Которая поможет им во время родов вовремя расслабиться и снять напряжение, а также лучше засыпать в периоды плохого сна на протяжении всей беременности.
Очень важно начать выполнять дыхательные упражнения заранее, и тренироваться постоянно. Иначе в самый ответственный момент вы просто забудете, как правильно нужно вдохнуть и когда выдохнуть.
Дыхание при схватках
Итак, у вас начались схватки. На данном этапе, дышать нужно медленно, в четыре счета вдох через нос, выдох в шесть счетов через рот, при выдохе губы сложить в трубочку. Такое дыхание способно расслабить мышцы и наполняет организм кислородом, при, чем не только ваш, но и малыша. Еще такая техника дыхания помогает немного отвлечь мысли от боли, т.к вы должны не сбиться со счета.
Дыхание при усилении схваток
В тот момент, когда схватки становятся сильнее, головка плода расположена у самого выхода, но пока полностью у вас внутри, нужно постараться дышать поверхностно и часто, приоткрыв рот и немного высунуть язык. Такую технику еще называют «по – собачьи». Во время острой боли дышать нужно быстро – вдох через нос и быстрый выдох через рот трубочкой. Как только боль немного проходит постараться выровнять дыхание, успокоиться. Когда боль усиливается – высовываем язык и дышим как собачка. В этот самый период родов, ваш малыш получает кислород от вас, поэтому правильное дыхание необходимо – не только вам, но и вашему крохе.
Дыхание при потугах
Когда начинается потуга, в это время головка ребеночка на несколько сантиметров выходит наружу и важно не дать ей вернуться обратно. Поэтому нужно как можно сильнее вдохнуть и задержать дыхание примерно на 20 секунд, и в это самое время нужно тужиться и как бы направлять выдох к промежности, тем самым выталкивая кроху. Затем, как только почувствовали, что воздуха не хватает опять глубокий вдох. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. Еще при потугах нужно обязательно слушаться акушера. Когда потуга проходит, дышать нужно спокойно и глубоко, набираться сил для новой потуги. Как только все закончится и малыш выйдет из утробы, ваше дыхание будет будет как после как после пробежки, но быстро восстановится.
Эти упражнения являются основными для подготовки к родам. К началу родов, женщине нужно настроить себя, прежде всего в психологическом плане, быть уверенной, что все пройдет хорошо. Дыхательная подготовка и даст такую уверенность.
Если начать тренировать правильное дыхание с 15-20 недели, то к родам вы спокойно сможете не дышать полминуты и более. Освоив техники, которые описаны выше и вы легко сможете родить, а главное поможете своему ребеночку пережить роды самым лучшим образом.
Сейчас некоторые пары выбирают партнерские роды. Если вы относитесь к ним, то нужно чтобы во время схваток, ваш супруг проследил за тем, как вы дышите, и помогал установить правильное дыхание, ему это тоже будет полезно. Ему заранее, за неделю до родов, необходимо позаниматься с вами. Освоить главные дыхательные техники. А при родах обязательно подчиняться акушеру, выполнять все, что тот требует. И тогда ваши роды пройдут успешно.
Желаем вам здоровья! Удачных родов! Замечательных младенцев!
Многие женщины скептически относятся к изучению дыхательной гимнастики, считая, что особой сложности правильно дышать нет, да и вряд ли оно поможет облегчить боль от схваток и потуг.
важно Между тем, правильное дыхание во время родов действительно имеет огромное значение, ведь от него зависит состояние самой женщины и малыша и непосредственно протекание родовой деятельности.
Значение дыхательной гимнастики:
- Уменьшение болевых ощущений;
- Снятие напряжения, расслабление организма;
- Ускорение процесса раскрытия шейки матки;
- Насыщение организма матери и ребенка кислородом .
Техника дыхания во время схваток
Дыхание во время родов может быть разным, и это зависит, прежде всего, от периода и интенсивности схваток. Главное, следует соблюдать правило: чем сильнее и длительнее схватки, тем более частым должно быть дыхание.
помните Дыхательная гимнастика в первом периоде родов играет большую роль, ведь многие пациентки зажимаются и стараются подавлять схватку. Однако это не принесет облегчения, а только усугубит положение, ведь таким образом схватки не прекращаются, а раскрытие шейки матки сильно замедляется, в результате чего врачи вынуждены прибегать к медикаментозному стимулированию родовой деятельности. Кроме того, при неправильном дыхании начинает страдать ребенок, испытывая кислородную недостаточность (гипоксию).
В начале родовой деятельности, когда схватки еще малоболезненные и не набрали силу, следует использовать медленное глубокое дыхание:
- Вдох должен быть короче выдоха;
- Вдох совершают через нос;
- Выдох делают через рот, губы складывают при этом «трубочкой»;
- Использовать счет при дыхании: к примеру, вдох совершают, считая до 3, выдох – до 4-5.
Такая методика дыхания поможет будущей маме максимально расслабиться, успокоиться и насытить организм кислородом.
При более интенсивных схватках следует переходить на частое поверхностное дыхание: можно использовать методику «свеча»:
- Вдох делают через нос, выдох – через рот через вытянутые губы;
- Дышать необходимо очень часто и поверхностно, как будто Вы задуваете свечу;
- В конце схватки можно перейти на медленное дыхание, описанное выше.
После такого дыхания может появляться легкое головокружение, что связано с гипервентиляцией легких. Кроме того, происходит выброс эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к .
Если во время родов методика «свечки» не оказывает должного эффекта, можно перейти на дыхание «большой свечой»:
- Дышать следует с усилием;
- Вдох выполняется как бы через заложенный нос;
- Выдох – через практически сомкнутые губы .
Как правило, такую методику используют в конце первого периода родов, когда схватки становятся очень частыми и болезненными.
Отдельно следует разобрать ситуацию, довольно часто встречающуюся также в конце схваток, когда головка ребенка начинает опускаться в полость малого таза, но шейка матки еще не до конца раскрыта. В этот момент роженица начинает испытывать очень сильное давление и желание тужиться, что делать категорически запрещается, т.к. может привести к сильным разрывам шейки матки. Специальная методика дыхательной гимнастики в этот момент окажет неоценимую помощь:
- Поменять положение тела (лечь, встать на корточки);
- С началом схватки несколько раз продышать часто («свеча»), затем сделать короткий вдох и дальше опять дышать часто. Чередовать приемы до окончания схватки;
- Между схватками следует дышать обычно.
Так же возможно использование дыхания «собачка»: при такой методике дышать во время родов следует очень часто и поверхностно с открытым ртом, причем и вдох и выдох должны проходить через рот.
Техника дыхания во время потуг
Во время потуг женщина должна максимально быстро вытужить ребенка, поэтому очень важно, чтобы она в этот период вела себя адекватно и правильно дышала:
- При начале потуги следует сделать максимальный вдох и начать тужиться в промежность. Важно при этом не тужиться в лицо и голову, т.к. это не приведет к выталкиванию ребенка, а только вызовет разрывы мелких кровеносных сосудов;
- За время потуги следует стараться потужиться 3 раза;
- После рождения головки следует на время перестать тужиться и начать дышать «по-собачьи», затем после команды акушерки потугу продолжают, и рождается ребенок.
Подготовка к родам
информация Учиться правильно дышать при родах следует заранее, не откладывая обучение на потом. В большинстве консультаций на данный момент существуют школы подготовки к родам, где доктор или акушерка расскажут Вам обо всех правилах и приемах дыхания, поведения во время родовой деятельности. Начинать занятия следует примерно с 30 недель, чтобы к окончанию беременности довести все движения до автоматизма, что впоследствии окажет Вам неоценимую помощь в родах.
Полезное видео
Дыхание в родах: период схваток - Видео урок №1
Дыхание в родах: период потуг - Видео урок №2
Каждая женщина вынашивая своего долгожданного малыша, в основном большое внимание обращает на состояние и поведение ребенка в утробе, а также на свое самочувствие во время беременности. Но когда подходит время к родам, то роженица непроизвольно задумывается о том, как следует себя вести в период схваток и родов. Конечно же, в этом процессе достаточно важную функцию играет правильное дыхание, которое облегчает болезненные ощущения рожавшей, и гарантирует безопасность рождению ребеночка.
Необходимость правильного дыхания при родах
Придерживаясь правильного дыхания, тем самым роженица значительно облегчает для себя этот болезненный процесс, и ускоряет родовую деятельность. Этот метод успокаивает женщину и расслабляет, также предотвращает панику, что является огромным плюсом при схватках. Очень много женщин сомневаются в эффективности дыхательной гимнастики, думая, что этот метод не избавит их от болезненных потуг, и в этом их ошибка.
Важность правильного дыхания
Выполняя технику правильного дыхания при родах, женщина сосредоточивается на чередовании вдоха и выдоха, что позволяет ей не обращать внимания на болезненные ощущения. К такой технике дыхания необходимо готовится заранее, ведь правильное ее соблюдение — залог успешных, безболезненных родов, а также дыхание ускоряет открывание шейки матки и наполняет кислородом организм женщины и ребеночка.
Подготовка и умение правильного дыхания в промежуток схваток
Следует понимать, что дыхание в период родов бывает разным, все зависит на сколько интенсивен в процессе между схватками. Существует правило: если сильные и продолжительные схватки, то дыхание должно быть учащенным.
Нужно помнить главное, правильное дыхание в изначальной стадии родов исполняет огромную роль для пациентки. Чтобы не усугубить положение ни в коем случаи не сжимайтесь и не подавляйте схватку. Такое поведение роженицы может понести за собою последствия замедления раскрытия матки и вмешательство врачей медикаментозным способом, стимулируя родовую деятельность. Помимо этого, не придерживаясь правильного дыхания возможно причинить осложнение своему малышу, который будет недостаточно получать кислорода, а это ведет к гипоксии и дальнейшим проблемам его здоровья.
Первые схватки не предоставляют женщине большой боли и дискомфорта, в это время следует успокоиться перейти на глубокие неспешные дыхания:
- выдох должен длится дольше вдоха;
- все вдохи совершаются лишь носом;
- выдыхание делать ртом, при этом губы нужно сложить в виде «трубочки»;
- вдох следует считать до трех, а выдох до пяти.
Этот способ дает роженице успокоится и адекватно реагировать на схватки, при этом обогатить свой организм достаточным количеством кислорода. Обязательно подсчитывайте время между промежутками схваток, это поможет вам немного переключить свою сосредоточенность от боли.
Женщина при схватках не в коем случаи не должна сжиматься, быть в напряженном состоянии. При таком поведении вы быстро устанете и измучаете себя, но боли не устраните при этом у вас не останется сил на роды. Поэтому техника дыхания поможет прекрасно справится с болевыми ощущениями роженицы.
Период интенсивных схваток
Когда период между схватками становится более учащенными, следует переходить на более интенсивное дыхание. Существует две техники дыхания для этого периода схваток:
Техника «Свеча»
- при этом методе вы должны совершить большой вдох носом, а выдыхание должно проходить через рот, при этом вытянув губы;
- ваше дыхание должно напоминать интенсивное задувание свечи;
- при окончании такой схватки следует перейти на метод медленного дыхания, который описан выше.
Метод дыхания «по-собачьи»
- приоткрыть немножко рот и высунуть слегка язык;
- дыхание должно быть очень интенсивное.
Эта техника должна напоминать дыхание собаки в жаркую погоду. Не думайте о том, как вы будете выглядеть при этом, никто из врачей не обратит на это внимания, ведь главная цель — родить быстро, безболезненно, не на вредя своему ребенку.
Немаловажным фактором выступает отдых между промежутками схваток, в этот период вы должны на сколько это возможно расслабиться. Прекрасно помогает женщине партнерские роды. В момент, когда женщина достаточно ослабевшая от схваток, муж находившийся рядом прекрасно оказывает ей поддержку:
- находясь в постоянном поле зрения;
- в постоянном контакте держа его за руки;
- партнер делает дыхательные движения, а женщина концентрируясь повторяет их.
Совместные роды помогают роженице не ощущать усталости, паники и потери правильного темпа дыхания.
Поведение и дыхание в период открытия шейки матки
Бывают ситуации, когда к окончанию схваток головка ребеночка опускается в низ полости небольшого таза, а шейка матки при этом недостаточно раскрылась. В такие моменты, рожавшая испытывает огромное желание тужиться, что категорически запрещено. Такая ситуация приводит к многочисленным разрывам шейки матки. Прекрасную помощь в таких случаях окажет определенная техника дыхания:
- Нужно изменить положение тела поднявшись на корточки или лечь.
- Перед началом схватки нужно применить метод «Свеча», а потом сделать резкий вдох и опять начать интенсивное дыхание. Такое чередование должно применятся до завершения схватки.
- Время меж схватками надлежит дышать, как обычно.
- Можно также применить метод дыхания «по — собачьи».
Правильный метод дыхания при потугах
При появлении потуг роженица должна полностью доверять акушеру — гинекологу, максимально прислушиваться его советов. Правильно выбранная вами тактика, слышать доктора, правильно дышать, тужится — даст вам возможность быстро родить малыша. Не переводите свое напряжение при потугах на голову, это обсалютно не правильно и приводит к разрыву кровеносных сосудов на вашем лице.
Как следует применять правильное дыхание при потугах:
- совершить глубокий вдох и потужиться в промежность;
- во время начатых потуг, следует тужиться два, три раза.
- как только акушер увидит головку малыша, прекратите тужиться и перейти к дыханию «по — собачьи»
- следующие потуги производятся по команде акушера — гинеколога, и появляется ребеночек.
Заблаговременное подготовление к родам
Начинайте свою подготовку обучения правильного дыхание заранее, не откладывайте это на потом. Если вы поймете о важности дыхания перед самыми родами, то конечно же вы уже опоздали. Начать обучение вы должны примерно с 28–31 недели, чтобы успеть освоить всю технику правильного дыхания.
Как правильно и грамотно подойти к процессу обучения
- Не изучайте эти методы в домашних условиях. Такое по силу людям которые поют, занимаются спортом или медитацией.
- Доктора настаивают и рекомендуют обучение только на специальных курсах, где работают исключительно профессионалы.
- На курсах вам могут подобрать специальную методику дыхания, котора будет подходить именно для вас.
- Минимальное количество дней обучения должно составлять не менее шести посещений.
- Доведение вашей техники дыхания до автоматизма, приведет вас к успешным родам.
Пройдя специальные курсы, вы научитесь правильно дышать при всем процессе родов, вы будете понимать, как вам следует дышать при схватках или потугах выбирая для себя оптимальный метод.
Самые популярные способы дыхания описаны выше, но есть также методы которые применяются для каждой роженицы отдельно:
- Дыхание методом счета, выбрать для себя определенное число, до него производится счет и скорость.
- Дыхание с проговариванием слов (например, слово «милый» на вдохе проговорить «ми» растягивая звук, на выдохе поступить также проговорив «лый»).
В завершение, следует отметить, что беременность и роды всегда считался довольно тяжелым процессом, поэтому к нему нужно подготовиться со всей ответственностью. Не забывайте, что вы не только должны думать о себе, но и о благополучном рождении ребенка. Психологический настрой и правильная подготовка к родам — это очень важный момент. Обдумывайте заранее все ситуации и правила дыхания, которые могут произойти в разный период родовой деятельности. И помните, что ваши помощники в родовом зале — это акушеры, которые помогут своими рекомендациями.
Видео: что важно знать о дыхании при родах
Вот и подходит к концу период беременности, женщина ждет, когда же, наконец, увидит своего ребенка. Схватки и период родов является самым важным этапом, к которому будущая мама должна обязательно подготовиться и подойти во всеоружии. Понимание физиологии процессов, происходящих в матке и других органах половой системы, многим помогает пройти этот этап с минимальным дискомфортом.
Схватки при родах сопряжены с болью, но ее можно значительно уменьшить, соблюдая несколько простых правил. Техника массажа, умение расслабляться и отдыхать в периоды затишья, смена позы и другие приемы значительно облегчат самочувствие. Но сначала о том, какие признаки схваток перед родами может ощущать беременная.
Признаки истинных схваток
Схватки можно разделить на и истинные. Тренировочные сокращения матки происходят практически с самого начала беременности, но ощущаются только с 20-й недели. При умелом воздействии их интенсивность можно уменьшить (приемы расслабления, массаж, теплая ванна, смена вида деятельности или позы). Они не отличаются четко прослеживаемой периодичностью, могут беспокоить несколько раз в день или неделю. Интервал между спазмами не сокращается.
Истинные схватки имеют более выраженный характер, сопровождаются болевыми ощущениями. Женщина не может повлиять на их интенсивность и продолжительность (никакие методики не приводят к расслаблению мышц матки). Важной особенностью родовых сокращений является их периодичность.
Первые признаки схваток перед родами могут напоминать тянущие ощущения в области поясницы, переходящие на низ живота, с течением времени боль усиливается. Приступы сокращений становятся длительнее и наблюдаются все чаще. Интервал между схватками на первом этапе может доходить до 15 минут, в последующем он сокращается до нескольких минут. В целом можно выделить несколько признаков, определяющих начало истинных маточных сокращений, сигнализирующих о начале родовой деятельности:
- Схватки появляются с определенной периодичностью.
- С течением времени уменьшается интервал между приступами.
- Увеличивается длительность сокращения.
- Усиливается болевой синдром.
При осмотре акушер определяет постепенное раскрытие шейки матки, параллельно может наблюдаться отхождение вод.
Поведение в период схваток
Начало родов, безусловно, очень волнительный период для беременной, но необходимо максимально сконцентрироваться и фиксировать каждое сокращение матки, продолжительность схватки и длительность периода расслабления. Между схватками нужно стараться расслабиться, глубоко дышать, чтобы максимально снабдить мышцы кислородом.
Не стоит сразу вызывать скорую и отправляться в роддом – схватки могут продолжаться до 13-15 часов и часть этого время лучше провести в домашней обстановке с близкими людьми, а не в больничной палате. Домочадцы могут поддержать и настроить на позитив, муж может подставить свое плечо и помочь в поиске максимально удобной позы.
Удобные позы для пережидания периода схваток
Дома можно поискать удобное положение тела, которое позволит легко переждать период сокращения мышц матки. Вот наиболее удобные позы для этого периода:
- Вертикальное положение. Можно опереться руками на стену, спинку кровати, стул и сохранять вертикальное положение тела в период схватки.
- Сидя на стуле. Необходимо положить подушку под ягодицы и сесть на стул лицом к спинке. В период схватки руки скрестить на спинке стула, а голову опустить на руки. Можно использовать только в начальном периоде, когда ребенок находится еще достаточно высоко.
- Опора на мужа. Руки беременная может положить на плечи супругу (оба партнера стоят), во время схватки женщина наклоняется вперед, спину выгибает дугой. Муж массирует поясницу и плечи.
- На коленях и локтях. Встаньте на четвереньки и расслабьте все мышцы.
- На фитболе или унитазе. Беременным не рекомендуется сидеть в период схваток, ребенок постепенно продвигается по родовым путям и твердая поверхность может затруднить этот процесс. Поэтому фитбол (спортивный шар, на котором можно сидеть) является незаменимым предметом в период схваток). При его отсутствии можно сесть на унитаз.
- Лежа на боку. Нередко женщине легче перенести схватки, когда она находится в положении лежа. В этом случае лучше лечь на бок, под бедра и голову подложить подушки.
Другие приемы, позволяющие переждать схватку
Вопрос, как облегчить роды и схватки волнует каждую женщину. Есть несколько приемов, позволяющих добиться желаемого эффекта.
Ходьба
Не нужно лежать в перерывах. Для родовой деятельности полезнее, если будущая мама будет находиться в движении (не нужно переусердствовать – прогулки в умеренном темпе будет вполне достаточно). Во время ходьбы ребенок своим весом будет немного давить на мышцы шейки матки, и стимулировать ее раскрытие. Чтобы не мешать малышу, лучше держать спину максимально прямо (не горбиться). В этом могут помочь каблуки, найдите максимально высокие (схватки и роды – это единственный период беременности, когда их можно и даже нужно носить). Отмечено, что у женщин, находящихся в движении в период схваток роды проходят быстрее и легче.
Концентрирование на стороннем предмете
Во время сокращений зацепите взглядом какой-нибудь предмет на уровне глаз (вазу, картину или любой другой). Отвлечение внимания может принести облегчение при схватках. Можно петь (даже если совершенно нет слуха и голоса).
Соотношение схватки и процессов, происходящих в организме, приемы самостоятельного психологического тренинга
Переживайте каждую схватку по отдельности, старайтесь не думать, что скоро придет следующая. Соотносите боль с каким-нибудь положительным воспоминанием. Можно представить, что это волна, которая накатывает на берег и потом исчезает. Соотносите сокращение с бутоном цветка, который распускается все больше и больше от каждого приступа, а в центре его – долгожданный малыш. Некоторым женщинам помогает осознание процессов, которые происходят в это время в организме. Думайте, что эта боль – не травма, а всего лишь реакция тела на раскрытие шейки матки и напряжение самой матки. Думайте о ребенке, чем больнее вам, тем легче ему рождаться на свет.
Массаж
Испробуйте приемы самомассажа:
- Нажимайте в период напряжения мышц на точку, которая находится в самой выступающей зоне тазовых костей. Давление должно быть достаточно сильным, чтобы вызвать дискомфорт и небольшую боль.
- Поглаживайте боковую поверхность живота ладонями. Можно делать это как снизу вверх, так и сверху вниз.
- Можно делать круговые поглаживания центра живота при помощи кистей рук, это также снизит болевые ощущения.
- Проводите растирания области поясницы кулаками (костяшками пальцев). Движения должны быть вертикальными, а руки располагаться примерно на уровне крестцовых ямочек.
Воздействие на биологически активные точки
Опробуйте приемы отвлечения и воздействия на другие области тела для ослабления болевых ощущений. Некоторые могут не видеть связи между точками воздействия и мышцами, сокращающимися в период схваток, но практически доказано, что такая связь существует.
- Воздействуйте на кожу лба – проводите разглаживающие движения от его центра к области висков. Нажим не должен быть сильным.
- Пальцами рук проводите разглаживающие легкие движения от крыльев носа к вискам, это также позволит расслабиться.
- Делайте похлопывающие движения в нижней части лица в области подбородка.
- Воздействуйте на точку, находящуюся между указательным и большим пальцем, на любой руке. Движения должны быть пульсирующими. В случае правильного ее определения в ответ на нажим вы почувствуете боль.
Дыхательная гимнастика
Дыхание отличается в зависимости от фазы схваток. Всего выделяют 3 этапа:
- Начальная, ее еще называют латентной или скрытой.
- Активная.
- Переходная.
После прохождения всех фаз наступает непосредственно период изгнания плода. Дыхание при схватках и родах имеет свои отличия. Рассмотри каждый этап схваток, роды и дыхание в эти периоды.
Дыхание в период начальной и активной фазе схваток
Продолжительность начальной фазы может длиться от 7 до 8 часов, в этот период сокращения матки происходят регулярно через каждые 5 минут, сама схватка длится от полуминуты до 45 секунд. Раскрытие шейки наблюдается до 3 см.
Далее происходит учащение приступов и наступает активная фаза. Продолжается она до 5-7 часов. Интервалы между приступами боли сокращаются до 2 минут, а их продолжительность достигает 60 секунд. Шейка продолжает раскрываться, и размер зева достигает 7 см.
В эти периоды женщина должна чередовать периоды глубокого и поверхностного дыхания.
Когда наступает схватка, необходимо делать вдох и выдох через рот в учащенном темпе (как собачка), в период затишья необходимо дышать глубоко и ровно, делая вход через нос, а выдох – через рот.
Дыхание в переходную фазу схваток
Далее наступает период замедления (переходная фаза). По своей протяженности этот период редко длится более полутора часов. Схватки продолжаются до полутора минут, а интервал между приступами – от полуминуты до минуты. Шейка за это время должна максимально раскрыться (10 см), чтобы пропустить ребенка. Нередко беременная ощущает недомогание, головокружение, озноб, тошноту. Для женщины это самая тяжелая фаза, уже ощущаются потуги и их необходимо сдерживать до тех пор, пока акушер не разрешит тужиться. В противном случае возможет отек шейки матки и многочисленные ее разрывы.
Дыхание в этот период может помочь сдерживать потуги. Для этого необходимо дышать в такой последовательности: сначала два коротких вдоха, а затем длинный выдох.
Дыхание во время изгнания плода
После полного раскрытия матки женщина должна помочь малышу и начать тужиться. Схватки в этот период сменяются лишь короткими промежутками расслабления мышц, но в целом они менее болезненные.
Дыхание должно максимально насыщать кислородом мышцы. Для этого в период потуги необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сильно напрячь все мышцы живота. Если одного вдоха недостаточно, то женщине нужно выдохнуть, глубоко вдохнуть 2 раза, после чего снова задержать дыхание и напрячь все мышцы. Когда схватка пройдет, то дышать нужно ровно и спокойно.
После рождения ребенка работа матери не прекращается, предстоит еще один ответственный этап – рождение плаценты. Процесс происходит практически так же, как и рождение ребенка, только намного быстрее и не так болезненно. Врач может дополнительно внутривенно ввести окситоцин, что позволит родить плаценту буквально за одну потугу.
Не стоит пугаться, если и после рождения ребенка женщина будет испытывать сокращения матки – это нормальный процесс, позволяющий остановить кровотечение и значительно сократиться размеру матки.
При правильно психологическом настрое, необходимых знаниях о родовом процессе, определенной помощи домочадцев и медицинского персонала, ощущения при схватках перед родами и во время самих родов переносятся достаточно стойко. Сочетая методики дыхания и другие расслабляющие приемы, можно свести болевые ощущения до дискомфорта. Многие женщины описывают перенесенные роды примерно так: «так и не дождалась сильной боли»; «думала, что будет хуже».
Схватки и роды – длительный и сложный процесс, длящийся несколько часов, а иногда и около суток. Однако далеко не все будущие мамы, особенно те, у которых это только первая беременность, знают, как важно правильно дышать при родах и схватках.
Для чего необходимо правильно дышать при родах?
Правильное дыхание помогает упростить процесс появления ребенка на свет
и предоставить ему достаточный объем кислорода. Скорость рождения малыша и сила потуг зависят от правильного использования существующих техник.
Также правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках
. Например, глубокое расслабляющее дыхание используется при начальных схватках и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг. Расслабляющее дыхание поможет вам сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.
Если правильно дышать во время схваток, мышцам матки поступит достаточное количество кислорода
. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
Если знать, как правильно дышать при родах потугах, можно сделать их более эффективными
. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
Правильное дыхание при родах и схватках помогает защитить ребенка от родовой травмы
, контролировать потуги.
Если правильно дышать во время родов и схваток, ребенок не пострадает от гипоксии
, а головка ребенка родится мягко.
Более подробно о том, как и зачем правильно дышать при схватках и родах, узнаешь в следующем видео-материале:
Как правильно дышать при начальных схватках?
Вдыхай через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Помни о том, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, складывай губы «трубочкой» . Такой способ дыхания позволит роженице максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода. Кроме того, в процессе придется постоянно считать, а значит, у тебя просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхай носом, а выдыхай ртом.
При интенсивных схватках правильно дышать в ускоренном темпе : дыши поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период. Отбрось стеснение и не бойся выглядеть смешно: ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, твоя же главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открой рот, слегка высунь язык и начинай часто дышать.
При начальном этапе родов, во время раскрытия шейки матки правильно будет дышать быстро, поверхностно , вдох делая через нос, а затем быстро выдыхая ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, старайся успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.
Так называемое «дыхание на свечу» является самым эффективным во время потуг: вдохни носом, а выдохни ртом так, как будто задуваешь свечу. Эта техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.
Как только покажется головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи» .
Как правильно дышать при потугах и родах тебе обязательно объяснит акушер-гинеколог, поэтому старайся во всем слушаться человека, непосредственно принимающем участие в рождении твоего ребенка.
Кстати, некоторые ученые считают, что пение может облегчить боль в родах . Согласно одной из последних теорий, использование голосовых связок помогает уменьшить болевые ощущения во время родов. Речь идет об экспериментальной технике мягкого родоразрешения по методам древних культур.
Ученые утверждают, что во время пения выделяется эндорфин – гормон удовольствия. Он-то и оказывает успокоительное действие, уменьшая, страдания.рекомендуется петь мелодичные тихие песни , а когда схватка усиливается, повышать голос. Можно просто петь гласные: делай это на выдохе и пропевай «а-а-а-а», «у-у-у-у», «о-о-о-о», пока не кончится схватка.
Главное – выбери для себя комфортную методику и настройся на позитив! Ведь осознанные роды это связь тела и разума, полное осознание процесса.
При схватках и родах можно и нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если ты хочешь, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.
