Если раньше езда на лошади была единственным способом передвижения, сейчас это любимое хобби, своеобразный , вид спорта, а для кого-то способ излечить некоторые патологии. Верховая езда очень полезна для здоровья, помогает быстро снять стресс, но, к сожалению, она не всем подходит. Кому нельзя кататься на лошади? Насколько полезна иппотерапия?
Польза для здоровья
Каждый для себя находит смысл в верховой езде. Чаще всего она используется в таких полезных целях.
Иппотерапия
Верховая езда полезна как для физического, так и психического здоровья. Иппотерапия используется при:
- Неврозе.
- Проблемах с осанкой.
- Аутизме.
- Психическом расстройстве.
- Полиомиелите.
- ДЦП.
Целебное действие иппотерапии можно объяснить тем, что она отлично укрепляет мышечный каркас, разогревает тело, учит концентрировать внимание, координировать свои движения.
Что касается психологического эффекта – это общение человека с животным, движение на свежем воздухе, эмоциональная привязанности, отдых души и тела.
Фитнес
Катание на лошади учит, как владеть своим телом. С ее помощью можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, стать более выносливее, сильнее. Если вы не любите выполнять фитнес в закрытом помещении, пробежки вам не интересны? Отдавайте предпочтение верховой езде.
Расслабление
Катаясь на лошади, можно отлично расслабиться, отдохнуть, получить настоящее удовольствие от прогулок на свежем воздухе. Некоторые сравнивают езду с путешествием на машине времени в давние века. Тогда человек не знал, что такое автомобиль, ему приходилось долго скакать на лошади через поле, проселочную дорогу, он дышал и наслаждался воздухом, а не выхлопными газами.
Противопоказания
Профессионалы могут на боятся за свое здоровье, они адаптированы к разным нагрузкам, получают огромное удовольствие от езды, двигательной активности. А вот, если человек решил прокатиться для интереса, он должен учитывать такие противопоказания:
- Сердечные, сосудистые заболевания.
- Травмы.
- Воспаление суставов.
- Проблемы с позвоночником.
Внимание! Из-за того, что во время верховой езды сильно нагружается зона ног, таза, нельзя заниматься спортом при расстройствах репродуктивной системы, заболеваниях половых органов, почек. Запрещено катание при .
Эффективность верховой езды
- Отличная физическая нагрузка. Катаясь на лошади, вы сбрасываете лишние килограммы. За час езды можно избавиться до 600 ккал. Кроме того, в процессе езды отлично разогреваете суставы, укрепляете мышечную систему. С помощью верховой езды можно улучшить осанку, научиться контролироваться свое тело, движения.
- Повышает выносливость. Через некоторое время вы почувствуете себя сильным, крепким.
- Укрепляет здоровье. Езда на лошади положительно отражается на дыхательной системе, улучшает работу сердца, сосудов, укрепляет иммунную систему.
- Активный отдых на природе. Катаясь на лошади, вы совмещаете приятное с полезным – занимаетесь спортом и дышите чистым воздухом. Человеку нравится ездить на лошади, концентрироваться, получать от этого удовольствие.
- Релаксация. Когда человек катается на лошади, мозг полностью расслабляется, избавляется от неприятных мыслей, снижается . Верховая езда помогает расслабиться психологически. Это своеобразная активная медитация. С ее помощью можно расслабиться, избавиться от стрессового состояния.
Может ли навредить верховая езда?
Одним из неприятных моментов является получения травмы во время езды. Все может случится из-за случайности, оплошности – животное может испугаться и начать себя странно вести. Впоследствии человек падает, получает разные травмы. Важно понимать, что на лошади вы скачите очень быстро, имеете дело с животным, реагирующим на разные обстоятельства. Поэтому обязательно придерживайтесь таких правил безопасности:
- Перед тем, как решиться на верховые прогулки, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний.
- Не отказывайтесь от помощи инструктора. Не умеете ездить? Достаточно потренироваться, и все у вас получится, не стоит самому рисковать своей жизнью.
- Берегите свое тело во время разных падений.
- Не нужно спешить, старайтесь всему учиться постепенно. Вы не давно сели на лошадь? Не прыгайте через препятствия, не пускайте лошадь в галоп.
- Попробуйте наладить контакт с животным. Помните о взаимном доверии. Сделайте все, чтобы понимать настроение лошади, ее возможную реакцию – боязнь конкретного объекта, звука. Когда вы будете внимательны к животному, оно отблагодарит вас хорошей ездой.
Где заниматься верховой ездой?
Важно учитывать, чтобы стать настоящим профессионалом, необходимы навыки, длительные тренировки. Лучше всего начать заниматься в специальном конном клуб. В этом центре есть тренер, который всегда составит программу занятий в зависимости от уровня подготовленности клиента.
Кроме того, в конном клубе есть специальные манежи для езды на лошади. Здесь учат, как знакомиться с животным, наладить с ним контакт, привыкнуть к нему. Кататься нужно только под наблюдением инструктора, который правильно научит ездить верхом. Обычно человеку хватает трех месяцев, чтобы освоить езду на коне. На первом занятии человек знакомится с лошадью, изучает все вспомогательные элементы, которые нужны для верховой езды:
- Хлыст.
- Поводья.
- Стремена и пр.
После идет обучение, как правильно садиться на лошадь, умение держаться в седле, изучение правил безопасности во время занятия спортом. После того, как вы усваиваете весь материал, ученик сначала ездит рысью, шагом, затем только использует галоп.
Итак, верховая езды – интересный и полезный для здоровья вид спорта. Главное быть осторожными, постепенно всему учиться у специалистов, только так все получится!
О целебном действии верховой езды на людей знали еще при Гиппократе. В конце 18-го века философ Д.Дидро написал, что на первом месте среди множества физических упражнений стоит верховая езда, способная лечить разные болезни. Считалось, что лошадь уничтожает плохую энергию человека и заменяет ее хорошей.
Однако лишь в конце 19-го века люди начали изучать это явление с научной точки зрения, воздействие езды на человека, возможность ее применения для лечения. В медицинском лексиконе относительно недавно появилось слово «иппотерапия» (греческое «hippos» означает «лошадь»).
Последнее 40-летие характеризуется стремительным развитием медицинского применения верховой ездой в разных странах, вследствие чего сформировался метод лечебного восстановления после множества заболеваний. Причем, по отдельным из них (например, детский церебральный паралич) он стал наиболее эффективным и уникальным, превзойдя все аналоги. За указанный период было написано немалое количество диссертаций и учебников по развитию данной темы. Кстати, приведены и смелые научные объяснения механизмам положительного воздействия лошади не только на человеческое тело, но и на психику.
В нашей стране большой вклад в развитие этого терапевтического направления внес профессор Д. М. Цверава, который, исследуя опорно-двигательную систему человека (особенно искривления позвоночника), довел до совершенства методику ее излечения верховой ездой.
Чем полезны конные прогулки?
В течение минуты животное передает всаднику свыше 100 импульсов в колебательном режиме: по вертикальной оси тела – вверх и вниз, по поперечной – вперед, назад и по сторонам, по диагонали – вкруговую. Спинная мышечная система лошади массирует и разогревает (ее температура превышает человеческую на 1,5º) ножные мышцы и органы таза седока, увеличивает кровоснабжение конечностей.
Движения животного передаются всаднику, его тазобедренным суставам и позвоночнику, создавая имитацию движений здорового человека при хождении, т. е. езда верхом на неоседланной лошади полностью соответствует тренировке при ходьбе. Более того, в целях сохранения правильной посадки, всадник обязан держать равновесие, следить за координацией и синхронизацией своих движений. Следовательно, в работе находятся мышцы в полном составе (пораженные и здоровые, зачастую бездействующие). Одновременно езда улучшает мелкую моторику, оттачивает сложные движения. Эти приемы иппотерапии не могут повторить другие упражнения двигательных методик лечения.
Езда верхом вытягивает и исправляет позвоночник, убирает осанку, укрепляет общий мышечный тонус, стабилизирует вестибулярный аппарат, искореняет головокружения. Фактически настраивается полностью двигательный аппарат, нормализуются кровоток и обменные процессы, повышается общий тонус организма.
К существенным лечебным факторам конных прогулок относится эмоциональное воздействие, получаемое человеком от общения с животным. Специалисты считают, что нервное возбуждение быстро проходит от поглаживания лошади по носу или губам. Езда же создает гармонию человека и лошади. Причем, маршруты верхового движения прокладывают умышленно в местах с прекрасными пейзажами. Доброе общение с животным и красивая природа оказывают на человека замечательное исцеляющее воздействие. Дополнительно к этому лошади обостряют чувства доброты и человечности.
Кстати, основанная на совместимости биоритмов человека и лошади методика Д. Цверавы используется для подбора всадников на спортивные состязания высокого ранга и Олимпийские игры – научный подход в решении данного вопроса полностью оправдал себя.
Недавно появилось словосочетание «райдинг-терапия» (английское «райд» – верховая езда), обозначившее новое направление медицины. Профессор Цверава внес значительный вклад в его развитие и обогащение. Вместе с ним и квалифицированными тренерами на ипподроме бессменно присутствовали и работали врачи. Без применения медикаментов, а исключительно верховой ездой лечились дыхательная и опорно-двигательная системы, вестибулярный аппарат, нервно-психические заболевания, снижался риск стрессовых обострений (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда). Особое внимание на занятиях уделяли правильной посадке и осанке пациентов. Был доказан факт неподверженности конников туберкулезу легких. Оказывается, конюшенная атмосфера осуществляет естественную дезинфекцию легочных альвеол.
Врачи вспоминают, как к ипподромным занятиям приступали уставшие, мрачные и хмурые люди, которые после лечебного курса уходили с улыбками на румяных лицах.
Был проведен большой цикл лечения детей с наличием приобретенных и врожденных болезней двигательной системы (в том числе полиомиелит, детский церебральный паралич, различные травмы, сколиоз, остеохондроз, ). Эффективность излечения была поистине ошеломляющей. Дети не просто получали навыки управления спортивной лошадью, а становились абсолютно полноценными по критериям здоровья. Более того, была разработана лечебная программа против ожирения и целлюлита.
Не случайно степные и предгорные жители, которым лошади служат обязательными жизненными помощниками, славятся выносливостью и хорошим здоровьем.
Одновременно проходило обучение конным трюкам актеров для участия в съемках фильмов. Многие из них затем совершенно не пользовались услугами конников-дублеров.
В настоящее время коневодство в нашей стране, раздавленное научно-техническим прессом и прогрессирующей тенденцией денежной алчности собственников, переживает большой упадок. Закрываются ипподромы, уничтожаются конезаводы, где воспроизводились лошади редких и чистых пород.
Недавно автору статьи стало известно, что знаменитый в стране и за рубежом Старожиловский конный завод на Рязанщине тоже близок к закрытию по воле нынешних собственников. Несколько сотен чистопородных лошадей – гордость России – ждет неизвестная судьба. Этот завод, созданный в 1893 году, – летопись русского коневодства. Здесь в 1920 году были организованы кавалерийские курсы, одним из курсантов которых был величайший полководец Г. К. Жуков. Подготовленная на заводе спортивная лошадь стоит не менее 2500 евро. Видимо, и это не устраивает хозяев. К сожалению, уничтожение коневодства приведет к регрессу важного и эффективного лечебного направления в медицине.
Кожаные куртки всегда на пике моды, с годами они нисколько не теряют своей актуальности, а качество изделий позволяет носить кожаные вещи далеко не один сезон. Весной, когда пора верхней одежды отходит, кожаную куртку нужно почистить, перед тем как отправлять на хранение до надобности.
Очень часто с наступлением холодной поры хозяйки, доставая кожаные вещи, сталкиваются с такой проблемой: во время хранения они помялись и выглядят совершенно непривлекательно.
Неопытной хозяйке может показаться целой трагедией то, что за лето кожаная вещь от неаккуратного хранения в шкафу помялась, и теперь непонятно, как вернуть ей приличный вид. На самом деле в этом нет ничего ужасного или необратимого, кожаную куртку можно легко разгладить. Для этого существует несколько способов:
- глажка холодным способом;
- глажка с помощью пара;
- глажка утюгом;
- глажка с помощью увлажнителя (ореховое масло, легкий крем для кожи, вазелин).
Каждый из этих способов достаточно действенный, просто нужно выбрать наиболее удобный в использовании.
Холодным способом
Благодаря тому, что этот способ есть самым щадящим, он идеален для тонкой кожи. Такая глажка самая простая: достаем куртку, вешаем ее на плечики, которые размещаем где-то на открытом пространстве. Вещь с очень тонкой кожи приобретет гладкость буквально за 20-24 часа. Конечно, холодная глажка — самая простая, но, вместе с тем, и самая долгая, а потому подходит лишь в том случае, если вещь не требуется сиюминутно. Если же нужны экстренные меры, придется воспользовался другими методами.
С помощью пара
Для этого способа применяется горячий пар. Если у вас есть специальное приспособление — пароочиститель, то он подойдёт идеально, главное выбрать интенсивность пароотдачи и желательно проверить его действие на внутренней части кожаной куртки. Чаще всего в инструкции по использованию пароочистителя есть информация о том, как с его помощью гладить кожаные вещи.
Если же пароочистителя у вас нет, воспользуйтесь старым бабушкиным способом. Налейте в ванную очень горячей воды (желательно даже кипятка) и пока идет интенсивный пар, подвесьте над ним куртку. Буквально 20-40 минут и ваша вещь избавится от всех нежелательных складочек. После этой процедуры желательно вытереть куртку насухо и смазать специальным кремом для кожаных изделий, чтобы от воздействия горячего пара не произошла усушка кожи и она не деформировалась.
Утюгом
Еще один простой способ сделать кожаную вещь ровной и привлекательной. К тому же, глажка утюгом удобна и привычна для любой хозяйки. Вот только в случае с кожаной курткой не все так просто.
Гладить кожу непосредственно подошвой утюга по ткани категорически запрещено, кожа от воздействия жара испортится, даже если прибор «стоит на минимуме». А потому обязательно нужно использовать прокладку между кожей и утюгом. Влажная марля не подойдет, нужна особая бумага — «крафтовая» обёрточная. Процесс глажки следующий: выставляете утюг на минимум (для особо тонкой кожи) или на средний нагрев (для толстой кожи), оборачиваете куртку бумагой и аккуратно проглаживаете. Желательно сначала прогладить куртку с обратной стороны, где не так заметно, чтобы убедиться, что утюг не испортит изделие. Когда куртка разгладится, вывесите ее на плечики на часик-другой, чтобы кожа остыла.
С помощью увлажнителя
Этот способ сложно назвать быстрым, но вот насчет бережности и эффекта он есть лидером среди всех существующих способов. На поверхность кожи нужно нанести специальный увлажнитель (его можно приобрести во многих магазинах для кожаных аксессуаров). Но если под рукой такого крема нет, подойдет ореховое масло или, на худой конец, вазелин. Нанесите крем на сухую поверхность кожи, особенно тщательно обрабатывайте грубые складки. Когда протрете всю куртку, вынесите ее на свежий воздух и оставьте на несколько часов. Когда куртка разгладится, ее нужно тщательно протереть мягким куском ткани, чтобы удалить излишки крема.
Главное, что нужно запомнить хозяйкам — ни в каком случае не стоит гладить кожаную куртку горячим утюгом. Как бы вы не торопились, и как бы срочно не нужна была кожаная вещь, лучше воспользуйтесь подходящим для вида кожи способом глажки.
Также стоит запомнить, что грубая толстая кожа лучше всего поддается распариванию, холодный способ также подойдет, но он займет больше времени. Средней толщины и грубости кожа лучше всего разгладится с применением утюга и «крафтовой» бумаги. Ставьте утюг на средний нагрев и проверяйте воздействие нагрева на внутренней стороне куртки.
Очень тонкая кожа лучше и легче всего поддается глажке, но воздействовать на нее паром или утюгом не очень-то безопасно, лучше отдайте предпочтение крему или ореховому маслу. И не забудьте насухо вытереть кожу после того, как она расправится.
Чтобы не иметь проблем с кожаной курткой, запомните главное правило: подобные вещи нельзя хранить в сжатом положении долгое время — они сильно сминаются. Лучше всего или повесить их на плечики, или аккуратно сложить строго по швам.
