Носит имя одного из великих римский политиков, который прославился тем, что в процессе своих ярких выступлений никогда не пользовался записями. При этом оратор оперировал множеством цифр, имен, фактов, а также довольно часто использовал цитаты.
В соответствии с некоторыми источниками, метод Цицерона весьма успешно применялся задолго до официального его автора. В частности, известный древнегреческий поэт Симонид активно и успешно его практиковал.
Этот метод прост и одновременно эффективен. Другое его название – система римской комнаты. Он основывается на том, что ключевые единицы, которые надо запомнить, необходимо расставлять в мыслях в определенном порядке, представляя в голове привычное помещение. После такой процедуры достаточно лишь восстановить в памяти эту комнату, дабы восстановить все, что вы фиксировали в памяти. Цицерон, когда был занят подготовкой к публичному выступлению, прохаживался по дому и размещал в голове основные ключевые моменты своей речи в различных местах.
Перед тем, как начать практиковать запоминание по методу Цицерона, определитесь, каким образом вы планируете обходить комнату. Выберите последовательность мест, в которых вы планируете мысленно размещать ключевые единицы. Для некоторых представления комнаты в голове будет достаточно. Однако в первый раз не будет лишним пройтись по дому, как это делал великий оратор. При этом стоит выбирать привычную комнату, например – свой личный кабинет. Можете отдать предпочтение способу передвижения по часовой стрелке.
С опытом вы будете в состоянии задействовать все большее число предметов и мест, тем самым расширяя свои возможности для фиксации информации. Вы можете использовать абсолютно любые предметы. Пусть это будет диван, телевизор, полка, рабочий стол, компьютер и так далее. Мысленно перемещаться можно и слева направо, и вверх-вниз. Вам не обязательно ограничиваться только своей комнатой. Для более эффективной фиксации в памяти можно использовать знакомые маршруты и т.п.
Вам необходимо связывать ключевые моменты информации, которую вы пытаетесь запомнить, с определенными предметами посредством ассоциаций. Начиная практиковать данный метод, не будет лишним иметь в голове набор элементов комнаты. Таким образом, у вас всегда будет «подручный» набор так называемых ментальных крючков, за которые вы сможете зацепить нужные ключевые моменты.
В качестве примера рассмотрим, как можно легко запомнить список следующих элементов: велосипед, рюкзак, бутылка, пластилин. Эти элементы будут размещены последовательно в соответствии со схемой дома. Начнем мы с коридора. Необходимо использовать нестандартные связи, чтобы его воспроизведение не составило труда даже спустя долгое время.
Велосипед размещаем на вешалке возле двери, причем находится он в перевернутом положении. Такая ассоциация легко отложится в нашей голове. Далее идет рюкзак, который весит на двери, а из него выглядывает кот. В бутылку мы ставим цветок подсолнуха и размещаем его на тумбочке. Зеркало, расположенное в прихожей, полностью заклеиваем пластилином, тем самым создавая нестандартную ассоциацию и фиксируя последний ключевой элемент в нашем списке. Таким образом, у нас получился довольно необычный ассоциативный ряд, который мы легко сможем восстановить в голове.
Очень важно предварительно определить те предметы, что будут встречаться нам на пути. В противном случае есть риск того, что вы будете сами искать детали, которые будет легче связать с определенным ключевым словом. В итоге, запоминание будет неэффективным.
Разумеется, метод Цицерона стоит применять для задач значительно сложнее. Вышеописанный пример лишь помогает понять, как происходит запоминание информации . Данный метод продуктивен в процессе фиксации в памяти текста, плана на день, порядка необходимых телефонных звонков и прочего. Более того, когда информация представляет собой логически связанные данные, а не просто набор слов, вы сможете неоднократно использовать одну комнату. При этом ряды ключевых элементов не перемешаются, а вы будете в состоянии легко восстанавливать данные по конкретной теме.
Чтобы научиться использовать данный метод, достаточно нескольких тренировок. Это и является его главным плюсом, если сравнивать данную методику с другими. Более того, эту технику можно использовать в любом месте. А то помещение, где вы находитесь, может стать отличной отправной точкой для запоминания информации. Вам нет необходимости использовать метод связанных ассоциаций или долго восстанавливать цепочку, как это нужно при применении метода последовательных ассоциаций. Вам лишь нужно восстановить в памяти знакомое помещение или использовать то, где вы находитесь в конкретный момент. Вполне достаточно рассматривать комнату, при этом расставляя ключевые слова и привязывая их к каким-то предметам. Восстановить информацию также просто. Достаточно вспомнить обстановку. Применяя этот метод, вы поразитесь, насколько легко и быстро можно усвоить даже весьма сложный материал.
Метод Цицерона – это уникальный мнемонический прием , которому может научиться каждый. Даже если вы не относите себя к личностям с хорошей памятью, используя данную технику, вы легко превзойдете каждого из них.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня речь пойдёт о том, что собой представляет метод цицерона. Он является одним из самых простых и эффективных способов запоминания. Осваивается буквально за пару тренировок и, что немаловажно, применяется абсолютно в любых условиях и ситуациях, независимо от того, в очереди вы или в пути на работу. В общем, учитывая все преимущества перед остальными техниками, хочу сказать, что не зря его назвали в честь знаменитого оратора из Рима — Марка Туллия Цицерона.
Немного об истории возникновения
Его хоть и называют методом Цицерона, но никакого отношения к истории возникновения этой уникальной техники великий оратор не имеет. Он просто активно его использовал при подготовке к выступлениям. Шокируя публику тем, что совершенно не нуждался в записях, декларируя большой объём материала просто по памяти.
Существует легенда, что во время одного масштабного пира в Древней Греции неожиданно обвалилась крыша, под обломками которой погибло много людей. Однако одному поэту Симониду удалось выбраться оттуда живым. Родственники погибших обратились с просьбой подсказать, в каких местах находились в тот момент их близкие, чтобы, раскопав тела, похоронить их со всеми почестями.
Симонид смог назвать всех до единого, ориентируясь на то, что помещение было ему хорошо знакомым. Оставалось лишь вспомнить, кто и чем занимался в тот момент, чтобы с точностью указать координаты. Впоследствии поэт понял, насколько ценным оказалось его открытие, и принялся за его усовершенствование. В наши дни вы можете встретить ещё такие варианты названий, как система комнаты или метод мест.
Преимущества и суть этого метода
Суть заключается в том, что человек, представляя образ комнаты, где проводит максимальное количество времени, будь то офис или спальня. Мысленно расставляет в ней те ключевые единицы, которые следует зафиксировать в памяти надолго. Причём в отличие от других техник, запомнить реально целый текст, а не просто ряд слов. Использовать одну и ту же комнату можно бесчисленное количество раз, информация не будет путаться и теряться.
Удивительной особенностью является то, что абсолютно при любых условиях вы сможете им воспользоваться, главное, чтоб вас не отвлекали в этот момент, иначе не выйдет сосредоточиться. А как только потребуется вспомнить выученный кусок материала – вы представите образ выбранной комнаты, и все данные мгновенно всплывут.
Этот способ затрагивает пространственное воображение, развивая его и совершенствуя, поэтому со временем вы будете абсолютно неосознанно, не прилагая усилий запоминать всё, что только потребуется. Плюс ко всему развивает мышление, умение концентрироваться и подвергать анализу обстановку различных мест, которые посещает личность. Используя его на постоянной основе, вы сможете улавливать массу деталей, которые раньше не замечали, отчего качество вашей жизни только улучшится.
Метод основывается на связях, созданных в мозге «автоматически», из-за частого восприятия одних и тех же зрительных стимулов. Вот, к примеру, когда вы приходите домой, то включаете свет неосознанно, так как уже выработался рефлекс. Вы хорошо знаете не только, в какой стороне комнаты находится включатель, но и легко на ощупь можете его обнаружить.
И так, ежедневно наблюдая одни и те же предметы в помещении, где проводите много времени – у вас формируются эти связи, используя которые вы и сможете получить контроль над своей памятью.
- Первым делом потребуется решить, какой будет последовательность зон вашей квартиры или офиса. Рекомендуется начинать с коридора, со временем переходя к соседним помещениям, в зависимости от планировки жилища. Обычно это туалет, ванная, кухня, а потом уже зал, спальни и балконы.
- Если вы новичок, то сосредоточьтесь лучше на одной комнате, а уже со временем, отточив мастерство, будете переходить на новый уровень, как в игре, открывая новое пространство. Сейчас же вы должны закрыть глаза и представить, будто вы в данный момент находитесь в коридоре. Осмотритесь, только очень внимательно, и выделите для себя 10 статичных предметов, то есть те, которые вы обычно не передвигаете и не переставляете.
- Теперь вам требуется закрепить материал, подумайте о последовательности обнаружения этих предметов. Кстати, вместо помещений, можно использовать хорошо знакомые маршруты. Допустим, ежедневный путь на работу, какие вам встречаются магазины, кафе или остановки?
- Теперь, когда подготовка завершена, пора переходить к материалу, который следует выучить. А если быть точнее, то требуется разместить его в зависимости от того, какой способ вы выбрали – маршрут или офис, дом. Возьмем за пример кабинет в офисе и необходимость запомнить список продуктов к ужину. Приехали вы на работу, и как только вошли в кабинет, сразу же справа заметили вешалку. Расположите на ней лимоны, украсив как ёлку. Дальше, пройдя пару шагов, вы натыкаетесь на шкаф, открываете дверцы и аккуратно складываете на полки листья салата… Думаю, достаточно, принцип понятен, верно?
- Когда наступит время доставать из недр памяти выученный материал, мысленно пройдитесь по маршруту, внимательно осмотревшись, и вся информация мгновенно «всплывает» перед вами.
- В дальнейшем добавляйте новые предметы, можете даже отправляться «на прогулку» по всему дому, особенно, если есть необходимость запомнить слишком большой объём информации, который в одном помещении не уместится.
- Тренировка должна быть на постоянной основе, чтобы не терять навык, а только двигаться вперёд, да и результативность будет увеличиваться.
- Чтобы упростить процесс, доводите некоторые детали до абсурда, тогда они наверняка запомнятся. Например, вы готовитесь к презентации проекта, и на остановке встречаете Президента США, он читает газету, на первой колонке которой написан большой кусок текста из ваших записей. Сев в автобус, на спинке сидения вы видите продолжение своей речи, написанное корявым почерком с помощью маркера и т.д. и т.п.
- Поиграйте с габаритами образов, вообразив, что шкаф размером с кошку, а стул до потолка.
- Также делайте акцент на динамике и яркости предметов. Если привычную антресоль вообразить выкрашенной в ярко-оранжевый цвет и качающейся из стороны в сторону, то и запоминание это предмета мебели значительно упростится.
- Вам поможет, если перед тем, как приступить к выполнению действий из пошаговой инструкции, вы в реальности пройдёте по привычному пути или помещению.
- Подключайте ощущения и чувства, то есть, помимо того, что вы видите, вы ещё должны слышать, чувствовать запахи и даже вкус.
- Также неплохим подспорьем в развитии памяти, могут послужить онлайн-игры для развития силы мозга. Я уже неоднократно вам рекомендовал этот сервис, вот ссылка .
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Развивайтесь, совершенствуйтесь, и тогда вы станете гармоничной осознанной личностью, главное – проявлять упорство и не отступать перед трудностями. Попробуйте на практике метод Цицерона, а чтобы было проще его освоить, посмотрите статью . Успехов вам! Берегите себя и близких!
Материал подготовила Журавина Алина.
Тренировка
памяти
>
Метод Цицерона
Этот метод назван так в честь одного из самых блестящих ораторов в мировой истории, государственного деятеля Римской республики. Его имя Марк Туллий Цицерон (106-43 гг. до н.э.) Прославился он тем, что никогда не использовал в своих выступлениях записи, воспроизводя по памяти множество фактов, цитат, исторических дат и имен.
Однако другие источники утверждают, что еще до Цицерона этот метод с успехом применял древнегреческий поэт Симонид, и, следовательно, своими истоками он уходит еще во времена Древней Греции. В любом случае этот метод является, пожалуй, самым древним из всех существующих на сегодняшний день техник запоминания.
Это удивительно простой и в то же время чрезвычайно эффективный метод, называемый также методом мест или системой комнаты. Суть его состоит в том, что запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определенном порядке. Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию. Именно так и поступал Цицерон при подготовке к своим выступлениям - он прогуливался по своему дому и мысленно размещал ключевые моменты своего выступления в нем.
Прежде чем начать учиться применять этот метод, вам необходимо договориться с самим собой о последовательности обхода комнаты, другими словами, о последовательности мест, на которых вы будете размещать свою информацию. Запоминая последовательность элементов методом Цицерона первый раз, попробуйте пройти по комнате реально, как и он, а при этом расставлять элементы мысленно. В последующих случаях расхаживать по дому будет не обязательно, достаточно представлять мысленно комнату, которая Должна быть очень хорошо знакомой.
Начните со своей комнаты (кабинета) как с самой знакомой. Пусть отправным пунктом будет дверь, затем ближний левый угол или то, что там стоит, затем левая стена, затем дальний левый угол и т.д. по часовой стрелке. Когда у вас будет достаточно опыта в применении метода Цицерона, вы сможете задействовать все больше и больше предметов в комнате, то есть у вас будет больше мест для размещения элементов списка, а пока ограничьтесь самыми заметными предметами в комнате. Вообще же, чем большего количества предметов расположение вы помните, тем лучше, тем большее количество элементов вы сможете запомнить.
Используйте последовательно все предметы, которые в вашей комнате всегда имеют одно и то же место: замок, диван, картина, бра, софа, карниз, шторы, подоконник, книжные полки, стол. Кроме последовательности слева направо соблюдайте последовательность сверху вниз (если два предмета находятся один под другим). Для запоминания списков различных элементов можно использовать и всю квартиру, и хорошо знакомые квартиры друзей и родственников, и рабочий кабинет, и даже хорошо изученные маршруты или участки пути на улице: от дома до остановки, до метро, до ближайшего магазина, любимую дорожку парка и т.п.
Связывать элементы запоминаемого ряда с предметами комнаты надо при помощи ассоциаций (см. Упражнения №1-3). Метод Цицерона очень похож на метод связанных ассоциаций, когда с одним уже хорошо усвоенным рядом элементов связывается другой ряд. Здесь получается почти то же самое, только вместо заученного ряда элементов в вашем распоряжении также хорошо усвоенная последовательность предметов в помещении, которое вы выбрали. На первых порах вы даже можете составить себе список (получится ряд слов, как и в методе связанных ассоциаций) элементов комнаты, другими словами, список своеобразных крючков, за которые вы будете прицеплять запоминаемые элементы.
Посмотрите, как можно запомнить список предметов в определенном порядке. Вот ряд слов: сыр, щенок, пластилин, линейка, градусник, письмо, лужа, лес. Я буду размещать их последовательно, согласно своей схеме квартиры, начав с коридора. И, конечно, постараюсь использовать необычные связи для того, чтобы иметь возможность воспроизвести этот ряд даже спустя долгое время. Сыром я затыкаю щель в замке, щенка сажаю около двери в левый угол, но чтобы не забыть эту стандартную связь, представляю, как он начинает грызть плинтус, а я пытаюсь ему запретить это делать.
Пластилин я приклеиваю к зеркалу, причем залепляю им почти его все, так, чтобы не видно было отражения. Линейку прикрепляю к дверцам шкафа, теперь она не дает им открыться. Градусник ввинчиваю вместо лампочки в люстру. Теперь на моем пути дверь в комнату. Я вставляю письмо в промежуток между дверью и косяком (можно было расстелить его вместо коврика). Слева в комнате у стены стоит маленький диванчик, я представляю, что он стоит в луже и его ножки вот-вот размокнут. Оставшееся слово "лес " надо связать с книжными полками. Я представляю, как перед книжными полками вырастает лес, ветки деревьев проходят между книгами, а самих книжных полок почти не видно.
Главное - перед запоминанием заранее определить предметы, которые будут входить в схему пути, чтобы во время запоминания не думать, связывать ли очередной элемент с тем или иным предметом или удобнее связать его со следующим. Если вы будете поступать таким образом, то при воспроизведении можете допустить ошибки. Вообще же метод Цицерона целесообразней применять для более серьезных вещей, чем запоминание примитивного ряда слов (эти слова были приведены лишь для того, чтобы показать, как им пользоваться).
Он хорошо себя зарекомендовал при запоминании текстов, распорядка дня, запоминания порядка телефонных звонков и т.д. При этом, когда информация хоть как-то тематически связана (а не просто бессмысленные ряды слов или цифр), то одно и то же помещение можно использовать несколько раз, а не подыскивать каждый раз новую "опорную" комнату. Запоминаемые ряды элементов не смешаются, и вы воспроизведете элементы нужной вам темы.
Метод Цицерона очень удобен при запоминании цифр. Сначала, конечно, цифры из абстрактной формы надо перевести в конкретную любыми известными вам способами (см. главу, посвященную запоминанию цифр). А затем уже готовые предметы, в которые вы преобразовали цифры, надо размещать по комнате или по тому участку дома или пути, который вы выбрали.
Но я советую вам сразу увеличить объем запоминаемой информации и размещать в каждом месте две цифры, расставляя предметы, обозначающие их, по два в одном месте, например, слева и справа, или связывая два предмета между собой с помощью ассоциаций. В дальнейшем, когда вы узнаете про цифро-буквенный код вы сможете связывать с одним местом сразу 4 цифры. Метод Цицерона пригодится вам и для запоминания игральных карт, выходящих из игры, но об этом тоже чуть позже.
Для овладения методом Цицерона достаточно 2-3 тренировки, в этом его большое преимущество по сравнению с многими Другими техниками. Еще одно его преимущество в том, что этот метод можно применять всегда, в любом месте, в котором вы находитесь, при этом само место: аудитория, музей, кабинет начальника - могут послужить вам "опорной" комнатой. При применении метода Цицерона вам уже не надо вспоминать какой-нибудь хорошо усвоенный ряд, как при использовании метода связанных ассоциаций, или тянуть за собой длинную цепочку ассоциаций, как в методе последовательных ассоциаций.
Достаточно вспомнить знакомую комнату или воспользоваться той, в которой вы находитесь. Вы можете просто рассматривать и запоминать комнату (помещение), расставляя по очереди ключевые слова запоминаемого материала, а когда будет необходимо его воспроизвести, вам надо будет вспомнить обстановку помещения (что значительно легче и привычнее, чем, например, вспоминание содержания доклада или лекции), и вы сами удивитесь тому, как легко усвоилась одновременно с обстановкой необходимая информация.
Наоборот, если ваша цель - детально запомнить схему или обстановку какого-нибудь помещения, вы можете использовать хорошо усвоенный ранее список слов (цифр) и, связывая последовательно слова с деталями помещения, подробно его запомнить. В этом случае, когда вы будете описывать запоминавшееся помещение, вы не пропустите ни одного предмета обстановки, на который вы обратили внимание, ни одной его особенности: ведь для каждой из них у вас будет ассоциативная связь со словами, последовательность которых вы хорошо знаете.
*** Упражнение 26.
Запомните следующие слова, используя метод Цицерона и связывая их с деталями той комнаты, в которой вы сейчас находитесь: ТРАВА, БИГУДИ, ПОПЛАВОК, ШИПОВНИК, КАЛЕНДАРЬ, АЛЬБОМ, ЛУКОВИЦА, РЕЦЕПТ, РАСЧЕСКА, ПОДУШКА, ЭСКАЛАТОР, ФОНАРЬ. Обводя взглядом комнату, попробуйте воспроизведите слова, которые запоминали.
*** Упражнение 27.
Следующий ряд слов попытайтесь запомнить, также применяя метод Цицерона, однако сейчас используйте для запоминания слов не ту комнату, в которой находитесь, а любую другую, обстановку которой знаете хорошо. (Не забудьте, что с деталями комнаты, которые вы будете использовать для запоминания слов, надо определиться заранее). НОЖНИЦЫ, МОЛОКО, СЦЕНА, БАБОЧКА, КОЛЕСО, ГАЛСТУК, ПРУЖИНА, ЕЖ, КЛЕЙ, КАПЮШОН, КАРАМЕЛЬКА, ШИЛО.
*** Упражнение 28.
В этом упражнении потренируйтесь в запоминании последовательности цифр методом Цицерона. 4 7 2 1 1 8 9 3 5 5 0 6 3 7 6 4 7 9 0 8
*** Упражнение 29.
Попробуйте выполнить обратную задачу - запомнить схему (обстановку) комнаты, изображенной на картинке, используя для ее запоминания любой хорошо известный вам ряд слов. (Напомню, что в качестве такого ряда может выступить список ключевых слов хорошо известной вам песни, басни, стихотворения). В обстановке комнаты попытайтесь запомнить не только входящие в нее элементы, но и что где расположено. Для этого «обходите» комнату последовательно.
В предыдущей статье мы говорили, что один из наиболее популярных способов запоминания последовательностей - составление мнемонических фраз . Теперь же обратимся к другому не менее интересному методу мнемотехники — дороге Цицерона и римской комнате . Эти приемы весьма схожи между собой и являются одной из вариаций дворца памяти . Некоторые считают, что все эти понятия в принципе синонимичны, мы же выделили бы важное отличие, касающееся именно запоминания правильного порядка слов или мыслей. В общем виде информация во дворце памяти размещается произвольно — привязывается к неким объектам по наиболее подходящему для вас принципу. Если же вам нужно запомнить последовательность, то традиционный дворец памяти стоит заменить дорогой Цицерона или римской комнатой.
Как проложить дорогу Цицерона и построить римскую комнату
Шаг первый – выберите помещение/путь
Для того чтобы воспользоваться методом Цицерона, выберите хорошо знакомый вам путь , например, от дома до метро, от офиса до любимого кафе, где вы время от времени обедаете; дорогу до магазина, где вы чаще всего совершаете покупки. Конечно, путь можно придумать — самое главное, условие, чтобы вы отлично себе представляли трассу. Совет многих специалистов — по крайней на начальном этапе лучше использовать реальные маршруты.
В отличие от метода Цицерона, римская комната — это хорошо знакомое вам помещение (опять же, реальное или придуманное), как и во дворце памяти. Главное отличие римской комнаты от дворца памяти — здесь вы должны не просто находиться в каком-то помещении/здании, а ходить по нему по четко проложенному маршруту . Например, представьте собственную комнату и передвигайтесь по ней по часовой стрелке (или против часовой стрелки), возьмите «маршрут», который вы проходите, когда возвращаетесь домой с работы: кладете ключи на полку, вешаете куртку, снимаете сапоги…
Шаг второй – привяжите образы к опорным пунктам
Также как и во дворце памяти, обозначьте на вашем пути некие ключевые точки, так называемые опорные образы . Для метода Цицерона это могут быть автобусная остановка, палатка, интересное здание или другой примечательный объект, для римской комнаты — мебель и предметы интерьера помещения. Следующий шаг — через яркие визуальные образы привязать к опорным пунктам непосредственно запоминаемую последовательность (факты или мысли). Но прежде чем начать привязку, пройдитесь по маршруту несколько раз, отмечая по пути все выбранные точки. Начинайте размещать объекты только тогда, когда вы четко ориентируетесь по маршруту и можете с легкостью назвать все опорные пункты.
Как и в случае с дворцом памяти, ассоциации по дороге Цицерона и римской комнате должны быть такие, которые ближе именно вам
. Можно делать логические привязки и располагать предметы по ассоциациям; можно видоизменять объекты, делать из большого маленькое, из маленького — большое, менять цвета (например — на остановке спала огромная зеленая кошка); проводить на первый взгляд абсурдные параллели (стопка газет в холодильнике). Главное — чтобы лично у вас эти связи находили отклик — в таком случае вам будет намного проще воспроизвести информацию. Чтобы понять, что вам запоминается лучше всего, потренируйтесь — тренировки необходимы как строительстве как дворцов памяти, так и римских комнат.
Если вы не уверены, что у вас получится освоить данную мнемотехнику или что результаты могут оказаться не такими высокими, ознакомьтесь с выступлением Джошуа Фора «Трюки памяти, на которые способен каждый» (Joshua Foer «Feats of memory anyone can do»).
Использование метода Цицерона и римской комнаты
Для запоминания какой информации можно прокладывать дороги Цицерона и возводить римские комнаты?
Главным отличием современной жизни является тот огромный поток информации, с которым человеку приходится сталкиваться практически ежедневно. Многим из нас нужно знакомиться с поставленными задачами и с намеченными планами, выступать перед большим количеством людей, правильно и красиво излагая им свои мысли, заниматься обучением, вызывая интерес у своих подопечных, и т.д. Однако далеко не каждому человеку под силу быстро и в полном объеме вносить в память полученные данные. И очень часто для того, чтобы запомнить необходимую информацию, люди пользуются методом ассоциации. Однако он не всегда достаточно эффективен. Его недостаток кроется в том, что подходит подобный способ лишь для небольшого числа объектов. А ведь порой возникает необходимость в усвоении произвольного текста среднего объема. В этом случае ассоциативная техника нужного результата не принесет. И тогда на помощь придет способ, который основан на работе с образами - мнемотехника. Метод Цицерона является как раз таким из них. Он и позволяет запоминать большое количество информации.
В переводе с древнегреческого слово «мнемотехника» означает «искусство запоминать». В результате его освоения человек не только развивает свою память, но и получает возможность обстоятельно и плавно излагать необходимую информацию, то есть приобрести ораторские навыки.
История появления
Метод Цицерона назван в честь государственного деятеля Римской Республики. Марк Туллий Цицерон вошел в историю и как знаменитый оратор, который прославился своей способностью воспроизведения по памяти большого количества исторических фактов, цитат и дат без использования, заготовленного на бумаге текста своих выступлений.
Однако подобный прием был использован еще до Цицерона. Его применял древнегреческий поэт Симонид. Однажды он участвовал в пышной и обильной трапезе, которую покинул раньше всех гостей. После ухода поэта в комнате обрушился потолок. Гости и хозяин дома погибли. Симонид пришел на опознание погибших и смог воспроизвести в памяти нахождение каждого человека в процессе празднования.
Но кто бы ни стоял у истоков возникновения данного способа, метод Цицерона на сегодняшний день считается одной из самых древних техник запоминаний.
Причины плохой памяти
Почему же далеко не все люди способны быстро запомнить большой объем информации? Дело в том, что память каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Так, кто-то с легкостью, прочтя лишь один раз, сможет наизусть заучить таблицу умножения, но при этом практически сразу забудет имя того, с кем только что познакомился. Другим же людям, напротив, дана от природы хорошая зрительная память, однако выучить самые элементарные правила русского языка у них получается «со скрипом». В чем кроются причины нарушения памяти? Их всего пять. Рассмотрим их подробнее.
Отсутствие интереса
Существует самая популярная причина плохой памяти человека. Она кроется в отсутствующем или сниженном интересе. Ведь, согласитесь, довольно сложно запомнить ту информацию, которая не вызывает никакого желания для развития в данной области. И если человека, который не любит поэзию, попросить заучить стихотворение, то выполненное задание для него будет равносильно подвигу.
Невнимание
Еще одной причиной плохой памяти становится низкая концентрация на получаемых данных. На сегодняшний день на современного человека ежедневно выливается огромный поток информации. Это просто не дает ему возможности вникнуть в полученные данные. Порой люди, даже не понимая сути, не стремятся реализовать на практике ту информацию, которую они получили. И это, к сожалению, становится привычкой. Также на продуктивность деятельности человека негативно влияет и одновременное исполнение нескольких задач.
Прочие причины
Стоит отметить, что хорошая память природой нам не дается. Она является навыком, который требует своего развития. Влияет на ее уровень неправильное питание, авитаминоз и кислородное голодание организма. Также негативно сказывается на памяти и настоящий бич современного человека - депрессивное состояние. При таком самочувствии вряд ли можно не только запомнить вновь поступившую информацию, но и воспроизвести уже знакомую.
Именно поэтому каждый из нас должен включать в свой рацион здоровую пищу, постоянно совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься физкультурой, приобщаться к активной жизненной позиции и не давать волю депрессиям.
Упорный труд
Известность государственного деятеля и оратора Цицерона распространялась по стране и по всему миру буквально со скоростью света. Его талант произношения речей до сих пор ставится в пример и нашим современникам. Так все же способность выступать перед огромной аудиторией без записей и подсказок была его даром или кропотливым трудом над развитием навыка запоминания? Без всякого сомнения, усердной работой, выполнение которой доступно каждому.
Овладев методом Цицерона, любой человек сможет легко удерживать в памяти фразы, слова, цифры, даты и прочую информацию. Однако для того, чтобы придти к такому результату, потребуется приложение огромного ежедневного труда. Другими словами, тренировка по методу Цицерона на запоминание должна проводиться каждый день.
Суть метода
В чем заключен основной смысл данного способа? Запоминание по методу Цицерона предусматривает создание матрицы образов. Они впоследствии позволяют фиксировать в памяти большие объемы данных, а не только один из фрагментов текста.
Запоминание по методу Цицерона заключается в выделении ключевых единиц информации, которые затем мысленно расставляются в определенном порядке в хорошо знакомом помещении, например, в комнате собственного дома. Во время выступления достаточно вспомнить во всех деталях созданный в воображении интерьер и воспроизвести его слушателям.
Это же делал и сам Цицерон. Перед каждым выступлением он прогуливался по многочисленным комнатам своего дома, «расставляя» важные идеи своей будущей речи в различных местах хорошо знакомых ему помещений. Это и позволяло оратору блестяще запомнить текст.
Начальный этап работы
Метод Цицерона при запоминании заключается в использовании мнемотехники. Для того чтобы воспроизвести свою речь в строгой последовательности, оратор разбивал текст выступления на части, готовя каждую из них в одном из своих покоев. Перед тем как выйти на публику, Цицерон совершал мысленную прогулку по комнатам, придерживаясь определенного маршрута. Все это помогало ему вспомнить именно ту часть речи, которую он готовил в том или ином помещении.
Перед тем как приступить к работе с текстом, понадобится прочесть его и выяснить о чем он. Далее вся информация должна быть разбита на несколько частей, несущих свое смысловое значение.
Обход помещений
Далее по методу Цицерона необходимо запомнить каждый из выделенных разделов информации. Причем сделать это необходимо в различных комнатах своего дома или квартиры. Порядок следования по ним должен быть строго определен. Например, из прихожей нужно переходить в ванную, из нее - направляться в туалет, далее следовать на кухню, пройти через гостиную, посетить детскую и завершить свой маршрут в спальне. Текст в таком случае должен быть воспроизведен с учетом последовательной подачи всех его частей. А для лучшего запоминания конкретной информации потребуется мысленно обходить каждую из комнат. При этом в ее определенных местах должны быть размещены конкретные данные, которые впоследствии можно будет с легкостью воспроизвести. Для начала так же, как это делал и сам автор методики, рекомендуется походить по комнате и мысленно расставить в ней все необходимые элементы. Таких тренировок понадобится лишь несколько. После этого образ комнаты человек легко начинает воспроизводить в своей памяти, мысленно вспоминая все те предметы, которые находятся в ней.
Метод Цицерона основан на принципе пространственного воображения, и для его максимально эффективного применения важно сохранять последовательность движений по помещению. Маршрут, например, может быть проложен по часовой стрелке или же в направлении от одной стены к другой. Усложнять себе задание при использовании метода Цицерона не стоит. Для запоминания информации необходимо выбрать для себя то помещение, которое уже достаточно хорошо изучено.
Вместо дома или квартиры может быть выбран, например, офис. Использовать можно и дорогу в ближайший магазин или на работу. Систему образов можно создавать и на воображаемой тропинке. Это позволит запоминать любое количество информации, так как у такого пути конца просто нет. Еще одним вариантом является создание воображаемого помещения. Его интерьер может быть выбран в соответствии с собственными пожеланиями и вкусом. Ограничивать фантазию при этом не стоит. Ведь помещение существует только в воображении и в мыслях.
Демонстрация метода
Применяя метод Цицерона на запоминание для детей, можно использовать с ними сюжеты сказок. Например, работа со всеми нам хорошо знакомым «Колобком» заключается в следующем:
1. В разбивке текста на шесть смысловых частей, каждая из которых должна быть представлена в виде образа: мука - колобок, катящийся по дороге - зайчик - волк - мохнатый медведь - лисичка-сестричка, которая ест колобка. В методе Цицерона на пространственное воображение подобные образы являются вспомогательными. Они нужны для кодировки той информации, которую необходимо запомнить. А вот образ самого места, уже существующего в нашей памяти и хорошо нам знакомого, в мнемотехнике носит название «опорный».
2. В мысленном соединении созданных в воображении вспомогательных образов - муки и колобка на дороге, зайца и т.д. с опорными, которыми будут служить кухня и гостиная, ванная и прочие комнаты. Так, мука стоит на кухне. По дороге в гостиную катится колобок. Заяц сидит в ванной, а волк - в туалете. Медведя можно найти в детской, а вот на балконе лиса ест колобка.
3. В повторении сказки с использованием мысленных образов, что позволит вспомнить сюжет, опорные образы и последовательность событий.
Преимущества способа
Приведенные выше примеры метода Цицерона дают представление о его использовании. Однако стоит иметь в виду, что такой способ позволяет решать и более сложные задачи. Это может быть, например, запоминание текста выступления, учебного материала, очередности выполнения звонков по телефону, плана на день и т. д.
Положительной стороной метода Цицерона на основе пространственного воображения является то, что воспроизведенный материал будет представлять собой логический связанный текст, а не просто набор случайных слов. При этом имеется возможность многократного использования в воображении одной и той же комнаты. Основные моменты не станут смешиваться между собой. Восстановить в памяти данные по определенной теме не составит труда для человека.
Еще одним достоинством метода Цицерона является легкость его освоения. Достаточно проведения всего нескольких тренировок и пользоваться подобным способом можно будет в любом месте. При этом не придется придумывать ассоциации и долго восстанавливать их цепочку. Достаточно лишь вспомнить знакомую комнату или же внимательно осмотреть помещение, в котором человек находится в данный момент.
Основные правила для запоминания
Для максимально эффективного применения метода Цицерона необходимо:
Прикреплять выбранные образы в комнате с ярким освещением;
Изменять габариты воображаемых объектов на противоположные, делая мелкие большими, а крупные уменьшать до мизерных;
Делать динамичной и интересной связку между образами, существующими в помещении, и новыми.
