Сама по себе тяга к полноте, несмотря на слегка ироничное отношение в обществе, не относится к девиациям, но, будучи доведена до абсурда, перерождается в следующие девиации и перверсии:
Жирофетишизм (fat fetishism).
Проявляется в «зацикленности» на телосложении партнера, когда показания весов становятся сверхценной идеей, заслоняющей все другие его качества. По сути, просто одна из множества разновидностей фетишизма.
Тяга к крайней полноте (extreme fat admiration).
Проявляется как половое влечение к партнерам, полнота которых достигает тяжелой инвалидности.
Фидеризм (feederism).
Представляет собой стремление к постоянному раскармливанию партнера. Основные отличия от тяги к крайней полноте состоят в том, что целью не обязательно ставится невероятно высокий вес, а концентрация в основном происходит не на теле, а на самом процессе кормления. В данном случае взаимодействуют два участника: «фидер» (feeder) и «фиди» (feedee), причем, первый откармливает второго.
Стаффинг, стафферство (belly stuffing).
Представляет собой стремление к кормлению партнера огромными количествами еды, приводящими к зрительно заметному увеличению живота. Основные отличия от фидеризма состоят в том, что целью не обязательно ставится высокий вес, а концентрация внимания в основном происходит не на полноте, а на раздувшемся от еды животе. Помимо чисто девиантной составляющей, имеет, по утверждениям некоторых «стафферов», «общесексуальный» «практический» аспект: по их словам, стаффинг ведет к более плотному контакту половых органов во время секса.
В среде людей, испытывающих тягу к полноте, в том числе русскоязычной, широко распространены следующие англоязычные сокращения.
FA: Fat Admirer. Человек (обычно мужчина), испытывающий склонность к полным партнершам.
FFA: Female FA. Женщина, испытывающая склонность к полным партнерам.
BBW: Big Beautiful Woman. Полная женщина, полнота которой рассматривается как достоинство.
SSBBW: Super-Size Big Beautiful Woman. Очень полная женщина, полнота которой все еще рассматривается как достоинство. Определение граничит с тягой к крайней полноте в силу того, что такая полнота уже начинает вызывать бытовые и медицинские проблемы.
BHM: Big Handsome Man. Полный мужчина, полнота которого рассматривается как достоинство.
На русскоязычном сайте о фидеризме есть рубрика
10 вещей, которые вы должны знать о
женщинах FA
Почему женщинам нравятся полные мужчины?
1. Женщин, которые любят крупных, полных мужчин, на самом деле
большинство, это давно доказано британскими учеными
10. А ещё нам нравится просто спать вместе с нашими мужчинами.
Ничто так не успокаивает, не даёт такого чувства защищённости,
умиротворения и комфорта, как объятия большого мужчины.
Сообщения на форумах:
Привет! Я узнала что такое фидеризм после встречи с моим парнем. Когда мы с ним познакомились я весила 55кг. Он предложил мне потолстеть. Мне эта затея показалась интересной. Каждый день он кормил меня восхитительно. Надо отметить, что готвит он отменно. Каждый день я наедалассь от пуза, получая от этого удовольствие! Секс с парнем за это время был восхитительным! За время моего откармливания(6 мес) я потолстела на 50 кг и вешу сейчас 105кг. Мой парень очень доволен, впрочем как и я!!!
Я мужчина feedee 34/178/180, ищу девушку фидера, мечтаю разжиреть до 250-300 кг (серьезно)
Меня зовут Олег, мне 40 лет, рост 198, вес 130. Нравится тема фиди. Под Вашим руководством буду жрать все и в любых количествах. Предел мечтаний 350 кг. Но для достижения цели нет средств, пойду на Ваши условия
Люблю мужчин с большим животом и таким же большим желанием сделаться еще больше. Хочу помочь раскормить действительно толстый живот. Люблю, когда мужчина ласкает свой жирный живот и участвовать в этих ласках.
Нравятся толстые парни с большим животом и задом, маленькой писей. Хочу чтоб парень полнел и полнел, хочу такого, периодически его ласкать и вылизывать с головы до ног.
Я из Калининграда, мне 19 лет, вешу 50кг при росте 160, ищу фидера,хочу располнеть на 50 или более кг
Всем привет! Я красивая, обаятельная, привлекательная девушка. Мой вес 120-130 кг, рост около 170. Обожаю объедаться и толстеть. Хочу набрать вес до 200-250 кг.
Я мужчина, feedee, мечтаю познакомиться с девушщкой feeder которая меня раскормит. Сейчас вешу 130, может чуть больше. Готов набрать ещё 100 и более кг.
Я уже три года пытаюсь откормить свою жену но она как множество женщин повернута на диетах, хотя прогресс на лицо, за последний год она у меня поправилась на 20кг. с 42 до 62кг и это с учетом что она все время пытается худеть. а мне нравиться когда она объедается, может кто нибудь подскажет средства для возбуждения аппетита?
Конечно не сразу, но мне удалось ее убедить что добавить килограмм пять не помешает (а весила она около 95 кг носила джинсы 52 размера и дико мечтала похудеть), прошло три года. теперь ее вес 165 килограмм джинсы 72 размера и ей дико нравится...полнеть!!!
Мой парень достаточно крупный, рост 190 и вес 115. Но живот у него - это не живот а доска, которая годна только для гладинья белья!!! Есле это возможно, то что нужно сделать, чтоб животик у моего парня вырос большим и нежным и чтоб он калыхался при ходьбе?
www.gaininggoddess.com/
www.redhotphatgirlz.com/
сайты с фотографиями жирных теток;)) fap fap fap
Сохранено
– Слышала бы твоя свекровь, урожденная графиня Йоркширская, какие песни мы тут ее английским внукам поем.
– Может, ей бы тоже понравилось, – возразила Ленка. – Знаешь, какая она шустрая тетка? В студенческие годы ходила на антиправительственные демонстрации, однажды голышом протестовала против убийства животных ради меха. Ее Лениным не испугаешь!
Пока я развлекала близнецов, Ленка в другой комнате переводила мой текст. Что-то долго она возится, наверное, потеряла навык. К тому времени, когда подруга закончила, детям уже было пора отправляться спать.
Уложив малышей, мы устроились в столовой за чашкой чая. Подруга бросила на меня странный взгляд и начала читать перевод:
– «Фиди вступает в этот пожизненный контракт, полностью осознавая потенциальные риски, каким она подвергается, а также давая согласие фидеру…»
– Подожди, – перебила я, – ничего не понимаю. Что такое фиди? А фидер? Это какой-то жаргон?
– Разве это не ты – фиди? – удивилась Лена.
– Почему это я – фиди? – оскорбилась я. – Ну, то есть, может, я и фиди, только я не знаю, что это такое. Если фиди – это молодая успешная женщина, которой всегда и во всем везет, то я определенно фиди.
Подруга озадаченно потрясла бумагой:
– Хм, ты что же, совсем не в теме? Вообще не знаешь, о чем тут речь?
– Поэтому я и просила тебя о помощи!
– Значит, ты не будешь толстеть до двухсот килограммов?
– Я?! Нет, конечно!
– Ну слава богу! – выдохнула Ленка. – А я-то уж подумала!..
– Объясни нормально про фиди! – потребовала я.
– Слушай. Есть такой английский глагол – to feed, «кормить» значит. От него образованы слова «фидер» – «тот, кто кормит», и «фиди» – «та, которую кормят». В русском варианте эти термины не принято переводить, слова взяты в английском звучании. Это понятно?
– Значит, фидер – это…
– Фидер – это человек, который получает удовольствие, раскармливая другого человека, – учительским тоном отчеканила Ленка.
У меня возник вопрос:
– А фиди – это обязательно женщина?
Ленка кивнула:
– Как правило, да. Женщина, которая соглашается, чтобы мужчина-фидер раскормил ее до чудовищных размеров. Иногда фиди бывает мужчиной, тогда соответственно фидером является женщина, она его откармливает. Но это очень редкий случай. Все-таки мужики себя любят и жертвовать своим телом ради кого-то не станут.
– Откуда ты это знаешь? – изумилась я.
– Да вот только что в Интернете посмотрела, на иностранных сайтах. И знаешь, пришла в ужас.
– Ты подумала, что я решила стать фиди?
– Ну да. Хотя, судя по фотографиям, фидеры предпочитают брать совсем худеньких девушек. У них считается особым шиком сделать из «скелета» «паомпушку». Да ты сама можешь посмотреть!
Мы пошли в кабинет, я села за компьютер и увидела ЭТО. До и после. На левых фотографиях – симпатичные стройные девушки с озорным огоньком в глазах. На правых – расплывшиеся туши с бессмысленным выражением на лице. Если взять трехсоткилограммовый кусок сала и чуть-чуть оплавить его со всех сторон на сковородке, получится приблизительный аналог.
– Жуть! – воскликнула я. – Неужели девушки идут на это добровольно?
– Вот именно что добровольно. Текст, который ты мне дала перевести, – это своеобразный кодекс фиди. На, ознакомься!
«Фиди вступает в пожизненный контракт, полностью осознавая потенциальные риски, каким она подвергается. Фиди соглашается выполнять указания фидера, который увеличивает число этих рисков.
Фиди признает, что в результате ее нового образа жизни чрезвычайно высока вероятность возникновения осложнений, таких как:
– целлюлит,
– диабет,
– артриты,
– высокое кровяное давление,
– сердечно-сосудистые заболевания,
– позвоночный лордоз,
– сокращение двигательной активности, сопровождающееся необходимостью использовать трости, ходунки или коляску,
– постоянная неподвижность, вызванная неконтролируемой прибавкой в весе или инвалидностью.
Полностью сознавая эти риски, фиди охотно соглашается выполнять все условия и потакать всем желаниям фидера, словно не ведая о возможных последствиях».
Я в ужасе уставилась на Ленку:
– Ампутация конечностей? Инвалидность?
– Угу, – угрюмо отозвалась подруга. – Ты дальше читай.
Я впилась глазами в текст.
«Кодекс фиди:
1. Фиди достигает индекса массы тела не ниже пятидесяти пяти, примерно двести килограммов.
Эпоха фаст-фуда и глобального потребления некачественной еды не могла не повлиять на все сферы жизни. Помноженная на комплексы, которых всегда хватало, в мир пришла новая сексуальная девиация: возбуждение во время откармливания своего партнёра.
Это нездоровое увлечение зародилось в Америке, где ему дали название фидеризм (feed — кормить) . В русском варианте человек, который откармливает, называется «фидером», а того, кого закармливают, называется «фиди».
Один из первых фидеров, профессиональный повар Паркер Кларк раскормил свою невесту Сьюзен Эман из Аризоны до состояние сильнейшего ожирения — на пике своего веса она весила 800 фунтов, или 363 кг. Интернет-популярность приносила «большой красивой женщине» Эман 90 тысяч долларов в год, хотя при потреблении 30,000 ккал в день, большая часть её доходов должна были уходить на еду.
Целью пары было удвоить вес Сьюзен — т.е. довести его до 1,600 фунтов (726 кг). Однако по настоянию своих детей, обеспокоенных её здоровьем, Сьюзен Эман обратилась в специализированную клинику для похудения, где её посадили на крайне низкокалорийную диету — 1,500 ккал в день. Начавшееся снижение её веса настолько разочаровало Паркера, что он расстался со своей невестой за несколько дней до назначенной свадьбы. Сьюзен удалось похудеть до 204 кг, когда она встретила свою новую любовь — также профессионального повара Никка Аббэйта, который сам когда-то страдал морбидным ожирением, но похудел до 76 кг. Судя по всему, Аббэйт тоже оказался фидером — он утверждает, что ничего не доставляет ему большего удовольствия, чем кормление его подруги. Под его руководством Сьюзен довольно быстро прибавила около 70 кг и пара поставила перед собой цель превратить её в самую тяжёлую женщину Америки. Удалось ли им достичь этой цели неизвестно — последние пару лет о Сьюзан Эман ничего не слышно, а её твиттер перестал обновляться с июля 2015 года. Последние опубликованные фотографии дают хорошее представление о её меню:
Сьюзен Эман не единственная, кто смог превратить собственное ожирение в источник заработка. Многие другие «фиди» раскармливают себя на камеру, каждый день взвешиваясь и собирая деньги на свой электронный кошелёк. Часть из них открыто говорят, что считают это работой и специально раскармливают себя, собирая лайки и деньги.
Так, американка Тэмми Юнг собирает тысячи просмотров на YouTube, вливая в себя мороженое и другую очень сладкую и калорийную еду через воронку. В этом ей помогает ее бойфренд-фидер. Пара публикует фотографии процесса еды или Тэмми в купальниках, а у её твиттера более 17 тысяч подписчиков. Кроме того, Тэмми предлагает купить платную подписку на её снапчат. Цель — весить два центнера, и она готова идти к ней, несмотря на то, что врач сообщил, что у нее уже возникли проблемы со здоровьем и они будут только усугубляться.
23-летняя девушка старается поглощать 5000 калорий в день. В основном ее рацион состоит из сладкой высокоуглеводной пищи, такой как жареные пончики, лапша, снеки, крекеры, печенье, мороженое и чипсы. При этом пончиков она съедает до 30 штук сразу, а после закусывает гамбургерами из Макдональдза.
В интервью одному из телеканалов она сказала, что гордится, что сама зарабатывает себе на жизнь, пусть и таким способом. Хотя сильно разбогатеть ей пока не получается — её доходы составляют около 1300 долларов в месяц и наверняка можно найти множество способов зарабатывать ту же сумму без серьёзного вреда для своего здоровья.
Но дело, конечно, не только в деньгах — погоня за славой и за «мировыми рекордами» является не менее сильным мотиватором для фидеров и фиди.
Так, американка Донна Симпсон задалась целью весить 1000 фунтов (примерно 460 кг), чтобы попасть в книгу рекордов Гиннеса и стать «Самой тяжелой женщиной в мире». Её суточный рацион доходил до 12 000 ккал и включал в себя, в основном, типичный для современного человека фаст-фуд, но в очень больших количествах. Вот как описывает Донна свой типичный день: «четыре бургера и картошка-фри, буханка хлеба с арахисовым маслом и вареньем, четыре порции мясного рулета с картофельным пюре, большая пицца, шоколадный пирог с мороженым и сливками, 12 капкейков, два чизкейка и прохладительные напитки». Но её любимая еда — это суши, их она легко съедает по 70 кусочков за раз. Бойфренд Донны — Филиппе Гуамба всячески поощрял свою подругу на пути к рекордному весу.
Для того, чтобы как-то финансировать траты Донны на еду, доходящие до 750 долларов в неделю, пара создала веб-сайт, где, оплатив 20 долларов за месячную подписку, можно было наблюдать кормление Донны. Многие фэну отправляли ей по почте еду в подарок. Однако, заработав во время беременности диабет и повышенное кровяное давление, Дона Симпсон решила отказаться от своей цели. Она рассталась с Филиппе, извинилась перед своими фэнами и даже довольно быстро сбросила 60 фунтов (27 кг). Впрочем, один рекорд ей всё-таки удалось поставить — она стала самой тяжелой женщиной, родившей ребёнка. Согласно последней записи в ей твиттере от 2013 года, она также проходила 10-дневный курс довольно экстремальной низкокалорийной кетодиеты KE Diet . В ходе этого курса она питалась исключительно специальным раствором из жиров и белков, которая с помощью просунутой через нос трубки подавалась непосредственно в желудок. Таким образом она похудела за 10 дней на 12 кг и сократила охват талии на 20 см. Дальнейшая судьба Донны неизвестна, хотя в сети ходят слухи , что она всё-таки вернулась к Гуамбе и вышла за него замуж.
Одна из предыдущих обладательниц титула «Самая толстая женщина в мире» американка Розалин Брэдфорд умерла в 2006 году , она попала в книгу рекордов с весом примерно 470 килограмм.
Если обратить внимание на типичный рацион фиди, то бросается в глаза безумное количество поглощаемых углеводов: большая часть меню сводится к пончикам, тортам, булочкам с глазурью, пирожным, килограммам мороженного и гигантскому количеству блинчиков с вареньем и шоколадной пастой. Также очень популярен фастфуд: бургеры, суши, лапша и пицца в неограниченных количествах. И всё это запивается литрами сладкой газировки.
И наоборот: те, кто сходят с дистанции в гонке за рекордами ожирения и пытаются сбросить вес, прежде всего урезают потребление углеводов.
Так Пэтти Санчес из Невады достигла с помощью бойфренда-фидера веса 327 кг и практически потеряла способность самостоятельно передвигаться. Как и многие другие фиди, она мечтала стать самой тяжёлой в мире, но обеспокоенные её здоровьем два сына Пэтти убедили её в корне изменить свой образ жизни и стиль питания. Пэтти Санчес расталасть со своим бойфрендом, «откармливавшем» её на протяжение десяти лет и полностью отказалась от фаст-фуда и высокоуглеводной еды. Теперь в ей меню много овощей, салата, яиц и мяса. Ей удалось похудеть на 110 кг и встретить новую любовь — новый бойфренд нашёл её на онлайн-форуме «больших красивых женщин», но полностью поддерживает стремление Пэтти избавиться от морбидного ожирения и сделать свою жизнь более здоровой.
В этом видеоролике Пэтти Cанчес советует всем, кто оказался в отношениях фидер-фиди подумать прежде всего о себе и о своём здоровье и предупреждает, что проблем и опасностей в таком стиле жизни гораздо больше, чем удовольствий.
В этом с ней сложно не согласиться. И дело тут далеко не только в эстетике и удобстве: избыточный вес значительно повышает риск множества смертельно-опасных болезней, в т.ч. сахарного диабета 2 типа, многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени, почек, дыхательных путей. И если истории фидеров и фиди и могут быть чем-то полезны, то исключительно как устрашающие примеры того, чего следует избегать любой ценой: избыточного количества нездоровой пищи и людей, получающих удовольствие от чужих недугов.
В 2007 году, ученые Гарвардского университета, опубликовали свое исследование, доказывающее, что компульсивное переедание (иными словами, «обжорство») – это самое распространенное расстройство приема пищи, проявляющееся у 1 из 35 взрослых, что в два раза чаще, чем анорексия или булимия. И пусть современное общество считает такого рода расстройства «несерьезными», но относиться к этому нужно с опаской и успеть вовремя заметить за собой какие-либо отклонения.
Вначале, хочу привести реальную историю одной женщины, страдающей от такого рода проблемы, чтобы вы узнали из ее уст, как это начиналось и развивалось:
«Шел 1964, мне было 23 года, и я работала журналистом в Миннеаполисе. Это была моя первая работа, и, само собой, я делала все, что в моих силах, чтобы не упасть в грязь лицом. Такая напряженная (а по большей части она была еще и скучная) работа вызывала много стресса. Плюс к этому я жила вдалеке от родного дома и семьи, в личной жизни полный хаос, а начальник был женоненавистником. И я нашла любовь и счастье в еде, я ела, чтобы подавить свои негативные эмоции, находила в еде утешение.
Разумеется, я начала набирать вес и, как и все, «сидела» на всевозможных диетах, чтобы повернуть этот процесс вспять. Но смысл был на самом деле иной – я сбрасывала набранный вес, только чтобы снова его набрать.
Вскоре, я начала чувствовать полнейшее отчаяние. Однажды я поняла, что когда я начинаю есть, то уже не в состоянии себя остановить, но выход нашелся сам собой – я не ела в течение всего дня. Потом, после работы, пока никто не видит, я начинала неистово съедать все, что только находила на кухне. Выяснила где в округе находятся неплохие круглосуточные супермаркеты и рестораны, так что я могла заехать туда после работы и накупить всего, что душе угодно и провести ночь съедая это без остановки. Сначала сладенькое, потом солененькое, потом снова сладкое, и так далее. Килограмм мороженого был для меня только началом. Я была в состоянии за один присест съесть 3000 калорий, даже глазом не моргнув. Просыпаясь утром, бывало, я все еще находила не пережеванную пищу во рту и остатки еды на кровати.
Как и следовало ожидать, такое бесконтрольное объедание привело к тому, что я становилась толще и толще, и это продолжалось до тех пор, пока я не набрала в три раза больше нормы своего веса. Даже, не смотря на то, что продолжала вести физически активную жизнь. Моему отчаянию не было предела, и однажды, посреди ночи, находясь в приступе обжорства, я поняла, что не я управляю своей едой. Еда управляет мной. Я поняла, что не могу больше так жить и задумалась о самоубийстве… К счастью, даже в 2 часа ночи я была достаточно рациональной, чтобы взять себя в руки и обратиться за помощью. Я позвонила психологу из родного города и его желание увидеть меня утром помогло пережить ночь.
Я долго говорила с ним о своем поведении и выяснила, что была не единственной с такой проблемой. Вот только психолог не мог тут помочь, только я могла помочь себе. Я пришла к выводу, что если продолжу в том же духе, то эта ужасная еда убьет меня. К тому же, опытная в этом деле, я знала, что и диеты не смогут помочь, так как в итоге ты все равно набираешь то, что сбросил. Я решила, что если я и буду толстой, то, по крайней мере, буду здоровой.
В то время у меня было довольно ущемленное представление о питании, я приготовила свой собственный план приема пищи: 3 раза в день были главные приемы, а между ними были полезные перекусы, если я чувствовала голод. Пропускать завтрак, обед и ужин было строго запрещено. Я выбросила из дома всю вредную еду, которую так любила жевать по ночам, и разрешила себе съедать в день всего лишь одно небольшое лакомство. Разумеется, я продолжила заниматься спортом.
После месяца такого питания я потеряла три килограмма и продолжила терять около килограмма в месяц (так как вес уменьшался, то и порции уменьшались, ведь мне было необходимо меньше еды, чтобы чувствовать удовлетворение). Прошло два года, и я вернулась к своему нормальному весу. Потом я решила поговорить с экспертами, и выяснила, что то, как я себя «лечила», практически то же самое, что делают с пациентами, обращающимися с такой же проблемой к специалистам. Люди должны знать, что им могут помочь и что они не должны «заедать» свои проблемы.
Конечно, бывают деньки, когда я наедаюсь до отвала, чувствуя тревогу или недовольство, я нападаю на дюжину безобидных печенек, или на пинту низкокалорийного мороженого. Но так, как было однажды, больше не повторялось. И начиная с 1967 я не выходила за пределы своего нормального веса».
Эксперты говорят, что от 10 до 15 процентов тучных людей страдают проблемой бесконтрольного объедания, а среди тех, кто бесконтрольно ест — около 90 процентов тучные. Причины для появления такого рода расстройства могут быть разные: проблемы в личной жизни, смерть близкого человека, потеря работы или проблемы на работе, скука и список можно еще долго продолжать. Вскоре человек перестает чувствовать удовлетворение, даже если съел очень много и начинает испытывать депрессию и чувство стыда, от того, что съел так много. Все это действительно приводит к психологическим расстройствам и нередко заканчивается суицидом.
А теперь ответьте на следующие вопросы. Если большинство ответов будет «да» , то скорее всего вы тоже находитесь в зоне риска этого расстройства питания. Итак:
— Теряете ли вы контроль, когда едите?
— Думаете ли вы о еде все время?
— Едите ли вы «в тихушку», пока никто не видит?
— Едите ли вы, пока не почувствуете тошноту?
— Едите ли вы, когда обеспокоены чем-то, или после неприятных новостей?
— Чувствуете ли вы стыд или отвращение, подумав о том, сколько вы съели?
— Сложно ли вам остановиться, когда вы едите, даже когда хотите перестать?
Психогенное переедание приводит не только к ожирению, но и к огромному количеству проблем со здоровьем: диабет, высокий холестерин, высокое кровяное давление, болезни сердца, некоторые виды рака, остеопороз, проблемы с желудком и бессонница.
Как остановиться?
Бывает сложно взять себя в руки и встать пораньше, что уж там отказ от любимой еды. Но это как наркотик, поэтому вы должны понять в первую очередь – вам нужно остановиться. Если вы стесняетесь обращаться к специалистам-диетологам и психологам, тогда составьте план своего питания сами. Руководствуйтесь тем, что требует ваш организм, а не ваши эмоции. Добавляйте в свой рацион более полезные вещи, с высоким содержанием витаминов и минералов, а не жира.
10 стратегических шагов для избавления от объедания:
— Справляйтесь со стрессом. Вы должны найти альтернативные пути, не прикасаясь тем самым к еде. Это могут быть физические упражнения, плавание, медитация, йога или даже сон.
— У вас обязательно должны быть 3 полноценных приема пищи и легкие перекусы. Завтрак обязателен, так как он «заводит» метаболизм в вашем организме. Никогда не пропускайте приемы пищи, так как это может привести к тому, что будучи очень голодным, вы сорветесь и начнете есть все подряд. Перекусы должны быть здоровыми, выбирайте фрукты или орех.
— Избегайте искушений. Вероятнее всего вы сорветесь, если у вас дома есть фаст-фуд, сладости и прочие бесполезные вкусняшки. Отдайте или выкиньте все это из своего дома.
— Перестаньте сидеть на диетах. Голодание приводит к тому, что единственное, о чем вы думаете, это еда и у вас появляется сильное желание наесться всего. Вместо диет, сфокусируйтесь на умеренности. Поищите информацию о питательности продуктов, которые вы любите, и ешьте их только до того, как почувствуете удовлетворение, а не так, будто вас нафаршировали. Попытайтесь не отказывать себе в какой-то еде, так как это может привести к тому, что вы будете хотеть только эти продукты.
— Упражняйтесь. Это не только поспособствует потере веса, но и поможет побороть депрессию. Физические упражнения естественным образом поднимают настроение и останавливают ваше эмоциональное переедание.
— Боритесь со скукой. Вместо того, чтобы есть, когда вам скучно, отвлеките себя. Прогуляйтесь, позвоните другу, почитайте или займитесь каким-то хобби: разводите цветы, или начните рисовать.
— Получайте достаточное количество сна. Если вы устали, то скорее пойдете лениво поедите. Лучше лягте спать пораньше, чтобы восстановить свою энергию.
— Слушайте свое тело. Учитесь определять свой голод: вам действительно пора поесть, или это эмоциональное требование, исходящее от мозга? Если вы недавно ели и у вас не урчит живот, значит не так уж вы и голодны. Пусть время, когда вам действительно хочется кушать, придет само.
— Ведите дневник еды. Записывайте, что вы съели, когда и сколько и то, как вы себя чувствовали после этого. Вы заметите то, как меняется ваше настроение, когда вы поели, чтобы удовлетворить свой голод, в сравнении с тем, когда вы переели.
— Ищите поддержку. Одному человеку часто бывает сложно. Найдите того, кто будет вас поддерживать. Даже простой разговор может помочь, это может быть друг, член семьи или психолог.
Поэтому в следующий раз, когда скажете «Ох, как я объелся!», призадумайтесь, может за этим кроется большая проблема?
КСЕНИЯ ГРИНЕВИЧ
