Для того чтобы выглядеть привлекательной и изящной, каждая женщина ходит на каблуках. Они придают особой грации походке и улучшают общий внешний вид. Но часто наблюдается и противоположная картина, когда девушка надевает действительно красивые туфли на , но при этом идет просто ужасно – ноги согнуты в коленках, а корпус то и дело переваливается вперед или назад.
В последнем случае красоту очень трудно разглядеть, вместо нее в глаза бросаются неправильная осанка и смешная походка. Поэтому помимо наличия модной обуви, нужно еще научиться ходить на каблуках, и не как попало, а легко и женственно.
Задача вовсе не сложная, но требует немного времени и тренировок. Для начала, нужно обратить внимание на осанку, которая играет очень большую роль в формировании походки как таковой.
Правильная осанка — это та, когда затылок, лопатки, бедра и пятки находятся на одном уровне, а если прислониться к стене, то они все будут к ней прикасаться. Очень помогает тренировка перед зеркалом. Можно зафиксировать правильное положение тела у стены и попробовать так пройтись по комнате. После этого можно обувать каблуки и передвигаться на них с такой же ровной спиной.
При хождении сначала идут ноги, а потом корпус. Не нужно наклоняться вперед, как это делала главная героиня «Служебного романа», так как это напоминает мужскую ходу.
Далее нужно следить за тем, чтобы шаги были правильными. То есть, при шаге вперед нужно смотреть за тем, чтоб колено было выпрямлено, и первой на землю вставала пятка (каблук), а уж потом стопа. Это делается быстро и плавно. В противном случае получиться прыгающая походка, что очень заметно со стороны.
Также обязательно обращать внимание на то, как стоят носки. В правильном положении они должны быть чуть в стороны, а не вовнутрь, пятки рядом. Те, кто ставит стопы носком в середину, начинают косолапить, поэтому этот аспект тоже важен.
По рекомендациям многих специалистов, при хождении на каблуках лучше делать маленькие шажки. Оптимально – когда расстояние между впереди стоящей ногой и задней составляет один размер ноги. С первого взгляда покажется, что это уж слишком мало, и придется семенить по дороге, но это не так. Многие модели придерживаются того же мнения и это действительно выглядит куда лучше, чем широкий размашистый шаг. Причем замечена закономерность – чем выше каблук, тем короче шаг.
Говоря о высоте каблука, необходимо помнить, что все, что выше 4 см можно носить только 3-4 часа в день. При более длительном ношении начинает болеть спина и ноги, а через некоторое время могут проявиться соответствующие болезни. Поэтому, тем, кто только начинает ходить на каблуках желательно подбирать обувь на невысоком подъеме и с широким каблуком или платформой. После успешного привыкания к средней высоте, можно легко переходить к каблуку 7см, а потом и все 10 см. Поначалу может подойти платформа, даже узкая. Она придает ощущение тонкой шпильки, но более устойчива.
Если посмотреть показ мод, где модели ходят, покачивая бедрам, и шагают так, что образуется восьмерка, можно сделать ошибочный вывод, что это – идеальный пример ходьбы на подъеме. В обыденной жизни, например, в магазине или просто на улице, девушка с такой походкой будет выглядеть вульгарно и вызывающе. Каждая модель всегда вырабатывает два варианта походки – подиумную и ежедневную.
Итак, правило, которым пользуются манекенщицы – шаг должен быть не от бедра, а от колена. Это несколько удивительно, но более правильно, нужно только попробовать. Во время передвижения руки не должны болтаться из стороны в сторону как маятники, а плавно передвигаться вместе со всем корпусом.
Ходьба по ровной дороге значительно отличается от подъема по лестнице. Поднимаясь вверх, нужно ступать только на пальцы и середину ноги, а спускаясь вниз – на всю стопу. При этом не помешает поддержка партнера или хотя бы использования перила.
Женщина, уверенно идущая на каблуках, имеет ровную спину, расправленные плечи, втянутый живот, ровные ноги и чуть поднятый подбородок. Да, так выглядит далеко не каждая, но к этому нужно стремиться.
Современные фитнес – центры предлагают комплекс упражнений для укрепления икроножных мышц, отвечающих за легкое передвижение на каблуках. Можно начать их посещать или выполнять дома комплекс несложных упражнений, направленных на их тренировку.
Психологи отмечают, что наличие обуви на каблуках позитивно влияет на самооценку и личное восприятие. Они считаются одним из самых необходимых вещей в гардеробе женщины и демонстрируют ее стойкий характер и уверенность в своих силах. Но это не правило, так как есть и такие люди, которые не могут позволить себе такую обувь. Можно иметь красивую осанку и походку даже в обуви с прямой подошвой. Так что главное, это уверенность. Шагайте бодро, правильно и легко, тогда вас точно заметят среди толпы.
Подбирайте обувь правильно
Идеальная модель обуви на высоких каблуках - это классические туфли на шпильке, длинном и тонком каблуке, высота которого составляет не более восьми-десяти сантиметров, хотя это понятие сугубо индивидуально и зависит в первую очередь от размера ноги.. На более высоких каблуках, высотой в пятнадцать или даже семнадцать сантиметров, даже женщины, которые ходят в обуви на высоких каблуках постоянно, будут чувствовать себя не слишком комфортно - а красоты походке и фигуре такая обувь не прибавит. На первый взгляд может показаться, что ходить в такой обуви не просто неудобно, но практически невозможно. На деле же даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить красиво - необходимы лишь постоянная практика и терпение, пишет thetrends.diary.ru .
Не все модели обуви на высоких каблуках одинаковы. Встаньте в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуйте встать на носки, оторвав пятки от пола на три-четыре сантиметра. Если вы не в состоянии выполнить это упражнение, то высота каблука слишком большая, и носить такие туфли не стоит. Если вы не готовы к такой высоте каблука, то при ходьбе колени будут сгибаться, походка будет некрасивой. Не стоит забывать и о такой немаловажной детали, как размер обуви: любые туфли должны быть достаточно свободными, чтобы при необходимости хватило места для стелек.
Женщины, которые постоянно носят обувь на каблуках высотой в семь-десять сантиметров, быстро учатся в любой ситуации сохранять равновесие. Обувь на каблуках меняет угол подъема стопы, поэтому вес тела переносится в основном на носок. Опыт и мастерство необходимы для ходьбы на высоких каблуках: чем выше каблук, тем больше угол наклона стопы и тем больший вес переносится на пятку и переднюю часть стопы. Практика ходьбы на каблуках позволит лодыжкам развить силу, необходимую для того, чтобы ходить на высоких каблуках изящно и плавно.
Как научиться ходить на каблуках
Если обувь на высоких каблуках появилась в вашем гардеробе впервые, или если вы никогда не любили высокий каблук, привыкать к новой высоте лучше постепенно. В первую очередь позаботьтесь об удобной обуви на устойчивых, лучше - квадратных каблуках, не стоит торопить события и, не имея опыта ходьбы на каблуках, сразу же пытаться примерить туфли на десятисантиметровой шпильке. Начинать учиться ходить на каблуках необходимо с туфель, каблук которых достаточно толстый и невысокий, со временем постепенно увеличивая высоту каблука. Высота каблука в пять-семь сантиметров для начала будет идеальной. Учась ходить на высоких каблуках, постарайтесь, чтобы выбранная вами модель обуви была как можно более удобной. К примеру, пара туфель на высоких каблуках с округлыми носками окажется для женщин, не пробовавших ходить на высоких каблуках, гораздо более удобной, чем пара туфель с заостренными носками. В таких туфлях можно будет ходить чуть более уверенно и свободно, не боясь, что носки туфель зацепятся друг за друга.Для первого опыта ходьбы на высоких каблуках лучше всего подойдут классические закрытые туфли или босоножки с широким ремешком вокруг лодыжки - такие модели обеспечат ноге максимальную поддержку и уменьшат риск травм. Приучиться сохранять равновесие помогут туфли или босоножки на миниатюрных тонких каблучках. А вот от обуви, не обеспечивающей ногам достаточной поддержки (например, туфель-слинг) лучше отказаться - слишком велик риск подвернуть или вывихнуть ногу. Чтобы привыкнуть к новой высоте, не жертвуя комфортом и равновесием, для начала можно выбрать туфли на высокой платформе. Такая обувь обеспечивает меньше поддержки ногам, чем ботильоны на толстом каблуке, а если платформа достаточно узкая, такие модели станут отличной подготовкой для ходьбы в обуви на шпильке в будущем.
Главное - практика. Тренируйтесь
Первая попытка пройтись в обуви на высоких каблуках - это совершенно новый опыт: на высоких каблуках нужно ходить абсолютно по-другому, нежели в обуви на плоской подошве, и, не отточив как следует походку, вы рискуете заработать не только неприятное ощущение боли в ногах, но и повреждение лодыжки. Научившись уверенно ходить и поворачиваться на каблуках, можно примерить те туфли, в которых необходимо будет выйти на улицу. В первую очередь необходимо запомнить, что начинать учиться ходить на высоких каблуках необходимо медленно и постепенно. После туфель на пятисантиметровых каблуках практически невозможно столь же уверенно чувствовать себя в обуви на девятисантиметровой шпильке, поэтому главное - практика и терпение.
Инструкция
Существует множество способов и методов научиться красиво ходить на высоких каблуках, однако в любом случае первый этап - это научиться ходить на каблуках по дому. Скорее всего, проведя в обуви на каблуках несколько часов и выполняя при этом работу по дому, вы привыкнете к новой высоте и перестанете обращать внимание на высокие каблуки, это позволит не только привыкнуть к новой высоте, но и разносить новую обувь, сделать ее более комфортной. Поэтому перед тем, как отправляться в туфлях на высоких каблуках в ночной клуб или ресторан, обязательно носите обувь несколько часов дома, пока туфли не станут удобными. Первый шаг - научиться просто уверенно стоять на высоких каблуках. Встаньте перед зеркалом в полный рост, медленно повернитесь в одну и в другую сторону - эта небольшая практика поможет вам не только оценить осанку в обуви на высоких каблуках, но и привыкнуть к высоте каблуков. Сделайте несколько шагов в обуви на высоких каблуках - по возможности, по твердому полу без напольного покрытия или же по тонкому ковру. Плотный, толстый ковер на полу может нарушить чувство равновесия. Делая первые шаги в туфлях на высоких каблуках, нужно постараться держать ноги прямо, как можно ближе друг к другу.
Делая каждый шаг, ставьте ногу по возможности прямо. Начните практиковать походку в обуви на высоких каблуках с медленных, четких шагов, с каждым шагом обращая внимание на осанку. Позднее, когда появятся уверенность и опыт ходьбы на высоких каблуках, походка станет гораздо более естественной. Продолжайте ходить по комнате, меняя направления и останавливаясь. Как только появится уверенность в движениях, повторите то же самое на другом напольном покрытии, также начав с медленных шагов.
Тренируясь ходить на высоких каблуках, делайте то же самое, что и при ходьбе в привычной обуви, например:
Меняйте направление: ходите в разные стороны, останавливайтесь, поворачивайтесь на месте.
Попробуйте ходить на высоких каблуках не только по твердому полу, но и по ковровому покрытию - вполне возможно, что однажды вам придется ходить в туфлях на высоких каблуках по скользкому паркету.
Если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где придется танцевать, для начала потренируйте танцевальные движения дома - чтобы чувствовать себя комфортнее в будущем, лучше всего заранее поработать над движениями - отработать небольшие шажки в разные стороны и медленные повороты..
Не забывайте о необходимости подниматься в туфлях на высоких каблуках по лестнице. Поднимаясь или опускаясь по лестнице в обуви на высоких каблуках, всегда держитесь как можно ближе к перилам, придерживая их, двигаясь медленно и грациозно. Спускаясь по лестнице, ставьте на каждую ступеньку ногу полностью, одновременно и подошву, и каблук обуви, а поднимаясь - только подошву, но не каблук.
Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице - и мягкое напольное покрытие, и идеально ровная поверхность твердого пола в значительной степени облегчают задачу ходьбы на высоких каблуках, а малейшая неровность асфальта способна значительно затруднить движение. Чтобы научиться ходить на каблуках, попробуйте практиковать походку не только в закрытом помещении, но и на улице - либо в супермаркете, где удержать равновесие на высоких каблуках поможет тележка.
Как красиво ходить на каблуках
Практикуясь ходить на высоких каблуках, необходимо помнить о нескольких основных правилах, соблюдение которых сделает походку уверенной и плавной.
Для начала запомните, что ноги нельзя сгибать в коленях - ноги необходимо держать прямо и ставить как можно ближе друг к другу. Стопу необходимо направлять строго вперед, переставляя стопы так, чтобы они шли “по одной линии”.
Делая шаг, сначала опускайте пятку, а затем - носок, перенося вес тела на носок быстро и плавно. Делайте только плавные, ровные шаги. Если походка неуверенная, попробуйте сократить шаг.
Поучитесь у супермоделей: практикуясь ходить на каблуках, следите за тем, чтобы подбородок был приподнятым. Руки можно расставить для баланса.
Если вы не слишком уверенно чувствуете себя на высоких каблуках, постарайтесь избегать “сложных” поверхностей - не пытайтесь ходить по мокрой, скользкой земле, песку, гравию, траве, обледеневшему тротуару.
Если вы не удержали равновесие в обуви на высоких каблуках и начали падать, не пытайтесь восстановить баланс - если, упав, вы отделаетесь легкими ушибами и смущением, то попытка удержать равновесие при падении может привести к вывиху или даже перелому лодыжки.
Даже самые дорогие и качественные туфли на высоких каблуках неудобны, если ходить в них постоянно. Неважно, умеете ли вы ходить на каблуках или же только учитесь, не стоит преодолевать огромные дистанции в обуви на высоких каблуках - а если вы почувствовали боль в лодыжке или стопе, немедленно снимите туфли.
Развиваем выносливость
Попробуйте встать перед зеркалом и пройтись по прямой линии, ставя одну ногу впереди другой. Отойдите от зеркала и, подходя к нему, следите за движениями ног и тела. Пробуя ходить на каблуках, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, не сутультесь и держите спину прямо. Попробуйте, надев туфли на высоких каблуках, поднимать различные предметы со стола, стульев, пола, держа при этом колени сомкнутыми.
Потренируйтесь носить туфли на высоких каблуках не только дома, но и на улице - например, отправляясь за покупками в ближайший магазин. Опыт ходьбы на каблуках не только по мягкой поверхности ковра, но и по неровному асфальту поможет быстрее выработать чувство равновесия и уверенность походки. Идя по мягкой поверхности - например, по траве или по земле - не переносите основной вес на пятку, иначе каблуки будут утопать в земле, и вы рискуете упасть. Кроме того, перенесение веса на пятку в таких случаях может привести к повреждению каблука.
Тренируясь ходить в туфлях на каблуках средней высоты, попробуйте, делая шаг, сначала ставить на пол пятку и только затем - носок, перенося основной вес с пятки на носок. Таким образом, походка станет легче и изящней.
Делая меньший упор на пятку, вы слегка поднимаете стопу, увеличивая силу лодыжек и вырабатывая чувство равновесия и оптимального распределения веса. Постоянно следя за перенесением веса на носок, можно достаточно легко научиться носить обувь даже на самых высоких каблуках.
Если вы хотите научиться ходить на высоких каблуках, но не желаете тратить деньги на обувь, которая впоследствии может оказаться неудобной и непригодной для ходьбы, попробуйте на время позаимствовать обувь у подруги. Убедитесь в том, что туфли подходят по размеру - неправильный размер обуви не только вызывает дискомфорт, но и портит походку.
Учась ходить на каблуках, выбирайте обувь с широкими носками и толстым, устойчивым высоким каблуком, ходить в которой максимально удобно и легко. Подберите обувь, соответствующую вашим вкусам и требованиям - не стоит следовать актуальному тренду, поскольку модные тенденции постоянно меняются, а вот высота каблука - нет. Помните, что максимальную поддержку ногам обеспечивают ботильоны и сапоги на каблуках. Научившись ходить на толстых каблуках, вы с легкостью сможете ходить и в туфлях на шпильке. А дополнительный комфорт при ходьбе обеспечат мягкие силиконовые стельки.
Чтобы привыкнуть к наклону стопы, вызванному высокими каблуками, попробуйте следующее упражнение: сядьте, поставив ноги на носки и приподняв пятки. Это упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и сделает ходьбу на высоких каблуках легче. Попробуйте стоять и ходить по дому на носочках - это упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия, помогает научиться переносить вес с пятки на носок, тем самым облегчая ходьбу на каблуках.
Потренируйтесь ходить на высоких каблуках, поднимаясь и опускаясь по лестнице, перешагивая через различные предметы. Удерживать равновесие в любой ситуации поможет простейшее упражнение - нужно просто стоять на одной ноге в течение некоторого времени, переодически меняя ноги.
Даже если непривычная высота каблука привела к появлению боли в ногах, снимать туфли, находясь вне дома, не рекомендуется. Дайте ногам отдых, присев на какое-то время.
“Детские” шаги
Считается, что научиться ходить на высоких каблуках гораздо сложнее, чем ребенку научиться делать свои первые шаги - поэтому перед тем, как примерять туфли на высокой шпильке, необходимо начинать с небольших шагов.
Учась ходить на каблуках, для начала попробуйте делать небольшие, медленные шаги, не сгибая колени в большей степени, чем обычно. Практически сразу же вы заметите, что из-за высоты каблука шаги стали короче. Чем выше каблук, тем короче в конечном итоге окажется шаг.
Опускайте пятку перед тем, как опустить носок - не опускайте на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенесите вес вперед - как если бы вы ходили на носках.
Ставьте ноги как можно ближе, модели на подиуме часто ставят одну ногу немного впереди другой, чтобы бедра соблазнительно покачивались, однако для такой “подиумной” походки требуется дополнительная тренировка.
Встаньте так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом.
Перенесите вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяйте позицию и выставьте вперед другую ногу - это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе на высоких каблуках.
Мелкие детали
Учась ходить на каблуках, не забывайте о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как вкладыши для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на самых высоких и тонких, неустойчивых каблуках гораздо удобнее.
Не забывайте давать ногам отдых - в особенности, если во время ходьбы на высоких каблуках ноги начали болеть. Каждые двадцать-тридцать минут присаживайтесь отдохнуть.
Помните, что главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках - это постоянная практика.
Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, носить такую обувь необходимо постоянно - в магазин, на работу, куда угодно.
Как добиться стройности тела и уверенности в себе всего за несколько минут? Для этого достаточно надеть туфли на высоком каблуке. Но, как это сделать, если вы никогда не носили такой обуви? Научиться красиво ходить в туфлях или босоножках на шпильках не так сложно, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.
Такие изящные туфли делают женщину особенной: сразу меняется ее походка, она становится более грациозной и соблазнительной, кроме того, таким способом можно скрыть некоторые недостатки женской фигуры.
Секреты выбора обуви
Перед тем как научиться ходить на каблуках, их нужно правильно выбрать, чтобы обувь была максимально удобной. Если вы новичок в этом деле, отдайте предпочтение качественным туфелькам с удобной колодкой.
Они обязательно должны подходить вам по размеру и по ширине ноги, иначе все попытки освоить искусство ходьбы на высоких каблуках не принесут положительных результатов.
Многие девушки отказываются от ношения таких туфель, так как у них сразу начинают болеть и уставать ноги. Если у вас тоже возникла такая проблема, купите специальные гелевые подушечки, они защитят ваши ноги от быстрого утомления.
Безусловно, все девушки хотят научиться ходить на самых высоких каблуках, однако, лучше начинать с обуви, в которой высота каблука не превышает 5 см. Он не окажет сильной нагрузки на стопы и не вызовет никаких затруднений при ходьбе. Со временем вы сможете постепенно перейти на высоту 8 см, а затем и на 10-12.
По словам специалистов, начинать учится ходить на каблуках лучше с классических туфель-лодочек. Выбрав понравившуюся модель в обувном салоне, пройдитесь в ней по залу, чтобы убедиться в правильно подобранном размере.
Но порой так бывает, что обувь мечты для многих женщин – это туфли на высокой шпильке. В таком случае вы должны понимать, что сразу надеть их и пойти вы не сможете, или будете иметь нелепый и неуклюжий вид. Соблюдайте рекомендации специалистов, и вскоре вы будете ходить на шпильках не хуже моделей на подиуме!
Осваиваем непростое искусство
Как правильно ходить на каблуках – хотят знать многие, но не всегда самостоятельно этому можно научиться, часто без советов специалистов не обойтись.
Учимся ходить на шпильке, придерживаясь рекомендаций, которые помогут нам воплотить мечту в реальность и изящно ходить с высоко поднятой головой в любимых туфлях:
- Осваивайте эту науку дома или в офисе, где вас никто не видит, чтобы не стать посмешищем для окружающих;
- Для первых попыток не стоит выбирать каблук более 5 см, ведь так вы можете только отбить у себя желание учиться дальше. Через одну-две недели ваши ноги окрепнут и привыкнут, тогда вы и сможете перейти на более высокую шпильку;
- Иногда даже толстый каблук во время передвижения может вызывать трудности. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, попробуйте сначала походить на высокой платформе;
- Начинайте ходить медленными небольшими шагами, постепенно их ускоряя;
- Ноги старайтесь ставить ровно, не сгибая в коленях, ведь в другом случае ваша походка будет выглядеть некрасиво и неуклюже;
- При ходьбе обратите внимание на то, чтобы сначала пятка касалась пола, а потом уже носок. Никогда не становитесь на пол полностью всей стопой, это самая распространенная ошибка многих женщин и девушек. Вы должны как бы стараться перекладывать вес тела с пятки на носок;
- Не нужно сильно вилять бедрами, ведь это не вызовет у окружающих хороших впечатлений о девушке, кроме того, может стать причиной потери равновесия тела;
- Обучаясь искусству ходьбы на шпильках, усложняйте себе задачу. Для этого ходите не только по прямой линии, но старайтесь приседать, наклоняться, подниматься и опускаться по ступенькам.
Если вы видите, что уже немного освоили технику ношения обуви на шпильках дома, выходите на улицу, например, за покупками в ближайший магазин.
Как красиво ходить на каблуках
Хотите непросто научиться держаться в обуви на шпильках, а желаете узнать, как на каблуках ходить красиво и уверенно, одной этой техники вам будет недостаточно. Тщательно изучите свою манеру ходьбы. Вам нужно стать перед большим зеркалом, чтобы вы себя видели во весь рост, отходите и подходите к нему, стараясь ставить одну ногу за другой.
Важно, чтобы ваш подбородок был высоко поднят, ни в коем случае не смотрите себе под ноги, ведь такие ваши неумелые действия лишь будут привлекать к себе внимание окружающих.
Красиво ходить на шпильках походкой уверенной в себе женщины вы будете при условии хорошей физической подготовки. Каждое утро уделяйте несколько минут простым физическим упражнениям: сделайте 10 приседаний и наклонов вперед, это поможет укрепить и растянуть мышцы икр.
Женщины со слабыми ногами больше часа выходить на каблуках не смогут. Учтите это и правильно рассчитывайте свои возможности, если идете на работу, положите в сумку запасную пару удобной обуви.
Запомните, если вы раньше не носили обувь на шпильках, за несколько дней узнать, как на высоких каблуках ходить правильно и красиво, вы не сможете, для этого потребуется гораздо больше времени.
Красота без вреда для здоровья
Всем девушкам хорошо знакома фраза «Красота требует жертв ». Безусловно, ради красоты мы готовы на многое, даже часто пренебрегаем состоянием собственного здоровья.
Однако, если вы не хотите в ближайшее время вообще отказаться от такой обуви, обязательно давайте ногам отдохнуть. Не носите туфли на шпильках более 3 часов в день. Если ваша работа позволяет во время рабочего процесса переобуться в удобные балетки или даже тапочки, используйте эту возможность.
Осваивать технику, как на каблуках ходить в любимых туфлях, категорически запрещено беременным женщинам. От такой обуви отказываются даже те девушки, которые до беременности носили исключительно туфли на шпильке. Каблуки только усилят нагрузку на позвоночник, что совсем нежелательно, ведь ему и так приходится нелегко из-за веса женщины.
Проходив всю жизнь в кедах или берцах, трудно вообразить, что вдруг потребуется умение порхать в изящных лодочках. Но ситуации бывают разные: кто-то устраивается на работу со строгим дресс-кодом, кто-то влюбляется, а кто-то случайно находит на распродаже те самые туфли, которые будет жалко просто поставить на полку.
С чего начать?
Начать нужно с покупки подходящей обуви. Убедитесь, что колодка подходит именно для вашей ноги. Важно угадать не только с размером, но и с полнотой ступни. Учтите, что к вечеру нога немного отекает, поэтому выбирать туфли лучше во второй половине дня. Не нужно стеснятся попросить продавца принести вам пятую пару обуви для примерки: он здесь именно для того, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.
Приступаем к тренировкам
giphy.comПервые шаги лучше всего делать по собственной квартире. Во-первых, здесь вас никто не увидит и вы не будете чувствовать себя скованно. Во-вторых, ходить по ровному полу куда проще, чем по убитому асфальту или тротуарной плитке.
Для начала лучше делать небольшие шаги. Скорее всего, вы будете передвигаться медленнее, чем привыкли. Следите, чтобы колени не подгибались при ходьбе: искривлённые ноги вряд ли произведут то впечатление, которое вам нужно.
Первой пола должна касаться пятка, и лишь после этого можно переносить вес на носок. Так нагрузка на суставы будет меньше, а значит, вы будете медленнее уставать.
При ходьбе на каблуках важно не только то, как вы ставите ноги, но и положение корпуса. Центр тяжести нужно сместить чуть-чуть вперёд - это поможет вам сохранить равновесие. И конечно же, не забудьте держать спину прямо. сделает вашу походку по-настоящему величественной!
Не забудьте об отдыхе
Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?
Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.
Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.
Репетировать перед зеркалом - не стыдно. Стыдно весь сезон шлепать в стоптанных балетках. Встав на новые каблуки дома, уже не следует оттопыривать зад, сутулиться, опускать подбородок. Можно расставить руки для баланса. Теперь вы кукурузник.
Устройте тест-драйв по брусчатке после трех лонг-айлендов. Шпильки будут застревать между камней, набойки обязательно отвалятся, но вы удивитесь азарту первопроходца, который сопутствует марш-броску.
В хождении на каблуках, как и во многих задачах, стоящих перед современной девушкой, важен ритм. Он таков: сперва носок, затем пятка. Носок-пятка. Носок-пятка.
Сначала вперед двигается нога, а корпус ее догоняет. Если нарушить эту очередность, походка выйдет резкой, а ее обладательница будет выглядеть придурковато подпрыгивающей.
Передвигаясь в обуви на шпильке или танкетке, нужно стараться не отклоняться от прямой. Особенно для высокой девушки велик риск стать похожей на башенный кран во время штормового предупреждения.
Красивая постановка стопы - носками наружу. Хотя самый удобный, но запрещенный стиль походки для каблуков - косолапить. А так делают только осознавшие свою половозрелость восьмиклассницы с целью привлечения забитых девственников и внушения ужаса конкурирующим особям.
Во время спуска в пешеходный переход стоит ухватиться за перила и сбавить темп. Фланирующую впереди габаритную бабку с тележкой все равно не обогнать
Поднимаясь по лестнице, нужно ставить на каждую ступеньку одновременно и подошву, и каблук. Спускаясь - только подошву, но никак не каблук.
Глубоко беременным от каблуков лучше отказаться. Ведь это двойная нагрузка на позвоночник: из-за обуви и живота центр тяжести круто смещается вперед.
Нельзя носить каблуки с микрошортами. Устанете объяснять, что уже нашли занятие получше, чем продавать себя на улице.
Стоит выходить из дома раньше, чтобы не скакать по тротуару, как козел, спасающийся от опасности . К тому же, если каблук сломается по дороге, у вас будет время в запасе на аварийную остановку.
Носите с собой балетки. Поздним вечером шпильки могут понадобиться в качестве средства самообороны, которое лучше держать наготове. Отдавая туфли на профилактику, требуйте заменить набойки шпилек на металлические.
Заболевания, которые якобы влечет за собой хождение на шпильках, придумали толстые неудачницы. Британским ученым до всего есть дело, и они не поленились выяснить, что женщины, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке, страдают от остеоартрита колена намного реже прочих.
За аргумент «зато удобненько» пора лишать статуса человека прямоходящего.
