Подруга Людмилы Сенчиной: Она выходила на сцену до последнего, несмотря на болезнь. Подруга Людмилы Сенчиной: Она выходила на сцену до последнего, несмотря на болезнь Нужно ли подсчитывать и взвешивать

Годы, как копеечки
В копилочке звенят,
67 монетка у тебя.
Не держи ее в руках
К остальным бросай,
День рождения весело
С друзьями отмечай.
Бодрость духа в жизни
Желаю не терять,
Старостью свой возраст
Прошу не называть.
Не подвластна будет
Пусть душа годам,
В день рождения счастья
Я желаю вам.

Тебе в твои 67
Желаю много счастья,
Красиво жить на зависть всем
И не встречать ненастья!

Лишь здоровее и бодрей
Все время становиться,
На жизнь смотреть повеселей
И к лучшему стремится!

Хорошая дата - 67 лет, желаю гордиться своей жизнью и дальше жить с вдохновеньем и стремленьем к лучшему. Пусть мир царит в доме и лад на душе, пусть близкие любят и ценят Вас, пусть добром и улыбками возвращается Ваша забота. Будьте здоровы и по-настоящему счастливы.

Поздравляю с днем рождения,
Не меняетесь совсем
Хоть сегодня отмечаем
Вам уже 67.

Пожелаю вам здоровья,
Крепости, счастливых дней.
Пусть всегда вам радость дарит
Прыткость внуков, смех детей.

Выглядите вы отлично,
Не подумаешь совсем,
Что сегодня отмечаем
Ваших мы 67.

Я желаю оптимизма,
И в душе задора.
Чтоб энергия была,
Как у матадора.

67 Вам, кто бы мог подумать!
Ведь есть в глазах задор и искры света.
Мы Вам желаем о плохом не думать.
И пусть в душе царит все время лето,

Чтоб в ней красиво розы распускались,
Даря лишь светлой радости мгновенья.
То, что тревожит, чтобы забывалось,
Сверкало счастье ярко! С днем рожденья!

С каждым годом ваша сила
Лишь становиться сильней.
С днем рождения поздравляю
Счастья вам в 67.

Пусть в семье достаток будет,
Наслаждайтесь каждым днем.
Лишь гармонию постройте
В мире сказочном своем.

Поздравляем с чудесным праздником, Днем Рождения. В этот замечательный день можно пожелать того, чтобы этот год не был хуже предыдущего, а наоборот - намного лучше. Шестьдесят семь - это не угасание, как кто-то может сказать, а новое начало. Пусть это начало будет захватывающим и откроет новые горизонты.

Опыт жизненный и оптимизм
Ваш очень уважаем,
Шестьдесят семь лет сегодня
Мы вам отмечаем!

Жизнелюбия, здоровья крепкого
Хотим вам пожелать,
Быть всегда в движении
И в отличном настроении пребывать!

Вот настало шестьдесят
Семь годков – и жизнь забила,
Словно родничок, ключом –
И неважно, что там было.
Нет проблем и нет забот,
Рядом – близкие все люди,
Прочитай наш поздравок –
Сразу все прекрасно будет!

Жизнь прекрасна в любой час,
Вы ведь поняли сейчас,
Что года Вам не страшны -
Они только лишь смешны.

Пожелаю Вам успеха,
Много радости и смеха.
Чтоб в любви была утеха
И завистникам помеха.

Здравствуйте, дорогие женщины, склонные к полноте. Меня зовут Людмила, мне 67 лет, и я всю жизнь была полной, но не безобразной. А с 50 лет стала прибавлять в весе катастрофически, по два-три килограмма в год. В результате к 65 годам стала весить 96 кг при росте 153 см. Эта огромная масса тела сделала своё чёрное дело, у меня появились проблемы с ногами, одышка, стали болеть печень и поджелудочная железа. Врачи говорили, если не похудеешь, то покупай себе инвалидную коляску, через пару лет она тебе понадобится.

Я и сама это понимала, но силы воли сидеть на диетах мне не хватало. А заниматься спортом, вообще не получалось, потому что сразу начиналось сердцебиение и поднималось давление до критических значений. С другой стороны всего пару дней сидения на жёстких диетах вызывало плохое настроение и настоящую депрессию. Конечно, я начала искать способы снизить вес, которые мне подойдут, в том числе эффективные диеты. Но в моих условиях строго придерживаться диет тоже не получалось, то того нет, то этого нет, то фрукты на рынке дорогие. Тогда я решила разработать собственный алгоритм похудения по щадящему режиму и применительно к своей пенсии.

Как я начинала и что было самым трудным?

Принять решение было нетрудно, меня подтолкнуло к нему ухудшающееся здоровье и встреча с коллегами в наш профессиональный праздник. Почти все, с кем я работала, отлично выглядели, были подвижными, танцевали на вечеринке и были красиво одеты. На мне же одежда сидела плохо, я была толще всех и испытывала неловкость от этого. Поэтому сидела, забившись в уголок, и смотрела, как мои подруги веселятся. После праздника я пришла домой и сказала себе, что так продолжаться дальше не может. Хватит стыдиться себя и болеть от обжорства. Нужно положить этому конец.

Убеждая себя, я сформулировала тезисы.

1. Есть много и всё подряд - это свинство.
2. Выглядеть расплывшейся каракатицей - это плебейство.
3. Невозможность купить такую одежду, которая тебе нравится — это неуважение к себе.
4. Смотреть на себя в зеркало с досадой - это стресс каждый день.
5. Всего этого в моей жизни не должно быть.

Эти мантры стали моими установками и помогали мне бороться с собой.

Самым трудным было то, что готовила я для себя и мужа, он худеть не собирался, а кушать привык хорошо и много, обычно с добавками. Поэтому готовить по чуть-чуть - это мне не подходило. Два стола - для меня было дорого. Поэтому я решила - стол будет один, но блюда более разнообразные. Просто придётся немного больше времени уделять приготовлению пищи.

Принципиальные основы моего питания

Я понимала, что без первого мы не сможем, и готовить его придётся на мясных бульонах из-за мужа. Но ведь можно брать нежирную курицу, чтобы супы и борщи были диетическими. Не надо их зажаривать, чтобы не было лишнего жира и легче было печени и поджелудочной.

Нужно забыть про свинину и жирные говяжьи грудинки и покупать телятину, кролика и другие постные сорта мяса. Отваривать их, а потом мужу обжаривать на второе, а для себя оставлять варёный кусочек.

Гарниры должны быть двойные и тройные. Например, гречка с овощным рагу, пюре с квашеной капустой и жареными кабачками. При этом каши и пюре себе или не класть вообще, или по одной ложке, а мужу - по полной миске.

Напитки - только без сахара! Отличным вариантом являются компоты из фруктов летом и чаи на травках зимой, а также несладкий кофе без сливок. Торты, печенья, булочки пусть ест муж. Для себя на десерт я начала запекать в микроволновке тыкву и яблоки. Для тех, кто совсем не может пить несладкие напитки, есть совет: купите миниледенцы. Ведь одной малюсенькой карамельки хватит, чтобы выпить целую чашку чая. А калорий в ней меньше в три раза, чем в ложечке сахара.

Есть нужно не до полного насыщения, а до утоления голода. Как только вы почувствовали, что уже первый голод прошёл и терпеть можно, съешьте ещё пару ложек и отставьте блюдо. Через полчаса, вы убедитесь, что сделали правильно, потому что ощутите, что сыты. Это чувство приходит не за обедом, а чуть позже.

Если через два-три часа, вы захотите снова есть, это значит, что ваш организм работает правильно. Через два с половиной — три часа можно покушать снова, то есть сделать промежуточную между завтраком, обедом и ужином трапезу. Это могут быть:

• фрукты и бутерброд с фермерским обезжиренным сыром;
• овощной салат с яйцом;
• хлебцы с чаем;
• подсоленный творог с йогуртом.

Кушать нужно часто, понемногу, не ждать, пока вы проголодаетесь до нестерпимого желания наесться как последний раз. Это требование существует при всех диетах, и оно самое правильное. Такой режим помогает:

• не мучиться от голода;
• через три месяца сократить объём желудка;
• восстановить обмен веществ;
• приучить себя к правильной культуре питания.

Дальше всё пойдет легче. Желудок уже будет насыщаться тем умеренным количеством пищи, которое вы будете принимать за один раз. Испробовано на себе. Чуть больше съем - уже тяжесть и чрезмерная переполненность, которая рождает дискомфорт. Поэтому даже на празднике просто не могу много съесть.

Нужно ли подсчитывать и взвешивать?

Да нужно. Иначе, как вы будете знать, сколько еды нужно съесть на обед, ужин или завтрак. Только не пугайтесь, в интернете есть таблицы, в которых есть калорийность блюд, их сбалансированность по жирам, углеводам и белкам. И главное всё быстро запоминается, пару раз вы посмотрите, сколько калорий в том или ином кусочке мяса и будете знать это на всю жизнь.

Взвешивать блюда тоже нужно, чтобы не переборщить с количеством пищи. У меня все три половника вымерены. Я знаю, что наливая два половника супа, я съем 240 граммов первого, а в таком количестве картофельного супа с рисом на курином бульоне 130 ккал. В 70 граммовом кусочке мяса курицы - 119 ккал и так далее.

Чтобы рассчитать суточную потребность в калориях тоже воспользуйтесь калькулятором в интернете, укажите вес, рост, интенсивность физических нагрузок (или без нагрузок) и на сколько кг хотите похудеть за неделю. Калькулятор вам даст ответ, при этом правильный, тоже проверила на себе. У меня получилось, что для похудения на 300 граммов в неделю нужно потреблять 1300 ккал в день.

И я этого придерживалась. Уверяю вас, что это не голод. Вот вам примерный мой рацион в день.

1. Завтрак: каша овсяная на воде без масла (240 граммов) - 211 ккал плюс кофе несладкий - 0 ккал.
2. Второй завтрак: яблоко - 40 ккал, яйцо — 80 ккал, помидор - 21 ккал = 142 ккал.
3. Обед: суп -130 ккал, мясо 119 ккал с овощным рагу (200 граммов) - 100 ккал = 349 ккал.
4. Полдник: тыква печёная (150 граммов) - 114 ккал, чай с карамелькой - 25 ккал = 139 ккал.
5. Ужин: котлета говяжья (70 граммов) - 154 ккал, гречка (150 граммов) - 135 ккал, квашеная капуста (150 граммов) - 29 ккал = 318 ккал.
6. На ночь: стакан простокваши - 140 ккал.

Всего получилось 1299 ккал.

О том, сколько жидкости я пью

Воду пью обязательно по стакану три раза в день, когда принимаю лекарства от гипертонии, больше специально для похудения не пью, если меня жажда не мучает.

После обеда и ужина также не пью чай и компот, могу выпить через 30-40 минут. Не пью, потому что у меня сократился желудок и мне питьё после обеда - это уже лишний объём.

Я не пью спиртного, в праздники позволяю себе сухие кисловатые вина без сахара.

Газированные напитки, квас, ситро не употребляю. Летом всегда в холодильнике на дверце есть минеральная вода без газа.

Об отклонениях и маленьких секретах

В праздничные дни позволяю себе отклонения, если это случается не чаще двух раз в месяц, то негативных последствий нет.

Когда я хочу хлеба, то часть гарнира заменяю кусочком хлеба.

Для того чтобы у меня всегда была зелень под рукой, сама выращиваю салаты, зелёный лук, петрушку и укроп в контейнерах на лоджии. Это помогает мне моментально сделать полезный и наисвежайший салат и побороть чувство голода на пару часов.

Масло в салаты использую оливковое. Майонез стараюсь не есть, все салаты заправляю сметаной 15% жирности. По калорийности она ниже, чем майонез в два с половиной раза.

О результатах

За 14 месяцев, я похудела на 16 кг. Причём в первые месяцы, уходило от 1200 до 1300 граммов, потом этот показатель пополз вниз, стало 800 граммов в месяц. Сейчас процесс остановился. Чтобы продолжать худеть, нужно пересчитать калории, ведь вес снизился. Но я не пересчитываю. У меня стабильный вес 80 килограммов. Я знаю, что это много, но меня устраивает стабильность. Такая масса у меня уже полгода. К лету пересчитаю калории на свой теперешний вес и продолжу процесс.

Главным результатом является улучшение самочувствия и уверенность в себе. Теперь я покупаю вещи, в которых не стыдно поехать на встречу с однокурсниками или коллегами. Отлично выгляжу, в связи с тем, что похудение было не резким, я не постарела. Советую всем, у кого вес уже критический, воспользоваться моим примером, желаю, чтобы у вас всё получилось.

Посмотрите на фотографии. Это 2013, 2014, 2015 и 2016 годы.

"Дело в том, что 67 лет это полный возраст выхода на пенсию, - пишет в своём Живом Журнале kremlin-curant . - А на самом деле, на пенсию можно выходить раньше. В США существует два вида пенсии: есть государственная пенсия, точно такая же как и в России, назначается государством и является как бы подарком от правительства, размер её зависит в основном от средней зарплаты сотрудника. На эту пенсию можно уже выходить в 62 года. Выплачиваться она будет в размере 75-80% от полной выплаты. А можно ещё раньше, если у человека какие-то проблемы со здоровьем или другие чрезвычайные обстоятельства.

Она будет конечно поменьше, но всё-таки жить можно. К примеру моя пенсия на сегодняшний день - мне ещё 60 нет, равняется 1700 долларов в месяц. Это может быть и не так уж и много, но не так уж и мало. Если бы ипотека была выплачена, то на жизнь вполне бы хватило даже одному. А если жить вдвоём, когда два человека работают, то вполне нормально можно жить и на эти деньги, хотя и без особых излишеств. Кроме того, дополнительно к государственной, в США существует еще и пенсия от предприятия, на котором ты работаешь. Это так называемый план 401k или 403. Если ты уволился, она не теряется и может быть переведена или в любой банк или на 401к план на новой работе. По этому плану, самый ранний выход на пенсию это 59 с половиной лет. Но при этом, ты должен будешь платить налоги с этой пенсии и штраф 10%.

Но если у человека существуют какие-то проблемы со здоровьем или другие чрезвычайные обстоятельства, то штраф платить не надо. Инвалиды, лица с хроническими заболеваниями молодого возраста, не способные по состоянию здоровья работать, а также те легальные эмигранты пожилого возраста кто никогда не работал в этой стране могут получать пособия, так называемый SSI (более известный в России как welfare). Хотя это не такая уже большая для Америки сумма: примерно $800-900 в месяц, но таким людям, как правило положены всякие льготы, например, бесплатное медицинское обслуживание, полностью, включая оплату медикаментов. И субсидированное жильё. Моя мама например, живёт в таком доме, и ведёт вполне достойный образ жизни, даже много раз путешествовала заграницу.

Можно подвести итоги. Полный пенсионный возраст в Америке 67 лет, но на пенсию можно уходить и раньше. В 62 года для государственной пенсии, рассчитывая на 75% выплат и в 59 с половиной лет для пенсии которые оплачивается производством".

"Помимо этого в некоторых фирмах есть еще и пенсии фирм,которые они выплачивают своим сотрудникам (или с 55 лет - урезанную пенсию), или в 65 лет-полную. Например, я буду в 65 лет получать 2 таких пенсии от фирм, где я долго работал. Общая сумма - чуть больше $ 500 в месяц", -

Да и вообще, чтобы возродить интересное общение и по-новому взглянуть на спутника жизни, нужно не сидеть дома перед телевизором, а посещать театры, концерты, ходить на экскурсии, – это даст новые темы для общения между супругами. Наконец, можно просто устроить романтический ужин при свечах в красивой обстановке. Следует также помнить о том, что для сохранения любовного желания и торможения возрастных изменений чрезвычайно важно регулярно поддерживать половую функцию. Длительные перерывы в интимных отношениях в пожилом возрасте легко приводят к необратимым последствиям. Воздержание или отказ от секса тормозит выработку половых гормонов, что влияет не только на либидо, но и на общее состояние организма.

67 лет. всё о возрасте 67 лет. психология, физиология в 67 лет.

Я много раз видела мужчин, которые уже ближе к пенсионному возрасту начинали вдруг истово заботиться о своем здоровье, ходили в тренажерку и качали мыщцы. И у них это получалось. Они не становились бодибилдерами конечно, но получали вполне приличную и рельефную мускулатуру, которой позавидывали бы и молодые люди. Мой дед например в 67 лет ежедневно занимался с гантелями, подтягивался и качал пресс и любил при случае похвастать бицепсами.
Где-то я читала про знаменитого американского культуриста, который разменяв полтинник начал качаться и сделал себе такую мускулатуру, что попал на обложки многих журналов. Так что качать мышцы никогда не поздно. Если у человека нет каких — то серьёзных проблем со здоровьем и нет хронических заболеваний при которых заниматься спортом опасно, то накачать мышцы можно в любом возрасте.

50 мужских хобби / лучший гид по выбору!

Женщины после 60-ти, заходящие на «Третий возраст», грустно вздохнут. Кроме двух именитых популярных певиц и вспомнить по этому поводу некого. Но далеко не все — популярные певицы. А как быть остальным? О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь — скажут наши пожилые посетители мужчины.

Максимальный возраст, в котором еще можно начать качать мышцы?*

Супруга из подруги превращается в родственницу, в человека, которого знаешь вдоль и поперек. Но если в 30-40 лет это самое «вдоль и поперек» - великий минус, то после 60 становится огромным плюсом, той ниточкой, которую ни разорвать, ни разрубить невозможно. На первый план выступает комфортность совместного существования.

Внимание

Вам хорошо вместе? Вот и ладненько. Если же тепла и взаимопонимания нет, мужчина попросту уйдет во внутреннюю эмиграцию, разорвав контакт с женщиной и семьей. Классический пример - уедет на дачу и будет там круглый год жить бобылем, а жена - вертись, как хочешь. Не нравится такой сценарий – дайте мужчине понять, что он вам очень нужен.

Что надо помнить мужчинам, которым за 60

Мужчины заинтересованы в улучшении потенции, для них важнее физическое, а не эмоциональное наслаждение. Независимо от возраста, их заводит возможность попробовать что-то новенькое в постели, поэкспериментировать. Связанные болезни: Импотенция Аноргазмия Аденома простаты Простатит Рак Артрит Пожилым грозят венерические заболевания Пожилые люди не всегда поступают мудро, когда речь идет о профилактике венерических заболеваний. Люди в возрасте реже остальных используют презерватив, по данным исследований Университета в штате Индиана (США). Среди опрошенных в возрасте от 61 года лишь 5,1% мужчин и 7,4% женщин использовали кондомы во время последнего полового контакта. — Нежелательная беременность, которая воспринимается многими парами как катастрофа, в пожилом возрасте больше не грозит, поэтому люди расслабляются, — говорит Вианд.

Чем заняться на пенсии

Сегодня женщины пенсионного возраста наводят красоту в салонах, посещают спортзалы, путешествуют и общаются с подругами юности в социальных сетях. Какие хобби для пенсионеров популярны в 21 веке? Чем заняться свободной от производственных обязанностей женщине, желающей скрасить свой досуг?

1. Омолаживающие хобби
2. Увлечения для любительниц домашнего очага
3. Традиционные и новые виды рукоделия
4. Самые экономичные увлечения
5. Дополнительный доход к пенсии

Омолаживающие хобби Избежать старости можно только ранней смертью, поэтому не вздумайте злиться на судьбу и огорчаться, заметив на лице новую морщинку, – это дано не всем! Чтобы радоваться каждому дню рождения и поражать окружающих своей неувядающей внешностью и остротой мышления, пополните свой список полезными омолаживающими хобби. Прежде всего, станьте поклонницей здорового образа жизни.

Секс у тех, кому за 60

Доктор Меррин Готт, обследовавший семейные пары, средний возраст которых составил 67 лет, тоже убедительно доказал, что активная половая жизнь положительно влияет на физическое и душевное здоровье пожилых людей. У них улучшается настроение, повышается самооценка, крепнет духовное единение с партнером.Исследователи отмечают также, что сегодняшние пожилые люди больше интересуются интимными отношениями, чем их ровесники 20-30 лет назад, да и ощущают себя моложе, чем пенсионеры 80-90-х годов. Видимо, это следствие увеличения продолжительности жизни в развитых странах.
Национальный Совет США по старению исследовал, как относятся пожилые американцы к занятиям сексом. Были проведены опросы 3 тыс. человек от 57 до 85 лет. Выяснилось, что сексуально активными остаются 61% мужчин и 37% женщин в возрасте 57-65 лет и более 50% мужчин и 30% женщин 66-74 лет.

Эрекция у мужчин после 60 лет: что нужно для поддержания эрекции в 65?

Он сам говорит, что то что можно накачать молодому 20-ти летнему парню за 1 год, мужчинам за 40 надо будет трудиться 3 года. В любом возрасте, хоть в 60 лет, при желании можно заняться накачиванием, если только поставить себе цель. Только если возраст высокий, то времени потратится больше, потому как не потянет организм сильную нагрузку и ее нужно будет плавно распределить по дням занятий.

Нет максимального возраста люди и в 80 лет спортом занимаются просто чем позже начнешь тем тяжелее будет тем с меньшего придется начинать ни гирю 8 кг поднимать а 2 кг для начала то есть темп поднятия уровня нагрузок с возрастом падает. Да по сути в любом возрасте можно накачать мышцы! А в истории очень много случаев когда люди в пожилом возрасте начинают заниматься спортом и достигают не плохих успехов. Только вот, понятно, что в молодом возрасте сделать это будет легче.

Возможны ли полноценные интимные отношения после 60 лет?

Они не думают о защите своего здоровья, хотя на самом деле столь же восприимчивы к венерическим заболеваниям, как и другие. В буклетах клиник, где лечат ЗППП, в брошюрах, посвященных СПИДу, хламидиозу и гонорее, на обложках нет седых людей с морщинами, хотя это очень важно. Неудивительно, что пожилые думают, будто эта информация их не касается, и менее осведомлены о рисках незащищенного секса.

Доктора, которые назначают препараты для лечения эректильной дисфункции пожилым мужчинам, а также гормональные препараты и вагинальные смазки женщинам в период менопаузы не всегда рассказывают о мерах предосторожности, связанных с венерическими заболеваниями. Женский презерватив - еще один способ для пожилых дам защитить себя от венерических болезней. Вианд настаивает, что пожилые женщины должны научиться говорить с партнерами о безопасном сексе.

Люди в возрасте стесняются использовать презерватив.
Поместить в темную емкость и закрыть крышкой, оставить на 21 день, периодически встряхивать. Отфильтровать, принимать по 10-15 капель 2-3 раза в сутки. Домашняя настойка на основе левзеи:

1. Две столовые ложки измельченного компонента залить спиртом в объеме 400 мл.
2. Настаивать 2 недели, периодически взбалтывать.
3. Принимать по 20 капель 2 раза в день.
4. Непрерывный курс 14 дней, затем 1 неделя – перерыв, повторить.