Как наносить крем вокруг глаз схема. Как правильно наносить крем вокруг глаз: схема и советы по использованию средства

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Кожный покров у глазниц намного тоньше, нежнее и чувствительнее, чем в других частях лица. Близость слизистых оболочек требует аккуратности и точности. Все знают, что именно этот участок кожного покрова быстрее всего «выходит из строя», мимические морщинки, именуемые «гусиными лапками» - первый признак увядания.

Уход за кожей лица здесь требует не только правильного нанесения средства, но и соответствующего его выбора. Недаром же в отделе косметики продается специальный крем для зоны век. Как же правильно наносить крем вокруг глаз?

Покупка средства

Из множества препаратов необходимо выбрать тот крем, что подойдет исключительно Вам. Подбирая косметику руководствуйтесь:

  • типом кожи;
  • возрастом;
  • характером проблемы, что требует решения (лифтинг, питание, увлажнение, устранение «мешков» и кругов);
  • консистенция продукта;
  • состав;
  • эффективность.

Косметологи рекомендуют начинать уход за кожей вокруг глаз как можно раньше. Первые морщинки могут Вас настигнуть уже в 20-25 лет. В юном возрасте отлично подойдет легкое увлажнение и питание тонкого кожного покрова. Если склонны к отечности, можно использовать и более интенсивное средство, но обязательно учитывайте рекомендованный возраст.

После 30 косметические средства выбираются уже более целенаправленно. Увлажнения и питания может оказаться недостаточно. К 35-40 годам и старше Вы уже не сможете обойтись без антивозрастного крема. Такие косметические препараты стоят подороже, чем традиционные средства по уходу за кожей, но эффективность их оправдывает высокую стоимость.

Однако, некоторые косметологи убеждены, что, если регулярно следить за состоянием кожного покрова (и не только вокруг глаз), то активный лифтинг может понадобиться нескоро.

Обратите внимание на состав крема, все средства для этой области должны обязательно быть гипоаллергенными, желательно натуральными с минимальной долей консервантов.

По консистенции препарат должен быть легким, нежирным, хорошо впитываемым. Обратите внимание, есть кремы дневные, а есть ночные. В первом случае средство обязательно должно обладать защитой от пагубного влияния ультрафиолета.

При покупке не запасайтесь кремом впрок. Во-первых, вся косметика имеет срок годности, лучше израсходовать и купить свежий тюбик. Во-вторых, средство может Вам не подойти, вызвать покраснение, раздражение. От него придется отказаться. Останавливайтесь на тех брендах, которым доверяете, но помните, дороже - не всегда лучше.

Техника и схема правильного нанесения крема вокруг глаз

Итак, Вы купили косметическое средство: тщательно выбирали, учли все нюансы. Как же правильно наносить крем?

  1. Любое косметическое средство по уходу за кожей наносится по чистому, сухому лицу. Если Ваш крем ночной, то, использовав демакияж, не забудьте обезжирить лицо (умыться или протереть тоником). Дневной используется за 15-20 мин до нанесения декоративной косметики, ночной - желательно за 1-1,5 ч до отхода ко сну.
  2. Чаще всего специальный крем для области около глаз выпускается в тюбиках с тонким носиком-насадкой. Несколько капелек крема нанесите на веко (нижнее/верхнее) либо на кончик пальца. Советуют пользоваться безымянным пальцем руки, он самый слабый, и движения будут очень легкими.
  3. Не экономьте средство, но и не перебарщивайте. Используйте ровно столько, сколько требуется и желательно на проблемных зонах. Остатки лучше удалить салфеткой.
  4. Схема, как наносить крем вокруг глаз, предполагает движение пальца по верхнему веку - от внутреннего угла к внешнему, по нижнему - наоборот. Такой способ растирания обеспечит меньшее растяжение кожи. Не забудьте об области под бровями: двигаемся от носа в сторону виска, не надавливаем, не втираем, а вбиваем легким постукиванием. Если у Вас питательный крем, - ограничьтесь только нижним веком.
  5. После нанесения крема, для лучшего его впитывания и стимулирования обменных процессов, сделайте точечный массаж кожи слабым постукиванием пальцев. Двигайтесь по массажной линии - от верхнего внутреннего угла по кругу до нижнего внутреннего угла глаза.

Как нужно наносить крем вокруг глаз, знают не все, несмотря на то, что это основа ухода за кожей лица. Если использовать несоответствующий крем, или наносить его неаккуратными движениями, то можно навредить кожному покрову в области вокруг глаз.

Казалось бы, что особенного в или вокруг глаз? Выдави из тюбика порцию - и наноси ее. Но не так все просто! Недостаточно просто растереть средство на коже, как делают многие. Это грубая ошибка и она может привести к серьезным последствиям: кругам под глазами, преждевременному старению, появлению морщин.

Интересно! Первыми проявляются на лице морщинки вокруг глаз, которые женщины между собой называют «гусиными лапками». Именно они выдают настоящий возраст женщины.

Здоровье и сияние кожи на лице и непосредственно вокруг глаз зависит от правильного ухода. Если уделять должное внимание кожному покрову и найти верное решение существующих проблем, можно скрыть свой возраст и вернуть былую молодость. Молодым девушкам необходимо в первую очередь знать, как лучше наносить косметические средства на эти участки, и тогда проблема старения кожного покрова коснется их далеко за 40.

Чтобы уход за был результативным, необходимо знать две основные вещи: как подобрать крем вокруг глаз и как правильно его наносить.

При выборе необходимо опираться на ваш возраст, особенности кожного покрова (тип) и проблему, которую необходимо решить. Если идеально выберете помощника, дело за малым - научиться правильно его применять.

Как применять правильно

Данная область больше всего подвергается растягиванию, а все потому, что в этом месте нет большого количества мышц и очень тонкий слой дермы. Для ухода используйте специальный крем вокруг глаз и соблюдайте правила его нанесения. Посмотрите на схему-рисунок, представленный ниже.

На рисунке изображена подробная схема нанесения

Делайте все движения легко - точечными надавливаниями подушечек пальцев:

  1. Все движения выполняются по кругу по кости - ее легко найти, если нажать пальцами у нижнего века.
  2. На рисунке изображены точки, по которым необходимо выполнять похлопывающие движения. Согласно правилам, их выполняют безымянным пальцем, поскольку только им мы можем создать нажатия минимальной силы. Если же вам удобнее иначе, можете действовать по-своему, главное при этом не травмировать и не растягивать кожный покров.
  3. Поставьте палец на внешний угол глаза и постукивающими движениями направляйтесь по низу к внутреннему. Далее по надбровной дуге - от внутреннего опять к внешнему. Движения должны быть круговыми и легкими.

Помните! Средство необходимо наносить на очищенную кожу. Водостойкую косметику снимаем аккуратно и тщательно. Оставшиеся частички макияжа или средства для его снятия могут вступить в реакцию с составляющими крема. Результат - аллергическая реакция.

  • Наносите крем вокруг глаз легкими похлопывающими движениями кончиками пальцев.
  • Используйте только специализированную продукцию, предназначенную именно для этих целей.
  • В основу массажа входит круговая линия (ее направление): от верхнего края брови по верхнему веку к внешнему углу, далее по нижнему к внутреннему.
  • Не проводите нанесение перед сном, к утру это вызовет отечность под глазами. Уход необходимо проводить заранее, как минимум за час до сна.

Совет! Возьмите себе за правило всегда действовать по данным схемам, это поможет всегда оставаться красивой и молодой. Периодически делайте специальный массаж лица.

Вы не должны лениться - это главное правило красоты!

Зона вокруг глаз особенно тонкая и очень нежная. Именно по этой причине она подвергается образованию морщинок, темных кругов и мешков под глазами. Этот участок лица требует постоянного ухода. Чтобы хорошо выглядеть необходимо пользоваться специальными гелями и кремами по уходу за областью вокруг глаз. Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет, как правильно наносить крем вокруг глаз.

Особенности кожи век

Кожа век особенно чувствительная, причем это абсолютно не зависит от типа кожи лица. На этом участке отсутствуют сальные железы, поэтому кожный покров очень тонкий, и здесь морщинки образуются в первую очередь. А случится это может даже до 30 лет.

Чтобы такого не произошло, нужно регулярно следить за кожей век. До 28-33 лет косметологи советуют пользоваться легкими и увлажняющими средствами. На интенсивное питание области вокруг глаз следует переходить ближе к 35 годам. По достижению 35-36-летнего возраста необходимо применять дополнительно омолаживающие средства, которые тормозят процесс старения клеток кожного покрова.

Серьезные ошибки при нанесении крема на веки

Кожа век требует деликатного ухода за собой. Правильно распределить крем по этому участку совсем нетрудно, однако многие женщины совершают серьезные ошибки при нанесении средства на веки, которые могут навредить коже. Рассмотрим их подробнее.

  • Недостаточное очищение кожи. Прежде чем приступить к нанесению специального крема или геля на веки, следует как можно тщательнее удалить макияж и загрязнения. Если этого не сделать, то даже самое дорогое и эффективное средство для участка вокруг глаз не только не окажет никакой помощи коже, но и навредит ей.
  • Нанесение крема в большом количествах. Большинство женщин считает, что обильный слой крема поможет улучшить состояние кожного покрова вокруг глаз. Но это ошибочное мнение. Излишки кремов и гелей, наоборот, не дают кожному покрову дышать. Они способствуют ее перегреву и как результат, кожа практически не получает питания. Если вы будете в огромных количествах наносить крем на ночь, то в итоге с утра получите опухшие веки и воспаленные глаза.
  • Нанесение крема на веки в недостаточном количестве. Кремы и гели для зоны вокруг глаз, как правило, стоят достаточно дорого, да и к тому же продают их в маленьких тюбиках по 15 или 10 миллилитров. Именно поэтому многие женщины стараются растянуть использование средства на длительное время. Однако в такой экономии нет никакого смысла, поскольку очень маленькие дозировки крема не смогут дать полноценного питания и увлажнения коже вокруг глаз.
  • Неаккуратное нанесение средства. Кожный покров век слишком тонкий, а значит его легко растянуть. Если вы будет распределять крем неправильно, то навредите нежной коже.
  • Усиленное втирание крема. Веки никогда нельзя тереть. Распределять крем следует плавными, легкими и осторожными движениями.

Схема правильного нанесения крема на область вокруг глаз

Если вы все еще не знаете, как правильно наносить крем на область вокруг глаз, то рекомендуем вам ознакомиться с правилами, которых следует придерживаться для получения максимального эффекта.

  • Для начала кожу необходимо тщательно очистить. После удаления с лица макияжа, остатки средства необходимо как следует смыть, во избежание возникновения аллергической реакции.
  • Не намазывайте крем прямо под глаза, поскольку он может попасть на слизистую оболочку, что только вызовет аллергию в виде покраснения.
  • Наносите крем в области глазницы. Этого будет вполне достаточно, чтобы средство само распределилось по линии глаза. Важно помнить, что крем способен проникать в кожу в пределах 2-3 см.
  • Крем вокруг глаз наносится подушечками безымянных пальцев. Также для нанесения крема можно использовать специальную палочку, во избежание попадания микробов. Выдавите немного крема и точечно распределите его по зоне вокруг глаз.
  • Наносите крем от височной кости плавными движениями вдоль глазницы к переносице.
  • Перемещайтесь медленно, отрывая ее каждые два-три миллиметра.
  • Доведя крем до внутреннего уголка глаза, начинайте вести палочкой по верхнему веку вдоль линии бровей к внешнему уголку глаза.
  • Аккуратно распределяйте крем по области вокруг глаз. Не давите на кожу и не втирайте крем до полного впитывания. Не забывайте, что все движения должны быть плавными.
  • Наносить крем можно легкими, скользящими, похлопывающими, аккуратными и очень плавными движениями.

Природа создала веки для защиты глаз. Но не позаботилась о достаточной плотности их кожи. Эпидермис этой области многократно тоньше, чем на теле и даже лице. Если сравнить плотность его с кожей на плече, он окажется тоньше в десять раз. Но быстрое старение зоны связано не только с этим.

Особенности ухода за деликатной кожей

Дерматологи отмечают, что жирная кожа, несмотря на множество проблем в молодом возрасте, - лучший подарок для каждой женщины. Из-за активной работы сальных желез он способна увлажнять себя сама и без существенной посторонней помощи, поэтому она стареет медленней, чем сухая.

В коже век сальных желез крайне мало. Эпидермис не способен к самоувлажнению. Его структура поддерживается коллагеновыми волокнами, которых здесь из-за меньшей толщины кожных покровов пропорционально немного. Кроме того веки, в отличие от большинства мышц, связаны не с костями, а с мимическими мышцами. Они делают эту кожную область чрезвычайно активной и подвижной, а интенсивная мимика, как известно, приводит к быстрому образованию морщинок.

Когда покупать крем

«Деликатная кожа вокруг глаз требует особого внимания, - комментирует косметолог Ольга Фем. - Здесь рано, обычно первыми на лице, формируются морщинки, а также возникают отеки. Но начинать „бороться“ со следами старения слишком рано не нужно. Обычно процессы старения кожи в этой зоне запускаются в двадцать пять лет. В это время следует приобрести специальные средства для ухода за ней».

В молодом возрасте, то есть до тридцати лет, не нужно пользоваться антивозрастной косметикой. По словам Ольги Фем, лучшим уходовым средством для двадцатипятилетней девушки станет гель для кожи вокруг глаз. Гели изготавливают на водной основе, они быстро впитываются. Их немаловажное преимущество - в возможности наносить макияж уже через пятнадцать минут после ухаживающего средства.

Гели - оптимальное средство для летнего ухода. Но зимой важно применять более плотные составы. Поддерживать достаточный баланс увлажненности требовательной зоны поможет легкий крем с витаминами, пептидами. Используйте его в холодный сезон.

Внимание на состав

«Ухаживающие средства должны увлажнять и питать, - отмечает дерматолог Светлана Жуковская. - Выбирать их нужно согласно возрасту. Для юной кожи предпочтительны нежирные гели, лучше, чтобы в их составе были растительные экстракты, улучшающие обменные процессы, витамины, хитозан. Справиться с заметными морщинками помогут комплексы с гиалуроновой кислотой, алантоином, алоэ вера. Покупать средства на основе коллагена и жирных масел следует в том случае, если сетка морщин сохраняется независимо от мимики».

Кожа век сохраняет собственный тонус примерно до тридцати пяти лет. До этого возраста достаточно использовать увлажняющий крем, чтобы она выглядела свежей и ухоженной. По мере старения эпидермис нуждается в более серьезной «подпитке». В арсенале женщины должны быть увлажняющий и питательный крем. Последний на основе натуральных масел, лецитина, сквалена, с натуральными биостимуляторами, например, экстрактом .

Техника нанесения

Схема, как наносить крем для глаз, важна не в меньшей степени, чем правильный выбор средства. Дело в том, что оплошности, допускаемые по незнанию, сводят на «нет» эффект самой дорогостоящей и качественной косметики.

Используйте следующую технику ухода за веками.

  • Очистите кожу. Не наносите средство на веки со следами теней или туши. Они должны быть предварительно удалены. Для этого умойтесь, снимите остатки макияжа специальным раствором или молочком. Уже на данном этапе ваши движения должны быть легкими, без давления. Тереть веки руками, полотенцем недопустимо!
  • Используйте тоник. Тонификация - важный этап поддержания молодости эпидермиса, особенно такого чувствительного и тонкого, как на веках. В составе тоника содержатся увлажняющие компоненты, улучшающие тонус кожных покровов. Наносите тоник похлопывающими движениями по нижнему и верхнему веку.
  • Выдавите средство размером с горошину на безымянный палец. Для нанесения на область глаз достаточно такого количества крема. Больший объем не впитается. Наносить его следует безымянным пальцем. Подушечка этого пальчика наиболее нежная, так как взаимодействует с поверхностями значительно реже, чем указательного и большого.
  • Слегка разотрите крем между безымянным и большим пальцами. Чуть прогретый состав лучше впитывается, благодаря чему крем глубже и быстрее проникнет в эпидермис. По этой же причине не храните средства в холодильнике. Нередко можно встретить рекомендации, например, при склонности к отекам, что следует использовать охлажденный состав для век. Холодный крем кожей не впитывается, он начинает поглощаться ею только тогда, когда достигает равной температуры.
  • Вбивайте средство легкими движениями . Наносите состав на верхнее веко, двигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему, легко постукивая по коже подушечками пальцев. Перейдите на нижнее веко и двигайтесь от внешнего уголка к внутреннему. Так вы сможете пройтись вокруг глаз «по кругу» несколько раз до полного впитывания крема.

Движения должны быть легкими и аккуратными. Здесь важна деликатность, а не точность или четкость «ударов». Комфортные похлопывания обеспечивают достаточный массаж чувствительной области, активируют кровообращение и служат профилактикой отеков.

Почему средство не работает

«Косметические средства помогут уберечься от первых морщинок, - отмечает дерматолог Светлана Жуковская. - Но важно знать не только, как правильно мазать крем вокруг глаз, но и как его использовать по назначению».

Вот несколько советов дерматолога по соблюдению схемы, как правильно наносить крем вокруг глаз.

  • Используйте регулярно. Самая частая ошибка, которую допускают женщины в уходе за кожей век, - применять составы время от времени. В этом случае результата от них ждать не стоит. «Любое средство действует только при регулярном использовании, - утоняет Светлана Жуковская. - И результат, например, крема от морщин вокруг глаз, достигается не сразу, а лишь через две-три недели после начала использования». Наносить средство необходимо дважды в день - утром и вечером. Включите эту практику в свой ежедневный уходовый моцион наряду с душем, чисткой зубов.
  • Наносите заблаговременно. Увлажнить или подпитать кожу вокруг глаз и сразу отправиться спать - верный путь к отекам. До сна должен оставаться минимум час, чтобы на утро веки не выглядели припухшими. То же касается утреннего ухода, после которого вы выходите на улицу. Важно нанести состав не менее чем за сорок минут до выхода из дома.
  • Контролируйте количество. Не нужно наносить крем на кожу вокруг глаз в большом объеме. Лучшего эффекта питания или увлажнения вы не добьетесь. Напротив, получите отечность на утро. «Ткани этой области отличаются высокой гидрофильностью, - уточняет косметолог Ольга Фем. - Они склонны к удержанию жидкости, а толстый слой ухаживающего средства создает условия для образования отеков».
  • Не тяните! Привычные скользящие движения пальцами не подходят для ухода за этой зоной. Только похлопывания, которые не растягивают кожные покровы, позволят вам предупредить формирование морщин.
  • Не применяйте жирные средства. Для ухода за областью век разрабатываются специальные составы. Если в них присутствует жировая основа, то это жирные кислоты с малыми молекулами, хорошо принимаемые кожей. Слишком жирные или не адаптированные к эпидермису данного типа средства остаются на поверхности, уплотняют кожные покровы, что приводит к отекам.

Если по утрам вас регулярно беспокоит отечность век, следует отказаться от использования крема на пару дней. Отеки прошли? Значит, крем придется менять. Остались? Пересмотрите свой образ жизни: больше отдыхайте, высыпайтесь, не злоупотребляйте вредными привычками и контролируйте объем потребляемой жидкости.

Качественные ухаживающие составы для области глаз проходят офтальмологический контроль, то есть теоретически, их попадание в глаза не должно вызывать неприятных последствий. Но допускать этого не стоит, так как охлаждающие и жирные крема нередко вызывают раздражение и покраснение склеры.

Используйте схему нанесения крема вокруг глаз для повседневного ухода. В молодом возрасте она поможет отсрочить появление морщинок, а в зрелом - поддерживать достаточный тонус, увлажненность кожных покровов. Легкие постукивающие движения при нанесении правильно подобранного средства обеспечат хороший массаж без риска растяжения кожи век.

Крем вокруг глаз очень важен для каждой девушки и женщины. Хорошее средство прекрасно увлажняет кожные покровы и
предупреждает ранние морщины. Кроме того, он помогает в решении некоторых проблем: снимает усталость, припухлость, делает круги под глазами менее заметными. Но все это возможно, если знать, правильно.

Данным продуктом можно пользоваться с молодого возраста. До достижения 25ти лет вполне хватит только увлажняющего средства. Впоследствии уже можно вводить крем, в основе которого имеются антиоксиданты, пептиды, ретинол и другие функциональные составляющие, помогающие справиться с проблемами увядающей кожи.

Можно ли использовать средство для лица при уходе за нежной областью вокруг глаз?

Данной зоне нужен особый уход, поэтому следует подбирать препарат конкретно для нее. Попробуем разобраться почему:

  • Кожные покровы век более нежные, чувствительные и тонкие;
  • Векам требуется большее увлажнение;
  • Кожа здесь наиболее подвержена появлению мимических морщин;
  • Поскольку рядом находится слизистая оболочка, то кремы, не прошедшие офтальмологического контроля, могут навредить.

Как правильно наносить крем вокруг глаз: схема и описание

Несомненно, подобрать верное средство для век крайне важно, но не менее важным является грамотное его использование. Если не понимать, как наносить крем вокруг глаз правильно, то даже дорогостоящая качественная косметика не сможет принести ожидаемый результат.

Следует воспользоваться следующей техникой:

  • Вначале кожные покровы очищаются. Нельзя наносить средство, если имеются следы от косметики. Их необходимо удалить. С этой целью проводится умывание, остатки убирается при помощи специального раствора или молочка. Здесь нужно действовать легко, без нажима. В конце промокните влагу мягким полотенцем. Тереть нельзя.
  • Следующий шаг – использование тоника. Это очень важно для поддержания молодости эпидермиса. Тоник состоит из увлажняющих компонентов, улучшающих упругость покровов. Кроме того, тоник подготавливает дерму к последующему уходу. Наносить данное средство необходимо слегка похлопывая.
  • Далее приступаем к собственно нанесению крема. Для этого совсем немножко выдавливаем его на палец, для этого лучше использовать безымянный. Не стоит наносить много, поскольку средство не впитывается полностью.
  • Растираем крем большим пальцем и безымянным, чтобы он немного нагрелся. Тогда он легче впитывается, и проникновение его будет более глубоким и быстрым. Кстати, иногда попадаются рекомендации, что для снятия отеков следует использовать холодное средство. Поэтому грамотней хранить крем для век в холодильнике. Однако в охлажденном виде он не способен будет впитываться и приносить результат.
  • Вбивать средство надо кончиками пальцев. Наносить крем лучше начинать с верхнего века, плавно перемещаясь от внутренних уголков к внешним. При переходе к нижнему веку действовать необходимо в обратном порядке. Получается движение по кругу. Продолжайте легкие постукивания, пока масса полностью не впитается. Очень важно действовать деликатно, не следует наносить грубые удары. Это должен быть своего рода массаж, помогающей активации кровообращения и помогающей в профилактике отечности.

Схема нанесения крема на лицо

Как наносить крем вокруг глаз НЕЛЬЗЯ: распространенные ошибки

Если неправильно наносить средство для век, то результат будет минимальным, а то и вовсе никаким.

Некоторые советы дерматологов по правильности нанесения крема вокруг глаз и возможные ошибки:

  • Средством необходимо пользоваться ежедневно. Наиболее частой ошибкой становится то, что крем применяется, когда вздумается. Это совершенно неэффективный подход. Любым средством нужно пользоваться постоянно. Тогда результат будет виден через пару-тройку недель. Крем следует наносить два раза в день. Поэтому постарайтесь выработать такую привычку.
  • Нанесение должно быть заблаговременным. Нельзя увлажнять и подпитывать кожные покровы и сразу же идти в постель, таким образом обязательно на утро будут отеки. После нанесения должно пройти не менее одного часа. Также и в утренние часы. До выхода на улицу должно пройти около сорока минут после применения крема.
  • Контроль количества. Большого объем не даст большей увлажненности. Эффект будет противоположным – утром вы проснетесь с отеками.
  • Нельзя тянуть! Не стоит пользоваться привычными скользящими движениями пальцев, чтобы ухаживать за этой областью. Использовать необходимо лишь похлопывания, это защитит кожу от растягивания и образования ранних морщинок.
  • Избегайте жирных средств. Для ухода за данной зоной необходимо применять специальные крема, в которых даже если и имеются в составе жиры, то они являются жирными кислотами. Такие прекрасно принимаются кожными покровами. Чересчур жирная косметика, а также та, которая не адаптирована к данной зоне, останется сверху, это сделает кожу более плотной, впоследствии образуются отеки.
  • С осторожностью используйте новую косметику. Может появиться . В этом случае нанесение средства нужно прекратить и начать противоаллергические мероприятия.
  • Если утром вы часто просыпаетесь с отечностью, прекратите использование продукта на 2-3 дня. Посмотрите, что произойдет. Отеки исчезли, значит средство вам не подходит и его необходимо поменять. Если же отечность не прошла, то следует заняться собой: больше отдыхать, высыпаться, контролировать количество выпиваемой жидкости и отказаться от вредных привычек.


Рассказать друзьям