в учреждении – ГКУ СО «Наименование ЦСОН» состоялась тематическая встреча, посвященная здоровому образу жизни для граждан пожилого возраста с приглашением врача – невролога и психиатра ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» – Тридубовой Надежды Александровны.

Ведь с увеличением возраста у людей понижается способность адаптивности к изменяющимся условиям окружающей среды – колебания атмосферного давления, температуры, влажности, магнитные бури и солнечный ветер.

Каков же путь к долголетию?

Вот вопрос, который стал поводом для общения участников и приглашенных. Здесь все приобретает серьезное значение – чистый воздух, вода, достаток солнечного света, движения, рациональность в питании и глубокое, освежающее дыхание.

Пожилые люди должны хранить в себе ценные личностные качества – заботу, милосердие, дружелюбие, терпение, выдержку, смелость, целеустремленность, оптимизм и вера в собственные силы и доверие к миру и людям.

Тридубова Н. А. на тематической встрече очень подробно и в доступной форме рассказала о значении и влиянии природных факторов на организм человека, о рациональности в питании и выборе продуктов для улучшения здоровья, познакомила участников и приглашенных с азами упражнений системы йоги и цигуна. А самое главное, так это то, что Надежда Александровна практик, потому что так рассказать и показать на самом себе в действии упражнения, пусть даже элементарные, системы цигуна и йоги не каждый доктор сможет.

Первые симптомы-звоночки

Первыми звоночками начинающихся заболеваний в любом возрасти, а особенно в пожилом могут быть – шум в голове и ушах, головокружение, боль в голове с давящими очагами в висках и затылке, боль в груди, избыточная потливость, появление «мушек» перед глазами.

И не переживайте о том, что в молодости вы не могли уделять физкультуре и спорту должного внимания – даже начав их после 50-ти лет все равно можно достичь положительных результатов. Данные медицинских научных исследований говорят о том, что те, кто стал вести здоровый образ жизни после 50-ти лет и увеличил уровень своей физической активности и живут примерно столько же, сколько и те, кто занимался спортом, регулярно начиная со среднего возраста.

Правильное питание

Питание является важным элемент здорового образа жизни в любом возрасте, а после 50-ти лет его значение все еще более возрастает. Конечно, от некоторых любимых яств многим придется окончательно отказаться, но что поделаешь – здоровье принесет большее счастье.

Свой пищевой рацион надо согласовать с лечащим врачом и диетологом, которые смогут помочь выбрать наиболее оптимальное меню исходя из состояния вашего организма, но в любом случае есть и обязательные к употреблению продукты, для улучшения пищеварения: кефир и натуральные пробиотики. Старайтесь пить больше очищенной воды – кроме, естественно черного чая и кофе.

После 50 лет жизнь только начинается!

Что самое главное хочется сказать – после пятидесяти лет жизнь на самом деле начинается. И при соблюдении правил здорового образа жизни она станет счастливой, очаровывающей и насыщенной яркими хорошими и мудрыми событиями.

Пусть от старости лекарств нет! А вот замедлить ее ход всегда возможно. Продление жизни начинается с исключения тех вещей, которые ее укорачивают.

Мы за здоровый образ жизни

Таким образом, здоровый образ жизни зависит, прежде всего, от самого человека.

Наше здоровье в наших руках

Продолжение нашей сегодняшней встречи «Наше здоровье в наших руках» можно понимать в чисто психологическом аспекте, ведь для того чтобы приобрести хорошее здоровье и активное долголетие, необходимо внутренне собраться в единое целое, взять себя в руки, загореться стремлением стать здоровыми и такими, какими мы себя очень хотим видеть. И методично, решительно осуществлять задуманное.

А можно эту тему трактовать в прямом и переносном смысловом ключе.

Ведь с другой стороны – сколько тайных феноменов таят внутри себя простые человеческие руки, которые давно почти забыли, не замечают их, таких близких и верных нам, за роем бытовых жизненных мелочей!

Этого физиологического аспекта мы пока касаться не будет – о массаже кистей, пальцев и биологически активных точках на руках поговорим в других публикациях сайта.

Состояние вдохновения…

Пожалуй, это самое главное, вдохновение на пути к здоровью и счастью! На таких страницах сайта как – «Преодоление болезней людьми» и «Невероятные случаи спасения людей», подобно примерам воплощения в реальность фантастических новелл о бароне Мюнхгаузене, который самого себя и своего коня, взявшись за свои волосы своей же собственной рукой, вытащил из болота, Вы увидите реальные чудеса на примерах из жизни людей, таких, же, как мы – с двумя руками, двумя ногами и одной головой.

Мобилизация личности – отправная точка

Как мы знаем, что в любом человеке заложены неожиданные и потрясающие способности. Человек – это загадка. Вышеприведенные примеры, когда люди, заболевшие серьезными недугами, или попавшие в критические ситуации говорят о том, что человек способен мобилизоваться, взять себя в руки и преодолеть любую болезнь или серьезную сложную ситуацию, когда поставлен вопрос о жизни и смерти.

Можно обладать огромным арсеналом средств излечения организма человека или решения каких-либо проблем, но вопрос состоит как раз в том, сможем ли мы мобилизоваться, чтобы воспользоваться всеми имеющимися средствами, сможем ли мы не растеряться, не пасовать перед трудностями.

Поэтому, конечно мобилизация, собранность личности в единое целое, концентрация на конечном положительном результате в решении проблем здоровья и безопасности, решимость действовать стоят в самом начале пути, самым первым пунктом – отправной точкой. Это просто способность взять себя в руки.

Есть даже такой метод – эмоционально-волевого само принуждения. Из всей литературы он наиболее досконально разработан и описан в теории и практике в книгах Фотиной Л. и Норбекова М. «Дорога в молодость и здоровье», «Верни молодость и здоровье», а так же в соавторстве с Хваном Ю. «Уроки Норбекова», «Тренировка тела и духа», «Энергетическое здоровье»., в авторстве самого Норбекова М. «Опыт дурака, или ключ к прозренью» и «Где зимует кузькина мать».

Дух-Сознание первично

Когда мы психологически останавливаемся, обращаем сознание внутрь самих себя. Четко оформляем цель того, чего хотим добиться, или какими мы хотим стать. Формируем искусственно ощущение радости от того, что мы уже добились конечной поставленной цели. Доводим процесс воображения до состояния знания, что это так оно и есть! И пропускаем по всему телу подобный резонанс свершения и победы, навязываем созданный положительный образ каждому участку своего тела, как бы записываем осуществление задуманного в клетках тела.

И вот, находясь в этом состоянии, мы теперь можем продуктивно творить и реализовывать самих себя – будь то в искоренении проблем со здоровьем или преодолении сложных ситуаций. Любое средство в наших руках станет мощным орудием претворения в реальность положительных замыслов. Вместо сотен повторений какого-либо целебного упражнения, с подобным победным настроем, достаточно будет 10 – 20 повторов для неуклонного продвижения к конечному, созидательному результату.

Выводы очевидны. В любом деле, начале пути первично, что необходимо – это осознанное стремление к четко поставленной цели – образу нашего совершенства. А реально работающие оздоровительные методы и способы Вы уже само собой притянете как магнит в свою жизнь. Не думайте о средствах, способах и путях достижения Вашей цели, концентрируйтесь – на том, что цель как бы уже достигнута Вами. Двери в Вашу мечту найдутся и откроются в сами в нужный час.

Старение – процесс продолжительный, начинающийся с постепенного снижения функциональных возможностей человеческого организма. Выделяют три стадии этого периода: пожилой возраст – 60-74 г., старческий возраст – 75- 89 лет и долгожительство – 90 лет и старше.

С возрастом отмечается потеря психологической гибкости и способности к адаптации, интерес к новому, неизвестному сменяется стремлением к устойчивости и надежности. Осознание неизбежности старения, сопряженное с утратой социального статуса, физическими ограничениями и психическими изменениями, приводит пожилых людей к сужению круга общения, возникновению чувства ущербности и ненужности, а иногда и к тяжелым депрессивным состояниям.

Психологический портрет пожилого человека:

Исследования и повседневная практика показывают, что существуют некоторые характерные особенности стиля жизни, поведения пожилого человека:

• самоизоляция от социального окружения в результате потери социальной полноты жизни, ограничения количества и качества связей с обществом;
• одиночество – именно в пожилом возрасте происходит потеря друзей и родных, уходят из жизни старые друзья, дети начинают жить своей жизнью, зачастую отдельно от пожилых родителей. Пожилой человек лишается возможности общения, посильной помощи, постоянного движения и действия;
• снижение жизненного интереса возникает в результате отсутствия социальных контактов, равнодушия к себе и окружающему миру;
• психологическая защита , сковывающая разум, чувства, жизнедеятельность, в норме позволяет человеку обрести временное душевное равновесие, однако в пожилом возрасте может принести вред, так как приводит к стремлению избежать новой информации, иных обстоятельств жизни, отличных от сложившихся стереотипов;
• осторожность, бережливость, запасливость – как результат своеобразного ощущения времени. Пожилой человек всегда живет в настоящем, его прошлое, воспоминания, также как и будущее всегда с ним, в настоящем. Заблаговременно планируются те или иные действия, к ним пожилой человек готовится морально;
• неспособность к восприятию нового связано с тем, что пожилые люди пытаются создать из своей юности нечто вроде утраченного рая, переживая и сожалея о ней; концентрируясь на прошлом, не замечают настоящего, тем самым теряет будущее, перестает развиваться как личность;
• обидчивость, раздражительность, капризность, сварливость, жадность и др. – те отрицательные черты характера которые маскировались в молодости, проявляются отчетливо в пожилом возрасте;
• тревожность и мнительность возникают вследствие неуверенности в своих силах;
• негативные эмоции и депрессивные состояния возникают в результате чрезмерного погружения в болезни.

Однако не стоит строить психологический портрет пожилого только в силу негативных характеристик психологических особенностей пожилого возраста. Исследования отечественных и зарубежных ученых свидетельствуют о многообразии проявлений положительного отношения старого человека к жизни и обществу.

Можно выделить следующие благополучные социально-психологические типы старости (И.С. Кон):

Первый тип – активная творческая старость, когда пожилые люди, уходя на заслуженный отдых, продолжают участвовать в общественной жизни, в воспитании молодежи, в оказании посильной помощи нуждающимся – живут полноценной жизнью, не испытывая какой-либо ущербности.

Второй тип – характеризуется тем, что пожилые начинают заниматься делами, на которые раньше у них не было времени: самообразованием, отдыхом, развлечениями и др., для этого типа пожилых характерна хорошая социальная и психологическая приспособляемость, гибкость, адаптация, ноэнергия их направлена только на себя.

Третий тип – встречается преимущественно среди женщин. Они находят основное приложение своих сил в семье, им некогда хандрить, скучать. Однако, как отмечают психологи, удовлетворенность жизнью у этой группы людей ниже, чем в первых двух группах.

Четвертый тип характерен для людей, смыслом жизни которых становится забота о своем здоровье. С этим связанны и разнообразные формы активности, и моральное удовлетворение. Однако, вместе с тем обнаруживается склонность к преувеличению своих действительных и мнимых болезней, повышенная тревожность.

Основные факторы, способствующие старению:

• отсутствие четкого жизненного ритма;
• сужение сферы общения;
• уход от активной трудовой деятельности;
• синдром «опустошенного гнезда»;
• уход человека в себя;
• ощущение одиночества;
• ощущение дискомфорта от замкнутого пространства и многие другие жизненные события и ситуации.

Многие из этих факторов можно предупредить или относительно безболезненно преодолеть за счет изменения отношения к процессу старения в целом.

Качество жизни пожилых должно способствовать желанию и возможностям человека к ведению активного образа жизни и долгожительству. Формируется как при участии государства, так и самого человека:

• достойное пенсионное обеспечение;
• жилищные условия должны отвечать требованиям и условиям проживания пожилого человека, в зависимости от степени утраты способности к самообслуживанию;
• доступность среды (общественной, транспортной инфраструктуры, учреждений здравоохранения и социальной защиты и др.);
• доступность информации;
• защита прав пожилых потребителей;
• доступность дополнительного образования;
• доступное и качественное медицинское и социальное обслуживание;
• здоровый образ жизни (рациональное питание, физическая и умственная активность, психологическая и эмоциональная устойчивость).

Критерии качества жизни пожилых:

• удовлетворение потребностей
• физическое благополучие
• психическое благополучие
• социальное благополучие
• удовлетворенность жизнью

Ощущение благополучия или чувство «что у меня все хорошо» связаны с такими вопросами, как:

• жилье
• деятельность
• здоровье
• семейные отношения
• смысл жизни

Факторы, формирующие качество жизни пожилого:

• чувство «что у меня все хорошо»
• смысл жизни
• ощущение ценности

Качество жизни пожилых людей во многом зависит от умения окружающих общаться с ними, от знаний особенностей ухода, а также от умения обеспечить пожилому человеку психологическую поддержку, помочь организовать активный отдых, труд, рациональное питание и оборудовать жилище сообразно потребностям пожилого человека.

Тот, кто оказывает помощь пожилым людям, должен помнить, что жизненный путь каждого человека уникален и что его прошлая деятельность достойна уважения. Ныне беспомощный и немощный - этот человек в молодости и зрелости любил и был любим, учился и работал, воспитывал детей. Осознание человеком своей ценности для семьи, родственников и общества продлит его активную жизнь, скрасит старость.

Нельзя не вспомнить слова выдающегося ученого Дмитрия Лихачева «живут старики дольше там, где их уважают, где они чувствуют себя лучше, где, как им кажется, больше приносят пользы своими советами».

Понимание активного образа жизни в наше современное время немного заужено. Многие только и твердят, что прошлись пешком, или сделали зарядку перед телевизором на коврике с открытой форточкой и, необязательно выйти на свежий воздух сегодня. Или приготовили обед и сделали много домашних дел и при этом много ходили. Жаль не считают, сколько времени пролежали на диване. Ужаснулись бы! Разве это называется активным образом жизни? Это называется отговоркой от активного образа жизни.

Занятия любимыми делами

Я в свои 58 лет считаю, что веду его, активный образ жизни. И, понимаю его так, что, когда у меня есть время или настроение, то могу сшить себе вещь или связать. Пусть на это уходит не одна неделя, ввиду того, что я ещё работаю. Но это дела, от которых я получаю огромное удовольствие и удовлетворение. Это одни из моих любимых занятий. Таких занятий у меня ещё не одно и не буду их описывать, чтобы вам не было скучно читать. Я делаю их, когда и на какое есть настроение и желание. Не делаю, чтобы закончить одно и начать другое, иначе это будет насилие над собой, а не удовольствие.

И, после этого удовольствия от любимого занятия мой мозг, да, что мозг, вся я испытываю поток новой энергии. Вероятно, она восстановилась к новым действиям. Вот сейчас, например, я занимаюсь ещё одним из любимых дел, пишу для вас статью. И представляю, как многие из вас, будут читать и потом писать мне в соцсетях сообщения. И тепло ваших писем я уже ощущаю и, заранее радуюсь им. Вот она радость жизни! Как много её в мелочах.

Движение – это жизнь!

Ходить пешком для меня ещё одно из любимых занятий и, даже перешло в жизненный принцип. Это в порядке вещей и с удовольствием! И на дальние расстояния тоже. Я избегаю общественный транспорт при любой удобной возможности. Делаю каждый день гимнастику или марширую в комнате с открытой форточкой в течение 25 минут, чтобы холестерин не отложился на моих сосудах. Чтобы область лопаток и плечевые суставы находились в движении и не начались застойные явления в мышцах и суставах. Это тоже выбираю, когда хочется одно или другое.

Важно делать то, что хочется! Но двигаться в пожилом возрасте надо обязательно и достаточно интенсивно каждый день! Мы должны понимать, что суставы человека восстанавливаются во время достаточно интенсивного движения. В этом состоянии ускоряются обменные процессы, и больше питания поступает нашим суставам. А есть питание и процесс восстановление будет.

• Гулять надо ускоренным шагом не менее 25 минут. Такие прогулки в течение недели укрепят сердечную мышцу, да ещё поспособствуют похудению. Но переусердствуйте в интенсивности и высоком темпе занятий или ходьбе! Продолжительность гораздо полезнее и безопаснее для людей, кому за 50 лет.
• Обязательно надо делать упражнения на растяжку, хотя бы один раз в неделю.
• Поплавать в бассейне тоже принесёт огромную пользу.

Добавляйте в свой рацион «Глюкозамин и хондроитин» - строительный материал суставного хряща. У пожилых людей мало вырабатывается гормона роста – это надо учитывать. Выпейте стаканчик «Быстрорастворимого креатина - Siberian Super Natural Sport» перед интенсивной ходьбой на улице или гимнастикой. Начнётся выработка гормона роста, а именно он участвует в восстановления хрящевой ткани.

Уделяйте печени больше внимании. Она тоже принимает активные действия к восстановлению суставов. Очищайте её и восстанавливайте нашими продуктами – «Синхровитал IV»; ЭПАМ 4; Чай «Трава жизни»; «Истоки чистоты». Принимайте Тримегавитал «Сибирский лён и Омега – 3» или «Северную Омегу – 3» и ваши микротравмы в хрящевой ткани будут интенсивнее заживляться. Это ещё и лучшее средство для очистки и укрепления сосудов.

Положительные эмоции

Зигмунд Фрейд сказал: «При каждом утреннем пробуждении мы как бы рождаемся заново». Так, давайте рождаться каждый день счастливыми людьми! Важно лечь в постель с позитивными мыслями, чтобы начать новый день опять так же. Я так и стараюсь делать. И, просыпаясь, обязательно думаю, что всё хорошо, все здоровы и счастливы, что ещё надо? Если светит солнышко за окном, то прибавляется хорошего настроения. Всегда стараюсь уделять внимание своей внешности, чтобы, посмотрев в зеркало, получить заряд хорошего настроения. Настроение мы должны создавать сами, живя на позитиве.

Если длительное время мысли дурные, то это отразится на настроении, а со временем и на психике и, несомненно, приведёт к физической болезни. Организм теряет свои жизненные силы, и появляются болезни. Тибетские врачи утверждают, что защитные эмоции, такие, например, как гнев, жадность, страх, неприязнь и многие другие могут являться источником любых, даже инфекционных заболеваний. Смотрю редко или не смотрю вообще негативные передачи по телевизору, связанные с катастрофами, убийствами, насилием, концом света и т.п.

Они вызывают сильные эмоции и сказываются негативно на моём здоровье. Начинается учащённое сердцебиение, тревога, страх и, наконец, возникает чувство тревоги, от которого сложно освободиться. Тогда принимаю ЭПАМ 1000 и ЭПАМ 44, переключаю телевизор на другой канал. Сильные эмоции организм утомляют и вводят его в стрессовое состояние – это давно доказано наукой. А, ведь возникают и злокачественные опухоли, зачастую, после перенесённого потрясения.

Моя работа – общение с людьми

А ещё, я - сетевик, держатель магазина – офиса «Сибиркого здоровья» и нахожусь в стадии начала развития. Работаю менеджером в своём магазине. Это и нагрузка для моего возраста и радость одновременно. Много общаюсь с хорошими людьми и тоже получаю огромное удовольствие от этого! Принимаю курсами «Тримегавитал ДГК суперконцетрат», «Синхровитал II» - они хорошо помогают головному мозгу полноценно работать. Негативные люди встречаются тоже, но это их проблемы и я не зацикливаюсь на их поведении.

Ещё я стараюсь правильно питаться, принимаю много лет БАД и это тоже одна из моих постоянных привычек. Дать организму то, что не может сейчас дать современная еда, поскольку сильно обеднена в своём составе в отношении биоактивных веществ. Мы не получаем для жизнедеятельности вещества - БАВ, необходимые для нормального или правильного функционирования наших клеток. Вот активная жизнь человека за 50 лет. Мне некогда скучать! Но, пожилой я себя ещё не считаю.

Здоровый образ жизни касается не только молодых, но и пожилых людей. И как бы нам не казалось, что пожилой человек может только тихо сидеть на скамеечке рядом с домом и вспоминать о былом, в реальности это не так. Пожилой возраст - это время осмысления своей жизни, умения видеть истинные ценности, а не только пассивного отдыха. И состояние здоровья пожилого человека - играет, пожалуй, основную роль, как в его физическом, так и в психическом состоянии.

Физиологическое старение выражается в изменении внешнего вида, что происходит с 50-60-летнего возраста. Хотя, с медицинской точки зрения старение организма начинается с прекращения его развития, с замедления биологических процессов, то есть лет в 35. После 35 происходит старение тканей, клеток, меняются функции отельных органов и систем. Период старения характеризуется естественными деструктивными процессами, которые начинают преобладать над реконструктивными. Такие изменения затрагивают не только биологическую сторону, но также оказывают влияние на социальную сферу человека и его психику. Так практически каждый пожилой человек жалуется на нарушение памяти, ухудшение работы мозга, способности ориентироваться в пространстве, замедление реакций. На этом фоне происходит заострение психологических черт, например, осторожность оборачивается мнительностью, практичность заменяется скупостью, рассудительность - нравоучениями. А резкое сужение социальной среды приводит к одиночеству, и пожилой человек начинает чувствовать себя ненужным, невостребованным. Более подробно о психологических особенностях пожилых людей вы можете прочитать .

Точка отсчета процесса старения и его качество во многом зависит от социальных, бытовых и климатических условий, особенностей питания, наличия заболеваний, наследственности, психологических особенностей конкретного человека. При этом надо понимать, что люди умирают не от старости как таковой, а от болезней. И защитить свой организм от болезней, или как минимум улучшить качество жизни при наличии хронических или неизлечимых заболеваний вполне по силам каждому пожилому человеку, естественно не только самостоятельно, но с участием врачей. Поэтому здоровый образ жизни является залогом поздней старости, хорошего психического состояния, нормальной интеллектуальной и физической активности.

Основы здорового образа жизни чрезвычайно просты: рациональный, продуманный и удобный режим дня, отказ от всех вредных привычек, умеренное и сбалансированное питание, точно такие же умеренные и систематические физические нагрузки, хороший сон и положительные эмоции. И все сказанное выше вполне обосновано. Возьмем, к примеру, наши любимые вредные привычки: переедание, алкоголь, курение. Ведь именно они серьезно сокращают жизнь, так как провоцируют риск появления серьезнейших заболеваний. Умеренное дробное питание способно значительно продлить нашу жизнь. Вспомните, как выглядят долгожители, ведь все они отличаются худосочностью. Их питание обычно умеренное, если не сказать аскетичное. Здоровый образ жизни , конечно, не предлагает жизнь впроголодь, но сократить общий объем потребляемой пищи, и сбалансировать ее качество путем сокращения углеводов и животных жиров, и увеличения потребления зелени, овощей, рыбы и морепродуктов вполне возможно. При таком питании организм человека не перегружается и затрачивает свои силы не на переваривание пищи, а на защиту организма от болезней. Вообще пожилой человек должен питаться в зависимости от своего возраста. Например, после 50 важно употреблять продукты, содержащие кальций: сыр (желательно с пониженным содержанием жира), творог, кунжут.

Умеренная физическая активность также входит в понятие здоровый образ жизни . Дело в том, что в процессе движения происходит улучшение кровообращения, уменьшение потерь костной массы и даже повышение плотности костей, что значительно сокращает риск переломов. Выбор двигательной активности будет зависеть от состояния здоровья пожилого человека и предписаний лечащего врача. Однако есть нагрузки, которые будут полезны всем: например, ходьба или ее новомодная вариация, так называемая «скандинавская ходьба», при которой используются специальные, похожие на лыжные, палки. Ходьба хороша еще и тем, что позволяет улучшить работу всех систем и органов человека благодаря эффективной аэробной тренировке.

С возрастом особенно актуальной становится проблема полноценного сна. Часто пожилые люди страдают бессонницей, поверхностным или прерывистым сном, ранними пробуждениями или просто плохо засыпают. Для хорошего ночного отдыха желательно не переедать на ночь, не пить менее чем за 3 часа до сна кофе, чай, шоколад, также не лишним будет сократить до получаса дневной сон и регулярно проветривать спальню, стараясь спать при температуре не выше 18 0 С. При такой бодрящей температуре человек гораздо дольше сохранит состояние молодости.

Здоровый образ жизни предполагает активную интеллектуальную нагрузку для каждого из нас, однако пожилой человек должен уделять этому вопросу повышенное внимание. Дело в том, что активная интеллектуальная деятельность способна замедлять естественные процессы ухудшения памяти и умственных способностей в целом. Происходит это в результате активизации обмена веществ и системы кровообращения. (На страницах сайта вы можете найти конкретные упражнения по тренировке памяти). А если вы хотите получить дополнительные года, полные радости, то можно заняться любой творческой деятельностью , которая вам будет, что называется, по душе: разведением цветов, изучением нового вида рукоделия, изучением компьютера или новомодных гаджетов. Сфера применения ваших творческих потенциалов не так важна, как сам процесс созидания чего-то нового, процесс реализации своих внутренних ресурсов.

Как видите, здоровый образ жизни - это не так скучно, как могло показаться сначала. Наоборот, благодаря ему жизнь пожилого человека может стать более радостной, бодрой и счастливой. Тем более что сам по себе здоровый образ жизни ни в коем разе не имеет каких-либо возрастных ограничений и способен принести реальную пользу каждому человеку.

С наступлением осени погода все реже радует нас солнечными, теплыми деньками. В этот период увеличивается риск развития простудных заболеваний и осенней депрессии. Избежать этого можно, если следовать нескольким несложным рекомендациям:

1. Одевайтесь по погоде. Необходимо следить за прогнозом погоды и выбирать вещи, которые отвечают осеннему сезону;
2. Правильно выбирайте обувь. Чтобы избежать проблем с ногами, а также падений и травм, при выборе обуви отдайте предпочтение удобным ортопедическим вариантам с небольшим каблуком;
3. Принимайте витаминные комплексы. По рекомендации врача принимайте витамины, причем делайте это регулярно, без пропусков;
4. Сохраняете физическую активность. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения, развивайте мелкую моторику;
5. Следуйте рекомендациям лечащего врача. Не стоит игнорировать даже небольшое ухудшение в состоянии здоровья, а тем более заниматься самолечением. При любых сомнениях относительно здоровья следует обращаться за консультацией к врачу;
6. Соблюдайте режим дня. Данный пункт особенно важен для пожилых людей! Придерживаясь распорядка дня, вы сможете избавиться от бессонницы, а здоровый продолжительный сон подарит вам ощущение спокойствия и стабильности;
7. Старайтесь больше общаться с друзьями и родственниками. Найдите общие интересы и увлечения, к примеру, скандинавская ходьба или плавание, и проводите время с пользой для здоровья;
8. Питайтесь правильно. В осеннем меню обязательно должны присутствовать сезонные овощи и фрукты, мед, ягоды, травяные настои. Насыщая свой рацион витаминами и полезными микроэлементами, вы укрепите здоровье и приготовитесь к зиме. В пансионате для пожилых «В гостях как дома» за сбалансированностью меню следят не только повара, но и врачи-диетологи. В приготовлении блюд используются экологически чистые продукты, выращенные на собственном огороде или в теплице. Яйца, мясо кур, индюков, кролей поступает с собственной мини-фермы;
9. Реабилитация после тяжелой болезни или травмы должна проходить под присмотром квалифицированных специалистов. В пансионате «В гостях как дома» в Подмосковье созданы все условия для качественного и быстрого восстановления после перенесенных недугов, имеются всевозможные приспособления и тренажеры. При необходимости врач-реабилитолог разработает индивидуальную оздоровительную программу.
10. Больше общайтесь и радуйтесь жизни . Обзаведитесь новыми знакомствами и почувствуйте радость общения! Настольные игры, рисование, коллективный просмотр ТВ программ, рукоделие, концерты и другие мероприятия — в нашем пансионате созданы все условия для интересного проведения досуга!

Другие записи

04.10.2019

Старость нередко становится причиной душевных и физических страданий. Даже простые домашние хлопоты с годами требуют больше сил и времени. Люди […]

04.10.2019

Случаются ситуации, когда нет возможности обеспечить полноценный уход за пожилыми родственниками. Забота о старших членах семьи требует не только сил, […]