Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения и приходят болезни. Как сохранить здоровье? Как быть счастливым и здоровым в пожилом возрасте?

Давайте вспомним формулу здоровья. От каких факторов оно зависит? Оказывается, на 20% оно определяется экологией, 20% зависит от наследственных факторов, 8% приходится на уровень развития медицины. А вот остальные 52% зависят от того образа жизни, который мы ведем. А это значит, что мы можем контролировать свое здоровье, и очень многое зависит от того, как мы живем, от наших привычек, режима дня, питания и других факторов.

Всемирная организация здравоохранения представила новейшие стандарты определения возраста:

Молодые люди – до 44 лет,

Люди зрелого возраста – 45 – 59 лет,

Люди пожилого возраста – 60 – 74 лет,

Старики – 75 – 90 лет,

Долгожители – 90 лет и старше.

1. Сохраняйте молодость ума. Проведенные исследования показали, что, если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Такие люди гораздо менее подвержены старческому слабоумию и по статистике, они обладают более высоким уровнем здоровья. Поэтому, читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность.
2. Мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Все знают выражение «мысль материальна», так и в случае с болезнями, существует так называемый эффект плацебо. Он заключается в том, что, если человек в чем-то убежден, то в его организме начинают происходить именно те изменения, в которых он уверен, в результате одной только силы мысли. Поэтому, если вы будете думать о болезнях – будьте уверены, вы их надумаете. Ищите преимущества в своем возрасте.
3. Сохраняйте физическую активность. Оказывается, от многих болезней можно их немало! «убежать» в прямом смысле этого слова. Это будет хорошей тренировкой для вашей сердечно – сосудистой системы, и будет профилактикой инфарктов и инсультов, одних из самых грозных заболеваний в пожилом возрасте. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.
4. Откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте.
5. Вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к врачу. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях.
6. Контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. Многие нюансы болезней может знать только врач, поэтому не занимайтесь самолечением. Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно, у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте. Контролируйте уровень своего артериального давления. Очень многое в течении болезни зависит от самого человека. При правильном и постоянном контроле можно свести риск последствий к минимуму.
7. Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от вашего питания зависит очень многое. Если зашлаковывать свой кишечник вредными продуктами, то будет снижаться иммунитет, появится отечность под глазами, изменится цвет кожи, будут появляться морщины. Кроме того, общее самочувствие тоже будет снижено. Поэтому, в вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок. Помните также о том, что с возрастом скорость обмена веществ замедляется, поэтому калорийность рациона должна быть ниже, чем в молодом возрасте, иначе это может привести к избыточному отложению жира. Для людей старше 60 лет суточная калорийность рациона должна составлять не более 2300 калорий у мужчин, и не более 2100 калорий у женщин.
8. Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.
9. Принимайте витамины и биологические активные добавки, специально разработанные для пожилого возраста, которые направлены именно на возрастные изменения и позволят восполнить дефицит микроэлементов.
10. Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это очень важно для вашего психического здоровья и настроения.

Как видите, все эти правила понятны, просты, и лежат на поверхности. Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья – и тогда, возраст вовсе не будет помехой для того, чтобы быть счастливым!

По мере старения организма интенсивность обменных процессов значительно снижается, окислительно-восстановительные реакции в тканях протекают медленнее, больше времени тратиться на расщепление и усвоение организмом питательных веществ, поступающих с питанием. В результате замедления метаболических процессов в организме пожилого человека, меньше требуется энергии для обеспечения жизнедеятельности. К тому же, многие люди пожилого возраста страдают гиподинамией, что объясняет низкую энергетическую потребность в пожилом возрасте. Часто пожилые люди испытывают недостаток витаминов в организм, причина которого скрывается не столько в скудном и несбалансированном питании, сколько в естественном износе ферментных систем, приводящего к плохому всасыванию важных для жизни веществ, получаемых организмом из пищи.

К чему приводит недостаток витаминов в организме пожилого человека?

Пожилые люди часто испытывают , обладающих антиоксидантным действием – это витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферол) и витамин А (каротиноиды), что является причиной высокого риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Витамины – антиоксиданты играют важную роль в восстановительных процессах в организме и регулировании обмена веществ, в том числе холестеринового, стимулировании работы иммунной системы. Недостаток витамина А также провоцирует ухудшение зрения, подавление работы иммунной системы, грозит обострениями гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Чтобы сохранить здоровье , важны для организма пожилого человека витамины группы В. Так, недостаток витаминов в организме группы В, провоцирует ухудшение зрения, расстройство работы органов желудочно-кишечного тракта, возникают различные кожные заболевания и заболевания сердечно-сосудистой системы, изменяется психоэмоциональный фон (нервный срыв, депрессии), нарушается регулирование сахара в крови. Витамины В4, В6, В9 и В12 помогают образованию мелатонина, снижающего гомоцистеин, повышенное количество которого в организме в разы увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое значение для людей пожилого возраста имеет – «солнечный витамин», имеющий способность синтезироваться на коже под воздействием солнечных лучей. Но, к сожалению, пожилые люди часто становятся домоседами в силу разных причин, в число которых входят различные хронические заболевания, лишающие возможности пребывания на солнце (повышенное артериальное давление, инфаркты, инсульты, меланома кожи и др.). Кроме того, кожа с годами источается, что приводит к уменьшению рецепторов витамина D, в результате чего синтез солнечного витамина значительно снижается, что приводит к недостатку витамина D в организме пожилого человека.

людей преклонного возраста обуславливается наличием заболеваний кожи и органов (почки и печень), вовлеченных в этапы обмена витамина D. Особенно ощущают на себе люди пожилого возраста , проживающие в северном полушарии, где климатические условия не позволяют получить в достаточном количестве солнечный витамин.

Чем опасен недостаток витамина D в организме пожилых людей?

Дефицит витамина D у пожилых людей грозит со здоровьем. Физическая активность, обменные процессы, работа иммунной системы, в значительной степени зависят от содержания витамина D в организме, дефицит которого влияет на подверженность болезням, некоторые из которых повышают смертность среди людей пожилого возраста.

Недостаток витамина D в организме имеет внешние признаки. Это замедленная ходьба, значительно сниженная физическая активность, чувство мышечной усталости и слабости, в отдельных случаях потеря веса, которые свидетельствуют о значительной потере защитных сил организма (снижении иммунитета) и активизации воспалительных процессов.

Витамин D играет не последнюю роль в подержании нормального артериального давления в организме, поэтому гиповитаминоз D у пожилых людей часто приводит к артериальной гипертензии, что повышает риск развития гипертонической болезни .

Недостаток витамина D в организме приводит к нарушению , что провоцирует , и, как следствие, снижение плотности костной ткани, что приводит к развитию , , остеопении и остеопороза , наиболее часто встречаемого у женщин климактерического и постменопазуального возраста . Сбой кальциевого обмена в организме грозит частыми переломами даже при незначительных травмах, в том числе шейки бедра , нередко становящимися фатальными, способствует развитию заболеваний суставов – , , , характерным для людей пожилого возраста.

Недостаток витамина D в организме приводит к бессоннице, депрессии , хронической усталости , проблемам с органами дыхания (частые бронхиты и астма), болям в мышцах, способствует развитию атеросклероза, кожных заболеваний, повышает риск заболеваний.

Поэтому чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте очень важно восстановить баланс витамина D в организме. Нормализовать содержание солнечного витамина с питанием довольно сложно, ведь используя только пищу, можно только на 10% удовлетворить потребность организма в витамине D. Следует учесть, что проживание в северном полушарии и редкое, а порой и невозможное пребывание на солнце в период солнечной активности, то пожилому человеку значительно труднее бороться с нехваткой витамина D. В этом случае необходимо прибегнуть к более доступным источникам витамина D. В настоящее время во врачебной практике широко используются различные формы витамина D, в том числе и активная форма, вырабатываемая под воздействием солнечных лучей – витамин D3.

Витамины для пожилых людей.

Принимать витамины для пожилых людей просто необходимо, только так можно сохранить здоровье на долгие годы. Биологически активный витаминный комплекс , в состав которого входит витамин D3, , также участвующий в кальциевом обмене, восстанавливающий нервные окончания нервных волокон и способствующий выработки коллагена, при совместном действии с , природным источником аминокислот, основных групп витаминов и минералов, позволит восстановить баланс витаминов и сохранить здоровье пожилому человеку.
Кроме того, следует заметить, что трутневый расплод не только богат витамином D (выше, чем в рыбьем жире), но и является донатором энтомологических прогормонов (не является горомонозаменителем): тестостероидов, прогестерона, эстрадиола и свободных аминокислот, что особенно важно при лечении остеопороза у мужчин и у женщин пожилого возраста. Высокий терапевтический эффект в лечении остеопороза, консолидации кости после переломов , в том числе при переломе шейки бедра достигается применением биологически активных комплексов Остеомед и Остеомед Форте , в состав которых входят гомогенат трутневый расплодный и цитрат кальция (легко усваиваемая организмом органическая соль кальция),
а Остеомед Форте усилен витаминами В6 и D3, что особенно важно для людей пожилого возраста. Остеомед и Остеомед Форте защищают организм от развития дегенеративных процессов в суставах, пародонтоза и разрушения зубов - наиболее частых недугов людей пожилого возраста.

Гомогенат трутневый расплодный, богатый витамином D3, также входит в состав витаминного комплекса Мемо-Вит , в котором при совместном действии с гречихой красностебельной и шиповником (содержание витамина С в 10 раз больше, чем в ягодах черной смородины, в 50 раз больше, чем в лимоне, в 100 раз больше, чем в яблоках), полезен при нарушениях мозгового кровообращения, атеросклерозе, воспалительных процессах стенок кровеносных сосудов, заболеваниях щитовидной железы . Витаминный комплекс Мемо-Вит используется при афазии (расстройства речи), возникшей после перенесенного инсульта.

Почему вдруг пожилые люди привлекли столь пристальное внимание специалистов здравоохранения всеми уважаемой организации? Ответ прост. Население планеты неуклонно стареет, и надо заблаговременно подготовиться к такому повороту событий. Вопросов, на которые предстоит найти ответ, очень много. Как добиться, чтобы люди сохраняли активное долголетие, чтобы пожилые не были обузой для семьи и для общества? Наконец, чем их лечить? Авторы доклада проделали грандиозную работу - проштудировали не одну сотню исследований медиков, социологов, демографов, волонтёрских организаций помощи пожилым из самых разных уголков мира, чтобы выяснить это.

Планета становится старше

Демографы прогнозируют, что дети, появившиеся на свет, например, в Бразилии или Мьянме в 2015 г., проживут на 20 лет дольше, чем их соотечественники, родившиеся за каких-то 50 лет до них. А если в Иране люди старше 60 лет составляли в 2015 г. лишь 10% населения, то всего через 35 лет их будет уже до 33%.

Сегодня доля людей старше 60 лет превышает 30% населения только в Японии. Однако, по демографическим прогнозам, к середине XXI века люди старше 60 лет будут составлять треть населения не только в европейских странах, США и Канаде, но и во Вьетнаме, Китае, Южной Корее, Чили, Таиланде, а также в нашей стране.

На рост продолжительности жизни беспрецедентно повлияли достижения медицины. В странах с низким и средним уровнем доходов это произошло в основном за счёт улучшения системы родовспоможения, снижения младенческой смертности и смертности от инфекционных заболеваний, в богатых государствах - главным образом за счёт снижения уровня смертности пожилых людей. Кроме того, как отмечают авторы доклада, на изменение структуры населения заметное влияние оказывает снижение уровня рождаемости, которое наблюдается практически во всех странах мира.

Такое глобальное изменение демографической ситуации не может не отражаться на экономике стран. Оно потребует существенных изменений в работе систем здравоохранения, социальных служб, и подготовку к этому надо начинать уже сегодня.

Хотя преобразование систем здравоохранения потребует действий по нескольким направлениям, организаторы медицинской помощи выделяют из них три приоритетные задачи:

• переориентация клинической практики на поддержание индивидуальной жизнеспособности;
• перестройка систем здравоохранения для обеспечения комплексной помощи, ориентированной на пожилых людей;
•  переобучение медицинских кадров для повышения качества оказываемой помощи в соответствии с требованиями новых систем.

Не быть обузой

«Пожилые люди вносят свой вклад в общество самыми разными способами - будь то в своей семье, в местном сообществе или в обществе в целом. Тем не менее такие людские и социальные ресурсы, а также возможности, доступные каждому из нас по мере старения, в существенной степени зависят от одной ключевой характеристики - нашего здоровья», - подчёркивается в докладе.

Жить долго, чувствовать себя на склоне лет молодым и умереть здоровым, не быть обузой для своих близких - мечта каждого. Впрочем, для многих она остаётся недостижимой. Далеко не все долгожители могут похвастаться отменным запасом здоровья и жизненной энергии.

По данным некоторых длительных исследований, распространённость тяжёлой степени инвалидности в богатых странах, возможно, в целом снизилась за последние десятилетия, однако эта тенденция никак не повлияла на распространённость более лёгкой степени инвалидности: её пока снизить никак не удаётся. В государствах с низким и средним уровнями дохода ситуация ещё хуже.

Организм дряхлеет, мышцы слабеют, кости теряют свою плотность, идёт деградация суставов. Конечно же, годы берут своё. Необратимые изменения происходят не только на физическом уровне. У пожилых уменьшается скорость обработки информации, постепенно утрачивается способность к работе, связанной с решением сразу нескольких задач. Но, как оказывается, это не всегда негативно влияет на производительность труда и даже до определённой степени может компенсироваться за счёт их опыта. Исследования показывают, что там, где требуется найти выход из трудных ситуаций, а затем сконцентрироваться на выполнении других насущных задач, пожилые работники проявляют себя лучше более молодых коллег. Кроме того, отмечено, что коллектив разновозрастных сотрудников может быть определяющим фактором для повышения производительности труда, особенно при решении творческих задач. Словом, даже в преклонном возрасте человек может принести немало пользы обществу.

«Если люди проживут эти дополнительные годы жизни в добром здравии, их возможности реализовывать то, что они считают ценным, будут практически ничем не ограничены, - считают авторы доклада. - Если же эти дополнительные годы будут сопровождаться снижением физических и умственных способностей, то последствия для самих пожилых людей и для общества будут гораздо более негативными».

Вместе с тем специалисты заключают, что плохое здоровье необязательно должно быть преобладающим и ограничивающим фактором, свойственным населению пожилого возраста.

Годы берут своё

Пожилые люди более восприимчивы к гипо- и гипертермии, чаще страдают от обезвоживания, чем молодые. Высока распространённость среди них хронических заболеваний и мультиморбидности, то есть наличия нескольких хронических заболеваний, связанных между собой единым патогенетическим механизмом. При этом как раз задачам лечения хронических заболеваний службы общественного здравоохранения уделяют до обидного мало внимания.

Ещё одна проблема - с возрастом снижается активность Т‑лимфоцитов, формирующих иммунный ответ. А это значит, что чем старше человек, тем слабее защитные функции его организма. Тем хуже он справляется с новыми инфекциями. Кстати, на пожилых и вакцины действуют намного слабее из-за снижения иммунной функции. Кроме того, с годами в сыворотке повышается уровень воспалительных цитокинов. Это явление известно как хронический вялотекущий воспалительный процесс в старости. Он приводит к целому ряду последствий - старческой дряхлости, атеросклерозу и саркопении (потере массы и силы скелетной мускулатуры).

Как замедлить старение

«Большая часть проблем со здоровьем в пожилом возрасте - следствие хронических заболеваний, - констатируют эксперты. - Многие из них могут быть пред-отвращены или отложены благодаря здоровому образу жизни. Даже в весьма преклонном возрасте физическая активность и хорошее питание способны принести ощутимую пользу для здоровья и благополучия. Можно эффективно преодолеть и другие проблемы со здоровьем, особенно если они выявляются на достаточно ранней стадии».

Для удовлетворения потребностей стареющего населения надо внести существенные изменения в структуру систем здравоохранения и процедуры оказания медицинской помощи, создать для их жизни благоприятную среду, говорится в докладе. Ведь «даже если люди испытывают снижение жизнеспособности, благоприятная среда может способствовать тому, чтобы они по-прежнему перемещались куда пожелают и делали то, что им нужно сделать. Долгосрочная помощь и поддержка могут обеспечить им достойную жизнь, полную возможностей для продолжения личностного роста». Однако пока ещё системы здравоохранения слабо приспособлены к потребностям людей преклонного возраста.

Лекарства для пожилых

Чем старше человек, тем больше он становится зависимым от лекарственных препаратов и медико-санитарной помощи. Отсутствие того и другого может поставить его в очень тяжёлое положение и даже иметь жизнеугрожающие последствия. Однако для людей преклонного возраста приём лекарственных средств связан с более высокими рисками и более высокой распространённостью неблагоприятных побочных реакций. И всё же без лекарств - никуда. Нередко люди на склоне лет страдают сразу несколькими хроническими заболеваниями, и им приходится принимать таблетки на постоянной основе, пить буквально горстями.

«Лекарственные средства для пожилых людей должны быть безопасными и правильно подобранными, должны иметься в наличии и быть доступными», - говорится в докладе ВОЗ. Тем не менее для большинства систем здравоохранения решение этих проблем труднодостижимо.

Вообще же стареющий организм совершенно иначе реагирует на фармпрепараты. Виной тому глубинные изменения жизнеспособности и функций организма, которые сопровождаются во многих случаях коморбидностью. И это ещё одна серьёзная проблема. Ведь пожилые люди обычно исключаются из клинических испытаний лекарственных препаратов, а уж если в истории их болезни указано не одно, а несколько хронических заболеваний, то уж тем более такие кандидатуры отсеиваются из списка добровольцев, на которых испытывают лекарства. Это значит, что результаты большинства клинических исследований весьма условны (в докладе ВОЗ написано даже более категорично - «невозможно» применить непосредственно к группам людей старшего возраста).

«Для более точного определения ответной реакции пожилых людей на различные лекарственные средства и их сочетания необходимо пересмотреть дизайн клинических исследований», - считают эксперты ВОЗ.  Например, это касается дальнейшего изучения влияния на людей с мультиморбидностью наиболее часто назначаемых лекарственных препаратов. Ведь при лечении пациента с более чем одной проблемой со здоровьем применяется сочетание разных видов медицинских вмешательств. При этом в докладе подчёркивается, что результаты исследований следует рассматривать с учётом не только маркеров заболеваний, но и индивидуальной жизнеспособности. А пока новые подходы к проведению клинических исследований, которые бы в большей степени отвечали потребностям пожилых людей, не будут разработаны, эксперты предлагают более тщательно проводить послепродажный контроль лекарственных препаратов для изучения их влияния на людей старшей возрастной группы, особенно на тех из них, кто имеет сразу несколько заболеваний.

Дополнительных исследований, по мнению экспертов ВОЗ, также требуют препараты для профилактики и лечения таких частых старческих недугов, как деменция и саркопения, поскольку «в их отношении пока что не накоплены убедительные фактические данные, обосновывающие необходимость медикаментозного лечения». Только после этого их можно будет включать в соответствующие списки.

Что же касается перечней основных лекарственных средств для людей преклонного возраста, то эксперты считают, что они должны быть пересмотрены с учётом динамики изменения их состояния здоровья. Например, в эти перечни обычно не включают пищевые добавки, витамины и микроэлементы. А ведь они, как показывает практика, положительно влияют на пожилых, улучшая функциональное состояние их организма.

С оглядкой на возраст

Ещё одна тема, поднятая в докладе, - с возрастом также увеличивается вероятность неправильного использования лекарственных средств. Поэтому важно обеспечить надлежащее использование лекарственных препаратов пожилыми людьми, в том числе за счёт правильного назначения лекарственных средств. Эта задача требует неотложного внимания.

Так, может возникнуть необходимость в разработке руководства для врачей по надлежащему назначению лекарственных средств пациентам преклонного возраста.

Кроме того, с годами человек часто делается беспомощным в решении самых простых задач. Это нередко относится и к выполнению предписаний медиков, касающихся приёма лекарств. И в этом им необходимо помочь.

Например, в Австралии для опеки пожилых людей, имеющих повышенный риск возникновения проблем, связанных с приёмом лекарств, организована специальная фармацевтическая служба Home Medicines Review. Сотрудники службы работают в тесном сотрудничестве с врачом общей практики. Они берут под свой патронаж людей преклонного возраста, консультируют их на дому по поводу эффективного и безопасного приёма лекарств. Благодаря такой оптимизации процедуры назначения медикаментов предотвращается развитие избыточных побочных эффектов при медикаментозной терапии.

Впрочем, лекарства эти ещё надо иметь. А доступны они далеко не всем. Авторы доклада считают, что надо стараться обеспечить бесплатный доступ пожилых людей хотя бы к основным лекарственным средствам. И приводят положительный опыт Бразилии. Там для пожилых людей, получающих лечение в рамках системы национального здравоохранения, расширили доступ к лекарственным средствам за счёт бесплатного предоставления пяти основных препаратов. Люди в возрасте получают их через службу медико-санитарной помощи.

Больше внимания старшему поколению

Авторы доклада обращают внимание, что для разработки мер по замедлению спада жизнеспособности людей старшего возраста необходимо, чтобы трансляционные исследования старения и продолжительности жизни в большей степени учитывали социальные аспекты.

Например, важно понять причины, по которым многие пожилые люди нарушают назначенный врачом режим лечения, отказываясь от приёма лекарств. Это может помочь повысить эффективность терапии.

Сегодня на финансирование исследований, связанных с пожилыми людьми, выделяются относительно небольшие средства. Необходимо пересмотреть бюджеты, отводимые на эти цели, констатируют эксперты.

Кроме того, надо продумать, какие информационные сообщения и стратегии, стимулирующие ведение здорового образа жизни, могут потребоваться для людей старших возрастных групп.

Наконец, чтобы системы здравоохранения сохраняли свою устойчивость, важно заранее разработать экономически эффективные стратегии оказания медицинской помощи пожилым. Например, определить, какие программы скрининга принесут наибольший эффект, на профилактику и лечение каких заболеваний надо обратить первостепенное внимание.

Конечно же, анализ экономической эффективности медицинской помощи обязательно проводится во всех странах мира - без этого никуда. Но, как правило, в них фигурируют данные о профилактике и лечении пациентов младших и средних возрастных групп, которые нельзя экстраполировать на пожилых людей. Для них характерны совсем другие уровни риска и более высокая распространённость неблагоприятных последствий. По мнению авторов доклада, организаторам здравоохранения и социологам «необходимо не только в большей степени и более конкретно сосредоточиться на исследовании траекторий изменения индивидуальной жизнеспособности и функциональной способности, но и преодолеть дискриминационные представления о пожилых людях и пересмотреть политику и процедуры, включив в дизайн исследований пожилых людей».

Наиболее существенный расход жизненной силы происходит при неконтролируемом эмоциональном поведении. После сильных эмоциональных переживаний человек чувствует себя опустошенным.

Другим фактором является способность человеческого организма накапливать радиоактивность; в старости радиоактивность нашего тела в 240-470 раз выше, чем в молодости. Противостоять этому можно путем голодания – организм не только выводит из себя радиоактивные элементы, но и использует радиоактивность в качестве дополнительного источника энергии.

Одной из наиболее значительных причин старения является зашлаковка организма. При накоплении в организме шлаков начинается процесс внутреннего гниения; специфический старческий запах отражает это явление. Создаются условия для разного рода заболеваний. Отложение шлаков происходит сначала в толстом кишечнике. Оттуда шлаки попадают в кровь и отравляют организм. Затем постепенное накопление шлаков происходит в клетках. Чем сильнее отравлен организм, больше выражен процесс старения.

Следует отметить, что на процессы старения оказывает влияние индивидуальная конституция человека.

У человека с индивидуальной конституцией «Ветра» в малом объеме пространства идут быстрые циркуляторные процессы, биологическое время в его организме течет быстро. Такой организм плохо удерживает воду и теплоту, быстрее обезвоживается, а ферменты из-за отсутствия должной температуры теряют активность. В результате люди с конституцией «Ветра» имеют самую малую продолжительность жизни и подвергаются в старости болезням, связанным с отложениями солей, ломкостью сосудов, тугоподвижностью суставов.

Лица с конституцией «Слизи», как правило, – тучные. Они находятся в несколько лучших условиях. Благодаря обилию пространства и гравитационной энергии их организм в старости хорошо держит воду, в нем лучше идут циркуляторные процессы. Эти люди живут значительно дольше. Но у них в старости преобладают онкологические болезни, сахарный диабет, а также снижен иммунитет.

Лица «Желчи» находятся в среднем положении между людьми «Ветра» и «Слизи». Организм людей конституции «Желчи» хорошо обогревается, активность ферментов достаточно высока. Но у них в пожилом возрасте проблемы со зрением и с выпадением или поседением волос.

В наилучшем положении в пожилом возрасте находятся лица смешанного конституционного типа «Слизь – Желчь».

Кроме того, скорость старения связана прежде всего с жизненной активностью. Там, где физиологические процессы протекают наиболее медленно, создаются предпосылки для зашлаковки и процессы старения ускоряются. И наоборот, те органы и ткани, которые умеренно и ежедневно функционируют, сохраняются лучше всего.

Таким образом, программа профилактики старости должна строиться, с одной стороны, на общих рекомендациях, с другой – с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека.

Чтобы замедлить процессы старения, продлить молодость, необходимо проводить мероприятия по оздоровлению и омоложению организма. Они включают в себя комплекс задач.

Праведная жизнь позволит человеку быть духовно здоровым, найти свое место в жизни и спокойно, осмысленно жить. Если человек этого не осознает, то в пожилом возрасте он испытывает разного рода неудовлетворения за прожитую жизнь, жалеет об упущенных возможностях, не видит дальнейшей перспективы жизни. Но если человек удовлетворен, живет духовно, он любит жизнь и ценит жизнь, бережно относится к собственному и чужому здоровью, то он во всем он видит единение, старается жить умеренно и гармонично.

Главные заповеди духовного здоровья сводятся к правильному взаимодействию с Пространством (Богом, природой).

1. Не разрушайте природу отрицательными мыслями и неразумными действиями.

2. Потребляйте столько, сколько необходимо для полноценной жизни, и не более.

3. Не делайте другим людям то, чего не желаете себе.

Двигательная активность – наиболее мощный «рычаг» воздействия на организм. Физическая нагрузка сопровождается перестройкой деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Занимаясь физическими упражнениями, человек «заставляет» свой организм вырабатывать жизненную энергию, поддерживает на высоком уровне работоспособность всех систем организма.

Нормальная двигательная активность, тренируя системы организма, повышает уровень приспособления организма, делает его более устойчивым к действию внешних и внутренних повреждающих факторов и тем самым улучшает «качество» жизни.

Недостаток движений является фактором, предрасполагающим к развитию наиболее распространенных в пожилом возрасте болезней сердечно-сосудистой системы – атеросклероза, гипертонической болезни и инфаркта миокарда.

Таким образом, важной стороной влияния физических упражнений на организм людей 40-60 лет является улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это особенно ярко проявляется при обычных физических нагрузках. Регулярные тренировки улучшают кровоснабжение сердца; понижается свертываемость крови, уменьшается риск образования тромбов. При этом следует соблюдать сугубо дозированные тренировки – чрезвычайные нагрузки отрицательно сказываются на сердце.

Занятия физической культурой сопровождаются перестройкой процессов обмена веществ. Особенно важным является улучшение жирового обмена. Нормализуется вес. Под влиянием систематических физических упражнений заметно сокращается содержание холестерина, являющееся фактором риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Активный двигательный режим оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему. Повышается работоспособность двигательных нервных центров, устраняется нарушение координации движений. Улучшается самочувствие, сон, настроение, уменьшается ощущение усталости.

Активный двигательный режим развивает состояние тренированности, служит наиболее эффективным средством предупреждения заболеваний и развития преждевременного старения. Человек становится психически уравновешенным, оптимистичным, уверенным в своих силах.

Внимание! Надо помнить, что в любом организме физическая нагрузка может вызвать как положительные изменения, так и отрицательные. Все зависит от состояния организма и силы воздействия. Пожилым людям следует подходить к освоению физических упражнений не спеша, постепенно увеличивать нагрузки. Помните: энергетические запасы организма восстанавливаются легко, гораздо труднее восстановить нервные запасы, заставляющие двигаться мышцы, побуждающие человека совершать напряжения. Поэтому в случае перетренировки резко уменьшите нагрузку, отдохните около 2-3 недель, оставив в режиме дня лишь пешие прогулки.

Суворин советует: ритмическое дыхание непременно соединять с ходьбой под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите за правило: никогда не ложиться спать, не прогулявшись на чистом воздухе 6 км, все равно по какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомительна, не спешите – начните с получасовой и постепенно продляйте. Добавьте полчаса ритмического дыхания утром и столько же вечером, это колоссально омоет кислородом и магнетизмом весь ваш организм.

Ритм дыхания обязательно должен быть связан с ритмом ходьбы, это имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания.

Выполняя пешеходные прогулки, соблюдайте следующие правила .

1. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впитывает из него магнетизм, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет особую способность впитывать из воздуха магнетизм.

2. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко, как будто на подносе несите перед собой. Это обеспечит вам два важных условия:

а) голову при этом вы будете нести высоко, позвоночный столб выпрямится и грудь откроется для глубоких вдохов;

б) вы будете дышать верхней частью легких, но и нижняя будет глубоко вентилироваться.

Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости легких, он устанавливается так.

Держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя каждый шаг – по шестеркам: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а на второй тройке – выдыхайте.

Делайте переход от вдоха к выдоху свободно и без всякой задержки дыхания.

Дышите носом.

Обязательно следите, чтобы ни получасовая, ни часовая прогулка вас не утомляла. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдохами.

Слабому, нервному человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения. Вставая утром, вместо слабости и вялости он будет ощущать бодрость и крепость. Но повторяю: в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения.

После того как вы освоите прогулки и они вам станут казаться легкими, переходите на бег трусцой. Бегать надо не менее 3-4 раз в неделю по 30-45 мин.

В начале можно делать так: 10 мин пробежать, 10 пройти и еще 10 (или 5 мин) пробежать и пройти и т. д.

Бег трусцой или неторопливый обычный бег задействует одновременно максимум систем организма. Для любого человека бег является средством единения с природой, гармонизации с ее ритмами. Регулярные беговые тренировки дисциплинируют человека. Сам процесс бега содействует снятию нервного напряжения и стрессов. Все негативное, что накапливается за время дня, легко уходит во время бега, что способствует естественному расслаблению и спокойному сну.

Можно использовать варианты медитативного бега, заранее создавая образ молодого организма и подпитывая энергетически его во время бега. Это дает выраженный омолаживающий эффект. Используя другой образно-волевой настрой можно очищать свой организм и лечить слабые органы. Подобная лечебная, оздоровительно-омолаживающая работа может быть многократно увеличена, если бег сочетать с биоритмологией. А именно – бегать тогда, когда наиболее активен в лунном цикле и в течение дня тот или иной орган. Бег в это время даст энергию, а биоритм направит ее в нужный орган.

Бег босиком дополнительно оказывает благотворное оживляющее воздействие через стопы на все без исключения органы. Ведь на подошвах стоп расположены десятки зон, связанных невидимыми канальцами со всеми органами тела. Камешки, сосновые иголки, трава, гравий – словом, все, из чего состоит дорога, будут массировать, раздражать и тренировать весь ваш организм до последней клеточки.

Бег в обнаженном виде будет дополнительно тренировать терморегуляторную функцию организма, способствовать закалке.

Постоянная тренировка психофизического равновесия всех внутренних систем организма посредством беговой нагрузки способствует торможению процессов старения.

Можно творчески применить оздоровительные рекомендации К. Ниши для лиц пожилого возраста. Для этого главным фактором является самодисциплина – необходимо регулярно выполнять его шесть правил здоровья.

Кровать, на которой спит пожилой человек, должна быть ровной и твердой. Одеяло должно быть легким и теплым. На постели надо лежать ровно. Когда тело лежит таким образом, вес его равномерно распределяется, мускулы максимально расслабляются, подвывихи или искривление позвоночника, вызванные вертикальным положением в течение дня, легко исправляются. Твердость постели сохраняет функциональную деятельность кожи, предохраняет печень от вялости. Облегчает возвратное движение крови к сердцу. Это в свою очередь ведет к увеличению активности работы печени, в результате чего все ненужные вещества, скопившиеся за день, выводятся из организма, а двигательные нервы сохраняются от нежелательного давления и напряжения. Кишечник стимулируется на нормальную работу.

Сон на твердой постели по вышеуказанным причинам способствует лучшему отдыху организма. Это особенно важно для пожилых людей, которые часто страдают от плохого сна, а значит, не могут полноценно отдыхать и выглядят хронически уставшими.

Слизистая оболочка носа рефлекторно связана с внутренними органами человеческого тела. Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение – зависят от состояния слизистой оболочки носа.

Для нормализации слизистой оболочки носа Ниши предложил простой метод – класть под шею твердую подушку (она больше напоминает валик).

При использовании твердой подушки любое воспаление слизистой оболочки носа вылечивается, а значит, уничтожается и нарушение в той части тела, которая нервными окончаниями соединяется с ней. Эта простая рекомендация поможет пожилым людям наладить и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Нарушения в том или ином отделе позвоночника приводят к специфическим болезням. Эти нарушения могут возникать самопроизвольно в результате нормальной жизнедеятельности и носят названия подвывихов позвонков (небольшое смещение позвонков относительно друг друга). Такого небольшого смещения вполне достаточно, чтобы в этом отделе позвоночного столба развивались разного рода патологии. Впервые о подвывихах позвонков рассказал Ниши.

Примечание. Вот что пишет Ниши: «Если подвывих происходит в четвертом позвонке, вероятнее всего, будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши и т. д., в то время как среди грудных позвонков, вероятнее всего, поражаются подвывихом 2-й, 5-й, 4-й, 10-й позвонки. Поэтому если у вас не в порядке легкие и плевра, знайте: это происходит оттого, что вы, возможно, не позаботились об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.

Если у вас не все благополучно со зрением, часто болят горло, живот, плохо функционирует щитовидная железа – у вас, скорее всего, подвывих 5-го грудного позвонка.

Ваше сердце, почки, кишечник, нос, зрение, вероятнее всего, страдают из-за подвывиха 10-го грудного позвонка.

Среди поясничных позвонков обычно предрасположены к подвывиху 2-й и 5-й.

Мало кто знает, что заболевания мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны нарушения в заднем проходе – геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки».

К. Ниши для ликвидации возможных подвывихов позвоночного столба рекомендует оригинальное упражнение, которое он назвал «Золотая рыбка». Когда выполняют упражнение «Золотая рыбка», нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания от ненужного давления и обеспечивает лучшую циркуляцию крови.

Это упражнение позволяет восстановить не только искривление позвоночного столба. Оно налаживает физиологические функции всех систем и органов, координирует работу внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшает кровоснабжение организма, исправляет осанку.

Упражнение «Золотая рыбка». Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки вытянуть за голову; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.

Вначале несколько раз поочередно на счет 7 потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги «ползти» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет 7). Повторять так поочередно 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.

Положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все «выпуклости» (то есть затылок, плечи, таз, икры, пятки) вдавить в пол.

В этом положении начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа налево подобно быстро плавающей рыбке (рис. 26). Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин (или считая от 120 до 240).

Рис. 26. Положение тела и движения упражнения «Золотая рыбка»

При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа-налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.

В пожилом возрасте люди имеют плохое капиллярное кровообращение. Например, можно видеть красненькие сосуды на ступнях ног, на лице, ощущать холод в конечностях. Это явное указание на то, что кровь застаивается в капиллярах, вызывает их расширение и не обогревает конечности. Ниши рекомендует усиливать капиллярное кровообращение в конечностях с помощью простого упражнения. Оно активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле.

Упражнение для капилляров . Надо лечь на спину на пол или на твердую ровную кровать, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так чтобы ступни ног держались параллельно полу или потолку (то есть горизонтально к туловищу). В таком положении начинайте вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (рис. 27). Это упражнение необходимо выполнять в течение 1-3 мин утром и вечером на счет 240-360.

Рис. 27. Упражнение для капилляров

С помощью этого правила здоровья можно привести в гармонию общий заряд организма и нормализовать энергетическую циркуляцию между правой и левой половиной тела, а также между верхом (голова, плечи) и низом (ступни ног и ноги). Для этого К. Ниши рекомендует упражнение «Смыкание стоп и ладоней». Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела и особенно конечностей. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней». Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени (рис. 28).

Рис. 28. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

1. Нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз).

2. Нажимать подушечками пальцев, а затем всей ладонью на ладонь левой и правой руки (10 раз).

3. Нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз).

4. Руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделать вперед-назад 10 раз.

5. Перевернуть пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх – от лобка до пупка (10 раз).

6. Сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух «топором», руки вытягивать как можно сильнее (10 раз).

7. Вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз).

8. Установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног на 1-1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз).

9. Двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

После этих предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Подошвы ног сомкнуты, ноги в коленях согнуты. В таком положении лежать. Из этого положения надо перейти к основной части упражнения, которая заключается в следующем: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5-10 мин. Лежать с сомкнутыми у груди ладонями и сомкнутыми подошвами ног, развернув колени как можно больше.

С помощью этого упражнения Ниши рекомендует прорабатывать позвоночный столб, нормализовать осанку и массажировать органы брюшной полости. Это весьма важно для пожилых людей, имеющих в большинстве своем слабые для поддержания осанки мышцы, искривленный позвоночный столб, вялые органы брюшной полости.

Упражнение для спины и живота. Исходное положение: сесть на пол на колени; таз на пятки (можно и по-турецки). Позвоночник должен быть совершенно прямым. Опираясь всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад. Уши прямо над плечами, язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное (рис. 29). Когда поза таким образом зафиксирована, сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной части упражнения.

Рис. 29. Упражнение для спины и живота

1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).

Далее сделать промежуточные упражнения. Человек, выполняющий упражнения напоминает сидячую «змею» в хатха-йоге, которая выстраивает позвонки, предохраняя их от возможных подвывихов, а значит – лечит и страхует от всевозможных заболеваний. Эти упражнения следует повторять по одному разу в каждую сторону.

а) Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков. (Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь позвоночник. Важно сделать это в воображении.)

б) Поднять руки вверх параллельно друг другу, вытянуть себя по осям вверх и быстро проделать то же самое, что и в упражнении «а».

2. Наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение – прямо (10 раз), затем то же – влево (10 раз).

3. Наклонить голову вперед (10 раз) и назад (10 раз) «до отказа», поставить ее прямо.

4. Повернуть голову вправо назад (10 раз), затем влево назад (10 раз).

5. Наклонить голову вправо (правое ухо «тяните» к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова до отказа), далее по 10 раз к каждому плечу.

6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад до отказа так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет 7 отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку, будто пытаясь достать его (10 раз).

После подготовительной части упражнения для спины и живота расслабиться на некоторое время, затем проверить свою осанку и приступать к основной части.

Выпрямив тело, уравновесив его, сидя на копчике, начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед – назад, в течение 10 мин каждое утро и каждый вечер. При этом читать вслух следующий образно-волевой настрой.

При выполнении упражнений дополнительно можно читать образно-волевой настрой. Например, следующего содержания.

«Мне хорошо. С каждым днем становится лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма омолаживается и обновляется; кровь становится чистой, здоровой и юной; железы внутренней секреции работают сильно и гармонично; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, юными, сильными; кости – юношески крепкими, суставы – юношески гибкими и подвижными; все органы и системы слушаются сознания; сознание кристально чистое и ясное; все органы и системы моего организма работают по-юношески мощно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее и моложе. Я способен творить добро и дарить счастье себе, своей семье и окружающим меня людям. Я чувствую себя прекрасно, юношески задорно, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше».

Такое самовнушение окажет благотворное влияние на разум и тело пожилого человека.

1. При подъеме тяжести перед собой на уровень, превышающий рост, спину надо выпрямить и ни в коем случае не горбиться. Стопы необходимо расположить на одной горизонтали, а по ширине – на расстоянии, равном длине стопы. Тогда опора на ноги и позвоночник будет равномерной, и при подъеме груза меньше опасность невольного поворота руки и позвоночника в ту или иную сторону.

2. При подъеме тяжелых грузов двумя руками (чтобы нести их на достаточно большое расстояние) ноги также должны стоять на одной горизонтали и на расстоянии длины стопы друг от друга. Сначала необходимо выпрямить и зафиксировать спину. Затем немного присесть, одновременно взять оба груза и выпрямить колени. При переносе грузов разного веса надо останавливаться и «менять руки»: недопустимо все время нести более тяжелый груз в одной и той же руке. Это вызовет резкое напряжение мышц не только руки, но и всей половины туловища, «оседание» позвонков на одну сторону.

3. При переносе груза в одной руке необходимо ставить ноги как обычно, а груз держать на уровне (по вертикали) наружного края стопы. Чтобы избежать несимметричной перегрузки позвоночника, следует часто останавливаться и брать груз другой рукой.

4. Два тяжелых груза лучше соединить достаточно широким куском мягкой и прочной материи (лучше всего полотенцем) и поднять на плечо; через 7-10 мин поменять плечо. Более тяжелый груз при этом должен быть спереди, а более легкий – сзади, так как во время переноски руки немного приподнимают передний груз. Тяжелый рюкзак надо нести с некоторым наклоном туловища вперед (в основном в тазобедренных суставах), чтобы он лежал на спине.

5. Подъем и опускание груза надо делать на небольшом вдохе. Передвижение груза по дому (холодильника, шкафа и др.) – тоже только на вдохе. При этом надо постоянно следить за позой (ноги на одной горизонтали и на ширине длины стопы, туловище – без наклонов в стороны).

Правильное питание занимает чрезвычайно важное место в поддержании и сохранении здоровья до глубокой старости. От того, какие продукты человек предпочитает, зависит многое. Обильно питаясь, потакая вредным привычкам, он может заработать то или иное заболевание и раньше состариться. При разумном питании, наоборот, излечиться от имеющихся болезней и продлить активную жизнь.

Чтобы жить долго и быть здоровыми, пожилым людям следует пересмотреть свою диету.

Правила, связанные с употреблением и приготовлением пищи.

1. Важно следить за соответствием питания биоритмам органов пищеварения.

2. Важно соблюдать правильную последовательность поступления пищи в желудок.

3. Основу рациона должна составлять растительная пища.

4. Должно стать обязательным употребление грубой растительной пищи, содержащей неперевариваемые волокна – целлюлозу.

5. Необходимо уменьшить употребление блюд, содержащих жир, холестерин, сахар и поваренную соль, и увеличить содержание в пище крахмала и целлюлозы.

Главной особенностью диеты для пожилых является низкое содержание в пище холестерина (около 300 мг).

6. Пища должна соответствовать следующим требованиям:

– не обременять организм энергетически;

– поддерживать в организме тепло;

– предохранять организм от обезвоживания.

Для поддержания тепла в организме необходимо знать, как правильно приготовить пищу. Здесь существует одно правило: сырая пища вносит в организм холод, поэтому она предпочтительна в летнее время.

7. Пищу надо стараться готовить с минимумом потерь биологически активных веществ. Например, пищу можно приготовить на растительных «подушках» или методом антракта.

Правила и методы приготовления и употребления пищи более подробно изложены в главах «Законы оздоровления» и «Здоровое питание».

Данная диета содержит примерно 2,5 тыс. калорий. Включает следующие продукты питания:

– мясо (нежирное) – 150 г;

– кефир, простокваша, кислое молоко – 200-400 г;

– сыр или орехи – 50 г;

– хлеб из проросшего зерна – 200-300 г;

– масло сливочное (лучше топленое) – 20 г;

– масло растительное – 30 г;

– овощи (капуста, брюква, репа, морковь, редиска, помидоры, салат, тыква, кабачки) – до 600 г;

– картофель – 200 г;

– фрукты, сухофрукты и ягоды (яблоки, груши, абрикосы, бананы, сливы, мандарины, земляника, клубника) – до 500 г;

– крупы (овсяная, геркулес, гречневая) – 30 г;

– сахар – 15 г;

– яйцо (куриное) или белок 1-2 в неделю.

К биологически активным веществам относятся витамины, микроэлементы, ферменты, органические кислоты и ряд других веществ. Они способствуют поддержанию биологических процессов в организме на высоком уровне, выводят шлаки и т. д. В пожилом возрасте очень важно достаточное количество биологически активных веществ. Особенно организм нуждается в витаминах группы В, которые участвуют в основных биологических процессах обмена веществ и без которых вообще не мыслится нормальное существование.

К продуктам, содержащим витамины группы В, прежде всего относятся проросшие зерна и продукты, приготовленные из них, а также пивные дрожжи. Постарайтесь употреблять их ежедневно, и вы очень скоро почувствуете их благотворное влияние.

2-3 стакана пшеничного зерна моют и кладут в эмалированную глубокую тарелку. Заливают примерно на 1/4-1/3 толщины слоя пшеницы протиевой водой. Сверху зерно прикрывают блюдцем или мокрой тканью. Тарелку оставляют при температуре 22-23 °С, время от времени увлажняя верхнюю ткань, пока зерна не проклюнутся. Обычно на это требуется 1,5-3 дня. Тарелку с проросшей пшеницей обертывают целлофановым пакетом и помещают в холодильник (не в морозильную камеру), чтобы приостановить дальнейший рост. Использовать по мере надобности. Этой порции хватит на 3-5 дней.

Таким же образом готовятся все остальные зерновые продукты: кукуруза, рожь и т. д. При длине ростка 1-1,5 мм отмечается максимальная биологическая ценность зерна.

Приготовленные таким образом зерна богаты витаминами, особенно группы В (в 6 раз больше, чем до прорастания) и Е (в сто раз и более, чем до прорастания), ферментами, микроэлементами (содержатся в оболочке), и к тому же при переваривании белков пшеницы образуются особые вещества – эндорфины. Крахмал превращается в солодовый сахар под действием ферментов, этот продукт ближе к углеводистым овощам, чем к крахмальным. Все эти вещества необходимы для лечения ряда серьезных заболеваний, построения клеток и укрепления психики.

Проросшие зерна пшеницы – сильнейший стимулятор жизненного принципа «Слизи» (вызывают охлаждение и увлажнение организма), поэтому в дождливую холодную погоду лицам, имеющим ярко выраженную конституцию «Слизи», употреблять их не надо.

Проросшие зерна размолоть на мясорубке, руками вылепить небольшие лепешки и слегка поджарить на сливочном или растительном масле.

Есть в теплом виде. Это один из самых лучших продуктов в зимнее время.

Взять около 400 г протиевой воды, две средние головки лука, две морковки, несколько картошин. Измельчить картошку, нарезать лук и морковь, варить до готовности. Затем снять с огня и добавить 2-3 ст. ложки проросшей пшеницы, лавровый лист и другие специи по вкусу (солить нежелательно). Через 10-15 мин суп готов к употреблению.

Этот суп способствует резкому увеличению потенции и повышению иммунитета. Особенно рекомендуется в холодное и сухое время года для лиц конституции «Ветра».

Котлеты из проросшей пшеницы готовятся так же, как и хлебцы. Разница в том, что во время перемалывания пшеницы на мясорубке нужно добавить в нее чеснок. Вкус полученного продукта сильно напоминает вкус мясных котлет.

Пивные дрожжи назначают внутрь при различных инфекционных заболеваниях, фурункулезе, сахарном диабете, болезнях кожи, желудочно-кишечных заболеваниях, а также с целью дезинфекции влагалища.

Установлено, что жидкие пивные дрожжи являются сильным возбудителем секреции желез желудка; улучшают поджелудочную секрецию и секрецию кишечных желез; улучшается всасывательная способность тонкого кишечника.

Дрожжи являются важнейшим источником витамина D. Применение дрожжей показано при лечении больных, которые нуждаются в повышенном введении полноценного белка и витаминов группы В, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, понижении тонуса органов желудочно-кишечного тракта и угнетении секреции пищеварительных желез. Это идеальный продукт для стимуляции жизненного принципа «Желчи» – «огня пищеварения».

Благоприятные воздействия пивных дрожжей: улучшение аппетита и самочувствия, прибавка в весе, нормализация секреции желудка, улучшение моторной функции желудочно-кишечного тракта (жизненного принципа «Ветра»), повышение их тонуса.

Симптомы непереносимости дрожжей: отрыжка, появление чувства тяжести в подложечной области, вздутие живота, иногда понос. Чтобы этого не было, надо сначала укрепить пищеварительный тракт соками овощей, а затем натощак утром понемногу пить дрожжи. Есть только тогда, когда появится чувство голода.

Противопоказания : болезнь почек, подагра и т. д.

Нижеуказанные блюда весьма способствуют оздоровлению и очищению организма. Лица пожилого возраста должны включать их в свой рацион.

1. Яблочное «желе». 1-3 размельченных яблока, 1-2 ст. ложки размягченных хлопьев овса, сок половины лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока, пчелиного меда или фруктового желе. Смешать и есть в сыром виде.

2. Яблочно-морковное «желе». 1-3 размельченных яблока, 1-2 ст. ложки размягченных хлопьев овса, 1-2 ст. ложки тертой моркови, сок половины лимона (можно заменить яблочным уксусом. – Г. М.), 1 ст. ложка сгущенного молока (лучше меда. – Г. М.), 1-2 ст. ложки тертого миндаля. Смешать и есть в сыром виде. Вместо яблок можно использовать чернослив.

3. «Желе» из чернослива. 200-300 г размягченного и освобожденного от косточек чернослива, 1-2 ст. ложки размягченных овсяных хлопьев, сок половинки лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока. Перемешать и есть в сыром виде.

4. Ягодный «мусс». 200-300 г раздавленных ягод (черника, малина, ежевика, земляника), 1-2 ст. ложки размягченных овсяных хлопьев, сок половинки лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока. Перемешать и есть в сыром виде.

5. Салат из яблок и проросшей пшеницы. 2 ложки проросшей пшеницы, ложка меда, ложка тертых орехов и 2 натертых яблока. Хорошо перемешать.

Все эти смеси должны готовиться непосредственно перед приемом пищи. При приготовлении нужно сначала, тщательно мешая, соединить размягченные злаки со сгущенным молоком и лимонным соком, а затем уже добавить яблоки и все вместе перемешивать.

Свежеотжатые соки овощей и фруктов имеют огромное лечебное и профилактическое значение. Они легко перевариваются и поэтому особенно хороши для лиц пожилого возраста.

Из овощных наиболее целебным является морковный сок . Он улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов, прекрасно способствует восстановлению зрения. Также хорошо способствует заживлению язв и снятию раковых образований, восстанавливает эндокринную систему, способствует поддержанию в норме кожных покровов.

Свекольный сок хорошо усваивается и улучшает состав крови, увеличивая количество красных кровяных телец. Ежедневное употребление свекольного сока в климактерическом периоде дает гораздо больший эффект, чем различные лекарства и гормоны.

Яблочный сок нормализует ослабленную функцию печени и содержание холестерина, а благодаря высокому содержанию пектинов (красящих веществ) является хорошим противорадиационным средством.

Из всех видов яблок наиболее ценные сорта: антоновка и семеренко. Яблоки без вкуса и незрелые – бесполезны.

Яблочный сок следует пить сразу же после того, как его отжали, ибо он быстро окисляется и становится ржавым.

Огуречный сок является самым лучшим естественным мочегонным средством. Высокое содержание калия делает его очень ценным средством для нормализации давления. В сочетании с морковным он хорошо выводит из организма мочевую кислоту, что необходимо при заболеваниях, вызванных ее накоплением (подагра и пр.).

Капустный сок ценен прежде всего высоким содержанием серы, хлора и йода. Соединение серы и хлора очищает слизистую оболочку органов пищеварения. Именно поэтому он рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Сок капусты способствует похудению, вносит в организм сухость, холод и большое количество движения. Поэтому худым и постоянно мерзнущим людям его принимать надо очень осторожно, чтобы не перевозбудить в организме «Ветер».

Картофельный сок содержит легкоусвояемые сахара, калий, серу, фосфор и хлор. Хорошо очищает организм. Вкус у него не совсем приятный, поэтому его лучше сочетать с морковным соком.

Свежий томатный сок – один из самых полезных соков, имеющих щелочную реакцию. В нем много натрия, кальция, калия, магния, лимонной, яблочной, а также щавелевой кислот. Эти кислоты необходимы при обменных процессах, если они находятся в органическом виде.

Сок перца болгарского . Использование этого сока нормализует рост ногтей и волос (в нем много кремния), а также работу сальных желез и слезных протоков. В сочетании с морковным соком (25-50% сока перца болгарского) очищает кожу от пятен.

Сок петрушки – один из самых сильнодействующих, его не следует пить отдельно. Лучше смешать с соками моркови, салата, шпината или сельдерея.

Свежий сок петрушки обладает свойствами, необходимыми для кислородного обмена и поддержания нормальной функции надпочечных и щитовидной желез.

Сок из сельдерея наиболее ценен высоким содержанием биологически активного натрия. А одним из замечательных свойств натрия является поддержание кальция в растворенном состоянии. Это способствует не только усвоению столь необходимого каждому организму кальция, но и удалению из организма скопившихся залежей неорганического кальция.

Сок чеснока полезен для быстрого очищения организма. Чеснок богат горчичным маслом и другими очищающими элементами, оказывающими благотворное влияние на весь организм.

Эфирные масла чеснока очищают легкие и бронхи от скопления слизи. Они способствуют также выделению ядов из организма через поры.

Взять 350 г чеснока, очистить и растолочь в деревянной ступке. Переложить в стеклянный сосуд и залить 96%-ным спиртом. Плотно закрыть и поставить в прохладное темное место на 10 дней. Затем процедить и дать постоять 2-3 дня.

Принимать настойку с 50 г холодного молока 3 раза в день перед едой по следующей схеме:

1-й день – 1 капля – завтрак, 2 – обед, 3 – ужин;

2-й день – 4 капли – завтрак, 5 – обед, 6 – ужин.

На следующий день идет прибавка по одной капле, пока не дойдете до 15 к концу 5-го дня. Далее начинаете снижать по 1 капле, пока не дойдете до 1 капли перед ужином. На 11-й день начинайте принимать по 25 капель 3 раза в день, пока не будет выпита вся настойка.

Начинать прием лучше в начале лунного цикла. Профилактически повторять ежегодно в начале осени.

В пожилом возрасте, особенно в жаркую погоду, работая на даче в огороде, люди устают, организм их обезвоживается. Бороться с усталостью и обезвоживанием организма помогают напитки (компоты, настои, отвары). Их можно приготовить на протиевой воде.

– Подогрейте воду до 50 °С и залейте ею вымытые предварительно свежие фрукты или ягоды. Желательно все это делать в большом термосе с широким горлышком. Примерно через 1-2 ч компот готов. Компот из сухофруктов настаивать необходимо в два раза дольше.

– 2 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда смешивают в стакане теплого кипятка и выпивают все 1-2 раза в день, лучше до еды, в зависимости от состояния организма, от умственной и физической нагрузки. Эта смесь имеет вкус яблочного сидра и содержит весь набор минеральных элементов, входящих в состав яблока; в меду находятся минеральные элементы, содержащиеся в цветах. Полезна всем.

– Корневища солодки голой в виде настоя или отвара принимают внутрь как сильное тонизирующее средство с действием женьшеня; обеспечивает долголетие, улучшает кровь и поднимает иммунитет.

Настой: 15-20 г корневищ настаивают 1-2 часа в стакане кипятка и пьют по 1 ст. ложке или 1/2 стакана теплого настоя 3-5 раз в день до еды.

Отвар: 1 ст. ложку корневищ варят 15 минут в стакане воды и выпивают за день глотками, лучше до еды.

– Корень заманихи высокой – 20 г, корнеплод родиолы розовой – 20 г, трава крапивы двудомной – 30 г, плоды шиповника – 30 г.

Настой: 2 ст. ложки сбора настаивают 3-4 часа в 0,5 л кипятка. Фильтруют, добавляют по вкусу мед и пьют по 0,5 стакана теплого настоя 3-4 раза в день до еды.

Для восстановления сил народная медицина рекомендует питательные смеси. Приготовить их можно следующим образом.

– Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. ложку, 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой, вскипятить и оставить в теплом месте на 15-20 мин настаиваться.

– Один желток разбавить соком лимона или апельсина, добавить 1 ч. ложку меда.

– 150 г тертых яблок перемешать с соком половины апельсина, добавить 10 очищенных грецких (или других) орехов. Вместо орехов можно взять несколько ложек взбитых сливок, а вместо апельсина – 2 ч. ложки лимонного сока и столько же меда. Порция для одного человека на день. Питает головной мозг.

– Лимонное масло. Один лимон опустить в кипящую воду на 1-2 мин, затем пропустить через мясорубку или натереть на терке с кожурой и семенами. Добавить несоленое сливочное масло, 1-2 ст. ложки меда, хорошо перемешать. Подавать к чаю.

– Настой овса. Зерна овса заливают кипятком из расчета 1 часть овса на 3 части воды. После настаивания в течение суток в комнате жидкость сливают. Хранить настой в холодильнике. Пить теплым, по 1/4 стакана 3-4 раза в день перед едой.

– Крупяное молоко. Составить смесь из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень. Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 ст. ложка муки на стакан воды. Настаивать 2 ч, процедить и пить с медом. Употреблять при малокровии и упадке сил.

– Отвар овсяного молока. 1 стакан овса и 5 стаканов воды варить до густоты жидкого киселя. Процедить, добавить равное количество кипяченого молока (или прокипятить с сырым молоком), остудить. В эту массу добавить 4-5 ст. ложек меда. Принимать 1-2 стакана отвара в день.

Предлагаемые коктейли обладают мощным восстановительным свойством, укрепляют организм, оказывают мягкое лечебное воздействие.

Продукты перед приготовлением коктейля необходимо охладить. Готовить такой чрезвычайно полезный коктейль непосредственно перед употреблением.

– 2 ст. ложки сока красной свеклы, 250 мл кефира, 1 ч. ложка напитка из шиповника, сок половины лимона.

– 1 ст. ложка сока боярышника, 2 ст. ложки кефира, 0,5 ч. ложки пчелиного меда, 1 банан, взбитый до пены, корица на кончике ножа.

– 2 ст. ложки томатного сока, 1 ст. ложка кефира, базилик на кончике ножа.

– 2 ст. ложки сока черной редьки, 1 натертое яблоко, 0,5 чашки яблочного сока, 2 ст. ложки сметаны и немного лимонного сока.

– Варить в течение 3 ч в 1 л воды 500 г очищенного и измельченного лука, в конце варки добавить 50 г меда или 40 г сахара. Процедить, охладить и пить по 4-6 ст. ложек в день при сильном кашле.

– 2/3 стакана яблочного сока, сок одного лимона, 1 ст. ложка натурального меда, 2 кубика пищевого льда.

– 1 ст. ложка вишневого сиропа промышленного изготовления, 50 г молочного или молочно-фруктового мороженого, 0,5 стакана газированной или минеральной воды. Положить в миксер мороженое, добавить вишневый сироп, газированную воду и взбивать в течение 1-2 мин.

Организм пожилого человека ослаблен и имеет меньше жизненных сил. Ему можно помочь, применяя травы, которые стимулируют пищеварение, питают и омолаживают организм, повышают половую потенцию.

Стимулирующие пищеварение травы оказывают на организм пожилого человека сильное согревающее действие и имеют жгучий вкус. К ним относятся специи: перец, имбирь, гвоздика, горчица, корица, лук, чеснок, хрен. Они повышают теплотворные способности организма, рассеивают и вытесняют холод, повышают обмен веществ и усиливают циркуляцию крови. Применяют их в качестве приправ к пище. Дозировка индивидуальная.

Питательные травы поставляют в организм полезные вещества, от которых растет вес и улучшается самочувствие. Они показаны пожилым людям, а также истощенным или ослабленным в результате болезни. Эти травы обычно сладкого вкуса, тяжелы, маслянисты или содержат слизь. Перевариваются они с трудом, поэтому их комбинируют со стимулирующими пищеварение травами. К питательным травам относятся: алтей, аралия, изюм, корень окопника, льняное семя, солодка, финики. Дозировка индивидуальная.

Омолаживающие травы предотвращают распад тканей тела и отодвигают процессы старения. Их действие направлено на поддержание наилучшего состояния различных органов в теле человека. Вкус у них различен, но в основном сладкий.

Омолаживающие травы для худощавых лиц (конституция «Ветра»): аир, женьшень, чеснок.

Омолаживающие травы для лиц с нормальным телосложением (конституция «Желчи»): алоэ, корень окопника, шафран.

Омолаживающие травы для полных лиц (конституция «Слизи»): девясил.

Омолаживающим эффектом обладают и другие травы: алтей, аралия, горец многоцветный, лук, ремания, солодка, солома овса, ямс.

Травы, повышающие половую потенцию, возвращают организму юношескую бодрость. Вкус у этих трав различен – сладкий, жгучий.

К этим травам относятся: асафетида, гвоздика, горец многоцветковый, женьшень, купена, лепестки роз, сырой лук, чеснок, пажитник, ремания, спаржа, шафран, ямс.

Травы, которые более выраженно действуют на омоложение женской половой сферы, следующие: алоэ, дудник, купена, пион, ремания, солодка, жасмин, роза, шафран, ямс.

Указанные травы можно использовать в виде свежего сока, отвара или настоя.

Из свежих трав можно получить: сок, отвар, горячий или холодный настой. Сок обладает самым сильным действием, а холодный настой – самым слабым.

Из сушеных трав можно приготовить отвар, настой, порошок.

Сушеные травы обычно измельчают в разного рода мельницах, кофемолках до очень мелкого состояния. Порошок из трав надо готовить непосредственно перед употреблением. Заранее делать не надо по причине того, что фитонциды из измельченных трав улетучиваются гораздо быстрее.

Чтобы удобно было использовать порошок, его делают в виде пилюли. Для этого можно использовать мякиш хлеба.

Свежий сок травы получают следующим образом: растение срывают, очень мелко измельчают и отжимают через ткань. Для этой цели можно использовать и соковыжималку.

Более слабый препарат делается из сухих трав: берут измельченную сухую траву или порошок из нее, добавляют в два раза большее по весу количество воды, настаивают в течение одних суток и отжимают. Полученная жидкость служит заменителем сока .

Отвар. Общее правило приготовления отваров таково. На одну часть сухих трав берут 16 частей воды, то есть на 250 мл воды около 15 г трав. Отвар кипятят на слабом огне, пока вода не выкипит до 1/4 первоначального объема (от 4 частей первоначального объема отвара останется одна часть). После этого отвар готов к употреблению (желательно процедить). Процесс упаривания занимает несколько часов, но в результате отвары получаются насыщенные и обладают большой силой.

Менее крепкий отвар, приготовление которого занимает меньше времени, готовят до испарения половины воды, а для слабого отвара времени нужно еще меньше – пока не останется 3/4 воды.

При таком способе приготовления отваров травы кипятят лишь один раз, после чего выбрасывают.

Метод приготовления трав в виде отваров лучше всего подходит для корней, стеблей, коры, плодов, особенно в сухом виде, поскольку выделение целебных веществ из более жестких и сухих частей растений требует более длительного приготовления.

При приготовлении отваров, в которых грубые части растений (корни, кора и т. п.) сочетаются с нежными (цветами, листьями и т. п.), следует нежные части растений добавлять на более поздней стадии. Например, положить корни и упарить до 1/2 первоначального объема. Затем положить цветы, листья и продолжать упаривать до 1/4.

Настой. Настои бывают горячие и холодные. Метод приготовления настоя подходит для нежных частей растений (листьев и цветков) и для сочных растений. Он предпочтителен при использовании ароматических трав и большинства специй, поскольку при кипячении разрушаются и улетучиваются эфирные масла, а значит, теряется их сила.

В настоях соотношение трав и воды примерно 1: 8 (30 г трав на 250 мл воды).

Для получения горячего настоя травы погружают в кипящую воду и настаивают от 30 мин до 12 ч. После этого настой процеживается и используется. Чем больше время настаивания, тем более сильным получается средство.

Для получения холодного настоя травы настаивают в холодной воде. Время настаивания – от 1 до 12 ч. Холодные настои делаются из ароматических и нежных трав, особенно из тех, которые обладают охлаждающим или освежающим воздействием (мята, жасмин).

Приготовляют холодные настои из сильно измельченных растений (если свежие) или из порошков (если сухие).

Используют холодные настои для охлаждения тела при высокой температуре, кризисах, нормализации функции печени.

Растения хорошо сочетаются с глиняной посудой, поскольку они растут на земле. В ее отсутствие лучше всего использовать эмалированную посуду. Для придания дополнительных антибактериальных свойств отвару, настою, соку можно использовать металлическую посуду. Например, медная посуда обладает бактерицидными свойствами и подсушивает. Латунь или серебро способствуют охлаждению организма. Серебро обладает антимикробными свойствами, которые можно применять при инфекциях в печени. Для истощенных лиц с ослабленным кроветворением можно использовать железо.

Считается, что качество отвара, настоя лучше, если они приготовлены на пламени. Электрический нагрев портит внутреннюю структуру действующих веществ отваров и настоев. Пламя дров лучше, чем пламя газа.

Применяя лекарственные растения, необходимо знать особенности воздействия растений на организм и соблюдать рекомендации по применению. Так, если средство приготовлено на воде или подается в организм вместе с водой, то оно свое действие распространяет по плазме крови. Средство, употребляемое с медом передает действие в кровь и мышцы. Спиртовые или водочные настойки воздействуют на нервную ткань и энергетические поля организма.

Травы, принимаемые до еды (за 1-1,5 ч), оказывают свое действие на нижнюю часть тела. Отсюда правило: травы, омолаживающие половые органы, следует принимать перед едой.

Травы, принимаемые вместе с пищей, воздействуют на желудок и тонкий кишечник, способствуют пищеварению. Правило: травы, улучшающие пищеварение, питающие и омолаживающие, следует принимать во время еды.

Травы, принимаемые после еды, оказывают свое воздействие на верхнюю часть тела (легкие, горло, голову). Правило: травы, оказывающие воздействие на верхнюю часть тела, отхаркивающие, укрепляющие нервы, воздействующие на легкие, сердце, мозг, следует принимать после еды.

Методика использования омолаживающих трав такова: из перечисленных трав выбираете что-либо одно, делаете из него отвар или настой и употребляете в течение лунного месяца. Делаете месячный перерыв и используете другую траву. Делаете месячный перерыв и используете третью траву. В итоге вы подберете для себя наилучшую траву. Эту траву будете употреблять циклами, как описано: месяц пьете, месяц – перерыв.

Как можно шире используйте описанные травы для омоложения. Это особенно касается лиц старше 60 лет.

Остеохондроз – одно из самых распространенных в пожилом возрасте заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов.

Наиболее часто в медицинской практике встречается поясничный остеохондроз, на втором месте – шейный, на третьем – распространенный.

При шейном и верхнегрудном остеохондрозе возникают самые разнообразные боли: в сердце (их нередко принимают за проявление ишемической болезни или стенокардию), в плечевом суставе и по всей руке с одной или двух сторон, в голове, а также головокружения с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга).

Остеохондроз в среднем и нижнем грудном отделах позвоночника может порождать боли в подложечной области и в животе, что нередко ошибочно связывают с заболеваниями желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника.

При распространенном остеохондрозе, а иногда и при остеохондрозе в поясничном отделе позвоночника поражаются тазобедренные и коленные суставы: происходят изменения хрящевой поверхности, шиловидные костные разрастания и сужения суставных щелей.

При поясничном остеохондрозе нередко наблюдается выпадение и ущемление дисков.

Профилактика и лечение остеохондроза требуют выполнения ряда требований.

Сон на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац щит – сантиметровой толщины фанеру или сбитые доски. Длина щита должна соответствовать длине кровати.

При остеохондрозе любой локализации надо избегать охлаждения организма. Вытирать и растирать тело рекомендуется льняным или хлопчатобумажным гладким полотенцем.

Для профилактики и лечения остеохондроза необходимо проводить лечебную гимнастику. В комплекс включаются упражнения для подвижности позвоночника, суставов рук и ног.

Утренняя гимнастика проводится в течение 10-15 мин.

В течение дня работающим сидя рекомендуется делать физкультурные паузы продолжительностью 5-6 мин (3-4 раза в день) исходном положении стоя; для работающих стоя – 2-3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; для работающих сидя, стоя и в ходьбе – 1-2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий включаются упражнения для подвижности позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.

Предостережение. В период обострения остеохондроза противопоказаны прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвонковые диски. Кроме того, больные остеохондрозом должны исключить из комплексов лечебной гимнастики упражнения для брюшного пресса. При занятиях физическими упражнениями необходимо помнить, что при сокращении мышц живота (при упражнениях на укрепление брюшного пресса) рефлекторно напрягаются подвздошно-поясничные мышцы, основные части которых (поясничные мышцы) начинаются от поперечных отростков и тела 12-го грудного позвонка и всех поясничных позвонков. Поэтому каждое напряжение этих мышц закономерно стремится переместить позвонок вперед. Здоровые межпозвонковые диски успешно противостоят этой тяге, а дегенеративно измененный диск удержать позвонок на месте не в состоянии. В результате – смещение позвонка, так называемый спондилолистоз. Поэтому вначале занятия физическими упражнениями следует проводить в фиксирующих повязках или корсете.

При возникновении боли надо принять такую позу, чтобы мышцы спины, поясничного и шейного отделов позвоночника были максимально расслаблены, попросту говоря, лечь на спину или на живот. В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и положить их на высокий валик (например, на скатанное одеяло), чтобы стопы при этом не касались постели (голени ног должны свисать расслабленными). Под поясницу следует подложить небольшую мягкую подушку так, чтобы поясничный отдел плотно прилегал к ней. Головной конец кровати от уровня лопаток должен быть слегка приподнят.

Расслабление мышц спины, поясничной и ягодичной областей, а также мышц нижних конечностей не только снимает боль, но и способствует постепенному устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека, созданию благоприятных условий для рубцевания трещин и разрывов фиброзного кольца межпозвонковых дисков, вдвое снижая внутридисковое давление. Нужно соблюдать полный покой: ведь активные движения конечностями и туловищем в остром периоде значительно травмируют дегенеративный диск и усиливают раздражение нервного корешка. Если в шейном отделе позвоночника имеется прогибание, то под него также надо подложить валик (например, из скатанного полотенца).

Положение лежа на животе должно быть организовано соответственным образом, для чего понадобятся две подушки и плотный валик. Одну подушку, обязательно жесткую, надо расположить так, чтобы ее верхний край был на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии. Вторая подушка кладется под голову и верхнюю часть груди до сосковой линии для того, чтобы живот был немного на весу. Под тыльную поверхность голеностопных суставов надо подложить валик (скатанное легкое одеяло), чтобы ноги в коленных суставах были расслаблены и полусогнуты (под углом 145-150°).

Ниже дан комплекс упражнений, который позволяет тщательно прорабатывать все отделы позвоночника. Вы можете в свою ежедневную оздоровительную программу включать только часть упражнений для проработки слабого (шейного, грудного, поясничного) отдела позвоночника.

Внимание! Проработку любого отдела позвоночника всегда следует начинать с массажа с целью согревания. Можно также использовать наложение на 10-15 мин на этот отдел позвоночника горячих салфеток, смоченных в упаренной урине.

Упражнение 1. Сядьте на стул, выпрямите туловище и надежно упритесь им в спинку стула. Позвоночный столб – одной прямой линией. Голова располагается под прямым углом к линии горизонта, взгляд устремлен прямо перед собой. Плечи должны быть опущены и расслаблены для того, чтобы устранить напряжение в спине и затылке. Ступни ног плотно прилегают к полу, носки ног слегка разведены.

Пальцы разжатых кистей расслаблены, ладони наложены одна на другую. Закройте глаза и сохраняйте в течение некоторого времени полную неподвижность, прислушиваясь к своему дыханию и сосредоточив внимание на его ритме.

Согните левую руку в локте и наложите на раскрытую ладонь левой руки правый локоть. Кулак правой руки упирается в подбородок, играя роль опоры. Толчкообразными, постепенно усиливающимися движениями надавливайте головой на кулак (действие выполняется на вдохе).

Выдохните, отводя голову назад и разжимая правый кулак. Выполните точно такое же движение, поменяв руки местами. Повторите движение 3-4 раза.

Упражнение 2. Исходное положение прежнее. Положите ладони на затылок и сплетите пальцы. Вдохните, поднимая голову как можно выше вверх, мысленно представляя, что кто-то схватил один из ваших волосков и подтягивает вашу голову по вертикали вверх. Выдохнув, вернитесь в исходное положение. Повторите движение 3-4 раза.

Упражнение 3 . Исходное положение прежнее. Положите руки ладонями на затылок таким образом, чтобы пальцы касались основания черепа у первых шейных позвонков. Вдыхая, поворачивайте подбородок вправо и вверх до тех пор, пока не почувствуете заметного напряжения мышц левой половины шеи. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение в другую сторону. Повторите оба движения 2-5 раз подряд.

Упражнение 4. Исходное положение прежнее. Наложите указательный и средний пальцы левой руки на третий шейный позвонок (то есть на его остистый отросток) и захватите подбородок кистью правой руки. На вдохе оттягивайте подбородок небольшими толчкообразными движениями вниз и вверх. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение, поменяв руки. Повторите оба движения 2-5 раз.

Упражнение 5. Исходное положение прежнее. На вдохе медленно поверните голову влево. Когда она достигнет крайнего положения постарайтесь продвинуть ее еще дальше 2-3 короткими толчкообразными движениями головы. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Затем выполните такое же упражнение вправо. Повторите оба движения 3-4 раза подряд.

Упражнение 6. Исходное положение прежнее. Отклонив на вдохе голову влево, постарайтесь (достигнув крайнего положения) продвинуть ее еще дальше с помощью рук, одна из которых накладывается на затылок, а другая – на подбородок; выполните 2-3 коротких, но не сильных толчка. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Затем проделайте такие же движения вправо. Повторите движения в обе стороны 3-4 раза подряд.

Упражнение 7. Сидя с выпрямленным туловищем, подайте голову вперед так, чтобы она напоминала «голову утки в полете». Достигнув крайнего положения, постарайтесь протолкнуть ее еще дальше 2-3 короткими движениями вперед. Повторите всю последовательность действий 3-4 раза подряд.

Большая часть кровеносных сосудов, которые снабжают мозг, проходят по сторонам шеи и прикрыты несколькими слоями мышц. Упражнения этой группы способствуют расслаблению мышц, а следовательно – наилучшему функционированию сосудов.

При выполнении этого упражнения вы можете услышать легкий хруст, что свидетельствует о достижении цели: весьма желательных «подвижках» межпозвоночных хрящей. Упражнение полезно при чувстве усталости, мигренях и хронических ринитах.

Упражнение 8. Исходное положение прежнее. На вдохе медленно отклоните голову как можно дальше назад (стараясь избегать чрезмерного напряжения мышц). Задержав дыхание, широко откройте рот, как бы пытаясь проглотить целиком крупный персик. С выдохом верните голову в исходное положение. Повторите всю последовательность движений 2-3 раза подряд.

Упражнение 9. Исходное положение прежнее. На вдохе медленно наклоните голову как можно ниже вперед, стараясь коснуться груди. Достигнув крайнего положения, постарайтесь продвинуть ее еще дальше несколькими короткими толчкообразными движениями. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите всю последовательность движений 2-3 раза подряд.

Упражнение 10. Исходное положение прежнее. На вдохе разверните голову влево, а затем вправо. Из крайнего правого положения поверните голову снова в крайне левое положение, избегая чрезмерного напряжения мышц (движение выполняется на выдохе). Затем выполните подобное же вращение головы в противоположную сторону.

Выполните точно такие же вращения головы из одной стороны в другую, увеличивая амплитуду движений и их интенсивность, крепко упираясь одной рукой в подбородок.

Примечание: вращается не столько голова, сколько шея, которая в то же время остается выпрямленной.

Упражнение 1. Станьте прямо, хорошо расслабив все тело сверху донизу таким образом, чтобы позвоночник располагался на одной прямой линии. Ноги должны быть выпрямлены и немного напряжены. Ступни ног расположены параллельно на расстоянии длины ступни друг от друга. Голова держится прямо, а взгляд направлен прямо вперед. Руки мягко свисают по сторонам тела.

Сгибая руки в локтях, мягко поднимите кисти на высоту плеч. Со вдохом мягко отбросьте руки назад, одновременно выставляя грудь вперед. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Повторите 2-3 раза, согласуя эти движения с ритмом своего дыхания.

Упражнение 2. Исходное положение прежнее. Сгибая руки в локтях, положите левую ладонь на левое плечо, а правую на правое. На вдохе потяните плечи вперед короткими толчкообразными движениями рук. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите движение 2-5 раз подряд.

Упражнение 3. Исходное положение прежнее. Заведите руки за спину, соединив кисти ладонями и наложив их на позвоночник таким образом, чтобы большие пальцы располагались параллельно грудным позвонкам. На вдохе прижмите ладони друг к другу, надавливая краями ладоней на позвонки и продвигая их вниз. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение 2-5 раз подряд.

Упражнение 4. Исходное положение прежнее. Заведя левую кисть за спину снизу, захватите ее правой кистью сверху, через правое плечо. На вдохе оттягивайте правую руку назад таким образом, чтобы левая надавливала на находящиеся под ней позвонки. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение, поменяв положение рук на прямо противоположное. Повторите последовательность движений 2-3 раза подряд.

Упражнение 5. Исходное положение прежнее. Сжав кисти рук в кулаки, заведите их за спину, надавливая ими на позвонки. На вдохе подайте грудь вперед, надавливая тыльной стороной кистей на позвонки и постепенно смещая кулаки вниз вдоль позвоночника таким образом, чтобы «обработать» возможно большее число позвонков. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 2-3 раза подряд.

Упражнение 1. Встаньте прямо, хорошо расслабив все тело. Позвоночник должен находиться на одной прямой, а ноги следует выпрямить, несколько их напрягая. Расстояние между ногами равно длине стопы. Голова также должна быть выпрямлена, взгляд направлен прямо перед собой.

Наложите большие пальцы рук по обе стороны от центральной линии позвоночника (на уровне поясничного отдела).

Выполняя вдохи и напрягая мышцы живота, небольшими толчкообразными движениями отклоняйте корпус назад, одновременно сильно надавливая большими пальцами на спину.

Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, постепенно смещая пальцы вниз таким образом, чтобы «обработать» весь поясничный отдел позвоночника.

Упражнение 2. Исходное положение прежнее. Наложите большие пальцы обеих рук на позвоночник, на уровне первого поясничного позвонка.

На вдохе медленно поверните туловище влево, одновременно с усилием надавливая большими пальцами на позвонки. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Постепенно перемещая пальцы вниз, постарайтесь «обработать» подобным образом все поясничные позвонки. Закончите упражнение массажем поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 3. Исходное положение прежнее. Сжав кисти рук в кулаки, расположите их одна над другой на уровне поясничного отдела позвоночника. На вдохе сильно вдавите кулаки в позвоночник. Медленно опускайте (сантиметр за сантиметром) кулаки вниз, стараясь как следует «промять» подобным образом весь поясничный отдел.

Упражнение 4. Упражнение сходно с предыдущим, но оба кулака располагаются на позвоночнике на одном и том же уровне. После нескольких энергичных надавливаний, кулаки перемещаются ниже, на следующий позвонок. Закончите упражнение массажем всего крестцового отдела позвоночника при помощи правого кулака. При этом левая рука надавливает на правую, обусловливая «перекатывание» кулака слева направо. Это упражнение следует выполнять особенно тщательно, поскольку оно хорошо противодействует усталости.

Упражнение 5. Лицам, у которых состояние позвоночника не вызывает никаких опасений, достаточно выполнять ежедневно «ролик», то есть перекатывания на спину из положения сидя согнувшись и обхватив руками колени ног.

Ревматизм – это общее инфекционно-аллергическое заболевание с системным воспалительным поражением соединительной ткани. Процесс может развиваться в суставах, сердечно-сосудистой системе, а также во внутренних органах.

Кроме того, хорошо помогает регулярная физическая нагрузка, которая прогревает организм (бег, гантели) и насыщает его энергией.

Стрептококковая инфекция

Лист подорожника – 1 ч. ложка.

Огуречная трава – 2 ч. ложки.

Спорыш – 1 ч. ложка.

Березовые почки – 2 ст. ложки.

Залить 0,5 л кипятка и настоять час. Пить по 1/3 стакана перед едой два раза в день.

Лечение онкологии должно включать в себя многоплановый подход.

2. Стимуляция защитных сил организма.

3. Разрушение опухоли (выведение продуктов ее распада из организма).

Если на опухоль воздействуют непосредственно, целенаправленно, путем химиотерапии, хирургии, облучения, то она быстро перерождается в злокачественную. При этом химиотерапия подрывает иммунитет организма и делает его беззащитным. Хирургия не может все вырезать, а лишь провоцирует опухоль на последующее быстрое деление. Облучение, ослабляя организм, на самом деле своей энергетикой стимулирует рост клеток раковой опухоли.

– Взять 5 ст. ложек молодой хвои, залить 0,5 л активированной воды, добавить 2-3 ст. ложки сухого шиповника и 2 – луковой шелухи. Вскипятить и варить на малом огне 10 минут. На ночь поставить настаиваться в теплое место. Хотя это питье и безвредно, употреблять его более 4 мес. не рекомендуется, чтобы организм не привыкал.

– Взять пол-лимона очистить от кожуры, измельчить, залить отваром хвои и принимать за час до еды или через час после. До двух лимонов в день. Лимон усиливает снабжение клеток кислородом, насыщает окислительными ферментами и приостанавливает их отмирание.

– Активируйте полевое, энергетическое воздействие со стороны организма.

– Увеличьте как общую, так и местную циркуляцию жидкостей (крови, лимфы).

– Насыщайте ткани кислородом и веществами-регуляторами, активируя нервное управление со стороны организма.

Если человек сможет голодать и пить собственную урину – это будет одним из самых лучших способов устранения общей интоксикации организма и стимуляции его защитных сил.

Как при профилактике, так и во время противоопухолевого лечения можно использовать противоонкологические микроклизмы. Их действие основано на том, что хлорофилл активно подавляет патогенную микрофлору кишечника, способствует обеззараживанию и нормализации крови, оказывает общее стимулирующее действие на весь организм.

В дополнение к противоонкологическим микроклизмам рекомендуется принимать лук и чеснок – обладатели мощных фитонцидов. Для этого мелко перемалывают лук с чесноком (в равном количестве), заливают растительным маслом и перемешивают. Обычно на 100 г луково-чесночной кашицы добавляют от 50 до 150 г масла. В зависимости от обстоятельств и переносимости лука и чеснока организмом в день съедают от 100 до 500 г (без учета масла). Закончив микроклизмы, заканчивайте и прием лука с чесноком.

Приготовление микроклизм. Соберите зеленые части растений: крапива, укроп, сельдерей, петрушка, чистотел, листья свеклы, виноград, малина, грецкий орех, полевой хвощ. Если нет каких-либо растений, возьмите то, что есть, но полевой хвощ обязателен (если его нет, то можно воспользоваться его сухим настоем – 1 ст. ложка на 200 г кипятка, после остывания процедить и применять по 1 ст. ложке). Крайне желателен и лист грецкого ореха.

Зеленые части растений перекручиваете на мясорубке или соковыжималке и отжимаете сок. У вас должно набраться 2 ч. ложки зеленого сока. Размешайте его в 100 г теплой кипяченой воды (можно свежей мочи), наберите в 100-граммовую резиновую грушу и введите в прямую кишку. Процедуру лучше всего делать на ночь. Продолжительность – неделя. На следующую неделю делаете то же самое, но через день, с 4 ч. ложками зеленого сока и 200 г воды.

Зеленый сок указанных растений надо готовить непосредственно перед процедурой. Заранее приготовленный, он быстро теряет свои целебные качества. Наиболее целебны из рекомендованных листья полевого хвоща, грецкого ореха и чистотела. В полевом хвоще много кремния, который в организме поддерживает особую структуру, обеспечивающую подавление микроорганизмов и грибков. Грецкий орех содержит йод, за счет чего он в естественной форме прекрасно подавляет бактерицидные и грибковые инфекции. Сок чистотела обладает прекрасными противоопухолевыми свойствами. Фитонциды остальных растений достаточно сильны, эффективны и взаимодополняют друг друга. Поэтому лучше всего использовать весь сбор, чем часть его.

При раке желудка и кишечника можно принимать прополисные пилюли.

Берете 100 г прополиса, 100 г свежего сливочного масла, 2 ст. ложки меда. Все растапливаете на водяной бане, перемешиваете и делаете однородную массу. Из полученной массы скатываете шарики размером с кукурузное зерно. Чтобы они не слипались между собой, обкатываете в муке.

Принимать по 1 пилюле 3 раза в день до еды.

Внимание! Помните: раковые клетки существуют за счет патологической среды в вашем организме и быстроты собственного деления. Вышеуказанные методы лишают их этой среды, нормализуя ее, и блокируют их быстрое размножение. Неуклонно следуйте этим рекомендациям.

– Руками нащипать 60 г прополиса и растворить его в 250 г 96-процентного спирта. Взбалтывать до тех пор, пока не разойдутся кусочки прополиса. Настаивать неделю.

Принимать по 1 ч. ложке на 100 г горячей воды за час до еды, только утром. Пить небольшими глотками, чтобы соприкосновение лекарственного начала с полипами было более длительным. Курс лечения 2-3 недели.

На время лечения исключить спиртное.

Этот же рецепт хорошо помогает и при язве желудка, язве и воспалении 12-перстной кишки, геморрое.

Можно применять от диабета и травяные сборы.

– Для снижения сахара в крови используют водочный настой. 75 г корней родиолы заливают 0,5 л водки. Настаивают 10 дней в теплом и темном месте, периодически взбалтывая. Принимают по 0,5 ч. ложки утром и вечером в течение двух недель. После месячного перерыва можно повторить.

– Для усиления функции поджелудочной железы принимают три раза в день по 1 ст. ложке клюквы. Если нет клюквы, можно использовать сбор трав: золототысячник, лист земляники и черники. Травы берут в равных частях (по 100 г) и смешивают между собой. Используют 3 ст. ложки сбора, заливая их в термосе 3 стаканами кипятка. Утром отцеживают и принимают за час до еды по 100-150 г.

– При ухудшении зрения от сахарного диабета можно использовать настой корней пырея. 2 ст. ложки корней пырея заливают в термосе двумя стаканами кипятка. Настаивают ночь. Пьют по 50-70 г за час до еды.

При климаксе можно использовать сборы трав.

– Взять цветы боярышника, лист ежевики и лаванду в равных частях по 100 г. 3 ст. ложки сбора положить в термос и залить 3 стаканами кипятка. Настаивать ночь. Утром процедить и принимать по 100-150 г за час до еды.

– Смешать пустырник, шишки хмеля и корень алтея в равных частях по 100 г. Приготовление и употребление как в первом рецепте.

– Смешать лист ежевики, смородины и крапиву в равных частях по 100 г. Приготовление и употребление как в первом рецепте.

При циррозе печени помогают следующие травяные сборы.

– Корень цикория – 100 г, крапива – 100 г, бессмертник – 75 г. 3 ст. ложки сбора залить в термосе 3 стаканами кипятка. Настаивать ночь. Утром процедить и принимать по 150 г перед едой.

– 2 ст. ложки корней спаржи аптечной залить в термосе 2 стаканами кипятка. Настаивать ночь. Утром процедить и принимать по 150 г перед едой.

– Кора крушины, корень пырея, корень одуванчика в равных частях по 100 г. 3 ст. ложки сбора залить 3 стаканами холодной протиевой воды. Поставить на медленный огонь и кипятить под крышкой полчаса. Процедить и принимать за час до еды по 100-150 г.

Помимо чистки зубов вечером и полоскания рта после каждой еды можно применять такую очистительную процедуру, как сосание подсолнечного масла. Эту процедуру проводят утром до чистки зубов (можно и вечером, также до чистки зубов). Масло связывает бактерии в ротовой полости и способствует их выведению. Сосать масло необходимо до тех пор, пока оно не станет жидким, как вода, затем выплюнуть в канализацию. После этого прополоскать рот отваром шалфея, дубовой коры или скумпии.

Для укрепления зубов применяют водочные настойки прополиса и аира. Используют для полоскания рта после еды.

– Водочная настойка делается так: взять 0,5 л водки и положить в нее полстакана сушеных корней аира. Настаивать неделю. Точно так же делаете настой прополиса – в 0,5 л водки положить мелко наструганные 20-30 г прополиса.

Применение. Взять 1 ч. ложку того и другого, смешать и полоскать рот 1-3 мин. Далее можно проглотить, а можно сплюнуть.

Сосание масла желательно применять постоянно, а водочными настойками аира и прополиса пользоваться курсами по 30 дней (повторить через месяц и т. д.).

Осенняя пора и здоровье пожилого человека. Статья

«Осень жизни, как и осень года, надо не скорбя благословить», - Эльдар Рязанов.

Осень уже наступила, скоро придут и холода, которые занимают фактически половину года. Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления могут вызывать серьезное ухудшение состояния здоровья, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего, эти факторы отражаются на состоянии пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями. Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает пониженное содержание кислорода в организме. А это приводит к недостатку его в сердечной мышце и головном мозге. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия. У пожилых людей, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, возникают ноющие боли в пораженных суставах, в местах старых переломов. Но даже и абсолютно здоровые люди в этот период нередко ощущают дискомфорт. Холод приводит к снижению иммунитета: обостряются хронические болезни, возрастает число острых респираторных заболеваний.