Менструация часто приносит женщине чувство дискомфорта: ее беспокоят боли внизу живота и резкие перепады настроения. В критические дни возникает желание чем-то отвлечься от неприятных ощущений, и некоторые девушки предпочитают снимать стресс с помощью занятий в тренажерном зале. Можно ли заниматься спортом в критические дни? Безопасно ли посещать тренажерный зал во время месячных? Вопрос о том, можно ли продолжать заниматься спортом во время месячных, довольно актуален, поскольку многие молодые женщины практикуют упражнения на тренажерах.
Месячные - это не заболевание, но приятного в критических днях мало. Во время менструации организм женщины претерпевает изменения, избежать которых невозможно, и нужно понимать, что в это время не только обостряются все чувства и эмоции, но и тратится много энергии. Уровень гемоглобина и эритроцитов падает. Все это оказывает влияние на выносливость женщины во время тренировок; она больше не может с легкостью выполнять обычные упражнения.
Самочувствие особенно страдает в начале месячных, поэтому в первый день посещать фитнес-зал не рекомендуется. Организму нужно время, чтобы прийти в норму. Если и в остальные дни женщина чувствует себя плохо, от занятий стоит воздержаться.
Какие тренировки допускаются?
Идти в спортзал во время месячных или нет – это личный выбор каждой женщины. При хорошем самочувствии и отсутствии боли занятия спортом безопасны и мало ограничены. Перед тем, как отправляться в спортзал, нужно заранее обдумать, какими упражнениями можно заниматься во время месячных:
- Тренировки должны проходить очень осторожно. Нагрузки следует снизить, заниматься нужно с умеренной скоростью. Активные виды спорта придется заменить более спокойными. Безопасными для организма считаются тренировки, физическая нагрузка которых снижена не менее чем на 30 % в первые дни месячных.
- Лучше всего во время месячных для женщины подойдет бег. При критических днях занятия бегом помогут избавиться от болевых ощущений в области живота. Вреда организму не наносит аквааэробика. Боль устраняет и стретчинг для растягивания мышц. Эти тренировки не требуют сильной затраты энергии, а потому организм легко их переносит.
- Не принесут вреда здоровью и такие виды спорта, как йога и пилатес.
- Категорически запрещается качать пресс или выполнять другие упражнения для брюшной группы мышц. Причина запрета заключается в том, что эти движения способствуют увеличению выделений во время менструаций, из-за чего неприятные ощущения могут усилиться. Нельзя приседать и совершать наклоны через козла.
- В период критических дней следует избегать поз, в которых тело окажется в перевернутом положении. Отказаться следует и от прыжков, подъема тяжелых предметов и различных упражнений с применением силы и резких движений.
- Целесообразно исключить нагрузки на поясничный отдел позвоночника, чтобы не спровоцировать обильное кровотечение.
Врачи советуют избегать любых нагрузок в критические дни. Но если все-таки желание сходить в спортзал не пропадает, то следует проконсультироваться с врачом-гинекологом, чтобы он дал точные рекомендации по упражнениям, которые можно выполнять.
Противопоказания
Отказаться от спортивных упражнений во время критических дней необходимо, если женщина страдает хроническими заболеваниями органов репродуктивной сферы. Занятия стоит отложить и в том случае, если артериальное давление слишком высокое или низкое, присутствуют сильные спазмы в нижней части живота, беспокоит слабость. Физические упражнения разумно перенести на другой день и заменить их обычной прогулкой на свежем воздухе.
Когда менструальный цикл у женщины непостоянен, а кровотечение обильно и болезненно, от занятий спортом стоит отказаться. Помимо этого, есть и другие противопоказания, связанные со здоровьем женщины, но данные патологии случаются чаще.
Чрезмерная физическая активность во время месячных наносит вред и молодой девушке в период полового созревания . Необходимо сделать перерыв, так как спортивные нагрузки могут спровоцировать нарушения в формировании организма девушки.
Для женщин, серьезно занимающихся спортом, месячные не всегда служат поводом для отмены тренировок. Их организм достаточно натренирован для того, чтобы выдержать физические нагрузки в критические дни.
Занятия спортом строго противопоказаны женщине после перенесенного аборта вплоть до следующих месячных.
Менструация и спорт совместимы
Дать точный ответ на вопрос, допускаются ли спортивные упражнения во время менструации, может только врач-гинеколог. Большинство специалистов сходятся во мнении о том, что при соблюдении определенных правил спорт в период месячных безопасен:
- Нужно здраво оценивать свои силы и не перенапрягаться.
- Необходимо правильно подобрать одежду.
- Условия в тренажерном зале не должны доставлять женщине дискомфорта.
- У женщины под рукой должна иметься чистая свежая вода для питья, так как обезвоживание в критические дни противопоказано.
- Упражнения нужно начинать с растяжки.
Многие женщины и девушки, занимаясь в тренажерном зале, не хотят менять график занятий во время менструации. Можно ли тренироваться во время критических дней?
Как правило, во время месячных женщины ощущают дискомфорт. Иногда он настолько сильный, что ни о каких занятиях спортом и думать не хочется. Но тогда, когда неприятных ощущений нет, безопасно ли тренироваться?
Конечно, менструация — это не болезнь, но сравнить с легким недомоганием ее можно. Важно понимать, что в этот период в организме женщины происходит природный физиологический процесс, и относиться к нему спокойно. Многие считают, что в период месячных происходит глубокое очищение. Женщина оздоравливается, но становится более чувствительной, эмоциональной, теряет много жизненной энергии.
Также надо отметить, что во время месячных в крови женщины снижается уровень гемоглобина и эритроцитов. Этот фактор способен в какой-то степени повлиять на степень выносливости во время тренировок - заниматься становиться труднее.
Во время менструации желательно проводить тренировки с небольшой нагрузкой в умеренном темпе. Стоит также учитывать, что в эти дни потоотделение происходит быстрее и сильнее, чем в обычные дни, это значит, что одежда для занятий должна быть более легкой.
Что касается упражнений на пресс, то фанатам фитнеса стоит на время прекратить их. Дело в том, что упражнения для мышц пресса увеличивают степень выделений в критические дни, что может спровоцировать такое гинекологическое заболевание как эндометриоз.
А вот бег считается замечательным средством физкультуры в критические дни. Бег поможет с легкостью снять симптоматическую боль внизу живота. Также хорошо справляется с болями стретчинг с растяжкой мышц - он хорошо переносится организмом и снижает боль.
Важно помнить, что во время менструации следует отказаться от перевернутых поз, так как в критические дни распределение энергии идет вниз, а при выполнении упражнения с перевернутой позой энергобаланс может нарушиться. Лучше также отказаться от резких прыжков, подъема тяжестей, тяжелых силовых упражнений.
А вот женщинам, у которых есть гинекологические проблемы, на время менструации нагрузки нужно исключить. Но если все-таки очень тянет в спорт-зал, вам нужна консультация врача -гинеколога, он подскажет, какие нагрузки допустимы при вашей проблеме.
Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Место в : вне конкурса ()
Дата: 2011-02-17 Просмотры: 395 442 Оценка: 5.0
За что статьям даются медали:
Вообще, мне кажется, что такую статью должна писать женщина – тренер. Но по многочисленным просьбам я решил взяться за это дело. Предполагаю, что будет много нападок типа: «Как ты можешь писать об этом, если ты мужчина?!» Но так как я тренирую и девушек тоже, то постоянно сталкиваюсь с проблемами, возникающими у них во время менструации.
Многие женщины, систематически занимающиеся в тренажёрном зале, не хотят бросать тренировки во время месячных. Хотя их подруги и некоторые врачи утверждают, что тренироваться нельзя ни в коем случае. И девушек начинают мучить смутные сомнения: а правильно ли они делают, что вопреки всему ходят на тренировки?
Заниматься при менструации можно. Вопрос состоит в том, насколько сильно менять нагрузку. Это связанно не только с субъективными ощущениями (боли, слабость, головокружения), но и физиологическими особенностями организма в этот период.
Во время месячных происходит резкий спад эстрогенов и прогестеронов, что отрицательно сказывается на силе, выносливости и самочувствии вообще. Любая женщина в этот период не может показывать высоких спортивных результатов в принципе, поэтому от интенсивных и тяжёлых физических нагрузок лучше воздержаться. Менструация это, конечно, не болезнь, но здесь её можно сравнить с лёгким заболеванием, например… с насморком. Если вы простыли – тренировку можно не пропускать, но нагрузку необходимо снизить.
Теперь несколько более конкретных рекомендаций. Большинство женщин испытывают при менструации различной степени выраженности боли внизу живота. При таких болях нагрузку на пресс лучше или исключить совсем, или сделать что-нибудь достаточно лёгкое. Тяжёлые веса на 8 и меньше повторений тоже лучше не поднимать. Женщина – не мужчина, и для неё вес, который она может поднять только 8 раз, уже очень тяжёлый. Также можно обойтись без , и . В общем, упражнений, где происходит сильный наклон корпуса. Но это, как говорится, по самочувствию.
В целом, веса надо брать меньше и отдыхать между подходами больше. В индивидуальных случаях необходимо исключить упражнения, описанные выше. В очень редких случаях, когда менструации переносятся очень тяжело, лучше вообще пропустить одну тренировку.
Хочется сказать ещё несколько слов об ОМЦ. После прекращения менструации у женщин резко повышается количество гормонов, а вместе с тем повышается и работоспособность, и самочувствие. И длится всё это примерно до овуляции. Вот в этот период (обычно 10 – 12 дней) можно давать сильные и интенсивные нагрузки и ставить рекорды. Затем идёт спад, достигающий своего пика при месячных.
Надеюсь, дорогие женщины, что эта статья помогла вам рассеять некоторые ваши сомнения и страхи. Удачи, и новых рекордов!
Мнение эксперта
Алеся Николаевна - тренер тренажёрного зала ВИКИНГ (г. Минск).
Как женщина и как тренер могу сказать, что действительно часто возникает вопрос о тренировочном процессе в период менструации. Существует два типа девушек:
1 тип - девушки не испытывают физического дискомфорта в период менструации.
2 тип - девушки испытавают сильные боли, присутствует значительный физический дискомфорт в области малого таза и живота.
Естественно, если вы относитесь ко второму типу, то посещение тренажерного зала в первые дни менструации лучше отменить.
С приходом первых менструальных кровотечений жизнь девочки-подростка полностью меняется. Теперь несколько дней в месяц следует придерживаться некоторых правил, они помогут сохранить здоровье и не попасть в казусную ситуацию. Во время месячных стоит более тщательно следить за гигиеной, не отлучаться в дальние походы, где нет санитарных условий. Также нельзя принимать горячую ванну, греться в сауне. Вопрос посещения бассейна остается спорным – при некоторых условиях это допустимо, об этом мы еще поговорим. Еще один неоднозначный вопрос – это спортивная нагрузка в период кровотечения, допустима ли она? Организмы у всех разные, некоторые девочки во время месячных даже не могут ходить и двигаться от боли и головокружения, у других же менструация проходит легко и безболезненно. Именно поэтому та или иная физическая нагрузка должна применяться в зависимости от индивидуальных особенностей каждой девушки и женщины.
Какими видами спорта нельзя заниматься при месячных?
Чтобы понять механизм работы организма, нужно знать, что с ним происходит во время месячных. Каждый цикл в яичниках женщины образуется яйцеклетка (или несколько), которая после созревания выходит в фаллопиеву трубу. Если в этот момент случится незащищенный половой акт, яйцеклетка оплодотворится, прикрепится к стенке матки, так начнется беременность. Однако если оплодотворения не происходит, яйцеклетка лопается и выходит в виде сгустков крови через влагалище наружу – это и есть менструальное кровотечение. В этот период женщина теряет достаточно много крови, это сказывается на ее самочувствии – появляется слабость, головокружение. У некоторых девушек появляется сильная, тянущая и схваткообразная боль в нижней части живота. Если ваше самочувствие ухудшено, лучше полностью отказаться от любых видов нагрузки. Если же вы чувствуете себя прекрасно, можно выбрать щадящий вариант тренировки.
Однако есть группа упражнений и видов спорта, которые строго противопоказаны при менструальном кровотечении. Как правило, это поднятие тяжестей, нагрузка на позвоночник, активные прыжки, резкие движения, повороты туловища, переворачивание корпуса вверх ногами. Во всех этих случаях создается напряжение стенок брюшины, которое образует давление на внутренние органы. За счет этого может случиться заброс менструальной крови в фаллопиевы трубы, что, в свою очередь, может спровоцировать воспалительный процесс. Качать пресс при месячных тоже нельзя. Помните, что щадящая нагрузка разрешена, только если вы здоровы по гинекологической части. Заболевания репродуктивной системы женщины – это прямое противопоказание к занятиям спортом во время месячных, особенно это касается таких диагнозов, как эндометриоз и миома матки. В данном случае важен качественный отток крови из полости матки.
Какие виды физической нагрузки допустимы при месячных?
Если женщина здорова, заниматься умеренной нагрузкой при месячных не только можно, но и нужно. Ведь это облегчает протекание симптомов ПМС. Доказано, что щадящие нагрузки во время месячных избавляют от вздутия живота, невроза, болезненности груди, кислородного голодания. В целом эмоциональное состояние женщины улучшается – она перестает быть плаксивой и раздраженной. Ведь спорт – это не только совершенствование фигуры, но и выработка эндорфинов. К тому же, не стоит отказываться от тренировки, если вы спортсменка или не хотите нарушать рабочий режим при похудении. Если вы здоровы и чувствуете в себе силы заниматься спортом, выберите одну из допустимых нагрузок.
- Йога. Это вид психологических, духовных и физических практик, которые помогают понять культуру индийской медитации. В широком понимании йога – это вид физической активности, который проводится медленно, размеренно, без резких движений и сильного напряжения – то что нужно во время месячных. Во время выполнения Асанов из йоги, откажитесь от поз, которые подразумевают переворачивание корпуса. Отдайте предпочтение упражнениям на растяжку и релаксацию.
- Бодифлекс и пилатес. Это системы физических упражнений, которые прекрасно подходят для занятий спортом женщинам во время менструаций. Бодифлекс основан на грамотном дыхании, растяжке определенных групп мышц. Пилатес тренирует мышцы, делает их более эластичными и гибкими, развивает координацию и баланс, прекрасно укрепляет осанку. Упражнения в этих видах спорта делаются плавно, медленно, без резких рывков – именно то, что вам сейчас нужно.
- Ходьба. Это прекрасный способ сохранить физическую форму без резких движений и тяжелых нагрузок. Лучше ходить на природе – так вы не только приведете мышцы в тонус, но и получите заряд позитивной энергии, наполните организм кислородом. Если вы предпочитаете бег, нужно выбирать умеренный темп, никаких спринтерских нагрузок или пересеченной местности.
- Плавание. Вообще, плавание – это прекрасная щадящая активность, которая показана даже при беременности. Однако в случае менструального кровотечения возникает некоторые эстетические проблемы. Если вы хотите посетить бассейн во время месячных, следует воспользоваться тампоном – поставить его непосредственно перед занятием, а затем сразу же после заплыва заменить его на сухой. Плавание прекрасно расслабляет мышцы и суставы, избавляет от болей в пояснице и т.д. Можно заниматься не просто плаванием, а аквааэробикой – это тоже очень полезно для сердца и позвоночника. Плавать в бассейне безопасно – воду в общественных местах постоянно обрабатывают хлором, регулярно меняют и фильтруют. А вот плавать в водоемах со сточными водами не рекомендуется, ведь во время месячных цервикальный канал открыт – это прямые ворота для инфекции, никакие тампоны не спасут.
Если ваша тренировка выпала на первый или второй день менструации, когда выделения особенно обильные, а самочувствие болезненное, от занятий лучше отказаться. А вот в последующие дни месячных можно заниматься без особого напряжения.
Что нужно знать при занятиях спортом во время месячных?
Если вы все-таки решились на физические нагрузки во время менструации, более тщательно следите за своим самочувствием. Любое недомогание, чрезмерно учащенное сердцебиение, головокружение – это признак того, что вам нужно остановиться, передохнуть и снизить темп занятий. Что еще нужно знать, если вы решили пойти на тренировку во время месячных?
- Старайтесь надевать на занятия темные спортивные штаны, а вот обтягивающие светлые легинсы оставьте на следующую тренировку. Дело в том, что при активной физической нагрузке кровотечение может усилиться, правильная одежда защитит вас от неприятных ситуаций.
- Во время менструаций из организма выделяется очень много влаги, при занятиях спортом нужно пить много воды, это избавит вас от обезвоживания.
- При месячных усиливается потоотделение, лучше выбирать легкий комплект одежды. Обязательно возьмите с собой сменку – после таких тренировок майки и штаны более влажные.
- Не забывайте про разминку – обязательно разогревайте свой организм, во время месячных это особенно актуально.
- Если у вас низкое давление, анемия, маленький вес, и вы часто устаете, от тренировок во время месячных нужно отказаться.
- Следите, чтобы помещение, где вы занимаетесь, хорошо проветривалось. Дело в том, что в период менструаций большие кровопотери могут привести к кислородному голоданию. Даже незначительная духота может привести к потере сознания.
Не стоит перегружать организм плотным приемом пищи перед тренировкой. Ведь занятия спортом – это уже серьезная нагрузка, а в сочетании с менструациями организм работает на пределе. Одного банана или йогурта перед тренировкой будет достаточно, чтобы зарядиться энергией и силой.
Ответить однозначно на вопрос о том, можно ли заниматься спортом во время месячных, довольно сложно. Если вы чувствуете себя прекрасно, не можете жить без физической нагрузки, если вы получаете от этого только пользу и удовольствие – зачем отказывать себе в занятиях? Но если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а любая нагрузка приводит к серьезному дискомфорту, лучше поберечь себя хотя бы несколько дней. Берегите свой организм и свое женское здоровье!
Видео: тренировки во время месячных
Известно, что существует множество «мифов», касающихся ухода за волосами. Ежедневно вы расчёсываете волосы перед сном, так как убеждены, что это полезно для их здорового состояния. Часто подрезаете концы волос, считая, что так они быстрее растут. Давайте разберёмся, что из ваших представлений об уходе за волосами является правдой, а что неоправданным вымыслом. Существует множество мифов, касающихся ухода за волосами, и многие из них являются заблуждением.
Правда ли что, волосы лучше мыть кипяченой водой?
Правда! Услышав от меня такую рекомендацию клиентки обычно падают в обморок, более подготовленные – сразу просят по телефону своих мужей закупиться тазами и банными шайками, чтобы мыть голову по всем правилам. Если вы действительно вступили в борьбу за красивые волосы, то легче установить у себя в ванной комнате специальные водные фильтры, смягчающие воду.
Правда ли что, самомассаж головы эффективен для роста волос?
Правда! Но лишь при условии, что процедуры будут регулярными. Легкое пощипывание раз в месяц нельзя назвать оздоровительной процедурой, это скорее – успокоение души: «Вот какая я хорошая, занимаюсь самомассажем!» Массаж должен проходить в ежедневном режиме и длиться как минимум 10-15 минут. Волосы после процедуры моются обычным способом, с использованием шампуня.
Правда ли, что стрижка горячими ножницами – не более чем модная тенденция?
Миф! Эта процедура весьма эффективна для тех, чьей проблемой являются секущиеся кончики, столь часто воспеваемые в рекламных роликах. Особенно я бы порекомендовала такую стрижку счастливым обладательницам длинных волос. Ножницы запаивают срез каждого волоса, и поэтому белки, витамины и аминокислоты остаются внутри волосяного стержня. Уже после первой такой стрижки вы заметите изменения, а лечебный эффект ждите после двух-трех процедур.
Правда ли, что существуют полезные фены для волос?
Правда! Такие фены сушат волосы не горячим или холодным воздухом, а инфракрасными лучами. Эффект состоит в следующем: ваши локоны быстрее сохнут, меньше электризуются (если есть такая проблема), циркуляция крови в коже головы улучшается, что способствует росту волос.
Когда волосы выпадают, их надо реже расчесывать
Неправда! При расчесывании удаляются уже мертвые волосы, которые могут задерживаться в коже вашей головы на срок до трех месяцев. Кроме того, расчесывание и массаж полезны, поскольку улучшают кровообращение головы, а значит, и питание волосяных луковиц.
Завивка, укладка, и окраска приводят к выпадению волос?
Ни в коем случае. Ибо они не влияют на волосяную луковицу. И укладка, и завивка, и окраска лишь влияют на структуру волос, делая их более сухими и ломкими, секущимися и тусклыми.
Мифы и реальность про волосы
Несмотря на то, что выпадение длинных волос более заметно, нежели коротких, это не так. Длина волос не влияет на срок их жизни, она сказывается на их структуре. Чем длиннее волос, тем он дольше он подвергается различным неблагоприятным внешним воздействиям – окраске, сушке, ультрафиолетовому излучению и т.д. Поэтому длинные волосы требуют более тщательного ухода.
Миф №1. Чем чаще стрижешь волосы, тем быстрее они растут.
Реальность. На самом деле рост волосникак не зависит от того сколько раз вы подстригаете их, в любом случае волосыв месяц отрастают всего на 1,3 см. Только летом волосы растут быстрее, но оттого, что это обусловлено особой работой организма и увеличенной работой обменавеществ.
Миф №2. Тип, цвет и структура волос постоянно остаются неизменными.
Реальность. И тип кожи головы, иструктура, и цвет волоса может меняться в течение всей жизни. Многие детирождаются черненькими, а через несколько лет светлеют. Когда женщина вынашивает ребенка и ворганизме происходят заметные гормональные изменения, тип кожи головы можетпоменяться, к примеру, голова может стать более жирной. Из-за этого меняютсясами волосы.
Возраст и питание также влияют на тип волос.Если в организме недостаточное количество витаминов, то волосы могут тускнеть,становиться ломкими и сухими.
Миф №3.Сразу после мытья волосы нельзя расчесывать, иначе онистанут ломкими.
Реальность. Можно и нужно расчесыватьволосы после мытья. Необходимо только пользоваться специальной косметикой дляволос (бальзамы, кондиционеры), которая поможет не путать волосы и идеальнорасчесать, а так же следует пользоваться расческой из качественного материала.
Миф №4 . Чтобы волосы стали гуще, нужно их сбрить на лысо.
Реальность. Можно хоть каждый годбриться налысо, но от этого луковиц на голове больше не станет и тип волос неизменится. Вы можете проделывать этупроцедуру, если хотите удалить неудачно окрашенные волосы, чтобы выросли новыеи красивые локоны. Но чтобы отрастить красивые локоны, а не пакли, нужно за нимиухаживать.
Миф №5. Блондинки имеют волосы намного тоньше, чем брюнетки.
Реальность. На самом деле это тольковизуально так. Из-за того, что темные волосы ярче, они создают эффект пышностии объема. Если блондинка следит засвоими волосами, то они у нее могут быть такими же густыми, если их, конечно,не портить окрашиваниями и завивками.Если за волосами не ухаживать должным образом, то и у брюнеток они могутбыть тонкие и тусклые.
Миф №6. Если волосы расчесывать более 100 раз, то кровообращение кожи головыстанет лучше.
Реальность. Чтобы сделатькровообращение кожи головы лучше расческа не пригодится. В таком случаепоможет специальный массаж. А вотнекачественная расческа может только навредить вам и испортить структуру волос.
Миф №7. Нельзя мыть голову каждый день, это опасно и вредно.
Реальность. Голову нужно мыть тогда,когда она грязная. Если вечером волосы жирнеют, тогда их нужно обязательнопомыть. Чтобы каждодневное мытье не навредиловолосам, следует подобрать несколько шампуней и бальзамов, которые подойдутвашему типу волос и предназначаются для ежедневного ухода.
Миф №8. При длинных волосах концы всегда секутся и с этим ничего нельзяподелать.
Реальность. Именно по этой причиненужно каждый месяц ходить к парикмахеру и состригать секущиеся концы иподравнивать прическу. Для лучшегоэффекта нужно пользоваться специальными средствами по уходу за секущимисяконцами и масками.
Миф №9. Облысение и перхоть заразны.
Реальность . Гены роста волос, которыераньше отвечали за облысение и выпадение волос передаются по наследству. Также волосы выпадают из-за того, чтоменяется структура тела и питание, более того, на это влияют нервные переживанияи стрессы, но заразиться облысением невозможно.
Насчет перхоти стоит сказать, что онавозникает иногда из-за грибковых заболеваний.Все мы знаем, что грибки могут передаваться через предметы, напримерподушку или расческу, однако в большинстве случаев перхоть появляется из-занедостатка витаминов, переутомления, стрессов, неправильного питания, из-зачего нарушается клеточный обмен и ороговевшие клетки поверхности головы слишкомбыстро делятся. Из-за этого их становится больше и больше.
Миф №10. Если носить шляпу, то можно быстро облысеть.
Реальность. Если нарушено питаниеволос и основной процесс жизнедеятельности в организме, то наступает облысение.Конечно, если часто носить головные уборы, то нарушится внешний вид волоса, нопри условии, что шапка будет жаркая, тесная и т.д. Однако к быстрому облысениюэто не приведет. Тем более что в основном мы используем головные уборы, чтобызащититься от мороза, ультрафиолетовых лучей и ветра.
Миф №11. Шампунь нужно регулярно менять, потому что волосы к нему привыкают.
Реальность. Если часто мыть головуодним и тем же хорошо подобранным шампунем, то он будет приносить толькохорошее влияние. Менять шампунь следует в том случае, если у вас изменился типволос из-за гормонального всплеска, из-за смены питания или по другой причине.
Миф №12. Сильно выпадают волосы, и наступает облысение из-за стресса.
Реальность. Это действительно так.Если вы переживаете серьезный стресс (развод, аборт, беременность,хирургическое вмешательство, серьезные проблемы и т.д.), то волосы будутвыпадать. Волосы можно восстановить спомощью правильного ухода и специальных масок за две-три недели.
Миф №13. Если выдернуть один седой волосок, то на его месте вырастут сразу два.
Реальность. Раньше можно было услышатьтакую примету: нельзя выдергивать первый замеченный седой волосок, в противномслучае скоро поседеет вся голова. Насамом деле все это ложь, нет никаких доказательств.
Миф №14. Если волосы тонкие и прямые, тос этим ничего поделать нельзя.
Реальность. Почему ничего нельзяподелать? Есть специальные крупныебигуди, специальные маски и химическая завивка, которая сможет сделать из вашихволос настоящую гриву. Главное правильно подобрать способ, чтобы нанести меньшевреда волосам.
Миф №15. Чтобы прибавитьволосам блеска нужно их облить ледяной водой.
Реальность . Перепад температур никакне влияет на волосы, для того, чтобы придать им блеска возьмите лучше хорошиеспециальные средства.
Миф №16. Окрашивание убивает волосы.
Реальность. Действительно любоеокрашивание влияет на структуру волоса, именно поэтому специалисты пытаютсясоздать максимально щадящие средства для окрашивания. Если хотите нанести своим волосам меньшевреда, используйте специальные оттеночные бальзамы, натуральные красители(басма и хна) и растительные краски.
Миф №17. Репейное масло вылечит волосы от выпадения.
Реальность. Волосы выпадают по разным причинам. К ним относят: окрашивание, переохлаждение,гормональные изменения. Если волосы выпадают в результате гормонального сбоя,тогда репейное масло вам не поможет. А если причиной стали только внешниефакторы, тогда лучше воспользоваться не бабушкиными средствами, а современными,которые гораздо удобнее в применении.
Миф №18. Фены современного производства не наносят вред.
Реальность . Если использовать ихочень редко и только в щадящем режиме, то они действительно безвредны, нопрактически каждая из нас сушит волосы феном постоянно, чтобы сэкономить время.Если в приборе есть функция ионизации, то не стоит на нее надеяться, она неулучшит ситуацию. В любом случае высокая температура сушит волосы, они делаютсяжесткими и тусклыми. Пользуйтесь защищающими средствами от термическихобработок. К таким средствам можно отнести гели, муссы для укладки, спреи. Перед тем, как сушить волосы, пользуйтесьтакими средствами и хоть иногда старайтесь давать своим волосам отдых, пустьсохнут естественным путем.
Миф №19. Женщинам не подходят мужские средства, а мужчинам –женские.
Реальность. В большинстве случаев всеженские и мужские средства по уходу за волосами отличаются только дизайномфлакона и запахом. И в том, и в другом случае содержатся аминокислоты, витаминыи полезные растительные экстракты, которые борются с различными проблемамиволос. Главная задача – это подобрать наиболее подходящий препарат для вашихволос и неважно, будет он женский или мужской. Если женщина любит мужские запахишампуней, то она может свободно ими пользоваться. Почему бы и нет.
Вся правда о волосах
Факты и мифы о волосах
Сколько интересных фактов о волосах мы знаем? Девушки не часто задумываются над этим. Нас интересуют вопросы: «Как отрастить длинные волосы?», «Какой шампунь лучше», «Как избавиться от секущихся кончиков?», «Как ухаживать за кудрявыми/прямыми волосами?» и т.д. Но в этой статье я расскажу вам малоизвестные и невероятные факты о волосах человека!
- Желание остричь волосы и носить короткую прическу на психологическом уровне говорит о их обладателе следующее: «Я хочу что-то поменять в своей жизни», «Мне все надоело», «Я этого добьюсь любой ценой». Читайте ещё:
- Чтобы опровергнуть миф о недалекости блондинок, ученые из США провели с белокурыми дамами ряд экспериментов. В результате выяснилось, что уровень интеллекта блондинок ничуть ни меньше, чем брюнеток или шатенок.
- Кстати о блондинах, за последние годы их количество (натуральных) значительно уменьшилось. От 40% до 14%.
- Если мыть часто голову, волосы будут больше выпадать. Это - миф. Обладатели здоровых волос в среднем теряют в сутки от 60 до 80 волосинок, даже 100. Некоторые из них могут находиться еще на голове. Но во время мытья и при активном расчесывании вы видите их выпадение. Отсюда, наверное, пошел миф.
- Ученые доказали, что короткие волосы в среднем вырастают на 1 сантиметр за месяц, а длинные - в половину меньше. Интересный факт. Теперь понятно, почему длинные волосы иногда прекращают свой рост.
- Удивительно, но рекорд самых длинных волос принадлежит мужчине. Их обладатель - вьетнамец. Он не стриг волосы 31 год. Сейчас их длина составляет более 6 метров. Интересно, сколько времени он тратит на мытье такихрекордсменов?
- Женские волосы в два раза тоньше, чем мужские.
- Интересный факт: одна здоровая человеческая волосинка может выдержать вес в 100 граммов!
- В темных волосах содержится больше углерода, чем в светлых.
- А знали ли вы, что волосы - вторая по скорости роста ткань в человеческом организме?
- Еще в начале VII века женщины Индии использовали масла и пряности для ухода за волосами. Больше интересных фактов о женщинах тут.
- Необычные факты о волосах из истории. Жительницы Древнего Египта красили волосы хной в черный цвет, а Рима, напротив, осветляли.
- В эпоху Ренессанса было модно зачесывать волосы назад, чтобы лоб казался шире.
- Лишь 4% всех жителей Земли имеют рыжие волосы от природы. Это - факт.
- Кроме того, натуральные рыжие волосы содержат огромное число компонентов, отвечающих за их оттенок. Поэтому их так тяжело перекрасить.
- 90% всех волос на голове человека находится на стадии роста, а лишь 10% - выпадения.
- Лучше всего волосы растут во сне и в возрасте от 15 до 24 лет.
- Удивительно, но из одной волосяной луковицы может вырасти до 30 волосинок за всю жизнь человека!
- Самая лучшая температура для мытья наших волос - 34-35 градусов.
- Волосами покрыто 95% тела человека. Их нету только на стопах и ладонях.
- Волос толще стенки мыльного пузыря в 5 тысяч раз.
- Интересный факт: волос человека можно растянуть на 1/5 его длины без повреждений.
- У волос есть одна не совсем приятная способность - впитывать влагу. Меня поймут обладательницы кудрявых и вьющихся волос (
- 97% состава волос - это белки, а 3% - вода.
- На одном квадратном сантиметре головы человека (в здоровом состоянии, в среднем) - 250-300 волосяных луковиц.
- Если бы человек не стриг волосы всю свою жизнь, их длина составляла бы 725 километров! Мало верится, но научно доказанный факт!
- Первые волосы появляются у человека еще в утробе матери, на 4-5 месяце беременности.
Видео: Правда и мифы о волосах
