Отпустить ли мужа. Я отпустила мужа

Что в статье:

Расставаться с любимым человеком всегда тяжело. В жизни случаются ситуации, когда разрыв отношений единственно верное решение. А как быть, если брак изжил себя, а чувства к супругу остались? Как заставить себя разлюбить мужа, который тебя больше не любит?

Как разлюбить мужа , который больше не любит

К сожалению, утрата чувств и страсти между супругами не редкое явление. Чаще всего женщины стараются до последнего сохранять семью, проявляя заботу и внимание к мужу. И вроде сделано все правильно, а любимый все равно уходит из семьи. В этой ситуации остается только потратить силы на борьбу с неразделенным чувством.

Нужно помнить, что, несмотря на современные технологии, лекарства от любви еще не придумали. Стереть из памяти, прожитые вместе годы невозможно, особенно если от отношений остался ребенок, который всегда будет напоминать о бывшем муже. Разговоры о том, что нужно думать о нем плохо, так же не принесут результатов.

Единственным правильным решением в вопросе как разлюбить мужа, который тебя не любит, является прислушаться к советам психологов.

Направить любовь в другое русло . Это своего рода тренинг, способный поднять самооценку и уверенность в собственных силах. После проведения несложных упражнений улучшается настроение и повышается эмоциональный фон. Каждый раз, когда в голове начинают всплывать мысли о бывшем муже («люблю», «скучаю»), вместо его имени вставляйте свое. Признание в чувствах будет адресовано себе любимой.

Изменения во внешности . Самым главным моментом при разрыве отношений – это не усомниться в собственных силах, не утратить веру в себя, не нажить кучу комплексов. Большая часть представительниц слабого пола, после развода начинает ухаживать за собой: худеть, стричься, ходить по косметологам, а иногда и обращаться к пластическим хирургам. Все перечисленные действия добавляют уверенности женщине в собственной привлекательности и неотразимости.

Часто женщины, которые имеют различного рода зависимости, стараются избавиться от них. Ведь бросить курить гораздо сложнее, чем думать о том, как отпустить мужа, если он разлюбил. В одном можно быть точно уверенной – скучно не будет.

Убрать все воспоминания о бывшем муже . Естественно стереть себе память не получится, но убрать с глаз вещи, которые напоминают о его недавнем присутствии в квартире можно и даже нужно. Эти нехитрые действия также помогут быстрее забыть и разлюбить мужа. Для этого необходимо:

• Первым делом убрать его из друзей во всех социальных сетях, а также фотографии с его присутствием.
• Наведите порядки в квартире, выкиньте все его личные вещи: диски, журналы, тапочки, зубную щетку.
• Ограничить общение с общими друзьями и знакомыми.

• Стараться не посещать места, куда вы любили ходить с ним вдвоем.
• Если позволяют финансы, можно сделать ремонт, сменить мебель или вовсе переехать в другую квартиру.

Сменить обстановку . Иногда для того чтобы отпустить любимого мужа, если он разлюбил, нужно просто отправиться на отдых. Это поможет исключить его на некоторое время из вашей жизни. Купите горящую путевку или просто отправьтесь в гости к родственникам. Ведь в повседневной жизни часто на родных не хватает времени, а тут есть повод. Новые лица и яркие впечатления помогут забыть о горечи расставания и быстрее разлюбить мужа.

Как разлюбить мужа, живя с ним

Иногда случается так, что вроде муж любит, но совместная жизнь становиться невыносимой. Он часто позволяет себе оскорбить, унизить, а порой даже поднять руку. Многие мужчины являются энергетическими вампирами, манипуляторами или ревнивцами, которые беспощадно изводят своих жен.

Несмотря на все страдания, женщины живут с такими мужьями. Причиной тому любовь, дети, вера в то, что тиран изменится. Чаще всего это лишь заблуждение, разлюбить человека можно, а в этой ситуации даже нужно.

Если женщина не мазохист, то рано или поздно она задумается над тем, как разлюбить мужа, живя с ним. Чтобы избавиться от больного чувства необходимо:

• Взвесить все «За» и «Против» совместной жизни.
• Вспомнить все унижения и оскорбления, которые пришлось терпеть.
• Понять, что исправить характер мужа не удастся, а психологическое здоровье будет подорвано.

• Подавить в себе чувство жалости.
• Включить инстинкты самосохранения.
• Подать на развод.

После официального расторжения брака, разлюбить мужа, даже живя с ним под одной крышей, помогут: смена обстановки, погружение в работу, посещение салонов красоты.

Как разлюбить бывшего мужа

Очень трудно принимать факт расставания, когда инициатором выступает один из супругов, а второй продолжает любить. Мужчины уходят из семьи по разным причинам, но женщине нужно сделать так, чтобы бывшим он стал не только физически, но и духовно. Как разлюбить бывшего мужа и перестать думать о нем?

Не стоит приписывать себе статус брошенной жены. Теперь вы свободная женщина. Брак может быть счастливым, только когда любят и уважают друг друга. Если муж ушел из семьи, нужно усвоить факт, что он не тот, кто должен быть рядом.

Любовь – это хрустальная ваза, которая требует бережного отношения. Если муж смог разбить ее, перечеркнув совместно прожитые моменты, то он не достоин женских слез, и любить его не стоит. Теперь осталось только проанализировать вашу совместную жизнь, чтобы в будущем не совершить подобных ошибок.

Если окажется, что его недовольство вами были всего лишь раздутым мыльным пузырем, то ваше негодование и гнев смогут заставить вас разлюбить бывшего мужа. В моменты, когда вы испытываете муки жалости к собственной персоне, вспомните, сколько горечи он причинил, живя с вами под одной крышей. Нахлынувший гнев можно выплеснуть на уничтожение вещей, которые напоминают о былых чувствах. После того, как весь негатив уйдет, на его место придут чувства спокойствия, самоуверенности, самодостаточности. Вы поймете, что все в жизни будет хорошо, и вы сможете разлюбить этого мужчину.

Следующим шагом будет избавление от возможных мыслей о бывшем супруге. Вы должны забыть о том, что он существует. Старайтесь избегать встреч с мужем. Не посещайте места, в которых высока вероятность увидеть его. Конечно, если от брака остались дети, то разговоров об отце вам не избежать. Но не стоит чернить родителя в детских глазах. Старайтесь говорить о нем только хорошо или нейтрально, как если бы вы рассказывали о ком то другом.

Вспомните о том, что вы в первую очередь женщина. Займитесь собственной внешностью, хобби. Запишитесь в спортивный зал. Отправляйтесь на пикник с детьми. В суете, вы сами не заметите, как мысли о бывшем муже исчезнут сами собой, и вы быстрее сможете его разлюбить.

Если случиться так, что воспоминания вновь нахлынут с новой силой, начинайте думать о друзьях, детях, институтских временах. После того, как вы стали свободной, важно определить, что теперь играет главную роль в вашей повседневной жизни. Будучи замужем, женщины часто ставят в приоритет желания и потребности своего мужчины. Сегодня, у вас есть шанс стать хозяйкой собственной судьбы, решать все самой, строить день исходя их своих желаний, любить себя.

Не стоит торопиться завязывать новые отношения. Отдохните от прошлого, приведите себя в норму, учтите все совершенные ошибки, разлюбите и отпустите изжившие себя чувства к бывшему мужу, станьте по-настоящему свободной. Только в этом случае можно подумать о романе с другим мужчиной.

Полюбите себя, проявите к себе уважение. Помните, жизнь не закончилась на разводе. Разлюбив супруга и полюбив себя, возможно, вы ее только начинаете.

К слову, еще один выход – спортивные секции или тренажерный зал.

Яркие эмоции

Разрыв с любимым мужем также используйте для возвращения любимого увлечения. Отношения почти всегда требуют много времени, эмоций и других вложений себя. Яркие эмоции, творчество, любые увлечения помогут снова вернуть уверенность в себе, забыть ушедшего мужа.

Представительницы прекрасного пола в подобной ситуации целиком отдают себя работе, это неплохой вариант развития событий. Что бы вы не выбрали, для начала дайте волю всем воспоминания о прошлом. И неважно, позитивные они или негативные.

Взгляд в будущее

Специалисты уверяют, что практически все дамы, и те, кто выступает в роли инициатора разрыва, через время начинают думать о другом развитии отношений. Они забывают о боли и обидах, которые причинял муж.

Относитесь к подобным мыслям с осторожностью. Только взгляд в будущее даст шанс забыть мужа, избавиться от такого чувства. Конечно, есть пары, которые через какое-то время снова сходились и расходились, но потом жили счастливо друг с другом. Дабы точно увериться в выборе, подождите не менее 6 месяцев после разрыва. Если вы все же хотите , то предпринимайте попытки. В противном случае забудьте о нем.

Простить, забыть и отпустить

Какие эмоции вы бы не испытывали после разрыва, не стоит устраивать выяснения. Это поможет . Простите, забудьте и отпустите. Не стоит думать, что только вы испытываете боль, обиду. Мужчина тоже обижен. Тем более, если все окончательно решилось, то устраивать скандалы нет смысла. Каким бы ни оказался ваш муж, не стоит говорить о нем плохо, особенно среди общих друзей.

Люди поймут такое поведение как желание отомстить. А если вы отзываетесь негативно о прошлой жизни, то вы сами напоминаете об отрицательных моментах, что усиливает переживания. Главное – не уходите в обиду целиком.

Навстречу новой жизни

В определенных ситуациях стоит обрывать все контакты с мужем, чтобы идти навстречу новой жизни. Удалите его номер телефона, смените собственный, сотрите электронный адрес. Но это подходит тем, у кого нет детей. Если вы решаетесь на новые романы, то здесь стоит соблюдать осторожность, не дать себе поддаться внезапному порыву, а также страху быть одной. Не используйте отношения с другим для увеличения самооценки.

Новые чувства должны принести радость, а чтобы это случилось, подождите какое-то время, .

Чтобы понять, как забыть бывшего мужа, стоит запомнить один момент – , . Это приведет к депрессии. Рассмотрим некоторые советы психолога:

не стоит постоянно думать о том, как забыть мужчину. Если ваши мысли только об этом, то вы все время анализируете ситуацию. Так ничего не выйдет. Займите себя чем-то захватывающим, интересным. Как уже упоминалось, забытое хобби поможет в этом;
постарайтесь чаще развлекаться, найдите время на себя. Сюда относятся дружеские посиделки в кафе, походы в музеи. Получайте максимум радостных и позитивных эмоций. Поначалу вы делаете это через силу, но потом вы выберетесь из этой трясины депрессии и тоски;
неправильным является подход, если вы допускаете шанс восстановления отношений. Да, пытаться спасти семью стоит, но это делается до разрыва. Когда принимается решение разойтись, необходимо с уверенностью сказать, что нет дороги назад. Выкиньте из головы все мысли о возобновлении отношений. Да, случаи бывают разные, но не считайте, что люди сходятся вновь сразу после развода;

любое расставание дело неприятное. А если еще и скандалить после этого, то состояние только ухудшится. Потому не стоит выяснять, кто больше прав, а кто виноват, искать аргументы и т.д. Разборки уже не имеют никакого смысла. Так вы только испортите себе нервы и вгоните в депрессию;
если вы долгое время жили с мужчиной, то сложно вычеркнуть его за один раз из жизни. Здесь и возникают попытки вернуть его, или быть в курсе событий его жизни. Так делать не нужно. Если у вас нет детей, то . А если дети все же есть, то сократите общение до минимума;
новые отношения помогут позабыть бывшего мужчину, но делать это стоит осторожно. В противном случае вас ожидает новое разочарование;
дабы забыть все обиды, используйте такую технику: посмотрите на случившееся, как на урок жизни. Подумайте обо всем плохом, что произошло, как о возможности чему-то научиться. Да, урок был непростым, но вы его выучили. Поблагодарите бывшего мужчину за науку, идите навстречу новой жизни.

Как отпустить бывшего мужа

Чтобы осознать, как отпустить бывшего мужа, что отношения завершены, важно прислушаться к следующим советам:

для начала поймите, зачем для вас это нужно. Представим, что ваш муж стал инициатором развода. Как известно, насильно влюбить в себя человека не получится, потому ваше желание исправления ситуации окажется провальным. Поймите, что все уже закончено. Не угрожайте мужчине, не шантажируйте его. Такое поведение ни к чему не приводит, а только испортит отношения еще больше. Даже если вы угрожаете самоубийством, то это не вернет чувства. Он будет с вами из жалости, но ненадолго;
поговорите с ним. Поведайте, что вам плохо одной. Будьте готовой услышать неприятное. Мало какой мужчина готов возвращаться после подобных бесед. Чаще партнеры говорят, что уже решили все, а восстановление отношений невозможно. Но стоит отметить, что именно такие слова помогают понять ситуацию и отрезвиться. Вы слышите правду, которую со временем примите;

переключайте внимание на новые вещи. Волонтерство прекрасно избавляет от . Вы встретите много новых людей, а, возможно, и новую любовь. В душе вы быстрее отпустите мужчину в новую жизнь. Помимо этого, волонтерство помогает по-новому посмотреть на жизнь. Это дает понимание того, что есть ситуации пострашнее, в которых люди не опускают руки. На фоне этого ваш разрыв покажется истинным пустяком;
если это вам помогает, то общайтесь с другими представителями противоположного пола. Погружайтесь в новые романы, чтобы забыть горечь разрыва. Но не стоит возлагать надежду на подобные отношения. Воспринимайте их как приятное времяпрепровождение, в противном случае чувство пустоты поглотит вас;
если требуется, можно обратиться к психологу. Профессиональный специалист непременно поможет отпустить мужчину, подскажет решение проблемы, а вы увидите отношения с новой стороны.

Помните, что за любой черной полосой непременно придет белая. Возможно, это и есть начало счастливой жизни.

В статье вы узнаете:

Как же всё-таки отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной?

Здравствуйте, любимые читатели!

Тяжело, когда отношения не складываются или причиняют страдания , а окружающие только что и могут твердить: относись к этому проще, зачем ты так зациклилась, перестань контролировать, ты просто успокойся.

Ага, легко им говорить! Вот как относиться проще? Это же любимый мужчина, это же больно! Легко на словах и сложно на деле. Сегодня мы поговорим об этом. Как суметь отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной и зачем это вообще нужно?

Я – это я, а ты – это ты

Для начала необходимо разобраться в своей душе, что там происходит, почему сложилось именно так, а не иначе.

Наша психика устроена так, что мы привыкли возлагать надежды и ожидания на других людей. Этому научили нас родители в детстве, когда то же самое делали по отношению к нам, ожидая послушания, хороших отметок в школе. А они, в свою очередь, этому научились от своих родителей. Так мы и живем.

Поэтому встречая нового человека, строя с ним совместную жизнь, начинаем ждать от него конкретных поступков, слов, эмоций, в общем, вписываем его в нашу картинку мира. Но мир изменчив. Происходят различные события, которые мы не можем держать под контролем. Предательство, измены, обманы, врываясь в нашу жизнь, грозятся разрушить привычный мир.

Включается естественный механизм защиты психики, начинаем усиленно сопротивляться реальной действительности, отрицать свои эмоции, эмоции партнера. И вроде бы, головой понимаем, что нужно либо простить и жить вместе дальше, либо расстаться и начать новую жизнь. Сердцем же продолжаем переживать, пытаясь отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей. Особенно тяжело, когда один хочет расстаться, а другой – нет.

Чистим подвал сознания

Представим, что беспокоящее событие — это человек, которого мы схватили за горло и прижали к стенке. Да-да, именно так это выглядит, когда мы не хотим жить без кого-то или чего-то. Какова будет реакция этого, зажатого в угол, человека? Защита, бегство или ответная агрессия. Неудивительно, что ничего не получается. Достаточно разжать пальцы и отойти в сторону. Да, именно. Нужно расслабиться, чтобы случившееся разрешилось в нашу пользу или отпустить мужчину, чтобы он вернулся.

Для этого необходимо сделать несколько вещей:

1. Осознать то, что какие бы ожидания не возлагались на любимого человека, он поступит по своему индивидуальному опыту и разумению. Мне нравится слова из «молитвы» великого психотерапевта Фрица Перлза
   

   «Я – это я, а ты – это ты.

   Если случай сведет нас вместе – это прекрасно.

   Если нет — помочь нам ничем нельзя».

   Возвращает, знаете ли, к реальности…

2. Понять, что наши реакции многовариантны, и мы сами выбираем эмоции, которые хотим испытывать. Не нас обидели, разозлили, оскорбили, а мы обиделись, разозлились и оскорбились.
3. Не пытаться избавиться от чувств. Любое потрясение сразу не пережить, требуется время, чтобы отгоревать, прожить эмоции. Если они мешают работе, домашним занятиям, то выбрать определенное время, в которое себе разрешаем их чувствовать «на всю катушку» и предельно сильно.
4. Психологи советуют не заставлять себя забыть произошедшее, а позволить образу этого мысленно побыть рядом, пока идет процесс «горевания» . Определить, как долго этот процесс еще будет идти. Конкретно, год, два, месяц, три дня.
5. Определить, кого больше мы любим. Себя или его, мужчину? Если его, то смело всласть страдаем до конца жизни. Если себя, то заботимся о себе как немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуем себя приятностями, водим по красивым местам, вывозим в люди, находим себе интересные занятия. Делаем что угодно, только бы наша душенька была довольна и испытала радостную минутку.
6. Применить различные техники и методы по формированию новой действительности на смену старой .

Прощаем, благодарим, мечтаем

Когда душа и разум будут готовы к переменам, к смене событий и ощущений – смело пользуемся методами, о которых я периодически узнавала и копила для себя:

Ключевая фраза: «Реальность существует независимо от вас. До тех пор, пока вы с этим согласны».

Одна из концепций: существование «маятников», эгнергоинформационных структур, которые питаются нашими эмоциями. Трудности с парнем или расставание – это маятник, который мы раскачиваем своими негативными эмоциями, тем самым привнося в свою жизнь еще больше неприятностей. Необходимо «провалить маятник» — вместо того, чтобы слишком переживать о человеке, необходимо желать конечную цель , ради которой нужен этот человек. Например, мечтать выйти замуж и быть счастливой в браке.

• Чтобы справиться с нагрянувшими эмоциональными переживаниями и отпустить ситуацию в отношениях, взять листок бумаги, написать все, что чувствуется на душе и поджечь огнем. Чувствовать, как с дымом огня развеиваются тревоги. Пока горит бумага, говорить слова благодарности за хорошее, что связано с этими событиями.
• Волшебство Симорона. Мне оно очень нравится, вносит в жизнь позитив, улыбку и действительно работает. Предлагаю одну из техник веселых волшебников:

Мы же в детстве, я надеюсь, все складывали бумажные кораблики? Берем кораблик, пишем на нем имя нашего любимого и отправляем его в далекое плавание! Можно по речке, озеру, пруду, а можно и просто в унитаз. Говорим прощальную речь, машем ручкой, желаем удачно поплавать и отпускаем в воду! Туда и дорога!

А еще можете представить, как из вашего сердца улетают бабочками тревоги и мысли о человеке или ситуации! Тоже поможет.

Расслабьтесь, почувствуйте свою невесомость, поиграйте с реальностью и все получится!

Пишите мне и делитесь с друзьями.

Хорошего настроения!

Если вам нравится мой блог, подписывайтесь на новости!
Джун

Всегда трудно отпустить человека, которого вы любите, особенно если вы действительно думали, что он тот самый, единственный. Вам будет больно, грустно, страшно расставаться, даже если вы являетесь инициатором разрыва. Если вы хотите отпустить человека, то самое главное, не спешить и дать себе время подготовиться. После расставания, нужно сосредоточиться на том, что вы любите и развиваться как личность.

Шаги

Часть 1

Будьте тверды. Важно четко понять, что отношения закончены. Если вы решили расстаться, потому что он отвергнул вас, то нужно быть твердой в своем решении. Если вы сказали ему, что хотите прекратить отношения, то необходимо сделать это как можно увереннее, чтобы у него не осталось никаких сомнений.

Дайте волю эмоциям. Не смущайтесь, что вам грустно. Дайте волю грусти, злости и другим горьким чувствам. Поплачьте столько, сколько вам нужно. Напишите все обуревающие вас чувства на бумаге. Согласитесь, что несколько дней вам необходимо побыть одной. Делайте все, что возможно, чтобы выплеснуть свои чувства, которые затем нужно принять и отпустить. Чем дольше вы будете прятаться от ваших чувств, тем труднее будет отпустить человека, которого вы любите.

• Все что вы будете делать, будет естественно. Ничто не будет выглядеть странно или глупо. Если вы хотите, посмотреть романтическую комедию и поплакать, то включите фильм ‘’Реальная любовь’’. Если вы хотите, петь "Let It Go" на самых верхних тонах, то дерзайте.
• Это ваше дело, как вы переживаете расставание. Вы должны выплеснуть ваши эмоции наружу. Если вы не можете плакать, то это тоже нормально. Если вы хотите ударять кулаком по подушке, то никто не будет мешать вам.

1. Дайте себе время. Еще какое-то время вы не захотите тусоваться с друзьями, проводя время с мартини в руке. Это может занять несколько месяцев или даже больше, прежде чем вы снова начнете получать удовольствие от жизни. Не давите на себя. Вероятно, было бы неплохо прекратить хандрить через несколько дней, поехать за город или провести время с друзьями. Не нужно надевать веселую маску и притворяться, что вы счастливы.

   • У каждой женщины есть своя временная шкала. Боль, которую вы чувствуете, зависит от серьезности ваших отношений. Не ожидайте, что через неделю вы должны быть "в порядке" просто потому, что этого ожидают ваши друзья.
   • Не заставляйте себя общаться с другими людьми, если вы еще не готовы к этому. Нет ничего хуже, чем идти на вечеринку, когда на самом деле вам хочется сидеть дома и плакать. Тем не менее, вы должны встречаться с друзьями, чтобы чувствовать себя менее одинокой.

2. По возможности прекратите все контакты с ним. Прекратите видеться и общаться с ним. Если у вас есть такая возможность, то вы должны сделать это как можно скорее. Сотрите его номер с вашего телефона, игнорируйте его в социальных сетях, не ходите с ним выпить кофе, пока вы действительно не будете готовы встречаться с ним как просто с другом. Если он продолжает искать вашего общества, то дайте ясно понять ему, что вам это не нужно.

   • Если вы знаете, что встретите его в школе или на работе, то не нужно игнорировать его. В то же время вы не обязаны и общаться с ним.
   • Вы можете отчаянно хотеть увидеть его или услышать его голос, но поверьте, от этого вам будет только хуже.

3. Подумайте о том, что вам будет снова больно, если вы вернетесь. Возможно, вам отчаянно захочется проводить с ним время или даже вернуться к нему. В таких случаях необходимо напоминать себе о причинах разрыва. Подумайте о том, как ужасно вы чувствовали себя с ним. Подумайте о тех ночах, когда вы заливали подушку слезами. Или о тех бессмысленных ссорах, после которых вы были так рассержены на него. Конечно, легче вспоминать обо всем хорошем, но вам нужно сконцентрироваться на плохих моментах в ваших отношениях.

   • Каждый раз, когда вы уже собираетесь позвонить ему или увидеться с ним, просто напомните себе о худших моментах ваших отношений. Вспомните всю ту боль, которую он причинил вам и как страшно будет снова почувствовать хоть крупицу этой боли снова.
   • Конечно, напоминание обо всем плохом, что связано с ним не должно войти у вас в привычку, особенно если от этого вам становится только хуже. Если вы поймете, что все еще тоскуете по своему мужчине, то это может быть лучшим способом, который поможет вам владеть собой.

4. Не разочаровывайтесь в себе, если вам не удается сразу забыть его. Вы можете чувствовать гнев, печаль, страх, от того, что все еще думаете о нем. Вы можете задаваться вопросом: "Что со мной не так? Почему я не могу забыть его?" Однако лучше не мучить себя подобными мыслями. Нет смысла сердиться на себя за то, что вы чувствуете. Не сводите себя с ума от подобных размышлений, пусть все идет своим чередом.

   • Конечно, сделав усилие над собой и отпустить человека, которого вы любите, вы намного быстрее сможете справиться со своими чувствами. Однако следует помнить, что вам потребуется время, чтобы залечить раны.
   • Вместо того чтобы разочаровываться в себе из-за того, что вам все еще грустно, нужно гордиться собой, потому что вы честно разобрались в своих чувствах, а не отрицали необходимость разрыва отношений.

   Часть 2

   Двигаемся дальше

   1. Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают вам о нем. Будет нелегко, но вы должны сделать это, если хотите двигаться дальше. Пройдитесь по дому и выкиньте все, что напоминает о нем. Это может быть плюшевый мишка, которого он подарил вам на карнавале, его футболка, с которой вы любили спать, или даже ожерелье, которое он подарил на ваш юбилей. Если у вас есть вещь, которая особенно дорога вам, и вы не можете выбросить ее, то уберите ее с глаз на длительное время.

   2. Отвлекитесь от своих собственных проблем и направьте всю свою энергию в продуктивное русло, помогая в выполнении общественных дел. Вы сделаете доброе дело, будете выходить из дома, и учиться у людей, которые также могут извлечь выгоду из вашей помощи. Вы научитесь снова доверять людям, ценить себя и будете чувствовать себя нужной. Будучи частью сообщества добровольцев вам не будет так одиноко.

      • Конечно, не стоит заниматься волонтерством, только чтобы забыть его. Общественная деятельность помогает ощущать себя частью чего-то большого и важного, чем собственная персона.

   3. Прекратите боготворить своего бывшего. Возможно, вы продолжаете полагать, что он был единственным, что он был самым совершенным человеком на планете, и что ни один человек, которого вы встретите, никогда не сравнится с ним. Однако если он действительно был таким удивительным, вы бы наверняка были бы по-прежнему вместе, не так ли? Вместо этого, вы должны помнить, что ваш бывший просто человек, у которого также есть недостатки - может быть, даже гораздо больше недостатков, чем вы можете себе представить.

      • Чем раньше вы согласитесь, что ваш бывший не совершенен, тем скорее сможете забыть его и дать шанс другим парням.
      • Как только вы поймете, что вам бывший не был идеалом, вы сможете более реалистично взглянуть на ваши отношения.

   4. Чувствуйте себя счастливой в своем одиночестве. Прежде чем вы сможете начать встречаться снова, вы должны научиться чувствовать единение с самой собой. Это может показаться почти невозможным, особенно, когда вы видите, что у всех ваших подруг есть бойфренды или вам ничего не хочется так, как прижаться к кому-то в конце дня. Тем не менее, если вы хотите по-настоящему отпустить своего бывшего и найти любовь снова, то вы должны научиться чувствовать себя комфортно с самой собой.

      • Потребуется какое-то время, чтобы принять себя и научиться быть счастливой. Если вы будете развиваться как личность и любить себя без вашего мужчины, то у вас все получиться.
      • Проводите больше времени с другими одинокими подругами, только если они не торопят вас заводить новые знакомства. Если вы будете проводить весь день с женатыми друзьями или просто парами, то вероятнее всего будете чувствовать себя одинокой.
      • Если вы хотите двигаться дальше, то нужно научиться наслаждаться собственной компанией. Вы не должны зависеть от другого человека, чтобы нравится себе.

   5. Не спешите вступать в новые отношения. Вы можете думать, что единственное лекарство, которое поможет забыть его – это начать встречаться с другим человеком. Однако это далеко не так. Ты гораздо быстрее забудете его, если найдете мир в своей душе, вместо того, чтобы ждать, что другой человек внесет комфорт в вашу жизнь. Если вы сразу найдете кого-то другого, то не дадите себе времени залечить рану и сделаете себе только больнее.

      • Бросаться в новые отношения нецелесообразно не только для вас, но и не справедливо по отношению к другому человеку. Возможно, вы ему действительно нравитесь, а вы используете его только, чтобы заполнить пустоту в своем сердце.
      • Кроме того, если вы будете встречаться с новым человеком в попытке забыть экс бойфренда, то, в конечном итоге, можете еще больше захотеть вернуться к бывшему, потому что новый парень может показаться никчемным в сравнении.

   6. Сконцентрируйтесь на своем персональном развитии. Если вы хотите двигаться дальше, то лучше приложите усилия для самосовершенствования и увеличения своего потенциала. Перестаньте беспокоиться о своих прошлых отношениях, лучше подумайте о том, как стать лучше. Как только вы найдете чем занять себя, то обнаружите, что отпустили его и даже перестали думать о нем, потому что вы слишком заняты собой.

      • Подумайте о трех своих недостатках, над которыми вы бы хотели поработать. Составьте план для реализации этой цели. В то же время, примите те качества, которые вы совершенно не в состоянии изменить в себе.
      • Составьте список всех дел, которые вы хотели сделать, но не смогли, и установите свои личные сроки для их выполнения.

   Часть 3

   Проводите больше времени с самой собой

   1. Найдите для себя новое хобби. Это может быть все, о чем вы задумывались раньше, но не смогли реализовать из-за того, что не нашли в себе мужество или вам не хватало времени и самодисциплины. Вы можете научиться печь пироги, петь, заниматься йогой, или даже приступить к написанию романа, который вы собирались начать последние пять лет. Не имеет значения, что вы делаете, главное, чтобы вам стало лучше.

      • Требуется дисциплинированность, чтобы заниматься своим хобби. Установите расписание, которого вы будете придерживаться. Это поможет вам освободиться от дум о бывшем.
      • Вы также можете снова начать заниматься старым хобби, которое вы забросили годы назад, например, зарисовку эскизов или игру в теннис.

   2. Сделайте то, что вы никогда не делали с вашим бывшим. Это могут быть некоторые занятия, которые вы всегда хотели сделать с вашим бывшим, но либо он не хотел этого делать, либо вы так и не сумели сделать это вместе. Настоящее это самое лучшее время для реализации всех незавершенных планов. Если вы всегда хотели отправиться в поход, то попросите друга пойти с вами. Если вы всегда хотели поехать в какой-то город, то совершите поездку с подругами или самостоятельно.

      • Вы будете чувствовать себя более независимой и самодостаточной, если будете заниматься вещами, которые не напоминают вам о бывшем.
      • Если есть что-то, что ваш бывший ненавидел, например, идти в кино или есть суши, то дерзайте и наслаждайтесь тем, что никто не дышит вам в спину.

   3. Проводите больше времени с семьей и друзьями. Поделитесь с вашими друзьями и близкими своей болью и тогда почувствуете себя любимой и менее одинокой. Они могут дать совет, или просто подставить плечо, чтобы вы могли поплакать. Вам станет тепло и уютно от чувства, что вы не одиноки.

      • Не думаю, что вы будете против общения с другими людьми на данном этапе. Важно, что вы почувствовали любовь и заботу так необходимою вам, а не сидели в изоляции.
      • Нет необходимости полностью заполнять свой день общением с другими людьми. Оставьте время и для себя. Тусуйтесь с друзьями время от времени, встречайтесь с близкими, чтобы вам не было чересчур одиноко.

   4. Знакомьтесь с новыми людьми. Это не означает, что вы должны завести анкету знакомств или сразу попросить номер телефона милого парня из тренажерного зала. Просто будьте более дружелюбной и общительной. Выпейте кофе с новым знакомым, и кто знает, может это начало новой дружбы. Прогуляйтесь с классной девушкой после занятий йогой. Будьте более общительны в социальных сетях, и тогда вам будет легче забыть своего бывшего.

      • Вы также можете разыскать старых друзей. Если вы потеряли связь со старой подругой, позвоните ей и узнайте, как она поживает. Если друг детства переехал в ваш район, то пригласите его на ланч.

   5. Еще один способ уделять больше времени себе, держать дневник. Вы сможете сосредоточиться на себе и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Потратьте всего 15 минут в день, записывая свои мысли или повествуя о событиях прошедшего дня. Так вы сможете упорядочить сою жизнь, свои мысли и меньше суетиться. Вы даже можете перечитывать свои записи, чтобы лучше понять себя.

      • Вы можете открыто написать о своих чувствах, о человеке, которого вы потеряли, и подбодрить себя. Это может помочь вам быстрее преодолеть ваши чувства и наладить связь с самой собой.

   6. Будьте всегда заняты. Поскольку вам не нужно планировать свой день, пристраиваясь под его занятость, вы можете заполнить свое время, занимаясь делами, которые нравятся вам. Найдите время, чтобы заняться йогой, чтобы увидеться с друзьями, прочитать любимую книгу, и даже начать ремонт квартиры. Вы должны знать, что у вас всегда есть что-то, чем вы можете заняться и не хандрить.

      • Постоянная занятость поможет отвлечься от чувства боли и ненужных мыслей. Это единственный способ отпустить человека, которого вы любите.
      • Не считайте, что вы обязаны быть социально активной, если вам действительно нужно какое-то время побыть наедине.
      • Самое главное нужно помнить, что вы должны заботиться о себе и сделать себя счастливой. Если сосредоточить свое внимание на этом, то все получиться. Если вы будете проводить больше времени с друзьями и семьей, заниматься тем, что вам нравиться, вы сможете легко преодолеть расставание с человеком, которого любили.
   • Встречайтесь со своими друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, заводите новых друзей.
   • Сделайте стрижку, сходите в спа салон, на массаж, педикюр и т. д.
   • Возьмите отпуск.
   • Сделайте все то, что вы не делали из-за него.
   • Поговорите с людьми, которые вдохновляют вас (с людьми, которых вы знаете).
   • Прочитайте книги Робина Шарма, Пауло Коэльо и т. д.
   • Попросите ваших друзей и членов семьи не говорить о нем какое-то время или не рассказывать о его постах в соц. сетях.

   Предупреждения

   • Будьте рядом с позитивными людьми. Вам не нужны поучения.
   • Какое-то время воздержитесь от общения с его друзьями.
   • Избегайте отвечать на вопросы типа: "Что случилось, вы так хорошо смотрелись вместе?" Если вам неприятны подобные вопросы, просто игнорируйте их.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Алина, мне 22 года. В гражданском браке один год. Начали жить почти сразу после того, как начали встречаться (через месяц). Мы работали вместе и приглядывались к друг другу где-то полгода. Моему мужу 24 года. Когда поняли, что симпатичны, все стало развиваться очень стремительно. И вот прошел уже год. Первые полгода я была самой счастливой на свете. Мы идеально подходим друг другу во всех планах. Наши отношения были бы совершенны, если бы не ревность. Перед самым началом отношений он меня предупредил, что мы никогда не женимся и не заведем ребенка. Он не готов. В течение совместного проживания я поняла, что все это действительно только из-за неготовности и боязни ответственности. Спустя некоторое время я стала обнаруживать активные сообщения и звонки на его телефоне, хотя они были с самого начала отношений, но я просто не замечала их. Так я узнала о его бывшей девушке. Они встречались около 6 лет, были со школы вместе и расстались как я узнала из-за ее измены или предательства, но продолжали общаться как друзья по его словам. Я не придала этому большого значения, хотя меня очень задевало это слишком частое общение.

До этого я встречалась с молодым человеком 3 года, год мы жили вместе. Расстались из-за отсутствия чувств друг к другу. Но созванивались, когда была нужна какая то помощь, так как мы жили в чужом городе и у нас совсем не было близких друзей.

Так получилось, что в один вечер я прочитала переписку моего мужа с бывшей девушкой в соц.сети, где они признавались друг другу в любви, она присылала ему интимные фото. Он сказал, что это просто привычка и ничего кроме дружбы у них нет. Я думала, что сойду с ума от этого. Он писал другой, что любит ее. Через некоторое время он нашел повод обвинить меня в том, что я поступала также и уходила к своему бывшему, когда мы встречались, не обосновывая это ничем. Это он вспоминает мне до сих пор, спустя год и говорит, что никогда не сможет простить и забыть. С этого момента начались мои постоянные подозрения, невыносимая ревность. Я и сама понимала, что это слишком, но ничего не могла с собой поделать. Потом они не общались где-то недели две совсем. И начали снова общаться. Когда я написала ей, хотела познакомиться, узнать ее точку зрения, она сказала, что расстались они месяц назад из-за того, что отношения на расстоянии это не отношения. Сказала, что у них была близость, когда мы уже три месяца с ним встречались. Я не знаю почему она так сказала. Возможно из злости ко мне. После этого мы не общались. Молодой человек сказал, что она соврала. После все пошло как в тумане. Он постоянно ходил с телефоном, ни на секунду его не оставлял, везде стояли пароли, на ноутбуках, телефонах. Разговаривая по телефону, он закрывался на кухне, на балконе. Она могла написать ему и с самого утра и в час ночи, а он всегда ей отвечал. Через некоторое время я смогла увидеть их звонки, они были каждый день, абсолютно каждый день и за полгода до того, как мы начали общаться. Они никогда не прекращали общаться. Возможно, это и была у них своего рода "дружба", но я никак не могла смириться с этим. Так прошло полгода. Все скрыто. Но мы по прежнему очень любим друг-друга. Я устала от его общения, но совершенно не могу без него ни секунду. В дни разлуки я плакала ночами. Я стала зависима от него. Я дышала им. Он также проявлял ко мне нежные чувства, но не был моим. Мы постоянно скандалили из-за его общения с ней. Я помню как он первый раз стукнул меня по лицу. Сказал заслужила. Думала не прощу. Отпустило, все забыла. Я много раз уезжала от него, но через пару дней снова возвращалась и этот замкнутый круг продолжался. Я забеременела... Я очень напугалась этого. Как?! Что теперь будет?! Как я смогу вырастить одна ребенка. Делать аборт мне не разрешили врачи, так как после лечения позвоночника я, возможно, не смогла бы больше иметь детей. Я не смогла сделать аборт. Сколько мыслей меня посещало первые три месяца... я находилась в затмении. В жуткой депрессии. Но я оставила малыша. Малыша от самого любимого мужчины, который будет так похож на него. Я рыдала день и ночь. Я боялась остаться одна. На руках с ребенком. Но я не сказала об этом мужу. Он бил меня пять раз во время беременности из-за моей ревности. Но все шло хорошо. Малыш рос и развивался нормально. Из-за стресса до 7 месяцев у меня совсем не было живота. Я не хотела ему говорить про ребенка, я не хотела, чтобы он это знал. Я собиралась тихо уйти и забыть все навсегда. Не хотела, чтобы он страдал и винил меня в том, что я сломала ему жизнь, оставив ребенка. Мне не нужны были алименты или печать в штампе. Я согласилась остаться одна с ребенком. Я свыклась этой мыслью.

В тот вечер он уехал к родителям в соседний город. Он уезжал часто в выходные и обычно мало отвечал на телефон в вечернее время, так как говорил, что занят с родителями. Мне было очень плохо, я звонила ему до 12 ночи, он так и не ответил. Это было частым явлением. Но в тот вечер я не смогла успокоиться совсем. Я поехала к нему на такси. Я стояла около подъезда. У него был выключен свет. Где-то в половине первого ночи он подошел к дому, я спряталась, он поднялся, поставил телефон на зарядку и позвонил мне. -" Я дома, болтал с родителями, да все хорошо, люблю" у меня внутри все оборвалось. Я сказала спуститься ко мне. Он был очень удивлен моему приезду и видно, что был в смятении. Я поехала домой, он поехал со мной. Всю ночь мы ругались и на утро, я рассказала ему про ребенка. Он расплакался, просил прощения, говорил, что очень рад. Так он узнал все про ребенка. Целую неделю он жалел меня, помогал мне во всем. А потом опять... У его бывшей девушки было день рождения. Она живет в том же городе, где и его родители. Конечно он уехал к родителям и не отвечал мне вечером. Я приехала туда и просто бродила по улицам, звоня ему и прося ответить мне. Я не знала, где она живет. И увидела их случайно. Они вышли из соседнего поворота и подошли к дому... Они обнялись у ее подъезда! Я не смогла вытерпеть дальше. Я подбежала к ним. Стукнула его. У меня просто разорвалось сердце в тот миг. Он знал, что я беременная жду его дома, звоню ему... и пошел с ней гулять. Я не знаю, чем бы у них все закончилось, возможно бы они поцеловались. Я бежала в никуда. Я все поняла. Я не нужна была ему. Никому не нужна. Только ребенку. Он пошел за мной. Опять сказал, что они просто друзья и ходили в кино, так как он обещал ей год назад сводить на день рождения в кино. Мне некуда было уйти. Мы вместе пополам снимали квартиру. Я одна бы не смогла потянуть квартиру целиком. Я осталась с ним. Я просто существовала. Сделала вид, что ничего не было. Просто сон. Прошла неделя и сейчас я понимаю, что не верю ему, не доверяю, он врал мне весь год, что они не общаются. А сам каждые выходные возможно виделся с ней. Не просто так судьба мне их показала. И как тут не поверишь в судьбу... Я не знаю, что мне теперь делать. Я не чувствую больше себя. Меня нет. Помогите, пожалуйста мне. За этот год он не познакомил меня ни с кем из своей семьи. На все встречи с друзьями он ходил один и не брал меня никуда. Он просто пользовался мной как служанкой. Говорил, что устал от моего постоянного контроля, скандалов, истерик. Я хочу уйти, забыть его навсегда. Он не любит меня, мы ему не нужны. Как мне быть? Забыть все и остаться с ним ради ребенка и продолжать делать вид, что ничего не было? Я очень устала, но я так сильно его любила. Я очень привязана к нему, что не могу и минуты, не думая о нем. Прошу прощения за столь длинный рассказ. Просто столько всего накопилось за это время и совсем некому рассказать. Спасибо огромное за ваше внимание ко мне и поддержку!

На вопрос отвечает психолог Васильева Юлия Владимировна.

Здравствуйте, Алина!

Вы правильно сделали, что написали и поделились своими переживаниями. В вашем положении это особенно важно, потому что напряжение и волнения могут негативно сказываться на вашем самочувствии и на самочувствии ребенка. Теперь давайте вместе разберемся с вашей проблемой.

Прежде всего, я хотела бы, чтобы вы прекратили нервничать и изводить себя различными переживаниями. Поберегите себя ради своего малыша. Только в спокойном состоянии человек способен принимать правильные и мудрые решения, что вам на данный момент необходимо. Вы пишите о том, что очень сильно привязались к своему гражданскому мужу и не можете его отпустить. Что именно вас держит рядом с этим человеком? Когда вы решили связать свою жизнь с этим мужчиной, он сразу предупредил вас, что жениться на вас он не собирается и тем более иметь от вас детей. Что может быть унизительнее для женщины такого отношения? Почему вы согласились на его условия и позволили воспользоваться собой? К сожалению, вам потребовалось время, чтобы понять, что этот мужчина вас не любит, пережив ужас измены и предательства. Гражданский брак ни к чему не обязывает, он дает мужчине право пользоваться женщиной по ее согласию и при этом не нести никакой ответственности. К сожалению, со временем, люди пожинают плоды безответственных отношений с ущербом для своей души и своего здоровья. Мне не нужно убеждать вас, что этот человек не любит вас и вашего будущего ребенка, иначе, он бы не вел себя так бессовестно и нагло. Вы оказались его очередной жертвой, благодаря которой он подчеркивал свою значимость. Это ужасно.

Поэтому, вам, Алина, я бы советовала как можно скорее покинуть этого мужчину, чтобы сохранить себя и малыша в здравии и покое. Ваши растраченные душевные силы не стоят этого человека, он не заслуживает вашего внимания и любви. Посмотрите на ситуацию здраво и примите мудрое решение. Вы еще молодая женщина и на вашем пути еще встретиться достойный мужчина, который будет готов вас любить и заботиться о вас и ваших детях. Ваша проблема в том, что вы недооцениваете себя. Нельзя настолько не уважать себя, чтобы позволять о себя «вытирать ноги». Встряхнитесь и вспомните, что вы – женщина, которую нужно защищать и нежно любить, вы достойны уважительного отношения к себе. А болезненная привязанность со временем пройдет, и вы сможете жить без этого человека долго и счастливо. На данный момент вам необходимо наслаждаться сладким временем беременности, подготовить себя к встрече с малышом, чтобы наполнить его жизнь любовью и заботой. Для этого нужен мир и покой в вашей душе. Я понимаю, что вам сложно будет резко успокоиться, когда обида и предательство рвут душу. Но в этом случае, вам поможет только волевое решение. Запретите себе размышлять над этой ситуацией и думать об этом человеке, и сознательно погрузите себя в приятные приготовления к рождению ребенка. Окружите себя добрыми, теплыми людьми, которые будут вам дарить позитив и заботу. Ни в коем случае не жалейте себя!!! У вас были отношения с мужчиной, они не сложились, к сожалению, но зато у вас родиться ребенок, который принесет в вашу жизнь радость и смысл. Читайте добрые книги, слушайте классическую музыку, смотрите мультики, гуляйте на природе и будьте благодарны за каждый прожитый миг. Трудности нас делают сильнее и мудрее. Пусть это испытание принесет вам добрые перемены, и вы непременно будете счастливы!

4.3 Rating 4.30 (5 Votes)