Ожог эфирным маслом что делать. Эфирные масла от ожогов: стараемся не навредить

Гибкость, сила и легкий мышечный рельеф женских рук делают их обладательницу очень привлекательной. К сожалению, мускулы рук с возрастом теряют форму, ослабевают. Чтобы держать руки в тонусе, нужно нагружать мышцы работой.

Предотвратить дряблость и провис верхней части рук можно довольно простыми, но регулярными домашними тренировками с гантелями или ленточным эспандером.

Что будем качать

Основное внимание при накачивании мышц рук девушкам в домашних условиях уделяется верхней части (плечо) и нижней (предплечье).

Главная функция этих мускулов - сгибание и разгибание верхних рук. В первую очередь предстоит накачать:

• бицепс - двуглавая, то есть имеет два сухожилия-головки для прикрепления к кости, мышца плеча, расположена с лицевой стороны от плеча до локтя. Сгибает руку, позволяет повернуть ее ладонью вверх, а также участвует во вращениях предплечья и стабилизирует плечевой сустав, не допуская его вывиха;
• трицепс - трехглавая мышца, расположена сзади, зеркально бицепсу. Разгибает руку в локте;
• мышцы предплечья - помогают согнуть локоть, вращать предплечье и запястье.

Как и сколько тренироваться

Стобы накачать руки девушке в домашних условиях, начинать каждое занятие следует с короткой, 5 -10 минут, разминки, чтобы разогреть и максимально наполнить кровью мышцы. Это предотвратит возможные травмы и сделает упражнения более эффективными.

Например, начав ходьбу на месте, поднять руки вверх на вдохе, опустив их на выходе. Затем сделать насколько круговых движений плечами и руками. Хорошо также размять шею, плечи и ноги. Подробнее о разминке читайте .

• гантели небольшого веса, 0,5 - 2 кг;
• наполненные водой пластиковые бутылки;
• эластичный эспандер.

Упражнения выполняются 10 - 15 раз по 3 подхода, с небольшими перерывами, не более 1 минуты. Нагрузка увеличивается постепенно. Для усиления эффекта при работе с утяжелением можно задерживаться на 3 секунды в положении максимального сокращения прорабатываемой мышцы.

Завершать тренировку нужно обязательной растяжкой проработанных мышечных групп. описана в соответствующей статье.

Мышечной ткани требуется время для восстановления и роста, поэтому лучше всего работать на мышцы рук три раза в неделю, а в промежуточные дни сделать акцент на другие группы мышц, чтобы гармонично развивать все тело.

К накачке предплечий новичкам можно переходить уже нарастив базу. Кстати, при работе на большие группы мышц, например, при молотковых сгибаниях на бицепс, растут и маленькие мускулы.

Чтобы определиться с сочетанием упражнений нужно понять какую цель вы преследуете:

1. Для наращивания массы мускулов, увеличения их в объеме, следует использовать более тяжелые гантели и делать меньше повторений. Дополнительно можно разделить проработку разных мышц на разные тренировочные дни.
2. Для прорисовки мышц рук следует меньше отдыхать между подходами. Так-же следует выполнять упражнения сетами. При этом работа происходит на противоположные пучки мышц(бицепс-трицепс) без перерыва, а после сета из двух упражнений отдых.

В любом случае мышцы лучше нагружать последовательно, контролировать их сокращения. Упражнения нужно выполнять медленно, аккуратно и с напряжением. Хорошо также менять упражнения на каждой тренировке.

Мышцы кисти можно накачать не только круговым эспандером (резиновым бубликом). Хват хорошо укрепляется, если при выполнении повторений крепко сжимать рукоятки гантелей.

Упражнения

После разминки можно переходить к основным упражнениям.

Упражнения на руки с гантелями

1. Подъем прямых рук вперед.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, грудь вперед, лопатки сведены, локти чуть согнуты.

Поочередно поднимаем на вдохе прямые руки вперед до линии груди, на выдохе опускаем в исходное положение. Во время упражнения не поднимаем плечи и не заваливаем кисть вперед. Подъем гантелей перед собой придает рельеф передним дельтам, то есть этим вы накачаете верхнюю часть рук.

Следующие два упражнения самые эффективные для тренировки рук в домашних условиях. Пи регулярном выполнении в домашних условиях первые результаты появятся не позднее чем через 2 недели.

1. Подъем на бицепс.

Опустив прямые руки с гантелями вниз прижимаем локти к телу и сгибаем поочередно руки в локтях, поднимая кисть с гантелей к плечу. Если работаем с ленточным эспандером, то упражнение на приведение кисти к плечу, выполняем, встав на середину ленты и зажав в кистях ее края. В нижнем положении локоть до конца не разгибаем.

Упражнение часто называют «молот» или «молотковые сгибания» и выполняют с нейтральным хватом (когда тыльная сторона ладони в исходном положении развернута наружу) или хватом снизу (когда при подъеме ладонь смотрит в потолок). Нередко, начав с нейтрального хвата, в верхней точке, на уровне плеча, производят супинацию (небольшой поворот кисти на себя).

Подъем гантелей на бицепс имеет множество вариантов. Может выполняться:

• одновременно обеими руками;
• попеременно, т. е. сначала только правая, потом только левая;
• поочередно: один раз правой, один раз левой.

Из положения стоя, сидя, лежа.

При выполнении упражнения важно не наклоняться в сторону работающей руки и прочно зафиксировать запястья, не закидывать гантели. Чтобы накачать мышцы рук и не получить травму необходимо производить плавные движения.

1. Жим из-за головы.

Это упражнение на трицепс. Но в зависимости от вариантов исполнения позволяет тренировать и другие мускулы.

• Поднимаем обе руки с гантелями вверх, локти при этом чуть согнуты и смотрят вперед. Сгибаем локти, опуская предплечья назад, пока они не прикоснутся к бицепсам. На выдохе возвращаемся в исходное вертикальное положение.

Можно держать руки параллельно, сжимая в каждой по одной гантели, а можно соединить кисти, работая одной гантелей как на картинке. Так-же для изменения вектора нагрузки выполняйте упражнение «французский жим гантелями» — выполняется лежа. Подробности выполнения можно посмотреть в .

Можно использовать гриф штанги, хватом ладонями вперед, расстояние между кистями порядка 10 см.

Если выбран резиновый или пужинный эспандер, то выполняется верхняя тяга, например, из положения «ножницы», когда одна нога отведена назад и удерживает конец эспандера, другой конец эластичной ленты зажат в рабочей руке. Траектория движения предплечья такая же, как и при работе с гантелью.

Упражнения на трицепс можно выполнять стоя и сидя.

1. Сгибание и разгибание запястий.

Если бицепс и трицепс достаточно накачены, а предплечье по сравнению с ними выглядит непропорциональным, что маловероятно у девушек, можно после работы на бицепс отдельно потренировать мышцы предплечья. Основное упражнение - это сгибание (хват снизу) и разгибание (хват сверху) рук в запястьях в положении сидя. Вот одно из возможных упражнений.

Занимаем положение сидя, так, чтобы колено опорной ноги смотрело немного в пол (это увеличивает нагрузку по сравнению с горизонтально расположенным коленом), локоть ставим на подготовленную ногу, берем гантель хватом снизу, так, чтобы ладонь смотрела точно вверх.

Опускаем запястье с утяжелением насколько можно назад и медленно сгибаем его на себя, вторая рука неподвижна. Работают только мышцы предплечья.

Усложнить упражнение можно увеличив амплитуду за счет опускания гантели в предельно низкое положение, когда она держится только на согнутых пальцах отведенной назад ладони. Затем пальцы постепенно подкручиваются и далее поднимается все запястье. Это усложнение одновременно укрепляет пальцы и растягивает мышцы и сухожилия предплечья.

После 10 выполнений поворачиваем кисть на 90 градусов, так, чтобы пальцы смотрели в сторону, а зажатая в них гантель находилась вертикально, и с максимально возможной амплитудой медленно сгибаем и разгибаем запястье вверх-вниз.

Кисть должна быть расслабленной, а движение осуществляется за счет мышц предплечья. После 10 повторов снова разворачиваем кисть на 90 градусов, так, чтобы сомкнутые пальцы смотрели в пол, и повторяем сгибательно - разгибательные движения 10 раз.

Здесь важно напрягать кисть, можно наклонить корпус в сторону, чтобы полностью загрузить предплечье.

Партер

Отжимания - самое популярное упражнение с собственным весом.

1. Отжимания.

Из положения упор лежа, руки на ширине плеч, сгибаем руки в локтях, опуская прямой корпус к полу. Облегченный вариант выполняется из положения упор лежа с опорой на колени, кисти параллельно, пальцы смотрят вперед, пресс напряжен.

Можно сделать три пружинки (три раза опускаем грудь до пола и поднимаем не разгибая локти до конца), и на четвертый счет вернуться в исходное положение. Повторяем 10 раз.

1. Обратные отжимания (провалы).

Руки ставим на ширине плеч в упоре сзади, ноги вытянуты вперед, можно немного согнуть в коленях. Сгибаем руки пока локти не станут параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение.

Упражнения на перекладине

Правильная боль

Главный критерий правильной работы при накачке мышц - жжение, терпимая боль в мышцах. Если на следующий день мышцы болят, значит, все сделано правильно, они хорошо поработали. Но все же, для максимального комфорта новичка, после занятия нужно провести растяжку и принять теплый душ.

Имея изначально полные руки, лучше одновременно с началом тренировок сбросить вес, выполнять упражнения по накачиванию рук полным девушкам придется дольше — особенности тренировок для похудения рук описаны в нашей . Если цель - подкачать руки, акцент нужно сделать на них, но в тренировках необходимо соблюдать баланс, развивая тело гармонично, чередуя упражнения на развитие мышц рук с нагрузкой на другие группы мышц: груди, спины и всего тела.

Регулярные тренировки не только формируют красивый рельеф тела, но увеличивают силу и выносливость, повышают жизненный тонус организма, улучшают настроение. Начнем с рук, и дальше - все будет в наших руках.

Для гармоничного развития следует работать над всем телом:

• Программа тренировок .
• Программа тренировок для набора веса девушкам — .
• — просто!

Многие мужчины, если не ежедневно, то хотя бы периодически сталкивались с обладателем крепкого рукопожатия.Какое впечатление производил на вас этот человек? Я думаю, многие согласятся, что обладатель крепкого рукопожатия, производит впечатление сильного и уверенного в себе человека.А вы хотели бы увеличить силу рук и иметь сильное рукопожатие?

Как развить и увеличить силу рук упражнения

Об этом способе я узнал несколько лет назад в одном из журналов, посвященных здоровому образу жизни. В тексте статьи автор описывал уникальную методику, благодаря которой он сам смог добиться внушительных результатов.

Посудите сами: он мог согнуть десятисантиметровый стальной гвоздь, а также пятикопеечную монету советских времен, порвать толстую книгу и колоду карт. И все это благодаря феноменальной силе пальцев рук.

Сама методика достаточно проста, но рассчитана на ежедневные тренировки. Здесь я приведу только некоторые, наиболее доступные и эффективные упражнения.

1. Сначала нужно научиться стоять на кулаках в положении «упор лежа», начиная с 30 секунд, и постепенно доводить до 3 мин.

2. Когда вы научитесь стоять на кулаках не менее 3 минут, можно переходить к следующему упражнению: выполнять отжимания на кулаках.

3. Когда вы научитесь отжиматься на кулаках не менее 15-20 раз, можно осваивать следующее упражнение: выполняйте отжимания на кулаках, при этом на каждое разгибание рук в локтевом суставе надо делать выдох и сильно сжимать кулаки.

В таком положении (со сжатыми кулаками) задержаться на 5 секунд, постепенно увеличивая это время до 15-20 секунд.

Сделав одну серию упражнения, вы почувствуете, как кисти ваших рук потяжелели, а пальцы налились силой. Это ощущение может остаться на весь день, если вы выполняли упражнение утром.

4. По мере освоения упражнения, можно его усложнить за счет изменения угла наклона тела. Я, например, положение «упор лежа» принимаю под углом примерно 30-40 градусов, когда ноги находятся не на полу, а на возвышении (можно использовать диван). Так, постепенно, вы сможете значительно увеличить силу рук.

Сила рук – сильное рукопожатие. Мои результаты

Автор этой статьи примерно через 3 недели ежедневных тренировок по указанной выше системе смог порвать на глазах у друзей колоду карт. Потом этот опыт повторялся еще несколько раз. Конечно, это не ахти, какое достижение и представители пауэрлифтинга (от англ. powerlifting, силовой вид спорта) вытворяют трюки похлеще, но для простого человека, не обладающего от природы феноменальными силовыми показателями и такой результат убедителен.

Так что, дерзайте и помните, что тем, кому сила рук не дана от природы, могут обрести её своим трудом и настойчивостью. И для этого не надо тратить годы или употреблять всякие анаболики.

Ожоги - повреждение тканей в результате местного действие высокой температуры, агрессивных химических веществ, электрического тока или ионизирующего излучения. В случае серьезных ожогов следует всегда обращаться к врачу. Обширный ожог, занимающий более 10-15% поверхности тела, вызывает в организме изменения, называемые ожоговой болезнью.

Ожоги вызываются жаром - либо сухим (огонь, солнце или электричество), либо влажным (пар и кипящие жидкости). Страдает кожа, и в нервных окончаниях возникает сильная боль.

Эфирные масла эффективны для лечения ожогов, так как обладают бактерицидными и антивирусными свойствами, что помогает справиться с инфекцией. Они также стимулируют рост новой кожной ткани.

Лучшим лекарством против ожогов можно считать масло куриных яиц, приготовленное следующим образом: яйца варить минут 40, после чего вынуть желтки и растолочь их на сковороде. Потом, не наливая в сковороду масла, греть растертые желтки на очень слабом пламени, помешивая, еще 40 мин. После чего выдавить из них масло, которым и смазывать обожженные места.

В случаях сильного поражения кожи и мышц огнем нужно быстро смешать яичный белок и льняное масло со сметаной и, чтобы помешать доступу внешнего воздуха, как можно гуще смазать этой мазью раны. Сверху положить мягкие полотняные мокрые тряпочки и обвязать их сухим платком. Через каждые 2 ч сухой платок нужно снимать и осторожно смачивать мокрые тряпочки губкой, чтобы избежать высыхания и прилипания. Утром и вечером нужно снимать мокрые тряпочки и как можно скорее снова смазывать раны той же мазью.

Даже при наличии на пораженных огнем местах черных и желтовато-красных пятен и повсеместного повреждения кожи этим способом можно исправить положение. С первых же дней болезни 2 раза в день тщательно смывать гной теплой водой. Внутрь принимать по 2 ложки подсолнечного масла в день. В течение четырех недель больные места заживут. Преградить доступ внешнего воздуха, поддерживать постоянную влажность платка, постоянно смазывать ожоги освежающей мазью и, конечно, соблюдать безукоризненную чистоту - вот то главное, что нужно для быстрого излечения при ожогах.

Вот еще несколько рецептов народной медицины.

Больное место смазывают мазью из коры дуба: 1 часть сгущенного отвара коры на 4 части коровьего масла или вазелина.

Тщательно вымытый и очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке. К 100 г картофельной кашицы добавить 1 чайную ложку меда и все перемешать. Полученную смесь нанести на марлевую салфетку слоем не менее 1 см, приложить к пораженному участку кожи и закрепить бинтом. Через 2 ч повязку снять, стереть оставшуюся на коже смесь сухой тряпкой и наложить повязку снова. Такие повязки нужно делать несколько раз в течение дня.

При ожогах и опрелостях прикладывать к больным местам слегка отваренные (5-10 мин) в молоке листья черной бузины и менять их днем через каждые 2 часа.

При лечении долго не заживающих ран и ожогов хорошо помогает зверобойное масло. Настоять в 1 л подсолнечного масла и 500 мл белого вина 500 г свежих цветов с листьями зверобоя в течение трех дней и затем выпаривать вино на слабом огне в течение двух часов. Повязки с таким маслом следует менять каждые 2 ч в течение дня.

При ожоге необходимо немедленно намочить обожженное место холодной водой и сразу засыпать чистой питьевой содой.

Самые распространенные масла, которые можно использовать в качестве лекарства от ожогов первой степени, это ромашковое, облепиховое, лавандовое, эвкалиптовое, пихтовое, а также масло чайного дерева.

Если случился солнечный ожог, хорошо успокоит кожу ванна (несколько ванн с перерывом в 3 часа) с добавлением 6 капель ромашкового масла. Для целебной ванны ребенку можно смешать 4 капли ромашкового масла и несколько – миндального.

Лавандовое масло – хорошее средство при ожогах разных видов (включая химические) и стадий, легко проникает в кожу из-за простой структуры молекул. Им можно смазывать поврежденные участки, предварительно промыв их, а также делать примочки и накладывать повязки. Менять последние необходимо каждые два часа. Если ожог несильный, можно самому приготовить специальный лосьон, смешав стакан растительного масла с 10 каплями масла лаванды, половиной стакана уксуса и 1 ч. л. 5-процентного раствора йода.

40-% маслом чайного дерева можно смазывать обожженный участок и кожу вокруг него (без открытых ран), предварительно промыв их очень холодной водой в течение 2 минут. Эту процедуру рекомендуется проводить дважды в день. Если случился солнечный ожог, можно несколько капель добавить в миндальное или растительное масло с витамином Е, и этой смесью натирать обгоревшую кожу два раза в день.

Хорошо помогают при ожогах примочки из раствора эвкалиптового масла. Приготовить его несложно - нужно 30 мл масла залить 100 мл кипятка и дать ему остыть. Прикладывать пропитанный раствором тампон к обожженной коже можно довольно часто.

Облепиховое масло особенно эффективно при ожогах горячей водой. Его наносят с помощью стерильной ткани на сухой очищенный пораженный участок кожи. Возможен также вариант частого смачивания обожженного места маслом с помощью салфетки.

Особенности применения эфирных масел при ожогах

Облепиховое масло не надо наносить на поврежденную кожу, если на ней образовались гнойники. Эфирные масла в больших количествах могут вызывать химические ожоги, потому надо следить за их дозировкой и допустимой концентрацией. Нельзя принимать эфирные масла внутрь, а также допускать попадание их в глаза.

Эфирные масла могут вызывать аллергию, особенно у людей с чувствительной кожей, потому необходимо проверить себя на их наличие. Для этого на чистую кожу внутренней поверхности руки наносится 2-5% раствор масла.

Многие предпочитают использовать эфирные масла при ожогах, поскольку эти успокаивающие природные вещества могут не только быстро снять боль и воспаление, но и стимулировать заживление. Однако не все ожоги одинаковы, важно помнить, что некоторые слишком опасны для самостоятельного лечения.

Ожоги обычно разделяют на 3 категории: первой, второй и третьей степени. Ожоги первой степени проявляются в виде красной кожи без волдырей, например, когда вы получили легкий солнечный ожог, или случайно прикоснулись к горячей кастрюле. Ущерб наносится только самым верхним слоям кожи. Волдыри появляются при получении ожогов второй степени , когда повреждения затрагивают более глубокие слои кожи. При таких ожогах часто рекомендуется применение ожоговых кремов и бинтов, так как повреждения чрезвычайно уязвимы к инфекции. Наконец, существуют ожоги третьей степени , которые затрагивают глубочайший слой кожи и являются чрезвычайно серьезными; они требуют медицинского вмешательства

Однако в жизни мы чаще сталкиваемся с ожогами первой или второй степени, для лечения которых масла крайне эффективны.

В ходе исследования 2015 года было выявлено, что добавление в рацион обычного оливкового масла может ускорить выздоровление пациентов с ожогами. Для работы было отобрано 100 пациентов, у которых было поражено от 10 до 20% кожного покрова ожогами второй или более высокой степени тяжести. Они были разделены на 2 равные группы, одной из которых в рацион питания добавили оливковое масло, а другой подсолнечное, которое пациенты принимали ежедневно до выздоровления. По результатам был сделан вывод о том, что пациенты из экспериментальной группы намного быстрее шли на поправку, что свидетельствует о ранозаживляющим свойствах оливкового масла (Najmi, Vahdat Shariatpanahi, Tolouei, Amiri, Shahid Beheshti University of Medical Sciences, Iran, 2015 ) .

Другое исследование было сконцентрировано на лечении ожогов с помощью тыквенного и . После моделирования ожогов 24 крысы были случайным образом разделены на 4 группы, 3 экспериментальные и контрольную. Каждые 2 дня в течение 33 дней ожоги обрабатывались льняным маслом, тыквенным маслом или кремом от ожогов. Контрольная группа не подвергалась обработке. По прошествии периода лечения был сделан вывод о том, что во всех экспериментальных группах исцеление тканей произошло быстрее , чем в контрольной (98,68% - лен, 96,71% - тыква, 92,54% - мазь, 58,38% - контроль). Кроме того, показатели после применения масел несколько превышали показатели после использования мази. Масло льна ускорило процесс образования новых кровеносных сосудов (на 55,6 ± 7,25%), а тыквенное масло способствовало выработке коллагена (на 64,9% ± 5,94%), что говорит об их эффективности при борьбе с ожогами (Bardaa, Moalla, Khedir, Rebai, Sahnou, University of Sfax,Tunisia, 2016 ) .

Многим известно, что одним из самых действенных эфирных масел для лечения ожогов является . В ходе исследования 2013 года было выявлено, что данное масло обладает сильным антибактериальным и противогрибковым эффектом , а, значит, способствует устранению инфекции в ране. На 11 различных бактериальных штаммах и 3 грибковых (Staphylococcus aureus, метициллин-устойчивый Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Enterococcus faecalis, ванкомиин-устойчивый Enterococcus faecalis, Pseudomonas aeruginosa, Cryptococcus neoformans Candida albicans, Candida tropicalis) было проверено действие масла, и во всех случаях МИК* не превысила 2.00 мг/мл, а для отдельных образцов опускалась до 1,50 мг/мл (Rapper, Kamatou, Viljoen, van Vuuren, University of the Witwatersrand , Parktown , Johannesburg ) . Также известно, что в состав лавандового масла входят два вещества: линалоол и линалил ацетат, которые обладают анестетическим эффектом . (Ghelardini , Galeotti , Salvatore , Mazzanti G . Италия, 1999) . Следовательно, масло лаванды может значительно уменьшает боль от ожога .

Российскими учёными в 2015 году было проведено другое интересное исследование, в ходе которого тестировались заживляющие свойства масел тысячелистника, полыни понтийской, ромашки аптечной и пижмы голубой . После моделирования термического ожога 25 крыс были разбиты на 5 групп, в каждой из которых ожоги ежедневно обрабатывались определенным эфирным маслом, разбавленным в концентрации 1:20 миндальным маслом, в течение 21 дня. 5 оставшихся животных составили контрольную группу. По окончанию исследования, был сделан вывод о том, что наиболее эффективным средством для борьбы с ожогами оказались эфирные масла и полыни понтийской. Это обусловлено наличием в их составе хамазулена (12% в тысячелистнике и 10% в полыни), который ускоряет регенеративные процессы (Пахомова, Пахомова, Пахомова, Карабинцева, Овсянко, Новосибирский государственный медицинский университет, 2015) .

Также, небольшое исследование было проведено в США в этом году. Исследователям удалось найти в госпитале двух детей, получивших схожие ожоги. Единственное отличие заключалось в том, что с согласия родителей бабушка одного ребенка в дополнение к стандартному лечению, использовала эфирные масла . В результате, у ребенка, получавшего только стандартное лечение, были выявлены две инфекции крови, в то время как другой был абсолютно здоров. Исходя из этих данных, можно сделать очевидный вывод о том, что эфирные масла способствуют устранению различных инфекций при ожогах (Jopke, Sanders, White-Traut, University of Illinois at Chicago, USA, 2017).

Практически каждый из нас хоть раз сталкивался с ожогами. Поэтому полезно знать, что натуральные масла являются простым и эффективным средством для облегчения боли и ускорения заживления.