Все девушки стараются запомнить первый секс. Для них очень важно, как они лишились своей девственности, где это произошло, с кем. Многим хочется делиться приятными, а не негативными эмоциями. Поэтому они стараются почерпнуть как можно больше информации о том, в каком возрасте лучше лишиться девственности, где это можно сделать более романтично.
Многим мужчинам хочется лишить девственности как можно больше юных красоток. Опытные партнеры понимают, что в данном деле не может быть мелочей. Важно все: обстановка, настроение, подготовка, манера поведения и общения. И не стоит верить всяким байкам, которые касаются лишения девственности.
Как правильно лишить девушку девственности: правда и мифы
Предлагаем развеять заблуждения, в которых пребывают многие девушки и парни:
- Миф №1. Оптимальный возраст для «вступление во взрослую жизнь» - 13-14 лет. Вас интересует честный ответ на вопрос «В каком возрасте лучше всего лишиться девственности»? Запомните: нет удачного возраста для первого секса. Но с точки зрения зрелости организма желательно подождать до 18-летия.
- Миф №2. Для первого секса надо найти взрослого мужчину. На самом деле, ничего обязательного в выборе партнера нет. Конечно, с опытным мужчиной более спокойно и комфортно.
- Миф №3. Все девочки, которые решили лишиться девственности, должны быть готовыми к боли и большим кровопотерям. Во время дефлорации не всегда есть кровавые выделения, иногда они и вовсе отсутствуют. Что касается болезненных ощущений, нужно отметить, что при сильном возбуждении они незначительные.
- Миф № 4. С каждым новым годом девственная плева становится толще. В действительности это не так. Ее плотность, как и строение, зависит исключительно от особенностей организма.
- Миф №5. Использование презерватива доставляет больше боли. Это глупость, тем более что современные контрацептивы выпускаются со смазкой. Первый секс, как и любой другой, должен быть безопасным.
Важно помнить, что от эмоций, которые вызывает первый секс, зависит отношение девушки к сексу и мужчинам. Поэтому они должны быть особенно приятными и позитивными.
Как лишиться девственности без боли и страха
Во сколько лет нормально лишиться девственности - это не единственный вопрос, которым озадачены юные создания. Первый секс всегда сопряжен со страхом перед болью. Но можно избавиться от волнений и переживаний, если провести соответствующую подготовку. Советы по избавлению от страха и боли перед первым половым сношением:
- Не пейте крепкий алкоголь в столь знаменательный день. Для расслабления можно немного пригубить вина или шампанского.
- Заранее продумайте, где пройдет судьбоносная встреча. Все атрибуты, начиная с кровати и заканчивая полотенцами для ванной следует подготовить заранее.
- Запаситесь презервативами. Они защитят вас от ИППП и нежелательной беременности.
- Купите специальную смазку, которая избавит вас от сухости во влагалище и уменьшит вероятность возникновения болезненных ощущений.
- Договоритесь с партнером о предварительных ласках. Быть может, вам захочется поиграть в секс-игру.
Ответственный подход к подготовке, продумывание все до мельчайших деталей позволит расслабиться и сконцентрироваться на половом акте. Если девушка чувствует возбуждение, ей не придется испытывать боль. Иногда разрыв девственной плевы сравнивают с уколом. Поэтому, как только решите распрощаться с невинностью, не только задавайтесь вопросом «во сколько лет лучше всего лишиться девственности», но и изучайте, каким образом лучше подготовиться к соитию. И главный залог успеха в первом сексе кроется в полном доверии партнеру.
Выбор позы для безболезненного лишения девственности
Твердо решив, в каком возрасте лучше навсегда лишиться девственности, можете переходить к выбору подходящей позиции. Есть такие позы, которые облегчают проникновение члена во влагалище и, соответственно, уменьшают боль. Самыми комфортными позициями для расслабления девушки считаются:
- «Наездница». Парень лежит на спине, девушка сидит на нём, и сама контролирует проникновение фаллоса.
- «Миссионерская». Классический вариант: мужчина сверху, она снизу на спине. Здесь главное - доверять партнеру.
- «Ложка». Девушка лежит на боку в полусогнутом состоянии, парень сзади проникает в нее, слегка приподняв ногу.
- «Догги-стайл». Девственница стоит на четвереньках, а партнер входит в нее сзади.
Выбор позы зависит от личных предпочтений молодых людей. Самой непростой считается последняя позиция, а самой распространенной - миссионерская. Всегда можно поэкспериментировать. Главное – не увлекаться играми. Ведь основная цель - подобрать позицию, в которой надрыв девственной плевы пройдет максимально быстро и безболезненно. В любом случае представленные позы пригодятся вам в дальнейшей сексуальной жизни. Следуя советам, озвученным выше, можно практически безболезненно «переступить порог» интимных отношений. Счастья вам!
Девственность: быть или не быть. Когда и зачем ее терять? Вот в чем вопрос…
Почему девушки лишаются девственности в раннем возрасте?
Давно замечено, что девушки, если и соглашаются на сексуальные отношения, то ради любви, которую они ожидают получить. Но получают ли они то, что хотят, особенно, если им менее 18-20-ти лет? Как правило нет, поскольку слишком юная девушка склонна витать в облаках и ей, пребывающей в вихре необычайно завораживающих новых чувств, очень сложно достоверно оценить искренность чувств современного молодого человека, а тем более его мотива. Ведь многих современных парней интересует просто физиология, а глубины искренних и чистых чувств им далеки, хотя они могу утверждать прямо противоположное. И для этого существует даже специальные технологии называемые «пикап» - комплекс мер и действий для соблазнения объекта противоположного пола.
Это не значит, что все они козлы. Просто так устроена физиология молодого парня, что до 24-26 лет у парня преобладает пользовательское отношение к девушкам. И только после 24-26 лет парень начинает задумываться о серьезных отношениях, начинает ценить внутренний мир девушки, а не только ее внешнюю красоту. И примерно к этому времени у парня просыпаются настоящие чувства любви и заботы. Да и возможностей ухаживать у него намного больше. Более детальнее об этом рассказано в статьях «Последствия гражданского брака » , «Последствия раннего секса »
«У меня перед глазами явные примеры моих подружек, которые поспешили расстаться с девственностью. И все неудачные.»
Елена, 20 лет, девственница
Молодой девушке, которая решила лишиться девственности и начать сексуальную жизнь, важно, в первую очередь, успокоиться, поскольку ум может осознанно работать только в спокойном состоянии, когда никто и ничто не тревожит, и когда тебя никто никуда не подгоняет. Только в спокойном и умиротворённом умонастроении, наполненном счастья и любви, можно действительно найти надёжного и любящего парня, свою половинку. В ином случае такая девушка многое теряет и увеличивает вероятность быть просто использованной и затем брошенной, оставшись один на один с бушующими чувствами. И это результат поспешного решения, принятого под давлением. А об этом дальше расскажут другие девушки. А пока очень советую посмотреть документальный фильм «Секрет настоящих отношений » - или о том, что важно знать каждой девушке перед началом отношений с парнем
«Стоит ли бросать на чашу весов всё, когда затуманенный чувствами ум не может видеть последствий содеянного?»
Андреа Парнелл
Лишиться девственности или стоит подождать?
«Я - девственница - говорит 20-ти летняя Марина - жаль, что многие девушки боятся признать свою естественную природу, которая, кстати, очень нравится настоящим парням. Но иногда подружки такой девушки, скорее из-за зависти, могут вогнать ее в краску, насмехаясь над ней: «Как, ты еще девственница?». Но такое поведение подружек, как минимум глупо, ведь каждая из нас единственная и неповторимая, и у каждой своя судьба. Кто-то встречает своего любимого человека раньше, а кто-то позже. Зачем же подгонять свою судьбу под чьи-то рамки?».
«Мужчина всегда хочет быть первой любовью женщины.»
Оскар Уайльд
С этим согласна Ира, 18 лет, девственница: « Многие стесняются признаваться, что они девственницы. А я считаю, что быть девственницей не просто нормально, а даже заслуживает уважения. Поскольку современное общество просто помешано на сексе и молодым парням и девушкам через СМИ навязывается мысль о том, что нужно начинать половую жизнь чуть ли не с пеленок. Мол, чем раньше, тем лучше, а то неиспользуемые органы просто атрофируются. И не дай Бог, если «засидишься на старте», то останешься в старых девах и не изведаешь чего-то внеземного и особенного, будешь выглядеть старомодным и отсталым человеком и т.п....
Все это так глупо. И почему некоторые девчонки на это ведутся...?».
« По-моему, все эти рассуждения для закомплексованных любителей телешоу и бульварных дешевых газет и журналов, которые как кроме сексом не могут заинтересовать зрителя и читателя. - говорит Елена, 20 лет, девственница. - Я так говорю, поскольку у меня перед глазами явные примеры моих подружек, которые поспешили расстаться с девственностью.
Одна влюбилась в парня, и у них был невероятно бурный роман. Но в итоге их отношения не привели к свадьбе - он, получив от неё всё, что хотел, просто бросил. Она до сих пор не пришла в себя - как говорится, покойники и то веселее. (Важно помнить, что в среднем девушка от прошлых отношений, которые проникли в её сердце, отходит около 2-3 лет. В это время она не может строить другие отношения)
Вторая подруга познакомилась с парнем и в итоге вышла замуж «по залёту». Я думаю вы знаете что это за браки «по залёту». Так оно и было - прожили они год и развелись. В итоге - ребенок без отца. В обоих случаях все как-то печально и не жизнерадостно».
Выбирай достойное, а не доступное. Только в этом случае ты сможешь достичь долговечного счастья, а не временного удовольствия.
Когда лишиться девственности?
Призадумайтесь, милые девушки, почему многие из вас желают лишиться девственности как можно раньше, тогда как каждая искренне желает встретить любимого, который подарит искреннюю и , предложив свою руку и сердце? Кому из вас нужен секс без любви, а уж тем более семья без Любви?
«Каждая из нас единственная и неповторимая, и у каждой своя судьба. Кто-то встречает свого любимого человека раньше, а кто-то позже. Зачем же подгонять свою судьбу под чьи-то рамки?»
Марина, 20 лет, девственница
Психологи единогласно утверждают, что легче отказаться от того, что ты не пробовала, чем от того, к чему ты привязалась. Поэтому стоит ли тебе начинать сексуальные отношения до того, когда у тебя еще нет рядом надежного любимого человека? Ведь сексуальные отношения очень особенны и, начав их без надежного любимого человека, ты рискуешь остаться брошенной один на один с этими бушующими чувствами.
«Уж лучше голодать, чем кушать что попало;
Быть лучше одному, чем вместе с кем попало»
Омар Хайям
С этим полностью согласна Елена, 20 лет, девственница: «Говорят, легче отвязаться от того, чего ты не пробовала. Вот и я не хочу пробовать, пока не встретится на моём пути тот самый любимый человек, моя половинка. А от отсутствия сексуальной жизни пока не страдаю. Есть много других интересов. Хотя влюбиться, конечно, хочется, даже очень хочется.
И ещё, может быть, это и глупость, но я где-то читала о теории импринтинга (автор, это явление еще называют «телегония»). Якобы все дети, которых рожает женщина, похожи на её первого мужчину (а это мог быть вовсе и не муж, не отец ребенка). Может, это и полная чушь, но проверять не хочется.»
«Легкое поведение - это наименьший недостаток женщин легкого поведения.»
Франсуа де Ларошфуко,
французский писатель,
автор сочинений философско-моралистического характера
И в завершении хочется сказать, что сексуальные отношения сегодня окружены огромным количеством мифов, страхов, фантазий и желаний. Наверное, ни одна тема не имеет такой значимости в жизни современного взрослого человека, как тема секса. Но касательно темы статьи, то согласно многим традициям многих народов девушка должна достаться мужу непорочной. И в этом точно что-то есть.
«Береги платье снову, а честь смолоду»
А. С. Пушкин, «Капитанская Дочка»
Ещё статьи по теме «Во сколько лет лишиться девственности?»
Kris.h.Nive по материалам
«Сosmo магия: твой личный психолог»
Женский журнал
Каждая дев/ица-девственница неоднократно задает себе вопрос о том, в каком возрасте лучше итого начинать вести половую жизнь. Ни для кого не секрет, что идеальный года для потери девственности не скажет ни одинешенек гинеколог, и ни один советчик не даст рекомендация, ведь этот вопрос сугубо индивидуален для каждой из нас.
Однако, посовещавшись с представителями разных социальных и возрастных категорий, я всё-таки решилась на подобный материал. Итак, в каком же возрасте лучше итого лишиться девственности?
Подруга Алёна решилась на потерю девственности в 16 лет. «Весьма рано», — скажут многие наши читатели и читательницы, однако она почувствовала необычные чувства к своему бойфренду и не могла устоять. Большинство людей, с которыми Алёна делилась своими впечатлениями, осуждали её и говорили, что парень попросту воспользовался её доверием. Но вот уже 6 лет Алёна счастлива со своим бойфрендом, и у них на днях родился другой сынок.
А вот Настя, которая берегла себя для Своего Единственного, лишилась девственности в 23 года. Чему тоже рада, ведь ей удалось это сделать с тем, кто её устраивал. И хотя чрез некоторое время Настя рассталась со своим бойфрендом, она всё равно довольна своим выбором.
Услышав столь разные точки зрения, у меня получилось подытожить следующее для любимых читательниц:
1. Ты не должна мастерить это для кого-то. Это твоя существование, и решения ты должна принимать только те, которые будут удовлетворять лишь тебя. Если твой парень настаивает на сексе, а ты этого не хочешь, то не иди у него на поводу.
2. Ты абсолютно не должна обожать своего партнера, но ты должна ему верить! Да, вот такое непопулярное мнение редко встретишь, однако это намного честнее, нежели мнение о том, что это должна быть влюбленность всей твоей жизни. Дай Бог, чтоб это действительно был первый и последний муж, чему ты будешь счастлива. Но практика показывает, что влюбленность в большинстве своем приходит только со временем, а значит, не стоит сообщать о высоких чувствах в данном контексте.
Но доверие надлежит быть! Это важная составляющая первого сексуального опыта.
3. Не зацикливайся на этом вопросе. Все произойдет намного быстрее, чем ты будешь об этом размышлять. Доверься себе, и ты точно поймешь, когда придет собственно твое.
4. Предупреди партнера, что он у тебя первоначальный. Не бойся сказать это вслух. Это будет честно, и твой парень непременно поможет тебе.
5. Расслабься! В напряжении ты не сможешь получить полноценный эксперимент. И с физиологической, и с психологической стороны вопроса нужно попросту расслабиться.
Что же думают мужчины?
Девушкам будто, что мужчины вообще не думают о подобный мелочи, как чья-то девственность. Однако это абсолютно не так. Для любого уважающего себя мужчины является большенный честью быть первым для девушки.
Других, к счастью, не оказалось в моем круге общения (чего и тебе желаю), однако были те, кто признался — это жутко, ведь он в этот момент больше думает о том, будто было бы комфортней девушке, а не задумывается о собственном оргазме.
Если ты боишься сознаться своему бойфренду, что он у тебя первоначальный, то это твоя главная ошибка. К таким девушкам мужчины относятся намного серьезнее.
Новости раздела Секс на tochka.net
Желание стать матерью для любой женщины естественно. Но у каждой из них оно возникает на разных возрастных этапах. Существует множество споров относительно лучшего возраста для первой беременности. В конечном счете каждый делает выводы самостоятельно.
Фертильность женщины
Уже при рождении у каждой представительницы прекрасного пола имеется определенный . Он не обладает способностью пополнения. В подростковом периоде начинает формироваться менструальный цикл. Эти изменения характеризуются приходом первых месячных, их называют менархе.
Менструация – это процесс отторжения слоев эндометрия , неоплодотворенной и крови. Он является заключительным этапом предыдущего цикла и началом следующего. Менструации предшествует процесс , благодаря которому у женщины имеется возможность забеременеть .
В цикла. Во время она готова к зачатию. Если беременности не происходит, женская половая клетка покидает организм вместе с месячными. Со временем становится меньше. Следовательно, вероятность зачатия уменьшается. Поэтому в молодом возрасте шансы на успешную беременность выше.
В зрелом возрасте фертильность значительно снижается. Многие женщины, зная это, перестают предохраняться. Результатом становится неожиданная беременность . Несмотря на то что способность к зачатию с возрастом ниже, она все же присутствует.
НА ЗАМЕТКУ! Согласно статистическим данным, беременность до 20 лет, в большинстве случаев является случайной.
Подходящий возраст для первого ребенка
Вопрос о лучшем возрасте для первой беременности весьма спорный. Мнение специалистов разнится на этот счет. В гинекологии принято считать, что оптимальный возраст находится в промежутке от 20 до 25 лет .
На Западе границы, относительно этой темы, размыты. Там считается, что женщина должна полностью состояться, как личность. Это подразумевает успех в карьерной сфере, материальную стабильность и зрелый взгляд на семейные отношения . В данном случае большое значение имеют следующие факторы:
- Состояние здоровья женщины.
- Моральная готовность стать матерью.
- Стабильность семейных отношений.
- Наличие материальной базы.
При возникновении некоторых заболеваний, врачи рекомендуют беременеть как можно быстрее. Это обусловлено тем, что любое отклонение имеет свойство прогрессировать. К одним из таких недугов относят поликистоз. Его развитие характеризуется нарушением менструального цикла .
Месячные, спустя время, могут становиться скудными и болезненными. происходит все реже, а затем совсем пропадает. Отсутствие лечения может привести к абсолютному бесплодию. Удивительно, но главным способом избавления от недуга является зачатие.
СПРАВКА! В гинекологии женщины, впервые рожающие в возрасте от 25 лет, считаются старородящими.
Особенности поздней беременности
У каждой женщины имеются определенные причины в возрасте после 30 лет . На это решение может повлиять желание дать своему ребенку самое лучшее. На приобретение жилья, поиск хорошей работы и создание отношений может уйти довольно продолжительное количество времени. С психологической точки зрения, только после 30 лет появляется полное осознание ответственности за жизнь другого человека.
У поздней беременности существуют как преимущества, так и недостатки. К главным отрицательным чертам можно отнести:
- Большая разница в возрасте между матерью и ребенком. Это может помешать налаживанию внутрисемейных отношений.
- Снижение выносливости организма.
- Увеличивается риск продолжительных и тяжелых родов, что приводит к кесаревому сечению.
- В более зрелом возрасте могут возникнуть препятствия на пути к желаемой беременности.
- Повышается вероятность генетических отклонений у плода.
СПРАВКА! У женщин в 35–40 лет шансы забеременеть снижаются в 2 раза по сравнению с 20-летним возрастом, а после 40 вероятность зачатия сокращается до 10%.
У такого подхода к деторождению есть и положительные стороны. К ним относят следующее:
- Беременность в зрелом возрасте благоприятно воздействует на внешнюю привлекательность женщины.
- В большинстве случаев у пары имеется собственное жилье.
- Финансовая стабильность.
- Чаще всего ребенок в таком возрасте будет желанным.
- Согласно статистике, велика вероятность развития многоплодной беременности.
Подводя итоги, можно сказать, что в позднем зачатии нет ничего плохого. Но многое зависит от внешних и внутренних факторов . Для некоторых представительниц прекрасного пола характерно развитие раннего климакса. Он может начаться до того момента, как женщина решит забеременеть. Ранняя беременность, в свою очередь, действует на многих будущих мам отрезвляюще. Она способствует более быстрому моральному взрослению , что тоже является веским аргументом.
В какое время лучше заниматься спортом? Этот вопрос задают себе не только начинающие спортсмены и спортсмены со стажем, но и те, кто решил серьезно заняться своим здоровьем. У каждого из нас есть свои дела, обязанности и индивидуальные особенности, поэтому исходя из этого, найти время для тренировок не так то и легко. У одних, есть свободное время утром, у других вечером, а у третьих на обеде, в середине рабочего дня.
Естественно возникает еще один вопрос: «Когда же лучше тренироваться для большего эффекта (результативности), при этом не принося вред здоровью?» Но для начала, я расскажу о двух существующих мнениях по этому поводу.
Первый вариант
Существует такое понятие как биоритмы или циркадные ритмы человека. В свое время ученые поставили ряд экспериментов, которые были направлены на определения зависимости между спортом и временем тренировок (в какой половине дня). Так вот, оказалось, что в полдень и ранним вечером температура тела человека чуть выше, чем в другое время суток. Поэтому пришли к выводу, что ЛУЧШЕ всего тренироваться во второй половине дня, ближе к вечеру, потому что риск получения травм, в это время, наиболее снижен из-за более высокой температуры тела. А для этого лучше подойдут силовые нагрузки и растяжка (гимнастика, танцы итак далее). Однако рано утром советуют легкие кардио нагрузки: бег, езда на велосипеде (велотренажере), спортивная ходьба или плавание.
Второй вариант
Другие же утверждают, что неважно, в какое время суток лучше заниматься спортом, единственное это необходимо тренироваться регулярно и в одно и то же время. Так как именно тогда организм будет подстраиваться под вас и уже быть готовым к тренировке.
В итоге, так как все мы разные, а человеческий организм – это сложная биохимическая машина. То конкретного времени для каждого человека - не существует. Все что нужно это лишь следить за прогрессом и своим самочувствием, то есть, в какое время вы наиболее энергичны и как чувствуете себя до и после тренировки. Поэтому нужно экспериментировать над собой и выбирать то время, которое вам наиболее подходит.
В чем же они сходятся
И те и другие сходятся в том, что заниматься спортом можно в любое время, главное, чтобы это было регулярно и комфортно для вас и вашего самочувствия. А вот если тренироваться не правильно, то есть без разминки, с очень большими нагрузками для вашего организма (не достаточная тренированность), нарушая технику упражнений, тренироваться очень часто (не давать организму восстановиться) итак далее. То вы не только не добьетесь прогресса, но и регрессируете, а так же получите травму, ухудшив этим свое здоровье.
Есть огромное множество примеров, когда профессиональные спортсмены, тренируясь в разное время (кто, то утром, а кто-то в обед или вечером) - достигают очень высоких результатов. Поэтому нет разницы, в какое время лучше заниматься спортом.
Очень частый вопрос
Часто люди спрашивают. Можно ли сразу после сна делать физические упражнения или начинать бегать, плавать итак далее (кардио нагрузку)? Вопрос конечно интересный, особенно как понимать фразу “сразу после сна”. Вы же не начинаете тренироваться сразу после того, как проснулись.
Реально же в жизни происходит примерно следующее. Мы просыпаемся, встаем с кровати, идем в туалет-душ. Умываемся или принимаем душ, выпиваем стакан сока, чая, кофе или воды. И уже в этот момент организм начинает окончательно просыпаться, но так как все мы разные, то кто-то просыпается окончательно уже через 10 минут, а кому-то нужно и полчаса… Затем одеваемся, берем с собой сумку и идем в спортзал или на спортивную площадку. Там хорошо разминаемся и начинаем тренировку. И где же тут сразу после сна?
Например, на востоке тренируются ранним утром, начиная с 4-5 утра. И на это есть ряд причин. Ну, во-первых, у них очень жарко, а тренироваться в жару очень тяжело, поэтому они тренируются, пока еще не взошло солнце. А во-вторых, сложился уже стереотип тренироваться рано утром и рано ложится. Ведь там богатая практика и люди хорошо понимают, где польза, а где вред.
Как определить для себя в какое время суток лучше заниматься спортом
Попробуйте немного поэкспериментировать со временем занятий и физическими нагрузками, что бы найти для себя золотую середину. Естественно, придется учитывать те возможности, которые вы имеете в реальном времени и ваши биоритмы.
Утренние тренировки
- Если после утренних тренировок наступает ощущение свежести и бодрости. А впереди еще целый рабочий день, то именно утреннее время вам наиболее подходит. Но в этом случае вам придется ложиться спать очень рано.
- А вот если же вам на работу нужно вечером, то хорошо потренировавшись утром, вы можете после тренировки, еще и отлично отдохнуть.
Чтобы легче было прийти в себя после сна - используйте .
Тренировки в обеденное время
Данное время для тренировок вполне не редкость, а наоборот, очень частая ситуация. Поскольку если есть время на обеде и спортивный зал (спортивная площадка) находится не далеко от работы, то почему бы и не потренироваться, зато утро и вечер - свободны. Такое время тренировок отлично подойдет как для сов так и жаворонков, так как и те и другие уже очень бодры и полны сил.
В какое время лучше заниматься спортом - вечерние тренировки
Второй тип людей это «совы». Они не могут рано утром выполнять тренировочные упражнения. Их организм так устроен, что ему надо больше времени на раскачивание. Все утренние занятия для таких людей будут в тягость, зато ближе к вечеру, у них работоспособность максимальная. Поэтому им лучше тренироваться после работы. Это можно делать сразу же, как появилось свободное время или после того как отдохнули некоторое время, после работы. В любом случае надо искать самому, когда, больше всего, у вас свободного времени будет вечером.
Только не затягивайте и не тренируйтесь перед сном, если после тренировки вы не можете заснуть. Так как для некоторых тренировки перед сном очень сильно возбуждают нервную систему, после чего они попросту не могут сомкнуть глаз, а в результате - бессонница и плохое самочувствие. Правда, из этого правила бывают исключения. Некоторые наоборот, после нагрузок отлично засыпают.
Тем, кому трудно заснуть после тренировки, советуют выполнять несложные приемы релаксации. Они хорошо описаны в разных источниках, но я дам один из вариантов, которым и сам пользуюсь на тренировках.
Учимся расслабляться (релаксация)
Эти упражнения строятся только на ваших ощущениях и умении расслаблять мышцы. Итак, приступим.
- Лягте на коврик (ковер), татами или мат.
- Закройте глаза.
- Дышите очень глубоко и медленно, для того, чтобы стабилизировать сердцебиение и наполнить кровь кислородом.
- Затем, начните расслаблять сначала пальцы ног, после стопы, голень и бедра. В результате, волна расслабления должна прокатиться по животу, груди, рукам, шеи и достичь лица.
- Здесь надо быть внимательным и попытаться расслабить каждую мышцу и связку, так как это очень важно. Итак, несколько раз пройдите еще мысленно по каждому участку тела и почувствуйте, как все наполняется спокойствием и тяжестью.
- Подумайте о чем-нибудь хорошем.
- И полежите в таком состоянии, с закрытыми глазами, минут 5-10.
Когда научитесь это делать, то данная релаксация для вас станет неотъемлемой частью тренировок. Так как это хороший способ успокоить вашу нервную систему. Ну, а если это не помогает, то придется перенести время тренировок, чуть пораньше или вообще на утренние или дневные часы.
Теперь вы понимаете, что вопрос: « В какое время лучше заниматься спортом? » - не что иное, как абсурд!
Плюсы утренних тренировок
- Утром вы полны сил, поэтому на тренировке можно хорошо выложиться.
- Утренние занятия подготавливают (подстраивают) все внутренние органы и системы, на правильную их работу, и вам лишь только остается включиться в рабочий ритм.
- После тренировки у вас появилось чувство выполненного долга. И теперь вы знаете, что можете трудиться уже спокойно, не боясь за то, что у вас не останется сил на тренировку, если бы вы тренировались вечером.
- Вечер свободен, поэтому можно запланировать отдых со своей семьей или друзьями. Либо же посмотреть любимый фильм или передачу и лечь спать.
Плюсы обеденных тренировок
- Вы, пока еще, полны сил (энергии) для тренировки, в отличии от вечерних занятий.
- Вам не нужно вставать рано утром или идти после работы в спортзал, чтобы позаниматься.
- Вы знаете, что вечер у вас свободен, поэтому можно отлично отдохнуть.
- Благодаря такому режиму у вас получается намного больше времени.
Плюсы вечерних тренировок
- Многие люди вечером наиболее активны.
- Торопиться некуда, поэтому можно заняться собой, так как времени предостаточно, в отличии от утра.
- После тренировки тоже остается время, чтобы прогуляться и уделить время для полного отдыха от повседневных дел.
- Вечером вы можете отлично позаниматься спортом вместе со своими товарищами и знакомыми.
- Бывает так, что работа не позволяет заниматься спортом в одно и то же время. Конечно, ситуация сложная, но не критическая. Поэтому надо приспосабливаться, чтобы быть здоровым и держать себя в форме. Выход тут один – занимайтесь спортом тогда, когда у вас появляется свободное время (в любое время), но при всем при этом, тренировки должны быть регулярными, минимум 2-3 раза в неделю.
- Никогда не ищите причины, чтобы не потренироваться, так как они всегда найдутся. А, наоборот, ищите способы для похода на спортивную площадку или зал.
- Тренироваться нужно с умом, тщательно продумывая режим дня, программу тренировок, режим питания и отдыха, ведь только если соблюдать эти все условия, вы добьетесь прогресса.
- Только экспериментируя над собой, вы поймете свой организм и добьетесь отличных результатов, ведь не зря говорят: «Все приходит с опытом».
- Если вы тренируетесь с целью похудения, то не кушайте за 2 часа до тренировки и после тренировки – дайте организму возможность тратить свои резервные запасы (жир). Подробнее о питании после тренировки и до нее вы узнаете .
Подведем итог
Теперь вы понимаете, что абсолютно не важно, в какое время лучше заниматься спортом, ведь все зависит от ваших индивидуальных особенностей, свободного времени и самочувствия. Самое главное занимайтесь регулярно, правильно питайтесь, хорошо отдыхайте (давайте организму время восстановиться после тренировки), следите за прогрессом, ну и старайтесь проводить тренировки в одно и тоже время суток. Ведь тогда организм подстроиться под вас и будет уже готов к нагрузкам (тренировкам).
И последнее заниматься спортом, с умом, намного полезнее и лучше, чем вовсе им не заниматься. Спорт – это движение, а движение - это жизнь.
Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.
