Загорать на первом триместре. Правила загара на солнце в зависимости от триместра

Под действием ультрафиолетовых лучей, в коже беременной женщины производиться витамин D3, который необходим для нормального развития костной системы плода, ведь именно витамин D обеспечивает усвоение кальция, из которого и состоит скелет человека.

На фото: девушка загорает в купальнике фирмы Anita Dr. Helbig GmbH (Германия)

Безопасно ли беременным загорать на солнце?

Врачи не запрещают беременным находиться на солнышке, но следует придерживаться некоторых мер безопасности.

1. Принимать солнечные ванны лучше сидя на складном тканевом стуле со спинкой, лёжа в гамаке или полулёжа на шезлонге. Лежать на песке или гальке небезопасно.

Последние исследования американских учёных показали, что существует риск подхватить на отдыхе инфекционное заболевание, ведь почва на пляже загрязнена кишечной палочкой и другими возбудителями.

К тому же разгорячённые пляжные камушки под ковриком будут прогревать область малого таза беременной, что может привести к открытию маточного кровотечения.

2. На голову обязательно необходимо надеть шляпку, иначе может случиться тепловой удар.

Прямое попадание солнечных лучей на живот беременной может негативно повлиять на внутриутробное развитие плода (в частности, в первом триместре).

4. Длительность пребывания на солнце - не более 20-30 минут, в зависимости от типа кожи. У светлокожих девушек витамин D вырабатывается быстрее, поэтому им следует меньше по времени находиться под солнцем.

5. При солнцепеке загорать беременным строго воспрещается. Лучше загорать до полудня (максимум до 12:00) или ближе к концу дня (где-то после 17:00), в это время меньше риск получить солнечный удар или сжечь кожу лица, спины и плеч.

Безопасные часы для загорания во время беременности:

с 8:00 до 11:00

с 17:00 до 20:00

6. Ультрафиолетовые лучи вызывают пигментацию и старение кожи, поэтому в летнее время при выходе на улицу всегда наносите на лицо дневной крем, основу под макияж, тональный крем или пудру для лица с защитой от УФ-лучей.

7. При отдыхе на пляже наносите на кожу тела крем для загара с высокой степенью защиты - SPF 30 или более.

Избегайте попадания солнцезащитного средства в глаза и его контакта с одеждой.

Уровень защиты от вредного влияния УФ-лучей подбирается в зависимости от условий климата:

для города - от SPF 6 до SPF 20;

для отдыха на дачном участке, речке или море - SPF 30 или 40;

для стран Средиземноморья (Греции, Египта, Израиля, Испании, Италии, Кипра, Крита, Ливана, Мальты, Сардинии, Сирии, Сицилии, Туниса, Турции и пр.) - SPF 50 или 60.

8. Выбирайте солнцезащитную косметику с фильтрами, защищающими от ультрафиолетовых лучей как типа B (UVB), так и типа A (UVA).

UVB - ультрафиолетовые лучи со средней длиной волны; действуют на кожу поверхностно, вызывая покраснение, загар, обгорание или ожоги.

UVA - УФ-лучи длинноволновые; проникают вглубь кожи, вызывая фотостарение, пигментацию.

Защита от UVB-лучей на тюбике солнцезащитного средства обозначается как SPF (с англ. Sun Protection Factor - солнцезащитный фактор).

Защита от UVA-лучей обозначается плюсами либо просто UVA, либо фразой типа «широкий спектр защиты».

Любое солнцезащитное средство предохраняет кожу от воздействия UVB-лучей, поэтому обратите внимание, есть ли на этикетке аббревиатура UVA, обозначающая защиту и от этого типа лучей.

– крем солнцезащитный детский «Моё солнышко» (гипоаллергенный, водостойкий);

– солнцезащитный крем Floresan Africa kids swim & play (Флоресан Африка кидс крем на суше и на море) SPF 30;

– солнцезащитный спрей La Roche-Posay Anthelios (Ля Рош-Позе Антгелиос) SPF 30 Бархатистое молочко или солнцезащитное молочко La Roche-Posay Anthelios dermo-kids (Ля Рош-Позе Антгелиос дерма-кидс) SPF 50++

Во время беременности рекомендуется пользоваться гипоаллергенными кремами, специально разработанными для чувствительной кожи, ведь у беременных часто проявляется аллергия на фоне сниженного иммунитета. Советуем приобрести именно детскую продукцию, ведь при её производстве используются наиболее безопасные составляющие.

Спросите вы:

«А не опасно ли использовать солнцезащитные крема во время беременности? В них же столько химии?»

Те компоненты, которые указаны на этикетке солнцезащитных средств - это эмульгаторы, консерванты, хелаторы и регуляторы кислотности. Не стоит их пугаться, они присутствуют практически в каждой косметике по уходу за кожей как ребёнка, так и взрослых.

Без эмульгатора крем не получить: будет отдельно вода и масло.

Парабены - самые безобидные консерванты. Но некоторые фирмы-производители наживаются на покупателях, заявляя, что они не используют парабены в своей продукции, потому что это опасный химикат. Это всего лишь маркетинговая уловка для заработка денег с обычных потребителей, которые не имеют высоких знаний химии.

Без консервантов кремов не существует, ведь без них на следующий же день после производства в креме разведутся грибки и бактерии.

Хелатор - это компонент, который препятствует отложению ионов металлов на коже.

Триэтаноламин - компонент, который повышает уровень рН средства. При слишком низком pH может случиться химический ожог кожи.

Остальные компоненты в составе средства - это составляющие UVA и UVB фильтров, которые и являются солнцезащитным щитом для кожи (в кровоток они не попадают, а значит и навредить плоду они не способны).

При отрицательном отношении к промышленным средствам защиты от палящего солнца, рекомендуется использовать в качестве обеспечения безопасного и ровного загара натуральное кокосовое масло (предпочтительнее из Индии или Таиланда).

9. Не следует наносить солнцезащитный крем на область вокруг глаз и на верхнее веко. Эти участки лица лучше защищать от вредного воздействия УФ-лучей с помощью качественных солнцезащитных очков, линзы которых способны задержать 100% ультрафиолетового излучения.

Многие современные контактные линзы для глаз также обеспечивают 100% защиты от УФ-лучей.

10. Наносить крем необходимо за 15-20 минут до выхода на улицу, за это время он успеет подсохнуть, создавая целостную защитную пленочку на коже. Повторно наносить крем следует каждые 2 часа и после купания в водоёме, так как его защитная способность снижается.

11. В первые несколько дней наносите крем с высоким уровнем защиты SPF 30, 40 или 50, а когда кожа немного загорит можно использовать и более низкий уровень - SPF 15 или 20.

12. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Загорая, организм теряет часть жидкости, поэтому необходимо периодически восполнять потери, выпивая каждый час пребывания на солнце стакан минеральной воды без газа.

13. По приходу домой следует тщательно смыть с тела остатки солнцезащитного крема и нанести средство, успокаивающее разжареную на солнышке кожу, например, увлажняющий лосьон после загара Nivea Sun с алое вера или детское успокаивающее молочко после солнца Floresan.

Ох уж этот витамин D!

Дефицит витамина D провоцирует развитие рахита (как у детей, так и у взрослых), остеопороза, нарушения мышечных сокращений.

А его избыток, совместно с чрезмерным потреблением продуктов кальция, может привести к кальциурии у беременной и к преждевременному окостенению скелета плода.

Суточная норма витамина D во время беременности - 15 мкг (или 600 ME).

Для предупреждения рахита у ребёнка, беременным в третьем триместре полезно с едой получать достаточное количество витамина D2. Получить необходимую дозу витамина D2 можно из различных продуктов питания, но наиболее D2-содержащими являются жирные сорта рыбы (печень трески, атлантическая сельдь, угорь, лосось, макрель, шпроты в масле).

Витамином D3 человек обогащается при загорании, но можно получить его в достаточном количестве даже намеренно не загорая (то есть через открытые участки тела: ноги, руки, шею, лицо). Накопленного летом витамина хватит на весь зимний период.

Вывод таков: при соблюдении всех правил безопасности загорать во время беременности полезно!

Не навредит ли беременной поход в солярий?

Загорать в солярии во время беременности не запрещается, но и не рекомендуется. Никаких исследований на беременных не проводилось, чтобы утверждать о пользе или вреде загорания в солярии.

Тем не менее, не зря же существует статистика, указывающая на то, что посещение солярия увеличивает частоту развития рака кожи и груди. Всё-таки это искусственный источник ультрафиолетовых лучей, так стоит ли подвергать ребёнка риску?

К тому же как в горизонтальном, так и в вертикальном типе солярия не получится должным образом защитить лицо от прямого воздействия УФ-лучей, а это провоцирует усиленное появление пигментных пятен на щеках, подбородке и лбу.

Проявление так называемой «маски беременных» (по научному, хлоазмы беременных или меланодермии маточной) наблюдается у некоторых женщины из-за интенсивной гормональной перестройки. А воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей только повышает вероятность её развития.

Если беременная всё-таки желает позагорать в солярии, то в таком случае допустимое пребывание в кабинке - около 2-3 минут (максимум 5 минут). Частота посещения салона – 1 раз в одну-две недели.

Отдавайте предпочтение профессиональным студиям загара с качественным оборудованием. В дешевых моделях соляриев подача воздуха не производится должным образом, что приводит к духоте внутри камеры и перегреву женщины. А во время беременности это чревато предобморочным состоянием и потерей сознания.

К тому же перегрев тела беременной не полезен для крохи, ведь он ещё не может самостоятельно регулировать температуру своего тела.

Всем нам неоднократно приходилось слышать утверждения типа: «После отпуска у нее такой здоровый вид: отдохнула, загорела». Под «здоровым видом» можно, конечно, понимать разные вещи, однако имейте в виду: загар и здоровье отнюдь не синонимы. Спору нет, ультрафиолет стимулирует синтез витамина D. Однако многочисленные исследования свидетельствуют, что ультрафиолетовое излучение в избыточных дозах опасно для здоровья. А если вы регулярно «перебираете» ультрафиолета, то вредное воздействие солнечных лучей суммируется и накапливается. Темнеющая на солнце кожа, так радующая любителей бронзового загара, на самом деле просто защищается от повторяющегося воздействия ультрафиолетовых лучей.

Почему беременным нужно прятаться от солнца?

Для беременной женщины долговременное пребывание на солнце превращается в совсем уж нездоровое времяпрепровождение:

Во-первых, гормоны, концентрация которых во время беременности повышается, особенно эстрогены, под воздействием солнца могут вызвать на лице образование так называемой «маски беременности» - темных пятен, появляющихся преимущественно на лбу и носу. В некоторых случаях они исчезают после родов, а иногда остаются на всю жизнь.

Во-вторых, инсоляция может привести к повышению температуры внутренних органов беременной женщины, что, в свою очередь, повышает температуру плода. Если плод находится в «перегретом» состоянии продолжительное время, это может вызвать повреждение его мозга.

В-третьих, некоторые исследователи усматривают связь между ультрафиолетовым излучением и пороками развития нервной системы ребенка. Они основываются на том, что под воздействием излучения снижается уровень содержания в организме фолиевой кислоты. Если это происходит незадолго до зачатия или в ранние сроки беременности, повышается риск рождения ребенка со spina bifida (расщепление остистых отростков позвонков) и другими дефектами развития нервной трубки.

А в солярий можно?

Частенько любители «покрасоваться» загорелой кожей прибегают к искусственному загару. Однако устройства для получения искусственного загара используются не так давно, и их воздействие на организм, особенно в период беременности, практически никогда не было предметом серьезных научных исследований. Поэтому многие врачи на вопрос беременной пациентки о том, можно ли ей посещать солярий, в раздумье отвечают: «Гм…» - и, недоуменно пожимая плечами, в конечном итоге советуют на всякий случай воздержаться и от искусственного загара. Хотя при искусственном загаре снижается, по сравнению с солнечным, риск перегрева, прочие проблемы остаются.

А если я пользуюсь кремами для искусственного загара?

И зимой и летом женщины интенсивно используют самые разные кремы и лосьоны для искусственного загара. Эффект от их применения основан на действии дигидроксиацетона (ДГА), который проникает через кожу в кровоток. У беременных ДГА проходит через плаценту и попадает к плоду, оказывая на него неблагоприятное воздействие. В каком количестве - зависит от частоты применения средств для загара, площади поверхности кожи, на которую они наносятся, и наличия на коже поврежденных участков (царапин, ссадин и т.п.).

Что же делать?

Почти у каждой женщины нет-нет да и возникает настоятельная необходимость провести некоторое время на солнце. Беременность тут практически ничего не меняет. Так что если вы:

Проживаете в местности с жарким климатом;
- по каким-либо причинам вынуждены много времени проводить под открытым небом;
- одна из тех любительниц поджариваться на солнышке, которую не остановит даже необходимость позаботиться о здоровье будущего ребенка, - постарайтесь принять соответствующие меры предосторожности, основными из которых являются следующие:

Определите свой тип кожи и время, которое вы можете провести на солнце. Под воздействием солнца в коже интенсифицируется синтез витамина D и может развиться ожог. Степень ожога обратно пропорциональна количеству содержащегося в коже пигмента меланина. Меланин синтезируется особыми клетками - меланоцитами. Эти клетки расположены под кожей, а меланин, «запакованный» в специальные «мешочки» - меланосомы, транспортируется по отросткам этих клеток в кожу. Меланин защищает кожу, отражая лучи ультрафиолетового спектра. Ожог развивается, когда облучение превышает защитные возможности меланина. В зависимости от содержания меланина можно выделить пять типов кожи:

тип I - всегда сгорает, никогда не загорает;
тип II - иногда сгорает, никогда не загорает;
тип III - иногда сгорает, иногда загорает;
тип IV - иногда сгорает, всегда загорает
тип V - никогда не сгорает, всегда загорает.

Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей.

Выпивайте достаточное количество жидкости - желательно чистой воды. Пейте вволю - еще до того, как почувствуете сильную жажду: появление чувства жажды может свидетельствовать о том, что организм уже обезвожен. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, а это приводит к повышению концентрации в крови окситоцина - гормона, вызывающего сокращение матки, что в конечном итоге может привести к преждевременным родам.

Кстати, беременным не мешало бы знать признаки обезвоживания организма, чтобы при их появлении срочно обратиться к врачу. Признаки обезвоживания таковы:

неясность, спутанность мыслей;
тошнота, головная боль;
мышечные судороги;
повышение температуры тела.

Во избежание перегрева не носите узкой, облегающей одежды: она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву. Старайтесь не оставаться на солнцепеке; солнечные ванны допустимо принимать только в ранние утренние часы и на закате дня.

Имейте в виду, что в жаркие летние дни у беременных, особенно на поздних сроках, часто возникают отеки. Вообще в третьем триместре беременности отеки, которые проходят после отдыха, считаются нормой. Нужно уметь отличать их от патологических отеков, свидетельствующих о нарушении работы почек и сердца, - они обычно появляются после сна и не исчезают после отдыха. Обычные отеки можно уменьшить, оптимизировав употребление соли (кстати, появлению отеков способствует как пересоленная, так и недосоленная пища). Кроме того, рекомендуется несколько раз в день отдыхать, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик). Появление патологических отеков является признаком преэклампсии 1 и требует немедленной консультации с врачом.

Используйте защитные кремы, для того чтобы свести к минимуму повреждающее воздействие солнца на кожу… Наиболее распространенным способом предотвращения солнечного ожога служит защита кожи с помощью средств, содержащих солнечные фильтры. Однако применение этих кремов тормозит другую важнейшую функцию кожи - синтез витамина D, так что постарайтесь не «переборщить» с использованием таких средств.

Закончить хотелось бы довольно банальной мыслью: беременность - уникальное время, когда жизнь, развивающаяся внутри женщины, помогает ей острее чувствовать радость жизни внешней. Нехорошо, если это удивительное состояние делает из нее «человека в футляре», угрюмо прячущегося от ласкового ветерка и весеннего солнышка. Но и «пускаться во все тяжкие», конечно, не стоит. Лучше всего внять совету древнеримского поэта Горация и придерживаться «золотой середины».

Лето уже на подходе, солнышко активно припекает и многие из нас уже успели понежиться под его первыми жаркими лучами. Естественно, представить летний отдых без загара очень сложно. Поэтому, беременные женщины тоже не желают уступать «свое место под солнцем». Вот только насколько это безопасно и можно ли беременным загорать - вопрос, который беспокоит многих. Давайте не будем гадать, а просто разберемся в этом вопросе, взвесив все «за» и «против».

Можно ли загорать беременным: мнение специалистов

Начнем с того, что врачи совершенно не против пребывания на солнышке будущих мам. Более того, по их мнению, беременным женщинам загар пойдет только на пользу, так как пребывание на солнышке стимулирует образование такого противорахитного фактора, как витамина Д-3. А так как в беременности идет закладывание скелета будущего малыша, то пребывание на солнце обеспечит достаточное количество кальция и фосфора. Таким образом, солнечные лучи во время беременности просто необходимы для здоровья мамы и малыша. Однако, если вы думаете, что беременным женщинам можно целыми днями лежать на лежаке и принимать солнечные ванны, то вы ошибаетесь. О том, как загорать беременным, поговорим далее.

Правила безопасного загара

Будущим мамам настоятельно не рекомендуется загорать под прямыми лучами солнца. Наилучшее время для здорового загара - утром с 11 до 12 дня и вечером - с 18.00. Проще говоря, на солнцепеке находится беременным женщинам, категорически запрещается. Ведь все мы знаем, что солнечные лучи - это тепловое и ультрафиолетовое излучение, которые могут вызвать ожоги. Поэтому, вредный ультрафиолет, проникая через верхние слои кожи, разрушают коллаген и ускоряют старение кожи. Кроме того, именно ультрафиолетовые лучи вызывают .

Важно помнить также и тот факт, что находясь в воде, кожа притягивает значительно большее количество ультрафиолета, что может спровоцировать солнечный ожог или тепловой удар. Более того, такая передозировка солнышком может привести даже к преждевременным родам. Поэтому, во время приема солнечных ванн очень важно также обеспечить себе интенсивный питьевой режим и обязательно обезопасить свою кожу средствами для загара. О них мы поговорим подробнее.

Средства для безопасного загара при беременности

Выбирая солнцезащитные средства для кожи, помните, что они пропускают только те лучи, которые образуют загар и немного задерживают вредное воздействие ультрафиолета. Поэтому степень защиты от УФ-лучей должна быть самой высокой - 25-30. При этом выбирайте дерматологически протестированную косметику и не доверяйте сомнительным продуктам, выставленным на уличных лотках. Защитное средство следует наносить на все чувствительные зоны, в то числе уши, нос, шею, плечи.

После пребывания на солнце и принятия душа обязательно нанесите на кожу средство после загара.

Подытожив все вышесказанное, выделим главные аспекты правильного и безопасного :

загорать следует начинать постепенно, находясь в первые дни на солнышке не более получаса;
загорать следует в наиболее безопасные часы с утра - до 11 часов, и вечером - с 18, находясь в тени;
подбирая солнцезащитное средство, выбирайте самый высокий защитный от ультрафиолета уровень;
наносите средство для загара за 20 минут до выхода на солнце и периодически возобновляйте нанесение крема, особенно после водных процедур;
чтобы избежать обезвоживания организма, пейте много жидкости;
защитите свои глаза солнцезащитными очками, а голову - панамой или шляпой с широкими полями.

И в заключение, если не дай Бог, вы все-таки пересидели на солнышке и получили тепловой удар, то помните, что в этом случае поможет постельный режим, обильное питье и обязательно консультация врача.

С приходом теплых деньков открывается пора курортов и санаториев. Многие женщины в положении очень хотят оздоровиться и набраться приятных впечатлений, которых скоро будет очень не хватать. При этом существуют суеверия, которые предполагают большое количество словоформ "нельзя" для беременных. Но вот многие из них абсолютно не подтверждены специалистами, а являются лишь догадками и ложными представлениями. Например, каждая вторая женщина, которая ожидает малыша, слышит о различных запретах от окружающих, поэтому интересуется - можно ли загорать на ранних сроках беременности. Некоторые прислушиваются к всеобщему мнению и в этот период полностью исключают вариант понежиться под солнечными лучами, другие полностью игнорируют факт запрета и с удовольствием отправляются на летний отдых.

Полезные свойства загара

Под влиянием ультрафиолетовых лучей образуется такой необходимый каждому организму витамин D. Он способствует росту волос, улучшает структуру костей и ногтей, а все это благодаря тому, что кальций и фосфор плохо усваиваются в организме без этого витамина.
Солнечные лучи помогают также процессам кроветворения и обновлению кожи. При этом меланин, который вырабатывается в загорелой коже, препятствует проникновению вредных инфракрасных лучей, обладающих радиационными свойствами. А в связи с тем, что в летний период мало кому удается полностью избежать воздействия солнца, загар становится определенным способом защиты кожи.
Существует также данные, что солнечные лучи помогают избавиться от некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз или прыщи. Гормональный фон беременных в течение всех 9 месяцев терпит изменения, что нередко приводит к высыпаниям. При этом лечение сильнодействующими обычными препаратами в это время запрещено, поэтому солнечные лучи - один из лучших методов предотвращения и уменьшения количества прыщиков на теле. Также есть мнение, что от прыщей помогает качественный хлебный квас, который во время беременности можно употреблять, но в меру.
В период беременности многие женщины также страдают от расширения вен. Солнечные ванны обладают таким незаменимым свойством, как укрепление сосудистой сетки на ранних стадиях заболевания.
Загар также полезен во время ожидания ребенка по свойственной ему причине повышать иммунитет. А это приведет к резкому сокращению возможных респираторных заболеваний, таких как ОРВИ и ОРЗ, что довольно необходимо для женщины в обычное время, а в период беременности тем более.

Почему беременным нельзя загорать?

Помимо большого количества полезных свойств пребывание под прямыми солнечными лучами имеет также ряд противопоказаний. Беременным желательно избегать посещения пляжей и соляриев в случаях:

гипертонической и ишемической болезни сердца;
сахарного диабета;
мастопатии;
острых заболеваний кожи;
нарушений в работе щитовидной железы;
заболеваний крови.

Остальным женщинам в положении принимать солнечные ванны вполне разрешается, но только нужно обязательно соблюдать осторожность. Загорать на ранних сроках беременности также можно, если нет угрозы выкидыша и случаев, перечисленных выше. В первые дни пребывания на отдыхе желательно подготовить организм: для этого желательно не выходить часто на солнце, а находиться в тени, но не более 10-15 минут. При прошествии примерно трех дней можно выйти под прямые лучи на 5-7 минут, постепенно увеличивая время на 5мин до 1 часа. При этом нужно обязательно каждые 10 минут делать перерыв и уходить в тень. Голову нужно обязательно защищать шляпкой или другим головным убором. Не рекомендуется также загорать сразу после купания, а вот после принятия солнечных ванн желательно освежиться.

Вообще-то врачи уверены, что на ранних сроках желательно не вести строгий образ жизни, ведь скоро женщина столкнется с увеличением веса, возможными осложнениями - например, защемление седалищного нерва, варикозное расширение вен и многими другими. Тогда уже будет не до загара, поэтому нужно наслаждаться приятными минутами как можно сильнее.

Практически каждая женщина любит загарать, и беременность в этом деле не помеха, но…

Польза загара при беременности

Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие: усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода , а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.

Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием, а также стимулирует пигментацию, следовательно, и загар. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.

Загар и фонотипы

При контакте с солнечными лучами толщина поверхностного слоя кожи увеличивается, что усиливает ее солнцезащитные свойства. В клетках кожи начинает ускоряться производство пигмента меланина, поглощающего излучение и создающего защитный экран, а также придающего ей коричневый, красный или золотистый цвет – загар.

Этот процесс происходит постепенно, именно потому мы замечаем, что цвет кожи начинает темнеть, только спустя некоторое время после принятия солнечных ванн. Вот и получается, что выработать достаточное количество пигментов для защиты кожи организм не успевает, а времени на это мы ему не оставляем.

Количество и распределение меланина определяет цвет кожи и ее реакция на солнце (фототип). По способности загорать у людей белой расы выделяю четыре фототипа, которые запрограммированы на генетическом уровне.

I фототип. Люди со светлыми глазами, кожей, рыжими волосами; даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, а загар не образуется.

II фототип. Эти люди также отличаются светлой кожей, глазами и волосами, с трудом загорают и легко получают солнечные ожоги.

III фототип. К нему чаще относятся люди с темными глазами и волосами, со смуглой кожей. Они быстро загорают, пребывание на солнце приводит у них к легкому ожогу, который быстро переходит в загар.

IV фототип. Смуглые темноглазые и темноволосые люди, загорающие, не получая солнечных ожогов.

Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей. Хотя специфических ограничений именно из-за беременности для принятия солнечных ванн нет, в период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме будущей мамы.

Долгое пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.

Правила загара при беременности

Исходя из вышесказанного, будущим мамам необходимо запомнить несколько рекомендаций.

Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.
Днем, в самую жару, лучше принимать воздушные ванны в тени. Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до теплового удара.
Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!
Нужно избегать узкой, прилегающей одежды – она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.

При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA- фильтрами.

Беременность и жара

Для того чтобы в летние дни чувствовать себя комфортно, рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости – желательно чистой неминеральной воды. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что в свою очередь влияет на повышение концентрации в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды .

В жаркие летние дни у беременных, особенно на поздних соках, часто возникают отеки . Если они проходят после отдыха, то опасными не считаются. Если появляются после сна и не исчезают после отдыха, это требует обращения к врачу. Обычные отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу.

Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты (морковь, яблоки). Они нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды.

Возможные последствия загара при беременности

Известно, что во время беременности в организме женщины происходят различные гормональные изменения. В частности, активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образовании меланина. В результате на фоне повышения уровня эстрогенов уже на ранних сроках беременности у женщин (с определенной генетической предрасположенностью) могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце.

Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте. Данное заболевание называется хлоазмой (меазмой, маской беременности). Пигментация развивается медленно, без признаков воспаления, может быть светлой и темной, после родов бледнеет в течение нескольких месяцев.

Чтобы избежать таких проявлений на коже, необходимо свести к минимуму пребывание под прямыми солнечными лучами. А, кроме того, желательно носить защитную одежду и применять фотозащитные кремы, особенно в весеннее - летнее время при любой погоде.

16.04.2019 15:56:00
6 способов убрать жир на животе
Многие люди мечтают убрать жир на животе. Почему именно там? Потому что лишние килограммы оседают в первую очередь на животе, портят вид тела и создают опасность для здоровья. Но следующие способы помогут исправить ситуацию!

16.04.2019 15:35:00
12 привычек, которые сокращают жизнь
Многие люди старшего возраста ведут себя как подростки. Они считают себя неуязвимыми и принимают решения, которые вредны для их здоровья. Но какие именно привычки сокращают жизнь? Давайте узнаем вместе!

13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!