Сколько надо есть в день

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой
410 0

Худеющий или тот, кто просто хочет держать вес на одной отметке, часто задаются этим вопросом. Как правило, мнения на этот счет разделяются. Первые считают, что надо есть часто, но маленькими порциями. Вторые говорят о том, что лучше реже, но сытно. Существует множество научных исследований и экспериментов, которые подтверждают или опровергают эти мнения, но к конкретному общему решению они так и не привели. Давайте будем разбираться вместе!

Люди с избыточным весом, ожирением, метаболическим синдромом, резистентностью к инсулину и диабетом не потребляют много. На самом деле избыток углеводов - это то, что привело к развитию этих проблем со здоровьем. Диеты с большим количеством белка и позволяют снизить потребление калорий и увеличить плотность питания. Это первый шаг к улучшению здоровья.

Питание в зависимости от возраста и состояния вашей собаки

Знаете ли вы какие-либо мифы о здоровом питании, о которых не говорили? Аманда Бони говорит, что Хосе Александре да Силва говорит, что Ана Мария говорит, что Мариса С. говорит, что Элиете Нунес Родригес говорит, что Александра Дж. Говорит, что Мариса говорит, что Франко Данило говорит, что Паула говорит, что Уолтер говорит, что Паула говорит. Многие люди используют домашнее питание в качестве приза в обучении, и это может вызвать проблемы. Большая часть пищи для потребления человеком не подходит для использования в качестве награды во время сеанса уборки, поскольку она может производить перекорм. Предлагайте лакомства, призы или коммерческие бисквиты для собак исключительно и экономно, чтобы избежать избыточного веса и желудочно-кишечных расстройств. Здоровый способ использовать еду в качестве награды - измерять ежедневный рацион для вашей собаки утром и отделять от нее порции для призов во время обучения. Таким образом, вы можете предложить ему вознаграждение за еду за хорошо выполненную работу, не беспокоясь о перекармливании или вызывающем пищеварение. Во время выездки вы не должны предлагать ему вознаграждение за еду все время. В какой-то момент он сядет с командой «Сидеть», и еда закончится. Начните постепенно заменять его похвалой. Когда ваша собака узнает команду, отдайте ему свою награду поочередно, а затем каждые три раза. Будьте уверены, не жалейте комплиментов каждый раз, когда ваша собака подчиняется заданной команде, с или без вознаграждения в еде. Очень скоро ваша собака будет работать для комплимента или поздравлений, в дополнение к случайным призам. Вы также найдете все, что знают наши эксперты, представленные в полной линейке продуктов. Физическое состояние вашего питомца Недостаточно кормить вашу собаку только количеством, указанным на столе на обратной стороне упаковки. Как и у людей, организм каждой собаки использует пищу по-разному, а изменение возраста и уровня активности может изменить количество калорий, необходимое для щенка. Если вы кормите его больше, чем нужно, дополнительная энергия может храниться как жир и вызывать ожирение, основное расстройство питания собак. Этот дополнительный вес ставит собак под угрозу определенных проблем со здоровьем при сердечно-сосудистом, респираторном и скелетном уровнях. Вы должны почувствовать ребра животного. Очень важно пальпировать вашу собаку, так как иногда пальто препятствует визуальному контролю. Контроль профиля: исследуйте профиль вашей собаки. Для этого вам лучше поставить себя на том же уровне, что и он. Наблюдайте, является ли живот устойчивым и сжимается за грудной полостью. Спинной контроль: наблюдая за своей собакой сверху, идентифицируйте его талию за ребрами. Большинство здоровых собак должны иметь тело в форме гитары. Если ваша собака слишком тонкая, увеличьте ежедневный рацион на 10% еды в течение двух недель, а затем восстановите контроль над своим физическим состоянием. Если он развивается благоприятно, продолжайте предлагать ему дополнительный рацион, пока он не достигнет идеального физического состояния. Если ваша собака имеет очень низкий вес, поговорите с вашим ветеринаром о шагах, чтобы следовать, чтобы ваш питомец мог достичь идеального физического состояния и говорить о других проблемах, связанных с их очень низким весом. Если ваша собака слишком тяжелая, уменьшите количество ежедневной пищи на 10% и контролируйте свою физическую форму каждые две недели, пока она не достигнет идеального физического состояния. Питание для контроля веса может способствовать развитию идеального физического состояния. Если ваш щенок находится в оптимальном физическом состоянии, продолжайте давать ему такое же количество пищи в определенное время каждый день. Контролируйте свой фитнес каждые две недели и внесите необходимые изменения. Питание щенков Пищевые потребности щенков больше по сравнению с потребностями в любое другое время в жизни собаки, вне размножения. Знание того, как их понять, поможет вам принять правильные решения о вашем рационе. Продолжительность этого периода может варьироваться; для собак больших пород весом 22, 5 кг или более в полной зрелости, общее правило составляет два года, а у остальных собак - примерно один год. В любом случае, очень физическое развитие производится за очень короткий промежуток времени, в том числе: рост костей и суставов до их взрослого размера. Развитие и рост мышц. Рост внутренних органов. Развитие иммунной системы. Когнитивное развитие и рост мозга. Омега жирные кислоты, включая линолевую кислоту: помогают поддерживать баланс иммунной системы и поддерживать кожу и шерсть вашего щенка здоровым. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, это позволить вашему щенку набирать вес, так как это имеет серьезные последствия для здоровья. Часто человеческие продукты добавляют лишние калории, особенно в виде жиров, и могут способствовать ожирению и делать щенка хитрым с пищей. Смешать Смешайте новую пищу с прежним постепенно в течение семи-десяти дней при смене диеты. Если вы постепенно увеличиваете количество новой пищи и уменьшаете количество предыдущего, это облегчит переход вашей собаки. Корм Кормите свою собаку в одно и то же время каждый день: три раза в день молодые щенки, два раза в день - самые старые щенки и по крайней мере один раз в день взрослые. Убедитесь, что вы постоянно оставляете достаточное количество пресной воды. Питание для взрослых собак Когда собака достигает полной зрелости, она переходит в период обслуживания. На этом этапе целью кормления является поддержание оптимального и здорового физического состояния, обеспечение необходимых питательных веществ и энергии. Основы кормления Здоровые, нормальные щенки, которые не беременны, кормят грудью или не имеют высокой физической урожайности, имеют относительно низкие требования к питанию для поддержания соответствующего физического состояния. В отличие от щенков, которые находятся в полном развитии, взрослые собаки должны поддерживать свое тело хорошо развитым, здоровым и сильным. Предложите своей собаке пищу, которая является полноценной и сбалансированной в количествах, которые удерживают ее в идеальном физическом состоянии. Это физическое состояние достигается, когда собака хорошо пропорционален, когда ее талия воспринимается за грудной полостью, и ее ребра могут ощущаться и покрываться тонким слоем жира. Практические советы по правильному питанию. Также избегайте предлагать ему оставшуюся пищу со стола. Рекомендации для кормления взрослых собак могут варьироваться в зависимости от породы собак, активности и обмена веществ, а также от предпочтений владельца. Соблюдайте обычную процедуру кормления и кормите свою собаку в одно и то же время каждый день. Свободный доступ к пресной воде всегда должен быть доступен. Аппетит собаки может меняться в зависимости от дня, и это не должно вызывать беспокойства, если не будет потеря аппетита или у собаки появятся признаки болезни или потери веса. В этом случае проконсультируйтесь с ветеринаром. Пожилые собаки Питание Когда собаки достигают старости - обычно семь лет и более и пять лет для собак большой породы - они могут часто получать пользу от диеты, адаптированной к их конкретной стадии жизни. Здесь вы найдете информацию, которая поможет вам узнать, является ли ваш щенок достаточно старым и нуждается в специальном питании. Согласно самому общему определению, собаки достигают преклонного возраста, когда последние 25% их ожидаемой продолжительности жизни начинают проходить. Ожидаемая продолжительность жизни связана с размером породы; в целом, чем ниже порода, тем дольше ожидаемая продолжительность жизни. Но, как правило, вы должны начать искать «семь признаков старости» в возрасте до семи лет. Эти признаки следующие: серый пальто или морда или другое состояние шерсти, которое изменилось. Меньше активности и больше времени лежа. Меньше энергии, трудности поднять или хромать. Больше часов сна, общий побочный эффект старения. Изменение привычек, которые включают ваши предпочтения в игре и привычки к еде и питью. Изменение веса. Некоторые собаки набирают вес, когда они становятся старше, а другие теряют вес. Плохое дыхание, индикатор проблем в зубах и деснах, которые иногда складываются с возрастом. Изменения слуха или зрения. Как с людьми, чувства могут ослабевать с течением времени. Питание для высокопроизводительных собак Высокоурожайные собаки нуждаются в гораздо большем количестве пищи, чем обычный питомец. Эти собаки, включая охоту, гонку, катание на санках и выпас скота, могут воспользоваться специальными формулами и программами кормления для поддержки их работы и обучения. Первый шаг в выборе диеты вашей собаки - знать, действительно ли это высокодоходная собака. Если в большинстве дней недели он остается в закрытом помещении и уходит, чтобы бегать или играть часами в выходные дни, нормальной диеты, вероятно, будет достаточно, и вам может потребоваться добавить немного больше в те дни, когда он упражняется чтобы компенсировать потребляемые вами калории. Более того, это хорошая идея, чтобы нести кучу еды, когда вы выходите с собакой, чтобы заниматься деятельностью, чтобы предложить вам повышение в течение дня. Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром, если вы чувствуете, что должны дать вашей собаке особый импульс. Ваш ветеринар может рекомендовать продукты, предназначенные для этой потребности. Не кормите собаку непосредственно до или после физической нагрузки. Удостоверьтесь, что у вас всегда есть достаточное количество воды и контроль над тем, сколько вы пьете до и после тренировки, чтобы он не чувствовал себя плохо. Держите воду прохладной, но не холодной. В холодном климате вам, возможно, придется кормить собаку немного больше, чтобы помочь вам согреться. По мере того как температура падает, увеличьте количество пищи, чтобы поддерживать оптимальное физическое состояние. Питание для неактивных собак Собаки, которые не много тренируются, не нуждаются в таком количестве калорий, как те, кто это делает. Обратите внимание на уровень энергии и активности вашей собаки и возможные причины, по которым они могут измениться. Более того, подумайте о том, как вы можете помочь вашей менее активной собаке оставаться в форме. Неактивные собаки, скорее всего, получат дополнительный вес, потому что они не потребляют столько калорий. Это ставит их под угрозу ожирения, что, в свою очередь, может увеличить риск заражения различными заболеваниями. Почему собака неактивна? Щенки могут быть неактивными по ряду причин, включая следующие: Возраст: по мере того, как вы становитесь старше, ваши энергетические уровни начинают уменьшаться. Болезнь или травма: физическая боль может затруднить перемещение собак настолько, насколько они привыкли. Эти снижения активности могут быть временными, но даже при этом должны быть сделаны изменения. Избыточный вес: собаки с избыточным весом часто менее активны, и это может иметь серьезные последствия. Чем больше у него лишнего веса, тем менее активным он будет, и чем менее он активен, тем больше он будет иметь избыточный вес. Второй шаг может заключаться в том, чтобы предложить вашему щенку меньше его обычной пищи. Измерьте количество пищи, которая служит для предотвращения увеличения рациона со временем. В качестве третьей меры владельцы могут увеличить нагрузку на своих собак с большим количеством прогулок и часов ежедневных жокеев. Это помогает как владельцу, так и домашнему животному и имеет дополнительную выгоду от увеличения количества времени, которое они разделяют. Наконец, владелец домашнего животного может рассмотреть возможность перехода на питание, уменьшенное в калориях. Эти продукты предназначены для обслуживания пайков хорошего размера, а также для снижения потребления калорий собакой. Мы все слышали о мифе о «собачьих годах», что часто означает, что собака растет на семь человеческих лет на каждый год жизни. Это означало бы, что возраст трехлетней собаки эквивалентен возрасту двадцать один год, возраст четырехлетней собаки эквивалентен возрасту двадцать восемь лет и т.д. правда в том, что отношения намного сложнее. Собаки разных пород и размеров растут с разной скоростью, и эта скорость может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от возраста собаки, как показано в следующей таблице. Существует несколько причин, по которым владельцы должны знать об этом индексе старения переменной. Среди наиболее важных из них: щенки переживают самый быстрый рост в течение первого года или даже первых двух лет в случае крупных пород. В течение всего этого времени щенкам следует кормить полноценную и сбалансированную диету щенка. Может показаться странным называть собаку крупного рогатого возраста длиной 27 кг щенком, но это все еще так. Щенки крупных пород имеют особые потребности в питании, среди которых необходимо контролировать потребление калорий, чтобы помочь щенку развить идеальное физическое состояние. Хранение тонкого крупного щенка породы помогает поддерживать скорость роста мышц и костей с идеальной скоростью. Общее правило заключается в том, что породы щенков, которые обычно весом 22 кг или более в полной зрелости, являются крупными породами и будут щенками до двух полных лет. Что касается продуктов питания и здравоохранения, в это время их следует рассматривать как щенков. Хотя крупные щенки породы занимают больше времени, чтобы достичь полной зрелости, они будут проявлять признаки старения раньше, чем другие собаки. Очень крупные щенки могут проявлять поведение собаки по старости в возрасте пяти лет. Кто является владельцем, который не хотел бы продлевать здоровую жизнь вашей собаки? Хотя исследовательские собаки, как правило, развивали те же проблемы со здоровьем, что и взрослые, лечение некоторых заболеваний задерживалось у кормящих собак, чтобы оставаться скудным. Основная функция большинства углеводов заключается в том, чтобы обеспечить энергию, а волокна имеют много других функций. Простые сахара - это самые маленькие молекулы сахара, которые легко усваиваются и поглощаются. В качестве компенсации крахмалы представляют собой комбинации простых сахаров, которые образуют длинные цепи, которые необходимо разложить путем дальнейшего переваривания, прежде чем они могут быть использованы. Пищевое волокно представляет собой набор углеводов, которые не полностью перевариваются. Углеводы в корме для собак получают зерновые злаки, которые распадаются на простые сахара. Хотя для углеводов нет конкретных минимальных требований, они полезны в качестве доступного источника энергии. Когда животные следуют диетам, которые содержат больше углеводов, чем необходимо, избыточная энергия хранится как гликоген в печени и мышцах и становится жирной. Во время периодов голодания, стресса или физических нагрузок гликоген распадается, образуя глюкозу и проникает в кровоток, чтобы обеспечить необходимую энергию. Углеводы могут составлять от 40 до 55% сухого корма для собак. В кормах для домашних животных большинство из них относится к зерновым зернам, таким как кукуруза, пшеница, рис и ячмень. Проблема, связанная с углеводами, которая должна быть принята во внимание, - это сахарный диабет, болезнь углеводного обмена, которая возникает вследствие плохой секреции инсулина из поджелудочной железы. Симптомы могут включать повышенную жажду и аппетит, слабость, потерю веса и повышенное мочеиспускание. Низкий уровень инсулина предотвращает попадание сахара в кровь в мышцы и жировые клетки, где он используется как энергия. Это приводит к тому, что больше жира используется в качестве энергии, а сахар накапливается в крови. Хотя использование жира в качестве энергии может показаться благоприятным, производные производятся, что организм не может легко использовать или устранять. Владельцы, у которых есть диабетическое животное или подозревают, что их питомец может быть диабетиком, должны проконсультироваться с их ветеринаром. Самой распространенной проблемой мальабсорбции углеводов является неспособность разложить лактозу, сахар, содержащийся в молоке. Жиры: их значение в рационе домашних животных Жиры - это концентрированные формы энергии. Если сравнивать с белками и углеводами, они содержат примерно в пять раз больше энергии на килограмм; поэтому небольшое количество жиров обеспечивает много калорий. Они также являются средой, в которой содержатся омега-жирные кислоты, которые важны для здоровой кожи и шерсти. Производители кормов для собак знают, что собакам важно любить их пищу, поэтому они используют жиры: для энергии и жирных кислот, которые они обеспечивают, а также для того, чтобы еда выглядела хорошо. Пищевые питательные вещества не будут делать собаку хорошей, если он не глотает их! Жиры также обеспечивают необходимые жирные кислоты, необходимые для того, чтобы собака сохраняла кожу и красила кожу и служила носителем жирорастворимых витаминов. Линолевая кислота - одна из собак с жирными кислотами, которую можно получить из растительных масел или животных жиров - имеет важное значение, поскольку она не вырабатывается организмом и должна быть включена в рацион. Переваривание жиров более сложно, чем переработка белков или углеводов. Тем не менее, здоровые собаки и кошки могут очень хорошо переваривать жиры примерно на 90-95%. Хотя дефицит жирных кислот необычен, животные, получающие диеты с низким содержанием жиров, со временем развивают симптомы дефицита, такие как сухая и шероховатая кожа и чешуйчатая, сухая и утолщенная кожа. Животные кормят диетами, которые содержат больше жира, чем необходимо, будут хранить лишний жир в организме. Если со временем накапливается достаточное количество жира, животные будут страдать ожирением. Животные с избыточным весом могут подвергаться повышенному риску осложнений при хирургических операциях и других состояниях, таких как ортопедические заболевания и сахарный диабет. Поэтому, когда жиры не плохо для собак, их потребление должно контролироваться. Возможно, знание преимуществ волокон в рационах людей побудило владельцев домашних животных расспрашивать о преимуществах для своих животных. Волокно описывалось как наполняющая пища или больший объем из-за ее характеристик; сегодня получает признание за его благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Волокно является частью углевода в рационе, который трудно расщепляется и используется пищеварительным трактом, но, несмотря на его ограниченную перевариваемость, он благоприятен для наших питомцев. Они важны в диетах, специально предназначенных для снижения или контроля веса. Волокно помогает уменьшить потребление калорий и дает животным ощущение сытости, когда их кормят меньше калорий. Однако, диеты с высоким содержанием клетчатки не гарантируют потерю веса в одиночку. Строгий контроль корма также необходим для достижения потери веса. Работайте вместе с вашим ветеринаром, чтобы спланировать программу, чтобы уменьшить вес вашего пухлого животного. Важность волокон для предотвращения запора хорошо известна. Волокна поглощают воду и обеспечивают больший объем содержимого кишечника. Это стимулирует движение кишечного тракта и нормализует транзитное время через кишечник. Источники волокна также способствуют согласованности фекальных веществ. Источниками неперевариваемого волокна в кормах для домашних животных являются: рисовые отруби, пшеничные отруби, овсяные отруби, соевая мука, свекольная мякоть, яблоко и томатная груша, раковина из арахиса, целлюлоза цитрусовых и целлюлоза, Целлюлоза представляет собой твердый остаток, который остается после экстракции сока из фруктов или овощей; мешочек - это мякоть плода. Исследования показывают, что умеренное увеличение количества пищевых волокон также может быть полезно для лечения сахарного диабета. Некоторые формы клетчатки в рационе обычно замедляют всасывание сахара в кишечнике, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Оценивая роль волокон в рационе домашнего животного, он соответствует старой поговорке «менее лучше». Избыточное волокно связано с неблагоприятными эффектами, такими как производство сыпучих табуретов, метеоризм или газ и увеличение объема или плотности фекалий. Ведущие производители кормов для домашних животных формулируют свои диеты, чтобы обеспечить сбалансированное питание с достаточным уровнем клетчатки для разных этапов жизни и уровня активности домашнего животного. Если они предусмотрены в соответствующих количествах, волокна являются важнейшим компонентом правильного питания и хорошего здоровья. Минералы выполняют множество функций в организме, таких как образование костей и хрящей, ферментативные реакции, поддержание баланса жидкости, перенос кислорода в крови, нормальная мышца и нервная функция, а также производство гормонов. Поставляя полезные ископаемые, важны как их количество, так и правильный баланс между ними. Несмотря на то, что функция некоторых минералов может отделяться от функции других, невозможно дать правильное питание животному, не поставляя все минералы в надлежащих пропорциях, поскольку минералы взаимодействуют во многих аспектах функции и поддержания организма. Использование дополнительных дополнений не должно осуществляться без надзора со стороны профессионала из-за риска создания опасного дисбаланса. Кальций и фосфор Когда мы думаем о кальции в рационе домашних животных, мы обычно ассоциируем этот минерал с сильными костями и зубами. Даже если это верно, кальций тесно связан с фосфором. Большие пропорции могут быть вредными для кальцификации костей, в то время как много фосфора может привести к нарушениям костной ткани. Однако даже если кальций необходим в больших количествах во время щенка и грудного вскармливания, лучше кормить больше полноценной и сбалансированной диеты хорошего качества, а не давать индивидуальные добавки. Натрий и хлорид натрия и хлоридной порции в значительной степени как минеральные регуляторы жидкостей, которые помогают поддерживать баланс между жидкостями внутри и снаружи отдельных клеток тела. Натрий помогает в транспортировке питательных веществ в клетки, устранении отходов и поддержании баланса жидкости между тканями и органами. Хлорид необходим для образования соляной кислоты в желудке, что помогает в переваривании белков. Калий и магний Калий находится в высоких концентрациях внутри клеток и необходим для правильного функционирования ферментов, мышц и нервов, а также для поддержания баланса жидкости по всему телу. Небольшое количество железа объединяется с большим белком для получения гемоглобина, соединения, которое переносит кислород в эритроциты. Железо также является компонентом ферментов, необходимых для использования энергии и многих различных переносчиков кислорода и ферментов. Цинк Цинк важен для производства белков и функционирования иммунной системы. Некоторые ферментные системы также зависят от цинка, включая ферменты, которые защищают клетки от повреждений, вызванных окислением. Марганец Марганец - это металлический элемент, используемый промышленностью в качестве стального сплава для обеспечения твердости. В питании марганец выполняет несколько важных функций, связанных с метаболизмом белков и углеводов и с размножением. В частности, считается, что марганец является активатором ферментных систем, участвующих в производстве энергии, синтезе жирных кислот и метаболизме аминокислот. Медь Значение меди в организме весьма разнообразно, поскольку оно связано с образованием эластичной соединительной ткани и коллагена, развитием и созреванием эритроцитов, антиоксидантными функциями, а также пигментацией волос. Селен Несмотря на то, что селен необходим в меньшем количестве, чем любой другой общепринятый микроэлемент, он является наиболее токсичным. Селен работает в основном в сочетании с витамином Е, действуя как антиоксидант в организме. Йод Единственная известная метаболическая функция йода - это производство гормонов щитовидной железы щитовидной железой. Основная функция этих гормонов - регулировать и влиять на базальные метаболические показатели организма. Увеличивается осведомленность владельцев домашних животных о некоторых жирных кислотах, которые благоприятствуют здоровью собаки. Хотя ответ может быть техническим, он помогает расширить наше понимание роли, которую правильное питание играет в жизни наших питомцев. Чтобы понять питание жирных кислот, необходимо начать с определения основных и незаменимых жирных кислот. Незаменимые жирные кислоты могут быть синтезированы внутри тела собаки и не нужны в вашем рационе. Поскольку незаменимые жирные кислоты не могут быть синтезированы животным, они должны быть предоставлены в вашем рационе. Собакам требуется незаменимая жирная кислота, линолевая кислота, классифицированная как жирная кислота омега-6 на основе ее молекулярной структуры. Он содержится главным образом в зернах и животном жире и поставляется на соответствующих уровнях в высококачественной пище, чтобы: помочь регулировать кровоток в тканях организма. Сотрудничать в коагуляции после травмы. Сотрудничайте с обычным воспроизведением. Помогите иммунной системе питомца реагировать в случае травмы и инфекции. Помогите здоровым и нормальным животным поддерживать прекрасное пальто и здоровую кожу. Предоставляя линолевую кислоту на правильном уровне, собаки могут производить все остальные необходимые жирные кислоты.

  • Награды: лакомства, призы или куки?
  • Эти статьи объясняют необычайные потребности экстраординарных собак.
  • Если ваша собака страдает ожирением, проконсультируйтесь с вашим ветеринаром.
  • Что произойдет на стадии роста?
  • Стадия роста составляет основу всей жизни собаки.
  • Белки: существенная составляющая мышц, кожи, пальто, органов и других тканей.
  • В течение этого периода роста щенок нуждается в обильном количестве белка.
  • Уважение Уважайте руководство по питанию.
  • Не кормите щенка со стола.
  • Является ли ваш питомец высокоэффективной собакой?
  • Во-первых, вырезать угощения и призы.
  • Как правило, у них много калорий и может способствовать увеличению веса.
  • Какова скорость старения собак?
  • Углеводы: каковы ваши источники?
  • Углеводы - это сахара, крахмалы и пищевые волокна.
  • Важно отметить, что жиры имеют хороший аромат.
  • Волокно: каковы его преимущества?
  • Волокна помогают решить проблему распространенного ожирения у домашних животных.
  • Минералы: каковы они, откуда они взялись, для чего они нужны?
  • Жирные кислоты: почему они важны?
  • Возникает вопрос: «Какие жирные кислоты важны и почему?».
Потенциал омега-3 жирных кислот, способствующих здоровью наших питомцев, является многообещающим.

Сколько раз в день нужно есть?

Любой съеденный нами продукт в той или иной мере влияет на степень выработки определенных ферментов и гормонов. Больше всего нас интересует гормон поджелудочной железы. Задача инсулина заключается в том, чтобы снизить уровень сахара в крови. Также инсулин стимулирует липогенез (синтез новых жирных кислот) и тормозит липолиз (расщепление имеющихся жиров). Таким образом постоянно повышенный уровень инсулина в крови не позволяет человеку расставаться с лишними жировыми отложениями. В результате это может привести, например, к таким метаболическим нарушениям в организме, как ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет.

Другими словами, слишком частые приемы пищи, будь-то просто яблоко или конфета, поддерживают инсулин на достаточно высоком уровне, что мешает вам худеть.

Между приемами пищи должны быть “голодные промежутки”, когда вы вообще ничего не едите, чтобы не препятствовать процессу липолиза. Считается оптимальным, чтобы в течение дня было 4-5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса.



Сколько должны длиться перерывы между приемами пищи?

Этот вопрос весьма индивидуальный и зависит от метаболизма, физической активности, режима дня, времени года. Необходимо ориентироваться на чувство сытости и голода. Не путайте голод с аппетитом и желанием что-то съесть от нечего делать. Чувство голода напрямую зависит от уровня сахара в крови. Если вы едите очень редко, уровень сахара в крови падает, вы чувствуете недомогание, упадок сил и набрасываетесь на еду при первой же возможности. Как правило, в таком состоянии выбор падает на наиболее жирную и калорийную пищу.


Очень важно найти золотую середину между приемами пищи, когда уровень сахара в крови не выше и не ниже вашей нормы. Как правило, это примерно 2,5-4 часа между приемами пищи. При этом промежуток между ужином и завтраком следующего дня должен составлять около 12-14 часов.

Сколько съедать за один прием пищи?

При 3-5 разовом питании достаточно просто контролировать количество калорий, съедаемых за день. Постарайтесь приучить организм к определенному режиму питания, когда чувство голода и выработка пищеварительных ферментов приходятся каждый день на одно и то же время.

Основной прием пищи (не путать с перекусом!) должен состоять из 20-25 г жиров, 30 г белков и 70-90 г правильных углеводов. Но надо учитывать, что вес продукта не равен весу БЖУ в нем. В вес продукта также входит вода, клетчатка и другие компоненты. Это значит, что нельзя с точностью сказать, сколько должен весить завтрак, обед и ужин в граммах. Все зависит от конкретно выбранных продуктов. Ваш главный помощник, который подскажет, что “хватит есть” – это чувство насыщения, но есть надо медленно и тщательно пережевывая , так как чувство насыщения приходит спустя 20 минут после начала трапезы.



Можно есть как 1 раз в день, так и 10. Самое главное – это количество потребляемых калорий в сутки и качество продуктов. Надо понимать, что все люди индивидуальны и то, что подходит одному, может не работать для другого. Выстройте тот режим питания, который наиболее комфортен и удобен при вашем образе жизни и самочувствии.

Питание - это не просто физиологическая потребность человека утолить голод. С помощью правильного питания люди регулируют свой вес, состояние здоровья организма. Худеющие ради достижения своей цели питаются определенным образом. Мамы выбирают разные варианты питания для себя и своих детей. Врачи рекомендуют больным определенные диеты, соответствующие их заболеваниям. Попробуем взглянуть на эту обширную тему под углом частоты приемов пищи. Как часто есть людям можно и нужно?

Как часто есть детям до года

  • Ребенок в первый месяц, находящийся на грудном вскармливании, должен питаться по его требованию, то есть хаотично. Таково мнение современных специалистов. Кормления по требованию ребенка - это залог успешного грудного вскармливания, так как ребенок сам будет контролировать количество молока, а также рассасывать грудь женщины. Как только малыш начинает беспокоиться, сразу же прикладывайте к груди. Остальное (например, замену подгузника, укачивание) оставьте на более позднее время. Переодевать ребенка можно и тогда, когда он сытый заснул на груди. Ребенок может по часу висеть на груди - так женщина будет буквально привязана к дому, ведь для маленького грудь - это и еда, и питье, и развлечение, и успокоение. Совместный сон мамы и ребенка, посасывание груди - все это обеспечит чувство безопасности малыша, а значит, сформирует уравновешенную психику. В сутки, как правило, бывает от 15 до 25 прикладываний к груди.
  • Груднички во второй месяц также питаются по требованию, хаотично. Для психоэмоционального комфорта малышу может потребоваться до 4 прикладываний к груди в час. Нормой считается перерыв между кормлениями в 40 минут - 3,5 часа. Ночью малыш может просить грудь 3-5 раз, а днем 8-20.
  • В третий месяц грудничкам необходимо кормление по требованию, но уже может устанавливаться режим питания. Обычно остаются 6-8 дневных кормлений и 2-4 ночных.
  • Как часто нужно есть ребенку четвертого месяца жизни? У грудничков теперь 10-14 кормлений в сутки, включая ночные прикладывания к груди. Принцип питания по требованию сохраняется.
  • В пятый месяц кормление грудью также по требованию. В сутки малыш будет есть 9-14 раз, из них ночью 2-4 раза и днем 6-10.
  • Шестой месяц характеризуется изменениями. Наиболее активно малыш сосет грудь перед пробуждением ранним утром (последние 2-3 часа сна), а также вечером перед сном просит грудь чаще обычного. Теперь днем может быть 6-8 кормлений, а ночью 3-4.
  • Частота питания грудью в седьмой месяц остается прежней, но одно кормление заменяется прикормом.
  • В восьмой месяц частота кормлений грудью прежняя. Разрешается заменить прикормом уже 2 кормления. Основной период сосания груди теперь ночь. Днем должно быть не менее 6 кормлений, включая грудь и прикорм.
  • В 8 месяцев и далее питание может стать пятиразовым с интервалом в 3,5-4 часа: завтрак, обед, полдник и ужин. Не забывайте про прикладывание к груди перед сном. У кого-то сохраняется второй завтрак. Ночные кормления могут остаться, ведь кальций из маминого молочка лучше всего усваивается в вечернее и ночное время.

Если малыш находится на искусственном (смешанном) вскармливании, все равно помимо смеси давайте ему грудь по требованию, пусть и пустую. Помните, прикладывание к груди - это не только питание. Смесь же давайте либо по часам (каждые 3 часа), либо "вокруг снов" (каждый раз перед засыпанием и после пробуждения).

Как часто надо есть детям старше года

На этот счет существуют разные мнения. Одни утверждают, что промежуток между приемами пищи должен составлять 4 часа, таким образом, питание будет четырехразовым (завтрак, обед, полдник, ужин). Другие говорят о пятиразовом питании, их девиз "надо есть часто, но по чуть-чуть". Здесь может быть вариант питания со вторым завтраком или с приемом пищи на ночь (кефир или молоко, фрукт).

Как часто нужно есть подросткам

Активно развивающийся и растущий организм подростка требует усиленного питания. Но это означает только то, что пища должна быть полноценной, обогащенной витаминами и другими полезными веществами. Частоту приемов пищи увеличивать при этом не требуется. Подростки едят 4-5 раз в день.

Как часто есть взрослому человеку

Организм каждого человека индивидуален. Взрослому человеку следует научиться прислушиваться к нему. Четырехразовое или пятиразовое питание оптимально. Но повторимся - прислушивайтесь к себе. Ешьте тогда, когда испытываете голод, а не по часам. Не делайте больших перерывов в еде, чтобы не заработать гастрит. Не ешьте часто и помногу, переедая.

Как часто можно есть при похудении

Лучший вариант здесь - это питание через каждые 2-3 часа низкокалорийной пищей, которая не позволит мучиться от голода и не прибавит лишних килограммов. Не голодайте, иначе организм начнет делать запасы на черный день, когда в следующий раз получит пищу, а вы получите обратный результат - вес прибавится.

Как часто есть беременным

Не верьте мифу о том, что беременным следует есть за двоих как по частоте, так и по объему, но и делать большие перерывы между приемами пищи нельзя. В первом триместре беременности страдающие токсикозом должны есть маленькими порциями, но часто. Не отказывайтесь от пищи из-за тошноты. В последнем триместре беременных так и манит холодильник. Тут помните, что лишний вес на родах может стать помехой, соблюдайте перерывы в 2-3 часа или перекусывайте яблоком, кефиром.

Частота питания кормящих мам

Количество и качество молока женщины зависят не только от выбранных продуктов, но и от их количества, частоты приемов пищи. Как бы тяжело ни было справляться с активным малышом, не забывайте есть сами! Можете оставлять для себя записки на видном месте с надписью "поесть". Просто заставляйте ноги идти на кухню, если вы давно не ели, а вам лишь бы поспать лишних 5 минут. Минимальное количество приемов пищи - 3, как и у любого человека. Но желательно сделать питание пятиразовым, то есть с полезными перекусами. Пейте больше теплой жидкости.



Рассказать друзьям