Сегодня тебе 35!
Хочу я много пожелать:
Тепла семьи, родных, друзей,
Побольше суперских идей.
Пусть дома будет лишь уют.
Пускай лелеют, любят, ждут.
Работа только ввысь летит,
Удача рядом с нею мчит.
Достаток будет пусть всегда,
Не подойдет к тебе беда.
Дары богов, судьбы подарки!
И каждый день пусть будет яркий.
Дивный возраст - 35.
Это время расцветать,
Время радостных затей,
Воплощения идей.
Время жить на сто процентов
И летать от комплиментов,
На ногах держаться прочно,
Знать, чего ты хочешь, точно.
Шествуй под руку с удачей,
Стань счастливей и богаче.
И летящею походкой
За судьбою следуй четко.
Пусть судьбы златые нити
Поведут тропой открытий.
Пусть, от радости светлея,
Шепчет небо: «С юбилеем!».
35 - самый расцвет жизни. Пора, когда многое уже было сделано, немало целей достигнуто, но впереди еще достаточно времени, чтобы реализовать всё самое интересное и увлекательное. Поздравляю тебя со славным юбилеем и желаю тебе крепнущей любви, море радости, волшебных моментов и всего самого замечательного. Не жалей о возможных ошибках, помни, что это просто твои уроки, из которых следует сделать правильный вывод. Поздравляю!
Сегодня праздник, и опять
Тебя мы будем поздравлять
И в юбилей твой, 35,
Здоровья крепкого желать,
Успеха, счастья, приключений,
Открытий, новых вдохновений,
Любви, семейного тепла,
Чтоб жизнь удачно лишь текла,
Чтоб деньги были бы в достатке,
А на работе - всё в порядке!
Поздравляем с юбилеем
И желаем от души
Самой длинной, самой светлой
В жизни белой полосы!
Пусть останется здоровье,
Сохранится красота.
Пусть счастливою надеждой
Жизнь всегда будет полна.
Поздравляя с юбилеем,
Очень хочется сказать:
Ну совсем-совсем не верим,
Что Вам целых 35!
Тридцать пять - простая дата:
Для унынья - рановато,
Для страданий - поздновато,
Для веселья день что надо.
В тридцать пять желаем счастья,
Денег, смеха, много страсти.
Всё хорошее, что снилось,
В явь чтоб быстро воплотилось.
В тридцать пять отбрось сомнения.
Поздравляем с днём рождения!
С юбилеем! В тридцать пять
Можно многое начать:
Путешествовать по свету -
Обойти хоть всю планету,
Вновь науки изучать, -
Время есть, чего скучать!
Можно спортом заниматься,
Иль с карьерой постараться.
Можно многого достичь,
Ты решай, о чем просить!
Мы же просто пожелаем
Счастья, друга и добра,
Красоты, покоя в доме,
Не настигнет пусть беда.
Пусть не знаешь ты забот
В юбилейный этот год!
Пожелать хочу немало.
В Юбилей, 35-й, твой,
Чтоб желанья исполнялись,
Будто рыбкой золотой,
Чтобы счастье не ленилось:
Поспевало тут и там.
Сбереженья, чтоб плодились
Не по дням, а по часам.
Чтоб всегда всё получалось,
Всякий труд чтоб был посильным,
А здоровье улучшалось,
Как от яблок молодильных.
Я поздравляю с юбилеем,
Тебе сегодня тридцать пять!
Здоровья, счастья и веселья
Тебе хочу я пожелать.
Ты - состоявшаяся личность,
Всегда ты будь на высоте!
Пусть все дела идут отлично,
И лёгким будет путь к мечте!
Боже мой, какой сегодня день!
Этот праздник - супер-юбилей!
С днём рождения! Желаю от души
Поскорей достигнуть всех вершин.
Пусть тебя твой возраст не страшит,
Время мудро, зря не поспешит.
Тридцать пять - ведь это лишь рассвет.
Так что ты сейчас в рассвете лет.
Молодей, цвети ты с каждым днём,
Пусть всегда твой взгляд горит огнём.
Пусть во всём везет тебе всегда,
И не будет грусти никогда!
Прекрасный возраст - тридцать пять -
Отметить ты нас приглашаешь,
Затем чтоб долго вспоминать!
Да это ты, наверно, знаешь.
Рады поздравить с юбилеем!
А главное, хотим сказать:
Всё сделаем, чтоб веселее
Отпраздновать все «тридцать пять».
Красиво жить тебе предложим,
Раз тридцать пять всё перемножим,
Улыбку мы зажечь поможем!
Традиционно считается, что изменить свою фигуру и набрать мышечную массу возможно лишь в относительно молодом возрасте. Многие мужчины верят, что по достижению 30 лет их метаболизм замедляется и именно в этом кроется причина роста живота и общего увеличения уровня жира.
Однако начать заниматься бодибилдингом можно и после 35 лет. Исследования говорят о том, что у обмен веществ и гормональный фон в 35 и 25 лет отличаются не более, чем на 5% - другими словами, создать красивое тело, нарастить мышцы и можно почти в любом возрасте.
Факторы, влияющие на метаболизм
Несмотря на то, что с 30-35 лет средний мужчина начинает терять мышечную массу со скоростью 1-2% в год, это является следствием образа жизни, но вовсе не заложенной в ДНК программы. Негативное влияние на метаболизм и уровень гормонов оказывают преимущественно внешние факторы.
Сам по себе возрастной фактор не оказывает прямого влияния на метаболизм, поскольку скорость обмена веществ строится на трех факторах: генетике человека и заложенном при рождении , работе его щитовидной железы и имеющейся мышечной массы (1) .
Возрастное снижение уровня тестостерона
Хотя уровень тестостерона, важнейшего мужского гормона, действительно снижается с возрастом, падение не настолько значительно, как многие полагают. В возрасте 30-35 лет секреция тестостерона уменьшается примерно на 3-7% от пиковых показателей конца периода полового созревания.
Существенное падение уровня этого важного для мышц и либидо гормона начинается только после сорока, снижаясь примерно на 10% каждые пять лет. Ближе к пятидесяти годам составляет не более 60% от уровня двадцати пяти лет (2) .
Почему после 30 лет растет живот?
Причина, по которой тело меняется (скажем прямо: толстеет и стареет), заключается прежде всего в образе жизни, вредных привычках и ошибках питания. Ближе к тридцати большинство мужчин начинают как больше есть и меньше двигаться, так и привыкают бороться со стрессом алкоголем и сигаретами.
Хроническая нехватка времени на нормальное питание и сон также дают о себе знать - хлеб, сосиски и прочий фастфуд , а бессонные ночи с годовалым сыном повышают уровень кортизола и отбивают желание отправиться утром в спортзал.
Самая главная ошибка
В определенный момент многие мужчины понимают, что «что-то пошло не так» - фигура окончательно расплывается, живот мешает нагнуться вперед, а подъем по лестнице на второй этаж провоцирует приступ тахикардии. Принимается решение взяться за себя и добиться результата любой ценой.
Далее следуют безумные диеты с ограничением калорий, выматывающие многочасовые тренировки, совмещающие бег, силовые упражнения и бесконечные скручивания. При этом чем сильнее сила воли, тем больше вреда это приносит - тело избавляется от мышц, а метаболизм ломается.
Спортивное тело после 30-35 лет: правила
- Питание - главный ключ к успеху. Ежедневный рацион влияет не только (определяя, насколько легко тело будет наращивать мышцы и сжигать жир), но и на общее состояние здоровья. Первое, с чего начинается спорт после 30 лет - это с изменения привычек питания.
- Умеренный ритм тренировок. Худшее, что можно посоветовать 30-летнему новичку в спортзале - это с ударными нагрузками. Результатом будет не рост мышц, а хронические боли. Необходимо тренироваться регулярно, но аккуратно, уделяя внимание технике и ощущению работы мышц.
- Правильная борьба со стрессом. Хронический стресс и высокий уровень кортизола выматывают организм, провоцируют нарушения метаболизма и ведут к набору жира на животе. Научитесь бороться со стрессом правильно - вместо курения и бокала виски по вечерам или займитесь .
- Не ищите коротких путей . Забудьте о волшебных добавках для быстрого или жиросжигателей для создания кубиков на животе. Долгосрочный и стабильный результат возможно получить исключительно в рамках комплексного изменения своей жизни, а не приеме горсти таблеток.
***
Главная ошибка тренировок после тридцати - попытка добиться быстрого результата. Не получив желаемого, многие списывают неудачу на возрастное замедление метаболизма и падение уровня гормонов. Однако физиологические изменения организма мужчины после 30-35 лет минимальны.
Научные источники:
- Metabolism is only a small part of why it’s harder to lose weight after 40,
- Changes In The Steroidogenic Compartment Of The Testis,
Вы уверены, что все самое лучшее в вашей жизни уже позади? Да, конечно, в 20 лет каждая девушка думает о том, что она может свернуть горы. В это время мы успевали и работать, и сдавать экзамены, и, конечно, веселиться до утра с многочисленными друзьями. В этом возрасте мы не боялись трудностей, проблем и были уверены, что у нас вся жизнь впереди. Но время бежит, и остановить его не может никакая сила. Не успели вы оглянуться, как уже перешагнули 35-летний рубеж. Да, теперь у вас есть опыт, теперь вы знаете, что мечтать о несбыточном - только время тратить. Появляются на лице первые морщинки, несмотря на то, что тщательно за собой ухаживаете, пытаясь «скинуть» хотя бы пару лет. Неужели страшное слово «зрелость» уже не за горами?
Именно лет в 35 женщина особенно остро чувствует «возрастной предел». Вы уверены в том, что начинать жизнь с чистого листа уже поздно. Ведь вы уже взрослая женщина, которой не позволено уже ошибиться, да и легкомысленность юности красить вас уже не будет.
Просматривая объявления на работу, вы нередко натыкаетесь глазами на возрастной ценз - до 35 лет. То есть, получается, тем, кто уже перешагнул этот рубеж, уже закрыта дорога в престижные компании? Если до этого возраста вы не успели создать семью, то теперь нечего и пытаться - поезд давно ушел? Неужели беззаботная молодость осталась позади, а впереди ждет унылость, серость, рутина?
А вот и нет! Каждый возраст имеет свои преимущества и недостатки. Надо только умело пользоваться первыми и обходить стороной вторые. Тридцать пять лет для женщины - это золотая пора. Разумеется, задумываться о карьере модели уже поздновато, но сейчас зато у вас нет девичьих комплексов, ложных стеснений, сомнений. Попробуйте взглянуть объективно на свой возраст. Прибавьте к природным данным мудрость и опыт, и получите формулу успеха. Главное верить, что 35 лет - это лучший период для реализации задуманного.
1. Время для профессиональной самореализации
Судьба с самого начала не благоволила к этой девушке. Она рано лишилась матери и оказалась в сиротском приюте, где ее научили не только молиться, но и основам портновского мастерства. Достигнув своего совершеннолетия, молодая девушка устроилась на работу в магазин одежды. По вечерам она для души пела в небольшом ресторанчике. Несмотря на то, что певицей ей стать не удалось, у нее появились покровители, с помощью которых она открыла свой магазин модных шляпок. Однако она не остановилась на достигнутом, и, заняв деньги, открыла собственный модный бутик. В то время ей уже было за 30 лет. И именно с этого момента и началась история славы знаменитой Габриэль-Коко Шанель.
Помните о том, что изменить к лучшему свою жизнь можно в любое время и в любом возрасте. Если вы не успели получить высшее образование, или ваша работа вас не устраивает, сейчас самое время исправить ошибки молодости. Психологи с уверенностью говорят о том, что после 35 женщину ожидает вторая молодость. Дети уже более-менее взрослые, и вы можете уделить время и себе любимой. Вы можете заняться, наконец, тем, о чем мечтали всю свою жизнь. Тем более, что теперь вы точно знаете, что хотите и где именно сможете раскрыться полностью. При этом, стоит учесть, что начинать свое восхождение вы будете уже не с нуля - с вами вместе пойдет ваш опыт, ваше понимание того, что успех в любом деле - это результат труда, упорства.
Если говорить об учебе, то многие женщины, которым исполнилось 35 лет, стесняются садиться за учебную парту. Стоит ли говорить о том, что этот стыд - ложный. Вы же наверняка осведомлены о том, что высшее образование открывает вам новые пути карьерного роста? Да и круг общения значительно расширяется.
Самое главное, стараться не заострять свое внимание на проблемах. Не стоит брать с собой в будущее весь ваш негативный опыт, багаж ошибок. Помните о том, что у вас есть множество достоинств перед своими молодыми конкурентками. На этих достоинствах следует остановиться более подробно.
Итак, ваши составляющие успеха:
- ответственность. Обычно к этому возрасту, многие женщины обзаводятся уже семьями, то есть, несут ответственность за чью-то жизнь. Да и руководство многих компаний к серьезным, взрослым женщинам относится более доверительно, нежели к легкомысленным талантливым особам;
- самоорганизация. Вы уже научились владеть собой, своими словами, действиями и эмоциями. Вы можете взять под контроль любою непредвиденную ситуацию. Вы уверены в том, что нет таких проблем, которые невозможно было бы решить, и умеете не только признавать, но и исправлять свои ошибки;
- взаимоотношения. В своем возрасте вы уже имеете богатый опыт общения с людьми. Вам гораздо проще будет найти общий язык со своим начальством, с сотрудниками и с клиентами. Кроме того, тридцатилетние женщины гораздо реже конфликтуют и самоутверждаются за счет других.
2. Отличное время, чтобы любить!
Она с раннего детства мечтала о том, чтобы стать певицей. Несмотря на то, что к 30 годам о ней заговорил весь мир, личная жизнь у этой молодой женщины не складывалась. Первый ребенок у нее появился в... 38 лет. Это все о Мадонне.
В 35 лет можно не только карьеру сделать, но также и поменять что-то в личной жизни, а может, и вообще, кардинально ее изменить. Статистика гласит, что к 35 годам многие женщины расстаются со своими возлюбленными или разводятся. Причина - новый взгляд на мир, переосмысление жизненных ценностей. Унывать нельзя. Вы просто скажите себе, что 35 - это далеко не 55, и у вас еще много времени, чтобы найти свою вторую половинку, создать семью.
Не нужно жалеть о горьком опыте в личной жизни. Сегодня вы сами можете принимать решения, исходя из ваших желаний, стремлений. Главное - настроиться на позитив. Если вы хотите построить длительные отношения, не нужно сомневаться - у вас все получится. Тем более, что сегодня возможностей познакомиться не просто много, а очень много. Надо просто чаще выходить в свет, общаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки. Можно воспользоваться помощью интернета. Посетите курсы, тренинги, студии - там вы сможете не просто научиться общаться более раскованно, но и найдете новых друзей. А может, и свою любовь.
И не стесняйтесь кокетничать, ведь таким образом вы не только говорите мужчине, что она вам понравился, но и в который раз имеете возможность убедиться в своей привлекательности.
Ваши преимущества:
- реализм. Вы не будете идеализировать даже самого безупречного мужчину, не создадите себе «кумира», а значит, и не разочаруетесь в итоге;
- здоровый практицизм. Вы уже знаете цену обычным словам, пусть и красивым. Вы уже поняли, что любить ушами - это "непрактично", лучше обращать внимание на поступки, действия;
- сексуальность. Сексологи в один голос говорят о том, что именно 35 лет является расцветом женской чувственности. Вы уже отлично знаете, что хотите получить от партнера, интимной жизни. И вы умеете отличить хороший секс от плохого.
3. Реализовывайтесь в детях!
Эта леди - уникальное сочетание яркой внешности и острого ума. Однако путь на вершину занял слишком много времени. Успех пришел в ее жизнь, когда ей было уже за 30-тник. Насладившись славой в полной мере, она решила подумать о семье и детях. Однако с мужем, медиамагнатом пришлось разойтись. Зато она усыновила детей и чувствует себя абсолютно счастливой. Кто она? Шэрон Стоун.
35 - это период не только переоценки ценностей, но также и масса возможностей пожить в свое удовольствие. Вам уже не требуется доказывать всем вокруг, что вы чего-то стоите. Вы уже все доказали. Теперь можно подумать и о себе любимой.
Единственное, что может на данном этапе помешать вам наслаждаться жизнью - это ваши предубеждения и страхи. Вы боитесь менять устоявшийся ритм жизни, боитесь осложнений во время "поздней беременности", боитесь, что не сможете совмещать карьеру и малыша. Все это надуманные препятствия, страхи. Попробуйте спросить себя: что для вас страшнее - ваши надуманные проблемы или бездетность. И сразу все станет на свои места. А еще задумайтесь о том, что появление малыша изменит не только вас, но и ваше отношение к жизни. Если вы чувствуете, что на данном этапе достигли всего, что только можно - продвинулись по карьерной лестнице, отношения с мужем стали несколько обыденными - впустите в свою жизнь новые эмоции, впечатления, подумайте о потомстве.
Ваши преимущества:
- семья. Вы вполне уже можете рассчитывать на поддержку близких вам людей;
- материальная база. У вас есть собственная квартира, вы добились неплохих успехов в работе. И вполне можете позволить себе декретный отпуск и няню. Ваш малыш не будет нуждаться ни в чем;
- знание жизни. Вашему опыту взаимоотношений, общения можно только позавидовать. Вы уже не допустите элементарных ошибок со своим дитем. И самое главное - вам есть, чему научить своего малыша.
И всегда, в любых ситуациях помните о том, что все самое лучшее у вас еще впереди!
Что значит возраст для женщин?
Время - это единственный фактор, на который человек повлиять не может. Очень часто боятся течения времени именно женщины, поскольку оно отражается на их лицах, появляются первые морщинки. Представительницы женского пола хотят и дальше выглядеть привлекательными, но далеко не всегда это возможно. Что подразумевает под собой психология обычной женщины в 35 лет, насколько она отличается от той, которая 5 или 10 лет назад?
Психологический портрет женщины в 35 лет
Великолепно, если до этого времени получилось создать настоящую семью, занять желаемую должность, осуществить свои мечты и построить новые планы. Но возникают моменты, о которых женщины в 35 лет все чаще начинают задумываться. Такова их психология, и сюда относятся:
1. Скорбь о несбывшихся мечтах. Женщины понимают, что возможно на протяжении прожитого времени они поступали не так, как хотели, не добились того, о чем мечтали. Здесь будет сильная перелинковка. Карьеристки жалеют о том, что у них нет семьи. Семейные дамы будут жалеть о том, что не построили карьеру. В этом случае важно пересмотреть свои приоритеты и понять, что в действительности жизнь не так плоха. На самом деле в 35 лет женщины могут как карьеру построить, так и ребенка родить.
2.
Неуверенность в будущем. Этот вопрос может касаться как работы, так и семьи. Если в более молодом 
возрасте об этом мысли в голову не приходили, то женщины в 35 лет начинают задумываться о нестабильности в жизни. Как в этом случае поступить? Чаще всего, такие мысли возникают во время отсутствие каких-либо занятий. Такова психология и мышление женщины в 35 лет. Необходимо найти себе хобби, либо записаться в фитнес-центр. Можно попробовать себя в новой стезе. Как только женщина в 35 лет с головой уйдет в новое дело, многие страхи и сомнения отпадут как не нужные.
3. Изменение внешности. Это один из главных факторов, почему у женщины в 35 лет может испортиться настроение. Появляется заметные морщины, изменяется овал лица, может проявляться даже седина. Как здесь поступать? Скажите «нет» старости! Это не значит, что нужно молодиться. Просто более тщательно следите за собой, ходите в спортзал, занимайтесь йогой, бегайте. Выберите для себя тот гардероб и макияж, которые помогут вам выглядеть моложе и вернуть уверенность в себе.
Что делать женщине в 35 лет, чтобы избежать кризисного состояния?
Есть некоторый перечень советов, используя которые, можно не задумываться о том, что время неумолимо бежит вперед. Придерживаетесь их, вы поймете, что необходимо сделать здесь и сейчас, а иначе страх не достигнуть желаемого будет сильнее с каждым прожитым днем. Для того, чтобы сказать «нет» унылому настроению необходимо:
* Знать, что каждый возраст несет в себе особое очарование и достоинство.
* Быть открытой. Обязательно нужно общаться со знакомыми, с подругами, коллегами и как можно чаще выходить в люди. Демонстрируйте, что вы действительно отлично выглядите, и окружающие это смогут подтвердить.
* Ищете свою страсть. Если у вас еще не получилось, тогда постарайтесь в ближайшее время найти то занятие, которое вас будет максимально устраивать. Это касается не только увлечений, но еще и основной занятости.
* Любите себя именно здесь и сейчас. Постарайтесь понять, что качество вашей жизни не будет становиться хуже из-за того, что через 10 лет вы сильнее изменитесь внешне и внутренне. На настроение и отношение к человеку возраст не должен влиять.
* Если у вас действительно кризисное состояние, постарайтесь изменить свою жизнь. Внесите яркие перемены. Это может быть поездка на отдых, поход на желаемый концерт, какая-то стоящая покупка.
* Уделяйте больше времени своему внешнему виду и состоянию здоровья. Запишитесь в салон красоты, используйте абонемент в спортзал либо в бассейн, запишитесь на СПА процедуры. Сейчас, как никогда ранее, вы должны беспокоиться о своем внешнем виде и здоровье, если хотите выглядеть отлично долгие годы.
Помните о том, что женщина в 35 лет может позволить себе намного больше и выглядеть на много лучше, чем женщина более молодого возраста, и психология возраста здесь играет роль.
Что в итоге?
Если вы будете использовать эти простые советы, и не будете бояться течении времени, тогда о вас могут действительно сказать, что вы - идеал женщины в 35 лет, у которой жизнь получилась. Ваша психология самостоятельно будет меняться, и уже спустя небольшой промежуток времени вы заметите положительные перемены.
Так я первый раз соприкоснулась с реальностью. Я не могла этого принять и очень переживала. Бегала по дискотекам, клубам, пыталась быть общительной и как-то привлечь внимания- но увы.
Всех моих приятельниц в компании, где я была постепенно разобрали. А на меня желающих не нашлось. Я стала осознавать свою ущербность.
Я мечтала о любви, у меня романтичная душа, но любви не было.
Потом были годы института. Вуз был женский преимущественно, но симпатичные девочки и там нашли любовь.
Я, понятное дело, была одна.
В компании, где я общалась в то время, на меня никто не обращал внимания, у других моих приятельниц вовсю кипела романтика и любовь. Мне было очень горько видеть это и понимать, почему все так происходит. Я очень старалась понравится и привлечь внимание, но безуспешно.
Там же я влюбилась во взрослого мужчину. Нет смысла говорить, что он не заметил меня.
В то время предпринимала попытки с кем-то познакомиться на сайтах знакомств, ходила по культурным мероприятиям и концертам. Все было тщетно. Никакого мужского интереса в мою сторону.Как будто заколдованный лес, хотя конечно никакого колдовства нет, просто мужчинам нравятся симпатичные женщины.
Потом я устроилась на работу. Я не прекращала попыток познакомиться на всевозможных сайтах. Но мои моральные силы заканчивались и мне было уже так больно и горько на душе от отказов и игнора, что я стала делать это все реже и реже, избегая боли. Потом перестала что-то делать вообще.
В то время, как я уже работала, я сильно влюбилась в успешного симпатичного мужчину. На фоне этой неразделенной любви и безпросветного одиночества у меня поехала крыша. Работать я больше не смогла и мне дали инвалидность (навязчивые мысли о объекте любви,нежелание ничего делать, депрессия).
Сейчас мне кажется, что это все произошло не со мной и это какой-то кошмар и сейчас я проснусь и все кончится. Но это не кончается. Я задумывалась о суициде, но не могу этого воплотить, так как труслива.
Сейчас я полная одинокая стареющая девочка. В женщину я так и не превратилась. Толстой гусенице не суждено стать бабочкой.
От мужчин я больше ничего не жду, так как отболело все и изгнило. Но очень мучает одиночество. У меня нет ни семьи, ни даже банальных приятельниц для человеческого общения. Мне очень страшно, что будет дальше, когда умрет моя мама, единственный человек с кем я сейчас общаюсь. Но даже слез, которые могли бы облегчить мое состояние, у меня нет.
Не знаю, что написать еще...Буду рада вашим комментариям.
Простите, если я нарушила какие-либо правила вашего уважаемого сообщества.
