Определитесь со своим типом кожи. Упругая кожа и физические упражнения

Тургор кожи зависит от общего состояния организма. Отсутствие вредных привычек, соблюдение нормального режима сна, полезное питание – все это способствует сохранению кожи упругой и молодой. Область декольте и шея нуждаются в заботе, уделять внимание этим участкам тела надо начинать с юного возраста. Девушки просто обязаны научиться держать голову правильно: при ходьбе подбородок должен быть приподнятым, при такой осанке работают мышцы шеи, кожа подтягивается, не образуются возрастные складки. Часто причиной появления морщин становится неудобное положение головы во время сна. Спать лучше на валике или плоской подушке.

Помогает держать мышцы в тонусе гимнастика для шеи, кровь приливая к коже, активирует клеточный метаболизм, питает ее важными веществами.

Простое упражнение :

положите руки на плечи и давите их вниз, а шею, напротив, вытяните вверх, задержитесь в таком положении 10−15 секунд. Повторите 6−7 раз. Желательно делать упражнение ежедневно.

Также для сохранения молодости и упругости тела необходим регулярный уход – чистка, питание, массаж .

Возьмите за привычку при водных процедурах протирать лицо и шею льдом, это незатейливый, но верный способ поддержать эластичность кожи. Хорошо тонизирует ее гидромассаж. Принимая душ, направьте струю холодной воды на область декольте, делайте это регулярно. После водной процедуры осторожно промокните влагу (ни в коем случае не растирайте кожу интенсивно) и нанесите крем для лица по массажным линиям. Утром используйте увлажняющий, на ночь – питательный крем.

Отличный способ сберечь красоту и привлекательность шеи – контрастный компресс, делайте его раз в неделю. Возьмите два махровых полотенца, намочите одно в горячей, другое в холодной воде и прикладывайте поочередно к шее. После компресса можно сделать на 15−20 минут маску, например, банановую .

Рецепт банановой маски

Разомните 1 банан в пюре, капните касторовое или миндальное масло, тщательно перемешайте и наложите смесь на шею. По прошествии времени смойте маску теплой водой и нанесите на кожу питательный крем.

Отличный способ омолаживания – масляные укутывания .

Подогрейте растительное масло до 40°C, пропитайте им тканевую салфетку и оберните шею, сверху закройте пленкой и полотенцем. Держите 20 минут, затем смажьте это место лосьоном. Раз в неделю делайте такую процедуру и результаты не заставят себя ждать: протрите область декольте и шею косметическим молочком, затем очистите кожу мягким скрабом до небольшого покраснения.

Сделайте компресс из горячего молока минут на 10, в заключение ополосните эти участки холодной водой и наложите жирный крем. Через 15 минут излишки промокните салфеткой.

Упругость и эластичность кожи , это первое, что беспокоит женщину после того, как она сбрасывает лишние килограммы. Диеты, похудение оборачиваются обвисшей, дряблой кожей. Кожей потерявшей свою эластичность.

Соблюдая всевозможные диеты, мы хотим получить подтянутую стройную фигуру, и в то же время меняем ненужный жир на сантиметры обвисшей кожи. Такое вряд ли кому может понравиться. В большей степени это свойственно для тех, кто уже перешагнул тридцатилетний рубеж. С возрастом кожа теряет упругость и эластичность, это закономерный процесс. И в первую очередь страдает область лица и шеи, руки, бедра (внутренняя поверхность).

Золотые правила

Первое, что следует запомнить, что исчезать лишний вес должен постепенно, то есть настолько же медленно, как он приобретался. Специалисты рекомендуют сбрасывать не более одного килограмма за неделю. Большие результаты грозят потерей эластичности кожи- это раз. Экстремальные результаты неустойчивы, лишний вес возвращается и, как правило даже с большим избытком.
Если вы решили похудеть, не стоит останавливать свой выбор на жестких диетах. Именно такие диеты вызывают наибольшую дряблость кожи.
Следите за тем, что бы в диететическом рационе присутствовали такие продукты, как рыба, творог, постное мясо, то есть продукты богатые протеином.
От маложирных диет то же следует отказаться. Употребляя менее 30 гр. жира в сутки, кожа ответит вам сухостью и потерей эластичности. И, конечно же, следует употреблять полезные жиры, которые вы можете найти в растительном масле, рыбе, орехах.
То пространство, которое ранее занимал жир лучше всего заполнить мышечной массой. Помощником в этом вам станут силовые упражнения, гантели и тренажеры. Зарядка, бег, фитнес помогут поддержать мышцы и кожу в тонусе.
Употребляйте достаточное количество обычной питьевой воды. Все мы знаем, что поддержание водного баланса организма на должном уровне – это залог .
Стимуляция кровообращения в коже, так же один из важных факторов её здоровья и упругости. Используем контрастный или холодный душ. Для выведения токсинов устраиваем себе горячие ванны с морской солью.
Не забываем про пилинг с использованием скрабов. Пилинг можно делать через день. Он помогает отшелушивать омертвевшие клетки и стимулирует рост новых клеток.
После пилинга не забываем про питание и увлажнение с помощью кремов, специальных лосьонов или подтягивающих средств.
Сохранить упругость и эластичность кожи помогут и такие процедуры, как обертывания и массаж.
Следите за своей кожи, выполняйте эти не хитрые рекомендации и ваша кожа будет подтянутой,красивой и здоровой!

Не за горами Новый год, а что может быть лучшим подарком для себя, чем пара-тройка сброшенных килограмм. Возможность встретить праздник в платье, которое служило вашей мотивацией похудеть долгое время, окрыляет, но на смену эйфории часто приходит разочарование. Всё дело в том, что низкокалорийные диеты, которые способны подарить стремительный сброс лишнего веса, не учитывают потребности кожи лица и тела. В результате она становится вялой и даже может провисать, если похудение было слишком активным.

Поддержка кожи изнутри

Чтобы не выглядеть как сдувшийся шарик, следует обеспечить достаточное питание коже как внутренне, так и с помощью внешнего ухода. Мнение специалистов в данном вопросе категорично: здоровое похудение быстрым быть не может. Но уж если вам просто жизненно необходимо сбросить балласт к какому-либо особому случаю, то не следует забывать об употреблении витаминов и необходимых для эпидермиса микроэлементов. Вот несколько советов:

1. , чтобы не допустить обезвоживания. Ведь оно чревато головной болью, усталостью, учащенным пульсом и головокружением. При данных симптомах это приведет к больничной койке, а не к упругому телу.

2. Если вы решили максимально минимизировать количество потребляемых жиров за счет отказа от масел, жирных сортов рыбы и мяса, а также молочной продукции с процентом содержания жира более одного, то ваша кожа, скорее всего, уже начала испытывать дефицит строительного материала. Хорошим выходом станет дополнительное употребление БАДов, а именно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 . Она в достаточном количестве содержится в пресловутом рыбьем жире, который можно купить в капсулах, и в льняном масле.

3. Ваша кожа, и не только она, также не обрадуется отсутствию достаточного количества белков в рационе. Это значит, что лучше отказаться от овощных и фруктовых монодиет. Клетки кожи вырабатывают коллаген, который тоже является белком, из аминокислот. Они же, в свою очередь, попадают в организм с белковой пищей растительного и животного происхождения: мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами и бобовыми.

При условии соблюдения вышеописанных рекомендаций диетологов, ваша кожа все же может потребовать более внимательного ухода снаружи. Все ваши действия должны быть направлены на улучшение кровообращения и повышение эластичности поверхности тела и лица. Если у вас нет времени и средств посещать дорогостоящие процедуры в косметических салонах, то некоторые из них можно постараться повторить дома самостоятельно.

Специалисты утверждают, что отличные результаты может дать самомассаж, видео-уроки которого, можно без проблем найти на просторах интернета. Жирное массажное масло, которым вы рискуете запачкать все вокруг, можно заменить массажным кремом. Недорогие, но очень эффективно увлажняющие и питательные средства для тела можно найти среди косметических средств различных фирм, например, среди продукции бренда Kallos Cosmetics . Также в ассортименте марки имеется множество товаров для ухода за кожей лица и волосами.

Массаж лица может по-настоящему его скульптурировать и подтянуть. Главное, это не переусердствовать в движениях, чтобы не растянуть и без того вялую кожу еще больше. Все движения необходимо производить по массажным линиям. Так же, как и в случае с телом, лучше пользоваться кремом, а не маслом. Выбирайте средства с лифтинг-эффектом, которые усилят и ускорят результат.

Помимо массажа, улучшить кровоснабжение и очистить кожу поможет её скрабирование. Делать процедуру рекомендуется 1-2 раза в неделю. Для лица можно применять мягкие пилинги, а вот телу подойдут крупнозернистые сахарные и солевые скрабы. Кроме того, упругим и гладким тело становится после обертываний со специальными антицеллюлитными кремами: охлаждающими или согревающими. Ну и конечно, не стоит пренебрегать значением физической нагрузки для красивого похудения.

Отдельной темой для обсуждения часто становятся растяжки, которые на вялой коже становятся заметнее. Бороться со стриями можно, но полностью избавиться от них можно только с помощью пластической хирургии. К счастью, в ваших силах сделать их менее заметными. На упругой и подтянутой коже они практически неразличимы, когда побелеют, а значит необходимо повышать эластичность поверхности тела. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с подобными проблемами контрастный душ. Во время водных процедур поочередно, раз в 30-50 секунд, включайте то горячую, то холодную воду. Кожа станет заметно свежее и подтянутей уже после нескольких процедур.

Как видите, средств для красоты и здоровья существует великое множество и не стоит останавливаться только на одном из них. Самый лучший эффект способен дать только комплексный подход: внешний и внутренний. Худейте красиво и будьте здоровы!

Многие девушки и женщины стремятся продлить молодость, однако не все знают, как именно этого добиться. Современный ритм накладывает отпечаток на психоэмоциональное состояние и здоровье. Больше всего страдает кожа, которая со временем увядает. Данный фактор обуславливается погодными условиями, внешними раздражителями, ритмом жизни, питанием и неправильным подбором косметики. Чтобы сделать эпидермис упругим, недостаточно использовать крема и тоники. Нужен комплексный подход, о котором мы сегодня поговорим.

Факторы, влияющие на тонус кожи

Как было упомянуто ранее, эластичность кожи напрямую связана с окружающей средой, продуктами питания, общим состоянием здоровья. Немаловажное значение имеет увлажнение кожных покровов. Недостаток влаги провоцирует иссушение, в результате чего дерма теряет упругость.
Эластичность кожи лица связана с эпидермисом всего тела. Если не соблюдать комплексный подход, одних косметических процедур по «фэйс-лифтингу» будет недостаточно. Из-за того что выработка коллагена, гиалурона и эластина значительно сокращается, уже к 30 годам можно заметить первые глубокие морщины.
Коллаген отвечает за плотность тканей, гиалурон помогает коже сохранять влагу, а эластин придаёт общий тонус. Если по определённым причинам одного из компонентов недостаточно, кожа начинает преждевременно стареть.
Экологический фактор - важный аспект в борьбе с морщинами. Частая смена климата или резкие перепады температур обезвоживают кожные покровы, замедляют циркуляцию крови и все обменные процессы.

Способы повышения эластичности кожи

Ранее мы уже говорили о том, что придать тонус коже можно лишь при помощи комплексного подхода. Рассмотрим каждый шаг по порядку, выделим основные моменты.

Питайтесь правильно

Сохранить молодость кожи поможет гречневая крупа, в ней содержится большое количество рутина и жирных кислот ненасыщенного типа. Перечисленные органические соединения препятствуют преждевременному старению, разглаживают мелкие заломы и ускоряют приток крови.
Регулярное употребление свежих овощей, ягод и фруктов помогают справиться с обезвоживанием. Они поддерживают баланс жидкости в тканях, провоцируя ускоренную выработку гиалурона и коллагена. Также важно соблюдать питьевой режим, который напрямую связан с кожей. Употребляйте не менее 2,5 л. чистой воды в сутки.
Льняная крупа или семена содержат Омега-кислоты, препятствующие появлению трещин, шелушению, увяданию. Витамины В3-В12 помогают липидному слою сохраняться на должном уровне, защищая от вредного воздействия окружающей среды.
Бледность и серый оттенок кожи свидетельствует об интоксикации и нехватке железа в организме. Употребляйте мякоть телятины и говядины, свиную печень, куриное мясо, яичные желтки, рыбу, овсяную кашу и зелень.
Одним из главных продуктов, повышающих эластичность, считается селен. Его можно найти в свежем чесноке, морском коктейле, рыбе, яйцах (куриных, перепелиных), говяжьей печени. Наряду с селеном необходимо восполнить баланс цинка (грибы, отруби, дрожжи, какао-масло, все виды орехов).

Не допускайте стрессовых ситуаций

Негативные факторы провоцируют увядание кожи не только у женщин в возрасте, но и у молодых девушек. В результате постоянного стресса эпидермис быстро стареет, теряя драгоценную влагу.
Если на коже имеются мелкие морщины, за короткий срок они превратятся в полноценные заломы. В данной ситуации остаётся лишь один выход - инвазивная косметология. Чтобы не прибегать к инъекциям ботокса или диспорта ищите выход негативным эмоциям. Читайте книги, смотрите весёлые фильмы и любимые сериалы, танцуйте.
Один или два раза в неделю балуйте себя ванной с эфирными маслами и морской солью, данные варианты косметики способствуют релаксации. Посетите урок йоги, стретчинга или пилатеса, перечисленные направления нормализуют психоэмоциональный фон.
По причине стресса многие девушки страдают хронической бессонницей. Подберите для себя успокаивающие препараты или выпейте настой валерианы, чтобы нормализовать полноценный отдых (около 7-8 часов в сутки).

Распаривайте кожу

Известно, что тепловые источники улучшают циркуляцию крови, ускоряют метаболизм, расширяют сосуды и капилляры. По этой причине рекомендуется распаривать кожу всеми возможными способами 1 раз в неделю.
Отличным вариантом служит баня или сауна. Во время посещения смазывайте кожу лица мёдом, лишь после этого заходите в парилку. По истечении четверти часа смойте состав ледяной водой, такой ход придаст коже тонус.
В бане необходимо делать скрабирование лица. Для этого соедините в пастообразную массу измельчённую морскую соль и жидкий мёд. Массируйте кожу в течение 5 минут, далее смойте состав холодной водой.
За счёт высокой температуры из кожи выводятся шлаки и токсины, провоцирующие преждевременное старение. Дополняйте распаривание домашними или покупными масками. Полезные вещества гораздо быстрее впитываются в распаренный эпидермис.
Если нет возможности посещать парилку, приготовьте ванночку для лица. Заварите в 5 литрах кипятка 100 гр. любой лекарственной травы (шалфей, берёзовая кора, розмарин, мелисса и пр.). Опустите голову над ёмкостью и обернитесь полотенцем. Подождите 15 минут.

Используйте косметический лёд

Протирание косметическим льдом активизирует метаболизм кожи и улучшает приток крови. Процедуру необходимо проводить ежедневно. Длительность протирания составляет 3 минуты, при этом нельзя задерживаться в одной точке дольше, чем на 2 секунды.
Для приготовления льда вам необходимо взять 30 мл. розмарина, 20 мл. дубовой коры, 45 мл. сока лимона. Обдайте перечисленные компоненты 650 мл. крутого кипятке, оставьте на полчаса. Процедите, разлейте по формам.
Также косметический лёд можно приготовить из огурца. Срежьте «попки» с 2-3 плодов, измельчите в кашу с помощью мясорубки или блендера. Смешайте с водой в пропорции 3:1, расфасуйте по отсекам формы. Заморозьте, применяйте по утрам и вечерам.
Если нет желания заморачиваться с лекарственными травами, смешайте в одну смесь фильтрованную воду и лимонный сок (пропорции 3:1). Отправьте раствор замораживаться, протирайте кожу только по утрам.
Регулярное использование льда разглаживает морщины и придаёт лицу здоровый вид. Альтернативой процедуре служит ополаскивание талой водой, смешанной с морской солью (на 1 л. жидкости приходится 50 гр. сыпучей смеси).

Увлажняйте кожу регулярно

Чтобы сделать кожу ровной и подтянуть её, необходимо регулярно восстанавливать водный баланс. Для этого пейте свежевыжатые соки, чистую воду, зелёный и ромашковый чай.
Используйте сыворотки и крема, разработанные с учётом возраста. Особенно актуальной рекомендация считается в летний период, когда прямой ультрафиолет проникает достаточно глубоко в слои дермы. Покупайте специальные средства с SPF-фильтром.
Зимой кожа страдает от холодного ветра и мороза, поэтому имеет смысл рассмотреть питательные крема. Подойдёт детский состав «Умка» или антиморозная мазь «Нивеа».
Если кожа от природы является сухой и воспалённой, она быстрее увядает. Приобретите в аптеке поливитамины, пропейте курс (он длится 60 дней). Дополните комплекс рыбьим и барсучьим жиром в капсулах, принимайте препарат согласно инструкции.
Если косметические средства не позволили добиться максимального результата, используйте народные методы. Измельчите банан в блендере, смешайте со сметаной и нанесите на кожу лица. Через 15 минут удалите остатки, умойтесь ледяной водой.

Соблюдайте гигиену

Многие пренебрегают элементарными санитарными правилами. Возьмите за привычку умывать лицо с использованием отшелушивающих скрабов, применяйте средство ежедневно.
Не используйте в качестве состава для умывания туалетное мыло, оно нарушает PH-баланс. Отдавайте предпочтение лёгким муссам или гелям, разработанным для вашего типа кожи.
Не трогайте лицо грязными руками, даже если вы желаете подправить макияж. Носите в дамской сумочке косметические спонжи, ватные палочки и антисептик для рук.
Используйте термальную воду в летнее время. Её можно наносить как на лицо с макияжем, так и на чистую кожу. Состав выпускается во флаконах по 250 и 400 мл., он достаточно удобен в использовании.
Не пытайтесь выдавить прыщи или чёрные точки без предварительного разогрева кожи. Если вы решились на подобную авантюру, предварительно обработайте руки и кожу лица перекисью водорода, надевайте медицинские перчатки.
Летом кожа лица сильно потеет, на этот случай носите с собой матирующие и бумажные салфетки. Аккуратно промокайте дерму, чтобы собрать излишки влаги. Далее протирайте лицо тоником или мягким лосьоном.

Делайте массаж лица

Нет лучшего способа повышения эластичности кожи, чем процедура массажа. Комплекс направлен на разглаживание глубоких заломов и устранение мимических морщин. Специалистами выделено несколько линий массажа, которые необходимо обрабатывать поочерёдно.
Начинайте массаж лица с лобной части. Разглаживайте кожу от бровей к линии роста волос. Сначала ведите пальцы вверх по одной прямой, затем поставьте подушечки на середину бровей и пройдитесь зигзагом.
Теперь спускайтесь к щекам. Поставьте указательные пальцы на переносицу, ведите ими к вискам, слегка надавливая. Когда кожа покраснеет, проведите те же самые манипуляции, но в направлении мочек ушей.
Далее поставьте палец на межбровную область, помассируйте переносицу и крылья носа. Надуйте щёки и разгладьте носогубные складки, растягивая их к скулам.
Поместите большой палец руки с одной стороны подбородка, а все остальные - с другой. Начинайте растягивать кожу по линии челюсти, спускайтесь к шее. Движения должны быть быстрыми, для этого можно нанести на кожу крем для лица.
Поставьте тыльную часть пальцев на второй подбородок, немного надавите, ведите руку вниз. Повторите действия 20 раз, затем смочите махровое полотенце в воде и похлопайте по шее на протяжении 3 минут.
Теперь настало время массажа области под глазами. Нанесите на подушечки пальцев увлажняющую сыворотку, начинайте постукивать по орбитальной косточке (её легко прощупать). Выполняйте действия до тех пор, пока состав не впитается.
Массаж лица необходимо проводить 1-2 раза в сутки. При этом особое внимание уделяется щекам, носогубным складкам, зоне под глазами. При появлении первых результатов не бросайте процедуру, иначе кожа быстро обвиснет.

Покупайте «правильную» косметику

Должное внимание необходимо уделить декоративной косметике, которая используется в повседневной жизни. К подобным средствам относится пудра, тональный крем, румяна, подводка, тушь, тени и помада/блеск для губ.
Откажитесь от покупки декоративной косметики в подземных переходах и на рынке. Приобретайте продукцию в специализированном магазине для визажистов. Желательно выбирать профессиональную серию с гипоаллергенным составом.
Если вы используете тональный крем, перед нанесением покрывайте лицо бесцветной базой. Она не позволит составу забить поры и предотвратит высыхание.
Если вы перешагнули отметку возрастом 40+, позвольте себе использовать ВВ-крем вместо тональной основы. Состав представляет собой смесь матирующей базы и дневной сыворотки. Такая косметика разглаживает морщины, увлажняет, питает и способствует естественной регенерации клеток.

Каждая женщина мечтает обладать упругой кожей. Чтобы этого добиться питайтесь правильно, не допускайте стрессовых ситуаций, регулярно отшелушивайте, питайте и распаривайте эпидермис. Используйте косметический лёд, соблюдайте гигиену, делайте массаж лица, покупайте правильную декоративную косметику.

Видео: как в домашних условиях добиться гладкой и упругой кожи лица

Со временем кожа теряет свою упругость и довольно легко можно определить истинный возраст человека . Неужели с этим ничего нельзя сделать? Неужели и упругость кожи — это быстротечное явление, которое проходит с годами?

На сегодняшний день еще не было изобретено волшебное средство, которое позволяет сохранить упругость кожи навсегда. Но нам известно, как можно сохранить упругость кожи на долгое время. Вашему вниманию представляются 10 советов, с помощью которых можно сохранить упругость кожи.

1. Современная косметология производит множество средств, которые проникая внутрь поддерживают и даже частично восстанавливают упругость и эластичность кожи. Но для того, чтобы они действовали, ими необходимо пользоваться постоянно. Только вы прекращаете применять средство, сразу же прекращается и его действие. Для того, чтобы этого не происходило, — на кожу следует воздействовать изнутри, а это значить что необходимо придерживаться здорового образа жизни.

Как бы это не звучало банально, но это действительно так. Если вы хотите сохранить упругость вашей кожи:

попытайтесь бросить курить;
следите за количеством потребляемой вами жидкости (1,5-2 л чистой воды в сутки);
не забудьте про , которое обеспечит вашу кожу строительным материалом;
постарайтесь не экспериментировать с экстремальными диетами и,если у вас в планах нормализовать вес, — это лучше делать постепенно без резких скачков.

2. Второе правило заключается в необходимости придерживаться принципов своевременности . Это значит, что все должно происходит в свое время. Не стоит менять местами день и ночь. Ведь ночью происходит полноценное восстановление кожного покрова. Именно в ночное время суток клетки эпидермиса активно воспроизводятся.

3. С определенного возраста, а это примерно с 23-25 лет, необходимо позаботится про дополнительное увлажнение кожи. В летнее время достаточным будет (конечно в зависимости от типа кожи) после дать влаге самостоятельно впитаться. В остальное время года необходимо использовать специальные косметические крема.

4. Если у вас есть желание сохранить упругость своей кожи как можно дольше, вам не стоит увлекаться загаром . Под воздействием прямых солнечных лучей наша кожа становиться суше, а процесс старения происходит значительно быстрее. Помните про , и вы сможете не только сохранить свою кожу упругой, но и получите красивый и ровный загар.

5. И, естественно, будет крайне сложно сохранить упругость кожи без регулярных физических упражнений для различных групп мышц.

6. После хорошей и интенсивной тренировки отличным средством поддержания кожи в тонусе будет контрастный душ . Разница температуры воды плюс напор струи улучшает состояние сосудов и способствует приливу крови к поверхности, что в свою очередь позволяет улучшить состояние кожного покрова.

7. Принимая ванную, добавьте в воду поваренную соль крупного помола или морскую соль (500 г на ванную). Соль активизирует ваше кровообращение, что позволит улучшить насыщение кожи кислородом.

8. Не забывайте регулярно очищать кожу от омертвевших частичек . Это можно сделать с помощью .