Вы знаете, почему возникают 90% проблем в общении? Потому что отсутствует доверие в отношениях. Правда в том, что современной женщине сложно полностью довериться мужчине, его силе, мужеству. И мужчина это чувствует.
Поддерживать доверие в отношениях необходимо постоянно. Без него сложно построить по-настоящему близкие отношения.
Отсутствие или снижения уровня доверия – это одна из основных проблем, с которыми встречаются пары в самом начале своего общего пути или в процессе построения отношений.
Потеря доверия в отношениях мужчины и женщины без попыток партнеров к его восстановлению обычно приводит к одному и тому же результату – к расставанию. Но этот результат – не приговор.
Критически важным элементом при этом становится обоюдное желание научиться доверять своему партнеру. Если проще, то на все 100% положиться на своего мужчину.
Что такое « доверие» к человеку?
Для начала давай разберемся, чем является доверие для отношений .
- Возможность делиться своими чувствами и эмоциями с партнером, будучи уверенной, что он тебя за них не осудит и будет их уважать.
- Быть уверенной в конфиденциальности – в том, что все сказанное останется между вами.
- Знать, что он всегда поддержит тебя в моменты, когда ты будешь в этом нуждаться.
- Полная уверенность в том, что он не сможет причинить тебе боль целенаправленно.
- Отсутствие лжи в ваших отношениях.
- Быть уверенной в искренности и глубине ваших взаимных чувств. Как результат — .
Причины, по которым сложно научиться доверять
Теперь давай рассмотрим, что, возможно, является первоисточником недоверия:
1) Наличие в прошлом эмоциональной боли, связанной с доверием, опыт который заставляет тебя бояться ее повторения в будущем.
2) Опыт враждебного процесса расставания.
3) Детство, проведенное в эмоционально нестабильной среде (проблемы в отношениях родителей).
4) Серьезный обман (возможно, измена) любимого человека в одних из прошлых или же теперешних отношениях.
5) Низкая самооценка, из-за которой не можешь поверить в то, что достойна любви и заботы со стороны другого человека.
Что мешает женщинам научиться доверять мужчинам
Прежде всего, глубинные верования женщин, связанные с прошлым опытом, переживаниями, историями подруг и знакомых. Например:
- Я страдала ранее и уверена, что это еще не раз повторится.
- Мужчины всегда преследуют какую-нибудь выгоду в отношениях со мной. Поэтому нужно вести себя с ними так же.
- Никому нельзя доверять.
- Те, кого любишь, всегда причиняют боль.
- «Все мужики козлы» и не заслуживают доверия.
- Каждый хочет меня обидеть.
- Как только я откроюсь ему, он посмеется надо мной и бросит.
- Нет таких понятий, как правильные, здоровые, счастливые отношения.
- Лучше всю жизнь прожить в одиночестве, чем рисковать своим душевным здоровьем из-за мужчин.
- Нельзя никому показывать свои слабости ибо они обязательно будут использованы против меня.
Знакомы ли тебе подобные утверждения? Если да, читай дальше.
Повышение уровня
доверия в отношениях
А теперь давай ты ответишь честно сама себе: как часто хоть одна из этих крайне пессимистичных мыслей посещает твою голову?
Попытайся оценить уровень доверия к своему теперешнему партнеру по шкале от 1 до 10, где 1 –совсем не доверяешь, а 10 – веришь ему всем сердцем.
Запиши эту цифру, чтобы время от времени сверяться с ней и отмечать произошедшие улучшения.
Если ты не можешь научиться доверять мужчине не потому, что он своим поведением дает поводы для этого, а дело только в твоих внутренних эмоциональных проблемах, мужчина это почувствует.
Пойми, что твой партнер не заслуживает на
отношения
без
доверия
из-за твоего прошлого неудачного опыта.
Поэтому далее я перечислю возможные пути, пройдя по которым ты
научиться доверять мужчинам
.
Если
доверие в отношениях
нарушено по причине действий твоего партнера, план будет совсем другой. О нем мы поговорим немного дальше.
Что необходимо сделать для развития доверия
- Поверить в то, что когда ты откроешься перед своим мужчиной, это действие станет ключом к его сердцу и даст повод также открыться перед тобой.
- Позаботиться о создании подходящей атмосферы для формирования доверия в отношениях. В этой атмосфере нет места обвинениям, враждебности, антипатии, грубости и сарказму. В ней могут быть только прощение, доброта, понимание и здоровое общение, помогающие решать проблемы в отношениях. И самое главное — 100% знание (не чувство, желание, а именно, ЗНАНИЕ!), что твой мужчина самый лучший.
- Устранить чувство конкуренции и начать «играть в одной команде».
- Убрать факторы, которые приносят чувство ревности в отношения. Например, установить границы общения с коллегами на работе. В частности, с женщинами, если дело касается твоей ревности к нему.
- Начать рассказывать друг другу обо всех своих личных проблемах и переживаниях . Искать пути их решения вместе и обеспечивать взаимную поддержку.
- Принять тот факт, что твой мужчина в любой момент может рассказать всему свету все , что он о тебе знает, и научиться доверять ему несмотря на это.
- Оценить свои возможности соответствовать его доверию . Насколько ты уверена, что сможешь быть с ним честной, хранить его секреты и выполнять данные тобой обещания? Насколько ты верна ему мыслями, душой, телом? Подумай об этом.
- Отказаться от жизни, основанной на страхе . Это чувство часто ограничивает взаимодействие с людьми, особенно с партнером по отношениям. Страх отторжения, страх неудачи, страх заботы, страх перед неизвестностью, страх испытать боль и страх близости. Все это блокирует развитие доверия в отношениях .
- Позволить себе быть уязвимой . Если «выложить все карты на стол», показать себя такой, какая ты есть, есть шанс непринятия этого с его стороны. Но лучше сразу расставить все точки над «і» и пережить возможную душевную боль, чем позволить ему любить ту, кем ты не являешься. Особенно, если ты собираешься .
Все эти вещи помогут построить фундамент развития доверия в отношениях. Да, тебе может показаться, что здесь слишком много информации и ее довольно сложно переварить. И это действительно так.
У тебя все получится!
Я бы хотел, чтобы ты перечитала эту статью несколько раз. Поскольку вопрос
доверия в отношениях
очень серьезен, а количество предоставленной информации весьма объемное.
Пройдемся еще раз по основным ее моментам:
Если в отношениях нет доверия, они не могут быть полноценными. Нужно определиться, что правильно понимаешь слово «доверие». Важно выяснить причины, по которым тебе сложно научиться доверять мужчинам.
Все пессимистичные мысли о неспособности мужчин строить доверительные отношения нужно отбросить. Иначе рискуешь прожить жизнь в одиночестве.
9 пунктов в середине статьи являются необходимыми компонентами развития доверия в отношениях. Но они не являются панацеей. Это лишь основные постулаты, которые можно и нужно дополнять своими собственными наблюдениями.
Не забывай, что ты не одна в отношениях. Обращай внимание на попытки своего партнера улучшить между вами. Давай ему знать, что видишь и ценишь это.
Если будешь сознательно делать вид, что не замечаешь его стараний, это может его серьезно обидеть и откатить доверие в отношениях на предыдущий, более низкий уровень.
Ну и напоследок: в следующем материале обсудим, почему угасает доверие в отношениях из-за действий мужчины и как его восстановить. Ты получишь очень честный ответ на то, почему мужчины изменяют. Спасибо за твое внимание и время.
С любовью,
Ярослав Самойлов
Читай топовые материалы моего блога:
Устали от постоянных мыслей о том, где ваша половинка, не случилось ли чего с ним или с вашими отношениями? В этой статье, речь пойдет о том, что нужно для того, что бы научиться доверять своему партнеру. Перестать накручивать себя, изводить разными мыслями на тему, «а вдруг что-то пойдет не так».
Прежде всего, давайте разберемся, что такое доверие в отношениях и вообще. В каких случаях мы можем сказать, что полностью доверяем. В моем понимании, доверие, это когда тебе не лезут в голову мысли о том, что тебя могут обмануть. Например, ты положил деньги в банк и больше об этом не думаешь. Нет никаких сомнений, нет пробуждений в холодном поту, кошмаров на тему «все пропало». Просто, сделал дело и забыл про него. Спокойно занимаешься другими делами, сосредоточив на них все свое внимание. Когда, твоей половинки нет рядом, а ты спокоен и не изводишь себя мыслями о том, «что, наверное, сейчас…». Именно, полное высвобождение внимания из какого-то вопроса, я и называю доверием. Можете понаблюдать за собой в повседневной жизни, кому вы доверяете, а кому не совсем. Например, оставили детей одних дома и думаете об этом постоянно. Значит, не до конца доверяете их самостоятельности и разумности. Да что там другие люди, посмотрите, доверяете ли вы себе. Когда начинаете новое дело, свободно ли ваше внимание от мыслей, типа: «опять не получиться». Подобные мысли, это недоверие к самому себе, и, скорее всего, у этого недоверия есть веские причины в прошлом.
У любого недоверия есть веские причины в прошлом. Предлагаю разобраться, а для чего оно вообще нужно, это недоверие, в чем его польза и выгода для нас. Если мы получаем негативный и болезненный опыт, наше тело запоминает это и будет всячески стараться подобного не повторять. При этом, опыт может быть не только наш, но и скопированный в процессе общения с близкими людьми. Например, мы наблюдаем, как страдает девушка, которой изменил ее парень. Суть этого опыта и напоминания о нем в виде мыслей, которые лезут в поле нашего сознания, довольно проста. Наше тело хочет, что бы мы избежали боли. Для этого, нам необходимо выработать стратегию поведения или ответить себе на один вопрос: «что я буду делать, если это произойдет со мной». Если у нас есть план действий, это уже хорошо. Если же мы найдем стратегию, с помощью которой, мы выходим победителями или в хорошем плюсе, то беспокоиться больше не о чем. Навязчивые мысли рассосутся сами собой. Пока же мысли есть, это верный признак того, что либо вы не имеете стратегии, либо та, что есть, никуда не годиться.
Выходит, наше недоверие, это прямой указатель на наши слабые месте. Мысли, которые посетят нас по этому поводу, должны заставить нас задуматься и сделать ряд полезных вещей. Первое, ответить себе на вопрос, «а где я раньше сталкивался с подобными ситуациями». Если хотите всерьез разобраться, сядьте и выпишите на бумажку все случаи, которые придут вам в голову, по поводу того, в чем не доверяете. При этом случаи не только произошедшие с вами лично, а все, которых вы как-то касались в этой жизни (слышали, видели в кино, читали в книгах). Мы выгружаем все, что нас зацепило когда-то, что оставило в нашей памяти свой отпечаток. Если некоторые пункты будут настолько заряжены, что вызовут у вас слезы, имеет смысл проработать их с психотерапевтом, психологом или любым другим специалистом, который попадется вам под руку. Второе, очень неприятное действие, нужно проработать стратегию своего поведения. Для этого представьте, что то, чего вы так опасаетесь, произошло. Оденьте на себя это, прочувствуйте, а теперь задайте себе вопрос: «И что же мне теперь делать?». Дальше задавайте его себе столько раз, сколько будет необходимо для того, что бы вы нашли стратегию, глядя на которую вы будете смеяться или хотя бы улыбнетесь. Смех, будет являться признаком того, что заряд, притягивавший ваши мысли, разрушился и высвободил заключенную в себе энергию. Третье, можно задать себе вопрос: «Что самого страшного может случиться?». Дальше, включайте фантазию и выгребайте свои самые страшные страхи. С каждым из них мы поступаем, как в пункте два, а именно, ищем стратегию поведения. Когда вы пропесочите свои страхи, найдя ответы на все вопросы и придумав варианты действий, вы посмотрите на проблему, она должна стать меньше. Уйдет внутреннее напряжение, перестанут надоедать навязчивые мысли.
Можно сколько угодно прятать голову в песок, не желая соприкасаться с возможными негативными событиями в своей жизни, только легче от этого не станет. Тело снова и снова будет задавать вам вопрос на тему, «что вы будете делать, если…». Оно так устроено, донимать хозяина, пока не получит рабочий ответ. Если вы не доверяете своему партнеру, то ищите причину в себе. Его вы все равно не измените, а вот себя изменить можно. Человек, в этом мире, может доверять только себе. Доверять тому, что он справиться с тем, что на него может свалиться. Если не можешь справиться с последствиями, то не стоит и начинать. Когда, у нас в руках, появляется стратегия поведения, с помощью которой, мы можем решить вопрос, это придает нам уверенности в себе. Мы уже не будем следить, проверять, читать чужую переписку. Мы готовы ко всему. Именно эту готовность будет чувствовать наш партнер. Люди, которые перестают цепляться со своими упрёками и подозрениями, становятся, куда более привлекательными.
Наше недоверие стоит нам большого количества потраченного времени и внимания. Это багаж, который будет привлекать наше внимание к себе до тех пор, пока мы не заглянем в него и не начнем разбираться по схеме, указанной выше. Когда начать, каждый решает сам. Возможно, эта статья, подвигнет кого-то на то, что бы проделать работу и разобраться в себе. Найти свои слабые стороны и устранить их. Стать сильнее и способнее в этой жизни. Начинать разбираться все равно придется, ну а когда, решайте сами.
Создать прочные отношения с человеком для большинства из нас не составляет особого труда, ибо мы часто понимаем под прочными близкими отношениями с человеком такие отношения, которые основаны на любви и взаимоуважении. Тем не менее, можно ли в действительности назвать отношения, основанные на любви и взаимоуважении прочными? Конечно же, нет. До тех пор, пока в этих отношениях не появится третий компонент, не уступающий по своей значимости первым двум - доверие.
Доверие - это абсолютная и безоговорочная убежденность человека в искренности намерений, порядочности, добросовестности и честности партнера по отношению к нему. Доверие в отношениях является естественным желанием каждого человека, однако на начальном этапе зарождения отношений большинство из нас не уделяет доверию должного внимания, и совершенно напрасно, ибо это безразличие к важности доверия на первых порах отношений, несомненно, выльется в проблемы отношений на стадии роста и зрелости, в частности, в семейной жизни.
Почему человек так равнодушно относиться к важности доверия при построении отношений? Все просто - ему нет смысла не доверять партнеру. Человек настолько сильно влюблен, что не способен, да и не имеет желания рассматривать негативные качества партнера, особенно если последний их изысканно скрывает, дабы произвести благоприятные впечатления. В ситуациях, где имеются все шансы для зарождения конфликта, каждый из партнеров делает все возможное, чтобы избежать его. Можно сказать, что возможности трезво оценить степень доверия к человеку в будущем нам препятствуют "Розовые Очки", через которые мы смотрим на партнера. В семейной же жизни маски, которые носили партнеры, срываются, и человек предстает перед нами такой, каков он есть на самом деле. Именно поэтому нередки случаи, когда в букетно - конфетный период женщины рассказывают подругам, какой их мужчина милый и как он смотрит с воздыханием только на них, а после выхода замуж говорят тем же самым подругам, что их "Кобель" опять не пришел ночью домой.
Возможно, вы заметите: "Но Ведь Многие Пары Испытывают Недоверие Друг к Другу - и Ничего, Продолжают Жить Вместе". Так-то оно так, вот только разве это - жизнь? Разве можно назвать счастливой семейной жизнью постоянное ожидание партнера с работы поздней ночью, в страхе возможной измены? А может ли быть счастлив человек, каждый шаг которого поддается тотальному контролю? Скорее всего, такая жизнь принесет одни мучения, и может называться лишь существованием. В случае если вы будете постоянно ревновать партнера безо всякой на то причины, то у него либо сдадут нервы и он уйдет от вас, либо по-настоящему изменит вам (чтобы хотя бы был реальный повод для ревности и недоверия. Отношения, основанные на недоверии партнеров, рано или поздно неизбежно разрушаются, к неизбежному счастью каждого из партнеров, ибо эти отношения наполнены ежедневными стрессами и недопониманием, а также желанием обвинить партнера в грехах, которые он не совершал.
Также одной из опасностей поселившегося в человеке недоверия к партнеру является нежелание человека осознать наличие у себя проблемы. Чаще всего не доверяющий партнеру человек искренне уверен, что проблема именно у партнера, а не у него. Только если повод для недоверия подтвержден реальными фактами, можно утверждать, что это соответствует действительности. В противном же случае проблема заключается в человеке, который не доверяет своему партнеру. Исключительно в случае признания человеком наличия у себя проблемы, можно предпринять конкретные действия для ее разрешения (в данном случае - научить человека доверию к своему партнеру.
В по-настоящему крепких отношениях люди не бояться доверить свои самые сокровенные тайны друг другу, а также показать себя слабыми и беззащитными, ведь они на 100% уверены в том, что самый близкий человек не предаст их чувства, всегда поймет и будет готов прийти на помощь в трудную минуту. А что же будет в случае отсутствия доверия партнеров друг к другу? Такой союз будет напоминать две воюющих друг с другом армии, где никто из партнеров и словом лишним не обмолвиться, дабы не рассказать информации, которая впоследствии будет использована против него. А о том, чтобы рассказать партнеру сокровенные тайны и вовсе не может быть и речи - сразу предаст. В случае если необходима помощь, человек предпочтет обратиться за ней к другу, нежели к партнеру. В семьях, в которых у партнеров отсутствует доверие друг к другу, проблемы в первую очередь решаются именно через друзей и знакомых, и только если последние не в состоянии решить проблему, возможно обращение к партнеру, либо решение проблемы собственными силами. Когда из взаимоотношений между людьми уходит доверие, на его месте образуется пустота. И, если доверие к партнеру вновь не восстановиться, на место пустоты придут негативные эмоции, страх измены со стороны партнера, чувство потери собственного достоинства, стремление в каждом действии партнера видеть предательство и т. д. когда же ни один из партнеров не станет прилагать усилий для восстановления доверия, эти негативные эмоции приведут к депрессии и полной апатии. С потери человеком доверия к партнеру из отношений начинает уходить вначале любовь, а затем и обычное уважение к близкому некогда человеку. Об этом никогда не нужно забывать.
Серьезным препятствием на пути к построению крепких отношений является страх недоверия. Именно боязнь того, что человек может в любой предать и оставить одного наедине со своими проблемами, заставляет любого из нас трижды подумать, прежде чем вновь довериться кому-либо. Особенно актуален страх перед недоверием в случаях, когда человек уже сталкивался в своей жизни с обманом и предательством. Внимание! Только в том случае, если человек однажды был предан тем, кого считал для себя очень близким и родным, у него на сердце появляется глубокая рана, которая дает о себе знать всякий раз, когда человек впускает кого-либо в свою жизнь. Теперь, дабы вновь не быть обманутым, человек тщательно рассматривает других людей, и далеко не каждый раз на желание завязать отношения отвечает взаимностью. Установка на недоверие к окружающим легко принимается человеком, и способна привести его к глубокому одиночеству и равнодушию к другим людям и жизни.
Итак, что же человек может предпринять для того, чтобы вновь научиться доверять другим людям, впустить человека в свою жизнь и сохранить атмосферу взаимного доверия в будущем?
Первое и самое важное, что нужно сделать - определить причины, которые привели человека к потере доверия и принять установку на доверие. В том случае, если вы со своим партнером жили в полной гармонии и взаимопонимании, но внезапно резко потеряли доверие друг к другу, вам не стоит сразу впадать в панику и драматизировать ситуацию, ведь на все есть своя причина. Очень важно выявить причины потери доверительного отношения к партнеру, сохраняя при этом установку на открытое отношение к партнеру и желание найти выход из сложившейся ситуации. Сядьте в тихом спокойном месте, где вас ничто не сможет отвлечь, и критически проанализируйте ваше поведение по отношению к партнеру за прошедшие пару дней. Таким образом, если вы все сделаете правильно, то наверняка увидите, что ваше отношение к партнеру изменилось не в лучшую сторону, а также определите причину такого изменения. В случае если же после анализа вашего поведения причину внезапно возникшего недоверия установить не удалось, вам нужно проанализировать поведение вашего партнера за последний период, быть может именно в нем скрыты истинные причины недоверия. Лучше всего, если вы проведете анализ причин возникшего недоверия вместе с вашим партнером, так как он как никто другой знает скрытые причины изменения своего поведения.
Безусловно, для того чтобы проводить анализ причин недоверия вместе с партнером, вам нужно будет набраться смелости и поговорить откровенно на эту с вашей половинкой, что очень часто оказывается затруднительным. Тем не менее, если вы на самом деле стремитесь вновь возродить утраченное доверие, вам придется переступить через свою гордость и страх, в противном случае вы продолжите оставаться в неведении, раз по раз изматывая себе и вашему партнеру нервную систему необоснованной ревностью. При анализе причины появившейся ревности каждый из партнеров должен принять установку на восстановление доверия и прощение партнера.
Также эффективным методом установления причин недоверия к партнеру служит формирование списка "Доверия" по каждой сфере отношений. Возьмите лист бумаги и расчертите в нем несколько колонок - каждая из колонок будет называться определенной сферой отношений: честность, терпимость, ответственность, общение, взаимопонимание и т. д. ниже в колонке детально опишите, почему вы можете доверять партнеру, а почему - нет. Далее для большей эффективности попросите вашего партнера выполнить это же упражнение. Полученные результаты проанализируйте в спокойной обстановке, также сохраняя спокойствие и готовность вернуть доверительные отношения в ваш союз.
Второе - возьмите за правило быть искренним и честным со своим партнером, и требуйте соблюдение этого правила от партнера. Данный совет применим тогда, когда доверие не полностью покинуло ваши отношения, и если никто в союзе не пострадал в результате обмана. Обман в отношениях - прямой путь к их разрушению. Очень часто люди совершают ошибку, полагая, что один маленький обман способен избавить от многих проблем и вот почему - очень часто, однажды обманув партнера в незначимом вопросе, у человека вырабатывается отношение к обману как к нормальному допустимому в отношениях явлению, и со временем начнет обманывать партнера в важных сферах отношений. Они совершенно не учитывают при этом, что их обман будет рано или поздно раскрыт, а доверие окончательно и бесповоротно утрачено. После этого, даже когда обманувший однажды человек будет искренне говорить правду, его слова будут подвергаться сомнению и тщательной проверке. Конечно же, очень непросто быть абсолютно честным всегда и во всем, только следует осознать, что по-настоящему крепкие отношения могут быть построены только на правде и честности, и никогда - на лжи и постоянном обмане.
Третье - откажитесь от критики. Помните о том, что ваш близкий человек очень чутко относится к каждому вашему слову, а потому неосторожно высказанная вами фраза, подчеркивающая некоторые недостатки вашего партнера, станет для него сильным ударом. Безусловно, все это негативно скажется на доверии партнера к вам - дабы не нарываться на "Комплименты" с вашей стороны, ваш партнер станет меньше делиться с вами собственными переживаниями и будет обращаться за помощью и пониманием к другим людям, и нередко этими людьми будут особи противоположного пола, что значительно увеличивает вероятность измены. А разве вам это нужно? Именно поэтому с пониманием относитесь к недостаткам и неверным поступкам вашего партнера, и доверие между вами сохраниться на должном уровне. Лучше всего, осознавая, что ваш партнер ошибается, без всякой критики мягко намекнуть ему об этом, а после спокойно и мирно обсудить сложившуюся ситуацию.
Четвертое - чаще общайтесь со своим партнером. В том случае, если вы все чаще молчите, даже когда остаетесь со своим партнером наедине, можете быть уверены в том, что рано или поздно это отдалит вас друг от друга, появятся взаимные претензии, которых не было ранее, и доверие между вами станет исчезать. Более того, если вы - ревнивый человек, это еще более усугубляет ситуацию, ибо не общаясь с партнером вы не будете знать, что он делает и где он бывает, и вас будет просто распирать от ревности. Только общаясь друг с другом, вы сможете понять, что у человека на душе и что он чувствует к вам. Убедившись в том, что вы очень дороги партнеру, и он думает только о вас, а вы - думаете лишь о нем, у вас не будет поводов не доверять партнеру. А совместное обсуждение важных вопросов поможет вам и вашему партнеру научиться действовать как команда.
Пятое - избавьтесь от навязчивых мыслей. Очень часто доверие к партнеру подрывается не реальными, а надуманными ситуациями. Навязчивые мысли стали причиной распада не одних крепких на первый взгляд союзов. Так, если ваш партнер задерживается на работе для того, чтобы иметь возможность прокормить семью, вами могут овладеть навязчивые мысли об измене вам, и ваше доверие к партнеру будет необоснованно подорвано. Тогда вы, возможно, дабы доказать обоснованность ваших предположений, можете устроить за вашим партнером слежку, или нанять для этих целей детектива. Однако если ваш партнер узнает о том, что вы следите за ним, он, в свою очередь, перестанет доверять вам. И разрушительный эффект навязчивых мыслей справедлив не только в ситуации с изменой, но и в других областях отношений.
Шестое - выполните простое упражнение. Вы стоите, выпрямившись, а ваш партнер стоит сразу за вами на расстоянии 1, 5 метров. Вы, не сгибая ног и не поворачивая головы, начинаете падать на спину, а ваш партнер ловит вас. Очень важно при выполнении данного упражнения не защищать голову при падении и полностью довериться своему партнеру. После его выполнения партнеры местами меняются. Выполняя данное упражнение регулярно, вы вернете доверие в ваши отношения и будете знать, что в трудную минуту вам есть на кого положиться.
Следуя вышеперечисленным, простым советам вы не только будете способны научиться доверять своему партнеру, но и вернете в ваш союз утраченную душевную гармонию и взаимопонимание.
Уверенность далеко не у всех является врожденным качеством, но её можно в себе воспитать. Обратите внимание на то, как вы принимаете решения? Вы доверяете себе? Иногда это может быть сложно, особенно если вы к этому не привыкли, а потому постоянно бежите за помощью к другим людям, спрашивая их мнения и ожидая от них совета. Вы давно отключили своего «внутреннего гида», а точнее, он и сам боится подавать голос из-за вашей мощной самокритики.
Даже если вы уже давно выросли, и вокруг вас находятся люди, которые любят и принимают вас, детские поведенческие модели могут все равно преобладать в вашем характере. Вы по-прежнему предпочитаете перекладывать свои решения на других, иначе они вызывают у вас беспокойство и депрессию, вплоть до физического недомогания. Итак, как вы можете научиться доверять себе – себе единственному, кто действительно вас знает и понимает, что вам нужно?
1. Выделите на себя время и поразмышляйте над некоторыми моментами
Понимание себя самого является отправной точкой для изменения поведенческих моделей, потому задайте себе такие вопросы:
В каких ситуациях я обычно сразу же бегу к другим за ответами и решениями?
В каких моментах я все же доверяю себе самому?
Отказываюсь ли я от своих стремлений и мечтаний из-за страха?
С кого бы я хотел брать пример, чтобы научиться доверять себе?
Когда я последний раз полагался на себя самого? Что это был за случай?
2. Практикуйте принятие самостоятельных решений и боритесь со своими страхами
Ограничьте степень влияния на вас окружающих. Представьте себе, что вы на пустынном острове, и у вас нет никаких контактов с людьми в момент принятия вашего собственного решения. Не бойтесь, что вы совершите ошибку. Напомните себе, что прогресс – это не стремление к совершенству, а страх существует только в вашей голове. Запишите и произносите вслух следующие мантры:
«Никто не знает меня лучше, чем я сам».
«Я принимаю понятные для себя решения».
«У меня есть на это ответы».
«Мои собственные советы рациональны и разумны».
Попробуйте применить творческий подход к процессу принятия решений и преодоления трудностей. Вы можете реализовать это с помощью медитативных техник или просто помолчать несколько минут в одиночестве, чтобы задать вопрос вселенной и прислушаться к ответу. Прочувствуйте этот ответ всем своим телом, своим «шестым чувством» и своим дыханием.
4. Пообщайтесь с кем-нибудь вне ситуации, например, с консультантом или тренером
Близкие вам люди могут быть слишком субъективны, и у них есть свои собственные слабые и уязвимые места, основанные на страхе. Незаинтересованное лицо более объективно, и этот человек вполне способен помочь вам осознать ваши потребности и желания, а также научиться видеть возможности. Не исключено, что в итоге вы сами станете экспертом в этом вопросе.
5. Наблюдайте за собой
Фиксируйте те моменты, когда вы доверяете себе. А потом вознаградите себя, чтобы выработать повторяющееся поведение. Окружите себя только позитивными людьми, которые всячески поддерживают и укрепляют ваши намерения. Когда вы подключаетесь к своему «внутреннему гиду» и доверяете ему, всё складывается очень хорошо и удачно. Лучший подарок, который вы можете сделать самому себе, – это ощущение уверенности и спокойствия среди жизненного хаоса. Доверяйте себе и своему умению принимать верные решения, и вы обязательно добьетесь всего, чего хотите!
Без доверия серьезных отношений и любви между парнем и девушкой быть просто не может. Если вы любите человека, значит, вы будете ему доверять. Тем не менее, ревность – чувство, которому рано или поздно поддается если не любой человек, то очень многие.
Тем не менее, если вы встречаетесь с девушкой или живете вместе с законной женой, вы просто обязаны ей доверять, как себе. Будьте уверены, что если вы будете это делать, она своему любимому мужчине, то есть вам, тоже будет доверять. Как научиться доверять девушкам, не только своей любимой?
Эмоции – женская прерогатива
Мужчины живут не эмоциями, а логикой и холодным расчетом. И даже если вас уже однажды предала девушка, которой вы доверяли, это вовсе не значит, что на всех представительниц слабого пола нужно вешать ярлык изменщицы. Тем более, в том, что вас предали, наверняка есть и доля вашей вины. Не бойтесь самокритики, она помогает совершенствоваться и не повторять былых ошибок. Так вы сможете быстрее научиться доверять прекрасному полу.
Ревнуют неудачники
Убедите себя в этом. Ведь если парень ревнует девушку, значит, он боится ее потерять. А почему? Как правило, потому, что он не уверен в себе, в том, что он может нравиться женщинам и что его есть за что любить. Не будете доверять девушке – не сможете удержать ее.
Вы не бог
Здесь имеется в виду то, что если вы найдете девушку, которая полюбит вас, это вовсе не значит, что у нее свет на вас клином сойдется, что она кроме вас больше никого и ничего не будет в жизни замечать. Да, она любит вас, несомненно, но ведь в ее жизни есть и другие люди – родня, друзья и подруги. А к друзьям ревновать не стоит, так же как и не стоит запрещать любимой с ними общаться – это эгоизм. Как доверять парню, который сам не доверяет, да еще и илет на столь радикальные меры?
Поговорите с девушкой
Вы прилагаете старания, чтобы перестать относиться к девушке с недоверием, чтобы побороть свою ревность, но никак не получается. Что ж, тогда стоит поговорить с любимой, серьезно, откровенно. Постарайтесь объяснить ей, какие именно ее действия вас провоцируют на ревность, разжигают недоверие. Наверняка девушка пойдет вам навстречу и перестанет вас провоцировать. Если же с ее стороны не было никаких провокаций, она развеет ваши сомнения. Вы ведь любите ее и дорожите вашими отношениями, об этом тоже нужно сказать.
Будьте снисходительны
Помните, что девушки эмоциональны, и не позволяйте себе им уподобляться. Не считайте это каким-то дефектом, недостатком слабого пола, просто это у женщин такая особенность, вот и все. Будьте снисходительнее к словам, которые говорит ваша любимая девушка. Она может нагрубить в порыве эмоций, а потом будет грызть себе локти и каяться в том, что вам наговорила. Старайтесь обидные слова близко к сердцу не принимать, особенно если ваша девушка беременна. Это довольно сложный период в вашей семейной жизни – у вашей любимой играют гормоны и все такое.
Что такое доверие
Или вот еще одно, более, на мой взгляд, удобное определение такого понятие как доверие. Доверие – это непоколебимая убежденность в чьей-то честности, порядочности, добросовестности и верности. Тот, кому мы доверяем, в определенной мере предсказуем для нас, мы знаем, чего от него ждать в рамках той договоренности, которая у нас с ним имеется или в рамках тех надежд, которые мы на этого человека возлагаем. Таким образом, доверие – это еще и наша определенность, и уверенность в поступках другого человека. Когда мы доверяем человеку, мы уверены в своих ожиданиях и эта уверенность придает нам сил, делает нас смелее, способствует нашей активности. Когда же ты не доверяешь человеку, то и не знаешь, чего от него ждать в каждый последующий момент. И такая неопределенность пугает, сковывает тебя, вынуждает постоянно напрягаться и быть бдительным, чтобы не стать жертвой чьей-то непредсказуемости. Таким образом, недоверие приводит к враждебности, закрытости, пассивности. А доверие, наоборот, способствует дружбе, сотрудничеству, активности.
Доверие - основа отношений
И вы уже поняли, что степень удачного брака зависит от степени доверия. Быть искренним и надежным - это основа лучших любящих отношений. И доверие действительно заслуживает оценки десять из десяти, и является основой истинной любви.
Если вы разрушите эту основу, то вы уничтожите вашу любовь. И если в вашей жизни появился соблазн, то помните, что очень маловероятно, что вы сможете искупить свою вину и заслужить прощения вашего супруга. Не забывайте простую истину, что доверие - основа отношений, и тогда ваша любовь будет процветать.
Насколько вы доверяете своему партнеру? Поставьте себе оценку по десятибальной шкале, где 10 - это готов доверить свою жизнь, а 1 - это не доверю даже покормить собаку. Мы будем рады узнать ваше мнение
Уверенность в том, что партнер не причинит намеренного вреда или боли. Что он не будет пользоваться вашими слабостями, чтобы задеть или обидеть. Что все, чем вы делитесь наедине, останется только между вами
Самым важным элементом, на котором выстраивается доверие между мужчиной и женщиной – это уверенность в чувствах друг друга. В их искренности, взаимности, в окончательности вашего выбора. Как только этот уровень доверия достигается, дальнейшее его укрепление и развитие происходит значительно легче.
Что значит не доверять?
ДОВЕРЯТЬ - ДОВЕРЯТЬ, доверить что кому; поверить, поручить, отдать на веру, на совесть, уполномочить; полагаться на кого, верить ему, не сомневаться в честности его. ся, быть доверяему; вверять кому себя, свои тайны, свои дела, полагаться на кого вполне. Толковый словарь Даля
Что такое доверие к человеку?
Определение доверия Наше доверие к человеку - это чувство меры, которое определяет, насколько мы можем проявлять в поступках свои остальные желания, чувства и мысли в отношениях с другими людьми, не теряя при этом базового чувства безопасности.
Что такое доверие в отношениях?
Доверие в отношениях – это очень объемная вещь. И иногда даже очень мифическая, например, очень часто образ доверительных отношений – это образ пары, в которой оба понимают друг друга, открыто говорят о своих переживаниях, всегда поддерживают и т.д.
Как можно иметь дело с человеком, которому нельзя доверять? Если в повозке нет оси, как можно в ней ездить? Конфуций (Кун-Цзы) Нередко нам приходится слышать от подруг или даже от психолога, что отношения с мужчиной нужно непременно строить на доверии, и с этим сложно не согласиться. Доверие - это ощущение полного спокойствия, отсутствие каких-либо сомнений. Полная естественность отношений. Доверие - это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности, доброжелательности другого человека по отношению к вам. Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнение, доверие умирает.
Действительно, доверие - это главная составляющая гармоничных отношений, но откуда взять эту самую составляющую? Как научиться доверять друг другу?
В новой статье сайт мы поговорим о доверии в отношениях, о том, как оно формируется и что можно сделать, чтобы повысить степень доверия в паре.
Как формируется доверие?
Доверие в паре: что это?
Доверять друг другу
В самом начале отношений проблем с доверием, как правило, нет. Ведь изначально, подпуская к себе кого-то и вступая в отношения, мы выдаем этому человеку некий кредит доверия.
Кстати, возможно, именно поэтому с возрастом становится все сложнее влюбляться: у нас накапливается некий опыт отношений, и зачастую мы уже не так легко подпускаем к себе новых людей (хотя бывают, конечно, и исключения!).
Иногда эта неготовность доверять и, как следствие, впускать кого-то в свою жизнь и становится истинной причиной одиночества, хотя человек может списывать это на отсутствие подходящих партнеров.
Но, как бы то ни было, изначальное доверие, установившееся в период влюбленности, не вечно. Со временем, по мере того, как отношения теряют новизну, мы уже всерьез начинаем изучать партнера и выяснять, насколько он заслуживает доверия.
Ведь во время конфетно-букетного периода и мужчина, и женщина ведут себя немного иначе и стараются казаться лучше, чем есть на самом деле. Когда же он заканчивается, мы снова становимся сами собой, на поверхность всплывает весь наш предыдущий опыт, который во многом обуславливает наше восприятие отношений.
Это очень важный период, когда можно построить по-настоящему доверительные отношения, но часто нам мешает наш прошлый опыт. Обжегшись однажды, мы больше не хотим испытывать боль, хотя прекрасно понимаем, что без некоторой доли риска полноценная жизнь и полноценные отношения невозможны.
Именно об этом говорится в популярном афоризме «Люби так, как будто тебе никогда не причиняли боль».
Почему так важно доверять друг другу? Можно сказать, что доверие - это как призма, через которую мы смотрим на своего возлюбленного. Если степень доверия высока, то мы склонны трактовать его поступки с лучшей стороны и не ищем в них двойного смысла.
Если же доверия нет, то даже самые невинные вещи могут восприниматься как признак измены, как равнодушие, как попытка обидеть и т. д. Но просто взять и решить, что с сегодняшнего дня, например, вы будете доверять и перестанете тайком читать смс и электронную почту мужа, не получится.
Доверие - это то, для чего нужно время, а иногда еще и усилия. Попробуем разобраться, что влияет на нашу способность и готовность доверять любимому человеку.
Учимся доверять друг другу
Доверие: как оно формируется
Доверять друг другу
На форумах часто можно встретить посты в духе «Сегодня залезла в телефон мужа, а там ему какая-то Жанна пишет, что не сможет с ним пообедать. Девочки, что делать?» Действительно, что делать? А вдруг эта Жанна - любовница мужа?
Правда, с таким же успехом она может быть и коллегой. Все зависит, как мы уже сказали, от доверия, то есть от той самой призмы, через которую мы смотрим на ситуацию и на человека.
Хотя сам факт, что человек не погнушался залезть в личную переписку другого человека (пусть даже самого близкого), уже говорит о том, что призма несколько… запылилась. Но не стоит сразу винить во всем женщину.
На самом деле умение и готовность доверять зависят от множества факторов - это и отношения родителей, и среда, и прошлый опыт…
Например, то, насколько близко психологически вы подпускаете к себе свою вторую половину, во многом определяется тем, какие отношения были у ваших родителей, насколько они демонстрировали доверие друг к другу.
Если нормой были скрытность или регулярные допросы в духе «Где ты был(а) и с кем», то есть вероятность, что вы неосознанно перенесете эту же модель отношений и в свой брак.
Причем у вашей половины может быть совершенно противоположное представление о том, какая степень доверия должна быть между супругами, до какой степени женщина должна участвовать в делах мужчины и каковы границы дозволенного в поведении супругов.
Конечно, иногда уже на первом свидании ясно, что вам не по пути с каким-то человеком, но чаще всего такие вещи выясняются как раз в «постконфетный» период или уже в браке.
Еще один важный фактор - это среда, причем речь идет не только о подругах или родственниках. Это в том числе и информационная среда, медиапространство, которое, в свою очередь, тоже формирует наше понимание того, какими должны быть отношения.
Возможно, вы согласитесь, что в современном обществе сложилось немного извращенное понимание об отношениях. Идеалом стали сексуальная раскрепощенность и эмоциональная независимость, а люди, строящие брак на взаимном уважении и доверии и хранящие верность друг другу, считаются чуть ли не ханжами.
Кроме того, появилась мода на свободные отношения, и в теории это, наверное, выглядит здорово, но на деле часто получается так, что одного это устраивает и он открыто пользуется свободой, а другой молча терпит из любви к партнеру и пытается смириться.
Получается какая-то игра в доверие: с одной стороны, никаких секретов, с другой - отсутствие подлинной близости и, что тоже важно, уверенности в том, что близкий человек не причинит боли (ведь, изменяя, он причиняет ее регулярно).
Также на формирование «призмы доверия» влияет и самооценка партнеров. Очевидно, что чем ниже человек оценивает себя, тем менее уверенно он будет чувствовать себя в отношениях.
Возможно, это какая-то детская травма, из-за которой у человека появилась стойкая убежденность в том, что он недостоин любви и не может быть для кого-то единственным. Нередко именно это стоит за маниакальной потребностью контролировать партнера, читать его смс и электронную почту, устраивать различные проверки.
Таким образом, получается, что доверие и степень эмоциональной близости в паре зависят не только от того, насколько сильно вы любите и насколько хотите доверять.
Психология отношений: учимся доверять!
Доверять друг другу
Если вы чувствуете, что вы не так близки с вашим партнером, как вам хотелось бы, то это в первую очередь повод разобраться в себе. Но не стоит при этом впадать в крайность и брать на себя ВСЮ ответственность, потому что отношения - это ВЗАИМОдействие, и в них всегда участвуют двое.
Это банальность, но об этом важно помнить и не мучить себя постоянно вопросами «Ну что я делаю не так?», а также не пытаться искусственно построить отношения по какому-то своему шаблону.
Сложно выводить какие-то общие правила для всех ситуаций сразу, потому что в каждой паре все очень индивидуально, и, как мы показали, совершенно разные вещи могут влиять на степень доверия.
Для начала можно попробовать проанализировать и понять, что именно мешает вам полностью доверять партнеру. Действительно ли для этого есть реальные основания или ваши подозрения больше связаны с каким-то прошлым негативным опытом?
Да, безусловно, иногда подозрения оправдываются, но это не повод для профилактики подозревать всех и вся. Доверять - это значит и самому рискнуть открыться, стать более беззащитным, и, пожалуй, это единственный способ достичь настоящей близости.
На степень взаимопонимания во многом влияет и то, как хорошо вы понимаете эмоции друг друга. Ведь одно и то же поведение можно трактовать совершенно по-разному, поэтому иногда нужно проговаривать свои эмоции и ненавязчиво просить партнера делать то же самое.
Например, если вас спрашивают «У тебя плохое настроение? Что-то случилось», худший ответ это «Да так, все нормально». Если вас беспокоят неприятности на работе, то расскажите об этом (не углубляясь в подробности), не держите это в себе, заставляя партнера думать, что это он виноват в вашем плохом настроении.
Конечно, чаще бывает, что именно мужчина отмахивается фразой «Да так, все нормально», и в такой ситуации не нужно давить. Все, что можно сделать - это показать, что вы в любой момент готовы выслушать и принять его, не осуждая.
Также нужно помнить, что доверие - это не абсолютное и тотальное взаимопроникновение в жизни друг друга. Совершенно не обязательно рассказывать абсолютно все о, например, ваших отношениях с матерью, и превращать ваши откровения в нытье. Такое «доверие» только испортит отношения.
Кроме того, как бы близки вы ни были, и у вас, и у вашего любимого должно быть личное пространство, и не стоит насильственно пытаться в него вторгаться. Да, есть пары, где двое настолько открыты друг для друга, что могут доверить друг другу пароли от аськи.
Что делать, если отсутствие доверия и подозрительное отношение грозит разрушить семейное счастье? Как заслужить доверие
? Рано или поздно в жизни каждого человека возникают эти вопросы, и чтобы найти ответ, нужно разобраться, в чем суть доверительных отношений и как возникает доверие.
Итак, отношения строятся на доверии, но для того чтобы в отношениях появилась уверенность в партнере необходимо соблюдать следующие простые правила:
Эти простые рекомендации помогут почувствовать влюбленным уверенность друг в друге, но как вернуть доверие в отношениях, если кто-то из партнеров совершил предательство? При отсутствии доверия подозрительное отношение может проявляться даже в самых незначительных мелочах, что изо дня в день будет отравлять совместную жизнь. Психологи считают, что средством первой помощи в таких ситуациях является искреннее общение. Но чтобы разговор не превратился в ссору и взаимные обвинения каждый должен подготовиться к беседе. Совершивший проступок должен проанализировать, что стало причиной его действий, и какие выводы он сделал из сложившейся ситуации. Обманутой половинке тоже следует задуматься над причинами произошедшего, а так же обдумать, какие действия партнера вернут уверенность в отношениях.
Как вернуть доверие в отношениях
Готовясь к разговору оба партнера должны помнить незыблемое правило - в проблемах между двумя половинками всегда виноваты оба, а поэтому нет смысла доказывать друг другу кто виноват больше, а кто меньше.
Все отношения настолько индивидуальны, что только с помощью честного и искреннего разговора партнеры могут найти способ, как вернуть доверие в отношениях. Это может оказаться не просто. Но при обоюдном стремлении сохранить отношения, работая в этом направлении каждый день, уважая чувства, и желания друг друга, половинки смогут преодолеть критический момент, и со временем вспоминать о случившемся только как о полезном уроке, научившим их еще больше любить и ценить друг друга.
