Работа во время беременности: права женщины и психологические аспекты. Рабочее время для беременных по трудовому кодексу Как работать беременным

Как без ущерба для здоровья благополучно доработать до декретного отпуска?

Совет 1. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний для работы при беременности

Решать этот вопрос необходимо с врачом, наблюдающим вашу беременность. Важно понимать, что беременность связана с мощной гормональной перестройкой организма, повышенной нагрузкой на все функциональные системы организма будущей мамы, что может вызвать декомпенсацию или обострение хронических заболеваний. Эти состояния часто требуют от женщины прекращения работы на какое-то время. Возможность возобновления трудовой деятельности без угрозы здоровью и жизни мамы и малыша может определить только лечащий доктор.

Существует целый ряд осложнений, связанных с течением беременности, когда работать беременным противопоказано: это угроза прерывания беременности, особенно ; тяжелые гестозы – осложнения беременности, связанные с серьезной угрозой здоровью и жизни женщины и малыша; предлежание плаценты с полным или частичным перекрытием области выхода из матки, что чревато развитием опасных кровотечений. При наличии перечисленных проблем часто требуется госпитализация, но даже при возможности домашнего, а не больничного режима женщине выдается больничный лист, освобождающий ее от работы.

Совет 2. Исключите вредные условия труда при беременности

Если будущая мама принимает решение продолжать работать при беременности, то необходимо добиться, чтобы условия работы не наносили вреда ее здоровью и не угрожали благополучному течению беременности.

Вредные условия труда: радиация, рентгеновское излучение, контакт с химическими веществами, тяжелый физический труд, поднятие тяжестей, ночные смены, работа в опасных условиях – все это отнюдь не благоприятный фон для нормального вынашивания ребенка. Согласно трудовому законодательству РФ, использовать труд работающих беременных при перечисленных условиях строго запрещается. Поэтому работающую будущую маму обязаны перевести на другую работу, где воздействие вредных факторов исключается. При этом средняя заработная плата у женщины остается на прежнем уровне.

Кроме того, работодатель не имеет права направлять будущую маму в служебные командировки.

Однако существует ряд весьма опасных явлений, на которые трудовой кодекс не распространяется: постоянные стрессы и авралы, конфликтная среда, ненормированный рабочий график с постоянными, нигде не фиксируемыми переработками. Если это напоминает ваши условия труда и изменить их не представляется возможным, то благоразумней всего отказаться от такой работы при беременности во избежание негативного влияния на состояние вашего здоровья и здоровья малыша.

Соблюдение режима дня существенно повышает сопротивляемость организма воздействию различных неблагоприятных факторов, поэтому во время беременности придерживаться распорядка дня особенно важно. При свободном графике, работе фрилансером работающая будущая мама может сама регулировать и подобрать удобный для себя режим дня. При работе в офисе, особенно при его значительной удаленности от дома, режим дня будущей мамы будет подчинен расписанию общественного транспорта и офисному графику работы.

Нередко будущей маме приходится бороться с сонливостью на работе. Особенно эта проблема актуальна в первом триместре беременности. При отсутствии противопоказаний можно выпить зеленого чая, некрепкого кофе. Легкая разминка и свежий воздух также помогут взбодриться. В офисе будущей маме необходимо делать ежечасные 10-минутные перерывы для того, чтобы пройтись, размяться, сделать легкие физические упражнения. Почаще проветривайте помещение.

Не пренебрегайте перерывом на обед.

После работы, если есть такая возможность, желательно прогуляться где-нибудь в парке, по бульвару, скверу, то есть там, где много зелени и воздух чище. Планируйте свой вечер так, чтобы активные развлечения или занятия в фитнесс-клубе, бассейне завершались до восьми-девяти часов вечера.

Ужинать следует за 2–3 часа до сна, а ложиться спать желательно в 10 вечера: беременным женщинам, как правило, требуется больше времени для сна и отдыха.

Режим дня желательно не нарушать и в выходные дни, хотя небольшие послабления (более поздний утренний подъем и отход ко сну) в пределах часа-полутора вполне допустимы.

Будущим мамам рекомендуется, чтобы подъем был мягким, нестрессовым. Для этого необходимо лечь пораньше, чтобы продолжительность сна составляла не менее 8 часов, звонок будильника лучше заменить какой-нибудь приятной мелодией, постепенно усиливающейся по громкости. Можно приобрести «световой» будильник, имитирующий восход солнца: такое пробуждение считается наиболее физиологичным.

Во время беременности желательно не пренебрегать полноценным завтраком. При токсикозе рекомендуется есть маленькими порциями, пища должна быть теплой, так как очень горячая или холодная еда раздражают слизистую желудка и могут спровоцировать приступ тошноты.

Разумеется, длительные поездки на работу абсолютно нежелательны для беременных. Теснота и духота общественного транспорта, многолюдность, давка, повышенная опасность заражения респираторными инфекциями, особенно в сезон простудных заболеваний, – совершенно ненужные испытания для будущей мамы. По возможности следует договориться с руководством и перенести начало рабочего дня на более позднее время, чтобы избежать часа пик.

Если вы давно , удобней добираться до работы с комфортом на личном автомобиле, однако от пробок и ДТП, к сожалению, никто не застрахован.

В случае, когда работа находится в пешей, пусть и не в ближайшей, доступности от дома, особенно, если дорога проходит по зеленым дворам и скверам, а не вдоль оживленных транспортных магистралей, рекомендуется дойти до офиса пешком: ходьба в умеренном темпе является полезной физической нагрузкой, помогает окончательно стряхнуть остатки сна и взбодриться.

При беременности не стоит забывать, что регулярное рациональное питание – одно из обязательных условий для сохранения здоровья и благополучного течения беременности.

У многих работающих беременных есть вредная привычка не обедать, а перекусывать, оставляя основной (и самый обильный!) прием пищи на вечер. Это совершенно неприемлемо во время беременности. Для работающих будущих мам рекомендовано не пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин, к которым можно добавить несколько легких перекусов – второй завтрак и полдник. Блюда следует выбирать не очень калорийные, отдавать предпочтение приготовленным на пару, тушеным, запеченным, избегать жирной, соленой, острой пищи, копченостей, сладких газированных напитков.

Удобно обустроить свое рабочее место – одна из важных задач. Эргономичная (сделанная с учетом анатомо-физиологических особенностей) офисная мебель обеспечивает профилактику болей в спине и усталости. Офисное кресло должно иметь регулируемую по наклону спинку, подлокотники, а также регулировку по высоте. Под ноги можно использовать специальную подставку, под поясницу подложить небольшую подушечку, чтобы снять напряжение мышц ног и поясницы соответственно. Для будущей мамы это особенно актуально, так как на опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение может приводить к появлению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног.

Во избежание туннельного синдрома запястного сустава, часто развивающегося при работе на компьютере и характеризующегося болью, отечностью, онемением запястья, пальцев рук, руки следует держать не на весу, а на столе.

При сидячей работе во время беременности для профилактики гиподинамии, венозного застоя в ногах и малом тазу каждый час делайте небольшую физическую разминку: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений.

В противоположной ситуации – при работе, связанной с длительным стоянием (парикмахер, продавец и т. д.), – существенно повышается динамическая и статическая нагрузка на суставы и мышцы, повышается риск варикозного расширения вен ног. Беременность сама по себе предрасполагает к развитию варикозно расширенных вен, особенно при стоячей работе. В таких ситуациях замедляется кровоток, усиливается застой крови в венах ног. Профилактикой появления варикозного расширения вен являются исключение длительного стояния и пребывания на ногах, возвышенное положение ног при отдыхе, что улучшает отток венозной крови, самомассаж, лечебная физкультура, направленная на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

Для профилактики болей в спине, суставах беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину (поднимать что-либо с пола нужно присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины, то есть старайтесь приседать, а не наклоняться; сидеть, опираясь на спинку стула; не садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски; носить удобную обувь на невысоком каблуке; избегать длительного стояния). Чтобы уменьшить нагрузку на спину и разгрузить вены ног, при длительном стоянии можно одну ногу ставить на небольшую скамеечку или подставку. Ногу следует периодически менять. Помимо этого, будущей маме необходимо делать перерывы в работе, в которые необходимо присесть, а лучше прилечь, придав ногам возвышенное положение.

Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни в целом и нашей работы в частности. Современная компьютерная техника обладает высокой безопасностью, однако факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании. Беременной женщине категорически запрещено работать на компьютере по нескольку часов без перерывов: каждый час необходимо выключать монитор, сделать в работе паузу на 10–15 минут, встать, размяться.

Корпуса оргтехники выделяют вовне целый ряд фтор-, хлор-, фосфорсодержащих веществ, оказывающих неблагоприятное действие на организм человека. Кроме того, поверхности клавиатуры, системных блоков являются накопителями пыли, которая может спровоцировать аллергию; на телефонных трубках стационарных телефонов, на клавиатуре оргтехники могут накапливаться болезнетворные микроорганизмы. Копировальная техника выделяет ряд токсических газов, поэтому копировальных работ в больших объемах будущим мамам лучше избегать. Статическое электричество, электромагнитные поля, химические вещества, выделяемые оргтехникой, могут ухудшать самочувствие, приводить к развитию головной боли, хронической усталости, снижать иммунитет.

Поверхности стационарных телефонов, клавиатуры оргтехники периодически желательно обрабатывать влажными антибактериальными салфетками, а также необходимо почаще проветривать помещение, в котором вы работаете.

Совет 10. Для разговоров по телефону используйте Bluetooth

Поменьше телефонных разговоров. О вредности мобильных телефонов, которыми по долгу службы часто приходится пользоваться многим, говорят на протяжении последних 15 лет, когда эти устройства впервые вошли в нашу жизнь. Существуют данные о том, что при длительном использовании сотовых телефонов (в течение 10 и более лет) электромагнитное излучение телефона может вызывать доброкачественные опухоли слухового нерва, провоцировать возникновение головных болей, тошноты. И хотя введение жестких стандартов привело к тому, что сертифицируют лишь аппараты с очень незначительным излучением, будущим мамам при разговоре по мобильному телефону рекомендуется использование устройств Bluetooth. Известно, что мощность излучения уменьшается обратно пропорционально квадрату расстояния: например, увеличение расстояния в 2 раза приводит к уменьшению излучения в 4 раза. Специалисты рекомендуют без необходимости не держать телефон близко к телу. При разговоре по телефону следите за своей позой. Неудобная длительная поза (например, с трубкой, зажатой между ухом и плечом) может способствовать появлению мышечной боли, обострению остеохондроза шейного отдела позвоночника, повышенной утомляемости, что актуально не только во время беременности.

Совет 11. Работа при беременности не должна быть стрессом

Высокая концентрация гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола), особенно при продолжительном воздействии в условиях хронического стресса, оказывают неблагоприятное влияние на самочувствие будущей мамы, течение беременности и состояние малыша. Невозможность исключить хронически тревожащую вас обстановку на работе ставит под вопрос возможность продолжать трудиться в таких условиях. Стрессоустойчивость организма повышают соблюдение режима дня, полноценный достаточный сон, регулярные умеренные физические нагрузки, снижающие уровень гормонов стресса, конструктивный взгляд на вещи, общий положительный психоэмоциональный настрой, уменьшающий обидчивость и уязвимость в отношении стрессов. Во избежание возникновения стрессовых ситуаций используйте навыки тайм-менеджмента, настраивайтесь на положительное решение вопросов, по возможности планируйте свои дела, чтобы не провоцировать авралы и цейтноты.

Конечно, продолжать работать во время беременности непросто, однако трудовые будни имеют и положительную сторону: это стимул вести более активный образ жизни, общаться, продолжать регулярно следить за собой, что благоприятно сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии будущей мамы.

С учетом возможных рисков

В ряде исследований показано, что у женщин, длительно работающих стоя, повышается риск преждевременных родов и рождения деток с недостаточным весом. Поэтому многие специалисты не рекомендуют будущим мамам находиться в стоячем положении более трех часов подряд. Такой совет особенно актуален , когда существенно увеличивается вес и размеры матки и, соответственно, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а продолжительное стояние может угрожать благополучному течению беременности.

Зарядка для глаз при беременности
Следует помнить и об отдыхе для глаз, так как при работе на компьютере они испытывают повышенную нагрузку. Каждые 30 минут следует на 1–2 минуты закрыть глаза, сделать несколько круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки, после этого попеременно движения глазных яблок вправо, влево, вверх, вниз с фиксацией в крайних положениях. Частое моргание позволяет снять зрительное напряжение, увлажняет глаза слезой, препятствуя сухости роговицы и конъюнктивы слизистой глаз.

Доброго дня, мои читательницы. Все помнят, как впервые увидели две заветных полосочки на тесте на беременность? Что испытали? Волнение, радость, счастье, но и тревогу, не правда ли? Теперь жизнь круто изменится, да и нужно сообщить радостную весть одному человеку. А вот как он это воспримет…

Речь вовсе не о будущем папочке. Он, несомненно, разделит ваши эмоции и примется строить планы на будущее. А вот ваш начальник на работе, возможно, вовсе не обрадуется, и начнёт строить козни, чтобы поскорее избавиться от «неудобной» работницы. Нужно ведь будет выплачивать декретные, делать всяческие поблажки, проще уволить беременную и взять на её место кого-то другого.

К сожалению, такие случаи происходят сплошь и рядом. И мы, мало знающие законы, не можем себя защитить от произвола работодателей. Хватит это терпеть, скажу я вам! Права беременных на работе чётко прописаны в Трудовом Кодексе и мы обязаны их знать и не давать в обиду себя и малыша.

Принять нельзя отказать

Нередко женщины узнают, что беременны, когда ищут работу. Допустим, работали вы обычным продавцом, а тут вам предложили место в другом магазине уже в качестве заместителя директора. Вы быстренько уволились, а тут вдруг узнаёте, что ждёте ребёнка.
Если работодатель намерен был вас принять, а узнав о беременности, отказал, знайте, что это незаконно! Причиной отказа может послужить нехватка опыта, медицинские противопоказания, несоответствующее образование, но никак не «интересное положение» сотрудницы. Отказав претендентке на должность в работе, работодатель может быть наказан в соответствии с УК РФ, обязательными работами или же внушительным штрафом. Учтите, что и испытательный срок начальник вам устанавливать не вправе. (ст. 70 ТК РФ)

Юридически незаконны и ситуации, когда при оформлении документов для приёма на работу, от сотрудницы требуют подписать соглашение, что она не забеременеет в ближайшие несколько лет. Можете не подписывать такие бумажки, ибо это является нарушением неприкосновенности к частной жизни (согласно Конституции РФ).

Вредная работа и вредный начальник

В случае, если вы уже работаете, то работодатель должен выполнить ряд условий:
Освободить беременную от вредной и опасной работы, которая может навредить её самочувствию. При постановке на учёт расскажите гинекологу о своей работе, и если врач сочтёт, что ваша деятельность и вынашивание ребёнка несовместимы, она выпишет вам справку. На её основании начальник обязан будет перевести вас на менее опасную должность, или же существенно снизить нормы выработки. (ст. 254 ТК РФ)

При переводе зарплата должна сохраниться на прежнем уровне, даже если новая вакансия предусматривает более низкий оклад в сравнении с прежним. Если работодатель не в состоянии подобрать для беременной более лёгкую работу, он будет выплачивать вынужденный «простой» будущей мамы из своего кармана.

Какие именно условия труда считать вредными? Чтобы не гадать, обратимся к утверждёнными Минздравом России «Гигиеническим рекомендациям к рациональному трудоустройству беременных женщин». Они были разработаны ещё в 1993 году и действуют и в нынешнем, 2017.
Итак, беременным не рекомендуется:
— долго стоять или сидеть на рабочем месте
— поднимать тяжести
— контактировать с излучением
— находиться в слишком шумных помещениях (например, заводской цех с громко работающим оборудованием)
— работать с токсичными или химическими веществами
— дышать чересчур влажным или сухим воздухом.

Вахтовый метод работы для будущих мам тоже под запретом (ст. 297 ТК РФ). Если работодатель просит вас выйти в ночную смену, съездить в командировку или же просто поработать сверх нормы, смело отказывайтесь и ссылайтесь на всё тот же Трудовой Кодекс (ст. 96,99,113,259).
Наверняка, ваша работа связана с сидением за компьютером. Старайтесь сократить «общение» с монитором до 3 часов в сутки или же вовсе откажитесь с ним контактировать. В этом случае санитарно-эпидемиологические нормы полностью на вашей стороне (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03).

Отпускать беременную на плановый или внеочередной осмотр к врачу в любое время рабочего дня. При этом ни о какой отработке «потерянного» времени или же вычетах из зарплаты не может быть и речи. (ст. 254 ТК)
По желанию беременной работодатель обязан сократить рабочую неделю или же день. К примеру, работали вы по графику 6/1 по 10 часов в сутки. Теперь в вашем положении такой график просто неприемлем, и с каждым месяцем выдерживать такой режим работы будет всё тяжелее. Направляйтесь к начальству и излагайте свои требования в письменном виде. Не пугайтесь, урезанные часы и дни не будут компенсированы за счёт очередного отпуска или вашего стажа. (ст.93 ТК)
Присоединить очередной отпуск к декретному по желанию сотрудницы. По трудовому кодексу (ст.260), неважно, «заслужила» ли беременная отпуск к этому времени (то есть отработала ли она положенные 6 месяцев или нет). Если женщина решила, что хочет взять отпуск перед декретом просто потому, что её не устраивает заранее установленный отпускной график, то она имеет полное право это сделать.
Не вызывать беременную из текущего очередного отпуска. (ст. 125 ТК)
Предоставить предродовой отпуск в размере 70 календарных дней. Обычно гинеколог высчитывает, когда будущая роженица уже может быть освобождена от работы. На 30 акушерской неделе (не календарной!) беременная может временно покинуть рабочее место. Если беременность многоплодная, то отдыхать можно начать на 2 недели раньше.
Послеродовой отпуск в размере также 70 дней предоставить с сохранением рабочего места и оклада. Для этого от женщины требуется больничный лист и заявление. Роды с осложнениями дают право взять 84-дневный отпуск, а при рождении 2-х и более детей – 110-дневный.
По истечении послеродового, оформить все документы, пособия и государственные выплаты, которые сотрудница будет получать в отпуске по уходу за ребёнком (до 1,5, а затем и до 3-х лет).

Вы больше у нас не работаете

Учитывая повсеместное ущемление прав беременных, когда работодатели не желают идти на поблажки для сотрудниц в положении и просто их увольняют, коснёмся и этого вопроса. Имеют ли право начальники так поступать? Однозначно – нет! Ст. 261 ТК РФ гласит, что расторгнуть договор с беременной женщиной работодатель не имеет права. Исключение – полная ликвидация организации или же собственное желание женщины уволиться.

Нельзя уволить беременную за нарушение трудовой дисциплины и прогулы. В этом случае применяются более мягкие «карательные» меры: замечание или выговор.
Многие работают на основании срочного трудового договора. Если он истёк, а вы ждёте ребёнка, то начальник должен продлить его вплоть до даты родов.

К сожалению, бывают ситуации, когда защита прав беременных – дело рук самих беременных, а не государства и его законов. Я сейчас говорю о тех, у кого неофициальная работа. Здесь работодатели свои обязанности в отношении сотрудников выполняют крайне неохотно, и зарплату-то не всегда платят вовремя, а тут ещё с беременной возись. Уволить – вот и весь разговор.

В этом случае юристы в один голос говорят: на выплату декретных можно не рассчитывать, да и выгнать вас могут вполне безнаказанно, вы же официально и так являетесь безработной. Можно, конечно, побороться за свои права, обратившись в прокуратуру и трудовую инспекцию по месту жительства. Начальника подвергнут проверкам, в том числе к нему нагрянут и представители налоговой и пенсионного фонда.

В общем, устроят «сладкую жизнь», только вот вам в этом случае не гарантируется ровным счётом ничего. Лучше оставьте недобросовестного начальника и идите оформлять все пособия от государства. А уж после декрета подыщите официальную работу.

Куда жаловаться

Если же вы трудитесь на государственном предприятии, но ваши права как беременной не соблюдаются, то вы имеете полное право обратиться в нижеследующие инстанции:
— трудовая инспекция (если вас вынуждают уволиться)
— в районный суд (если вас уже уволили)
— к мировым судьям (по другим спорным вопросам)

Чтобы призвать работодателя к ответственности и подать иск, приготовьте: копии трудового договора, приказа об увольнении, трудовой книжки, справку о зарплате.
И помните, хотя закон о защите беременных в нашей стране как таковой не существует, права женщин регламентируются другими документами, и их нарушение карается со всей строгостью.

Дискриминация слабого пола, и так часто притесняемого при приёме на работу и иных ситуациях, недопустимое явление, и тут государство полностью на нашей стороне. Надеюсь, я была вам сегодня полезна, и теперь вы сможете отстоять свои права и избежать разногласий с начальством. Лёгкой вам беременности и да не омрачит её тяжёлая работа и зловредные работодатели.
Для дальнейших обсуждений темы жду вас, как всегда, на форуме. Расскажите там о своих сложностях на рабочем месте, и как они разрешились. С удовольствием послушаем. А меня вы услышите совсем скоро. Встречаемся здесь же!

Беременность - это волнительно. Но особенно волнительно и тревожно становится на работе, если женщина подвергается давлению со стороны недобросовестного работодателя.

Закон предусматривает послабления для женщины во время беременности, и важно сделать так, чтобы все льготы были учтены и беременность на работе не стала для вас стрессом.

Поэтому заявляйте о своих правах работодателю исключительно в письменной форме. Тогда, в случае если они будут нарушены, их легко можно будет восстановить в судебном порядке.

Итак, 5 важных прав беременной женщины на работе .

Право первое : на продолжение работы до окончания беременности.

Работодатель не имеет права по собственной инициативе увольнять беременную сотрудницу.

Закон предусматривает прекращение трудового договора с ней только в случае:

Ликвидации организации (не путать с сокращением численности или штата организации);

Прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем;

Срочного трудового договора, заключенного на время исполнения обязанностей отсутствующего работника.

Если с первыми двумя пунктами все достаточно ясно, давайте разберем положение сотрудницы, работающей на месте отсутствующего работника по срочному трудовому договору.

Срочный трудовой договор содержит указание на конкретный срок действия или на определенные обстоятельства, при наступлении которых действие договора будет прекращено, например: «Срочный трудовой договор заключен на время отсутствия основного работника Ивановой И.И.».

И тогда прекращение трудового договора действительно возможно, но при одновременном соблюдении двух условий:

Невозможно предложить сотруднице до окончания беременности другую работу, которую она сможет выполнять в ее положении;

Основной работник приступил к работе.

Беременной сотруднице могут и должны быть предложены как вакантные, так и более низкие или менее оплачиваемые должности.

Обратите внимание, что при заключении срочного трудового договора по другим обстоятельствам (например, на время сезонных работ или проектной деятельности) его нельзя расторгать до окончания беременности. Поэтому работодатель должен, несмотря на причины окончания беременности (рождение ребенка, выкидыш, прерывание беременности), продлевать срочный трудовой договор до момента ее окончания. В этом случае работодатель может потребовать справку как факт подтверждения беременности, но не более чем один раз в три месяца.

Право второе : на легкий труд.

Для сотрудниц, находящихся в положении, предпочтительно выполнение более легких работ. Чтобы воспользоваться своим правом, работнице необходимо написать заявление в произвольной форме о переводе на легкий труд и представить медицинское заключение о необходимости перевода на другую работу. Такое заключение выдает врач, который наблюдает женщину. В заключении есть подробное описание, какие факторы необходимо исключить из ее работы.

Существуют серьезные трудовые ограничения для беременных: так, например, запрещаются подъем тяжестей, работа в подвальных помещениях, на сквозняке, в условиях намокания одежды и обуви, в условиях воздействия вредных производственных факторов.

Также необходимо знать, что каждая беременная женщина вправе перейти на работу по сокращенному графику. Точного количества рабочих часов, до которого следует уменьшить рабочее время для будущей матери, закон не оговаривает, поэтому вопрос решается по соглашению с работодателем. Но имейте в виду, что при таком режиме работы и оплата труда будет соответственно сокращена.

Обратите внимание, что сотрудницу, ожидающую появления ребенка, нельзя привлечь к работе:

Ночью (с 22 до 6 часов);

Сверхурочно;

В выходные дни;

В праздники, являющиеся нерабочими днями;

А также направлять в командировки.

Право третье : на то, чтобы отпроситься к врачу.

Беременная сотрудница вправе отпрашиваться на приемы к врачам по мере необходимости. В случае осложненного течения беременности осмотры врачами, а также лабораторные исследования могут быть если не ежедневными, то очень частыми.

Работодатель обязан обеспечить беременной сотруднице возможность беспрепятственно проходить необходимые обследования. При этом за ней на время таких обследований сохраняется средний заработок по месту работы.

Для того чтобы воспользоваться указанной гарантией, необходимо предъявить справку из медицинского учреждения, подтверждающую беременность.

В те дни, когда сотруднице необходимо прийти на работу позже или уйти раньше, доказательством посещения врача может служить талон на запись к специалисту. Во избежание конфликтов с работодателем талоны лучше сохранять и предъявлять по мере необходимости. В таком случае работодатель не сможет обвинить беременную работницу в прогуле.

Важно помнить о недопустимости пропусков приема врача, несмотря на возможное непонимание со стороны коллег или руководства.

Право четвертое : на использование ежегодного очередного отпуска.

Для беременных женщин установлено льготное правило использования отпуска: независимо от стажа работы у текущего работодателя они могут пойти в ежегодный отпуск перед уходом в декретный отпуск (который в законе назван как отпуск по беременности и родам – БиР) либо непосредственно после завершения декретного отпуска.

Обратите внимание, что беременную сотрудницу нельзя досрочно отозвать из отпуска.

Право пятое : на предоставление и оплату отпуска по беременности и родам.

Что касается отпуска по беременности и родам (так называемого декрета), он предоставляется на сроке беременности 30 недель. Если ожидается рождение двух и более детей, то женщина уходит в декрет на две недели раньше. Продолжительность отпуска зависит от числа детей и тяжести течения родов и составляет от 140 до 194 дней. Больничный лист оформляет врач-гинеколог или акушер-гинеколог по месту наблюдения женщины.

За время этого отпуска полагается пособие, которое выплачивается сразу за весь период декрета по представлении больничного листа.

Беременная сотрудница вправе после достижения 30-й недели беременности продолжать работать, но необходимо иметь в виду, что ей будет выплачиваться только заработная плата. Пособие будет выплачено, только когда сотрудница фактически перестанет работать и уйдет в отпуск по беременности и родам.

Например, стандартный больничный по беременности и родам составляет 140 дней, но работница продолжала работать еще 21 день, таким образом, количество дней для оплаты по БиР будет составлять: 140 – 21 = 119 дней.

Работать может быть выгоднее с финансовой точки зрения в случае, если заработная плата выше максимального размера пособия, положенного к выплате на период беременности и родов.

В 2016 году максимальный размер пособия не может превышать 248 164 руб. (за весь период стандартного отпуска - 140 календарных дней), то есть среднедневной заработок должен быть равен или превышать 1772,60 руб.

Оформление работы по достижении срока 30 недель происходит по письменному заявлению сотрудницы с обязательным представлением больничного листа.

И помните: никто не вправе отказать вам, если вы хотите продолжать работать или воспользоваться любым из вышеперечисленных прав. Не забывайте также о том, что на все время вашего отстутствия на работе за вами сохраняется ваше место. Старайтесь не вовлекаться в обсуждение вашего положения, различные споры и возможные проявления недовольства коллег или начальства.

Главное, на что стоит обращать внимание, - это ваше здоровье и здоровье малыша.

Новостные ленты нередко пестрят заголовками, в которых сообщается об увольнении беременной или об отказе недобросовестного работодателя выплачивать декретное пособие своей сотруднице. Кроме того, ни для кого не секрет, что порой директора фирм создают своим сотрудницам невыносимые условия для работы, как только узнают об их беременности. Все эти случаи тотального несоблюдения трудового законодательства не так уж редки. Именно поэтому очень важно, чтобы еще задолго до беременности женщины узнали о своих правах в этот период и смогли защитить себя.

Каковы же трудовые права беременной?

Трудовые права беременной при устройстве на работу

Если так получилось, что во время беременности Вы решили по каким-то причинам устроиться на работу. Этой причиной может быть то, что Вы уволились с предыдущей работы, а спустя несколько дней узнали о беременности или решение поработать перед декретом для того, чтобы получать пособие - неважно. В любом случае, согласно ст.64 Трудового кодекса РФ:

Санкция за несоблюдение этого пункта трудового законодательства прописана в ст.145 Уголовного кодекса РФ:

«Необоснованный отказ в приеме на работу или необоснованное увольнение женщины по мотивам ее беременности, а равно необоснованный отказ в приеме на работу или необоснованное увольнение с работы женщины, имеющей детей в возрасте до трех лет, по этим мотивам - наказываются штрафом в размере до двухсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до восемнадцати месяцев либо обязательными работами на срок до трехсот шестидесяти часов».

Таким образом, трудовые права беременных женщин при приеме на работу заключаются в том, что принимать решение о зачислении беременной в штат работодатель обязан только на основе анализа ее профессиональных характеристик и деловых качеств. Хотя, на практике, конечно, недобросовестные работодатели научились виртуозно обходить эту норму закона и отказывать в приеме на работу по любым другим причинам, зачастую откровенно надуманным. В этом случае у Вас есть 2 пути выхода из сложившейся ситуации. Первый - доказать свое соответствие занимаемой должности через суд, второй - договориться с работодателем о срочном договоре. Правда, в случае работы по срочному договору, Вы не сможете рассчитывать на декретные выплаты, зато подзаработаете денег до декрета.

Кстати, если Вы сомневаетесь в добросовестности Вашего предполагаемого работодателя - трудовые права беременной дают Вам законную возможность не ставить работодателя в известность о своей беременности. А работодатель, со своей стороны, не имеет права требовать справок от гинеколога на предмет наличия беременности и расписок о том, что вы не собираетесь уходить в декрет в ближайшее время.

Трудовые права беременных содержат в себе еще одну важную норму: согласно ст.70 трудового кодекса РФ,

«Испытание при приеме на работу не устанавливается для: лиц, избранных по конкурсу на замещение соответствующей должности, проведенному в порядке, установленном трудовым законодательством и иными нормативными правовыми актами, содержащими нормы трудового права; беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до полутора лет…».

Кроме того, работодатель не имеет права уволить беременную женщину по причине окончания испытательного срока, если она не показала нужных в работе способностей. Но если Вы воспользовались своим правом и не поставили работодателя в известность о своей беременности - согласитесь на испытательный срок, но за некоторое время до его окончания скажите работодателю о своей беременности. В этом случае Вас ни в коем случае не уволят, даже если Вы не пройдете испытание.

Беременность и работа: условия труда

Если Вы ждете ребенка - трудовое законодательство предусматривает для Вас некоторые льготы. Например, согласно ст.254 Трудового кодекса РФ:

«Беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по их заявлению снижаются нормы выработки, нормы обслуживания либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе.

До предоставления беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, она подлежит освобождению от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя».

Помимо этого, «при прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы».

Трудовые права беременной включают в себя запрет для беременных женщин на некоторые виды работ:

Поднятие и переноска тяжестей более 5кг, в отдельных случаях - более 10 кг,

Работа, сопряженная с постоянным нахождением на ногах, наклонами, потягиваниями, работа на лестницах,

Сдельная и/или конвейерная работа,

Ночные смены (с 22 до 6 часов) или работа в выходные и праздничные дни, а также, сверхурочная работа и командировки,

Работа, сопряженная с контактом с ядами, радиоактивными и заразными веществами,

Работа на транспортных средствах, связанная с переездами (контролер, стюардесса, проводник, водитель),

Работы, связанные с определенными видами деятельности (например, Вы повар, но во время беременности Вас начало тошнить от запахов пищи).

Для того, чтобы воспользоваться своим правом перевода на более легкую работу, Вы должны принести работодателю справку от врача с требованием освободить Вас от неблагоприятных условий труда и написать заявление с просьбой о переводе. В трудовую книжку этот перевод не вписывается, так как он носит временный характер.

Если же работодатель не может Вам предложить более легкую работу или работу, исключающую неблагоприятные факторы - он обязан полностью освободить Вас от работы, при этом сохранив за Вами средний заработок, пока место для Вас не будет найдено.

Если Вы чувствуете, что работать полный день Вам тяжело, трудовые права беременной включают в себя возможность для будущей мамы работать неполный рабочий день. Это указано в ст.93 Трудового кодекса РФ:

«По соглашению между работником и работодателем могут устанавливаться как при приеме на работу, так и впоследствии неполный рабочий день (смена) или неполная рабочая неделя. Работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день (смену) или неполную рабочую неделю по просьбе беременной женщины, одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет), а также лица, осуществляющего уход за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации».

Время неполного рабочего дня засчитывается в страховой и трудовой стаж без каких бы то ни было поправок. Правда, зарплату Вы будете получать не среднюю, а в зависимости от количества отработанных часов или по объему выполненных работ.

Трудовые права беременной содержат требования к месту работы будущей мамы:

Отсутствие рядом с местом работы копировальной и множительной техники и запрет на работу с ней,

Работа с компьютером и электроникой не более 3 часов в смену,

Помещении не подвального типа с хорошим освещением, вентиляцией и нормальной температурой и влажностью.

Трудовые права беременной позволяют будущей маме отпроситься домой при плохом самочувствии, беспрепятственно отпрашиваться к врачу, а также отгулять положенный ежегодный отпуск со 100%-ной его оплатой. Кстати, трудовые права беременных запрещают отзывать беременную женщину из отпуска по какой бы то ни было причине. Ну и, конечно, работодатель обязан полностью оплачивать своей сотруднице отпуск по беременности и родам вне зависимости от ее трудового стажа, сохраняя за молодой мамой место в течение всего отпуска. Реализовать свои права Вы можете с помощью письменного заявления на имя руководителя с просьбой о предоставлении Вам той или иной льготы или с отказом от выполнения той или иной работы со ссылкой на норму закона. Если хотя бы какое-то из Ваших прав не соблюдается - это может быть достаточным основанием для судебного разбирательства.

Трудовые права беременной при увольнении

Согласно ст.261 трудового кодекса РФ:

«Расторжение трудового договора по инициативе работодателя с беременными женщинами не допускается, за исключением случаев ликвидации организации либо прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем».

Другое основание для увольнения беременной женщины - это выкидыш или прерывание ее беременности, то есть та ситуация, когда она перестает быть беременной. Если беременность закончилась рождением ребенка - увольнять женщину сразу же работодатель не имеет права. С момента рождения ребенка до момента увольнения должно пройти как минимум 4 месяца.

Если же с беременной женщиной ранее был заключен срочный трудовой договор - работодатель обязан продлить срок его действия до окончания ее беременности. Для этого будущей маме необходимо написать заявление с просьбой об этом и приложить к нему медицинскую справку. Помимо этого, необходимо предоставлять справку о наличии беременности каждые 3 месяца вплоть до ее окончания. Согласно ст.261 Трудового кодекса РФ:

«Если при этом женщина фактически продолжает работать после окончания беременности, то работодатель имеет право расторгнуть трудовой договор с ней в связи с истечением срока его действия в течение недели со дня, когда работодатель узнал или должен был узнать о факте окончания беременности».

После Ваших родов работодатель может либо Вас уволить в связи с истечением срока действия срочного договора, либо заключить с Вами бессрочный договор по Вашему заявлению.

Если же срочный договор был заключен на время исполнения обязанностей отсутствующего работника и на момент его окончания у работодателя нет возможности перевести беременную женщину на другую должность, соответствующую ее квалификации и состоянию здоровья - увольнение беременной женщины возможно. Правда, при этом «работодатель обязан предлагать ей все отвечающие указанным требованиям вакансии, имеющиеся у него в данной местности. Предлагать вакансии в других местностях работодатель обязан, если это предусмотрено коллективным договором, соглашениями, трудовым договором».

Если женщина не соглашается ни на одну из предложенных вакансий - ее спокойно увольняют.

Трудовые права беременной предусматривают только одну беспрепятственную причину увольнения беременной женщины - это увольнение по ее собственной инициативе. Правда, нечестные работодатели зачастую вынуждают женщину написать заявление «по собственному желанию». Но не стоит поддаваться на это давление, ведь если Вы не согласитесь написать заявление - как видите, других законных способов уволить Вас у работодателя практически нет. Ведь даже прогулы, грубые нарушения, невыполнение трудовых обязанностей и т.д. не могут быть причинами увольнения беременной женщины по инициативе работодателя. Хотя, конечно, не стоит испытывать терпение своего начальника и радоваться своей безнаказанности… Это, как минимум, некрасиво!

Как видите, трудовые права беременных защищают будущую маму со всех сторон. Но бывает так, что работодатель делает все, чтобы не соблюдать трудовые права беременных. В таком случае старайтесь, пока это возможно, решить все мирным путем - пишите заявления на имя руководителя, разговаривайте с начальством. Если все безрезультатно - обращайтесь в инспекцию по охране труда с жалобой и приложенными медицинскими справками. Трудовые права беременной должны соблюдаться - и за это стоит бороться!

Обычно не бывает медицинских показаний, чтобы прервать работу во время беременности, если только ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом или ваша беременность не чревата осложнениями. Почти все женщины могут спокойно работать, пока не придет время для родов. В действительности, есть и преимущества при работе во время беременности, не говоря уж об очевидных финансовых преимуществах. Работа занимает вашу голову, поэтому время бежит быстрее, а контакты с людьми, которые бывают на работе, не позволяют вам замыкаться на мыслях о себе.

В самом начале беременности просчитайте все финансовые преимущества, которые вытекают из вашего положения. Оцените оздоровительные мероприятия, предлагаемые вашей корпорацией, если таковые имеются, и свои личные планы по оздоровлению. Выясните, не может ли ваш очередной отпуск быть использован как отпуск по материнству. По закону, наниматели не должны компенсировать своим наемным работникам время, потерянное в результате беременности и рождения ребенка, но некоторые компании все же включают такие потери в пакет предоставляемых ими льгот.

Да и не все будущие мамы могут позволить себе находиться дома в течение всего срока беременности, большинство женщин работают до декретного отпуска. Необходимость работы во время беременности может быть вызвана несколькими причинами. Это и нежелание прерывать успешную карьеру, быть всегда в форме, страх потерять хорошую работу и стабильный заработок, а есть ситуации, при которых беременную женщину на работе невозможно никем заменить. Но работающим беременным женщинам следует учитывать, что придется столкнуться с рядом неприятностей, которые смогут осложнить ход их привычной работы. Первые трудности будут поджидать беременную женщину во время поездки на работу - в транспорте будущую маму часто укачивает. Если работа связана с длительным сидением, это тоже тяжело может сказаться на состоянии беременной женщины. При долгом сидении увеличенный вес будущей мамы приходится на позвоночник, в результате чего непременно появляются боли в спине. Беременной женщине необходимо соблюдать правильный режим питания, что трудно будет выполнить во время нахождения на работе. Еще одна немаловажная ситуация, которая может возникнуть на рабочем месте, - это наличие курящих сотрудников. Нет необходимости повторять, что пассивное курение так же опасно для будущей мамы, как и активное. И следует отметить, что многие беременные женщины с трудом переносят запах табака.

Специалисты советуют будущей маме, если она продолжает работать во время беременности, постараться оговорить свой новый режим работы, при котором женщина смогла бы начинать рабочий день позже обычного графика и раньше уходить с работы, возможность временного отстранения от некоторых обязанностей. Женщина должна постараться выполнять объем работы за наименьшее время и, если возможно, перейти на надомную работу. Работоспособность беременной женщины в первую очередь будет определяться ее самочувствием и состоянием здоровья. Будущая мама должна знать, что длительность рабочего дня беременной женщины должна составлять не больше 6 ч. Беременной женщине нельзя находиться на работе, которая связана с применением химических и токсических веществ, ей не рекомендуется тяжелый физический труд - нельзя переносить и передвигать тяжелые предметы. В настоящее время большинство рабочих мест оборудовано компьютерами, при работе которых образуются электромагнитные излучения. Ученые еще не пришли к единому мнению о характере влияния компьютера на организм человека. Но известны факты, что риск развития преждевременных родов выше у женщин, чья работа связана с компьютером. Поэтому будущей маме не рекомендуется работать за компьютером в течение длительного времени, ей необходимо соблюдать ряд несложных правил, которые помогут ослабить воздействие компьютера на ее организм.

Важно соблюдать режим работы за компьютером - беременной женщине категорически запрещено работать за компьютером в течение нескольких часов беспрерывно, рекомендуется в течение 40-45 мин работать, затем 110-15 мин отдыхать с выключенным монитором. Если появились свободное время или паузы в работе, то будущей маме следует встать и походить (чтобы размять ноги), сделать несколько несложных упражнений на расслабление. Во время сидения за компьютером рекомендуется периодически (4-5 раз) менять позу, чтобы не происходили застойные явления в органах малого таза и в ногах и не развился остеохондроз позвоночника. При длительном сидении отмечается застой крови в органах малого таза, что непременно приводит к нарушению кровоснабжения всех органов, ухудшению процессов обмена веществ и доставки кислорода к плоду. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, следует рабочее место (компьютерный стол) расположить ниже пояса. Следует ставить ноги на маленькую скамеечку и менять положение ног, а также время от времени вытягивать ноги, делать вращательные движения ступнями и пальчиками ног. Стул должен быть с подлокотниками, прямой спинкой. Находиться за компьютером следует так, чтобы источник света был справа или слева, экран располагался на уровне глаз. При работе на компьютере глаза испытывают большое напряжение, поэтому необходимо периодически давать отдых глазам. В этом помогут следующие упражнения для глаз: следует быстро-быстро поморгать глазами, затем глаза закрыть и повращать глазными яблоками в разные стороны или устремить взгляд на отдаленный предмет. Чтобы при работе на компьютере не развился «туннельный синдром запястного сустава», при котором появляются чувство онемения в пальцах, боль в лучезапястном суставе и в ладонях, специалисты рекомендуют держать руки на столе, а не на весу, периодически делать упражнения на расслабление кистей рук. Во время беременности смещается центр тяжести, поэтому будущей маме некоторые движения во время рабочего процесса необходимо делать иначе, чем прежде. Если раньше женщина поднимала вещи, наклоняясь вперед с выпрямленными ногами, то теперь она должна следить за тем, чтобы не наклоняться и сгибать ноги в коленях. Беременную женщину нельзя заставить работать в ночные смены, в выходные дни и посылать в командировки. Ей не рекомендуются виды деятельности, при которых период стояния занимает больше 3 ч, противопоказаны работа у станка, виды работ, связанные с вибрацией, сильным шумом и высокой температурой в рабочем помещении, монотонный труд на конвейере. Будущей маме не стоит отказываться от таких привилегий, так как эти меры предосторожности направлены исключительно на поддержание хорошего состояния беременной женщины и ее будущего ребенка. Ведь ребенок, находясь внутриутробно, испытывает те же физические и психические перегрузки, что и его мать.

Оптимальным вариантом будет, если беременная женщина самостоятельно составит индивидуальный план работы на ближайшее время. В этом графике она должна учесть то время, когда отмечается повышенная работоспособность, и тот период дня, когда необходим отдых. Если хорошая работоспособность отмечается в утренние часы, то и делать сложную работу следует в это время, а остальную - после обеда.

Во время отдыха специалисты рекомендуют не вспоминать трудности, связанные с работой, и проделать упражнения на расслабление и успокоение. Если работа связана с длительным сидением, то необходимо делать почаще перерывы и походить (перейти из одной комнаты в другую, выйти из помещения). Беременная женщина должна позаботиться о том, чтобы у нее на рабочем месте был удобный стул. Женщина должна подложить маленькую подушечку под спину. При длительном сидении ноги необходимо держать на скамеечке или на коробке из-под бумаг для профилактики появления отеков, нельзя класть ногу на ногу. Если работа связана с длительным стоянием, то это будет оказывать негативное влияние на состояние мышц спины. Чтобы снять или уменьшить давление на спину при стоячей работе, беременной женщине рекомендуется одну ногу поставить на маленькую скамеечку или подставку. Это также поможет уменьшить застойные процессы в венах ног. Будущей маме необходимо носить удобную обувь на низком каблуке и в процессе длительного стояния делать чаще перерывы и несложные упражнения для отдыха ног.

Необходимо отметить некоторые заболевания, при которых работать беременной женщине абсолютно противопоказано.

1. Угроза прерывания беременности. При угрозе прерывания беременности врачи рекомендуют будущей маме постельный режим и нахождение в стационарном отделении. Постельный режим в данной ситуации необходим, чтобы исключить напряжение отдельных групп мышц, повышение тонуса матки, что в свою очередь может привести к отслойке плодного яйца.
2. Привычное невынашивание. Привычное невынашивание - это состояние, при котором у женщины отмечалось два и более выкидышей в период до 22 недель. Такой женщине постельный режим, тщательный уход и даже специальное лечение назначаются как можно раньше. При соблюдении этих условий в 98% случаев женщина сможет родить доношенного ребенка. Если же рекомендации врача не будут соблюдаться, то это может вызвать очередное самопроизвольное прерывание беременности, поэтому будущей маме необходимо отказаться от работы, придерживаться рекомендаций лечащего врача и соблюдать постельный режим. Постельный режим в данной ситуации назначается в те сроки, в какие отмечались выкидыши в предыдущие беременности.
3. Предлежание плаценты - состояние, при котором акушеры-гинекологи не рекомендуют работать беременным женщинам. Если у женщины определяется предлежание плаценты, ей назначаются постельный режим и наблюдение врача.
4. Повышение артериального давления, появление отеков и присутствие белка в моче . При гестозах у беременной женщины соблюдение постельного режима будет способствовать нормализации кровяного артериального давления и улучшению работы сердца и функции кровообращения. Существуют осложнения беременности, при которых женщина может работать, но должна обязательно следить за своим состоянием и выполнять рекомендации врача. К такому состоянию относится варикозное расширение вен. Если у женщины отмечается варикозная болезнь, то она должна в течение дня несколько раз прилечь на 10-15 мин, приподняв ноги. В горизонтальном положении улучшается прохождение крови по венам, что не приводит к застойным процессам в них. Если такой возможности нет, то беременной женщине рекомендуется положить ноги на стул или возвышенную поверхность. Отказаться от работы следует в том случае, если при варикозном расширении вен развился тромбофлебит - серьезное осложнение, при котором отмечается повышение температуры тела и появляется болезненное ощущение по ходу вен.

Если будущая мама продолжает ходить на работу, то она должна помнить о возникновении тех явлений, при которых ей следует немедленно обратиться к врачу. К ним относятся: влагалищные кровотечения или обильные кровянистые выделения, тянущие боли внизу живота и в пояснице, отсутствие шевеления ребенка на протяжении 12 ч.

Беременные женщины, если они продолжают работать, переводятся на облегченный вид работы или работу, при которой нет влияния на организм вредных факторов производства. Если вопрос о переводе беременной женщины на легкий вид работы не решен, она освобождается от работы, при этом ей сохраняется средняя заработная плата за все пропущенные дни за счет средств предприятия.

В России беременной женщине положен отпуск по беременности и родам, который составляет 70 календарных дней (при многоплодной беременности - 84 дня) до родов и 70 календарных дней (если роды протекали с осложнениями, то 86 дней, а при рождении двух и более детей - 110 дней) после родов. Отпуск по беременности предоставляется женщине с 30-й недели беременности. По российскому законодательству отпуск по беременности и родам рассчитывается суммарно и положен женщине полностью, независимо от количества дней, использованных до родов. Также женщине предоставляется ежегодный отпуск (вне зависимости от стажа работы), который она может использовать до декретного отпуска или после него. Если даже беременная женщина справляется с работой без усталости, выдерживает правильный график труда и отдыха, ей все равно рекомендуется уйти в декретный отпуск за 2 месяца до предполагаемого срока родов. Это время будущая мама должна провести в спокойной обстановке и подготовиться к рождению малыша. Она должна хорошо высыпаться, больше времени гулять на свежем воздухе, уделять достаточно внимания физкультурным занятиям.

Работающей беременной женщине важно помнить, что во время рабочего процесса неизбежно возникновение стрессовых ситуаций. Стресс опасен для организма, а для организма будущей мамы - тем более. Женщина во время беременности становится более эмоциональной, она более подвержена процессам возбудимости, острее реагирует на происходящие явления. На возникновение стрессовых ситуаций организм отвечает тревожной реакцией, при которой происходит выброс в кровь повышенного содержания гормонов, увеличивается артериальное давление, отмечаются повышение частоты сердечных сокращений, понижение тонуса сосудов, появляется эмоциональное напряжение. На стресс организм отвечает напряжением в работе основных органов и систем. И, если стрессовая ситуация длительная по времени, это приводит к истощению ресурсов организма беременной женщины, что незамедлительно скажется и на развитии будущего ребенка. Будущая мама должна знать, что к симптомам стрессовых проявлений относятся: постоянная головная боль, ощущение неудовлетворенности, повышенная утомляемость и раздражительность, плохое настроение, депрессивное состояние, нарушение сна, расстройство в работе желудочно-кишечного тракта. От возникновения конфликтов на работе никто не застрахован, поэтому беременной женщине следует научиться нормально реагировать на стрессовую ситуацию. Будущей маме нельзя повышать голос в сложившейся обстановке, необходимо глубоко и ритмично подышать (на 1 глубокий вдох нужно сделать 3 коротких выдоха), рекомендуется выпить горячий сладкий некрепкий чай. Если ситуация позволяет, женщине следует выйти на свежий воздух. Будущей маме категорически нельзя использовать сигареты, крепкий кофе и алкогольные, напитки для снятия напряженности. В результате проведенных исследований специалисты пришли к выводу, что шоколад обладает антистрессовым действием. В состав плитки шоколада входят вещества, похожие на «гормон радости», который образуется в нашем организме в счастливые моменты жизни. Маленький кусочек шоколада способен успокоить и поднять настроение. Чтобы шоколад хорошо усвоился, врачи советуют дольку шоколада рассасывать, а не жевать.

Если у беременной женщины появились на работе признаки усталости или повышенной эмоциональности и возбудимости, то ей следует сделать ряд упражнений, которые помогут снять напряжение.

1. При повышенном утомлении женщине рекомендуется сесть прямо и отклонить голову назад и находиться в этом положении в течение 8-10 с, затем следует опустить голову на грудь и посидеть так 10-15 с. Потом следует все повторить несколько раз.
2. Если во время рабочего дня беременная женщина отмечает повышенную усталость, то ей рекомендуется сесть прямо, плечи расправить, чуть-чуть приподнять подбородок. Руки должны быть опущены вдоль туловища. Затем она должна напрячь мышцы спины, рук, шеи и остаться в таком состоянии в течение 10-15 с, потом следует расслабиться на 10-15 с и далее все повторить.
3. Если работа связана с компьютером и будущая мама отмечает, что глаза стали уставать, то ей рекомендуется закрыть глаза на 5-7 с, затем открыть и посмотреть на переносицу. Повторить это упражнение следует 3-5 раз.
4. Если отмечается онемение нижних конечностей, беременной женщине следует выпрямить ноги и оттянуть носки. Потом рекомендуется встать и 8-10 раз приподняться на носках. Затем следует сесть и максимально расслабить ноги.

Возвращение на работу после рождения ребенка

При планировании своего возвращения на работу после рождения ребенка, устанавливайте срок возвращения с наибольшей гибкостью. Твердое обязательство вернуться ровно через шесть недель после родов может оказаться для вас более обременительным, чем вам того хочется, и сделает возобновление работы более проблематичным, чем приблизительное укзание срока. Многие матери обнаруживают, что, хотя они и считали обычные шесть недель более чем достаточными, когда подходило время, они оказывались неподготовленными к возвращению на работу в физическом или эмоциональном отношении.

Вообще-то говоря, тяните с возвращением на работу сколько можно. Вначале попробуйте выйти на неполный рабочий день. Большинство авторитетов в области развития новорожденных сходятся на том, что ребенок лучше себя чувствует, если общается с матерью постоянно, что подтверждают и женщины, с которыми я беседовала. Хотя работа по полдня является идеальным решением по крайней мере вначале, ее, чаще всего, бывает трудно подыскать. Тем не менее, иногда работодатели идут на то, что делят полный рабочий день между двумя работниками. Такая концепция разделенной работы стала теперь новейшей и наиболее благоприятной возможностью для работающей матери. Разделяя между собой работу, две работающие матери могут достигнуть соглашения работать полдня или два или три полных дня в неделю. Такое трудоустройство возможно для учительниц, секретарш, банковских служащих, клерков, медсестер и других. Две работницы при разделенной работе будут работать по графику, согласованному с их домашними делами и, в большинстве случаев, наниматели ощущают, что получают большую пользу от двух работниц за одну зарплату. Один предприниматель говорил мне, что, по его мнению, он добивается большей продуктивности от двух служащих, работающих неполное время, чем мог когда-либо надеяться получить от одной, занятой полное время.

Другой подход к этой проблеме может устроить мать, которая предпочитает оставаться дома с малышом, но нуждается в деньгах. Она берется ухаживать за малышом другой матери, которая предпочитает ходить на службу. А кто лучше, чем мать другого малыша, подходит для присмотра за малышом работающей матери?