Материалы для спортивной одежды применяют самые разнообразные — ткани, трикотаж, нетканые, дублированные. Их волокнистый состав, структура, вид поверхности, цвет и отделка определяются назначением. Для бытовой спортивной одежды применяют ткани различного волокнистого состава — полностью из натуральных или химических волокон.
Ткани, используемые для пошива спортивной одежды, должны быть стойкими к различным механическим и физико-химическим воздействиям (трению, растяжению, действию воды, света и пота), а красители должны хорошо закрепляться на волокне и быть стойкими к сухому и мокрому трению, стирке, свету и погоде. Для увеличения сопротивления изделия воздействиям и нагрузкам и удлинения срока службы отдельные детали укрепляют дополнительно наколенниками, леями из прочных материалов — кожи, синтетических тканей. В некоторых изделиях из тканей применяют детали из трикотажа (напульсники, воротники, пояса). Структура трикотажа (чаще всего ластик или фанг) обеспечивает хорошую растяжимость и сжимаемость этих деталей.
Для некоторых видов изделий применяют такое сочетание ткани и трикотажа, которое обеспечивает защиту от ветра и хороший воздухо- и газообмен, повышенную паропроницаемость (грудь, спина, рукава — из плотной ткани, бока — из трикотажа).
Классификация спортивной одежды
Ассортимент спортивной одежды включает куртки с утепляющей прокладкой или без нее, костюмы, куртки и брюки для различных видов спорта, платья, юбки, блузки, сорочки и рубашки, мужские трусы, плавки, купальные костюмы, шапочки, береты, кепи, шлемы.Видовое разнообразие спортивной одежды зависит от вида спорта (вело-, мото-, конный, лыжный, конькобежный спорт и др.) и назначения (для соревнований и тренировок).
По половозрастному назначению спортивная одежда делится на мужскую, женскую, детскую; по сезону использования на зимнюю, летнюю, демисезонную и внесезонную; по материалу верха — из шерстяных, шелковых, льняных, хлопчатобумажных тканей и других материалов.
Куртки выпускаются для стрелков, альпинистов, туристов, авто- и мотогонщиков, яхтсменов, для занятий борьбой самбо и другими видами спорта. Они могут быть разнообразных фасонов, но чаще всего прямого силуэта, двубортные, с застежкой на пуговицах и с поясом или однобортные с застежкой на разъемной молнии, с втачными рукавами без манжет, с манжетами или на резиновой тесьме, с отложным воротником, прорезными или накладными карманами. Покрой полы, спинки, рукава, длина и ширина изделия не должны мешать свободе движений, обеспечивать защиту от ветра, холода, воды. В некоторых случаях в них имеются дополнительные детали, наличие которых способствует выполнению спортивных упражнений. Например, куртка для стрелков может иметь кожаную накладку на верхней части полы у плечевого шва и проймы для смягчения силы отдачи удара приклада при выстреле.
Куртки изготовляют на подкладке с утепленной прокладкой для зимних видов спорта или легкие для летнего спорта и занятий в помещении. Для подкладки применяются хлопчатобумажные и полушелковые ткани, для утепляющей прокладки — вата, ватин, синтепон, искусственный и натуральный мех, пух, флис.
Пуховики (куртки на подкладке из пуха) по-прежнему популярны. Чаще всего их используют для повседневной носки в городе и ценят за малый вес, высокие теплоизоляционные свойства и долгий срок службы. Суперлегкий пуховик весит около 600 граммов и состоит полностью из гагачьего пуха, а сам пух заключен как бы в специальные пакетики, расположенные между швами, что обеспечивает надежность сохранения формы пуховика. Для верха пуховиков используют мембранные ткани, которые характеризуются водонепроницаемостью, которая измеряется в миллиметрах водяного столба (высота водяного столба, которую выдерживает данный материал до того момента, когда начинает промокать), и проницаемостью водяных паров — тут учитывается количество выводимых граммов на 1 кв. см в течение 24 часов. Таким образом, ткань является ветро- и водонепроницаемой и в то же время «дышащей», так как способна выводить водяные пары наружу.
Флис — синтетический материал, обладающий высокой износостойкостью, он бывает разной толщины и фактуры, что позволяет применять его как на подкладку, так и для пошива верха демисезонных курток. Флис мягок, приятен, поэтому его используют в тех местах, где открытые участки тела соприкасаются с курткой, —для воротников, манжет.
Используются и другие разновидности синтетического утеплителя, наиболее известны сфинсулэйт, сермофил, сермолайт. Все они аккумулируют тепло во время интенсивных физических нагрузок и отдают его, когда их активность снижается. Большинство утеплителей состоит из очень тонких волокон, способных удерживать тепло.
Костюмы для различных видов спорта состоят из куртки и брюк (для лыжного спорта, зимнего туризма, мотоспорта), штормовой куртки или блузы и брюк (для водного спорта), пиджака или фрака и брюк покроя гольф или бриджи (парадный костюм конного спорта), куртки и брюк-бриджей (тренировочный костюм для конного спорта), сорочки или куртки, жилета и брюк (мужской костюм для фигурного катания на коньках), сорочки, блузы и брюк (для туристических походов), блузки или сорочки и шорт для тенниса и т.п.
Костюмные куртки для массового лыжного спорта по материалам, конструкции и фасонам мало чем отличаются от спортивных курток, описанных выше. В некоторых случаях их изготовляют с цельным передом (нераспашные) длиной до талии на поясе или до линии бедер со свободным низом, с цельнокроеным или пристегивающимся капюшоном.
Брюки костюмные для массового лыжного спорта выпускают длинными, слегка зауженными от колена к низкам. Низ заканчивается манжетой на пуговице или штрипкой из эластичной широкой тесьмы. Брюки могут быть на поясе с боковой застежкой на пуговицах или с поясом на резиновой тесьме в несколько рядов.
Куртки костюма для лыжника-гонщика отличаются своей конструкцией от курток массового спорта. Их чаще всего изготовляют нераспашными, с цельным передом, с застежкой на планке. Для обеспечения свободы движения и в то же время плотного прилегания к телу воротник, пояс, манжеты выполняют из трикотажного полотна. Перед и спинку такой куртки изготовляют из плотной ветростойкой ткани, а для обеспечения хорошего воздухообмена по бокам делают вставки из трикотажного полотна. Иногда куртки для лыжников-гонщиков выпускают облегченными (типа рубашки) с застежкой на планке и отложным воротником. Перед и рукава выполняют из легкой и плотной хлопчатобумажной ткани, а спинку — из шерстяного трикотажного полотна. Низ рубашки удлинен и заканчивается мысом с перемычкой.
Брюки лыжных костюмов для гонщиков могут быть длинными, зауженными от колена к низу или короткими (типа галифе) на манжете.
Костюмная куртка для лыжника-слаломиста отличается тем, что имеет воротник с высокой стойкой, рукава с трикотажными напульсниками или двумя рядами эластичной тесьмы. Конструкция деталей и застежки должна быть такой, чтобы обеспечить меньшее продувание ветром при большой скорости движения с гор и возможно меньшее попадание снега под одежду при падениях.
Остальные виды верхней одежды (пиджаки, куртки, брюки) аналогичны одноименным изделиям бытовой одежды. Особенности конструкции, покрой отдельных деталей, материалы, цвет и отделка зависят от специфики выполняемых упражнений или от традиций в данном виде спорта.
К легкой одежде относятся платья и костюмы для фигурного катания на коньках, купальные костюмы, халаты, юбки и блузки для пляжа, костюмы для игры в бадминтон, теннис, блузки и легкие куртки для летнего туризма. Платья и костюмы для фигурного катания на коньках имеют плотно облегающий талию лиф и короткую широкую юбку. Костюм для тенниса состоит из легкой блузки или курточки и шорт или юбки (женский). Блузки и легкие куртки для летнего туризма могут быть различных покроев, но должны обеспечивать максимальный воздухообмен.
Бельевые спортивные изделия из тканей представлены сорочками для тенниса, велоспорта, туризма. Сюда же входят такие изделия, как трусы для различных видов спорта, плавки. В отличие от обычных трусов трусы боксерские делают укороченными или средней длины из шелковых тканей типа сатина-дубль, верх — на резиновой тесьме в два или три ряда. Футбольные трусы отличаются от обычных большой длиной, а трусы для велосипедистов должны иметь очень плоские эластичные швы. Трусы для хоккеистов изготовляют из хлопчатобумажных тканей типа репса, замши, вельветона с водоотталкивающей пропиткой.
В группу спортивного трикотажного белья входят следующие основные виды изделий: майки, трусы, фуфайки спортивные, фуфайки морские (тельняшки), купальные костюмы, плавки, трико, рубашки для велоспорта. Спортивное белье изготовляют для мужчин, женщин и детей.
Так называемые термобелы надевают под верхнюю одежду, когда предполагается, что человек будет активно двигаться на холоде. При этом капли пота быстро распространяются по структуре ткани и испаряются с ее поверхности. Такое белье изготовляют из тонкого, но вместе с тем теплого и дышащего синтетического материала Polartek.
Майка — трикотажная плечевая одежда без рукавов и застежки, покрывающая туловище частично или полностью, надеваемая непосредственно на тело. Стан цельновязаный или сшивной в боках. У маек вырез ворота спереди глубже, чем сзади, плечи цельные или сшивные, проймы широкие. Низ стана маек обработан швом вподгибку, вырезы ворота, проймы могут быть обшиты долевой бейкой или подогнуты и подшиты.
Майки изготовляют из поперечно-вязаных (гладь, ластик, интерлок, платированные) и основовязаных (вертелочных, филейных) полотен, гладкокрашеных, отбельных, набивных и пестровязаных, выработанных из пряжи натуральных волокон, пряжи и нитей искусственных и синтетических волокон, из сочетаний различных видов пряжи и нитей.
Трусы спортивные мужские и детские по конструкции бывают двух типов: обычные с ластовицей или без нее и укороченные типа плавок. Трусы обоих типов могут быть с цельным или сшивным торсом. Верхний край трусов обработан швом вподгибку с продернутой резиновой тесьмой. Низки ножек могут быть подогнуты и подшиты, обработаны двойными манжетами, бейкой или кантом.
Фуфайки спортивные мужские, женские и детские бывают двух видов: для носки с заправкой в брюки или юбку, для носки навыпуск. Стан фуфаек может быть цельным или сшивным в боках, плечевые срезы скошены, низ стана закончен швом в подгибку или пришитым поясом, бейкой, отделочной планкой. Фуфайки изготовляют разнообразных фасонов: с длинными или короткими рукавами, воротниками различных конструкций, карманами, отрезными кокетками, застежками, различными отделками и т.д.
Фуфайки спортивные изготовляют из отбеленных, гладкокрашеных, пестровязаных и набивных полотен, выработанных из хлопчатобумажной, шерстяной пряжи, искусственного шелка, эластичных и объемных нитей и их сочетаний. Применяемые переплетения — кулирная гладь, ластик, интерлок, платированное, основовязаное с машин вертелка.
Фуфайки морские (тельняшки) изготовляют из пестровязаных поперечно-полосатых полотен и полотен с начесом. Они имеют более глубокий, чем у обычных фуфаек, вырез ворота без застежки, длинные рукава с подогнутыми и подшитыми низками.
Купальный костюм —женский и для девочек, состоит из бюстгальтера и трусов или плавок. Наиболее распространены два типа конструкции купальных костюмов —однопредметный, цельнокроеный с бретелями или сшивными плечиками и двух-предметный, состоящий из бюстгальтера и трусов. Для мужчин и мальчиков в качестве купального костюма используются трусы обычные, с укороченными ножками и типа плавок.
Трикотажные полотна для изготовления купальных костюмов разнообразны по видам сырья (хлопчатобумажные, шерстяные, смешанные, из капроновых обычных и эластичных нитей), по переплетениям (кулирная гладь, ластик, интерлок, основовязаные с машин вертелка, рашель-вертелка) и по видам отделки (гладкокрашеные, пестровязаные, набивные).
Трико спортивное для гимнастов, борцов, пловцов — цельновязаное изделие, состоящее из коротких трусов и майки. Трико изготовляют из шерстяных, хлопчатобумажных и смешанных полотен гладких переплетений (кулирная гладь, интерлок).
К спортивным изделиям относятся также чулки спортивные, гетры, наколенники и голеностопы. Узкое целевое назначение изделий обусловливает их конструкцию, волокнистый состав, структуру и характер отделки применяемых полотен.
Чулки спортивные (получулки) состоят из короткого с резиновой нитью или удлиненного с отворотом бортика, паголенка, низкой пятки, следа и мыска. Паголенок вырабатывают однотонным или пестровязаным, с рельефным геометрическим узором. Получулки должны защищать ногу от возможных ушибов, поэтому их изготовляют более толстыми и тяжелыми, чем бытовые получулки. Вырабатывают эти изделия из хлопчатобумажной, шерстяной, полушерстяной и смешанной пряжи на двухцилиндровых круглочулочных автоматах или фанговых машинах.
Гетры состоят из верхнего ластика, паголенка, нижнего ластика и штрипки. Их вяжут на плоскофанговых машинах в виде плоского полотна, которое после снятия с машины сшивают вдоль эластичным швом. Гетры вяжут из хлопчатобумажной, шерстяной, полушерстяной и смешанной пряжи полу-фанговым или ластичным переплетением, с цветными полосами на верхнем ластике и иногда на паголенке.
Наколенники и голеностопы предназначены для защиты коленного и голеностопного суставов от ушибов. Эти изделия изготовляют на фанговых машинах из хлопчатобумажной пряжи и резиновой нити, обкрученной хлопчатобумажной пряжей.
Спортивные головные уборы представлены широким ассортиментом спортивных шапок, шлемов и других изделий, выполненных из различных материалов, главным образом из трикотажа и кожи. Из тканей изготовляют ограниченное количество изделий: шапочки купальные, кепи для конного спорта, кепи с большим козырьком для стрелков, шлемы для хоккеистов, шапочки для велосипедистов. Шлемы для хоккеистов изготовляют из прочных толстых тканей, прострачивают с подкладкой, а промежутки в виде валиков набивают конским волосом. Эти валики играют защитную роль и предохраняют голову спортсмена от ударов.
Что носить: модное или удобное? Спортивное направление в женской одежде. Виды одежды для спорта: от костюмов до маек, от брюк до платьев.
Именно в спортивном стиле сходятся и комфорт, и сочетание всех современных тенденций. Нынешние дизайнеры не обходят тему спорта стороной, так как она не теряет своей популярности вот уже множество сезонов подряд. Модельеры создают спортивную одежду или стилизуют под спортивный стиль. В одежде «под спорт» некоторые посещают даже светские рауты.
Разнообразие в мире спортивной моды
Нынешний ритм жизни заставляет девушек быть чрезмерно активными. Такому образу жизни должен соответствовать определенный гардероб. Спортивный стиль прекрасно отвечает всем потребностям женщины.
Спортивный костюм
В первую очередь нужно заострить внимание на спортивных костюмах. Сейчас их выбор настолько велик, что носить их можно, как на прогулку с собственной собакой, так и на какую-либо вечеринку.
Есть удобные и есть изящные модели, а есть и такие, где все это имеется в совокупности. Сейчас также в тренде укороченный крой спортивных костюмов. Женщины в них выглядят очень привлекательно. Костюмы также есть как зимних, так и летних вариантов.
Спортивные платья
Еще одним трендом являются платья в спортивном стиле. Они все в основном короткой или ультракороткой длины. У всех моделей имеется спортивная символика. Это могут быть вышивки, спортивные строчки или аппликации, составляющие контраст с цветом основного материала, из которого выполнено платье.
Их можно использовать для повседневного ношения, или же ходить на фитнес. Такие платья не сковывают движений, легкие, невероятно удобные, практичные, да и к тому же подчеркивают все достоинства женской фигуры и скрывают все недостатки.
Изготавливают их из хлопка, тонкого трикотажа или тканей со стрейчем. И силуэты, и фасоны спортивных платьев весьма разнообразны. Это и платья-балахоны, и облегающие, и платья-майки, и платья с капюшоном.
Спортивные топы и майки
Спортивным майкам и топам в любом сезоне тоже отведено специальное место. Они всегда на самом пике популярности. Яркие, выполненные, в основном, в неоновых цветах, подчеркивающие фигуру, они не могут быть незамеченными. Их легко можно сочетать со спортивными шортами и брюками, которые пестрят многообразием форм и цветов. Можно найти с различными вставками, большими карманами, с липучками и пуговицами.
Спортивные штаны и леггинсы
Штанов также множество: зауженные, расклешенные, бермуды, или спортивные брюки с большими разрезами. Вариант тканей для пошива брюк и шорт весьма разнообразен. Это и хлопковые с эластином ткани, и трикотажные, и плащевка, а также стрейчевые, и с лайкрой. Ткани могут иметь также яркие цвета.
Стоит упомянуть и о всеми любимых леггинсах, они пользуются огромным спросом. В моде яркие, выполненные из непрозрачных тканей леггинсы, а так же полупрозрачные с поперечными складками. Модели встречаются ниже колена, выше и длинные, с разноцветными принтами, вырезами, а также - ажурные.
Сейчас, очень трудно представить отсутствие спортивного стиля в нашей повседневности, ведь спорт - это движение, а движение, как известно - это жизнь.
Отношение к спортивному костюму всегда неоднозначно, ведь он так удобен, что зачастую многие стараются надевать его куда угодно, совсем не обязательно на тренировку. В нем просто замечательно отправляться в поход, на дачу, ехать в поезде – везде, где нужна свобода движений и непринужденность, подойдет спортивный костюм.
Как выбрать спортивный костюм, чтобы он был удобен и многофункционален?
Казалось бы, что сложного в том, чтобы выбрать себе хороший спортивный костюм? Однако стоимость спортивного костюма достаточно велика, чтобы брать его, не обдумав все как следует.
Самое главное в спортивной одежде – ее функциональность. Если костюм предназначен для спортзала, то должен быть красивым, натуральным, согревающим мышцы и плотно облегающим тело, но не мешающим движениям.
Для поездки в горы, естественно, нужен костюм совсем другого качества, предназначенный для нахождения в низких температурах и позволяющий сохранять тепло и давать телу дышать одновременно.
Занятия йогой, аквааэробикой и пробежки на беговой дорожке – у каждого из видов физической нагрузки есть свои требования к спортивному костюму и все их нужно учитывать.
Бегать и заниматься на велотренажере лучше всего в велосипедках и топике, для йоги подойдут эластичные трико и топ, а для аквааэробики или плавания нужна специальная экипировка, позволяющая сжигать максимум калорий в воде.
Какой должна быть одежда для спорта?
Но все же у любого спортивного костюма есть основные качества.
- Спортивная одежда должна быть очень удобной, приятной к телу,
- Она должна быть изготовлена из специальных материалов или натуральных тканей, которые позволяют коже дышать,
- Не должна краситься (тело увлажняется и в некачественных костюмах нередко окрашивается в цвет ткани),
- Должна быть безопасной (на ней не должно быть острых предметов, затягивающихся на шее элементов, тугих поясов, швы не должны вызывать неприятных ощущений при соприкосновении с кожей).
Если костюм предназначен для видов спорта на открытом воздухе, то необходимы светоотражающие вставки, которые делают безопасными бег или ходьбу в городской черте.
Ткань: достоинства и недостатки
Для занятий в помещениях люди стараются приобретать спортивные костюмы из натурального льна и хлопка, которые прекрасно подходят даже для очень чувствительной кожи. Однако существенными недостатками таких тканей являются их быстрое изнашивание и то, что они моментально теряют форму.
Шерсть, байка и полушерсть, к тому же, еще и быстро садятся.
Дорогие костюмы, предназначенные для профессионального спорта, как правило, шьют из комбинированных тканей, которые совмещают в себе свойства и натуральных и синтетических материалов: они не мнутся, способствуют разогреву тканей, кожа в них дышит, они приятны на ощупь. Такие костюмы стоят немалых денег, поэтому многим проще выбрать спортивный костюм из современных синтетических материалов, таких как флис и полиэстр, которые хотя и не так экологичны, но смотрятся красиво и к тому же отлично сидят на фигуре.
Для уличных видов спорта недорогие спортивные костюмы преимущественно шьют из нейлона, микрофибры и акрила, так как именно эти полностью синтетические ткани прекрасно отталкивают влагу, практичны и долго не теряют вид. Для зимних видов спорта эти ткани утепляют современными утеплителями, такими как синтепон, гусиный пух, холлофабер.
Как выбрать спортивный костюм по дизайну?
Конечно же, при выборе мы большое значение придаем внешнему виду костюма, ведь в нем нам придется проводить очень много времени: современные качественные костюмы не имеют броской окраски, они обычно двух тонов – причем один цвет главный, второй используются для отделки.
Капюшоны в зимних спортивных костюмах должны отстегиваться и быть оторочены снимающимся мехом, на куртках должны быть удобные карманы (например, для ски-пасса или документов).
И еще один момент: купить хороший спортивный костюм можно не только в специализированном магазине или магазине-онлайн, может повезти и на распродаже в торговом центре. Отправляясь в магазин лучше уже точно знать, что именно вы ищите и не соблазняться на то, что потом окажется вам совершенно не нужным!.
При выборе спортивной одежды нужно обращать внимание на ткань, особенности покроя, наличие специальных вставок из сетчатого материала и другие параметры. Давайте разберём всё по порядку.
Ткань и особые технологии
Раньше лучшей тканью для спортивной одежды признавали хлопок. Сейчас его тоже используют в производстве, но, как правило, в сочетании с полиэстером.
Дело в том, что хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу на поверхности волокон, так что вы можете простудиться после интенсивной тренировки.
На поверхности волокон полиэстера (ПЭ, PL, Polyester) задерживается в 16 раз меньше капелек воды, поэтому синтетическая одежда быстрее высыхает. Эластан (EL, Elastane, спандекс) обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.
Легинсы из полиэстера и эластана
Также в производстве спортивной одежды используется микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel). Эта ткань не липнет к телу и пропускает воздух.
В спортивной одежде часто используется двухслойная структура ткани. Берут две разные синтетические нити (например, полиэстер и эластан или хлопок и полиэстер) и создают особую структуру, когда внутри полотна плетение толще, а снаружи тоньше. За счёт этого влага отводится от тела, выводится на поверхность, равномерно по ней распределяется и быстро испаряется.
Известные бренды постоянно разрабатывают новые , но их суть, как правило, не разглашается. Производители ограничиваются упоминанием функций и не вдаются в подробности. Вот несколько примеров:
- Climacool - ткань выводит влагу и тепло на поверхность, обеспечивает микровентиляцию.
- Climalite - это сочетание полиэстера и эластана, лёгкая дышащая ткань, которая отводит влагу от кожи. В такой одежде действительно нежарко, она быстро высыхает.
Футболка Climalite
- Quik Cotton - ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера. Процентное соотношение может быть разным. Например, 63% хлопка и 37% полиэстера.
- Speedwick - выводящая влагу синтетическая ткань из полиэстера и эластана. На ощупь как хлопок.
Вещи, созданные по технологии Speedwick
- ActivChill - технология Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух, обеспечивает хорошую вентиляцию.
Кроме того, спортивная одежда из синтетических тканей очень практична. После многих стирок майки, лосины и шорты не теряют формы и цвета, их не нужно гладить. Если вы тренируетесь часто - через день или каждый день, это станет большим преимуществом.
Фасон и компрессия
Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.
Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.
Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.
Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.
Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу - всё это показания к использованию компрессионного белья.
Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.
И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.
Нижнее бельё и носки
Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.
Для женщин особенно важно правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.
Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).
Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.
Бра для занятий спортом
Второй вариант - с чашечками - подойдёт для девушек с большим размером.
Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).
Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.
У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.
Особенности спортивной обуви
Выбор обуви зависит от вида спорта. Если вы собрались в тренажёрный зал, чтобы работать со штангой и гантелями, не стоит брать кроссовки с усиленной пружинящей подошвой. Она должна быть невысокой (не более 2–2,5 см) и без заметного утолщения на пятке. Также желательно подобрать обувь с рифлёной (чтобы кроссовки не скользили) и достаточно гибкой (чтобы ноге было комфортно) подошвой.
Если вы подбираете обувь для бега, стоит рассмотреть варианты с пружинящей утолщённой подошвой. При выборе беговых кроссовок нужно обращать внимание на несколько параметров:
- строение стопы;
- поверхность, по которой вы будете бегать;
- интенсивность и вид бега.
Чтобы определить особенности строения стопы (степень пронации), проведите тест с листом бумаги и водой. Намочите ногу и оставьте мокрый отпечаток на листе.
Степень пронации
Если у вас гиперпронация или/и есть лишний вес, лучше рассмотреть кроссовки с хорошей амортизацией и супинатором. Последний смягчит удар стопы о землю во время бега и убережёт колени от травм. А вот если у вас нейтральная или гипопронация, обувь с супинатором покупать не стоит: увеличивается риск подвернуть ногу.
Чем больше вес спортсмена и чем меньше подготовлены его связки и мышцы, тем больше он нуждается в поддержке стопы и амортизации. В современных беговых кроссовках для амортизации применяются разные материалы: гель, пена, пластиковые вставки.
Высокая пятка снижает риск травм , однако жёсткие её части не должны давить на стопу или впиваться в ногу: всё это чревато болью и мозолями после тренировки.
Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой. В некоторых современных кроссовках она полностью выполняется из синтетической дышащей ткани. Кажется, что вы бегаете в носках на пружинящей подошве. Это очень удобно.
Кроссовки с мягким носком
У других кроссовок в передней части имеются жёсткие элементы, но в основном верх состоит из сетчатой ткани, которая отлично пропускает воздух.
Кроссовки с сеткой
Не покупайте обувь впритык: между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 3 мм. Во время бега стопа увеличивается в размерах. И если палец будет упираться в кроссовок, вы можете повредить ноготь.
При выборе обуви нужно помнить, по какому покрытию и в какое время года вы будете бегать. Для летних пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке в спортзале подойдут кроссовки с мягкой и тонкой подошвой и тканевым или сетчатым верхом.
Для бега по грунту, например по лесным дорожкам, нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Кроссовки для бездорожья и трейлраннинга имеют дополнительную защиту на носке, чтобы уберечь вас от веток и острых камней, а также глубокий протектор и шипы.
Кроссовки для бега осенью, зимой и весной также более тяжёлые: сетчатые материалы верха сменяются на более плотные, непромокаемые.
Базовый набор для лета или спортзала
Итак, если вы решили заниматься на улице летом или в начале осени, вам понадобится базовый набор вещей для разной погоды:
Если солнечно и жарко:
- майка и шорты из синтетических дышащих материалов;
- лёгкие кроссовки;
- головной убор;
- солнцезащитные очки.
Если дождь и прохладно:
- лёгкая футболка с длинными рукавами;
- шорты или легинсы;
- кроссовки с непромокаемым верхом;
- головной убор с козырьком, чтобы дождь не мешал видеть.
Базовый набор для весны и осени
Бегать в в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.
В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.
Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.
Базовый набор для зимы
Нижний слой - термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.
Верхний слой - куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.
Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.
Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.
Есть несколько видов мембранных курток:
- Однослойные . Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
- Двухслойные . В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
- Трёхслойные . В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.
Одна из самых известных мембран - . Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.
Более современная мембрана - eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.
На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.
Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.
Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.
Ещё одна известная технология для зимней одежды - Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.
Omni-Heat
На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.
Дополнительные атрибуты
Спортивные шапки делают из сочетания шерсти с синтетическими материалами: полиэстером, акрилом, полипропиленом.
Шапки для более тёплой погоды не имеют дополнительного утепления. Они лёгкие, хорошо отводят влагу. Для суровых холодов лучше взять шапку с утеплением из флиса. Также в мороз и сильный ветер вам может пригодиться балаклава - шерстяная маска, закрывающая лицо.
Если вы не хотите тренироваться с мокрыми волосами, рассмотрите шапки с мембраной Windstopper. Это поровая мембрана, нанесённая на ткань подкладки. Она хорошо пропускает воду в парообразном состоянии. Кроме подкладки и мембраны, у таких шапок есть верхний слой, который защищает от ветра и холода, но пропускает пар. В результате вы не останетесь с мокрыми волосами, но в то же время голова будет в тепле.
Не менее важный атрибут зимних тренировок - перчатки из шерсти и синтетических материалов. Есть варианты с нескользящими вставками и специальным материалом на пальцах для пользования смартфонами.
На этом всё. А в чём тренируетесь вы? Делитесь своими наблюдениями об удобной спортивной одежде в комментариях.
