Как меняются фигура и состав тела с возрастом. Возрастной набор веса: неужели мы обречены

Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге, даже если вес и рост одинаковы? Оказывается, у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной, жировой, костной), что обуславливается в большей мере генетикой, хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.

Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому, чтобы тренироваться с большей эффективностью, правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно, нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.

Фигура – это изначальное телосложение, которое дано вашими родителями («наследство», если можно так выразиться), ведь оно больше предопределяется генетикой, чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру, в то время как метаболизм, распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.

Нет идеальных типов фигуры, но вы можете приблизиться к идеалу, используя различные способы – спорт и, опять же, правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.

На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так, в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина, имеющая длинные ноги и маленькую грудь.

Средневековая красавица – это, в первую очередь, мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота, не очень выраженной талии и бедер – словом, ничего женственного. Это продолжалось долгое время, но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины, имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда, собственно, появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры, сколько их пропорция.

По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч, талии и бедер. Честно говоря, она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше), но начинать все же будем с классики. По традиции, женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами, или с геометрическими фигурами, или с буквами латинского алфавита.

Почему 90/60/90 — это стандарт идеальной фигуры?

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

«яблоко»;
«песочные часы»;
«треугольник»;
«прямоугольник»;
«перевернутый треугольник».

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

Бедра . Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
Талия . Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
Грудь . Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара», «фигура Х», «восьмерка»)

Классические тип фигуры, пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер, четко очерченной талией. Словом, параметры пропорциональны . Излишний жир, если он и появляется, распределяется по бедрам и груди, хотя здесь есть свои минусы. Так, «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.

На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок», то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер, талии и груди.

Подбор гардероба

Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха, подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем, что для нее подойдет практически любая одежда , но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела, рекомендуем отдавать предпочтение:

приталенным силуэтам;
поясу на талии как дополнительному аксессуару;
пальто, блузкам и плащам с поясами и запа хом;
брюкам/джинсам с высокой посадкой;
платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
юбке-карандашу.

Одежда, которая не подходит для этого типа фигуры:

брюки/джинсы с низкой посадкой;
мешковатые наряды, которые скрывают силуэт;
блузки/платья, имеющие заниженную/завышенную талию;
верхняя одежда прямого покроя.

Правильные тренировки

Чтобы поддерживать фигуру, силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).

На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи, Мэрилин Монро, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)

У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

капри или классические прямые брюки;
пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
топы с тонкими лямками;
джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
юбка-трапеция;
платья с запа хом либо без лямок.

Вместе с тем, обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

одежды oversized либо мешковатой;
юбок-карандашей;
нарядов, чрезмерно открывающих живот;
легинсов;
платьев и верхней одежды прямых фасонов;
водолазок;
топов, маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать, используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа). Важно, чтобы тренировки были интенсивными, но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц.

На заметку! Известными «прямоугольниками» являются: Мила Йовович, Анна Курникова, Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Кира Найтли.

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы , не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
темные брюки/джинсы с прямым покроем;
топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
массивных и ярких ремней на бедрах;
облегающих брюк (в особенности, светлых).

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера, Рианна, Дженнифер Лопес, Бейонсе.

№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура, «морковка», Y-фигура)

Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные, чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра, уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой, максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновешивание верха и низа, при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:

пальто-трапеция;
юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
блузки, топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
большие ремни для бедер;
джинсы/брюки, имеющие низкую посадку;
топы/платья с оборкой ниже талии.

Вместе с тем, желательно отказаться от:

длинных юбок и юбок-карандашей;
прямых длинных пальто;
прямых темных брюк;
мешковатой верхней одежды;
кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
пиджаков и блуз с объемными рукавами;
объемных ярких джемперов/свитеров;
нарядов с накладными плечами.

Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли, Кэтрин Макфи, Деми Мур.

№5. «Яблоко» (другие названия: О-фигура, «овал», «круг», «ромб»)

Если сравнивать с другими типами женских фигур, эта является самой диспропорциональной, однако именно такие женщины были воспеты на полотнах Рубенса . Самой выдающейся частью тела у «яблок» является средняя, т. е. живот и талия. Бедра и ноги при этом относительно худые, равно как и филейная часть. В случае набора лишнего веса жир накапливается именно в этой выдающейся части. Тип женской фигуры «яблоко»

Подбор гардероба

Главная задача – «вытянуть» фигуру, подчеркнуть ноги, декольте, обозначить талию. Для этого предпочтительно использовать:

однотонные наряды с вертикальными вытачками;
пальто-трапецию, А-образную верхнюю одежду;
наряды с крупными элементами ниже бедер;
топы/блузы с V-образным вырезом;
платья, имеющие А-силуэты;
джинсы/брюки с большими карманами и клеш.

При этом для «яблок» однозначно не подходят:

обтягивающие юбки и карандаши;
мешковатая одежда;
узкие джинсы/брюки или с низкой посадкой;
короткие топы, водолазки;
наряды с оборками, яркими принтами или декоративными деталями на животе/плечах.

Тип фигуры «яблоко»: составляем базовый гардероб

Правильные тренировки

Для снижения веса требуется регулярная кардио-активность – к примеру, на степпере или беговой дорожке. Талию можно формировать посредством обруча и упражнений для мышц пресса.

На заметку! Самые известные «яблоки»: Бритни Спирс, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Джонс.

Видео — Типы женских фигур

Метаболическая типизация женских форм

Как уже отмечалось, представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.

Таблица. Метаболические типы фигур.

Наименование, фото	Краткое описание
	Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый, жир накапливается хорошо, жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком».
	Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный, часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески», имеют узкие плечи, маленькую грудь и острые конечности.
	Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах.
	Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие, бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники, которые вырабатывают андрогены.

Как определить тип фигуры по запястью?

Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:

астеническим;
гиперстеническим;
нормостеническим.

Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.

О новых типах женских фигур

Мало кто знает, но за последнее время женская фигура настолько изменилась, что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это, в первую очередь, «мускатная тыква» . Нечто похожее на «песочные часы», но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).

Есть еще фигура «баклажан» – по сути, та же «груша», вот только талия не так выражена. И, наконец, «брокколи» – тип фигуры, напоминающий «морковку», но с более объемной грудью. К слову, благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».

Видео — Выбор платья в зависимости от типа фигуры

В качестве заключения

В итоге заметим, что любая женская фигура со временем меняется далеко не в лучшую сторону. Это общеизвестно. Но японские ученые выяснили, что возрастные изменения происходят в определенной последовательности. Выглядит это примерно следующим образом.

Как скрыть признаки, указывающие на ваш реальный возраст? Каковы наиболее красноречивые изменения, происходящие в теле женщины с возрастом, кроме "гусиный лапок" в уголках глаз и мимических складок на лице? Есть тонкие признаки старения, которые показывают, кто перед нами: 30-летняя женщина или ее возраст приближается к 50-ти даже, если она сохранила стройную фигуру и великолепно одета. Ведущие дерматологи, мастера макияжа, стилисты и эксперты фитнеса считают, что любая женщина способна, следуя их рекомендациям, уменьшить свой возраст минимум на 10 лет. Надеемся, что их рекомендации будут полезными для вас.

Глаза

Где же те густые ресницы и брови, которые украшали ваши глаза в молодости? Не секрет, что возрастное падение гормонов замедляет рост волос, поэтому брови заметно истончаются и редеют, особенно, если в молодости вы их песпощадно уничтожали выщипыванием. Самый простой способ улучшить их внешний вид - использовать правильно подобранный по цвету карандаш для бровей. Пользоваться им следует очень аккуратно, чтобы брови выглядели естественно.

Карандаши для бровей - это превосходные «модельеры», позволяющие бровям быть толще, гуще и ярче. Обычно, профессионалы рекомендуют брюнеткам подбирать цвет на тон светлее цвета волос. Светловолосым же, наоборот, на тон темнее. Можно воспользоваться и такой формулой: цвет карандаша темнее ресниц, но светлее волос.

Подбирая цвет карандаша, не следует ориентироваться только на цвет волос, важен также цвет кожи и глаз. Карандаш для бровей для блондинок с зелеными или голубыми глазами и светлой кожей может быть бежевых оттенков или пепельно-коричневых. Бежевые тона подойдут и русоволосым. Если цвет ваших волос пепельных оттенков, то воспользуйтесь карандашами серых тонов.

Шатенкам лучше всего отдать предпочтение темно-коричневому или темно-серому цвету бровей.

Светлокожим брюнеткам следует остановить свой выбор на темных серых или коричневых тонах. Брови черного, угольного цвета подходят только смуглянкам, черноволосым от природы. Даже если ваши волосы выкрашены в цвет воронового крыла, не следует наносить на брови такой же цвет.Выражение лица приобретет суровый вид и визуально сделает вас старше.

Седоволосым уместно использовать карандаши для бровей серых и коричневых оттенков из середины палитры. Главное, чем нужно руководствоваться при выборе цвета карандаша, это гармония и естественность всего образа женщины в целом.

Если хотите добиться совершенно естественного вида, выбирайте карандаши оттенков, близких к натуральному цвету ваших бровей.

Как правильно пользоваться карандашом, чтобы брови выглядели естестенно? Сначала расчешите их специальной щеточной снизу вверх. Затем в направлении роста волос нанесите аккуратные штрихи карандашом. И вновь расчешите брови, придав им естественную форму. Помните, что карандаш должен быть твердым и хорошо заточенным, для того, чтобы штрихи имитировали натуральные волоски брови. Мягкий, жирный карандаш оставляет на бровях грубые следы, брови выглядят неестественно и вульгарно.

Тени для век подбирайте по тону значительно светлее бровей.

Тушь наносите в последнюю очередь, когда уже наложен тон и тени. Ресницы должны быть абсолютно чистыми, без следов ночного или дневного увлажняющего крема, без остатков вчерашней туши, без масла для блеска и осыпавшейся пудры. Перед нанесением туши припудрите нижнее веко - этот нехитрый совет поможет вам в том случае, если вы случайно затронете кисточкой кожу. Для удаления краски вам достаточно будет только взмахнуть кистью или протереть кожу под глазами сухим ватным тампоном.

Лучше всего красить ресницы, начиная с внешнего угла глаза по направлению к внутреннему. Каждая ресничка должна быть тщательно прокрашена. Наносите тушь зигзагообразными движениями по всей длине верхних и нижних ресниц. Движения щеточкой необходимо осуществлять снизу вверх, при этом неспеша, прокрашивая ресницы до самых кончиков.Что касается нижних ресниц, то лучше их не окрашивать в дневное время - это может создать впечатление безвкусно нанесенного макияжа. Вечером достаточно лишь слегка затронуть края нижних ресниц, чтобы обозначить их присутствие. Слишком много туши на нижних ресницах может дать тень на нижние веки и создать такое впечатление, как будто у вас синяки под глазами.

Объемная тушь. Такая тушь имеет специальную загибающуюся щеточку с толстыми щетинками. Каждая ворсинка выполнена в виде микрорасчески для лучшего разделения окрашенных ресничек. Как правило, объемная тушь густой консистенции и изготовлена на восковой основе. Тушь с эффектом объема накладывается на ресницы толстым слоем и делает их пушистыми.

Удлиняющая тушь делается на полимерной основе и содержит микропротеин, который придает дополнительную длину ресницам. По своей консистенции такая тушь более жидкая, по сравнению с другими. Чтобы отличить удлиняющую тушь от другого вида необходимо внимательно осмотреть щеточку. Щеточка удлиняющей туши имеет редкий ворс, поэтому она распределяет краску по всей длине ресниц.

Зубы

Состояние зубов и их внешний вид во многом свидетельсвуют о вашем возрасте. Улыбка постепенно становится менее привлекательной из-за накопившихся стоматологических проблем. В результате длительного трения передний ряд зубов заметно укорачивается, с возрастом зубная эмаль разрушается и начинает проступать темный дентин.

Что вы можете предпринять для улучшения общего вида своих зубов? Современная косметическая стоматология позволяет исправить форму и цвет ваших зубов, не прибегая к радикальным методам. Конечно, качественное протезирование дает мгновенный результат, но требует больших материальных затрат. Если ваши зубы в относительном порядке можно ограничиться лишь периодическим отбеливанием. Эту процедуру можно проводить либо в кабинете у стоматолога, либо самостоятельно с помощью специальных средств для отбеливания зубов, продаваемых в аптеках.

Визажисты рекомендуют женщинам в возрасте пользоваться карадашами для контура губ и помадой светлых тонов, а также держаться подальше от Vampy цветов: красного, темной сливы, цвета вина и коричневого. Яркие и светлые цвета делают вашу улыбку более молодой.

Косметологи не рекомендуют женщинам в возрасте носить тяжелые серьги. Это может сделать мочки ушей тонкими и привести к обвисанию.В коже мочек ушей содержится мало эластичных волокон, поэтому следует относться к ним очень бережно. Некоторым женщинам приходится даже прибегаать к ежегодным инъекциям рестилайном для того, чтобы поправить их форму.

Чтобы избежать этой проблемы, стилисты предлагают немолодым женщинам носить либо серьги небольших размеров, либо заменить их легкими клипсами.

Куда подевалась ваша гладкая сексуальная шея? Действительно, с возрастом шейные мышцы слабеют, нежная кожа шеи теряет эластичность, уменьшается объем жировой ткани, что приводит к ее быстрому старению. Эти негативные возрастные изменения становятся особенно заметными в то время, когда вы говорите. Начинайте заботиться о своей шее как можно раньше. Хороший эффект дает массаж. Инъекции ботокса расслабляют мышцы и возрастные дефекты становятся менее заметными. Современная косметология предлагает достаточно много разнообразных методов омоложения кожи.

В последние годы стал популярным ревиталифтинг с применением инъекционных гелей Ювидерм УЛЬТРА. Эти препараты представляют новое поколение дермальных филлеров на основе гиалуроновой кислоты. С их помощь врачи-косметологи проводят безоперационную контурную пластику лица и шеи.

Полезны маски для лица, шеи и декольте. Наносите на область шеи и декольте увлажняющие кремы. Для супер сухой кожи рекомендуется применять оливковое масло на чистую кожу с ночное время. Обогащенный UV- фильтрами увлажняющий крем надежно защитит вашу кожу от воздействия солнечных лучей. В случае, если все возможные безоперационные методы не дали желаемого результата, можно прибегнуть к контурной пластике лица, в процессе которой удается подтянуть и кожу в области шеи.

Грудь

Гормональные изменения и потеря эластичности кожи становятся причиной постепенного обвисания груди. Грудное вскармливание, потеря веса и длительное пребывание на солнце также ослабляют кожу в области груди и декольте. Специалисты рекомендуют женщинам, стремящимся сохранить красивую грудь, регулярно заниматься физическими упражнениями для тренировки грудных мышц или использовать с той же целью вибротренажеры.

Чтобы ваша грудь не выглядела слишком низкой, отрегулируйте высоту бюстгальтера. Встаньте перед зеркалом, согните руки в локтях на 90 градусов. Ваша грудь должна располагаться на полпути между плечом и локтем. Правильно подбирайте форму и размер бюстгальтера в зависимости от возрастных изменений вашего тела.

И обязательно уделяйте внимание своему декольте. Летом защищайте нежную кожу груди кремами с солнцезащитными фильтрами с SPF не ниже 15. Плюс, постоянно пользуйтесь омолаживающими кремами, содержащими антиоксиданты и витамин С.

Живот

У многих рожавших женщин образуются растяжки на коже живота и изменяется конфигурация пупка. Некоторым из них приходится обращаться к услугам пластических хирургов для того, чтобы исправить эти косметические недостатки. Это достаточно серьезная болезненная процедура, требующая общей анестезии. Стилисты рекомендуют женщинам, имеющим такого рода недостатки не носить джинсы с низкой посадкой. Им лучше всего подойдут классические модели с завышенной талией.

Локти

Эластичность кожи на локтях с течением времени падает, постепенно она становится более сухой и приобретает неприятный пепельный оттенок. А вокруг на коже рук образуются концентрические складки. Для устранения этой проблемы дерматологи рекомендуют применять скрабы с морской солью, а также омолаживающие кремы, стимулирующие выработку коллагена. Очень хороши мультивитаминные увлажняющие кремы, содержащие витамин А и гликолевую кислоту. Стилиты предлагают немолодым женщинам в летнее время не обнажать руки полностью. Выбирайте одежду из тонких натуральных тканей, прикрывающую проблемные зоны.

Возрастные колени

Процессы, происходящие в области локтей, распространяются и на область коленей. С возрастом форма колена меняется, становятся более заметными складки и провисание кожи вокруг сустава. Специалисты по фитнесу рекомендуют несложные упражнения, которые помогут вашим ногам быть в форме. Сидя в кресле, вытяните правую ногу и опустите пятку на пол. Согните ступню так, чтобы вытянутые пальцы были направлены к потолку. Напрягите мышцы бедра и попробуйте переместить коленную чашечку вверх. Удерживайте это положение в течение одной-двух секунд, повторяйте упражение 15-20 раз для каждой ноги. Старайтесь делать это упражнение ежедневно. Пересмотрите свой гардероб. Выбирайте юбки и платья чуть ниже колена. Брюки Капри также являются хорошим вариантом.

Ноги

Старайтесь не допускать нарушения кровообращения, не стойте несколько часов подряд, чаще меняйте положение, одевайтесь удобнее, ежедневно делайте гимнастику для ног.

Внимательно следите и за внешним видом ступней. Используйте специальные отшелушивающие скрабы. Не допускайте образования мазолей и трещин на пятках. Пользуйтесь увлажняющим кремом для ног. Делайте профессиональный педикюр.Обувь старайтесь выбирать по возможности удобную, комфортную, чтобы на пальцах не образовывались косточки, уродующие форму ступни. Летнюю обувь выбирайте с широками ремешками, они скрывают все недостатки и придают ноге дополнительную устойчивость.

Сухожилия и вены на руках

Руки являются одним из немногих мест, где жировые отложения с возрастом уменьшаются быстрее чем на других участках тела. Мышцы также постепенно исчезают, кожа становится тоньше, а сухожилия, вены и суставы под ней становятся особенно заметными. Природная особенность кожи рук такова, что она чрезвычайно уязвима. Она содержит очень мало сальных желез, поэтому гидролипидная пленка кожи, обеспечивающая ей естественную защиту, в области кистей рук выражена очень слабо. В результате кожа рук страдает от обезвоженности и быстро стареет. В решении проблемы омоложения кожи рук пластическая хирургия практически бессильна. Поэтому наиболее действенным остается только профилактический уход за руками.

Как бы красива и ухожена ни была женщина в любом возрасте, общее впечатление портят неухоженные руки.

Руки с мягкой, без пятен кожей, здоровые и ухоженные ногти - зримое свидетельство элегантности, молодости и обилиЯ жизненных сил. Что вы можете сделать, чтобы ваши руки оставались красивыми и молодыми? Салоны красоты предлагают достаточно широкий спектр профессиональных процедур по уходу за кожей рук. Есть все возможности и для самостоятельного ухода в домашних условиях. Косметологи рекомендуют делать глубокое очищение кожи рук нежным кремом-скрабом для тела, имеющим нежную текстуру. Это позволяет провести глубокое очищение и эксфолиацию омертвевших клеток эпидермиса. Применяйте крем для рук с увлажняющими и омолаживающими компонентами. Он поможет восстановить периферическую циркуляцию и возвратит коже свежесть и сияние.

Визажисты советуют использовать ночной питательный крем для лица и для кожи рук. Не забывайте также о защите кожи рук от UV лучей, используйте в летнее время соднцезащитный крем с SPF (уровнем зашиты) не менее 15 всякий раз, когда вы выходите на солнце. Оно легко может сделать тонкую кожу ваших рук еще тоньше.

Стилисты советуют немолодым женщинам носить крупные браслеты и модные часы вместо колец на стареющих пальцах. Делая маникюр, избегайте ярких оттенков, чтобы не привлекать к рукам излишнего внимания.

Множество причин влияет на то, что фигура с возрастом меняется не в лучшую сторону, но все же первая и главная, как ни банально, переедание. Это означает, что человек потребляет больше калорий, чем требуется его организму при его образе жизни.

При этом многочисленные исследования в США и Европе показывают, что мужчины потребляют в среднем на 30% калорий больше нормы, а женщины — на 10%. Этого превышения достаточно, чтобы медленно, но верно набирать вес, накапливать жировую ткань.

В свою очередь на переедание влияет множество факторов, особенно актуальных в зрелом возрасте. Это и многочисленные стрессы, без которых не обходится жизнь современного человека. Чем старше человек становится, чем больший груз ответственности на его плечах, тем больше стрессов. А заедание стресса — очень распространенный механизм.

Среди других причин переедания в зрелом возрасте, например, рост числа социальных приемов пищи. Это ланчи с деловыми партнерами, фуршеты, да и просто встречи с друзьями, которые все чаще происходят за ужином, а не на спортивной и танцевальной площадке.

Увеличивается доход, человек может покупать вкусную еду, которую не мог позволить себе в молодости, и для многих это становится достаточной причиной, чтобы что-то съесть.

Что можно сделать?

Начать с небольших изменений. Заменяйте более калорийные продукты менее калорийными. Так вы будете есть так же часто, как привыкли, но это будет более здоровая пища. Ограничивайте сладкое, жирные закуски, вводите в рацион больше овощей и фруктов.
Сокращайте потребление алкоголя. Это и вредно, и калорийно само по себе, но заодно вы съедаете очень много закусок, сами того не замечая.
Тренируйтесь в осознанности. Что вы сейчас едите и зачем: потому что голодны или потому что просто доступна вкусная еда, или потому что все вокруг едят? Сводите к минимуму все моменты искушений, если знаете, что удержаться будет трудно.

Гормональная перестройка

Многие люди среднего возраста жалуются на то, что ничего не меняли в своем режиме питания, не стали есть больше, но вес неуклонно идет вверх. Здесь чаще всего стоит винить гормоны.

И у мужчин, и у женщин с определенного момента постепенно снижается выработка половых гормонов, что незамедлительно влияет на тело.

Мужчины начинают замечать в первую очередь лишний жир в области живота. У женщин сначала жировая ткань локализуется в области бедер и ягодиц, а в постменопаузе, когда резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, жир появляется на животе и также внутри брюшной полости, вокруг органов.

Проблема с жиром в области живота и для мужчин, и для женщин более чем просто косметическая. Это серьезный фактор риска для развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток физической нагрузки

Сидячий образ жизни — бич зрелого и пожилого возраста. Человек все чаще сидит на работе, в свободное время все реже выбирает активные формы отдыха. В итоге даже если потребляется калорий столько же, как и раньше, их использование снижается, метаболизм замедляется.

Часто в зрелом и пожилом возрасте помехой физическим упражнениям становятся различные заболевания, при которых появляется целый ряд противопоказаний. Привычные формы становятся недоступны, и человек остается вовсе без физической нагрузки.

Специалисты предупреждают: нагрузка для мышц нужна в любом возрасте, и подобрать оптимальные формы можно для любой ситуации. Если вы больше не можете играть в футбол или вам запретили бег, это не значит, что нужно оставлять спорт навсегда. В конце концов, всегда можно делать хотя бы элементарную зарядку.

Потери в росте

Все, наверное, замечали, что с возрастом люди будто бы уменьшаются в росте. И это не оптическая иллюзия, а следствие остеопороза. И женщины, и мужчины теряют в росте в пожилом возрасте. У женщин эти изменения особенно резко происходят в первые пять лет после менопаузы. Потому так важно в этот период восполнять потери кальция.

Другая причина кроется в осанке. Мышечный корсет не может эффективно поддерживать тело. Здесь помогут несложные упражнения для мышц спины, очень полезна может быть йога.

Старение - естественный процесс, его можно слегка притормозить, но избежать невозможно. В эпоху поклонения молодости, красоте и тотальному позитиву, большинство людей с тревогой отмечают первые признаки приближающихся возрастных изменений. Что происходит с телом и чего ожидать?

Первые звоночки

С увеличением возраста необходимо более корректно подходить к выбору пищи. Безнаказанно поедать гамбургеры и запивать их газированной сладкой водой уже не получится. После 30 лет похудеть на пару килограммов за один или два дня станет невозможно, это происходит, потому что замедляется обмен веществ, кости и мышцы теряют свою массу. В этом возрасте для поддержания здорового метаболизма необходимо приобрести привычку к постоянным физическим нагрузкам, а в выборе еды отдавать предпочтение здоровому питанию.

Также после 30-летия начинает разрушаться коллаген, кожа становится менее плотной и подтянутой, грудь теряет упругость. К счастью, процесс происходит постепенно, можно принимать превентивные меры - пользоваться кремами, масками, выполнять физические упражнения и начать посещать косметолога. Многие считают, что морщины - это не страшно, они придают улыбке выразительность, количество прожитых лет воспитывает гибкость ума, а в душе поселяется мудрость.

Рубеж в 40 лет

К сорока годам неизбежно проявляется целлюлит. Даже если человек находится в хорошей физической форме, не имеет лишнего веса и придерживается диеты, «апельсиновая корка» разной степени тяжести осядет на определенных частях тела. Целлюлит не является болезнью или генетической предрасположенностью, это естественное проявление возраста. Кремы в борьбе с ним не помогут, но его видимость и скорость накопления снизят занятия активными видами спорта, такими как бег, езда на велосипеде или плаванье.

Начиная с этого возраста, у женщин и мужчин, уменьшается плотность костной ткани, которая составляет около 20 % от общего веса тела человека. Снижающийся минеральный запас в тканях организма отражается не только на массе тела, но и на росте. Люди с возрастом часто становятся ниже. Уменьшение роста, также связано с тем, что истончаются межпозвонковые диски. Иногда в течение жизни человек может потерять несколько сантиметров. Затормозить процесс поможет пилатес, йога, питье достаточного количества воды.

В среднем возрасте меняется тембр голоса, что связано с атрофией мышц горла, огрубением голосовых связок. Голос может стать более низким, приобрести загадочную хрипотцу, глубину, а может получить и более высокое звучание. Задержать эти изменения может эстроген.

Неприятным сюрпризом становится появление седых волос. Первые обесцвеченные волосинки обычно появляются после 30-35 лет. Многих это приводит в панику и уныние, но к 50 годам отношение к появлению седины меняется и она перестает наводить на мысли о скорой смерти, побуждая обратиться в салон красоты. У некоторых людей седой волос появляется и в 20 лет.

После полувека

В какой-то момент жизни, женщины начинают испытывать сложности с удержанием мочи. Такое явление происходит во время беременности, а также в зрелые годы жизни. Неконтролируемое мочеиспускание происходит в связи с ослаблением тонуса мышц и нервов, контролирующих сфинктеры. Избежать этих неприятностей помогает укрепление мускулатуры таза и нижнего пресса живота специальными комплексами упражнений.

Потеря эстрогена приводит не только к ослаблению мышц, но и к пересыханию слизистых оболочек интимной зоны. Специалисты рекомендуют не заниматься регулированием уровня гормонов самостоятельно, а обязательно обратиться к врачу. Гинеколог, основываясь на озвученных жалобах и результатах анализов, поставит диагноз и подберет корректирующие препараты нужной дозировки.

После менопаузы в женщине меняется многое - черты лица становятся другими, фигура трансформируется, радужная оболочка глаз может потерять цвет, а длина стопы увеличиться. Процесс остановить невозможно, можно корректировать его течение и получать удовольствие от перемен в мировоззрении и ощущении жизни.

Вы когда-нибудь пытались сравнить свою фигуру с той, что была, скажем, у вашей бабушки? Если так, то, наверняка, заметили: силуэт современной женщины изменился. Да так, что дал повод дополнить классическую цепочку «яблоко-груша-песочные часы» новыми типами фигур. Какими? Рассказываем вместе с экспертами.

Исследователи признали привычную классификацию фигур «яблоко-груша-песочные часы» устаревшей

Одно из основных отличий современных женщин от дам эпохи Греты Гарбо — рост: по данным международных исследований мы стали выше примерно на 10—12 см, «вытянувшись» от 155 см, считавшихся средним показателем прошлого века. Это отразилось на нашем телосложении. «Последнее изучение параметров человеческого тела, проводившееся в России в начале 2000-х, выявило, что у молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища», — объясняет Анна Фарамазова, врач-диетолог, руководитель направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес клубов X-Fit.

Что стало с талией

К ещё более интересным выводам пришли учёные из Университета Северной Каролины. Проанализировав фигуры нескольких тысяч женщин, они выяснили, что талия у современных дам стала более широкой, поэтому классический вариант силуэта «песочные часы» (пышные бюст и бёдра при сравнительно маленьком обхвате средней части тела, как было, скажем, у Мэрилин Монро или Софи Лорен) стал большой редкостью. Он встречается всего у 8% женщин.

Почему так произошло? Эксперты называют несколько причин. Во-первых, несколько трансформировался наш гормональный фон, который, к слову, и определяет пропорции тела. «За то, каким будет силуэт женщины, отвечает эстроген. От его уровня в организме зависит формирование груди, распределение подкожной жировой ткани, состояние костей и, конечно же, стройность талии. Его у современных дам стало немного меньше», — говорит Ольга Бояркина, врач-эндокринолог Медицинского центра «Атлас».

Во-вторых, изменился и наш образ жизни. Кроме очевидной «малоподвижности» современной женщины исследователи отмечают также и сокращение количества сна: мы спим примерно на 20% меньше, чем дамы прошлого века, проводившие в постели в среднем 8 часов. «Добавьте сюда также изменения в питании, уровне медицины, социальной моды. В конце концов, всё это может привести к существенной перестройке внешнего вида большинства женщин. Это уже происходило не один раз: в средневековье ценились полные женщины, во второй половине XX века — стройные, теперь фастфуд берёт своё, и опять идёт укрупнение габаритов», — говорит Станислав Дробышевский, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

От «груши» к «баклажану» и «брокколи»

Все эти данные позволили британским физиологам пересмотреть привычную типологию женских силуэтов и дополнить её несколькими новыми типами фигур. И хотя в целом она кажется немного забавной, рациональное зерно в ней всё-таки есть: она действительно отражает изменения, которые произошли с нами за последние 80 лет. Итак, в новой типологии выделяются:

«Мускатная тыква» : у женщин с таким типом фигуры, как правило, объём бюста и бёдер совпадает, а обхват талии меньше этой цифры на 20—24 см. Но не стоит путать «тыкву» с «песочными часами» — у них этот показатель составляет 27—35 сантиметров. «Тыкв» среди современных звёзд довольно много: Ева Мендес, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело
подчёркивает их приталенными нарядами

Как сбалансировать силуэт? Женщинам с таким типом фигуры стоит тренироваться по той же схеме, что и «песочным часам». Наиболее подходящая программа — функциональный тренинг, который поможет укрепить основные группы мышц.

«Груша» : самая объёмная часть этого силуэта — бедра. Они у обладательниц этого типа фигуры по обхвату больше, чем талия, примерно на 20—25 см. Но в отличие от «мускатной тыквы» объем груди у «груши» заметно меньше бёдер минимум на 7—12 см. К «грушам» можно отнести Дженнифер Лопес и Бейонсе.

Бейонсе обладает фигурой типа «Груша» в ее классическом варианте

Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество кардионагрузкам (бег, аэробика, занятия на элипсоиде) и силовым упражнениям на верхнюю часть тела. Если любите танцы, попробуйте booty-dance, которые помогут укрепить ягодицы.

«Баклажан» : этот силуэт немного похож на предыдущий: у женщин с таким типом фигуры бедра — самая объёмная часть корпуса, а самая небольшая — грудь. Верхняя часть ног у женщин с таким силуэтом тоже отличается большим объёмом. А вот талия, как правило, выражена неявно и намного шире, чем у «груш». «Баклажанными» формами обладают Адель и Опра Уинфри.

Платье Адель - отличный вариант для силуэта типа «баклажан»:
объёмные рукава отвлекают внимание от нижней части фигуры

Как сбалансировать силуэт? «Женщинам с фигурой типа «баклажан» стоит заниматься силовым тренингом с периодичностью 2—3 раза в неделю: одно занятие отводите на проработку нижней части тела и два — верхней. Такие занятия помогут подтянуть все тело, а если добавите к этому аэробную нагрузку хотя бы раз в неделю — сможете быстрее похудеть», — советует Руслан Панов, координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

«Яблоко» : обладательницы этого типа фигуры отличаются сравнительно худыми бёдрами, небольшим бюстом и довольно объёмным животом, который по обхвату может даже несколько превышать другие части корпуса. К числу «яблочных» барышень относятся Мэрайя Кэрри и Кейт Уинслет.

Мэрайя Кэрри нарушила один из главных «яблочных» запретов —
надела обтягивающее платье. Более приемлемый вариант — наряды
с мягкими драпировками

Как сбалансировать силуэт? «Яблокам» показаны кардионагрузки, функциональный тренинг и пилатес, которые помогут сделать среднюю часть тела более рельефной.

«Морковь» : женщины с этим силуэтом отличаются небольшим размером груди, узкими бёдрами и невыраженной талией, которая всего на 10—12 см меньше обхвата бюста. Типичные «морковки» — Кира Найтли, Робин Райт, Николь Кидман.

Платье Николь Кидман - наглядный пример того, что дизайнеры
«прописывают» всем обладательницам фигуры типа «морковь» -
наряды с ярким декором в верхней части и расклешённые юбки

Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество времени силовым тренировкам и выполняйте упражнения на основные группы мышц, уделяя особое внимание проработке мускулатуры груди и бёдер. Другой вариант — займитесь йогой.

«Брокколи» : отличительная черта этого типа фигуры — объёмный бюст при сравнительно узких бедрах и невыраженной талии. В природе он встречается довольно редко, куда чаще в «брокколи» худеньких «морковок» превращают пластические хирурги, добавляющие объёма небольшому бюсту. Самый яркий пример этого силуэта — Анджелина Джоли.

Анджелина Джоли обладает довольно редким типом силуэта:
большой бюст при сравнительно узких плечах.
Куда чаще встречается вариант широкоплечих «брокколи»

Как сбалансировать силуэт? Тренировки женщин с этим типом фигуры должны решать 2 задачи — во-первых, укреплять мышцы спины и груди (это улучшит состояние бюста и осанку), во-вторых, «прокачивать» мускулатуру ног и бёдер. Если силовой тренинг вам не по душе, отдайте предпочтение силовым видам йоги или пилатесу.