Можно ли поднимать тяжелое беременным. Можно ли беременным поднимать тяжести

Когда внутри женского тела развивается ребенок, неизбежны изменения фигуры. По мере роста плода расширяется матка, растягиваются мышцы живота. Это неизбежно приводит к вопросу: можно ли поднимать тяжести во время беременности? И как это делать безопасно? Все зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Но есть правила, общие для всех женщин.

Поднимать тяжести при беременности

Почему нельзя поднимать тяжелое во время беременности

Тело будущей мамы с первых недель беременности готовится к родам. Тазобедренные суставы расходятся шире, центр тяжести туловища смещается. С каждой неделей возрастает ощущение собственной неуклюжести. Но бытовая жизнь остается прежней. Женщине нужно ходить за покупками, прибирать квартиру, брать на руки старших детей. Неужели придется переложить все дела на плечи близких?

Первые предупреждения гинеколога после поздравления с беременностью: «Не простужайтесь и не носите тяжелого». Гормональные изменения ослабляют связки суставов и тазового дна, делая их более уязвимыми к физической нагрузке. Особенно опасно поднимать тяжести во время беременности на ранних сроках. Частый подъем грузов больше 10 кг в первые 12 недель увеличивает риск выкидыша. Хотя угроза уменьшается после 22 недель беременности, регулярного ношения тяжестей следует избегать.

Как поднимать тяжелые вещи при беременности

Не всегда рядом с будущей мамой есть помощник. Если все-таки приходится поднимать увесистый предмет самостоятельно, нужно соблюдать следующие правила.

· Поднимая груз с земли, следует сгибаться не в коленях, а в талии. Спина должна быть как можно ровнее. Тянуть предмет вверх надо осторожно, без резких рывков.

· Мышцы тазового дна во время подъема нужно напрячь, пупок втянуть. Ритм дыхания должен оставаться размеренным.

· Нести груз надо, держа близко к телу. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести над головой, а в третьем триместре – поднимать тяжелые предметы с пола.

· Сумки из магазинов следует носить в двух руках, равномерно распределив содержимое. Удобно складывать покупки в рюкзак.

· Нельзя поднимать тяжесть, сидя или стоя на коленях.

· Ребенка, который уже умеет ходить, нужно попросить забраться на диван или кресло и только оттуда поднять его.

Эти правила применимы не только к беременным женщинам, а ко всем, кто заботится о своем здоровье.

Ношение тяжестей во время беременности может привести к деформации спины и таза. Силовые нагрузки оттягивают кровь от матки и вызывают кислородное голодание плода. Берегите себя от чрезмерных нагрузок, если хотите родить здорового малыша.

Когда вам нет большой необходимости поднимать тяжелое при беременности, то, конечно, и вопроса такого не возникает. Однако, иногда работа или образ жизни беременной связаны с подъемом вещей, которые могут быть не такими уж и легкими.

Как обезопасить себя, как рассчитать допустимый вес? Оказывается, есть такие критерии и границы, которые помогут с этим разобраться. Да и лучше заранее знать, что делать, если вы, все-таки, перенапряглись и теперь болит живот. Разбираемся вместе!

Можно ли поднимать тяжелое

Когда вам обязательно нужно поднять нечто нелегкое, для начала соотнесите риск и пользу от этого действия, ведь последствия могут оказаться страшными и необратимыми. Но это, конечно, в худшем случае, хотя и менее серьезные осложнения далеко не приятные.

• Естественно, не любые вещи считаются тяжелыми – все, что весит менее 3 кг, считается относительно безопасным. Это может быть дамская сумка, небольшой пакет с продуктами, любимая кошка или маленький рюкзак;
• Если вы до беременности активно занимались спортом и хорошо подготовлены физически: сильные руки, накачанный пресс, то, в принципе, можете позволить себе чуть больше веса. Но все равно – 5 кг это предел. Больше – опасно, причем и для вас, и для будущего ребенка;
• Ни в коем случае не поднимайте других детей, если они у вас уже есть, даже малышей!

Так что, не спорьте с родственниками, они правы – вам сейчас лучше не напрягать мышцы ни тяжестями, ни спортом, ни внезапным ремонтом детской.

Будьте внимательны, ведь иногда трудно на глаз определить вес и беременная поднимает какой-нибудь пакет, не задумываясь о его тяжести. По привычке может показаться, что нести легко. А потом возникают осложнения и никто не понимает, от чего.

Чем опасно поднятие тяжестей при беременности

Вроде бы, все в курсе, что тяжести беременным опасны, а почему – никто толком не знает. А иметь понимание о том, почему нельзя поднимать тяжести при беременности – необходимо. Разберем по пунктам:

1. Выкидыш;

Это самое страшное, что может случиться во время беременности, а если подъем тяжестей пришелся на 3 триместр – преждевременные роды.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, повышенный тонус матки, гипоксия, анемия и прочее, лучше воздержитесь от экспериментов с тяжестями. Особенно, если вы наблюдаетесь в специализированном центре для беременных из группы риска и врач ставит вам при каждом посещении в карте: «угроза невынашивания».

1. Проблемы со спиной;

Живот увеличивается, носить его все труднее, все и так болит, а тут еще и тяжести. Можно «сорвать» поясницу, получить смещение позвонков, да и просто будет очень сильно болеть спина. Вам оно надо?

Мало того, что и в целом состояние далеко не легкое и воздушное, из-за живота труднее выполнять привычные дела, так еще и дополнить нагрузку на тело, да и на плод. К этим проблемам может еще и грыжа присоединиться.

1. Проблемы с ногами;

1. Опущение матки и внутренних органов;

На ранних сроках это грозит тем, что малыш не перевернется правильно и придется делать кесарево сечение. А опущение других органов просто будет вызывать дискомфорт и разные заболевания.

Из-за всего этого может нарушиться поступление кислорода к плоду и, как следствие, гипоксия (кислородное голодание), последствия которой скажутся после рождения ребенка.

Тревожные симптомы

Как водится, многие сначала сделают, а потом ищут информацию, можно ли было так делать. Женщина подняла тяжелое при беременности, болит живот и возникают страхи и вопросы.

Но не всегда боль в животе служит тревожным знаком – это может быть естественное растяжение матки, сопровождающееся неприятными ощущениями. На что обратить внимание после того, как вы подняли тяжелое и болит низ живота при беременности:

• боль сильная и уже долго продолжается – не менее получаса;
• появилось кровотечение или другие выделения;
• мышцы живота напрягаются и расслабляются непроизвольно;
• живот стал очень твердым, как будто каменным;
• сильная боль в спине, не проходящая в течение нескольких часов;
• головокружение, предобморочное состояние;
• повышение температуры тела;
• резкое и значительное повышение давления;
• тахикардия (читайте подробную статью о тахикардии при беременности >>>).

Правила подъема тяжестей

Вы очень ответственно относитесь к своей беременности и все же необходимо именно вам поднять тяжелое на раннем сроке беременности или на позднем, как сделать это так, чтобы свести риск к минимуму? Следуйте советам, приведенным ниже:

1. Наклоняйтесь не с прямыми ногами, а с полусогнутыми, спина ровная;
2. Расставляйте ноги в стороны, опираясь на стопы полностью, не на носочках;
3. Вставайте медленно, выпрямляя колени, без резких движений;
4. При возможности, берите тяжесть двумя руками;
5. Старайтесь взять груз покрепче, прижимая его плотно к себе;
6. Перенося ношу из одной руки в другую, старайтесь сохранить осанку ровной;
7. Носите при переносе вещей удобную, лучше ортопедическую обувь и подходящий вам бандаж (читайте статью

Каждая будущая мать желает остаться дома, чтобы не только себе отдохнуть, но еще и чтобы не тревожить малыша и обеспечить ему медленное и спокойное развитие внутри живота.

К несчастью, не у каждой матери такое получается. Так, например, они ходят по магазинам для покупки еды. Одежды и прочих вещей, которые просто необходимы, чтобы затем нести тяжелые сумки домой. А ведь многие даже и не подозревают, насколько это может быть опасно. Чем же? А вот сейчас мы это и выясним.

Не сказать, чтобы врачи полностью запрещали поднимать тяжелые вещи, но это нежелательно и лучше делать это как можно реже. Многие женщины, даже проконсультировавшись с врачом, все равно занимаются такой тяжелой работой как ремонт, таскали здоровенные ведра с водой, останавливали коня на скаку и прыгали в горящие избы.

И все равно некоторые из них рожали совершенно здоровых детей, безо всяких осложнений. К несчастью, лишь некоторые, потому что применять такую практику — это все равно что играть в русскую рулетку. На само здоровье малыша это практически не оказывает никакого вредного воздействия. Но запросто может случиться, и скорее всего случится — это преждевременные роды или даже выкидыш.

Как уже было описано тысячу раз, существует простой и одновременно универсальный совет — если процесс вынашивания происходит достаточно тяжело, малыш частенько «брыкается» и бьет по животу, лучше всего отложить всю работу и просто отдохнуть и посидеть, хотя бы какое-то время, а еще лучше — полежать. Второй совет, который можно частенько услышать — это здоровье самой мамы.

При поднятии тяжелых вещей идет огромное количество напряжения и давления на спину и хребет. А теперь представьте, что к этому весу еще прибавляется не хилый вес живота. Поначалу это кажется не таким заметным, но при частых нагрузках начинаются не просто сильные, а сильнейшие боли, что сейчас уже повлияют на ребенка, причем очень сильно.

Но полностью себя от нагрузок не избавить, поэтому не просто можно, а нужно пользоваться советами, которые я привел ниже, чтобы обезопасить себя и своего будущего ребенка.

• Когда вы хотите что-то поднять, расставьте ноги широко и согните колени. Может быть это и будет выполнить немного трудно, но с прямой спиной у вас не будет никаких осложнений.
• Спина обязательно должна быть ровной и ни при каких обстоятельствах ее нельзя сгибать — внимательно смотрите на то, что будете поднимать. Общий вес не должен превышать 3 кг. К несчастью, многие считают что это вес для одной руки и спокойно поднимать по 6, а то и больше.

Но уверяю вас, что нет и этот вес указан именно для спины и позвоночника. — равномерно распределите вес для обеих рук, чтобы он не перевешивал куда-либо. Плохо сказывается сгибание спины не только вверх и вниз, но еще и влево или вправо.

И последнее. Если же после поднятия тяжестей будущая мать ощущает острую и сильную боль в животе, а что еще хуже, выделения, немедленно идите к врачу или же сразу в больницу.

Лучше всего, если вы попросите помощи кого-нибудь, чтобы он вас отвез, потому что любое движение только усугубит этот эффект.

После того, как женщина узнает о беременности, ее образ жизни кардинально меняется. Потому что необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и о развитии плода. Таким образом, возникает множество вопросов о том, как правильно питаться, от чего требуется отказаться в этот период, а также можно ли беременным поднимать тяжести. Конечно, лучше ограничиться легкими вещами, так как ситуация может привести к серьезным последствиям, выкидышу или преждевременным родам.

Почему беременным нельзя поднимать тяжести?

1. Смещение позвоночных дисков у беременной может возникнуть за счет высокого давления, вызванного внутриутробным развитием. При этом, ношение тяжестей значительно увеличивает риск повреждения спины. Впоследствии болевой синдром и ограниченность движений может проявляться после рождения ребенка, когда потребуется носить младенца на руках. Поэтому лучше не рисковать своим здоровьем.
2. Варикозное расширение вен и другие сосудистые патологии возникают из-за гормональной перестройки, сосуды становятся менее эластичными. При этом подъем тяжелых вещей становится катализатором появления сосудистых нарушений, увеличивается застой крови, уменьшается поступление полезных веществ.
3. Угроза выкидыша и родовая деятельность раньше положенного срока во многом обуславливается поднятием тяжелых вещей. В результате напряжения мышц пресса, увеличивается внутриутробное давление, тонус матки возрастает, что приводит к родоразрешению.

Какой вес можно поднимать при беременности?

В случаях, когда беременная долгое время регулярно занималась спортом или профессиональная деятельность была связана с тяжелыми физическими нагрузками, то риск осложнений ничтожно мал. Часто, при таких условиях, детки рождаются крепкие и здоровы, но необходимо учитывать, что возможность травмирования после поднятия тяжестей все же существует.

Вес, который можно поднимать при беременности, варьируется в пределах от 3 до 6 килограммов. Если женщина ранее не занималась спортом, а работа была связана с малой активностью, то не стоит носить вещи массой более 3-х кг. В других случаях допускается поднятие предметов до 6-ти кг.

Во время активного роста плода, во 2 и 3 триместрах, вес лучше постепенно уменьшать. Если есть такая возможность, то, конечно, понадобится помощь близких людей, мужа, родных.

При поднятии тяжестей необходимо руководствоваться некоторыми рекомендациями, чтобы снизить вероятность возникновения осложнений. Так, можно приобрести специальный бандаж, чтобы уменьшить нагрузку. Вещи должны быть равномерно распределены на две руки, что позволит позвоночному столбу держаться прямо. Во время поднятия предметов стоит избегать резких поворотов, нужно стараться делать плавные и спокойные движения.

По статистике 15-20% всех беременностей заканчиваются выкидышами. В большинстве случаев это происходит тогда, когда женщина ещё не догадывается, что беременна. Но порой это случается и с теми, кто уже привязался к своему пузожителю и полюбил его. Чем утешить женщину в таком случае? Только следующей беременностью. Но тем, у кого в жизни случилась такая беда, и тем, кто ещё не познал горечь утраты стоит пройти небольшой ликбез по вопросам, связанным с невынашиванием беременности. Самое важное - знать какие факторы могут вызвать прерывание беременности, и что можно предпринять, чтобы предотвратить выкидыш.

Разговор пойдёт о ранних выкидышах, происходящих на сроке до 12 недель, ибо их подавляющее большинство случается именно в этот период. Итак, наиболее распространённые причины выкидышей на ранних сроках беременности:

1. Генетические нарушения у плода

По статистике около 73% выкидышей происходят по этой причине. Как правило, эти генетические дефекты носят не наследственный характер, а являются результатом единичных мутаций, произошедших в половых клетках родителей под влиянием вредных факторов внешней среды (радиация, профессиональные вредности, вирусы и пр.) Прерывание беременности по этой причине - своего рода естественный отбор - избавление от слабого, нежизнеспособного потомства. Предотвратить такой выкидыш практически невозможно, можно лишь снизить риск возникновения генетических аномалий ещё до зачатия, максимально защитив себя от воздействия мутагенных факторов. Но при современной экологии вероятность мутаций всё равно остаётся, потому выкидыши, происходящие по этой причине можно почесть за благо, ибо они избавляют женщину от множества проблем и неприятностей в дальнейшем.

2. Гормональные нарушения

При нарушении баланса гормонов в организме женщины часто происходит прерывание беременности на раннем сроке. Чаще всего это случается при недостатке главного гормона беременности - прогестерона. При своевременном обнаружении этой проблемы беременность можно спасти с помощью препаратов прогестерона. Избыток мужских половых гормонов тоже может стать причиной раннего выкидыша - они подавляют выработку эстрогенов и прогестерона. Нередко именно андрогены являются причиной повторяющихся (привычных) выкидышей. Оказывают влияние на формирование и развитие беременности так же гормоны надпочечников и щитовидной железы. Поэтому нарушение функции этих желёз может также вызвать выкидыш.

3. Иммунологические причины

Как правило, такое случается при резус-конфликте. Эмбрион наследует положительный резус отца, в то время как резус-отрицательный организм матери отторгает чужеродные для него ткани эмбриона. Для профилактики невынашивания беременности при иммунном конфликте применяют препараты прогестерона, оказывающего в этом случае иммуномодулирующее действие.

4. Инфекции, передающиеся половым путём

Инфекции, передающиеся половым путём: трихомониаз, токсоплазмоз, сифилис, хламидиоз, а так же герпетическая и цитомегаловирусная инфекция нередко становятся причиной выкидыша.
Патогенные бактерии и вирусы вызывают инфицирование плода, поражение плодных оболочек, вследствие чего происходит выкидыш. Чтобы этого не произошло, лечение инфекций желательно провести до беременности.

5. Общие инфекционные заболевания и воспалительные заболевания внутренних органов

Все заболевания, сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры тела выше 38оС, могут привести к выкидышу. Лидируют в этом списке краснуха, вирусный гепатит, грипп. Даже банальная ангина может стать роковой на сроке 4-10недель беременности. А уж пневмония, пиелонефрит, аппендицит - серьёзный риск для плода. Потому-то, планируя беременность, стоит пройти полное медицинское обследование, выявить и пролечить все очаги хронической инфекции.

6. Аборты в анамнезе

Аборт - это не просто медицинская манипуляция: это огромный стресс для женского организма, способный вызвать дисфункцию яичников, надпочечников; способствующий развитию воспалительных процессов в половых органах. Это может стать причиной бесплодия и привычных выкидышей в последующем.

7. Лекарственные препараты и травы

В первом триместре беременности желательно вообще избегать приёма лекарств. Многие из них способны вызвать прерывание беременности или вызвать формирование дефектов развития у плода. Так, к примеру, наркотические анальгетики или гормональные контрацептивы нередко становятся виновниками прерывания беременности. Так же надо быть осторожными с лекарственными травами: петрушка, крапива, василёк, зверобой, пижма - противопоказаны беременным на раннем сроке.

8. Стрессы

Сильный испуг или неожиданное горе, обида или длительное психическое перенапряжение опасны для маленького создания в вашей утробе. Если вы, волею судеб, вынуждены находиться под влиянием стресса, обсудите со своим врачом возможность приёма седативных препаратов, хотя бы той же валерианки.

9. Нездоровый образ жизни

Приём алкоголя, наркотиков, курение, чрезмерное употребление кофе, неправильное и неполноценное питание - всё это союзники выкидыша. Подкорректировать свой образ жизни лучше ещё до зачатия.

10. Падения, подъём тяжестей, половой акт

Физические нагрузки, поднятие тяжестей, несильные падения, вопреки широко распространенному мнению, сами по себе крайне редко приводят к выкидышу. Они могут явиться - и часто являются - "пусковым механизмом" самопроизвольного аборта, если присутствует какая-то из вышеперечисленных проблем. Однако если организм матери здоров и генетическая программа плода нормальна, то падение или физическая перегрузка должны быть поистине ужасными, чтобы причинить вред зародышу.

Признаки начинающегося выкидыша

Если вовремя заметить первые признаки приближающегося выкидыша, то обычно удается сохранить беременность. Боли внизу живота или в пояснице, особенно схваткообразного характера, кровянистые выделения, кровотечения - при появлении любого из этих симптомов немедленно обращайтесь к врачу, вызывайте "скорую". В таких ситуациях дорога каждая минута. Кровотечение с кусочками тканей говорит о том, что выкидыш уже произошел.