Как жить после расставания с любимой. Как легче пережить расставание

Разрыв отношений - это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошеному человеку психологически значительно тяжелее, ведь не всегда расставание для него ожидаемо. Вместо того чтобы впасть в глубокую депрессию, в таком случае лучше извлечь уроки из ситуации и постараться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно вспоминать ушедшую любовь. Чтобы поскорее забыть о расставании, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

ШОК! ПОЛУЧИ 150,000 ПОДПИСЧИКОВ INSTAGRAM Стартовал новый сервис Абсолютно БЕСПЛАТНО смотреть >>

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе одну треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидаемо, второй партнер все равно получает психологическую травму. Особенно это касается женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва - муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. Любой человек после расставания будет задаваться вопросом: за что мне это?

Любую боль нужно пережить.

Советы психологов помогут пережить расставание с любимым человеком:

• Не стоит держать все в себе, ситуацию нужно пережить. Как и при болезни, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро излечиться не получится. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встретиться с друзьями, побаловать себя любимыми блюдами, послушать музыку. Для того чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, надо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Нужно твердо поставить точку в отношениях и удалить все напоминания и «связующие нити»: стереть СМС-сообщения, отписаться в соцсетях друг от друга, убрать подальше подарки партнера, его вещи, совместные фото. Не стоит хранить прошлое в настоящем.
• В первое время после расставания лучше не общаться совсем. Если это невозможно, то постараться свести диалоги к минимуму. Примерно за месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть потребность выплеснуть свою боль, то можно обратиться к профессиональному психологу. Для многих будет проще рассказать о расставании близкому или родному человеку - маме, подруге. Стоит выйти в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, с кем редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
• Переживать свою боль, утрату и разлуку приятнее с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
• Когда исчезает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научиться печь пирог по новому рецепту, начать изучать иностранный язык, съездить в долгожданный отпуск, помочь маме с ремонтом. Делать небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересмотреть планы на будущее - ведь раньше они были совместными. Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения при расставании

Казалось бы, отношения закончены и поставлена точка. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Не секрет, что в нашей жизни бывает все, и встречи и расставания , так уж случается, что расставания бывают очень болезненные, и мы долго о них помним, и сложно начать новые отношения.

В такие моменты, когда мы расстаемся с горячо любимым человеком, мы иногда забываем, что жизнь продолжается, и вполне возможно, что нас ждет встреча с другим, более лучшим и положительным человеком, который нам подарит головокружительные ощущения от жизни.

В этой статье я хочу дать несколько простых рекомендаций, как можно более безболезненно пережить разрыв отношений. Эти рекомендации могут помочь, как и молодым девушкам, так и более зрелым женщинам, которые в отношениях намного дольше. Бывает, что сердечные переживания застилают все, все теряется, весь смысл жизни куда-то девается, и все сосредоточенно только на одном: «Я одна. Как я буду жить дальше? Меня не любят»

Конечно, это сложный период в жизни, такое бывает у всех без исключений. С помощью расставаний мы создаем свой личный опыт, учимся вести себя в следующих отношениях более гибкими, становимся более лояльными к своим партнерам.

Я знаю многие, когда расстаются заходят на странички в соц. сетях, следят за тем, с кем они общаются, что им пишут на форумах, и таким образом, ранят себя еще сильней. Им начинает казаться, что тот человек продолжает жить себе в свое удовольствие, и отношения которые были, для этого человека совсем не важны. В этом случае начинает снижаться самооценка, и становится совсем нехорошо. Лучше не тревожить свою душу, и убрать любое напоминание о этом человеке из своей жизни.

При расставании есть несколько этапов:

1. Первое правило при расставании , перестать заходить в соц.сети к своим бывшим, а лучше всего, вообще, удалить свою страничку из этой сети, удалить всю переписку, фотографии, где вы вместе, удаляйте, удаляйте и еще раз удаляйте. Чем меньше соблазнов, тем лучше.
2. Теперь обратимся к реальности. Наверняка, у вас есть какие-то подарки, сувениры, фотографии, от некогда любимого человека.

Если, у вас не поднимается рука, все это просто выкинуть, тогда сложите все это добро в какую-нибудь коробку, и уберите куда-нибудь подальше. А если вы не уверены в себе, что вы не будете все это доставать, смотреть и переживать, и самое главное жалеть себя, то, сложите и отдайте кому-нибудь на хранение.

Если у вас есть возможность убрать кровать или спальное место, на котором вы спали вместе, то это будет просто замечательно. Или хотя бы переставить мебель в комнате, тоже будет неплохо. Вашему сознанию будет сложней воспроизводить бывшие сцены из вашей жизни.

В первом этапе нужно убрать из своей жизни любое напоминание о том человеке, все-все, что могло бы напоминать о нем. Без первого этапа расставание, будет намного сложнее и дольше.

Второй этап.

Когда мы расстаемся, а это бывает по разным причинам, я не буду говорить об этом, чаще всего виноваты оба. Но во всех случаях страдает наша самооценка, мы можем испытывать чувство вины, или сожаления по поводу себя, что не смогли сохранить отношения.

Значит надо заниматься повышением уровня самооценки, и каждому этому сделать по силам. Самооценка упала в конкретном месте, в отношениях, может быть во внешности в чертах характера, то есть во всем, что отвечает за отношения.

Начинаем заниматься своей внешностью, вы должны начать нравиться себе. Подходим к зеркалу и критически оцениваем себя. Что мне сейчас не нравиться? Цвет лица, выражение лица, прическа, цвет волос, фигура? Я думаю, что каждый найдет что-то свое. В этом направлении и двигайтесь по улучшению своей внешности. Если прическа или цвет волос, значит отправляйтесь в парикмахерскую и меняйте свой имидж кардинально, сами увидите и почувствуете, как измениться ваше ощущение от себя самой. Фигура не нравиться, тогда фитнесс или диета, опять же, зависит от ваших предпочтений.

Одежда. Попробуйте поменять свой гардероб, и посмотрите на реакцию окружающих, как они реагируют на вас? Обращают внимание? Уже хорошо!

Когда на нас смотрят и оказывают знаки внимания, наша самооценка поднимается автоматически.

А для того чтобы увидеть это внимание окружающих, начинайте смотреть на людей, и тогда вы увидите, как на вас обращают внимание. Для этого вам надо сначала обратить внимание, как вы ходите по улице, смотрите ли вы на людей или погружены в свои невеселые мысли?

Вы можете мне сейчас сказать, какие там люди, мне плохо, у меня тяжело на душе мне не до людей. Да, я вас прекрасно понимаю, но поймите и вы, что ваше состояние зависит только от вас, от вашего желания выйти из этого состояния.

У Норбекова, есть прекрасное упражнение, делаем искусственное хорошее настроение. Вы можете просто растянуть свои губы в улыбке и представить какое у вас отличное настроение. Или вы можете представить как ваш живот улыбается, как будто там губы и они растягиваются в очень веселой позитивной улыбке. И вы сразу заметите, что ваша улыбка стала намного искренней. 🙂

Не имеет значения, кто из вас прекратил отношения, - вам все равно больно. Когда отношения заканчиваются, с этим бывает сложно смириться, и не все могут собраться и жить дальше. Кому-то это удается далеко не сразу, поэтому наша статья подскажет способы, как легче пережить расставание.

Шаги

Отдалитесь

Прекратите общение с парнем. Четко скажите ему, что вы не хотите больше продолжать отношения, и не растягивайте расставание надолго.

• Если не вы приняли решение прекратить отношения, старайтесь сразу же прояснить ситуацию.
  • Не используйте размытые фразы вроде "похоже, у нас ничего не получается" или "я не думаю, что это то, чего я хочу сейчас".
  • Говорите напрямую. Если ответа требуют от вас, подойдет любая фраза, не допускающая сомнений, например, "все кончено".

1. Старайтесь не пересекаться с бывшим парнем. У вас могут быть общие друзья, интересы, вы можете быть коллегами или однокурсниками. По возможности измените свой график, просите друзей сообщать вам об известных им планам вашего бывшего парня и обновляйте свои страницы в соцсетях, указывая места, куда вы собираетесь идти, и мероприятия, которые вы намерены посетить.

   • Займитесь своими страницами в соцсетях. Измените свой статус, удалите бывшего парня из друзей, а также все фотографии, где вы вместе, и уберите теги с фотографий, размещенных вашими общими друзьями.
     • Если ваши друзья на вашей стороне, попросите их также удалить вашего бывшего парня из друзей.
     • Если ваши друзья хотят поддерживать отношения с ним, не заходите на их странички, чтобы не увидеть там фото или записи, оставленные вашим бывшим парнем.
   • Поменяйте свое расписание. Вам в любом случае нужно будет ходить на работу или учебу, даже если ваш парень тоже будет там, поэтому вам нужно научиться бывать везде, где вам нужно, и не переживать, что там вас ждет встреча со сами-знаете-кем. Подумайте над тем, как скорректировать ваш текущий график.
     • Если вы учитесь вместе со своим бывшим парнем, заходите в аудиторию последней, за мгновения до звонка. Так вы избежите ненужных разговоров.
     • Если вам приходится работать вместе, приносите кофе в термосе и перекусывайте на рабочем месте - так вы не столкнесь с бывшим парнем на кухне. Если для того, чтобы попасть в туалет, вам нужно пройти мимо стола вашего бывшего парня, постарайтесь выяснить, нет ли возможности пользоваться другими туалетами в здании. Если вы не хотите встретиться с ним возле копировального аппарата, попросите коллегу снять для вас копии либо отложите эту задачу на конец дня.
     • Если вы оба ходите в один и тот же бар, магазин, спортзал или любое другое место, старайтесь бывать там по другим дням либо чуть раньше или позже, чем обычно.

2. Займите голову чем-то другим. Отсутствие встреч и разговоров не поможет вам, если внутри вы все еще переживаете все хорошие и плохие моменты отношений заново. Займите себя чем-то новым, чтобы отвлечь себя от воспоминаний.

   Обратитесь к своей духовной стороне. Что бы вы ни выбрали, обращение к любой духовной практике позволит вам обрести покой после разрыва отношений.

   Обратитесь к психологу, если вам сложно справиться со своим состоянием самостоятельно. У женщин, которые не сумели пережить разрыв за 16 месяцев, снижается активность мозга в центрах, отвечающих за эмоции, мотивацию и внимание. Иными словами, при затяжных депрессиях изменяется структура мозга, что объясняет невозможность сконцентрироваться и собраться. Не позволяйте себе страдать длительное время, обратитесь за помощью.

Двигайтесь дальше

Проводите время с друзьями. Друзья всегда будут рядом с вами, несмотря на то, что происходит в вашей личной жизни, и сейчас - самое подходящее время уделить им побольше внимания. Пригласите их на обед, сходите с ними в клуб или торговый центр. Проводите вместе больше времени!

Составьте плейлист, который заряжал бы вас хорошим настроением. Музыка стимулирует человеческий мозг вырабатывать допамин - вещество, отвечающее за хорошее настроение. Выберите песни, которые заставляют вас улыбаться, танцевать и веселиться.

1. Заведите домашнее животное. Ни для кого не секрет, почему так хорошо иметь дома кошку или собаку. Четвероногий друг поможет вам справиться с одиночеством, болью, депрессией, заставит вас больше двигаться и быть в хорошей форме.

   • Прогулки с собакой - это отличный способ не только размяться, но и познакомиться с новыми людьми. Знакомства с такими же владельцами животных, как вы, расширят ваш круг общения и позволят найти единомышленников.
   • Животные дарят безусловную любовь. Вы не будете так сильно и упорно стремиться получить бесконечную любовь и преданность от каждого молодого человека, с кем у вас могли бы сложиться отношения, если у вас уже будет кто-то, кто всегда будет предан вам.

2. Приведите себя в форму. Если вы забросили занятия или если у вас не было сил и желания записаться в спортзал, сейчас подходящий момент, чтобы исправить это. Физические нагрузки, как и музыка, заставляют организм вырабатывать допамин, поэтому вы не только будете лучше выглядеть - ваше самочувствие тоже улучшится.

   • Занятия спортом нормализуют сон, наполняют вас силами и улучшают самооценку, то есть восстанавливают те сферы, которые могли пострадать после разрыва.
   • Если после расставания вы пытались заглушить боль едой, вы могли набрать пару килограммов. Спорт поможет вам избавиться от них.

3. Уделяйте больше времени своей внешности. Необязательно полностью менять свой гардероб, прическу и макияж (хотя это никогда не помешает) - любая забота о внешнем виде обязательно принесет свои плоды: вы станете лучше чувствовать себя и будете более привлекательны для противоположного пола.

   • Просмотрите журналы и сайты, посвященные моде, в поисках новых идей для себя. Не вы одна стремитесь что-то изменить в своем образе после расставания - вы найдете множество фотографий знаменитостей, иллюстрирующих их внешний вид до и после разрыва с кем-нибудь.
   • Можно изменить совсем немного: сделать легкое колорирование или поменять цвет блеска для губ. Что-то новое во внешнем виде поддержит ваш новый взгляд на жизнь.

4. Не отказывайтесь от новых возможностей. Возможно, вы еще не готовы начинать новые отношения, но это не значит, что вам стоит полностью отказаться от общения с мужчинами. Присматривайтесь к симпатичным парням, выбирайтесь куда-нибудь, где вам удастся пофлиртовать.

   • Если вам кто-то понравился, установите с ним зрительный контакт и улыбнитесь. Вы не будете никому ничем обязаны, если не откажетесь от разговора или приглашения на чашечку кофе.
   • Если вы начнете общаться с кем-то, кто вам понравился, не рассказывайте ему о прошлых отношениях и не жалуйтесь на бывшего парня. Ваш новый знакомый не будет готов сразу услышать рассказ о вашем прошлом, особенно, если этот рассказ будет пропитан негативом. Не говорите плохого о бывшем парне - это оттолкнет нового мужчину.

• Лучший способ забыть бывшего парня - это найти нового. Сходите куда-нибудь, где можно потанцевать, познакомьтесь с кем-нибудь, отвлекитесь от переживаний. И каждый раз, когда вы будете видеть своего бывшего парня, думайте лишь о том хорошем, что он привнес в вашу жизнь.

Предупреждения

• Не рассказывайте о своей личной жизни каждому встречному. Не оставляйте печальные сообщения на своих страницах в соцсетях, но и не трубите на весь мир о том, что вы счастливы, - в таком случае ваш бывший парень может решить, что эти отношения никогда ничего не значили для вас, и это заденет его. Просто не размещайте нигде ничего, связанного с ним.

Любовь - одно из самых захватывающих, полезных и приятных человеческих переживаний. Будь то любовь родных, друзей, детей или романтическая любовь, все равно это общая человеческая авантюра. Можно взобраться на самую вершину любви, но падения могут быть куда более болезненными, особенно когда наступает время отпустить любимого человека. Будь то момент, когда приходится отпустить его, так как пора идти дальше, или же настало время перейти к другим отношениям, скорбь все равно постигнет вас. Вы будете печалиться о том, что было потеряно, но время лечит все. Осознайте свои эмоциональные границы, но не изолируйтесь, чтобы позволить кому-нибудь прийти и исцелить вас от потери.

Шаги

Скорбь

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Вы, возможно, пропустите эти этапы, никогда не ощутите их, но так же можете и застрять в них. При этом вы можете ощутить только некоторые или сразу их все, неоднократно поглощающие вас. Этапы:

• Отвержение и изоляция: Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты.
• Гнев: Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствуете вину за ваше чувство гнева.
• Переговоры: На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть себе контроль и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь, и так далее.
• Депрессия: Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать, и так далее.
• Принятие: Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

1. Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, это нормально чувствовать себя, как будто умер самый важный человек в вашей жизни. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби окатить вас, но выплывите в итоге, иначе они вас поглотят. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут вас пронзать током еще некоторое время, но вашему сердцу нужно время, чтобы излечиться. Скорбь – это часть лечения.

   • Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете осознать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе, " Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше ".

2. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Терапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия.

   • Прочтите " Как избавиться от депрессии ", чтобы лучше понять ее методологию.
   • Для вас может быть полезным разговор с терапевтом, даже если у вас нет депрессии. Терапевт поможет вам понять, как справиться с болью утраты.

   Доверьтесь времени

   Воспоминания об отношениях

   Общайтесь с другими людьми

   Выражение себя

   Продолжайте жить дальше

   1. Живите своей собственной жизнью. Вы пережили скорбь, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет.

      Определите, находитесь ли вы еще в состоянии подавленности. Когда вы дадите себе время на залечивание ран от разбитых отношений, в тот же момент может появиться человек, которого вы будете готовы впустить в свою жизнь. Но вам не захочется оказаться тем, кто вступает со старым грузом в новые отношения, дружеские или романтические. Подумайте, свободны ли вы от мыслей про ушедшую любовь. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-запрошлых отношений. Даже дружба c человеком,нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Но эта связь, вероятно, не сработает подобным образом. На самом деле, ему будет больше нечего вам предложить.

      Определите, как часто вы думаете об этом человеке. Можете ли вы посещать те места, куда ходили вдвоем и не думать сразу о нем? Если весь мир все еще кричит его имя, значит скорее всего вам нужно больше времени.

      Освободите воспоминания для новых впечатлений. Пока вы не готовы, это нормально избегать места, которые вам могут напоминать о нем. Но имейте ввиду, что боль многоуровневая. Если сперва это нормально, чтобы всего избегать, по итогу вам захочется бросить вызов самому себе, чтобы полностью исцелиться. Попробуйте посетить старые места с новым другом. После этого вы сможете формировать новые воспоминания и ассоциации. Начните с тех мест, где вам комфортно и медленно переходите на те, о которых вы бы хотели сменить воспоминания и истории. Эти места все еще могут быть особенными.

      Следите за своей реакцией, когда кто-то произносит имя вашего возлюбленного. Когда вы слышите, как кто-то произносит имя вашего возлюбленного, вы все еще чувствуете острую боль? Если вы все еще чувствуете боль, напомните себе, что вы желаете ему самого лучшего. Это покажется глупым, но таким образом вы перепрограммируете свои мысли о том человеке.

   2. Оцените свою эмоциональную реакцию при встрече с бывшим возлюбленным. Если вы столкнетесь с вашей бывшей пассией и его новой возлюбленной, какова будет ваша реакция? Вас оскорбляет видеть его счастливым? Вы можете порадоваться за него? Вы отпустили его?

      • Будьте готовы, возможно, к легким травмам, но так же, как и при ранении, вы можете быть излечены, и сможете выйти из того состояния. Просто убедитесь, что это всего лишь небольшие ушибы и не более того.

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.