Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.
Фаза ревизии
Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.
Фаза утилизации
Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.
Фаза сепарации
Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.
Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.
Здравствуйте, друзья! Разрыв с человеком, которого любишь — это всегда больно. Одно дело — прекратить изжившие себя отношения, немного погрустить и понастольгировать, а затем двинуться дальше, навстречу новым людям, чувствам и эмоциям. И совсем другое — оказаться внезапно брошенным своим партнером. Самым дорогим человеком, вместе с которым вы планировали жить вместе долго и счастливо.
Оказавшись в подобной ситуации, сложно осознать, что это все, конец. Даже если партнер ясно дал понять, что между вами все кончено, в душе все равно теплится надежда, что еще есть какой-то способ возродить рухнувший союз. Но мечтая о том, чего никогда не будет, вы только продлеваете агонию.
Вместо того, чтобы думать о несбыточном, нужно посмотреть правде в глаза, принять тот факт, что вы расстались и научиться жить в новых условиях. Конечно, это будет нелегко, но пройти путь исцеления крайне важно. Если сейчас вы не представляете, как забыть любимого человека, три простых шага помогут вам избавиться от груза прошлых отношений. Следуйте советам психолога, и у вас все получится.
Шаг №0 — не совершайте распространенных ошибок
Если вы в порыве отчаяния обратитесь за помощью к друзьям или будете искать советы в интернете, наверняка услышите что-то подобное:
- Да подожди немного, приползет еще обратно и прощение просить будет…
- Клин клином вышибают — найди себе кого-нибудь на первое время, пусть знает, что ты не страдаешь…
- Вино — прекрасное лекарство от душевных ран. Давай выпьем, поплачешь как следует, а затем в клуб рванем, развеешься…
- Вот тебе заговор, прочтешь в полночь на перекрестке — и тут же страдать перестанешь…
- Если вы будете надеяться, что тот, кто , одумается и вернется, то рискуете потратить на тоскливое ожидание недели, месяцы и даже годы, но так ничего и не дождаться.
- Пытаться заглушить боль и пустоту отношениями с первым встречным малоэффективно. Если вы , то сознательно или нет будете постоянно сравнивать с ним нового партнера. Кроме того, это просто нечестно по отношению к человеку, который испытывает к вам чувства.
- , как и наркотики, помогут забыться на некоторое время, но не вылечат от любви. Зато под их воздействием можно совершить безрассудные поступки, о которых вы будете долго жалеть.
- Разнообразные отворотные заговоры и молитвы — всего лишь один из способов самовнушения. Это может сработать только в том случае, если вы очень внушаемы и безоговорочно верите в потусторонние силы. На людей же, обладающих здоровой долей скептицизма, магические ритуалы как правило не действуют.
И самое главное — не держите боль в себе и не притворяйтесь, что у вас все хорошо. Как бы глубоко вы ни затолкали ее, она все равно остается с вами, отравляя и мешая полноценной жизни.
Шаг №1 — определяем, что мешает отпустить прошлые отношения
Причины зацикленности на человеке, к которому привык, могут быть разными. Вам кажется, что вы любите его и мозг сверлит одна-единственная мысль: “Я не могу забыть то, что между нами было”. Но на самом деле, часто именно вы становитесь причиной своих страданий. Бесконечно прокручивая воспоминания или переживая одни и те же эмоции, вы не можете двигаться вперед.
Вам будет легче пережить разрыв, если вы проанализируете, что именно заставляет вас цепляться за прошлое. Рассмотрим наиболее распространенные причины.
Подавленные эмоции
Чаще всего этим грешат парни, в мозгу которых четко отпечатался шаблон “мужчины не плачут”. Стараясь соответствовать ему, представители сильного пола склонны подавлять чувства, делая вид что совершенно не переживают из-за расставания.
Чтобы избавиться от обиды, вам нужно высказать ее. Представьте, что перед вами стоит человек, на которого вы злитесь. Выскажите вслух, все что у вас на душе. Не сдерживайте эмоции — если хочется, плачьте или кричите. Вам нужно выплеснуть весь негатив, чтобы больше не изводить себя бесконечными диалогами.
Если проговорить обиду вслух не получается, изложите ее на бумаге. Представьте, что собираетесь отправить письмо своей бывшей половинке, и не кривя душой пишите то, что чувствуете. Важный момент — писать нужно на бумаге. Перечитайте написанное, простите обидчика и уничтожьте письмо. Не отправляйте его адресату, даже если очень захочется. Ведь ваша цель — избавиться от обид, а не начать заново выяснять отношения.
Он — центр Вселенной
Если вы рассматриваете бывшего партнера с этой позиции, вам будет сложно быстро проститься с ним и начать строить новые отношения с кем-то другим. Первое, что вам нужно сделать — перестать его боготворить и считать его самым-самым. Кто знает, возможно судьба готовит вам встречу с человеком, которому бывший и в подметки не годится.
Перестаньте твердить себе, что больше никого никогда не сможете полюбить. Да, сейчас, пока раны еще не затянулись, об этом больно думать. Но это не означает, что вы навсегда утратили способность влюбляться.
Слишком много прошлого в настоящем
Сложно отпустить прошлые отношения, если ваша бывшая половинка постоянно попадается вам на глаза. Обычно это бывает, если у вас много общих друзей и вы проводите время в одной компании. Также вам не избежать частых встреч, если вы коллеги и работаете в одном отделе.
Даже если вы искренне желаете забыть бывшего партнера, вы не сможете равнодушно смотреть, как он общается и флиртует с другими. Вы будете постоянно сравнивать себя с кем-то, делать выводы, переживать и из кожи вон лезть, чтобы доказать, что были лучше во всех отношениях. Пока вы тратите время и силы на подобные действия, помните — вы обеими руками держитесь за прошлое.
Только разобравшись с психологическими причинами, можно переходить к следующему шагу.
Шаг №2 — убираем якоря
Все, что может напомнить о прошлых отношениях, нужно быстро убрать из своей жизни. Избавляться нужно от всего — вещей, мелодий, ароматов, привычек, контактов. После того, как вы проведете “большую чистку” и уберете малейшие зацепки, связывающие вас с ушедшей любовью, вскоре заметите, что поводов грустить стало намного меньше, и пережить разрыв будет проще.
Избавьтесь от предметов
Часто после расставания с любимым человеком, вы повсюду видите напоминания о нем. Таким якорем, пробуждающим воспоминания, может служить что угодно:
- плюшевый заяц, подаренный на День Влюбленных
- совместные фото в рамочке у кровати или на смартфоне
- чашка, из которой ваша половинка пила кофе по утрам
- духи, которые выбирали для первого свидания
- ярлык компьютерной игры на рабочем столе — той самой, в которую ваш бывший так любил играть после работы
Как бы ни были вам дороги эти приветы из прошлого, избавляйтесь от них без сожалений. Удалите игру и фотографии, отвезите плюшевых питомцев в детский дом, выбросьте духи или подарите их приятельнице, с которой редко видитесь.
В крайнем случае, если выкинуть сокровища выше ваших сил, сложите их в коробку и отвезите куда-нибудь на хранение. Может быть, спустя несколько лет, вы будете разбирать хлам на чердаке родительского дачного домика и наткнетесь на нее. И тогда, перебирая содержимое, только улыбнетесь, вспомнив как убивались и горевали сейчас.
Удалите контакты
Если этого не сделать, всякий раз, когда вы листаете телефонную книгу или просматриваете список контактов в мэссенджерах, глаз будет цепляться за имя, еще недавно бывшее самым дорогим. А мозг будет услужливо подбрасывать вам воспоминания о милых любовных смс-ках, или же фантазии на тему “А что, если я сейчас позвоню или напишу?..”
В теперешней ситуации и от воспоминаний, и от фантазий вам будет становиться только больнее. Поэтому твердой рукой удаляйте все каналы связи и не оставляйте себе лазеек, прикрываясь мыслями, а вдруг бывший партнер понадобится срочно по важному делу. Если это и случится, вы всегда сможете связаться с ним через общих знакомых.
Заблокируйте соцсети
Худшее, что вы можете сделать — это устроить тотальную слежку за бывшей пассией, ежедневно просматривая ее странички во всех соцсетях. Ответьте, положа руку на сердце — вам стало легче от того, что вы увидели, как тот, о ком вы льете слезы, веселится в клубе, жарит шашлыки с друзьями или отправился в отпуск не с вами?
Если вы не склонны к мазохизму, отпишитесь от аккаунтов бывшего партнера. Так вы не будете видеть его новости и вспоминать, как вместе отплясывали в том же клубе или отдыхали на даче в той же компании. Если же это не помогло, и вы все равно “случайно” оказываетесь на заветной страничке, примите волевое решение и отправьте ее в черный список.
Создайте новые традиции
Если ваши отношения длились какое-то время, наверняка у вас сложились свои особенные ритуалы и традиции. Возможно, по пятницам вы ходили в кино, после работы заходили в кафе, а выходные проводили за городом. Даже если это стало вашей привычкой, постарайтесь заменить ее чем-то новым, не менее увлекательным.
После работы вместо кафе отправляйтесь в спортзал. Вряд ли у вас получится одновременно потеть на тренажерах и ностальгировать об ушедшей любви. В пятницу вместо кино сходите на вечеринку с друзьями. Веселая компания, музыка и танцы не позволят вам погрузиться в печальные воспоминания.
Важно — не поддерживайте традицию, просто заменяя ее участника. Конечно, вы можете в пятничный вечер отправиться в кино с подругой. Но вместо того, чтобы получать удовольствие от фильма, будете вспоминать, как приходили сюда со своей половинкой, сидели на этих же местах, держались за руки и так далее. Будет ли увлекательным такое времяпрепровождение? Вряд ли.
Шаг №3 — жизнь продолжается
Чтобы это осознать, вам обязательно нужно пройти два предыдущих шага. Сколько нужно времени на это — зависит только от вас и от глубины ваших чувств. Но только разобравшись в собственных эмоциях, избавившись от связей с прошлым, вы сможете принять настоящее и посмотреть в будущее.
Долой грусть
Безусловно, после расставания вам нужно было время, чтобы дать выход эмоциям, выплакаться и погрустить. Но не затягивайте этот период, упиваясь своими страданиями. В противном случае, есть риск погрузится в , выйти из которого самостоятельно практически невозможно.
Чтобы не впасть в депрессию, постарайтесь больше времени проводить в обществе. Встречайтесь с друзьями, навещайте родственников, просто прогуляйтесь по улице, наслаждаясь свежим воздухом, солнечными лучами и впитывая новые впечатления.
Поблагодарите бывшего партнера
Для этого вам не нужно с ним встречаться. Достаточно представить его перед собой и проговорить вслух или мысленно все, за что вы ему благодарны. Да, сейчас вы расстались, но между вами была связь, которая наверняка подарила вам много позитивных моментов. И даже то плохое, что между вами происходило, заслуживает благодарности. Ведь вы прошли жизненные уроки, сделали выводы и сможете избежать подобных ошибок в новых отношениях.
Если же любые ваши отношения заканчиваются болезненным расставанием, возможно вам нужно пересмотреть свое поведение. Книга Робина Норвуда “Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь ” поможет вам понять, какие ошибки вы совершаете, и избежать их в дальнейшем.
Пресекайте попытки поговорить о прошлом
Часто друзья и родственники считают, что вам нужно выговориться, а потому заводят разговор о бывшем партнере. Вежливо, но твердо дайте понять, что делать этого не нужно. Вы не желаете обсуждать прошлое, и вас совершенно не интересует, чем этот человек занимается сейчас.
Вы потратили время и силы, чтобы навсегда убрать любые напоминания о несложившихся отношениях из вашей жизни. Так к чему сейчас вновь ворошить прошлое и бередить едва затянувшиеся раны в угоду сплетникам?
Общайтесь с людьми противоположного пола
Нередко после неудачного опыта люди испытывают скрытую агрессию по отношению ко всем представителям противоположного пола. Предвзятое отношение в стиле “Все мужики — козлы” или “Девушкам нужен только толстый кошелек” совершенно несправедливо. Вас окружают самые разные люди, и среди них много добрых, отзывчивых, честных и бескорыстных.
Вот только вам будет крайне сложно разглядеть их сквозь призму негатива. Поэтому не избегайте контактов, будьте открыты для новых знакомств. Вы же не собираетесь весь остаток жизни провести в гордом одиночестве только из-за того, что однажды ошиблись в человеке?
Не допускайте сравнений
Часто после расставания люди подсознательно пытаются найти человека, похожего на бывшего спутника жизни. Как правило, дело касается не только внешности. Во время общения вы постоянно думаете, а что бы сказал и как бы поступил тот, с кем вы расстались. Это дорога в никуда.
Примите тот факт, что ваши предыдущие отношения закончились. У вас будут новые партнеры, новые чувства, но вы никогда не сможете в точности воспроизвести предыдущий роман. Так зачем постоянно думать о том, чего не может быть?
Вместо того, чтобы сравнивать нового парня или девушку со старым партнером, постарайтесь получше узнать человека и найти в нем свои привлекательные черты. Вполне возможно, несмотря на свою “непохожесть”, именно он станет вашей половинкой и настоящей любовью.
Как видите, быстро забыть и отпустить любимого человека, задача не самая простая, но вполне реальная. К сожалению, сделать это, просто щелкнув пальцами, не получится. Для этого придется поработать над собой, своими убеждениями и привычками. Зато в результате вы и сможете легкой парящей походкой шагнуть в будущее — навстречу новым впечатлениям, чувствам и эмоциям.
А вам, дорогие читатели, приходилось переживать нечто подобное? Расскажите, как вы справились с ситуацией и что помогло вам забыть бывшего партнера.
Как забыть любимого человека навсегда? Ведь расставание - это, пожалуй, одно из сложнейших испытаний в жизни каждого. Тот стресс, который переживает человек в этот трудный момент, способен не только поглотить его целиком и полностью, не давая возможности жить дальше и двигаться вперед. Подобная жизненная ситуация может спровоцировать мощнейший нервный срыв и, как следствие, привести к длительной и сложной депрессивной стагнации.
В сложившемся положении важно вовремя осознать масштаб возможных последствий проблемы и понять для себя самого, как безболезненно забыть любимого человека и научиться существовать без него. Принятие самого факта прекращения отношений у каждого происходит по-разному, поскольку все очень индивидуально. Но суть проблематики остается одна - это достаточно сложный и витиеватый психологический процесс, который дается порой очень нелегко и даже может иметь трагический исход.
Тревожные сигналы: признаки депрессии
Для того чтобы понять, как забыть любимого человека после расставания и справиться с собственным эмоциональным дисбалансом, нужно для начала преодолеть шоковое состояние. Необходимо дать себе некоторое время, чтобы прийти в себя. Но важно не затянуть этот момент, который обычно и становится периодом погружения в негативные мысли и обвинения всех и себя в том, что произошло. Этим, собственно, и страшен процесс осознания и принятия факта разлуки: мысли о том, как забыть любимого человека, даже не приходят в голову - все зацикливается на недопонимании, невозможности принятия того факта, что еще вчера крепкого любовного союза сегодня уже нет.
Подобного рода отрицание и противодействие действительности обычно приводит к дальнейшей депрессии. Первые ее признаки сигнализируют о тревожных симптомах модели поведения страждущего, близкой к опасному душевному расстройству.
- Происходит методичное замыкание в себе - проявляется полное отсутствие желания общаться с кем-либо вообще.
- Наблюдается расстройство аппетита - желание вкусно поесть улетучивается вместе со рвением к общению с окружающим миром.
- Отмечается повышенная ранимость и раздражительность - если раньше можно было рационально оценивать ту или иную жизненную, рабочую, бытовую ситуации, то в период расставания и терзаний о том, как заставить себя забыть любимого человека, происходит полная перестройка мыслительного и сознательного процесса в плане обострения чуткости и восприимчивости. До истерики может довести просто упавший маслом вниз бутерброд.
- Проявляется усиленный процесс самокритики, обвинения себя и других в произошедшем - горестное чувство собственной ущербности, ненужности и пониженной самооценки вгоняет в апатичное состояние, пролонгируемое дальнейшим депрессивным.
Нужно понимать, что подобного рода признаки впадения в прострацию должны поддаться максимальному сопротивлению и недопущению ее усугубления. Ведь на смену такой мозговой атаке и внутренней борьбе с самим собой может прийти угроза нервного срыва.
Что делать, когда на грани срыва
Нервный срыв является еще более опасным состоянием, нежели постепенный приход к депрессии, потому как перепады настроения, вспышки ярости и раздражения, а также неподконтрольные сознанию аффектные действия могут привести к непредвиденным последствиям, включая нападение на окружающих или на самого себя. Суицидальная статистика неутешительна в своих показателях, поскольку достаточно большое количество людей в мире пытались свести счеты с жизнью в силу невозможности побороть себя и ответить на свой собственный вопрос о том, как забыть любимого человека после расставания.
В преддверии душевного саботажа и предчувствии неминуемого нервного срыва, когда приходит самоощущение вот этого предательского «на грани», необходимо собрать все свое мужество в кулак и противодействовать опасному психологическому расстройству:
Запретные действия и поступки в период расставания
Чего еще нельзя делать в период расставания, помимо уже оговоренного недопущения себя до состояния эмоционального срыва? Для того чтобы разобраться в себе и понять, как легче забыть любимого человека, нужно, соответственно, облегчить себе задачу запретом на определенные неправильные действия в постразрывном периоде.
Итак, чего делать не следует и категорически запрещается ввиду и без того ослабленного душевного состояния:
Нужно трезво взглянуть на вещи и четко усвоить тот факт, что, если были предприняты такие кардинальные меры как расставание, значит, нет смысла пытаться вернуть все назад путем постоянного навязывания себя и своей любви. Подобного рода действия не только унижают и ставят в неловкое положение обе стороны, они еще больше подогревают расстроенные чувства и подталкивают к еще большему разочарованию и страданиям. Здесь логичнее всего будет обратиться за помощью к специалисту.
Посещение психолога - это отнюдь не постыдно. Квалифицированная помощь знающего и разбирающегося в таких вопросах человека никогда не будет лишней, наоборот, поспособствует быстрому выходу депрессанта из своего состояния глубокого уныния. И, что самое важное, психолог поможет разобраться в себе и понять, как быстро забыть любимого человека без морального самобичевания и истязания собственной души.
Рекомендации психологов основаны на анализе сложившегося положения вещей с учетом особенностей сознания и видения ситуации пациентом. Это не только мощная поддержка человека с объективным мнением и собственным видением проблемы, это еще и реальная возможность выхода из апатичной прострации и получение драгоценного ответа на главный вопрос о том, как забыть любимого человека. Советы психолога пошагово обоснуют необходимость абстрагирования от создавшегося неприятного момента в жизни его подопечного, позволят вернуться к нормальной жизни в довольно короткий срок. Обычно подобного рода проблема решается путем трехшаговой методики стабилизации эмоционального состояния пациента.
Как забыть любимого человека: три простых шага
Нет смысла отрицать тот факт, что, если уже пришлось обратиться за помощью к профессионалу, значит, самостоятельный выход из плачевного расположения духа практически невозможен. Опираясь на мнение специалиста, выполняя его рекомендации, слушая его обоснованные пояснительные речи и получая конструктивные ответы на свои вопросы, обратившийся за помощью страдалец постепенно приходит сам к ответу на вопрос о том, как забыть любимого человека. Советы психолога зачастую демонстрируют подопечному модель поведения поэтапного выхода из сложившегося положения посредством прохождения трех главных ступеней к вершине самоконтроля и возвращения самому себе эмоционального покоя. Три ключевых момента в курсе такого лечения приводят в итоге к стабилизации внутренней дисциплины и плановой поправке пациента.
Итак, исчерпывающая модель познания ответов на все вопросы заключается в прохождении трех простых шагов. человека?
Шаг первый: принятие факта разрыва. Что случилось - то случилось. Необходимо прийти к осознанию того, что все попытки исправить или наладить ситуацию будут тщетны, поскольку они не нужны инициировавшему разрыв объекту в паре. Прекращение всех попыток вернуть былое и возобновить общение должно быть на первом месте в списке задач к выполнению. Не видеть, не слышать, не следить и не навязываться - вот основа успешного прихода к осознанию произошедшего и покорного с ним смирения.
Шаг второй: переориентация мыслей в правильное русло. Вместо ежедневных страданий, мыслей о том, как забыть любимого человека навсегда, а также уныния по поводу случившегося нужно двигаться вперед и ориентироваться на успех в другом деле. Например, уйти с головой в работу. Хотя многие считают, что это не выход, в комплексе с выполнением определенных рекомендаций наблюдающего специалиста это действительно работает. Погружение в дела, требующие активной мозговой деятельности и сосредоточения внимания на объекте труда, вполне легко вытесняет, хоть и на время, угнетающие мысли. Еще лучшим вариантом будет посвятить себя не работе, а увлечению по душе: рисование, вязание, моделирование технических конструкций, активное участие в спортивных тренировках - все это помогает забыть о проблеме и со временем вытесняет ее из жизни, как нечто, не представляющее особой значимости.
Шаг третий: поиск свежих ощущений и нового объекта внимания. Как говорится, нужно уметь переворачивать страницу и начинать все с чистого листа. Выбросить мусор из головы и вещи, напоминающие о бывшем, из тумбочки - это отличный психологический прием против постоянного напоминания себе о былом. Нужно настроиться на то, что впереди - целое море приятных событий, ярких впечатлений, радостных эмоций. Нахождение нового объекта внимания - самый идеальный вариант ответа на вопрос о том, как забыть любимого человека после разрыва навсегда. Поэтому нужно закрыть двери в прошлое и открыть себя для новых чувств и новой любви.
Проведение самоанализа и подведение итогов
В процессе прохождения трехшаговой методики курса психологии о том, как забыть любимого человека, невольно учишься анализировать произошедшее уже не со стороны жертвы, а со стороны объективности. Здравая оценка ситуации, которая приходит лишь со временем, помогает подвести итоги, взвесить все «за» и «против», выявить минусы и плюсы былых отношений и плавно перейти к их постепенному вытеснению из своей жизни.
Абстрагирование от проблемы
Самопрограммирование, ориентированное на положительный результат очень помогают в нахождении ответов на вопрос о том, как быстро забыть любимого человека. Абстрагируясь от своих страданий и от подлого поступка родственной души, можно добиться колоссальных успехов в устранении навязчивых мыслей и ощущений утраты, смешанной с непреодолимым отчаянием. Это, как в книге Аллена Карра о легком способе бросить курить: нужно лишь понять для самого себя, что все проблемы таятся в голове, а не в физическом влечении или моральной зависимости.
Поиск новых ощущений
Еще один мощный толчок к самоизлечению и избавлению мыслей о том, как забыть любимого человека после скандальной разлуки, - это более плотное знакомство с таким понятием как адреналин. Ничто не может произвести более эмоциональную встряску, нежели посещение парка с экстремальными качелями или аттракционами для взрослых с прыжками в свободном падении и тому подобных мероприятий. Всплеск адреналина помогает заполнить рвущую душу рану будоражащей и повышающей настроение массой положительных впечатлений, полученных после такого необычного времяпрепровождения.
Мотивация
Возвращаясь постепенно к жизни, нужно иметь стойкую мотивацию и стимул идти вперед. Обзаведение домашним животным в лице собаки или кошки поможет избавиться от уныния в моменты одиночества: вечерние прогулки по парку с собакой будут не только необходимы животному, но и полезны для его хозяина, ведь свежий воздух еще никому не навредил. Так появится ежедневная мотивация "вылезать из своей скорлупы", выходить на улицу и открываться миру, а не зацикливаться на себе дома, лежа под одеялом и пуская слюни. Поставить перед собой задачу, как забыть и отпустить любимого человека и успешно преодолеть ее поможет мотивирование самого себя собственными установками. Например, задаться целью не думать сегодня о прошлом и вознаградить себя за это вкуснейшим пирожным в конце дня. Мелочь, смешно, но работает.
Кардинальные перемены в жизни
И, наконец, самое главное - нужно научиться стремиться к лучшему, самосовершенствоваться, делать полезные дела и вершить свою историю. Как простить и забыть любимого человека, причинившего боль? Легко и просто - заменить старую пару туфель на новую, изменить надоевшую прическу на стильную модную укладку, уволиться с прошлой работы и обрести трудовую деятельность по душе, поменять старую пассию на новую - найти обидевшему любимому достойную замену.
Забыть любимого человека, как и справиться со своими эмоциями, порой бывает очень сложно. Но годами проверенная теория о том, что не бывает ничего невозможного, не обманывает и на этот раз. Для того чтобы справиться со своими страхами, подавленностью и отчаянием, нужно приложить просто определенные усилия, а также, в случае необходимости, прибегнуть к помощи людей, которые помогут побороть накал страстей и справиться со своим самообладанием.
Расставание двух сердец тянет за собой боль, обиду и мучения. Люди расходятся по разным причинам: одни не совместимы характерами, другие считают себя недостойными серьёзных отношений. Безусловно, можно постараться вернуть любимого человека и вы наверняка испробовали возможные варианты. Если попытки оказались тщетны, остаётся единственный выход - забыть. Нет ничего лучше воспоминаний, но и ничего хуже тоже нет. Сложно забыть того, кто так прочно засел в душу, придётся приложить максимум усилий.
Шаг №1. Не поддерживайте связь
Ограничьте общение с любимым человеком, не стоит лишний раз терзаться. Совет особенно актуален в случаях, когда партнёр нашёл себе другую половинку. Отстранитесь от ситуации, спроецируйте в голове, что любви нет. Прокручивайте данные слова, как мантру: «Любви не было, это лишь помутнение рассудка». Вы должны вбить в голову эту фразу, чтобы самим в неё поверить.
По возможности временно откажитесь от общения с той компанией, в которой проводит время любимый человек. В случаях, если вы пересекаетесь по роду службы, попросите у начальства неделю отпуска.
Возможен такой исход событий, при котором возлюбленный начнёт интересоваться вашей жизнью через общих друзей, решит передать незатейливое приветствие либо попросит оказать услугу «другу». Не стоит вестись на провокации, оставайтесь холодным человеком с трезвым рассудком.
Парням, желающим забыть даму сердца, стоит быть особенно осторожными. Женщины - хитрые существа, они прибегают к разного рода уловкам лишь бы потешить самолюбие. Возможно, девушка начнёт отмечаться на снимках или комментировать записи на стене. Будет присылать смешные сообщения, а затем сразу уточнять «Извини, это не тебе». Игнорируйте.
Шаг №2. Удалите контактные данные
На данном этапе нужно удалить все варианты связи, которые вас объединяли. Любимый человек стоит на скором наборе номера в мобильном телефоне? Исключите данную оплошность. Взяли за привычку регулярно посещать его страницу в социальных сетях? Воспользуйтесь чёрным списком или уберите бывшего партнёра из друзей.
В популярных социальных сетях, таких как «ВКонтакте», «Фейсбук», «Одноклассники», имеется функция под названием «удалить свой профиль из программы». Это означает, что временно ваша страница будет неактивной, позже её можно восстановить.
Если существует возможность смены сим-карты, не отказывайтесь от неё. Купите новый номер, разошлите бесплатное смс друзьям, чтобы они оставались на связи. Попросите приятелей не озвучивать цифры бывшему возлюбленному. Данный шаг необходимо сделать для своего спокойствия.
Вы перестанете дёргаться при каждом звонке, ожидая, что вас желает услышать «тот самый человек». Прекратите проверять смартфон на наличие непринятых вызовов и сообщений. Главное, избавиться от состояния ожидания и чувства неопределённости, которое терзает без того раненное сердце.
Шаг №3. Избавьтесь от вещественных улик
После удаления контактов и сеанса самовнушения приступайте к истреблению вещественных воспоминаний. Выбросьте в мусорный бак или уберите из поля зрения одежду, банные принадлежности, аксессуары и прочее «барахло», которое сохранилось в вашей квартире после потери любимого.
Купите новое постельное бельё, вытащите совместные фотографии из рамочек на стене и прикроватной тумбе. Подчистите ПК и ноутбук от фото и видео файлов, необязательно удалять всё под чистую, скиньте материалы на флешку.
Суть терапии заключается в том, чтобы создать неторопливый образ холостяцкой берлоги из некогда семейного гнёздышка. При этом вы должны чувствовать себя комфортно, заменяйте одну вещь другой. К примеру, вместо совместного снимка вставьте в рамку фото домашнего питомца, лучших друзей или родителей.
Шаг №4. Займитесь собой
Обратите внимание на собственную внешность, всё ли вам нравится? Возможно, не устраивает причёска или отсутствие маникюра, исправьте положение. Смените цвет волос кардинально (совет актуален для девушек), поменяйте имидж на более радостный, откровенный. Старайтесь выделяться из толпы, не нужно быть серой мышью.
Проследите за гардеробом. Достаньте одежду, примеряйте её, отправляйте в мусор всё то, что сидит плохо. Сходите по магазинам, купите вещи, которые заставят порадоваться, пусть даже на несколько минут.
Важный акцент стоит сделать именно на парфюме. Духи характеризуют вас как личность, нужно лишь подобрать правильный аромат. Туалетная вода не должна быть приторной, резкой, выбирайте свежий запах.
Шаг №5. Общайтесь с интересными людьми
Найдите время на общение с друзьями, окружайте себя только искренними и светлыми людьми. Приятели уже второй год зовут поиграть в боулинг? Прекрасная возможность развлечься, соглашайтесь! Позвоните одноклассникам, друзьям по ВУЗу, коллегам по работе, пригласите их в кафе. По возможности проводите меньше времени наедине с собственными мыслями, иначе тоска захлестнёт с головой.
Наладьте контакт с позитивными людьми, желательно, малознакомыми. Главное, меньше обсуждайте былую связь, в противном случае она начнёт преследовать вас повсюду. Когда человек находит вторую половинку, ему не хочется проводить время с кем-либо ещё, поэтому часто забывает про приятелей.
В данной ситуации рекомендуется проявить инициативу и выдвинуть несколько интересных предложений. К примеру, пригласите знакомых съездить на шашлыки, посетить аквапарк либо кинотеатр, поиграть в настольный теннис или бильярд. Выплёскивайте эмоции подобным образом, чтобы они не вырвались наружу в самый неподходящий момент. Проводите время настолько весело, чтобы по приходу домой вы падали с ног, а не грязли в собственных мыслях.
Шаг №6. Найдите хобби
Займитесь тем, на что не могли решиться долгое время. Запишитесь на тестовую тренировку в тренажёрный или аэробный зал, поставьте цель накачать ягодицы либо пресс за полгода.
Стремитесь к совершенству, бывший возлюбленный должен кусать локти, когда увидит вас в следующий раз. К тому же, неоспоримым плюсом спорта является то, что он выбивает плохие мысли из головы, заставляя сосредоточиться на главном.
Отличным подспорьем к исцелению служат экстремальные виды спорта, такие как прыжок с парашютом, катание на картингах или квадроциклах. Большую популярность набирает мотоспорт, по желанию вы можете пойти отучиться на категорию А, если хотите в дальнейшем управлять мотоциклом.
Для людей, жаждущих навсегда забыть любимого человека, существуют также спокойные занятия. Сходите на курсы «Фотошопа» или искусства фотографии, научитесь лепить статуэтки из глины, познайте искусство резьбы по дереву.
Мужчины, которым нравится авто и мототранспорт, стоит больше времени проводить в гараже с приятелями. Исконно мужские разговоры отодвинут душевные терзания на второй план.
Постарайтесь занимать себя каким-либо увлечением ежедневно. В случаях, когда данная возможность отсутствует, познайте искусство кулинарии, позовите друзей на ужин. Создайте собственную традицию, собирайтесь в кругу родных 1 раз в 2-3 недели. Ходите на шашлыки, купайтесь в озере или речке, осваивайте зимние виды спорта, смотрите фильмы в уютной обстановке, закажите роллы или пиццу на дом. Действуйте по ситуации, реализуйте потенциал полностью.
Шаг №7. Заведите домашнее животное
После ухода любимого человека образуется пустота. Восполнить её под силу домашнему питомцу, которого вы одарите лаской и заботой. Заведите компаньона, это может быть кошка, собака или попугайчик. Разговаривайте с ним, заботьтесь о новом любимце. Опытные психологи в один голос твердят, что домашние животные способны вывести человека из глубокой депрессии, воспользуйтесь этим.
Не стоит покупать собаку, если у вас недостаточно времени на кормление, игры и уход за ней. Остановите выбор на кошке, которая может находиться дома одна, не завися при этом от хозяина.
Стоит обратить внимание на домашних хорьков, или фреток, в последнее время данный вид питомцев занимает высокую популярность. Всё потому, что хорьки игривы и напористы, они требуют постоянного внимания и контроля. Дарите любовь тем, кто этого достоин.
Шаг №8. Путешествуйте
Уже второй год проводите без отпуска? Ситуацию пора исправлять! Отправляйтесь в зажигательную Испанию, романтичную Францию или любвеобильную Италию. Купите путёвку в Прагу, попробуйте настоящее чешское пиво. Необязательно приобретать двухнедельный тур, рассчитывайте по бюджету.
Вам необходимо развеяться, отдохнуть от людей и побродить по городу, в котором вас никто не знает. Для данных целей вполне подойдёт путёвка на 3 дня.
В случаях, когда экскурсионный вид путешествия не подходит, отдавайте предпочтение морским курортам. К наиболее дешёвым странам относится Египет, Турция и Болгария. По возможности выбирайте отдых по системе «All inclusive» (Всё включено).
К путешествиям относятся не только зарубежные поездки, отличным вариантом послужит изучение своей страны. Отправляйтесь в другой город к друзьям, навестите дальних родственников или организуйте поход с палатками и шашлыком на берегу озера.
Век коммуникаций и технического прогресса накладывает свой отпечаток на общество. Делайте интересные фотографии в красивых местах, заливайте их в социальные сети и наслаждайтесь комментариями.
Шаг №9. Начните новую жизнь
Время грусти прошло, вы уже достаточно настрадались, наступила пора начинать жизнь с чистого листа. Обратите внимание на работу, нравится ли вам специальность? Если нет, смело приступайте к переменам. В случаях, когда квартира нагнетает обстановку, сделайте ремонт, перестановку, повесьте весёлые картины, обустройте уютный уголок для времяпрепровождения с друзьями. Если вы снимаете жильё, рассмотрите вариант переезда, это самый действенный метод забыть любимого человека.
Начните общаться с противоположным полом, необязательно заводить отношения. Важно понять, что вы имеете право на флирт, уютные вечера, секс, веселье. Не ограничивайтесь мыслями о бывшем возлюбленном, постарайтесь вовсе о нём не говорить. Не стойте на месте, постоянно находитесь в движении, иначе ненужные мысли никогда не выйдут из головы.
Любовь приходит и уходит, важно вовремя отпустить любимого человека, чтобы не терзать разум постоянными думами о нём. Измените в корне собственную жизнь, прекратите себя ограничивать. Попрощайтесь с прошлым, идите навстречу светлому будущему. Развивайтесь материально и духовно, ставьте большие цели, стремитесь к их достижению. После чёрной полосы всегда идёт белая, поверните по ней и шагайте вдоль!
Видео: как забыть человека, которого любишь
Если вы не можете перестать думать об объекте вашей привязанности. Задаетесь вопросом: «Как забыть человека, которого любишь?».
Он или она не отвечает на телефонные звонки, сообщения, уклончиво говорит при встрече, но вы не можете разлюбить. Отношение разрушают вас, лишают вас радости жизни, но вы не можете забыть человека, которого любите.
Существует множество причин, по которым люди расстаются, но ощущение влюбленности едино для всех. Любовь и отношения существуют для наслаждения и счастья, поэтому вы должны подвергнуть сомнению отношения, в которых не уважают, не дают любовь и нежность. И предпринять все необходимое, чтобы разлюбить.
Можно думать, что объект нашей любви ведет себя определенным образом, по причине трудного характера или трудного детства. Можно рассуждать, что требуется терпение, чтобы помочь объекту нашей любви. Это может быть верно, но это также верно, что каждый заслуживает того, чтобы его уважали и обращались с ним хорошо. Поэтому, если ваш партнер постоянно словесно, физически или эмоционально оскорбляет (или даже просто не уважает), заставляет вас страдать, такая любовная зависимость не является здоровой для вас. То же самое верно, если ваш партнер регулярно игнорирует вас. Или делает выбор, соблюдая исключительно собственные интересы.
Еще одна распространенная проблема, когда вы, пытаетесь удержать партнера, в то время как он всячески дает понять что желает двигаться дальше по жизни. Вы можете делать это, потому что все еще любите, или испытываете страх отвержения, или боитесь одиночества. И тогда отказ вашего партнера заставляет вас еще больше стараться и получать отвержение снова и снова. Это очень разрушительно. Подобная ситуация значительно подрывает веру в себя и пагубно сказывается на самооценке.
