Как охладиться в жару дома и на улице? Как избавиться от жары в квартире, доме летом? Реальные способы охлаждения в жаркую погоду.

Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам охладиться в летнюю жаркую погоду.

1. Смените постельное белье

Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие. Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

2. Охладите запястья

Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час.

Также можно протереть так называемые "горячие места", включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.

3. Снимите металлические украшения

Тяжелые металлические аксессуары поглощают тепло, которое потом впитывается телом.

Как спастись от жары?

4. Охлаждающий вентилятор

Можно сделать домашний кондиционер с помощью вентилятора и воды. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.

5. Отключите приборы

Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете.

6. Спите на полу

Теплый воздух поднимается вверх, поэтому если вам жарко в постели, лучше спать на матрасе на полу.

7. Попробуйте йоговское дыхание

Сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот. Выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз.

8. Ешьте пряности

Острые продукты на самом деле обладают охлаждающим эффектом. Горячее карри или острый перец чили усиливают потоотделение, что охлаждает тело по мере испарения.

9. Замените мороженое йогуртом

Вместо мороженного ешьте йогурт, в котором больше содержание воды, что снабдит вас нужной прохладой.

10. Ешьте маленькими порциями

Переедание приводит к повышению температуры тела. Заканчиваете прием пищи кусочком фрукта с высоким содержанием воды, например, дыней или ананасом.

11. Огуречная маска

Нарежьте огурец кружочками, лягте и положите их на лицо.

12. Освежающий аэрозоль

Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.

13. Охлаждение тела

Окуните футболку в прохладную воду, выжмите и оденьте. По мере испарения влаги, вы будете охлаждаться.

Отеки в жару

Многие люди страдают от отеков в жару, что вызывает сильный дискомфорт. В жаркую погоду, организм тяжелее выводит жидкость из тканей, включая кожу, из-за чего могут опухать ноги, руки и лодыжки.

14. Меньше соли

Уменьшите количество соли в питании, избегайте соленые продукты, такие как чипсы, соленые орешки, колбасные изделия.

15. Больше воды

Пейте больше воды. Это может противоречить логике, но вода помогает почкам лучше выделять жидкость.

16. Отвар крапивы

Крапива, богатяа калием, кальцием и магнием, борется с отеками и плохим кровообращением, избавляя ваш организм от лишней жидкости. Попробуйте суп или отвар из крапивы.

17. Витамины

Витамин В6, В5, кальций и витамин D помогают избавиться от излишка жидкости.

18. Физическая активность

Больше двигайтесь, так как сидячий образ жизни способствует плохой циркуляции.

В жаркий летний день, когда стрелка термометра переваливает за +27 или +30 градусов Цельсия, многие люди испытывают сильнейший дискомфорт, слабость и упадок сил. Идеальный способ охладить тело в зной - поплавать в бассейне, в природном водоеме или просто включить кондиционер.

Если перечисленные методы осуществить сложно, то есть масса других вариантов спастись от жары.

1. Плотные и мокрые шторы

При сильной жаре и попадании солнечных лучей в окно нужно использовать темные плотные занавески, которые при активном солнце желательно закрывать. Для влаги и прохлады полезно периодически опрыскивать шторы водой из распылителя. Альтернативой занавескам могут стать мокрые простыни, которые закрепляются на окнах. Лучи испаряют влагу и таким образом в помещении становится прохладнее.

2. Экономная работа техники

Любая техника во время работы выделяет тепло. При сильной жаре нежелательно пользоваться большим количеством бытовой техники в доме, чтобы не усугублять душный микроклимат. Приборами можно пользоваться по очереди. К примеру, сначала пусть поработает стиральная машина, а потом посудомоечная. А в духовке можно какое-то время и вовсе не готовить.

Обезвоживание смертельно опасно для человеческого организма. Именно поэтому очень важно в жаркие дни соблюдать питьевой режим и употреблять больше жидкости и сочные фрукты. Тело таким образом будет естественным путем охлаждаться. Организм теряет много воды через кожу, мочу и кишечник. Поэтому важно постоянно поддерживать уровень его влажности. В летний период рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов очищенной воды для защиты от обезвоживания.

4. Отказ от кофеина и алкоголя

Многие люди даже в сильную жару не отказываются от потребления кофеина и спиртных напитков. Но такого рода жидкости являются мочегонными. Тем самым тело будет терять больше влаги, и может возникнуть легкое обезвоживание. Алкоголь же при высоких температурах способен спровоцировать сердечные заболевания.

5. Постельное белье из хлопка

Многие люди не могут уснуть, когда в помещении сильно повышается температура. В таком случае необходимо использовать постельное белье из хлопка. Этот натуральный материал прекрасно пропускает воздух и, что немаловажно, впитывает излишки влаги. От синтетических материалов в жару лучше отказаться: они могут вызвать раздражение на коже.

В жарких восточных странах (например, в Индии и Таиланде) местные жители предпочитают употреблять пряные продукты питания и блюда, обильно приправленные острыми специями. Дело в том, что такая еда вызывает усиленное потоотделение, благодаря чему тело остывает. Этот естественный способ жители жарких стран уже давно используют. В летний зной полезно добавлять в рацион перец чили, кориандр, черный перец, карри и другие специи.

7. Охлаждение импульсных точек тела

Лед в жару хорош не только в качестве добавки к напиткам. Кубики замороженной воды можно положить в маленькие пакетики, которые потом следует поместить на импульсные точки тела для быстрого его охлаждения. Это чаще всего запястья, шея, внутренняя часть коленей и локтей.

Чтобы соблюдать питьевой режим, можно не только регулярно пить воду, но и употреблять водянистые продукты питания. К ним относят сочные фрукты и овощи. К тому же летом в них нет недостатка: огурцы, помидоры, виноград, арбузы, дыни, нектарины, абрикосы, персики и пр. Фрукты можно съедать как в свежем виде, так и выжимать из них сок. Для большего эффекта продукты следует предварительно охладить.

9. Легкая одежда

В жаркую погоду тело человека обильно выделяет пот, который испаряясь, делает кожу более прохладной. При ношении плотно облегающей одежды, тепло будет сохраняться, что помешает процессу охлаждения тела. Поэтому летом оптимальнее всего носить легкую просторную одежду из хлопка или льна. Стоит помнить о том, что светлая одежда отражает тепло, а темная - наоборот, собирает жар солнечных лучей.

10. Минимальный макияж

Летом лучше избегать тяжелого макияжа с использованием густого тонального крема и пудры, обилием теней и румян. Все это сильно забивает поры кожи и не дает ей дышать. Так постепенно нарушается потоотделение и повышается температура тела, что в жару сразу ощущается и создает дискомфорт еще больше.

11. Охлаждение ног

Пальцы ног очень чувствительны к температурному режиму, ведь на ступнях сосредоточено много импульсных точек. Чтобы быстро остудить тело, можно поместить ступни ног на время в холодную воду или подержать их на чем-либо прохладном.

Если в квартире нет кондиционера, то в жару его вполне можно заменить самым обычным вентилятором. Под него нужно поставить емкость с холодной водой или льдом. Поток воздуха от вентилятора будет в таком случае лучше охлаждаться с помощью льда и жидкости.

13. Посещение катка

Во многих городах зимние виды спорта и развлечений доступны даже летом. Существуют закрытые катки, трассы с искусственным снегом и пр. Если зимой все никак не удавалось заглянуть на каток, то в жаркий зной можно смело покататься на коньках и насладиться прохладой катка.

Во время летней жары полезно заморозить в холодильнике несколько бутылок с холодной водой. Их можно использовать, прикладывая к телу или голове. Перед сном можно укладывать бутылки в постель, для того чтобы снизить ее температуру и тем самым охладить тело.

15. Облегченное меню

В жару есть не очень хочется. Обильное потребление пищи вызовет дополнительную слабость и дискомфорт. Поэтому в летний зной лучше предпочесть легкие продукты питания и блюда, не отягощающие желудок. Это отличный повод устроить разгрузочные дни.

16. Нижние этажи

На верхних этажах высотных зданий и частных домов воздух нагревается быстрее, чем на нижних. При возможности желательно спускаться на первые или цокольные этажи, где больше прохлады. От солнцепека и зноя можно спрятаться в кинотеатре, торговом центре или кафе, где кондиционеры хорошо работают.

17. Частый прием ванны и душа

Самый лучший способ спастись от жары - это водные процедуры. Вода помогает быстро уменьшить температуру тела и охладить его изнутри. Летом повышается потоотделение, и поэтому полезно принимать душ или ванну как можно чаще (2-3 раза в день). Так можно держать под контролем запах пота и чувствовать себя более свежим. Утром для мытья тела рекомендуется использовать прохладную воду, а вот вечером, наоборот - холодную.

Инструкция

Посмотрите на ваши шторы. Если они легкие, хорошо пропускающие свет, то замените их. Приобретите, к примеру, рулонные шторы, что полностью закрывают окно, благодаря чему можно дозировать солнечный свет. Изготавливаются такие шторы из светорассеивающих, светонепроницаемых и светоотражающих тканей.

Еще один хороший способ понизить температуру – кассетные жалюзи. Такие устройства крепятся на створку, из-за чего доступ к самому окну всегда будет открыт.

Третий вариант - светоотражающая (термозащитная) пленка на стекла. Она отражает инфракрасные лучи, снижает поток солнечного тепла и не влияет на освещенность комнаты.

Проветривание - хороший способ охладить помещение, но открывать окна нужно только в подходящее время. Держите окна закрытыми днем, дабы не пускать в квартиру пыль и горячий воздух с улицы. Проветривайте квартиру только рано утром или поздно вечером.

Уберите все лишнее, к примеру, ковры с пола. Ведь согласитесь, что в жару ходить по ним не слишком приятно, а по голому прохладному полу - очень даже. Можно заодно вытрясти ковер или отправить его в чистку. Рамки для фотографий, сувениры и прочее в жару превращаются в пылесборники. Следует убрать их на время - так вы сократите процент оседающей пыли, то есть, дышать вам станет легче.

Время от времени увлажняйте воздух в помещении хотя бы при помощи обычного распылителя. Можно добавить в воду пару капель цитрусового или мятного ароматизатора. Лучше всего увлажнять комнаты холодной водой каждый день с утра. Или же купите и установите специальный увлажнитель воздуха - он очистит воздух от пыли и соберет микробы.

Стоит следить за количеством электроприборов, ведь при работе они выделяют тепло. Даже включенная лампочка его выделяет, не говоря уже, скажем, о компьютере. Готовьте на плите и в духовке меньше, чем обычно, чтобы не повышать температуру воздуха на кухне. Если необходимо подогреть еду, то лучше это сделать в микроволновой печи. А вообще в жаркие летние дни врачи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам и салатам.

Видео по теме

Источники:

• "Как охладить дом в жару: пять простых способов"
• "Как охладить дом летом"
• Жара! Как сделать квартиру прохладнее?

Если на улице нещадно палит летнее солнце, ни о каких прогулках не может быть и речи – риск получить тепловой удар слишком велик. Однако духота в помещении также вызывает дискомфорт. Чтобы дом стал спасением, а не жаркой клеткой, не лишним будет узнать несколько способов о том, как охладиться дома в жару.

Заварите зеленый чай с мятой (без сахара). Охладите, налейте в пульверизатор и распыляйте в воздух время от времени. Можно также использовать охлажденную минеральную воду и опрыскивать лицо, либо использовать кубики льда для обтирания.

Смочите холодной водой простынь и вывесите на балконе (либо занавесьте влажной шторой открытые окна). Разгоряченный воздух с улицы, проходя через влажную ткань, будет охлаждаться.

Точки, отвечающие за передачу информации о перегреве организма – это местечко на затылке ближе к шее, область за ушами и запястья. Для охлаждения тела не обязательно принимать прохладную ванну или душ целиком. Достаточно налить ледяной воды в таз и время от времени опускать туда руки по локоть. Можно обернуть запястья платками, смоченными в холодной воде, или замотать голову мокрым полотенцем.

Заполните пластиковую бутылку водой (не до конца, чуть больше половины). Охладите, слегка примните бутылку посередине, оберните хлопчатобумажной тканью и используйте как валик под голову, когда отдыхаете.

Включенные бытовые приборы: телевизор, ноутбук и т.д. выделяют тепло, поэтому стоит выключить их на пару часов и хорошо проветрить комнату. Чтобы жара не стала причиной бессонницы, лучше устроить постель на полу (поскольку прохладный воздух, как правило, идет снизу, от пола).

Источники:

• Охлаждающий коврик для собак OSSO 50*70 см

Каждый по-разному переносит лето и жаркие дни, но сегодня мы предлагаем вам полезную статью с советами, как можно спастись от жары обычными методами. Наверняка, каждому пригодится эта информация, так как летняя пора у нас в странах совсем не прохладная, так что будьте аккуратны и берегите себя!

Легкие шторы пропускают много света, тем самым позволяя комнате нагреваться. Замените их! Например, на рулонные шторы: они полностью закрывают световой проем, благодаря чему вы можете дозировать солнечный свет, поступающий в комнату. Изготавливаются рулонные шторы из светонепроницаемых, светорассеивающих и светоотражающих тканей, а также они обработаны пылеотталкивающей пропиткой.

Еще один эффективный способ снижения температуры в квартире – кассетные жалюзи. Они крепятся непосредственно на створку, благодаря чему доступ к самому окну всегда будет свободным. Кроме того за счет удобного механизма управления ламелями (пластинами), вы сможете с легкостью регулировать освещенность помещения дневным светом улицы. Плюс: сегодня можно подобрать такую модель, которая органично впишется в ваш интерьер.

Но самый быстрый и простой способ спастись от активных солнечных лучей – наклеить на стекло светоотражающую (термозащитную) пленку. Она отражает инфракрасные лучи и снижает поток солнечного тепла, а также, в отличие от фольги, никак не влияет на освещенность комнаты.