Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться?
Вы постоянно мерзнете - тревожный звонок
Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как . ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на или проблемы с .
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие симптомы могут появляться при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном или таких особенностях характера, как тревожность и чрезмерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать анализ крови. Часто это является признаком пониженного .
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям - шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют.
Что делать, если вы постоянно мерзнете?
Не все так плохо, как кажется - и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду.
Чтобы укрепить сосуды, очень полезно также ходить в . После парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже полезно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно.
часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год.
Физическая активность - еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати.
Нельзя вспоминать о своей проблеме только тогда, когда наступают холода. Летом можно хорошо подготовиться, чтобы дать отпор «вечной мерзлоте». Ежедневные солнечные ванны помогут восполнить недостаток витамина D, купание в море - недостаток минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это отличная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут . И наступление холодов не будет таким страшным.
Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства
Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых хороших народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки или разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку крупной зернистой соли, два стручка порезанного красного жгучего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, чтобы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в красный цвет. Через пару дней лекарством можно пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Просто намочите, но не втирайте. Пусть руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки можно помыть, ноги мыть не нужно. Настойка не печет, поэтому пользоваться ею можно до полного выздоровления.
Лечение парафином - хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом.
Больше употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица всегда должны быть под рукой. Хорошо, кстати, помогает спиртовая настойка жгучего перца. Ею нужно натирать руки и ноги. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Хорошее настроение - также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена!
Анна Светличная
Наступает зима, а вместе с ней приходит время, когда начинаются воинственные споры из-за температуры в помещении. При этом люди обычно разделяются на два лагеря: одни требуют открыть окна, потому что им слишком жарко и душно, другие запрещают это делать и включают обогреватели на максимум. К «умирающим от духоты» чаще всего принадлежат мужчины, а женщинам, наоборот, не хватает тепла. Такие «войны» ведутся не только в офисах, но и дома. Так, например, в прошлом году Daily Mail опубликовало результаты исследования, согласно которым треть всех пар призналась, что регулярно ссорится по поводу температуры в своих квартирах и домах. Мужчины говорят, что не могут заснуть без приоткрытого окна, а женщинам только и остается, что забраться под одеяло и прижаться к своему партнеру, чтобы хоть как-то согреться. Знакомая ситуация?
Мы замерзаем уже через несколько минут после того, как выходим из горячего душа. Не можем согреться, надев на себя самый теплый пуховик, а ноги в зимних ботинках начинают предательски неметь, когда приходится долго стоять на морозе в ожидании автобуса или такси.
Откуда же такая несправедливость? Почему нам бывает невыносимо холодно гораздо чаще, чем представителям сильного пола? Ученые считают, что причинами этой особенности стали гормональные различия женского и мужского организма:
У нас терморегуляция отлажена гораздо хуже, чем у мужчин, именно поэтому наши конечности так часто бывают похожи на ледышки (не говоря уже о том, что температура рук и ног представительниц слабого пола в среднем на 2,8 градуса ниже, чем у наших партнеров).
Еще одной причиной «вечной мерзлоты» может стать плохая функциональность наших сосудов, ведь даже в этом мы одерживаем уверенную победу над мужчинами – среди женщин сосудистые заболевания встречаются в три раза чаще. Дело в том, что постоянное ощущение холода и вегетососудистая дистония связаны напрямую. И те, кто уже ощутил это заболевание на себе, знают, в чем причина такого положения вещей. Время от времени периферические сосуды, расположенные в наших конечностях начинают сокращаться неритмично, можно сказать, невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, затем возникает спазм, поставка кислорода и питательных веществ в ткани и органы прекращается, от чего наши руки и ноги начинают стремительно холодеть и синеть.
Недостаток железа тоже не добавляет нам тепла, ведь именно это вещество призвано отвечать за регуляцию теплообмена в нашем организме. Если человек не получает ежедневную необходимую порцию железа – он теряет тепло.
Замерзнуть даже в теплое время года нетрудно людям с различными иммунными заболеваниями. Если вы постоянно кутаетесь в свитер жарким летом – впору задуматься: возможно, это обусловлено нарушениями работы эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы.
Как же перестать постоянно мерзнуть?
Если потерей тепла вы обязаны своим сосудам, то свитера и шерстяные носки вам не помогут. Конечно, стремительную потерю тепла можно остановить на некоторое время, но ликвидировать сосудистый спазм не получится. Так что бороться нужно совсем не с внешними проявлениями, а налаживать внутреннюю работу организма.
В холодное время года постарайтесь выпивать каждое утро натощак ложку растительного масла – эта процедура поможет вам поправить здоровье капилляров и улучшить кровообращение. Во-первых, в растительном масле содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.
Чтобы восстановить недостаток железа в организме, необходимо включить в свой рацион продукты этим веществом богатые. Такие, например, как гречневая каша, печень и сухофрукты.
На время холодов всем мерзнущим необходимо забыть о диетах и любых ограничениях жиросодержащих продуктов. Если фигура вам все-таки важнее тепла, обратите внимание на такие специи как перец, имбирь и корица.
Спорт – наше все, так что сохранить фигуру в идеальной форме в зимние месяцы помогут не диеты, а усиленные тренировки. Запишитесь в спортзал, и вы забудете о «мерзлявости». Закон сохранения тепла в организме очень прост: чем больше движения, тем меньше холода. Аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Значит, тепловая энергия, которую производит наш организм, напрямую зависит от количества, а главное – качества наших мышц. Так, например, у мужчин процент мышечной ткани значительно превышает количество жировой, это еще одна причина, по которой они мерзнут меньше, чем мы.
Не забывайте про контрастный душ. Он тонизирует весь организм, заряжает его энергией, нормализует работу сосудов и значительно облегчает приступы озноба. К тому же контрастный душ является прекрасным тренажером для наших суставов и сухожилий, а также профилактическим средством против лишнего веса. Однако если вы страдаете сердечными заболеваниями, от этой процедуры все-таки придется отказаться.
Последним важным аспектом в борьбе за тепло в нашем теле является одежда. С наступление холодов проведите ревизию своего гардероба – в зимние месяцы предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, «дышащих» материалов. Многослойность тоже приветствуется. Вспомните, как одевали нас наши мамы и бабушки в детстве. Конечно тот образ в стиле «капусты» выглядел довольно комично, но холодно нам не было даже в самые лютые морозы. Также тепло помогают сохранять длинные, плотно прилегающие рукава и воротники-стойки – обратите пристальное внимание на вещи с такими деталями, отправляясь на шоппинг.
При правильной подготовке можно перестать мерзнуть дома, по дороге на работу или даже играя в снежки. Следующие решения для холодного времени года помогут вам сохранять тепло дома и на улице без больших затрат. Существует множество способов согреться в холодные зимние месяцы – от горячего супа на обед до утепления полов в доме.
Шаги
Утепляем дом
- Также можно завесить шторами двери или небольшие окна, чтобы перекрыть все утечки тепла.
-
Избегайте сквозняков. Почтовая прорезь на входной двери может пропускать холод; перекройте ее дополнительной завесой и найдите другое место для почтового ящика. Если в доме имеется неиспользуемый дымоход, можно приобрести воздушную заслонку, преграждающую путь холоду с улицы и выходу тепла из помещения. Также, если вы часто выходите покурить или кто-либо регулярно входит и выходит из дома, следите за тем, чтобы дверь оставалась открытой как можно меньшее количество времени.
- Можно даже купить (или сделать) заслонку от сквозняка, которая представляет собой нечто вроде хлопковой подушки, которая укладывается в нижней части двери и преграждает путь холодному воздуху. Такие заслонки могут иметь форму маленькой таксы или узоры в виде звезд и сердечек, благодаря чему будут играть роль не только утеплителя, но и декоративного элемента.
-
Запирайте неиспользуемые помещения. Если в вашем доме есть неиспользуемые комнаты (например, комната для гостей), то закрыв в них двери, вы сохраните тепло в остальной части дома, ведь циркулирующий по дому теплый воздух перестанет греть нежилое помещение.
Утепление дома своими силами. Профессиональные работы по утеплению дома могут обойтись в круглую сумму, но при надлежащей подготовке утепление можно выполнить самостоятельно, что значительно повлияет на температуру внутри помещения. Можно использовать поролон, минеральную вату, стекловолокно и переработанные бумажные изделия. При выполнении работ по утеплению не забудьте надеть защитные очки и спецодежду.
Купите теплые простыни. Пуховое одеяло, фланелевые простыни, несколько дополнительных шерстяных одеял и подушек позволят вам не мерзнуть во время сна. Это потребует известных денежных вложений, но зато вам не придется повышать температуру на термостате на время сна.
Отключите вентиляторы в ванной комнате. Вытяжные вентиляторы в ванных комнатах и кухнях выводят из помещения поднимающийся к потолку теплый воздух – сомнительное удовольствие, когда вы всеми силами стараетесь согреться. Используйте вентиляторы только по необходимости и выключайте их, когда они не нужны.
Попробуйте переставить мебель. Вы можете этого не знать, но расстановка мебели в комнате может мешать согреться. Не ставьте мягкую мебель возле больших окон или у наружной стены, так как сидеть или лежать на ней гораздо комфортнее, когда она расположена в более теплой части помещения.
Обнимайте своих любимых. Если вы замерзли, можно просто свернуться калачиком на диване и обнять любимого человека. Даже обычные объятия и касания другого человека способствуют выделению тепла. Так вы быстро согреетесь благодаря тому, что ваше тело и сердце наполняются теплом.
Принимайте теплый душ. Как показывают исследования, когда вы собираетесь лечь в постель, температура вашего тела снижается, поэтому за несколько часов до сна можно принять приятный теплый душ, чтобы предотвратить остывание и повысить температуру тела. Если принять теплый душ непосредственно перед сном, можно слишком сильно разогреться и провести беспокойную ночь, но теплый душ за несколько часов до сна поможет вам достичь цели.
Проводите время с друзьями. Согласно одному исследованию, находиться одному в буквальном смысле холоднее, чем проводить время с друзьями. В следующий раз, выбирая как провести свой досуг – дома наедине с электрическим одеялом или погулять с друзьями, без сомнений делайте выбор в пользу друзей.
Повышаем эффективность батареи. Мебель в комнате не должна заслонять батарею. Также можно выбрать шторы, которые не препятствуют теплоотдаче. Никогда ничего не кладите на саму батарею, а вот если разместить над ней полку, то вы сможете удерживать поднимающийся вверх теплый воздух и тем самым сохранять тепло в помещении.
Застелите деревянный или кафельный пол ковром или паласом. Ковры здорово утепляют пол. Если вам нравится вид бревенчатого пола, купите небольшой ковер для использования в холодное время года. Ковры удерживают тепло несравнимо лучше деревянных поверхностей; кстати, утепленный пол помогает избежать до 10% тепловых потерь в жилых помещениях.
Открывайте занавески в светлое время суток, чтобы впускать теплые солнечные лучи. А после захода солнца закрывайте занавески, чтобы не выпускать тепло из дома.
Купите шторы с теплой подкладкой. Если вам нравятся ваши шторы, купите для них теплую подкладку в ближайшем магазине тканей. Прикрепите подкладку на внутреннюю сторону штор при помощи застежки-липучки, чтобы их можно было снять весной. Если вы не хотите тратить деньги на новые занавески, можете самостоятельно сшить подкладку из шерстяной ткани или другого недорогого материала.
Лично меня статья заинтересовала. Тем более, что у нас в Чикаго после снегопадов и последующей оттепели опять наступают морозы. Правда, несильные, ночью до минус 12-15, а днем теплее.
Я не знаю, как там дела с погодой в России, точнее, в регионах, где читают мои статьи. Но береженого бог бережет. Почитайте, может выудите из статьи что-то полезное лично для себя.
Чтобы согреться в зимнюю стужу , не всегда достаточно одеться потеплее. Иногда от холода не спасают даже несколько свитеров. Почему так? Возможно, стоит просто сменить рацион питания.
Когда человек мерзнет?
Холодовой порог у всех людей различный, значит мы не можем однозначно утверждать, что человек мерзнет при, допустим, -10 градусах, потому что есть люди, которые мерзнут только при -15, а есть те, кто испытывает холодовой стресс уже при -6.
Почему так происходит? Почему кто-то может ходить зимой в спортивной куртке, а кому-то зябко в тулупе и зимних сапогах? Ответить односложно на эти вопросы нельзя. Будем отвечать по порядку.
Дрожь и трепет
Мы чувствуем холод не тогда, когда начинаем от него трястись. Холодовая дрожь — это всего лишь безусловный рефлекс, который должен регулировать терморегуляцию, но толк от холодовой дрожи незначительный.
Человек не обладает какими-либо специальными органами для противодействия холоду, поэтому приходится довольствоваться теми, что есть. Из всех органов важнейшим для нас в плане морозостойкости являются лёгкие, затем желудок и щитовидная железа.
Первоочередное значение имеет также состояние кровеносных сосудов. Терморегуляция организма — сложный процесс, повышенная зябкость может быть симптомом нарушений в организме.
Холодные и теплые продукты
В китайской медицине продукты делятся на горячие, теплые, нейтральные, освежающие и холодные. При этом их «теплота» никак не связана с калорийностью.
К примеру, сахар — очень калорийный продукт, но в китайской классификации относится к охлаждающим продуктам. Или цитрусовые — типичный пример холодных продуктов, поэтому их не рекомендуется есть в мороз.
К горячим продуктам относится большинство специй (перец, карри, корица и т.д.), к теплым — гречка, лук, абрикосы, укроп, майоран, чеснок. Нейтральные продукты — это кукуруза, картофель, морковь, инжир. Освежающие — спаржа, рис, сельдерей, яблоки.
К холодным продуктам относятся киви, манго, томаты, огурцы, арбузы. Разумеется, это далеко не полные списки продуктов. Если ориентироваться на «теплопроводность» продуктов, то можно составить неплохой рацион для холодного времени года.
Зимой нужно стараться есть каши, продукты, богатые йодом и железом (их недостаток может пагубно сказаться на работе щитовидной железы, которая играет в теплорегуляции важную роль). Нельзя забывать и о жирах, особенно Омега-3 и Омега-6, их можно получить из рыбы или набирающих сегодня популярность семян чиа. (Никогда не слышал, очередной чудо продукт? )
Что едят полярники?
Показательным в плане зимнего рациона для холодной зимы можно назвать питание полярников. Главное, чем оно отличается — это высокая калорийность. Энергоемкость еды «папанинцев», зимовавших 274 дней на льдине, составляла от 6500 до 7000 килокалорий.
Основу их рациона составляли сублимированные продукты, приготовленные специально для экспедиции. Полярники четыре раза в день должны были получать горячую пищу и обязательно каждый день - суп, борщ или щи.
«Папанинцы» признавались, что потреблять такое количество калорий им было непросто, зато за время экспедиции они не только не потеряли в весе, но даже набрали его. По мнению диетологов, именно нехватка калорий стала причиной гибели экспедиции Скотта, полярники сжигали в день примерно 4400 калорий.
Перед стартом экспедиции Скотт хотя и увеличил количество жирных продуктов (24% жира и 29% белков), но все же этого оказалось недостаточно. Сегодня рацион полярников включает в себя примерно 57% жиров и лишь 8% белка.
Что пить?
Противопоказан для согрева алкоголь. Он оказывает анестезирующее действие, притупляет рефлексы, поэтому в холод алкоголь не только не рекомендуется, но и может быть опасным.
Как это ни странно, очень горячие напитки пить также не стоит, поскольку охлаждение (как и нагрев) требует затрат тепловой энергии. Один из основателей школы «приручения холода», врач Ринад Минвалеев дал рецепт «напитка тепла».
Берется сухая шкурка граната, толчется в ступке, добавляется черный перец горошком в пропорции 1/1, а также корица. Все это измельчается до состояния порошка. Добавляется в чай или кофе с утра. Одна кружка этого напитка в день, и вы перестанете мерзнуть, и будете относиться к холоду совсем иначе.
И ещё важно важно помнить: самым негативным образом сказывается на «морозостойкости» нервное напряжение. Чем больше нервничаем — тем больше мерзнем.
Алексей Рудевич
Наши зимы стали холодными, а пробки на дорогах долгими, из-за чего транспорт приходится ждать подолгу, стоя на морозе.
В таких условиях даже закалённый человек с тоской, нет-нет, да и вспомнит летнюю жару. Что уж говорить о нас, мерзляках!
Почему вообще человек мёрзнет? Медицина называет две первопричины - нарушение циркуляции крови и низкая температура окружающей среды. Важно, кстати, разделять понятия «холодно» и «морозит» (знобит). Последнее относится к лихорадкам различного генеза и требует особого внимания и отдельного разговора. Сегодня виновница нашего замерзания - зима.
Рассуждения по поводу генетической предрасположенности, в части происхождения, «северянин», «южанин» - нецелесообразны, поскольку не дают нам главного - ответа на вопрос «что делать, чтобы не мёрзнуть».
Психологический настрой - инструмент, которым можно воспользоваться, но хватает его, увы, ненадолго. Но попробовать стоит. Вот что советуют психологи.
Не надо с ужасом думать о том, что вот сейчас вам придётся выйти на эту холодную улицу. Постарайтесь «обойти» эти мысли и заместить их чем-то приятным. Не всё же так плохо, на самом деле! К примеру, на морозе - вирусы мрут, как мухи. Хорошо ведь! А ещё полезно помнить о том, что это только временное неудобство, что за зимой последует весна (а не следующая зима, брр!). Тоже хорошо! А праздников сколько зимой! Да ещё, каких - самых радостных, ожидаемых с совершенно по-детски искренним душевным трепетом! Нужно постараться полюбить зиму, обязательно! Иначе - никак! Ведь всё равно придёт, коварная! Не сидеть же дома все три месяца! В общем, «подружитесь» с морозом: он вас щиплет, а вы - радуйтесь. Он стихия, а вы - существо разумное. У вас - преимущество!
Если вам удалось себя «уговорить» - какое-то время будете ощущать полный комфорт. Но долго игнорировать мороз градусов эдак 15-20 не удастся, если, конечно, не владеете разного рода практиками медитаций (как тибетские монахи, к примеру). Кроме того, реакция организма на холод - это совершенно естественная и нужная реакция. В противном случае многим из нас грозило бы переохлаждение.
Поэтому есть несколько советов, к которым стоило бы прислушаться.
Голод - лучшая пища для холода
В холодную погоду нет худшего состояния для человека, чем голод. Зимний рацион питания - это жирная белковая пища (например, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, растительные масла, каши, яйца и т.п.), приправленная специями. Белки дадут нам тепло, а специи - усилят обменные и пищеварительные процессы, активизируя кровообращение.
Алкоголь не согреет, а только усугубит ситуацию. В холодное время года, для «сугреву» можно употреблять только горячие напитки, а не «горячительные». Последние, только на короткое время, «затормозят» реакцию на холод, зато потом отберут у организма массу энергии на выведение алкогольных токсинов.
Движение - жизнь, а в условиях холода - выживание. Помните об этом, и, если предстоит прождать какое-то время транспорт, лучше пройдите пару остановок пешком. Не топчитесь на месте.
Обратите внимание на зимнюю обувь. Она не должна быть узкой, тесной. И дело не в том, носите вы тёплые носки или нет. Тепло, которое вырабатывает организм, должно где-то сохраняться (устройство термоса, помните).
Одежда не должна сковывать движения. Вспомните детскую площадку. Кто из малышей замерзает быстрее? Правильно, тот, кто одет, «как на Северный полюс». Это потому, что, укутанный, малыш не может активно двигаться. Большое количество одежды не позволяет мышцам расслабиться, нормально функционировать. Нас, взрослых, это правило тоже касается. Как это ни парадоксально, но чем меньше одежды, тем теплее.
Но нужно правильно одеться. Снова-таки, вспомним термос, горячий напиток в нём - это наша температура, обеспечиваемая нормальной циркуляцией крови, кожа - первая из стенок колбы, отдающая тепло, а одежда выполняет функцию второй стенки, сохраняющей тепло. Поэтому самая важная часть зимнего гардероба та, что при теле - тёплое бельё из натуральных тканей. Кожа - такой же орган, как и все остальные, ей необходимо обеспечить нормальное дыхание. Синтетические ткани этому не способствуют. Дело в том, что основа синтетических волокон - нефтепродукты. Конструкция которых такова, что их переплетение не пропускает воздух, соответственно, не позволяет коже дышать.
Конечно, говоря о зимней одежде, не упомянуть термобельё было бы несправедливо.
Изначально оно использовалось, как нижний слой спортивной одежды.
Этим обусловлены и разные его виды: теплосберегающее - из названия понятно, что оно сводит к минимуму потерю тепла. Но, поскольку изготавливается оно из синтетических тканей, то для спортивных занятий с небольшой нагрузкой подходит очень хорошо. А вот для ежедневной носки - нет.
Влаговыводящее - производится из 100% синтетики, обладающей хорошей способностью выводить влагу с поверхности кожи. Понятно, что такое бельё необходимо тем, кто занимается физической деятельностью (или спортом) высокой интенсивности. В этих обстоятельствах важно оставаться сухим, чтобы не переохладиться после окончания занятий.
Гибридное термобельё - это, пожалуй, то, что вполне подойдёт для ежедневного использования, поскольку обладает обеими из вышеперечисленных функций. Но, покупая такое бельё, помните, что для зимних видов спорта (горные лыжи, коньки и пр.) - оно будет двухслойным: первый слой - влаговыводящий (синтетическая ткань), а внешний - теплосберегающий (изготавливается из шерсти, хлопка, или смешанных составов).
Для ежедневного употребления, лучше подходит одежда из шерсти мерино (это овечки новозеландские такие). Конечно, увы, как и всё высококачественное, - не дёшево, но есть ряд неоспоримых преимуществ: бельё из шерсти мерино лёгкое и тонкое, следовательно, быстросохнущее; шерсть абсолютно не колючая, а наоборот, шелковистая и очень приятная на ощупь.
